Gymnastika pro oči dává určitý druh „odpočinku“ napjatým orgánům vidění. V podmínkách moderního života čelí dospělí i děti takovému problému, jako je nadměrné zatížení očních svalů. To je důvod, proč oculists doporučuje, aby se líný a provádět denní cvičení pro oči.
To platí zejména pro děti, které jsou v raném věku vystaveny vysokému riziku vzniku zrakového postižení.
Mnozí rodiče se zajímají, jaký je účel gymnastiky pro oči, jaké je použití takového postupu. Pro začátek je vhodné objasnit, že tyto školení orgánů zraku jsou dobrým způsobem, jak zabránit rozvoji různých onemocnění v raném věku. To se týká především nemocí, jako je krátkozrakost a hyperopie. Výjimkou není astigmatismus, který často znepokojuje děti školního věku.
Kluci denně přijímají a asimilují velké množství informací a orgány vidění jsou v neustálém napětí. To je důvod, proč dítě začíná zažívat únavu, což provokuje výskyt očních problémů.
I s dokonalým zrakem bychom neměli zapomínat na jednoduché relaxační metody. Vzhledem k výše uvedeným faktorům tak lékaři vyvinuli mnoho užitečných cvičení. Navíc gymnastika zlepšuje vidění i při pravidelném přepětí. Nejlepší je vybrat komplexy, které obsahují prvky hry, stejně jako básně a výroky. Jedná se zejména o případy, kdy jsou pro dítě nebo předškolní dítě vybrána cvičení.
Důležitým cílem gymnastiky pro oči je obnovit vidění. Doporučuje se aplikovat tyto metody i v pokročilých případech, kdy jediným možným řešením je operace korekce zraku. Školení bude vyžadovat spoustu času a úsilí. Rodiče musí vzít v úvahu skutečnost, že komplex cvičení pro dítě je vybrán v závislosti na problémech s očima. Pokud nedojde k porušení, bude gymnastika vynikající metodou prevence různých onemocnění. Před výběrem sady cvičení se doporučuje konzultovat s odborníkem.
Mnozí odborníci v oboru medicíny poznamenávají, že i když navštěvují mateřskou školu nebo základní školu, dítě čelí dlouhodobému zatížení orgánů zraku. To se děje hlavně během kreslení, modelování nebo navrhování lekcí. Je známo, že tyto typy vyžadují konstantní napětí, protože pozornost je zaměřena na jeden bod. Když dítě chodí do školy, zátěž se zvyšuje. Děti ve věku 6-7 let mají ve srovnání s předškoláky po dobu 5 let dvojnásobnou vizuální zátěž.
V každém případě, aby bylo možné se s tímto problémem vyrovnat, pomůže jednoduchá a zajímavá cvičení, která potrvá minimální dobu.
Pokud je tento druh tělesné zdatnosti vybrán pro děti ve věku 9-10 let, je nejlepší použít speciální tutoriály v procesu.
Při vývoji určitých poruch se doporučuje použít různá komplexní cvičení. Pomalu často, vizuální gymnastika je užitá na krátkozrakost u dětí. Je známo, že takové onemocnění je charakterizováno rozmazaným viděním objektů, které jsou daleko od dítěte.
Krátkozrakost může být buď vrozená nebo získaná, proto se doporučuje obrátit se na komplex, který nejenže pomůže v boji proti nemoci, ale také zastaví jeho další rozvoj.
Takže musíte začít trénovat s fixací dolního víčka. K tomu, aby ukazováček na vnějším rohu oka, uprostřed - ve středu století. Prstenec by měl být umístěn na vnitřním rohu vizuálního orgánu. Je nutné držet víčko takovým způsobem, aby se vytvořil určitý druh odporu. V tomto okamžiku by se dítě mělo otevřít a zavřít oči, udržet pomalé tempo. Gymnastika z krátkozrakosti může být prováděna i během chůze.
Dítě musí přeložit svůj pohled z odděleně umístěných předmětů: například z objektů v blízkosti silnice, do prostoru pod nohama. Zvláště užitečné by bylo takové cvičení s mírnou krátkozrakostí u dospívajících.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/
Děti dostávají hlavní část informací z vnějšího světa za pomoci orgánu vidění, proto i předškoláci mohou čelit narušení očí. Jednoduchá gymnastika pomůže minimalizovat riziko vzniku očních onemocnění. Aby se dítě mohlo zajímat, měly by se kurzy konat hravým způsobem. Jak donutit dítě, aby něco udělal, pokud ho nezajímá, je prakticky nereálné. Gymnastika pro oči dětí trénuje svaly odpovědné za pohyb zrakového orgánu a má pozitivní vliv na tělesný a duševní vývoj.
Charakteristickým rysem cvičení pro děti je, že se koná hravým způsobem a je doprovázen básněmi, písněmi a výroky. Pomáhá zaujmout dítě, ochotně to dělá.
Poplatek za oči pro děti zmírňuje stres z orgánu zraku, uvolňuje svaly a trénuje svaly. Gymnastika také odstraňuje opuch očních víček, normalizuje proces dodávky krve do oční bulvy. Proto ji mohou provádět dospělí. Pokud trénujete pravidelně, výsledek je patrný měsíc po zahájení školení.
Chcete-li najít správnou sadu cvičení, navštivte očního lékaře. Provádí nezbytnou diagnostiku a na základě získaných výsledků vybere cvičení. Gymnastika pro oči dětí se doporučuje v následujících případech:
Doporučuje se také provádět oční cvičení pro děti jako preventivní opatření pro rozvoj oftalmických onemocnění.
