V moderním životě je výpočetní technika nedílnou součástí práce a odpočinku téměř každé osoby. Podle výzkumných údajů průměrný člověk stráví asi 3,5 měsíce ročně před monitorem nebo televizní obrazovkou. Proto každý potřebuje vědět, že počítač má negativní vliv na vidění, a pochopit, co je třeba udělat pro udržení dobrého zraku a zbavit se únavy a suchých očí při práci v počítači.
Při dlouhodobé práci v počítači se mohou vyskytnout příznaky jako:
Tyto příznaky kombinují název "počítačový vizuální syndrom" (syndrom počítačového vidění). Velmi často je kombinován se syndromem suchého oka.
Od neustálé práce na počítači se svaly očí začínají unavovat, vyvíjí se svalový křeč, což vede k bolesti. Navíc osoba obvykle bliká každých 5 sekund, což je 11 tisíckrát denně. A s koncentrovanou prací na počítači dochází k blikání 5krát méně často, protože pro zobrazení neustále se blikajícího obrazu je nutné přetáhnout oči. Počítač z tohoto důvodu často zhoršuje vidění. Existují však i další negativní faktory, které musíte mít na paměti při rozhodování o tom, jak udržet svou vizi při práci na počítači.
Je zcela možné chránit oči před negativními účinky monitoru. Abyste zabránili zrakovému postižení při práci s počítačem po celou dobu, měli byste se řídit těmito doporučeními:
Cvičení 1. Podívejte se na můstek nosu, zdržujte se 4 sekundy v této poloze, pak přeložte pohled na objekt umístěný za oknem, přetrvávejte asi 6 sekund. Cvičení musí být opakováno 5x.
Cvičení 2. Aniž byste otočili hlavu, podívejte se vlevo, jak jen můžete. V této poloze upevněte oko po dobu 4 sekund. Opakujte stejné cvičení, dívejte se doprava, pak nahoru, dolů.
Cvičení 3. S pohledem nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček a poté na objekt za oknem opravte. Opakujte cvičení proti směru hodinových ručiček.
Cvičení 4. Blikejte co nejrychleji, počítejte do deseti. Poté zavřete oči po dobu 3-4 sekund. Nyní na minutku rychle mrkněte. Po opětovném zavření očí. Po 3-4 sekundách otevřete oči a podívejte se z okna. Opakujte komplex 2-3 krát.
Speciální pomůcky pro oči významně zlepšují zrakovou ostrost nejen pro zmírnění nepohodlí a únavy očí po práci v počítači. A pokud předtím, než se člověk musel zúčastnit zasedání opravy přístroje v poliklinice nebo specializovaných oftalmologických centrech pro zasedání, pak dnes, s rozvojem technologie, se stalo možné používat taková zařízení doma. Zařízení se stala kompaktní, snadno použitelná a cenově dostupná.
Body Sidorenko (AMVO-01) - nejvhodnější přístroj pro nezávislé použití pacientem při různých onemocněních oka. Kombinuje barevně pulzní terapii a vakuovou masáž. Může být použit jak u dětí (od 3 let), tak u starších pacientů. Přejděte na stránku zařízení >>>
Vizulon je moderní přístroj barevně impulsní terapie s několika programy, který umožňuje jeho využití nejen pro prevenci a komplexní léčbu očních onemocnění, ale také pro patologii nervového systému (pro migrénu, nespavost apod.). Dodává se v několika barvách. Přejděte na stránku zařízení >>>
Brýle Pankov - nejznámější a nejoblíbenější přístroj pro oči, založený na metodách barevně impulsní terapie. Dostupný asi 10 roků a je dobře známý jak pacientům, tak lékařům. Liší se v nízké ceně a použitelnosti. Přejděte na stránku zařízení >>>
http://mosglaz.ru/blog/item/1645-kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlStrávíme spoustu času za obrazovkou počítače. Musíme však mít na paměti, že nedodržování pravidel práce pro něj může nepříznivě ovlivnit zdraví očí.
Nejen pracovníci v kanceláři nebo na volné noze - programátoři, textaři, designéři, novináři, inzerenti, obchodníci, operátoři a mnoho dalších, jejichž povolání je spojeno s trvalou prací na počítači, hrozí nebezpečí, že jim zrak zkazí. Jsou to také studenti, žáci, ale i lidé, v jejichž životech počítač zaujímá velké místo - pro studium, zábavu, počítačové hry, čtení z obrazovky, práci s grafickými programy, vyhledávání informací, psaní vědeckých prací atd.
Při dlouhé práci v počítači se mohou objevit bolesti hlavy, bolesti zad a krku a nepohodlí v očích. To je důkaz stresu, včetně únavy očí, který spolu s negativními účinky na oči řaseného záření monitoru může vést k namáhání očí a zrakovému poškození.
