Odborníci doporučují dělat cvičení pro oči s krátkozrakostí a dětmi a dospělými. Zvláště důležité je to udělat pro ty, kteří pracují na počítači a dalších audiovizuálních zařízeních po dlouhou dobu. Nejčastěji jsou děti a starší lidé vystaveni riziku zrakového postižení.
Hlavní věcí při cvičení je pravidelnost. I když budete cvičit pravidelně, ale ne příliš intenzivně, bude to výhodnější než nepravidelná intenzivní gymnastika.
Zpočátku nemůžete dát svým očím spoustu zátěže - postupnost umožní vizuálnímu přístroji zvyknout si na nový úkol. Třídy jsou lepší začít po jídle. Již po několika týdnech budou viditelné první výsledky.
Je důležité zvýšit průtok krve, naplnit dostatečným množstvím kyslíku do tkáně a za tímto účelem můžete provádět jednoduchá cvičení pro zrak s krátkozrakostí. Pro zlepšení krevního oběhu stačí pravidelně provádět následující akce:
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pomáhá s tím, že obnovuje a zlepšuje prokrvení očních tkání, trénuje svaly očí, zvyšuje zrakovou ostrost.
Je zde poplatek, jehož neustálé opakování významně zlepší stav očních svalů - budou silnější a vytrvalejší.
Krátkozrakost je důvodem pro co nejrychlejší zahájení cvičení pro oči, protože čím dříve je léčba provedena, tím dříve a výrazněji bude výsledek.
Dokonce i v dávných dobách mniši aplikovali do očí domácí talíře s malými otvory. S pomocí nich dosáhli relaxačního účinku a chránili svůj zrak před slepotou.
V moderním světě, brýle s tmavými talíři, který také mít malé díry, dlouho existovali. Profesore A. Dashevsky dokonce vyvinul speciální trénink pro ostrost zraku za použití částečného zamlžení.
Tajemství takových neobvyklých brýlí je jednoduché - díky otvorům v brýlích se vytvářejí paralelní chomáčky, které nezpůsobují námahu do očních svalů a na sítnici se vytváří ostřejší obraz.
Tréninkové brýle by se měly nosit půl hodiny denně, dělat běžné věci - při čtení, sledování televize, práci u počítače. Ujistěte se, že máte dobré osvětlení.
Je důležité vyhnout se „zamrznutí“ pohledu - snažte se nehledět na jeden bod, ale pohněte očima. Jinak budou oční svaly příliš napjaté. Studenti a provozovatelé počítačů potřebují během každé pracovní hodiny používat 5-7 minut tréninkové brýle.
Co se týče efektivnosti, již dlouho probíhají diskuse. Jedna skupina lidí si myslí, že cvičení by měla být používána tak často, jak je to jen možné, zatímco druhá říká, že z nich nemá smysl.
Tréninkové brýle jsou zdravotnické zařízení, které má své vlastní indikace. Trénují vizuální aparát dobře. Další možností simulátorů je poskytnout relaxační účinek, který odstraní únavu z napjatých svalů.
Při léčbě jakéhokoliv onemocnění je důležité dodržovat soubor opatření zaměřených na potírání nepříjemných symptomů. Takže v léčbě krátkozrakosti - cvičení k obnovení vidění s krátkozrakostí pomůže, pokud se použije ve spojení s jinými technikami.
Hudební terapie vám umožní zcela relaxovat, zlepšit rytmus spánku. Zvláště užitečná je pomalá hudba, která naslouchá nedobrovolnému zavírání očí a dosahuje maximální relaxace.
Lékaři dlouho hovořili o výhodách chromoterapie - ošetření barvou. Prostřednictvím vidění se informace o barvě přenášejí do mozku. Oblasti mozku, které jsou zodpovědné za myšlení, jsou zodpovědné za vnímání barev. Doporučuje se používat barevné lampy doma a dívat se na ně, kde může člověk relaxovat.
Zelená barva pomáhá usnout rychleji, má uklidňující účinek a umožňuje oči k odpočinku. A žlutá odstraňuje únavu a zvyšuje koncentraci.
Pro zlepšení vidění s krátkozrakostí přinesl největší účinek, je důležité dodržovat správnou dietu. Dieta s obsahem bílkovin a sacharidů, velké množství vitamínů bude přínosem nejen pro oči. Vitaminy skupiny A, E, C zvyšují kvalitu vidění přibližně o 10%.
Z produktů vitamínu A lze získat konzumací vajec, mrkve, žluté papriky, avokáda. Vitamín E je bohatý na pšenici, žito, ryby a ořechy. Ve velkých množstvích je vitamín C přítomen v čerstvém ovoci.
Pokud není možné si je koupit, nebo jen ne v sezóně - můžete si vitamín C pořídit z marmelády a džemu. Zvláště vhodné jsou přípravky ze švestek, pomerančů, borůvek a kalina. Není divu, že hlavní léky doporučené oculisty obsahují borůvky.
Další účinnou metodou obnovení vize je fyzioterapie. K provádění cvičení pro léčbu krátkozrakosti bude zapotřebí mat (zelená nebo modrá) a velký předmět, který lze vidět bez brýlí. Před provedením musíte měřit puls, zapnout klidnou hudbu a vyzvednout vybraný objekt, například míč.
Zde je jen několik cvičení, která budou mít pozitivní vliv na vizuální aparát:
Lékař se může seznámit s celou škálou fyzikální terapie, která individuálně určí přípustnou zátěž s ohledem na stupeň krátkozrakosti.
Mimochodem, cvičení v mírné krátkozrakosti má také účinek, jen to znamená menší stres. Můžete si udělat plavání, procházky, jogging, uměleckou gymnastiku.
Musíte se však vyhnout tomu, aby se zrak zlepšil v krátkozrakosti, při níž dochází k ostrým pohybům hlavy. Dokonce i trup dopředu by měl jen sedět.
Pozorování lékaře a neustálé oční vyšetření je povinné, protože pouze kvalifikovaný odborník může posoudit závažnost situace a poskytnout správné rady. Krátkozrakost je jednou z podmínek, které může člověk ovládat a nedovolí se rozvíjet.