Zpět na obsah
V předškolních zařízeních spočívá péče o zdraví dítěte a prevence oftalmologických onemocnění na ramenou pečovatele. Gymnastiku vykonávají všechny děti ve skupině:
Dvouleté dítě nechápe, co je to "otočit oči", proto je nutné použít různé předměty. Učitel je pomalu pohybuje a malý tot sleduje pohyb objektu. V některých případech můžete hrát celý výkon a dát panenky na prsty.
V tomto případě jsou používána jednoduchá a vzrušující cvičení, která pomáhají rozvíjet zvyk pravidelného cvičení u dětí. Gymnastika se koná ve třech krocích:
V první fázi děti provádějí jednoduché pohyby očima v různých směrech. Pak zavřete varhany zrakových dlaní a počítejte do pěti. V předškolním zařízení učitel provádí gymnastiku, doma to mohou dělat rodiče.
Hlavní fáze nabíjení se skládá z několika cvičení:
Na konci gymnastiky kluci kreslí pomocí nosu. Na desce jsou připevněny plakáty zobrazující zvířata, vozidla a další předměty, se kterými jsou děti seznámeny. Podstatou techniky je opakování vzoru očima.
Starší lidé mohou provádět složitější cvičení zaměřené na posílení okulomotorických svalů. Změna v komplexu technik je spojena se skutečností, že se zvyšuje zátěž na orgán zraku. Děti tráví spoustu času na knihách a počítačích, a to nejen ve škole, ale doma.
Je důležité identifikovat porušení v práci vizuálního aparátu v rané fázi. Detekce odchylek u dítěte může být jednoduchý. Požádejte ho, aby se staral o určitý objekt. V nepřítomnosti odchylek bude schopen ho podrobně popsat. Neignorujte návštěvy optometristy, lékař bude schopen detekovat problém na pravidelném vyšetření a najít nejlepší léčbu.
Doma, gymnastika se provádí šestkrát během dne, doba nabíjení je od dvou do tří minut. Aby se dítě mohlo těšit, je nutné ho zajímat. Řekni mu, jak důležité je, že jeho oči jsou zdravé a dobře viděné.
Cvičení v dopoledních hodinách, při chůzi na ulici a několikrát během dne. Zapojte se do kostek gymnastiky, karet s obrázky atd. Dodržujte hygienu vizuálního přístroje: nedovolte dlouho a zblízka sledovat televizi, trávit spoustu času u počítače. Zaměstnání, která vyžadují namáhání očí, musí být nahrazena jinými činnostmi, například chůzí na čerstvém vzduchu.
Dospělí mohou provádět tato cvičení s dětmi. Nabíjení je poměrně jednoduché, děti musí opakovat akce, které jsou vyjádřeny v básni.
Ruský lékař vyvinul několik účinných technik pro zlepšení zrakové ostrosti. Podle Edwarda Sergejevicha je nutné zahájit prevenci oftalmologických onemocnění od mladého věku. Nabízí několik jednoduchých cvičení, která stojí za to věnovat pozornost rodičům, jejichž děti trpí krátkozrakostí nebo tráví spoustu času na PC.
Komplex se skládá ze tří bloků. Pozitivní dynamika je plánována po několika dnech, zatížení se postupně zvyšuje. První sada obsahuje následující cvičení:
Posílení svalstva zrakového orgánu pomocí druhé sady cvičení:
Dokončení gymnastiky je soubor technik zaměřených na zlepšení ubytování:
Aby dítě mohlo snadno popsat objekty, které se kolem něj nacházejí, je třeba věnovat zvláštní pozornost artikulačním cvičením. Vzhledem k tomu, že řečové aparáty jsou neméně nebezpečné než problémy s orgánem zraku. Pro dítě od tří do čtyř let je gymnastika doprovázena básněmi a pohádkami. Hlavní věc, že dítě bylo zajímavé udělat.
Statické techniky jsou vysoce efektivní:
Vzhledem k tomu, že se malé děti rychle unaví najednou, doporučuje se provádět nejvýše tři cvičení.
Oftalmologové identifikují řadu cvičení zaměřených na odstranění problémů s orgánem zraku. V závažných případech se doporučuje provést řadu specifických technik.
Hlavním účelem metodiky je normalizace práce akomodačního aparátu. Hlavní výhodou cvičení je, že zahrnují všechny prvky zrakového orgánu. Podstatou gymnastiky je přenášet pohled z blízkých vzdálených objektů. Na každý předmět se musíte zaměřit na pět sekund. To je nutné pro aktivaci ubytování a obnovení jeho funkcí.
Pokud se vyskytnou vážné odchylky v práci očí, nabíjení by se mělo opakovat po silném vizuálním zatížení.
Dítě zakryje oči rukama, ale neuzavře je. Hlavní úkol - nakreslit oko čísel od jedné do deseti. Pak cvičení opakujte v opačném pořadí. Pro dokončení recepce netrvá déle než dvě minuty.
Cvičení obnovuje zrakovou ostrost. Vezměte si list prázdného papíru, nasaďte na něj deset bodů ve vzdálenosti pěti milimetrů od sebe. Pokud jsou odchylky v lomu, vzdálenost se zvětší na sedm milimetrů.
Plakát je umístěn ve vzdálenosti třiceti pěti centimetrů od oka. Dítě je musí nejen brát v úvahu, ale i počítat. Postupně list přesouvejte, nastavte vzdálenost, ve které dítě nevidí body.