Oči se unavují, když obrazovka bliká, a když je monitor v neustálé vzdálenosti od očí, dlouhodobě se zaměřuje na sebe, což neumožňuje přepnutí zobrazení. Proto je čtení informací z obrazovky počítače tvrdá práce pro oči. Při čtení z papíru je zatížení očí mnohem menší.
Když jsou oči neustále v napětí, jejich krevní oběh je narušen. Z tohoto důvodu oči nemají kyslík. Aby se to kompenzovalo, krevní cévy se rozšířily, oči „zčervenaly“ a cévy mohly prasknout kvůli nadměrnému napětí. Pokud se nestaráte o oči a neztrácíte napětí, můžete vyvolat rozvoj krátkozrakosti nebo syndromu suchého oka.
Aby se zabránilo namáhání zraku a možným problémům s viděním, je třeba dodržovat následující pravidla:
Eye Microsurgery Clinic (Jekatěrinburg) provádí kompletní vyšetření a diagnostiku zraku. Zkouška je prováděna bez front a dlouhých očekávání, na nejmodernějším vybavení, vysoce kvalifikovaných oftalmologech. Pokud jste byli diagnostikováni s určitým očním onemocněním, syndromem suchého oka, oftalmolog předepíše veškerou nezbytnou léčbu (hydratační kapky, „kancelářské“ brýle se speciálním ochranným povlakem, oční cvičení), stejně jako pravidelné sledování.
Ve věku univerzální automatizace začíná stále více lidí trpět zhoršením své vize. Lidské oči nejsou určeny pro dlouhodobý pobyt za monitorem, což vede k jejich vyčerpání, podráždění a suchu. Jak udržet vidění při práci s počítačem? Je nutné pravidelně provádět cvičení pro oči, jíst správně a vyhnout se stresu. Během období exacerbace, kdy dochází k rychlému zhoršení vidění, je nutné dočasně přerušit práci.
To pomáhá nejen udržet dobrý zrak, ale také zlepšit držení těla. Mezi nejvýznamnější patří:
To je velmi důležité, protože optimální úroveň osvětlení odstraňuje dodatečné zatížení očí. Zde je také nutné zvážit, ze které strany by mělo světlo vypadat. Ve většině případů - s právem, ale pokud jste levák, pak s levou. Je lepší použít "denní světlo", na rozdíl od klasických lamp, to není tak otravné do očí, spotřebovává méně elektřiny a nevyzařuje tolik tepla. Ten zase vyvolává výskyt keratitidy - zánětu sliznice oka v důsledku nedostatečné vlhkosti.
Nejlepší je, aby místnost, ve které budete pracovat, měla okna. To umožní pravidelné rozptylování od počítače k tomu, co se děje mimo okno, aby se uvolnilo napětí z očí. Pokuste se pravidelně zvlhčovat atmosféru v blízkosti pracoviště, například můžete k tomu použít speciální zařízení nebo dát malé akvárium.
Monitor by měl být ve vzdálenosti nejméně 50-60 mm od očí. Je také nezbytné, aby jeho horní okraj byl nižší než úroveň očí, což odstraní nadměrný stres a do konce dne sníží celkovou únavu.
Nastavte monitor odpovídajícím způsobem, kontrastem a jasem, aby nedošlo k dalšímu namáhání zraku. To platí zejména tehdy, když čtete spoustu informací v elektronické podobě a pracujete na počítači po celý den. Bolest hlavy je jistým signálem, že pracoviště je nesprávně vybaveno.
Nezanedbávejte používání brýlí. Odrážejí část tepla z monitoru, uvolňují napětí z očí a eliminují potřebu neustále stříkat, aby se zobrazily potřebné informace.
Používejte speciální brýle - simulátory. Malé přestávky na cvičení během pracovního dne, aby vaše oči relaxovat, a zmírnit bolesti hlavy. Snažte se blikat častěji, umožní lepší hydrataci oční bulvy a vyhnete se přesušení.
Speciální kapky jsou dobrým způsobem, jak se zbavit nepříjemných pocitů „písku“ a suchých očí. Zvlhčují a dezinfikují sliznici oční bulvy.
To by mělo být provedeno nejen ve vztahu k obrazovce monitoru, ale také k pracovišti jako celku. Udržení pořádku na pracovišti je nezbytné, zabraňuje pronikání různých druhů infekce na sliznice, kontrastuje obraz na monitoru a dalších světelných pracovních plochách.
Příliš jasné světlo, jako nadměrné stínování, neovlivňuje negativně sítnici a způsobuje nadměrné namáhání očních svalů, což vede ke vzniku časných vrásek a oslabení vidění z dlouhodobého hlediska.
Při práci na počítači můžete pomocí speciálního gymnastiky ušetřit zrak. Je jich mnoho. Mezi nejoblíbenější patří:
Toto cvičení je, že zavřete oči a přemýšlíte o něčem příjemném. Posuňte oči pod víčka zavřená doleva a doprava, nahoru a dolů.