Vize je velmi důležitá, proto musí být ošetřena se zvláštní péčí!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlVýznam sportu nelze podceňovat. Pro vyvážené fungování všech systémů těla je nezbytné adekvátní cvičení. Pokud je však v anamnéze řada onemocnění, doporučuje se provést speciální fyzioterapeutická cvičení. Fyzioterapie s krátkozrakostí je velmi důležitá. V případě systematického provádění správně vybraných cvičení je možné nejen zastavit průběh patologie, ale také výrazně zlepšit vidění.
Fyzioterapie s krátkozrakostí je velmi důležitá.
Myopie je anomálií lomu oka. S touto patologií dochází k lomu světelných paprsků v orgánech vidění s deformací. Pacient vidí vzdálené objekty bez rozdílu a rozmazaně, protože obraz není postaven na sítnici oka, jak by měl být, ale před ním.
V oční praxi jsou tři stupně vývoje krátkozrakosti:
Toto zrakové postižení může být vrozené, ale obvykle se získá. Pokud se pacient narodil s touto patologií, je nepravděpodobné, že se mu podaří eliminovat jej prostřednictvím cvičení. V ostatních případech přispívá cvičení k výraznému zlepšení zraku, zejména v počáteční fázi vývoje anomálie nebo v dětství.
Porucha zraku může být buď vrozená nebo získaná.
V průběhu pozorování pacientů s různým stupněm krátkozrakosti se ukázalo, že řada fyzických cvičení má pozitivní vliv na práci svalů oka, podporuje zlepšení ubytování a normalizuje krevní oběh ve svých tkáních.
K poznámce: podle stávajících předpisů je výjimka ze sportu předepsána pacientům s krátkozrakostí nad -3 dioptrie. Správně vybrané zatížení však přinese nepochybné výhody. Závěrečný závěr by měl provést oftalmolog, s přihlédnutím k existujícím symptomům a možným komplikacím.
Pro dítě s nízkým zrakem není zpravidla žádná výjimka z tělesné výchovy. Ve školách jsou v těchto třídách žáci rozděleni do různých skupin s ohledem na zjištěný stupeň krátkozrakosti.
Doporučené sporty pro mírně a středně snížené vidění jsou:
Účast na takových hrách jako je volejbal, basketbal nebo badminton je povolena. V jejich průběhu je hráč nucen sledovat míč nebo míček z blízkých i vzdálených vzdáleností, což zvyšuje schopnost oka přizpůsobit se a zlepšit zrakovou ostrost.
Je to důležité! Fyzický výkon střední intenzity je povolen, puls by neměl překročit 100-130 úderů za minutu. V opačném případě je možný opačný účinek a snížení výkonu očních svalů.
S těžkým zrakovým postižením existuje řada omezení pro sportovní aktivity, které vyžadují podrobné zvážení.
Cvičení pozitivně ovlivňuje práci svalů oka, podporuje zlepšení ubytování a normalizuje krevní oběh v tkáních.
Hlavní kontraindikací pro terapii cvičení je hrozba prasknutí nebo oddělení sítnice. Za těchto podmínek je přísně zakázána aktivní fyzická aktivita. Je nutné být opatrný při sportu as progresivní krátkozrakostí, protože hrozí riziko zhoršení stavu.
Fyzikální terapie mírné krátkozrakosti vyžaduje individuální přístup. Pacient by měl dodržovat některé pokyny:
Pokud má pacient vysoký stupeň krátkozrakosti, seznam omezení se rozšiřuje. V tomto případě je zakázáno následující:
Myopie a sport jsou méně kompatibilní s výrazným zrakovým postižením. U myopie větší než -8 D bude pacient muset omezit fyzickou aktivitu. Bude stačit pravidelně provádět ranní cvičení. Vyjádřený přínos bude ztužen.
Všem myopickým pacientům se doporučuje, aby systematicky prováděli speciální oční cvičení zaměřená na normalizaci práce svých vnitřních svalů. Při provádění takové gymnastiky je zajištěn zvýšený přísun kyslíku do tkání a zlepšeny metabolické procesy v oku.
S progresivní krátkozrakostí může být terapie velmi opatrná, protože existuje riziko, že dojde ke zhoršení stavu.
Fyzikální terapie myopie by měla být prováděna s ohledem na individuální vlastnosti organismu a závažnost existujících problémů s viděním. Před uvedením do praxe navrhovaného souboru cvičení je důležité nejprve konzultovat očního lékaře.
Příprava na školení by měla být následující:
V horkém počasí se ve stínu doporučuje trénink. Je důležité dávkovat zátěž správně: postupně zvyšovat intenzitu a trvání pohybů po dobu dvou až tří týdnů. Při tréninku je třeba si odpočinout na odpočinek, střídavě nebo kombinovat tělesná cvičení s cvičeními pro oči.
Je důležité vytvořit správný emocionální postoj - tělesná výchova by měla být zábavná a ne povinná povinnost.
Různé cviky prováděné s míčem zpevňují ciliární sval oka zaměřením na pohybující se objekt z větší vzdálenosti. Takové školení může probíhat následovně:
Myopičtí lidé se často schoulí. Musí se pravidelně naklánět dopředu, aby podrobněji prozkoumal předmět nebo si přečetl nápis, a to se stává zvykem. Navrhovaný soubor cvičení je navržen tak, aby nafoukl břišní svaly, které pomohou zbavit se sklonu a zastavit pokles vidění.
Z původní pozice vleže:
Lidé se střední a vysokou krátkozrakostí se doporučuje provádět taková cvičení s opatrností a bez námahy, aby se zabránilo zvýšenému stresu.
Chcete-li odstranit slouching charakteristiku mnoha krátkozrakých lidí, měli byste také dělat cvičení na posílení slabých svalů na zádech a krku. To zabrání progresi krátkozrakosti. Navrhuje se provádět školení takto:
Z pozice na zadní straně:
Z pozice na žaludku:
Chcete-li odstranit slouching, dělat cvičení k posílení slabých svalů na zádech a krku. Tím se zabrání progresi onemocnění.