Používá se k obnovení zrakové ostrosti u velmi mladých pacientů. Také recepce je zaměřena na odstranění počítačového syndromu. Posaďte dítě před okno, požádejte ho, aby se zaměřil na kolena. Pak by dítě mělo zaměřit svůj pohled na různé předměty kolem sebe. Manipulace se opakuje dvakrát až třikrát, oči se pohybují v oblouku.
Vizuální gymnastika pro děti je vynikající metodou prevence vzniku očních onemocnění. Cvičení netrvá moc času, ale pro dosažení maximálních výsledků je nutné je pravidelně opakovat. Nenuťte své dítě, aby provádělo jakékoli cvičení! V této situaci nepřinese výsledky. Snažte se ho zajímat, hravě se držte lekce. Výběr cvičení by měl být svěřen oftalmologovi.
Z videa se naučíte, jak správně provádět sedm nejúčinnějších technik pro obnovu vize.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/V moderním světě, když venkovní venkovní hry ztratily svou popularitu, a počítačové hry získali, stále více a více dětí má problémy s viděním. Omezení vysokých zátěží, vyvážené výživy, zvýšené fyzické aktivity a cvičení pro oči jsou účinnými preventivními metodami. Snížení a uvolnění svalů pod vlivem speciálních cvičebních komplexů zlepšuje krevní oběh v očních tkáních, zkracuje dobu potřebnou k adaptaci, když se mění podmínky prostředí (pohyb z temnoty do světlé místnosti a naopak), zvyšuje odolnost těla při dlouhodobé námaze.
Dalším užitečným článkem očního lékaře o takovém problému vizuální funkce jako hyperopie u dětí.
Lékaři oftalmologové doporučují provádět cvičení pro zrak alespoň dvakrát denně a ideálně po dobu 10 minut po každé hodině tvrdé práce.
Strávit gymnastiku bez spěchu v uvolněné atmosféře pod dohledem rodičů. Dítě by mělo být uvolněné. V budoucnu je možné samostatně realizovat komplex zaměřený na prevenci a obnovu vizuálních funkcí.
Klasická instrumentální hudba je nejvhodnější jako vizuální cvičení.
Cvičení pro oči:
Nabíjení očí a kontraindikace:
Existuje mnoho cvičení pro oči, které jsou obvykle rozděleny do následujících typů:
Při tvorbě komplexu vizuální gymnastiky pro dítě je třeba mít na paměti, že použití více než pěti cvičení je únavné, proto bude kvalita výkonu horší.
Úlohy s otevřenýma zavřenýma očima se střídají. Předškoláci jsou povzbuzováni k tomu, aby tyto cvičení prováděli výhradně hravým způsobem, pomocí snadno zapamatovatelných rýmů.
U osob s krátkozrakostí je třeba věnovat více pozornosti cvikům zaměřeným na zkoumání objektů, které se nacházejí daleko od sebe, zatímco nedospělým osobám se doporučuje věnovat více času práci na krátkých vzdálenostech.
U dětí s astigmatismem, hlavní úkoly jsou ty, které jsou zaměřeny na kreslení objektů s pohledem. U pacientů se strabismem je nutné vyvolat přátelskou reakci očí pomocí přístupu - odstranění předmětů.
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyamVývoj vizuálního aparátu začíná v děloze a je ukončen pouze o 12 let - před tímto věkem je snadné zhoršit již křehký systém. Předispozice k krátkozrakosti, dalekozrakosti a jinému zrakovému postižení u dětí může vést k smutným následkům při přepracovaných, těžkých nákladech ve škole nebo jen z důvodu nachlazení. Bohužel, jen málo lidí si myslí, že gymnastika pro oči by měla být zahájena v dětství - v této době je to nejúčinnější a dává větší výsledky. Se začátkem školy, velké množství informací padá na dítě, musíte sedět hodně a pohybovat, navíc, ne ve všech školách nábytek znamená přinejmenším nějaký zájem o zdraví dítěte nebo prostě neublíží mu - to vše vede k přepracování, únava, napětí očí. Proto je důležité, aby gymnastika pro oči pro děti, a to jak během výuky ve škole a doma.
Dětská gymnastika pro oči se liší od ostatních tím, že je doprovázena básněmi, písněmi, příslovími a příslovími - je snazší zaujmout dítě tak, aby se třídy nestaly něčím nepříjemným. Cílem dětské gymnastiky není jen uvolnit oči a zmírnit napětí, ale také trénovat oční svaly při jejich vývoji.
Gymnastika pro oči dětí je zaměřena spíše na trénink očních svalů, protože na nich závisí budoucnost vize dítěte. Komplexní cvičení:
● zklidnit nervový systém;
● pomáhat zpracovávat přijaté informace;
● zmírnit zátěž, zmírnit únavu očí;
● zpomalit nebo zcela zabránit zrakovému poškození.
To jsou základní funkce gymnastiky pro oči dětí. Při denních cvičeních doporučených oftalmology bude výsledek znatelný.
Abyste si vybrali správnou sadu cvičení pro dítě nezávisle, musíte navštívit specialistu. V případě stížností je nutné.
Ve kterých případech se doporučuje nabíjení očí:
● se sklonem ke zrakovému postižení: krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus;
● Pokud si dítě stěžuje na únavu očí nebo bolest v čele (může se objevit v důsledku očního napětí);
● pokud dítě tráví spoustu času na knihách, televizi, hrách v telefonu nebo na počítači;
● v případě problémů s viděním;
● s vážnými nemocemi.