Je třeba otočit oční bulvy v kruhu, nejprve vpravo a pak doleva. Cvičení se provede do pěti minut. Potom zavřete víčka po dobu jedné nebo dvou minut a udělejte si pauzu.
Je nutné 20 krát mrkat oběma očima, pak 20 krát každým okem, pak opět 20 krát oběma očima, a pak si pár minut odpočinout, zavřít víčka. Toto cvičení nejenže zmírňuje napětí z očních svalů a zlepšuje hydrataci oční bulvy, ale také trénuje svaly obličeje, zabraňuje předčasnému stárnutí.
To může také být voláno cvičení s úhly. Odpočiňte si, podívejte se do levého horního rohu místnosti, pak vpravo dole, zavřete oči a udělejte - toto cvičení je opak. Opakujte cvičení 10 krát s každou úhlopříčkou.
To děláme každý den nedobrovolně. Kdo z nás s promyšleným pohledem neodvrátil pozornost od pracovního procesu. Cvičení funguje na stejném principu. Vyberte si bod ve vzdálenosti a chvíli se na něj dívejte, poté znovu přeložte pohled, nikoli obrazovku monitoru. Cvičení musí být opakováno nejméně pětkrát. Pak chvíli sedejte s očima zavřenýma a můžete se vrátit do pracovního postupu.
Musíte se nejprve podívat nahoru a potom dolů, poté, co doleva a doprava. K tomuto cvičení s přestávkami 5-10 minut.
Každý někdy viděl znamení nekonečna, připomíná obrácený osm. Pro provedení tohoto cvičení je nutné provést takové pohyby s očima 10 -12 krát s přerušeními.
Zavřete víčka a vytáhněte číselník očima. Pak, postupně zavíráme a otevíráme oči, kreslíme je podél každé imaginární postavy. Komplex je třeba provést dvakrát nebo třikrát.
Zavřete víčka a začněte aktivně otáčet oční bulvy pod nimi, nejprve v jednom a pak v opačném směru. Oční čočka je masírována očním víčkem, zlepšuje krevní oběh, čímž zabraňuje přepracování a únavě.
Během cvičení, z důvodu zesílení krevního oběhu v čočce, mohou nastat barevné záblesky, snažit se o jejich pozornost. Tím se zlepší výkon sítnice.
Když jsou oči velmi unavené, můžete pomocí intenzivních cvičení zmírnit napětí. Zvedněte oči co nejvíce, jako byste se dívali na horní část hlavy, a pak ji snižte co nejvíce, jako byste chtěli vidět základ krku. Udělejte toto cvičení několikrát. Po tom zavřete oči a uvolněte víčka.
Pomáhá zmírnit napětí z očí a svalů obličeje, stejně jako udržet zrak, prát studenou vodou. To pomůže obnovit a zmírnit únavu.
Je velmi škodlivé pracovat na počítači, bez přestávek, uprostřed pracovního dne budete cítit, že vaše oči jsou zalévání a vaše hlava bolí. Úspora na přestávkách pro účtování může vést ke snížení celkové produktivity zaměstnanců. Podle statistik, v těch organizacích, kde jsou vítány přestávky pro průmyslovou gymnastiku, jsou zaměstnanci méně přepracovaní, trpí depresí a jsou nemocní.
Související články:
Metoda restaurování zraku:
Počítač a internet v současné době zabírá spoustu volného času od lidí. Celkový čas na chůzi, kvalitní jídlo, spaní a chatování s přáteli se snižuje. Nesmíme ale zapomenout na udržení zdravého životního stylu. Ten zahrnuje následující:
V současné době se práce většiny lidí týká práce s počítačem. Velmi unavené oči, do konce pracovního dne je v nich sucho a napětí. Po práci, když se vrátíme domů, sedíme u počítače nebo zapneme televizor. Často zůstáváme pozdě. Z tohoto režimu dne naše oči nezůstávají, jsou neustále ve stavu napětí.
Po nějaké době si všimneme, že se vize stává tak, jako by byla mírně zahalená, jako by se zdála, světlý závoj, a je pro nás obtížné zkoumat všechny nápisy nebo předměty. To je jistý signál, že se musíte postarat o své oči.
První věc, kterou začít, je strávit více času spaním a omezit sledování televize a „vytržení“ na internetu.
Výživa je základem našeho zdraví. My jsme to, co jíme, by nemělo být opomíjeno. K podpoře práce zrakového orgánu v normálním stavu je nutné do stravy zahrnout potraviny bohaté na různé vitamíny a mikroprvky. Patří mezi ně borůvky, mrkev, mléčné výrobky, celozrnný chléb atd.
Vyhněte se častému používání rychlého občerstvení, obsahuje velké množství glutamátu sodného. Tento zvýrazňovač chuti negativně ovlivňuje oční svaly, postupně se hromadí v těle a způsobuje krátkozrakost.
Upravte svou stravu, učiněte ji užitečnější a pravidelnější. Eliminovat používání tabáku a alkoholu. Mají škodlivý účinek na nervový systém a zhoršují funkci zrakového nervu.