Na závěr je třeba poznamenat, že výrazný účinek fyzioterapeutických cvičení je pozorován při léčbě krátkozrakosti. Dobrá zpětná vazba si vynutila zvláštní poplatek za oči podle metody W. Batesa. Masáž krku, kterou lze provádět nezávisle, pomůže zlepšit krevní oběh v mozkových cévách a zvýšit tok kyslíku do očních tkání. Využijte výhody jógy, která je zaměřena na obnovu všech tělesných systémů. Zastavení progrese patologie refrakce očí pomůže správné stravě, odmítnutí špatných návyků a pravidelnému příjmu vitamínů.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.htmlHlavní kontraindikace pro sport u lidí s krátkozrakostí.
Mnozí se domnívají, že krátkozrakost nezasahuje do sportu, ale jsou hluboce mylné. Stejně jako u jiných komplexních onemocnění, s krátkozrakostí, je třeba věnovat zvláštní pozornost přístupu k volbě sportu a povoleným nákladům.
Pro myopické pacienty je nezbytné správně identifikovat kontraindikace. Lékaři by měli sledovat stav orgánu zraku. Sport může mít dobrý vliv na stav očí v krátkozrakosti a přispět k jeho stabilizaci, ale může mít také špatný vliv na oči a oslnění. Záleží na stupni krátkozrakosti, na struktuře vybraného sportovního a sportovního zatížení.
Krátkozrakost (krátkozrakost, z řeckého "myo" - mžourání a "opsis" - pohled) - změna kruhového tvaru oka na ovál, díky kterému se v něm zlomí světlo, a světelné paprsky procházející oční bulvou jsou zaměřeny před sítnicí a ne na to. Proto objekty, které jsou daleko, myopičtí lidé vidí vágní. Současně se retinální buňky umístěné v zóně maximální citlivosti na světlo zředí a protáhnou. To je hlavní důvod, proč lékaři zavádějí zákaz tříd souvisejících se skákáním, stávkováním, napětím a možností zranění hlavy - kvůli vysokému riziku prasknutí nebo odchlípení sítnice.
S dalekohledem, například oko není protáhlé, ale zploštělé, a sítnice není natažena tak kriticky jako u krátkozrakosti. Proto jsou dalekosáhlí lidé ve sportu téměř vždy vystaveni zeleným světlem, přinejmenším oftalmologové.
Samotná diagnóza krátkozrakosti však není konečným verdiktem, který ukončí sport. Za prvé, je vrozená a získaná. Druhý je přirozeně nebezpečnější.
Za druhé, míra záhad je důležitá. Oficiálně rozlišeno:
Až 3 dioptrie, zpravidla neexistují žádná omezení fyzické námahy. Od 5 dioptrií jsou lékaři opatrní, aby dávali toleranci sportu, a to i při absenci degenerativních změn v fundu. V tomto případě začátečníci budou muset zapomenout na vzpírání, box, všechny druhy zápasů, akrobacii a gymnastiku. Více než 6 dioptrií - maximální omezení, bez ohledu na sportovní kategorie a úspěchy.
Za třetí, tato gradace je velmi podmíněna, protože je možné mít progresivní krátkozrakost s viděním -1 (když roste o jeden nebo více dioptrií během roku). Pak je lékař stále dobře přemýšlel, jaký závěr vám dá. A celý život můžete chodit s -3, boxem, zápasem a železem, zatímco vaše oči se budou cítit skvěle. No, možná to není úplně jiné, ale ne méně než -3.
A začtvrté, shrnutí předchozích dvou bodů, omezení sportu nejsou uložena v souladu se stupněm krátkozrakosti, ale na základě změn uvnitř oka. Řekněme, je to mnohem horší a nebezpečnější, když jsou pozorovány krvácení a oslabená krátkozrakost v fundu a sítnici je oslabena než stabilní stav s průměrnou krátkozrakostí.
Když neprochází krátkozrakost, určitě se musíte zapojit do jakéhokoliv sportu. Pokud je nemožné sportovat s brýlemi a kontaktními čočkami, pak můžete během výuky odstranit brýle. Pokud nemůžete používat s brýlemi a je nutná zraková ostrost, pak v takových případech musíte použít kontaktní čočky, které se nosí přímo na oční bulve.
Při vývoji krátkozrakosti se nemůžete zapojit do sportů s velkým fyzickým stresem (box, zápas, vzpírání atd.).
Pokud má člověk krátkozrakost více než 4 dioptrie, pak by ho lékaři neměli nechat jít na sport. Krátkozrakost může během cvičení postupovat, v tomto případě musí sportovec přestat hrát sport nebo snižovat stres.
Sport může mít pozitivní vliv na stabilizaci zraku. Dávají velké výhody sportovním hrám, plavání, lyžování, horským sportům.
S omezenou fyzickou aktivitou u myopických lidí dochází ke zhoršení prokrvení různých orgánů, včetně oka, a zhoršení schopnosti přizpůsobit se. V tomto případě, jak vědci poznamenávají, ne všechna tělesná cvičení budou užitečná pro lidi s krátkozrakostí. Nejužitečnější jsou cyklická cvičení střední intenzity (běh, plavání), při které tepová frekvence zůstává na 100-140 úderů za minutu. Tím, že způsobují proudění krve do očí, tato cvičení zlepšují funkci ciliárního svalu oka a normalizují cirkulaci nitrooční tekutiny. Cyklická cvičení s vysokou intenzitou, stejně jako akrobacie, skoky, cvičení na gymnastických přístrojích, způsobující nárůst tepové frekvence až o 180 úderů za minutu, vedou k významné dlouhodobé ischemii očí, proto je kontraindikována u myopických lidí.
Snížení celkové fyzické aktivity a hypodynamie v kombinaci s významnými vizuálními zátěžemi, které se často vyskytují u žáků a studentů, přispívá k rozvoji a progresi krátkozrakosti. Pro prevenci vzniku a léčby krátkozrakosti u dětí a mladistvých je ukázána kombinace tělesných cvičení zaměřených na celkový vývoj, se speciálními cviky, které zlepšují prokrvení očí a zpevňují ciliární sval.