Pro děti předškolního věku jsou k dispozici jednoduchá zajímavá a vzrušující cvičení, aby se ve většině případů rozvinula dětská zvyklost a zájem o oční gymnastiku.
Zaměstnání ve školce - předškolní zařízení - je rozděleno do tří etap:
Ve třídě mateřské školy vede učitel. Doma to mohou udělat rodiče.
Zahřívání začíná obvyklým pohybem očí nahoru a dolů, pak ze strany na stranu. Pak relaxace - oči zavřené ruce a počítat do pěti.
Hlavní část zahrnuje cvičení - složitější kombinace pohybů očí.
● "Pinocchio" - musíte se podívat na špičku nosu, pak si představit, jak se zvyšuje, a pak opět klesá. Hlavní podmínkou pro toto cvičení: děti by neměly grimasy.
● "Rozhitsy" - děti se vidí jako zvířata a zobrazují je: mžourání, tváře atd.
● „Geometrické postavy“ - učitel pozve děti k tomu, aby se svými očima nakreslily geometrické obrazce.
Závěrem, gymnastika děti od 3 let čerpat s jejich nosy - obrázky jsou zavěšeny na tabuli - obrazy různých zvířat, vozidel, ovoce a objektů pro předškoláky. Děti musí opakovat oči. Gymnastika pro oči na fotografiích byla vytvořena speciálně tak, aby děti fascinovaly v procesu, který je prospěšný pro jejich zdraví.
Básně v dětské gymnastice pro oči lze využít jak ve školkách, tak i v základních ročnících. Zde je několik rýmů pro fyzickou zdatnost pro zahřívání unavených očí v batolatech:
"Oči musí odpočívat."
(Všichni zavírají oči)
"Musíte se zhluboka nadechnout."
(Inhalujte hluboko. Oči stále zavřené)
"Oči poběží v kruhu."
(Oči jsou otevřené. Žák otočíme ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
"Mnoho, mnohokrát blikne"
(Rychle mrkněte očima)
"Oči se staly dobrými."
(Lehce se dotkněte očí prstovými špičkami)
"Všechno uvidí mé oči!"
Tato gymnastika pro oči ve verších pomůže dětem vzpomenout si na dny v týdnu a přispět k prevenci onemocnění očí:
Celý týden v pořádku,
Oči dělají cvičení.
V pondělí jak se probudím
Oči slunce se usmívají,
Dolů se podívá na trávu
A zpátky na výšku.
(Zvedněte oči, sklopte je dolů, hlava se nepohne)
V úterý hodinky
Dívají se tam a zpět,
Jdi doleva, jdi doprava
Nikdy se neomrzí.
(Otočte oči doprava, pak doleva, hlava se nepohybuje)
Ve středu v buffu slepého muže hrajeme,
Tvrdé oči zavřené.
Jeden, dva, tři, čtyři, pět,
Otevřeme oči.
Stiskněte a otevřete
Takže pokračujeme ve hře.
(Zavřete oči pevně, počítajte do pěti a otevřete oči široce)
Ve čtvrtek se podíváme pryč
V této době, žádná škoda
Co je blízko a co je daleko
Měly by být zváženy oči.
(Díváme se přímo před sebe, položíme prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podíváme se na prst a podíváme se na ni, spusťte ruku)
V pátek jsme zívali
Oči v kruhu běžely.
Zastav a znovu
V opačném směru k běhu.
(Díváme se nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru a zpět: doleva, dolů, doprava a nahoru)
Ačkoli sobota je volno,
Nejsme líní s vámi.
Hledáte rohy,
Provozovat žáky.
(Díváme se v pravém horním rohu, pak - v levém dolním rohu, díváme se v levém horním rohu, pak - vpravo dole)
Budeme spát v neděli
A pak jdeme na procházku,
Oči se zpozdily
Musíte dýchat vzduch.
(Zavřeme oči, masírujeme je kruhovými pohyby pomocí polštářků prstů: horní víčko od vnějšího k vnitřnímu okraji, dolní víčko od vnějšího k vnitřnímu a naopak)
Pro žáky jsou k dispozici další cvičení pro zlepšení vidění dětí a školení svalů fundusu. Použití jiných cvičení je spojeno se zvýšeným namáháním očí.
1. Nabíjení začíná rychlým blikáním po dobu 10 sekund, aby se uvolnilo napětí z očí. Pak minutová přestávka a další přístup.
2. Následující cvičení: musíte zavřít oči a počítat do pěti. Musíte to udělat třikrát.
3. Nastavte pravou ruku před sebe. Přesuňte ji doleva, pak opačným směrem nahoru, dolů. Hlava by se neměla pohybovat. Cvičení se provádí třikrát.
4. Pohyb očí v kruhu: pomalu musíte nakreslit kruh s očima vlevo - 3krát, pak doprava.
5. Dokončení: zavřete oči dlaněmi, ale nevyvíjejte na ně tlak, nakreslete očima všechna čísla od 0 do 9.
Pro školáky je vhodná i metoda Avetisov. Tento soubor cvičení pro oči se používá jak pro prevenci, tak pro léčebné účely - k obnovení vidění. Technika Avetisova je postavena na třech skupinách cvičení:
• zlepšit krevní oběh;
● posílení svalů;
Vezměte prosím na vědomí, že každé cvičení má svůj vlastní počet opakování.
1. Chcete-li provést první cvičení, musíte si sednout, stisknout oči pevně po dobu 5-7 sekund, pak otevřete oči a relaxovat na několik sekund. A opakujte 6-7 vícekrát.