Jsou nezbytné pro udržení těla v dobrém stavu. Jak se říká ve zdravém těle - zdravé mysli. Chodit více, jít do posilovny, dělat cvičení. Zdá se, že práce orgánu zraku může být spojena s fyzickou silou a častým pobytem na čerstvém vzduchu.
Podle statistik, lidé, kteří chodí více a zůstávají méně uvnitř, jsou méně postiženi očními chorobami a běžným nachlazením. Zvláště užitečné pro procházky v teplém a vlhkém počasí, zajišťuje nasycení vlhkostí a zlepšuje jasnost vidění.
Při větrném počasí a mrazu by neměly být zanedbávány speciální ochranné brýle, které pomohou chránit jemnou sliznici oční bulvy.
Jednou za rok je nutné vyšetřit orgán vidění v oftalmologii, i když pro to nejsou žádné zvláštní důvody, zejména pokud jste povinni strávit spoustu času na počítači. To pomůže zabránit rozvoji skrytých onemocnění. Nemusíte se léčit samy, než začnete používat určité léky, které potřebujete konzultovat s odborníkem.
V přítomnosti nemocí, jako je diabetes, glaukom, atd., By měl být odborník na vidění navštíven častěji, protože jedinec je v ohrožení. Nadměrné zatížení očí, v tomto případě může vyvolat rozvoj některých onemocnění.
Počítač a internet stále více pronikají do našeho života. Množství času stráveného tímto zařízením se zvyšuje. Tato skutečnost negativně ovlivňuje vizi člověka. Obrazovka monitoru vyzařuje teplo, obraz bliká, my sami si nevšimneme, jak se do konce dne naše oči stávají červenými a vodnatými z napětí. Chcete-li se tomu vyhnout a zachovat vidění při práci na počítači, musíte dodržovat správný režim dne, dobře jíst a nezanedbávat cvičení.
http://homeblogkate.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/Vize je jedním z nejdůležitějších nástrojů našeho podnikání. A musíte se o to postarat. Bod.
Weboví spisovatelé, textaři, redaktoři, spisovatelé a každý, kdo pracuje s texty, jsou zvláště zranitelní při práci na počítači. Zatěžujeme oči, trávíme hodiny sledováním monitoru a nemyslíme na důsledky.
V chatu „Kopipomogayka“ jsme s kolegy diskutovali toto téma více než jednou:
- Mám neustálý „pohled“ na monitor. Setkal se někdo s tímto jevem, když jim bolely oči?
- Teď to mám. A stále musíme pracovat...
- Bolí mi oči jako hrůza, ale nevím, zda se jedná o intrakraniální tlak nebo něco jiného.
- Toto přepětí přepíná.
- Dívky, co jste vy, alespoň jednou za hodinu po dobu 5-10 minut zařídíte odpočinek a nebudete schopni svůj zrak dlouhodobě zasadit.
- Nebo na posteli, nebo na zadní straně křesla, zavřete oči a nahoře na dlani, takže byla tma. A tak alespoň 5 minut.
Jak vidíte, tato otázka je pro mnohé relevantní. Proto jsem se rozhodl podělit se o své zkušenosti a shromáždit pro vás nejefektivnější doporučení.
Před 5 lety jsem měl 100% vidění. Během aktivní práce na volné noze se však zásadně zhoršila.
Když jsem přestal rozlišovat mezi nápisy na billboardech a počtem minibusů, zazněl jsem alarm. Zároveň jsem si uvědomil, že jsem už nějakou dobu mžoural, reagoval na jasné světlo a v očích cítil sucho.
Udělal jsem diagnózu zraku a měl jsem akomodativní astenopii. Rezervy ubytování, schopnost vizuálního zatížení se snížily téměř na nulu.
Ruský jazyk - nadměrné vyčerpání, těžká únava očí.
V důsledku toho jsem prošel průběhem léčby hardwarem, pil vitamíny s borůvkami, pil pálící kapky, odpočíval na dovolené, upravil pracovní rozvrh. A udělal mnohem víc
Pomohlo to! S 50% jsem vytáhl zrakovou ostrost na předchozí úroveň. Rezervy ubytování však nebyly nejsilnější a musí být neustále udržovány. Od té doby se snažím dodržovat základní doporučení při práci s počítačem.
Pokud tedy stále více sledujete:
pak je čas, abyste přemýšleli o zdraví svých očí!
Přijměte následující doporučení. Všechny jsou testovány na osobní zkušenosti!
№1. Dokončete kompletní diagnostiku zraku
Smírně by to mělo být prováděno jednou ročně, a pokud se vyskytnou problémy s viděním, jednou za šest měsíců.
Vyšetření trvá od 40 minut do 2-3 hodin. Lékaři oftalmologové zkontrolují všechny základní parametry vidění a podají vám doporučení.