Aby bylo možné správně posoudit možnost praktikování těchto nebo jiných typů tělesné kultury a sportu, je třeba se zaměřit na stávající kritéria pro rozdělení studentů a žáků do skupin podle stupně krátkozrakosti a přítomnosti nebo nepřítomnosti komplikací a změn v fundu. Podle této metody identifikují hlavní, přípravné a speciální skupiny pro tělesnou výchovu. Studenti s dalekozrakostí nebo krátkozrakostí nad 6 dioptrií, chronickými nebo degenerativními chorobami oka a změnami v fundu oka musí být vyškoleni podle individuálního programu pod dohledem lékaře ve speciální skupině. Všichni studenti s krátkozrakostí nebo krátkozrakostí od 3 do 6 dioptrií by měli být odesláni do přípravné skupiny. Pokud refrakční chyby nepřesahují 3 dioptrie, mohou studenti navštěvovat třídy tělesné výchovy v hlavní skupině.
Pro studenty a žáky se slabým stupněm krátkozrakosti nebo hyperopie jsou sporty užitečné, během kterých se střídavě mění vidění na blízko a daleko. Takové sporty jako volejbal, basketbal nebo stolní tenis příznivě ovlivňují akomodační schopnost očí a trénují oční svaly, zabraňují progresi patologických změn v orgánu zraku.
Studenti s mírným stupněm krátkozrakosti nebo dalekozrakosti by měli omezit intenzitu tříd pohybové aktivity, stejně jako takové typy pohybové aktivity, jako je skákání (na délku, výšku, z věže atd.). Jejich výuka tělesné výchovy musí být doplněna o speciální cvičení zaměřená na posílení svalstva oka, gymnastiku pro oči a fyzikální terapii.
S vysokým stupněm krátkozrakosti, komplikací a změn v fundu je ukázáno významné omezení typů fyzické aktivity. Krátkozrakost a sport nejsou slučitelné v případech takových sportovních disciplín, jako je box a zápas, skákání, tenis a fotbal, alpské lyžování, vzpírání, cyklistika nebo jezdecký sport. Hodí se cyklická cvičení pod dohledem lékaře (běh, plavání, chůze, střelba, veslování, oplocení).
Pacienti s mírnou a středně těžkou krátkozrakostí musí provádět níže uvedená cvičení zaměřená na posílení svalů, zlepšení vidění. Je nutné, aby všechny komplexy obsahovaly cvik „označení na skle“ pro trénink ciliárního svalu.
Ukázková cvičení pro zlepšení zraku:
A) Cvičení se provádí při stání, ruce jsou umístěny na zadní straně hlavy. Nejprve zvedněte ruce nahoru, ohněte se a pak se vraťte do aktuální polohy. Dělej 7 krát.
B) Kruhové pohyby hlavy 4krát doleva a 4 doprava.
C) Vlastní masáž svalů zad a krku po dobu 60 sekund.
D) Kruhové pohyby očí. Pomalu běžte nejprve vlevo, pak asi 1 minutu doprava.
E) Po zavření očí lehce zatlačte prsty na oční bulvy asi na 35-45 sekund.
E) Cvičení "značka na sklo." Musíte provést asi 1-2 minuty, trénovat svaly oka, nejprve vlevo, pak vpravo, a pak spolu.
G) Zavření očí, provedení očních víček z vnějších rohů do nosu a pak zpět o 40-45 sekund.
H) Proveďte rychlé blikání přibližně 25-30 sekund.
A) Sedět, oči zavřené asi 60 sekund, provést břišní dýchání.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Sport je nejdůležitější složkou pro normální rozvoj člověka. Rozumná fyzická námaha může zlepšit zdraví, vyrovnat tělo. S krátkozrakostí, fyzikální terapie pomáhá zastavit snížení vidění, a to je znatelně lepší. Program cvičení v krátkozrakosti by měl být odborníkem, ušetří vám zbytečné riziko a umožní vám rychle dosáhnout pozitivních výsledků.
Myopie je charakterizována vizuální vadou. Všechny objekty, které se nacházejí daleko od myopické osoby, vidí nezřetelně nebo úplně rozmazaně, protože obraz je postaven před sítnicí a ne na ní. Pokud vrozená krátkozrakost, pak cvičení terapie je předepsána pouze pro obecnou podporu zdraví. Při získávání krátkozrakosti pomáhá terapie zlepšit zrak, zejména v počáteční fázi patologie. Sport a krátkozrakost jsou docela slučitelné.
Lékařské pozorování pacientů s krátkozrakostí ukázalo, že komplex specifických tělesných cvičení zlepšuje výkon ciliárního svalu, zvyšuje nabídku ubytování, tj. Pomáhá obnovit ztracené vidění. Fyzikální terapie myopie je užitečná pro lidi v jakémkoliv stadiu patologie. Hlavní je vědět, kdy zastavit!
Pokud má dítě špatný zrak, není to důvod ho osvobodit od výuky tělesné výchovy. Student je jednoduše identifikován ve skupině s mírnou zátěží v závislosti na stupni krátkozrakosti. Fyzické cvičení s krátkozrakostí je užitečné, pokud jsou cvičení prováděna v klidném rytmu.
Povolené sporty se slabou a střední myopií:
Můžete si zahrát venkovní hry jako badminton, stolní tenis, volejbal, lapta. Tyto hry zvyšují zrakovou ostrost. Vzhledem k tomu, že oči jsou v neustálém pohybu, dívají se na míč, který se blíží, odchází. Pro krátkozraké lidi pomáhá tělesná výchova zlepšit psycho-emocionální stav. Ve sportu s jinými lidmi komunikují a zapomínají na svůj problém.
S krátkozrakostí je důležité vědět, jaké sporty jsou kontraindikovány, jaká cvičení nelze provést. S progresivní krátkozrakostí, pokud dojde ke změnám v fundu, je nutné co nejvíce snížit fyzickou námahu, aby nedošlo k dalšímu zhoršování zraku. Pokud hrozí odtržení nebo prasknutí sítnice, jsou přísně zakázána fyzioterapeutická cvičení. Žádná akce bez souhlasu lékaře!
Zveme vás ke sledování videa, ve kterém vám lékař řekne, jaký stav vidění je povoleno hrát sport. Věděli jste, že ani s pevnou jednotkou není tělesná výchova vždy povolena?