2. Bliká: musíte rychle blikat minutu, pak zavřete oči a jemně, pevně sevřené prsty, jemně zatlačte na oční bulvu a masírujte ji. Pak se cvičení opakuje a oči se masírují kruhovým pohybem ukazováčkem.
1. Podívejte se dolů na podlahu, pak se pomalu zvedněte ke stropu, nepohybujte hlavou, pak zpět k podlaze a ke stropu. Toto cvičení se doporučuje provést 10krát.
2. Stejně tak se provádí druhé cvičení: musíte zaměřit svůj pohled tak daleko, jak je to možné, doprava, pak pomalu přejít doleva.
3. Kosočtverec: oči se pohybují podél trajektorie zprava doleva a dolů. Deset opakování, pak 10 krát opačným směrem.
4. V kruhu: s dlouhými očima pomalu nakreslete kruh o maximálním průměru, nejprve v jednom směru, pak v jiném. Pětkrát každý.
1. Vysuňte ruku dopředu, zvedněte ukazováček, měl by být asi 30 cm od obličeje. Podívejte se do vzdálenosti 2-3 vteřin, otočte oči k prstu po dobu 3-4 sekund. Opakujte 12 krát.
2. Postavte se rovně, ukazováček pro toto cvičení by měl být přímo před tváří. Podívejte se na špičku prstu a pomalu ji přibližujte k obličeji, dokud se těžko zaostří. Pomalu ho odstraňte od obličeje. Cvičení se provádí 7krát.
3. Chcete-li provést toto cvičení, musíte rozšířit levou ruku před vámi, ukazováček by se měl podívat nahoru. Podívejte se na špičku prstu po dobu 5-6 sekund, pak pravou rukou zavřete pravé oko. Změňte své ruce a proveďte cvičení, zakryjte levé oko dlaní. Opakujte 7-8 krát.
4. Aby bylo možné toto cvičení provést, musíte k oknu v úrovni očí připojit papírový kruh o průměru do 5 mm. Chcete-li provést, musíte přesunout vzdálenost asi 30 cm od kruhu papíru. Podívejte se na kruh po dobu 3-5 sekund, pak na jakýkoliv objekt ve vzdálenosti mimo okno. První cvičení by nemělo být delší než 5 minut, pak 7. Doporučuje se provést alespoň třikrát denně.
Rozdělení komplexu do skupin umožňuje využít cvičení s astigmatismem a krátkozrakostí k obnovení vidění.
Video z dětské gymnastiky pomáhá lépe pochopit, jak dítě potřebuje cvičení, a také vám umožňuje organizovat nezávislé aktivity.
Nabíjení očí pro děti používající video trvá méně času a způsobuje větší zájem dítěte než seberealizace. To platí zejména pro předškoláky.
Pro nejmenší byla vytvořena speciální videa, kde se za pomoci vizuálních prvků zaměřuje dětský pohled správným směrem a podél určitých trajektorií, aby se svaly svalily s krátkozrakostí a hyperopií. Gymnastika pro oči s astigmatismem u dětí videem pomůže rychle dosáhnout lepšího vidění.
Gymnastika pro oči rozhodně stojí za pozornost. V dřívějším věku přináší větší výsledky a pomáhá předcházet poruchám zraku u dětí nebo snižovat jejich projevy.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlHlavním cílem vizuální gymnastiky je trénovat oční svaly. Speciální cvičení jsou navržena tak, aby vaše oči mohly relaxovat, zmírnit únavu při vizuální námaze. V průběhu cvičení je postižen nervový systém dítěte, který pomáhá mozku zpracovávat a přizpůsobovat informace získané vizuálním kanálem.
Lidské zrakové orgány se vyvíjejí a formují od útlého věku do 10–12 let. Speciální technika je navržena tak, aby pomohla rozvíjet oči dětí, aby vydržely nadměrné zrakové stresy a zabraňovaly zrakovému postižení. Oční lékaři doporučují přidělit si čas na výuku denně, ráno nebo večer, pak se z ní dá pociťovat přínos měsíce.
V tomto komplexu je oční gymnastika vhodná pro děti i dospělé. Jednoduchost cvičení vám umožní provádět je, dokonce i děti. Před cvičením se doporučuje několikrát zmáčknout oči, aby se zlepšil průtok krve, a slza, která vyrazila, navlhčila oči.
Když jsme se rozhodli zapojit se do cvičení s dítětem pro oči, je důležité to provést ve formě hry a pokaždé se snažit o dítě. Velmi důležitý je jeho vlastní příklad a klid, nakládání se vzájemnou komunikací, životní prostředí. Děti mají vždy rád rytmus a rytmus, milují poezii. Existuje mnoho krátkých básní doprovázejících cviky pro obnovení zrakové ostrosti. Spolu s dospělým, a pak nezávisle, se dítě učí dělat oči se vším, co je řečeno v básni. Většina dětí si postupně zapamatuje básně srdcem, a tak rozvíjí paměť a rozšiřuje obzory.
Všechna cvičení komplexu jsou doprovázena básní "Dny týdne":
1. Cvičení "Swing".
Položte bradu na ruce tak, aby se hlava neotáčela očima, ale zůstala nehybná. Oči se dívají nahoru a dolů. Opakujte 4 krát. Relax, počítat do 10. Opakujte 4 krát a pauzu.
Celý týden, aby oči dělaly cvičení.
V pondělí, jak se probudit, oči na slunci se usmívají,
Pohled dolů na trávu a zpět - na výšku.