Předpokládám, že pokud nemáte oční onemocnění, jako je krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus, věková presbyopie, ale pociťujete nepohodlí v očích, pak máte stejný problém, jaký jsem měl. A schůzky budou stejné - průběh léčby hardwarem, komplex vitaminů s borůvkami a / nebo luteinem, relaxační oční kapky, oční gymnastika.
Upřímně vám doporučuji, abyste je nezanedbávali a nepodstupovali nezbytnou léčbu.
Pokud máte zrakovou ostrost 100% - blahopřejeme!
Nezapomeňte však na následující preventivní opatření, která pomohou zachovat vidění →
№2. Sledujte počítačový režim!
Oh, můžete zde dát spoustu vykřičníků, protože to je toto doporučení, které nejčastěji ignorujeme.
1-2 dny v týdnu bez pomůcek - to je to, co všichni potřebujeme!
№3. Používejte software na ochranu očí.
Když pracujeme, může být pro nás obtížné se odtrhnout od monitoru. Zapomínáme na čas a to vede k nadměrnému namáhání očí.
Pak přijít na pomoc programy-připomenutí pro oči. Připomínají vám pravidelné přestávky z počítače a chrání tak oči před únavou.
Moje oblíbená je bezplatná aplikace EyeLeo.
Úlohu pomocníka hraje roztomilý leopard, který navrhne, kdy se s krátkými přestávkami učí na oči. Nebo jděte na dlouhou přestávku s uzamčením obrazovky.
Všechny parametry jsou snadno nastavitelné. Doporučuji, abyste zahrnuli přísný režim tak, aby nebylo možné přestat přestávku.
№4. Zastavte se v miniaplikacích!
Všichni aktivně využíváme pomůcky pro práci a zábavu.
Poradenství je jednoduché: tuto činnost minimalizujte!
[box type = "info"] Jasně definujte čas, kdy si prohlížíte zprávy na Skype, analyzujete e-mail nebo visíte na sociálních sítích. Zbytek času, soustředit se na svou práci a nenechte se rozptylovat.
Bohužel, ale nemůžeme odolat žádnému zvukovému vzkazu, vyšplháme do telefonu, tabletu, počítače a... opět si narovnáme oči. Vyzkoušejte radikálnější způsob - vypněte všechny notové tweetery na miniaplikacích.
Já osobně. Ale mám dost, přiznám se, ne na dlouho - co kdyby se tam stalo nějaké strážce bez mě?
№5. Organizovat pracoviště
Řádná organizace pracoviště je potřebná všude - v kanceláři i doma. Za prvé, zvyšuje vaši produktivitu. A za druhé, staráte se o své zdraví.
Zde jsou základní doporučení:
Vytisknu vše, co lze vytisknout, jen aby se minimalizovalo čtení z obrazovky počítače: kalhotky, psací materiál, kontrolní seznamy, zajímavé články atd.
Tady snad a všechna svá tajemství. Snažil jsem se dělat vše ve formě pohodlných instrukcí, a pokud je to pro vás důležité, vytiskněte a dodržujte tato doporučení.
Chcete více užitečných tipů, jak dosáhnout úspěchu v různých oblastech od autorů a hostů Akademie? Naučte se spouštět →
Pokud máte co požádat nebo přidat, pak se těším na vaše komentáře.
Požehnej vám! A odpočívám - v mých očích zaslouženou přestávku.
http://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/V poslední době se počet lidí pracujících v počítači exponenciálně zvýšil. Stále více profesí zahrnuje nepřetržitou přítomnost osoby před počítačovým monitorem. Co dělat v tomto případě? Jak udržet zrak v takových těžkých podmínkách?
Blikající oslnění, kontinuita prohlížení jediného obrazu, nehybnost - to vše ovlivňuje stav našeho vidění a organismu jako celku. Syndrom počítačového vidění se může projevit slzením, únavou a pálením očí. Vize je rozmazaná, osoba vidí bílé a černé skvrny, když se dívá daleko od monitoru. To vše je doprovázeno bolestmi hlavy, bolestí krku a páteře, oči zčervenalé a podrážděné. V případě nedodržení pracovních a klidových podmínek může takový stav vést ke zhoršení ostrosti vidění. Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat některá pravidla.
Když jsme neustále u počítače, naše oči zažívají obrovský stres. Čočky se deformují a používají se k vytvoření vize, ve které se musíte dívat pouze před vámi. Oční svaly, které jsou zodpovědné za zaostření vzdáleného vidění, postupně oslabují a atrofují jako zbytečné. To je důvod, proč většina lidí pracujících v počítači trpí krátkozrakostí.