Pacienti s průměrnou mírou krátkozrakosti by se měli vyvarovat všech druhů soutěží, protože existuje spravedlivá šance na zranění. Na sportovním hřišti je lepší hrát na volejbal a volejbal. Děti si užijí jogging, skákání na délku. Je nutné zajistit, aby osoby s krátkozrakostí nezvedly závaží. Moc cvičení je jim zakázáno. Je možné praktikovat karate s krátkozrakostí, měla by být ošetřena ošetřujícím lékařem. Ale je lepší opustit bojová umění.
S vysokým stupněm krátkozrakosti jsou zákazy mnohem větší. Je třeba se vyhnout všem druhům bojů, aby se zabránilo úderům do hlavy, což může způsobit vážné komplikace. Myopie a box jsou neslučitelné. Silový trénink je také zakázán, může vést ke zvýšení krevního tlaku, díky tomu zrak rychle klesá.
Střelba a jiné sporty, které vyžadují silné zaměření, dlouhé zaměření, osoby s krátkozrakostí nejsou vhodné. Nadměrné namáhání očí může způsobit komplikace. Nemůžete dělat aerobik, akrobacii, všechny druhy sportů, kde jsou zakázány ostré pohyby, ostré zatáčky, dynamické skoky.
V případě výrazné krátkozrakosti -8 D jsou všechna tělesná cvičení a cvičební terapie kontraindikovány, s výjimkou lehkých ranních cvičení, kalení.
Pro posílení svalového systému oka se doporučuje pravidelně provádět speciální cvičení pro oči. Jednoduchá gymnastika zlepšuje metabolické procesy v očích, funkci akomodačního aparátu oka (ostrost zraku).
Komplex cvičení pro krátkozrakost by měl být vybrán kvalifikovaným odborníkem s ohledem na celkový zdravotní stav pacienta a stupeň krátkozrakosti.
Před zahájením fyzioterapeutických cvičení je nutné se poradit s oftalmologem. Doporučuje se provádět cvičení na čerstvém vzduchu nebo v dobře větrané místnosti. Před tréninkem musíte odstranit brýle a snadno se rozcvičit. Je nutné správně nastavit intenzitu cvičení, nezapomeňte na přestávky. Zvýšit počet pohybů cvičení terapie by měla být postupně, pokaždé zvýšit zatížení.
Kurzy fyzioterapie se konají 2 - 3 týdny a kombinují se s cvičeními pro oči. Video ukazuje celou škálu rekreačního cvičení pro oči, vhodné pro děti i dospělé.
Pro dosažení vynikajících výsledků pomáhá zlepšovat stav všech tělesných systémů a napomáhá dobré náladě a víře v úspěch. Je nutné mít radost z cvičení, jinak cvičení terapie nepomůže.
Fyzická cvičení v krátkozrakosti by měla být prováděna s maximální opatrností, pokud patologie postupuje, může to vést ke komplikacím.
Zpravidla člověk s krátkozrakostí hodně trpí. Abych viděl určitý předmět, musí se předklonit, aby byl obraz jasný. Postupně se stává zvykem, postoj se zkroutí.
Komplexní cvičební terapie se skládá z různých cviků na posílení slabých svalů zad a břišní. Hlavní je si uvědomit, že nadměrné zatížení vede k prudkému poklesu vidění. Než začnete léčit krátkozrakost cvičením doma, navštivte cvičebnu na klinice, aby lékaři mohli najít nejlepší cvičení pro zlepšení zraku.
Komplexní cvičení pro tisk:
Cvičení cvičení pro posílení svalstva zad:
V tomto videu najdete účinná cvičení pro zádové svaly. Umožní vám udržet si krásné, zdravé držení těla.
Tělesná výchova pro osoby se získanou krátkozrakostí je velmi důležitá, protože představuje účinný a bezpečný způsob, jak obnovit vidění bez škodlivých tablet a nebezpečných operací. Kombinace cvičení s cvikem pro cvičení a dodržení správného životního stylu, nebude mít výsledek dlouho v příchodu.
Přejeme Vám dobré zdraví a dobré vidění! Nezapomeňte kliknout na tlačítka sociálních sítí, článek uložte do záložek.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiMyopie (lépe známá jako krátkozrakost) je typ zrakového postižení, při kterém člověk nevidí objekty, které se nacházejí daleko. Pro úspěšnou korekci krátkozrakosti v komplexní léčbě by měla zahrnovat speciální gymnastiku.
Cvičení pro oči jsou vybírána tak, aby se v důsledku tréninku mohly svaly očí volně zaměřit na určité objekty. Na lékařské terminologii, taková gymnastika je volána ubytování. Kromě toho cvičení zvyšuje průtok krve v orgánu zraku.
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí není každému prokázána. Je zakázán za následujících podmínek:
Všechny oční cvičení pro krátkozrakost lze rozdělit do následujících skupin:
Cvičení pro zahřátí očí při práci na počítači naleznete zde.
Tato cvičení mohou být prováděna mezi prací na počítači. Pomohou vašim očím uvolnit se a připravit se na další práci.
Cvičení popsaná níže musí být provedena v kombinaci. Pravidelná gymnastika je nejen vynikajícím prostředkem prevence krátkozrakosti, ale také pomáhá zpomalit její další postup.
Chcete-li udržet normální zrak, musíte čas od času uvolnit oči, zejména pokud člověk tráví hodně času před počítačovým monitorem. Udělejte si přestávku každých 40 minut práce, ale je to častější, pokud pociťujete bolest a pálení v očích.
Soubor cviků pro oči, které zmírňují namáhání očí:
Proveďte tyto cvičení po dobu 30 minut každý den. Nejenže zmírňují namáhání očí, ale také zlepšují krevní oběh, pružnější svaly.
Dětská sada cvičení pro krátkozrakost v mnoha ohledech připomíná cvičení pro dospělé. Dítě se musí připravit, posadit se, můžete se opřít o opěradlo židle. Krk a ramena jsou vyrovnaná, obličej je uvolněný. Je důležité, aby dýchání během tréninku pro oči s krátkozrakostí bylo hluboké, odborníci doporučují dýchání žaludkem.