2. Cvičení "Kyvadlo".
Je nutné pohybovat očima doleva a doprava, zatímco hlava by se neměla pohybovat.
V úterý vedou oči a oči do očí.
Chodit doleva, chodit doprava, nikdy se unavit.
3. Cvičení "Bluff mrtvého muže".
Toto cvičení je tak snadné, že se s ním vyrovnávají i děti ve věku 1-2 let. Účinně uvolňuje svaly podporující oční bulvu. Musíte se pokusit zmáčknout oči tak pevně, jak je to možné (počet do 5, a kdo může - až 10), a pak je otevřít a relaxovat, podívat se do dálky. Cvičení se několikrát opakuje.
Ve středu hrajeme slepého muže, zavíráme oči pevně.
Jeden, dva, tři, čtyři, pět, otevřeme oči.
Šilháme a otevřeme, takže pokračujeme ve hře!
4. Cvičení "přepínání zraku".
Děti milují sedět a hrát na parapetu. Je nutné požádat dítě, aby v okně na ulici našlo objekt, který se nachází nejblíže každému, a pozorně se na něj dívejte. Můžete se podívat na nehty, umístit prst na 25-30 cm od úrovně očí. Pak vyberte nejvzdálenější objekt - a podívejte se na něj. Opakujte několikrát na příkaz dospělého: „Daleko! Zavřít! "
Ve čtvrtek se podíváme pryč, to není škoda.
Co je blízko a jaké oči vidět, aby mohli.
5. Cvičení "Hodinky".
Nasměrujte pohled doprava: dolů, doleva, nahoru, doprava a dolů. Jděte očima cesty zpět.
V pátek jsme zívali - oči běhaly v kruhu.
Zastavte a znovu - v opačném směru.
6. Cvičení "Rohy".
Podívejte se v pravém horním rohu místnosti a pak v levém dolním rohu. Přeložte pohled do levého horního rohu a pak do pravého dolního rohu.
Ačkoli sobota je volno, nejsme s vámi líní.
Hledáte rohy pro běh žáků.
7. Cvičení "Masáž".
Zavřete oči. Je snadné, s minimálním tlakem, je pohladit prsty: horní víčko od vnitřního rohu k vnějšímu rohu, spodní víčko od vnějšího okraje k vnitřnímu rohu a pak naopak.
V neděli budeme spát a pak půjdeme na procházku,
Chcete-li zírat oči, musíte dýchat vzduch.
V posledním verši není náhoda, že jde o otázku chůze a čerstvého vzduchu. Venkovní hry, běh, aktivní sporty pomáhají orgánům vize rozvíjet se a fungovat lépe. Mělo by se u něj vytvořit správné držení těla. Zakřivení páteře znamená porušení krevního zásobení mozku. Jedním z důsledků jsou problémy s viděním.
Oči dětí od 3 let zažívají značné zatížení. Dítě dostává většinu informací prostřednictvím vizuálního kanálu. Rodičům a zaměstnancům mateřské školy, zejména pečovatelům starší skupiny, se doporučuje pravidelně provádět oční cvičení pro děti zaměřené na tělesný a duševní vývoj. Pokud má dítě problémy s viděním, krátkozrakostí, hyperopií, astigmatismem a strabismem v mírném stupni, působí gymnastika pro oči pozitivně. Musíme být trpěliví: výsledky za první měsíc jsou sotva znatelné.
Pokud dítě nosí brýle, pak při vizuální gymnastice byste měli nosit brýle s čočkami, které jsou o 1-2 dioptry slabší než obvykle. Cvičení jsou prováděna bez brýlí, pokud jsou parametry obvyklých bodů v rozsahu 1 dioptrií.
Výše popsaná technika platí pro děti předškolního a školního věku. To může být měněno s dalšími cvičeními, které, vzhledem k určité složitosti, jsou k dispozici pro děti od 4 let věku.
1. Cvičení s kruhy.
Potřebujete dva barevné kruhy různých velikostí. Spolu s dítětem mohou být vyříznuty z papíru nebo lepenky a připojeny výš ve dvou rozích místnosti. Požádejte dítě, aby se nejprve pozorně podívalo na levý kruh (pomalu počítat do 10), pak napravo. Hlavu nelze otáčet, pohyby provádějí výhradně oči. Koneckonců, kruhy by neměly hádat, že jsou sledovány! Cvičení se provádí pětkrát, po kterém dítě potřebuje zavřít oči (počítá až 15) a cvičení opakuje ještě 5krát.
Toto jednoduché cvičení se nazývá „první pomoc“, protože umožňuje očím uvolnit se a pomáhá obnovit zrakovou ostrost, zlepšuje čistotu obrazu. Měli by ji pravidelně provádět všichni, kteří hodně pracují před monitorem, nebo dlouhodobě sledovat televizi.
Chcete-li učit dítě, jak dělat cvičení, měli byste zvládnout techniku, jak to udělat sami. Posaďte se směrem ke zdi 1 metr. Hlava, stejně jako většina očních technik, zůstává nepohyblivá. Tvář by měla být zcela uvolněná. Nejprve se musíte podívat do levého horního rohu stěny, okamžitě se podívat dolů na podlahu a zároveň zavřít oči na 5-7 sekund. Nyní je třeba překládat pohled do pravého horního rohu zdi a pak sklopit oči dolů. Oči tak kreslí imaginární latinské písmeno V a oční bulvy se pohybují s maximální amplitudou. Opakujte 5x za sebou.