Každých 45-50 minut, když pracujete v počítači, musíte vstát, trochu projít po místnosti, dívat se z okna alespoň na 30 sekund. To umožňuje, aby se čočka trochu zahřála a nebyla v jedné poloze. Nezapomeňte však, že přestávka není vzdálená od monitoru a vylézt na sociální sítě v telefonu. Použití miniaplikací je ekvivalentní práci s počítačem. Jděte na toaletu, zalévejte květiny, pijte šálek kávy, dělejte jiné druhy práce - hlavní věc je pravidelně přerušovat. Při obědě nesedejte za monitor - raději chodte na čerstvý vzduch. V tomto případě můžete provádět jednoduchá cvičení - zvedat a snižovat nohy pod stolem, ujistěte se, že se ohýbá krk, natahovat ramena a paže.
Několikrát během pracovního dne budete muset udělat gymnastiku pro oči. To je nejrealističtější způsob, jak chránit zrak před poškozením.
Tato jednoduchá cvičení lze provádět i na pracovišti - vaši kolegové si to nevšimnou.
Pro člověka, který musí sedět u počítače během celé pracovní doby, je velmi důležité vytvořit pohodlné a ergonomické pracoviště. Monitor by měl být mírně pod úrovní očí - to je považováno za optimální polohu. Mezi očima a monitorem by měla být vzdálenost jedné natažené ruky. Židle by měla být pohodlná - tak, aby opěradlo podporovalo hřbet, mezi kolenem a předloktím je pravý úhel tak, aby sedadlo nenarazilo na kolena na zadní straně. Je proto velmi důležité, aby byla židle nastavitelná - takže si můžete přizpůsobit své parametry pro sebe. Pokud pracujete za soumraku, musíte zapnout slabé světlo. A pokud naopak - za slunečného počasí by měl být monitor otočen od okna tak, aby vás sluneční záře neodváděla od práce.
Než začnete pracovat s počítačem, upravte jas a kontrast monitoru. Jas by měl být střední - není třeba nastavovat vysoké hodnoty. Kontrast je vyšší - ostrost vidění závisí na něm. Všechna nastavení by měla být individuální, v závislosti na tom, jak budete pracovat pohodlněji. Vyhněte se jasným barvám a práci s textem na podobné barvě pozadí. Například není nutné psát červenými písmeny na růžovém pozadí - barvy by měly být opačné.
Existuje několik dalších doporučení, která vám pomohou zachovat zrakovou ostrost.
Řiďte se těmito jednoduchými pravidly, takže ani v rušném pracovním procesu nezapomeňte pečovat o svůj zrak.
Práce na počítači vůbec neznamená, že za pár let budete muset nosit brýle a upravit zrak. Při správné organizaci pracoviště a časových problémů s očima se lze vyhnout. Postarejte se o svůj zrak, je často nemožné vrátit ztracené.
http://howtogetrid.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/Je těžké si představit moderní život bez informačních technologií. Používáme počítače pro práci, studium, volný čas, koníčky... Pro zlepšení kvality života používáme moderní technologie. Zároveň je však důležité nezapomínat, že za to naše zdraví neplatíme.
V tomto článku se dozvíte, jak zachovat vidění při práci na počítači, jaká jsou doporučení a rady odborníků z této oblasti, stejně jako jaká pravidla by měla být dodržena, aby se vaše vidění zachovalo až do stáří.
Za účelem zachování ostrosti zraku je třeba věnovat pozornost řadě faktorů, včetně odpočinku pro oči, jejich postavení vzhledem k objektům zraku, držení těla, správné výživě, absenci špatných návyků a dokonce i duševnímu stavu. Existuje řada doporučení, jak udržovat zdraví očí při práci na počítačích, protože tyto informace jsou v moderním světě velmi užitečné a relevantní.
Všimněte si, že tento článek bude užitečný zejména pro lidi, kteří mají dobré nebo dokonce dokonalé vidění. Koneckonců, oni jsou první věc, která se postará o to, jak ušetřit a neztratit to, co je k dispozici. Zvlášť, pokud musíte hodně sedět u počítače. Koneckonců, hlavní pravidlo medicíny - lépe předcházet nemocem než léčit. Proto bude tento článek užitečný zejména pro rodiče, kteří přemýšlejí o tom, jak zachovat vizi svého dítěte, který tráví spoustu času u počítače, knih a notebooků.
Takže tipy počítačového vidění:
1. Vyberte a nakonfigurujte monitor.
Nejprve eliminujte CRT monitory (založené na katodové trubici) ze svého života. Pokud stále používáte takový starý monitor, je lepší jej nahradit modernějším LCD monitorem, protože monitory CRT jsou velmi únavné.
Za druhé, matice monitoru může hrát svou úlohu. Někteří lidé jsou citliví na TN-matice a jsou nuceni nakupovat monitory na dražších matricích MVA a IPS. Zde musíte posoudit podle osobní zkušenosti různých typů monitorů.
Za třetí, každý monitor vyžaduje dodatečné individuální nastavení kontrastu, jasu, ostrosti, režimu obrazu, frekvence synchronizace a barevného tónu (studené / střední / teplé tóny). Upravte nastavení tak, abyste mohli přečíst malý text co nejjednodušší a zároveň vaše oči nepocítili napětí.