Soubor cvičení pro děti s krátkozrakostí:
Při pravidelném výkonu je zraková ostrost obnovena poměrně rychle, pokud hovoříme o počátečním stadiu krátkozrakosti.
Alternativní metody obnovy vidění mohou účinně řešit krátkozrakost. Pomáhají uvolňovat oční svaly, zlepšují průtok krve, zvyšují zrakovou ostrost.
Nejoblíbenější metody korekce zraku:
Jedná se o nejúčinnější a nejoblíbenější techniky, které pomáhají obnovit vidění a předcházet očním onemocněním.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlPlán:
Úvod
V posledních desetiletích se výrazně zvýšil počet lidí trpících krátkozrakostí. Lidé s brýlemi se stali nedílnou známkou moderního života: asi 1 miliarda lidí na světě nosí brýle. Myopie je inherentní většinou u mladých lidí. Podle různých autorů se tedy krátkozrakost u žáků pohybuje od 2,3 do 16,2% nebo více. Pro vysokoškolské studenty je toto procento ještě vyšší. Ačkoliv je dědičný faktor ve vývoji krátkozrakosti poměrně významný, není zdaleka vždy rozhodující.
Krátkozrakost, krátkozrakost (z řeckého "myo" - mžourání a "opsis" - zrak, zrak), je jednou z nevýhod lomu oka, v důsledku čehož lidé, kteří z nich trpí, vidí špatně vzdálené objekty. Myopie se nejčastěji vyvíjí během školních let, stejně jako během studia ve středních a vyšších vzdělávacích institucích a je spojena především s dlouhodobou vizuální prací v těsném dosahu (čtení, psaní, kreslení), zejména za nevhodného osvětlení a špatných hygienických podmínek. Se zavedením počítačové vědy ve školách a rozšiřováním osobních počítačů se situace stala ještě vážnější.
Pokud čas nečiní, pak krátkozrakost postupuje, což může vést k vážným nevratným změnám v oku a výrazné ztrátě zraku. A v důsledku toho - k částečnému nebo úplnému postižení.
Vývoj krátkozrakosti také přispívá k oslabení očních svalů. Tento nedostatek lze napravit pomocí speciálně vyvinutých komplexů tělesných cvičení určených k posílení svalů. V důsledku toho je proces progrese krátkozrakosti často zastaven nebo zpomalen. Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo nedávno doporučeno, je nyní rozpoznáno jako špatné. Nadměrné cvičení však může nepříznivě ovlivnit zdraví krátkozrakých lidí.
První zmínka o krátkozrakosti se vyskytuje v Aristoteles (384-322 let. BC. E.). Poznamenal, že se slabostí jeho očí mžourají a přinášejí mu to, co chtějí vidět. V Aristoteles se poprvé objevuje slovo „myopes“, což znamená: mrknout mýma očima, z něhož pochází moderní pojem „krátkozrakost“.
Krátkozrakost
Krátkozrakost (krátkozrakost) je silná lomivost, takže napětí ubytování v takových očích nemůže zlepšit obraz vzdálených objektů a myopy vidí špatně do vzdálenosti a dobře - v těsném dosahu.
Je akceptováno přidělení tří stupňů krátkozrakosti: slabé - až 3,0 dioptrie, střední - 6,0 dioptrie, vysoké diody přes 6,0.
Podle klinického průběhu není krátkozrakost progresivní a progresivní.
Progresí krátkozrakosti může probíhat pomalu a skončit s růstem organismu. Někdy krátkozrakost postupuje průběžně. dosahuje vysokých stupňů (až 30,0-40,0 dioptrií), je doprovázen řadou komplikací a výrazným snížením vidění. Taková krátkozrakost se nazývá maligní - myopická choroba. Neprogresivní krátkozrakost je refrakční chyba. Klinicky se projevuje jako redukce vidění na dálku, je dobře korigovaná a nevyžaduje léčbu. Příznivě a dočasně progresivní krátkozrakost. Trvale progredující krátkozrakost je vždy vážným onemocněním, které je hlavní příčinou invalidity. spojené s patologií zrakového orgánu.
Klinický obraz krátkozrakosti je spojen s přítomností primární slabosti ubytování, přepětí konvergence a protažení zadního segmentu oka, ke kterému dochází po zastavení růstu oka.
Ubytovací sval v myopických očích je špatně rozvinutý, ale vzhledem k tomu, že není nutný při pohledu na objekty s úzkým odstupem, obvykle neexistuje klinický projev, ale podle údajů přispívá ke kompenzačnímu protažení oční bulvy a ke zvýšení krátkozrakosti.
Nerovnováha slabého ubytování s významným konvergenčním napětím může vést ke křeči ciliárního svalu, rozvoji falešné myopie, která se nakonec promění v pravdu. S krátkozrakostí nad 6,0 dptr, konstantní napětí konvergence, kvůli blízkému umístění dalšího jasného úhlu pohledu, je velká zátěž pro vnitřní rektální svaly, končit vizuální únavou - svalová asthenopia.
Roztažení zadního segmentu oční bulvy vede k anatomickým a fyziologickým změnám. Zejména ostře, porušování cévní a sítnicové membrány ovlivňuje vizuální funkci. Důsledkem těchto poruch jsou typické změny fundusu pro krátkozrakost.
Příčiny krátkozrakosti
Při vývoji krátkozrakosti je třeba vzít v úvahu následující faktory.
1. Genetika, samozřejmě, velmi důležitá, protože myopičtí rodiče mají často krátkozraké děti. To je patrné zejména u velkých skupin obyvatelstva. V Evropě tak počet myopů mezi studenty dosahuje 15% a v Japonsku 85%.
2. Nepříznivé podmínky prostředí, zejména po dlouhodobém používání v těsné blízkosti. Jedná se o profesionální a školní krátkozrakost, zvláště snadno se tvoří, když vývoj organismu není dokončen.