3. Cvičení "Trajektorie".
Chcete-li provést toto cvičení, budete potřebovat velký kontrastní vzor: had, spirála, kruhy, vlnovky, atd. Můžete ji nakreslit na list papíru s jasnými barvami (modrá, zelená, červená, černá). Obraz je namontován ve středu stropu. Dítě musí bez pohybu hlavy projít očima trajektorie na pokyn dospělého. Obrázek ukazuje „Simulátor VF Bazarny“.
4. Cvičení s hodinami.
Pomáhá zlepšit vidění v těsném dosahu. Cvičení by mělo být provedeno do 3-4 minut. Budete potřebovat hodinky s velkým světelným ciferníkem, jasnými čísly a minutovým rozdělením. Dítě se bude muset pokusit zvážit a pojmenovat čísla z různých vzdáleností. V první fázi se hodiny nacházejí 30–40 cm od obličeje. Dospělý pak pomalu posouvá hodiny o 1 metr, o 1,5 metru. Po tom přivádí hodinky do tváře dítěte.
5. Cvičení s kyvadlem.
V procesu provádění této techniky se zlepšuje přívod krve do očí, vyvíjejí se oční svaly. Schopnost je tvořena synchronně opravit pohybující se objekty. Cvičení s kyvadlem je zvláště ukázáno pro ty, kteří mají člena rodiny s strabismus v rodině: pak to bude mít preventivní význam.
Je nutné připravit kyvadlo - jasnou kouli, korálek, velké tlačítko na provázku. Cvičení se provádí před oknem. Dospělý stojí za zády dítěte, umístí kyvadlo přibližně 40 cm od obličeje a požádá ho, aby sledoval pohyby kyvadla. Hlava musí zůstat nehybná. Kyvadlo se otáčí po dobu 30 sekund. Dospělý pak nabídne dítěti pohled z okna na vzdálený objekt. Pokud je parkoviště, nechte je popsat auta a lidi, kteří jsou tam. Pokud je dům, ať vám řekne, kolik oken, co vidí v nich, co je na střeše. Je nepravděpodobné, že by dítě mohlo uvažovat o detailech, ale toto cvičení je účinným výkonem zraku. Je nutné zjistit od dítěte v jaké vzdálenosti vidí malé detaily. Například vidí strom na tomto stromě a na dalším už ne.
Je prokázáno, že u pravidelných cvičení začínají děti popisovat stále více detailů a objektů, které byly schopny vidět.
6. Metoda "imaginární gymnastiky."
Tato technika byla navržena oftalmologem Marií Ilinskaya v knize Jak se učit a nekazit zrak. Kromě zlepšení zrakové ostrosti imaginární gymnastika rozvíjí kognitivní procesy - vnímání a představivost. Je založen na principu reakce očí na reprezentované obrazy. Pokud si představujete, že se nacházíte v zatemněné místnosti, žáci se roztahují.
Chcete-li provést tuto techniku, musíte sedět pohodlně, relaxovat a prezentovat pěkně vypadající obrázek. Autor doporučuje, jak si představit pobřeží oceánu s ostrovem, palmami, racky, vložkou co nejvíce - barvami, kontrasty, malými předměty. Musíte si představit, jak sedíte na pláži a díváte se do dálky bez brýlí. Mentální oko se pomalu pohybuje od jednoho objektu k druhému. Je třeba zdůraznit, že máte dobrý zrak, nepotřebujete brýle a můžete snadno vidět všechny detaily. Cvičení se provádí během 5-7 minut.
Pokud se dítě nikdy neopřelo o moře, pak se musíte zeptat, jaké životní události si pamatoval jako nejpříjemnější. To může být vzpomínka na jízdu na "ruském kole" nebo rybaření s tátou na lesním jezeře. Je nutné jednat na základě situace, kterou si dítě pamatuje.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlModerní odborníci vyvinuli mnoho způsobů, jak výrazně zlepšit vidění v krátkozrakosti a hyperopii, stejně jako opravit nebo snížit strabismus a astigmatismus, pokud tyto dvě anomálie nejsou příliš výrazné (bohužel, s jejich vysokým stupněm pouze chirurgický zákrok pomáhá).. Jak dělat cvičení pro zlepšení vidění a naučit je dítě, říká oční lékařka Marina Ilinskaya.
DŮLEŽITÉ! Pokud v době zahájení léčby už vaše dítě nosilo brýle, pak ve všech variantách vizuální gymnastiky používáte brýle s čočkami pro jeden nebo dva dioptry slabší než ty, které mu byly napsány. Pokud jejich síla zpočátku nepřekročí 1 dioptrii, musí být všechna cvičení prováděna bez brýlí!
Rychle zahrnuje do aktivního pracovního zařízení vstřícný přístroj, trénuje všechny jeho prvky a tím výrazně zlepšuje vidění v krátkém čase. Jak se to provádí?
Chcete-li začít, dělat cvičení sami, pak se podrobně vysvětlit dítěti techniku jeho provádění.
Opakujte cvičení: dlaň, rám, strom, dům, obloha. A zpět: nebe, dům, strom, rám, dlaň. Pokaždé po dobu 5–10 vteřin upevněte svůj pohled na objekt a zapněte přístroj v požadované vzdálenosti. Pak „vyrazili z schodiště“: dlaň - strom, rámový dům, obloha - strom, dům - rám a záda. Hladký pohyb očí po „schodech“ se provádí po dobu 3 minut a stejné „oči“ by se měly pohybovat po krocích po „kroku“. Ale musíte dokončit gymnastiku nutně hladce: nebe, dům, strom, rám, dlaň.