2. Poloha těla u počítače.
Správná poloha očí vzhledem k monitoru
Tento faktor je velmi důležitý a tady je důvod. Obrovská role na únavě očí má suchou pokožku. Je zvlhčen blikáním, ale pokud se na monitor díváte delší dobu a napjatě, bez mrknutí, skořápka schne a vaše oči se velmi rychle unaví a začínají bolet. Aby nedošlo k takovému nebezpečí, je třeba dodržovat následující důležité pravidlo: úroveň očí by měla být mírně nad horní hranou monitoru, jak je znázorněno na obrázku. To vám umožní dívat se na monitor tak, jako by byl shora dolů, což znamená, že oči se po staletí z velké části schovávají a riziko vzniku suchých očí se stává minimální. Pokud máte strach o suché oči, pak jak to vyléčit, můžete si přečíst v tomto článku.
Kromě toho byste měli věnovat pozornost vzdálenosti od očí k monitoru - měla by být nejméně 50 cm.
Je důležité udržet si rovné držení těla, vyhnout se ohybu krční páteře (jako v tomto případě jsou tepny sevřené a v mozku není dostatek kyslíku), ne hřbet v bederní páteři - na tomto místě by měla být konkávnost (viz obrázek). Kolena by měla být ohnutá v pravém úhlu a nohy by měly být přesně na podlaze nebo na stojanu. Výška klávesnice a myši by měla být taková, aby předloktí paže byla vodorovná ke stolu a podlaze. Výška židle počítače by měla být odpovídajícím způsobem nastavena. Dodržováním těchto pravidel nejen zachráníte zrak, ale také se zbavíte osteochondrózy (více o její prevenci zde).
3. Odpočinek pro oči.
Po nastavení monitoru a správném obsazení pozice u počítače jste připraveni pracovat. Ale v tomto procesu budou vaše oči stále unavené, protože po dlouhou dobu se musí soustředit na blízké vzdálenosti. V důsledku toho, abyste si mohli při práci na počítači odpočinout oči, měli byste přesměrovat oči na objekty, které se nacházejí daleko (např. Stačí se podívat z okna a zaměřit svou vizi na vzdálené objekty). Je nutné střídavě se zaměřit na blízké i vzdálené objekty - tak bude oční svaly trénovat a zachráníte je před křečemi očních svalů, často příčinou krátkozrakosti a dalekozrakosti. Délka přestávky by měla být alespoň několik minut a měla by být prováděna v závislosti na stupni intenzity očí - čím vyšší je, tím častěji budete muset přestávky přerušit. V průměru je to 1 čas v každých 40-60 minutách.
4. Cvičení pro oči.
Bylo by skvělé, kdybyste se řídili doporučeními, která se týkají nejen práce na počítači, ale i každodenního života v různých podmínkách. Jedná se především o cvičení pro oči, jejichž pomocí můžete udržet svaly očí v dobrém stavu a chránit se před krátkozrakostí a dalekozrakostí. Obecně je metodika těchto cvičení znázorněna na obrázku:
V tomto článku si můžete přečíst více o krátkozrakosti a hyperopii a také o tom, jak můžete zlepšit zrak.
5. Jídlo.
Existuje řada produktů pro zachování zraku, které obsahují přesně ty vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro naše oči.
Naše oči potřebují především vitamín A, který je nezbytnou součástí pigmentové struktury sítnice. V takových běžných potravinách je spousta vitamínu A mrkev, žlutá paprika, meruňka, avokádo a vaječný žloutek, použití, které vám pomůže udržet zrakovou ostrost. Navíc mrkev, petržel a rajčata obsahují beta-karatin, který je v těle přeměněn na vitamin A.
Dalším důležitým vitamínem, který naše potřeby zraku potřebují, je vitamin C, který má blahodárný vliv na krevní cévy a zajišťuje normální krevní oběh, který je pro oči tak důležitý. Vitamín C se nachází ve velkém množství pomeranče, citron, zelí. Jsou také velmi bohatí borůvky, proto je široce známá jako obránkyně naší vize.
Důležitý je také draslík a vitamíny B, které pomáhají nervovému systému pracovat. Kalia je spousta jablka, banány, med. Vitamíny skupiny B jsou bohaté masných a mléčných výrobků, jakož i ryb.
Kromě potravin jsou zdrojem nezbytných vitamínů a stopových prvků potravinové doplňky (více o nich si můžete přečíst zde).
6. Špatné návyky.
V první řadě se míní kouření a pití alkoholu, které mají velmi negativní vliv na oběhový systém, a tedy zbavení jídla a kyslíku, jak mozku, tak oční tkáně, což v konečném důsledku ovlivňuje zrakovou ostrost. Proto, pokud chcete zachránit svou vizi do stáří, pak absence špatných návyků tváří v tvář kouření a alkoholu tento úkol značně zjednoduší.