3. Primární slabost ubytování, vedoucí k kompenzačnímu protažení oka.
4. Nevyvážené napětí ubytování a sbližování, způsobující křeč ubytování a rozvoj falešné, a pak pravé krátkozrakosti.
Na současné úrovni vývoje oftalmologie neexistuje žádná dostatečně zdůvodněná vědecká koncepce vývoje krátkozrakosti. Účast výše uvedených faktorů by měla být považována za poměrně pravděpodobnou, ale neexistuje žádný přesvědčivý důkaz o převažující hodnotě žádného z nich. Zdá se, že různé typy krátkozrakosti mají různý původ a jejich vývoj je způsoben jedním z faktorů nebo má komplexní genezi.
Léčba krátkozrakosti
Během období růstu organismu se krátkozrakost rozvíjí častěji, proto by měla být její léčba v dětství a dospívání zvláště pečlivě prováděna. Povinná racionální korekce, eliminace křečí ciliárního svalu a jevů astenopie. Doporučená speciální cvičení pro ciliární sval.
V případě velmi komplikované krátkozrakosti je navíc zobrazen všeobecný šetrný režim: fyzikální napětí (vzpírání, skákání atd.) A vizuální přetížení jsou vyloučeny. Předepisuje regenerační léčbu a speciální léčbu.
Tělesná výchova a sport s krátkozrakostí
Krátkozrakost dětí ve školním věku je často kombinována s onemocněními, jako je revmatismus, křivice, chronická angína angíny, porušování pohybového aparátu a další nemoci. Při určování zdravotnické skupiny pro tělesnou kulturu pro děti s krátkozrakostí, zrakovou ostrostí, refrakcí a fundusem se bere v úvahu.
Výsledky studie posledních let, zejména pokud jde o mechanismy vzniku krátkozrakosti, umožnily přehodnotit možnosti tělesné kultury s tímto zrakovým defektem.
Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo doporučeno nedávno, se považuje za nesprávné. Je ukázána významná úloha tělesné kultury při prevenci krátkozrakosti a prevenci jejího progrese, protože tělesné cvičení přispívá jak k celkovému posilování těla, tak k posílení jeho funkcí, ke zlepšení účinnosti ciliárního svalu a posilování sklerálního očního oka.
Vědci zjistili, že dívky ve věku 15-17 let, které mají mírnou krátkozrakost, výrazně zaostávají za svými vrstevníky z hlediska fyzické zdatnosti. Mají významný pokles průtoku krve v cévách oka a oslabení akomodačních schopností. Cyklická tělesná cvičení (běh, plavání, lyžování) střední intenzity (puls 100-140 úderů / min) mají příznivý vliv na hemodynamiku a akomodační schopnost oka, což způsobuje reaktivní zvýšení průtoku krve v oku po určité době po cvičení a zvýšení účinnosti řas svalu. Po cyklických cvičeních se značnou intenzitou (puls 180 úderů / min.), Stejně jako cvičení na gymnastických přístrojích, skákání s lanem, akrobatické cvičení, dlouhá dlouhotrvající výrazná ischemie oka a zhoršení výkonu ciliárního svalu. Testování metody tělesné výchovy dětí s mírnou krátkozrakostí, s přihlédnutím k výše uvedeným účinkům tělesného cvičení, ukázalo, že použití této techniky pomáhá předcházet progresi krátkozrakosti. O rok později se v experimentální skupině refrakce snížila ve 37,2% případů, zůstala na stejné úrovni na 53,5% a vzrostla v 9,3%, zatímco v kontrolní skupině to bylo pozorováno u 2,4; 7,4 a 90,2%.
Výzkum vědců umožnil prokázat, že snížení celkové motorické aktivity studentů se zvýšeným zrakovým zatížením může přispět k rozvoji krátkozrakosti. Fyzická cvičení obecné vývojové povahy v kombinaci se speciálními cvičeními pro ciliární sval mají pozitivní vliv na funkci myopického oka. Na základě výsledků výzkumu byla vyvinuta metoda fyzioterapeutických cvičení pro studenty a studenty s krátkozrakostí a její účinnost byla prokázána při aplikaci v souboru opatření k prevenci krátkozrakosti a její progrese. Yu.I. Kurpan doložil metodu tělesné výchovy studentů trpících krátkozrakostí.
Zvláštností tělesné výchovy žáků a studentů, která přispívá k prevenci krátkozrakosti a její progrese, je, že kromě všeobecných vývojových cvičení jsou do tříd zařazena speciální cvičení, která zlepšují zásobování očí v tkáních oka a činnost očních svalů, především ciliárního svalu.
Tělesná výchova pro studenty s krátkozrakostí
Vedoucí postavení v systému tělesné výchovy středoškoláků je obsazeno výukou tělesné kultury.
Povinné výuky tělesné výchovy pro žáky se provádějí ve třech skupinách: základní, přípravné a speciální.
Hlavní skupina není povolena studentům se zrakovou ostrostí bez korekce pod 0,5 na lépe viditelném oku, s hypermetropickou nebo myopickou refrakcí více než 3 dioptrií.
V přípravné skupině jsou vyloučeny sportovní přípravy a soutěže. Studenti s hyperopií a krátkozrakostí větší než 6,0 dioptrií, bez ohledu na ostrost zraku, nemohou v této skupině studovat.
Studenti s hyperopií a krátkozrakostí více než 6,0 dioptrií, bez ohledu na zrakovou ostrost, stejně jako s chronickými a degenerativními očními chorobami, studují ve speciální skupině pro individuální program.
Výběr studentů v každé z těchto skupin podle stavu zrakového orgánu se provádí v souladu s pokyny uvedenými v tabulce níže (tabulka 1 přílohy 2).
Pro žáky trpící krátkozrakostí a zařazené do speciální skupiny byla vyvinuta speciální cvičení, jako jsou fyzioterapeutická cvičení.
Jak bylo uvedeno výše, značná část studentů trpí krátkozrakostí. S přechodem na střední školu je tendence k jejímu rozvoji. To je samozřejmě způsobeno velkým zrakovým zatížením, nedostatečnou pohybovou aktivitou, porušením hygienických požadavků na práci a život.
Studenti s myopickým nízkým stupněm jsou v hlavní skupině a mohou se zapojit do fyzické kultury. Užitečné sportovní hry. Neustálé přepínání vidění při volejbalu, basketbalu, tenisu z blízka i z dálky přispívá ke zvýšení ubytování a prevenci progrese krátkozrakosti.