Cvičení pro dosažení trvalého efektu zlepšování zraku by mělo být prováděno každou hodinu při dlouhodobé vizuální námaze, například při výuce domácích úkolů, práci s počítačem.
Gymnastika je vhodná pro děti od pěti let. Čím mladší je však dítě, tím více bude potřebovat pomoc dospělého k zvládnutí cvičení. Starší děti musí jen vysvětlit, že cvičení pomůže zlepšit jejich vizi a umožní jim, aby nikdy nenosili brýle znovu, a pak použili svůj vlastní příklad, aby ukázali, jak se provádí gymnastika.
Chcete-li začít, aktivně třít dlaněmi, dokud se necítíte, že se dobře zahřejí. Dále zavřete oči, nebo jednu dlaň, nebo dvě (nezáleží na dosažení výsledku). Po celá staletí zakryté oči a bez odstranění dlaní, začněte kreslit čísla od 1 do 10 a zpět ve vesmíru a rozsah pohybu očních bulvic by měl být maximální.
Taková gymnastika nebude trvat déle než 2 minuty. Ale po jeho dokončení, odstraněním dlaní z obličeje a otevřením očí, budete příjemně překvapeni, jak jasné, kontrastní a barevné se svět kolem stal.
Po zvládnutí cvičení vysvětlete dítěti, jak jej správně provádět. Poprvé vám doporučuji, abyste si s dítětem dělali gymnastiku, a pak to bude stačit jen na to, aby jí to připomnělo.
„Digitální gymnastika“ je nezbytná především v přítomnosti velkých vizuálních zátěží, zejména u žáků s očními problémy. Například, když sedíte celé hodiny na lekci ve večerních hodinách, je třeba cvičit každou hodinu. Pro dospělé bych dodal: vzhledem k tomu, že „digitální gymnastika“ významně zlepšuje prokrvení očí, je velmi užitečná při kataraktech, glaukomu a sítnicových onemocněních jako součást komplexní terapie. V kombinaci s „Step gymnastikou“ skvěle odstraňuje tzv. Počítačový vizuální syndrom.
Cílem je zlepšit zrakovou ostrost.
Vezměte si obyčejný list papíru as ostře nabroušenou černou tužkou nakreslete na jeden řádek 10 černých teček s intervalem asi 5 mm mezi nimi. Při velmi špatném zraku může být interval zvýšen na 7 mm, ale ne více. Umístěte list před oči ve vzdálenosti 40 cm, měli byste jasně vidět všechny body a být schopni spočítat. Nyní požádejte asistenta, aby se pomalu pohyboval list s body z očí, zastavení každých 20 cm.Pokud jste přestali vidět všechny body jasně a oni se spojili do pevné linie, nemusíte přesunout list dále. Změřte vzdálenost od očí k listu papíru a zapište si to. Poté, po určitou dobu, přesuňte list s body blíže nebo dál od očí, ale nepřekračujte dosud zaznamenanou vzdálenost. Gymnastika je užitečná po dobu 3-5 minut nejméně 3-4 krát denně.
Toto cvičení v kombinované terapii účinně a rychle zlepšuje zrakovou ostrost.
Naučte své dítě dělat cvičení správně a přidejte ho do seznamu požadovaných. To by mělo být provedeno nejméně třikrát denně. Vzdálenost od očí ke slučování bodů do jedné pevné čáry by měla být měřena ne více než jednou za 7–10 dnů, přičemž se zaznamenávají úspěchy.
"Akupunktura" také pomáhá zlepšit vidění v blízkosti všech lidí starších 40 let, kteří mají potíže s čtením. Technika je stejná, ale musíte začít počítat body ne ze vzdálenosti 40 cm od obličeje, ale od bodu, ve kterém je můžete vidět (řekněme 50–70 cm). Dále se pokuste přepočítat body ve vzdálenosti menší, než je ta, na které jste je jasně viděli na začátku cvičení. Postupně si všimnete, že při práci s prostým textem už nejste unaveni.
Tato technika je vhodná nejen pro děti školního věku, ale i pro dospělé. Pomáhá s křečemi, zlepšuje zrakovou ostrost, zmírňuje počítačový syndrom.
K tomuto cvičení je poměrně jednoduché. Posaďte se na židli před oknem. Dívejte se dolů na kolena, pozorně se na ně dívejte a začněte se pomalu dívat nahoru, upírat se pohledem a hledat několik vteřin všechny zajímavé objekty, které si všimnete, včetně těch, které se nacházejí mimo okno: domy, stromy, mraky, obloha. Pohybujte očima k horní části rámu okna a okapu. Po tomto, snižte oči stejně jako postupně, zkoumání všech objektů na cestě a, pokud je to možné, jasně stanovení jejich detaily. Opakujte pohyb očí v oblouku třikrát za sebou. Po dokončení cvičení třikrát upněte oči a otevřete je. Pak vysvětlete dítěti, jak dělat gymnastiku, sedět na židli vedle něj.
Tato posilovna je ideální pro lidi, kteří pracují na počítači mnoho hodin a trpí těžkou vizuální únavou. Koneckonců, na konci dne stráveného na monitoru jste si pravděpodobně všimli, že večer bylo vidění narušeno, rozmazané a bylo pro vás těžší vidět jasně do dálky. „Vizuální oblouk“ spolu s „krokovou gymnastikou“ a „digitální gymnastikou“ pomáhá eliminovat tento problém v krátké době.
Cvičení by se mělo opakovat několikrát denně, zejména s pravidelným prodlouženým zatížením očí.
http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/