7. Duševní zdraví.
To znamená negativní vliv stresu, přepětí, úzkosti, úzkosti a podobně na vidění. Pod vlivem těchto faktorů jsou oční svaly vystaveny křečím a odtud jsou takové zrakové vady, jako je krátkozrakost a hyperopie. Proto je pro zachování zraku důležité sledovat váš duševní stav, být schopen vyrovnat se se stresy, které udržují tělo v napětí, být schopen relaxovat a odpočinout si tělo, jak tělo, tak psychiku. Více informací o různých aspektech odpočinku a relaxace si můžete přečíst v příslušné sekci na našich webových stránkách.
Dodržování pravidel a doporučení pro zachování vize popsané v tomto článku, můžete uložit pro sebe, své blízké, vaše dítě, až do stáří.
http://ozdorovey.ru/be-healthy/kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kom/Dobrý den, přátelé! V dnešní době, kdy se počítač stal nepostradatelným atributem každé pracovní plochy, je otázka: „Jak zachovat vidění a chránit oči před škodlivými účinky monitoru?“ Vzniká mezi mnoha.
Z nějakého důvodu, stále někteří uživatelé PC nadále věří starodávný mýtus, že hlavní poškození našich očí je způsobeno elektromagnetickým zářením vyzařujícím z displeje. A aby se proti němu chránili, důvěřiví občané vytvářejí na svých stolech celé skleníky z kaktusů.
Pokud jste také příznivcem této fantastické víry, pak víte, že za prvé, vysoké elektromagnetické záření nepůsobí pouze na oči, ale destruktivně ovlivňuje každou buňku v našem těle.
Za druhé, moderní počítačová obrazovka vyzařuje ještě méně než mobilní telefon nebo mikrovlnná trouba, což znamená, že je v tomto ohledu naprosto bezpečný.
Za třetí, i kdyby „první“ a „druhé“ nebyly pravdivé, trnité sukulenty by vás v žádném případě nemohly chránit před zářením. Z ní můžete ušetřit snad tuto hlavní obrazovku. Pokud se vám všechny výše uvedené důvody zdají být neprůkazné, nainstalujte si je před monitorem práce.
Výhody takové obranné struktury budou nepochybné:
V tomto případě neváhejte, mimořádnou dovolenou a bezplatný poukaz na lázeňskou léčbu.
Tak proč je počítač opravdu tak špatný? Ano, jednoduše proto, že během provozu je jeho obrazovka v těsné blízkosti.
Moudrá povaha vytvořila lidské oko takovým způsobem, že bylo příjemné vnímat objekty umístěné na dálku, stejně jako rychle přestavět z dálky na blízkou, tj. Tak, aby (oko) nemělo mnoho problémů s neustálým pohybem.
Tato struktura orgánů vidění velmi pomohla našim vzdáleným předkům v jejich každodenním hledání potravy (například při lovu ptáků, zajíců nebo dokonce mamutů). Dnes zmizí potřeba honit divoká zvířata a oči zařízení zůstávají stejné.
Reaguje proto extrémně negativně na dlouhodobou práci s těsně umístěnými objekty a na nedostatek pohybu. Ubytovací sval (ten, který je zodpovědný za posunutí pohledu z jednoho bodu na druhý), zatímco zůstane ve statickém stavu po dlouhou dobu, se stává slabým a letargickým.
Z tohoto důvodu se v průběhu času u většiny běžných uživatelů PC objeví krátkozrakost. Tekutina se přestává vyrábět v dostatečném množství. Jeho nedostatek se projevuje velmi nepříjemnými pocity brnění, suchosti a pálení v očích.
Obecně platí, že pro naše oči je práce na počítači nepřetržitá škoda a žádné potěšení.
Co dělat, pokud nemáte možnost během dne poskytnout svým očím neustálé „honičky“ za pohybující se objekty a opravdu chcete zachovat jejich zdraví? Doporučení v tomto případě jsou nejjednodušší:
Vyberte si libovolný bod umístěný před očima ve vzdálenosti dvou metrů. Nyní složte prsty po pravé ruce, jako by ukazoval gesto „Skvělé!“. Umístěte palec pravé ruky ve vzdálenosti 10 cm před očima.
Ujistěte se, že současně a oči a špička prstu a vzdálený bod byly na jedné přímce. Podívejte se od špičky prstu ke zvolenému bodu a zpět. Proveďte toto cvičení 5-7min.
Také se snažte strávit na monitoru více než 8 hodin denně. Můžete použít lidové prostředky pro zlepšení vize. Pokud jste nuceni pracovat v počítači pět dní v týdnu, pak nám o víkendech odpočineme nejen pro sebe, ale i pro naše oči. Nezapomeňte, že za svou práci přesčas budete muset platit ne penězi, ale zdravím, které, jak víte, si nemůžete koupit!
Na závěr, nezapomeňte se podívat na video, ve kterém se naučíte udržovat a zlepšovat vidění. Hodně mi to pomáhá. Požehnej vám!
http://zdravstvyite.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/