V přítomnosti mírné krátkozrakosti jsou studenti zařazeni do přípravné lékařské skupiny. Je vhodné zavést některá omezení do požadavků programu pro ně: vyloučit skoky z výšky větší než 1,5 metru, cvičení, která vyžadují hodně fyzické námahy. Míra neuromuskulárního napětí a celkové zátěže během fyzického tréninku by měla být o něco nižší než u studentů z hlavní lékařské skupiny.
Pro studenty v přípravné zdravotnické skupině, spolu se školením, je také nezbytné zajistit nezávislé studium, včetně speciálních cvičení pro svaly očí nebo fyzioterapie.
Studenti s vysokým myopickým stupněm (6,0 dioptrií a více) by měli být zapojeni do tělesné kultury pouze ve speciální zdravotnické skupině. Používají se tyto formy tělesné výchovy:
a) povinné a volitelné předměty;
b) samostudium, včetně ranních hygienických cvičení a kalení těla, cvičení ke zvýšení úrovně celkové a silové odolnosti a tréninku ciliárního svalu. Kromě toho můžete doporučit a kurzy fyzikální terapie.
Tělesné cvičení a sport jsou základním prostředkem podpory zdraví a udržování dobrého výkonu v každém věku, ale pro osoby s onemocněním očního orgánu jsou nutná speciální cvičení.
Vývoj krátkozrakosti také přispívá k oslabení očních svalů. Tento nedostatek lze napravit pomocí speciálně vyvinutých komplexů tělesných cvičení určených k posílení svalů. V důsledku toho je proces progrese krátkozrakosti často zastaven nebo zpomalen. Vzhledem k tomu, že u dětí s vysokým stupněm krátkozrakosti dochází k narušení držení těla, slabosti muskulo-ligamentózního aparátu a návyku naklonění hlavy a trupu nadměrně při čtení a psaní, je vhodné použít nápravná a dechová cvičení. Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo nedávno doporučeno, je nyní rozpoznáno jako špatné. Nadměrné cvičení však může nepříznivě ovlivnit zdraví krátkozrakých lidí. Dodatek 1 obsahuje speciální fyzikální cvičení, která musí být provedena, aby se zabránilo vzniku a progresi krátkozrakosti, aby se posílily oční svaly alespoň 3-4krát týdně.
Existují také obecná vývojová cvičení, která lze kombinovat s pohyby očí:
Když provádíte tato cvičení, neotáčejte hlavou, pohybujte se pomalu.
Tělesná výchova se slabým stupněm krátkozrakosti
Jak již bylo zmíněno, lidé s mírnou krátkozrakostí mohou používat různé druhy tělesné výchovy a sportu. Výjimkou jsou pouze ty, pro které jsou možné úrazy do hlavy, ostré otřesy celého organismu, celkový a dlouhodobý stres. Mezi ně patří box, zápas, dlouhý skok, nadmořská výška, potápění a skoky na lyžích, stejně jako hokej a rugby.
Jednotlivci s mírnou krátkozrakostí musí denně provádět speciální cvičení zaměřená na posílení svalů, které přispívají ke zlepšení vidění. Mělo by být zahrnuto ve všech komplexech cvičení "značka na sklo" pro trénink ciliárního svalu. Doporučený soubor denních cvičení:
Fyzická kultura s mírným stupněm krátkozrakosti (od 3 do 6 dioptrií)
Rozsah tělesné výchovy a sportu, který lze doporučit osobám s mírnou krátkozrakostí, je ve srovnání s těmi s mírnou krátkozrakostí zúžen. Mohou se věnovat některým sportům pouze v případě, že nedokončí krátkozrakost - běh na střední a dlouhé vzdálenosti, sportovní chůze, plavání, plachtění, rytmická gymnastika, gymnastika v programových kategoriích III - II, lyžařské závody. Závěr o možnosti praktikovat i jmenované sporty by měl provádět oční lékař.
Je důležité si uvědomit, že byste se měli vyvarovat cvičení s ostrými pohyby hlavy. Proto je dopředu na trupu lepší provádět vsedě na podlaze. Cvičení pro osoby s mírnou krátkozrakostí mohou být plně využity osobami s mírnou krátkozrakostí. Každý náklad se však musí přizpůsobit, změnit počáteční polohu, usnadnit nebo zkomplikovat cvičení, snížit nebo zvýšit amplitudu pohybů v závislosti na zdravotním stavu.
Fyzická výchova žáků je omezena jako vizuální orgán.
Fyzická kultura s vysokým stupněm krátkozrakosti (více než 6 dioptrií)
Lidé s vysokým stupněm krátkozrakosti se nedoporučují, ale doporučuje se provádět denní ranní hygienická cvičení po dobu 8-10 minut. se zařazením do komplexu speciálních cvičení pro trénink vnějších a vnitřních svalů očí. Lidé s myopickým vysokým stupněm nežádoucích cviků, jako jsou skoky a seskoky, skoky přes skořápky, kotrmelce a stojky, cvičení na horních lamelách gymnastické stěny, skoky z mostu a cvičení, která vyžadují dlouhou námahu zraku (dlouhodobé střelby).
Terapeutická gymnastika po dobu až 10 minut. a tělesná pauza musí být prováděna denně s průměrnou zátěží.
Osoby s krátkozrakostí nad 8 dioptrií s korekcí zraku a bez patologických změn v oku jsou zobrazeny pouze fyzioterapeutická cvičení, která je žádoucí provádět denně. Komplex terapeutické gymnastiky by měl obsahovat 10–12 obecných vývojových, respiračních a korekčních cvičení prováděných pomalým tempem bez náhlých pohybů těla as malým zatížením. Doporučuje se také chodit průměrným tempem.
Myopie se objevuje a postupuje nejčastěji v případech, kdy děti a dospělí narušují normální vizuální práci, čtou mnoho hodin, zejména když leží, ve špatném světle nebo v pohybujících se vozidlech, a neprovedou doporučené oční cvičení nebo se zapojují do kontraindikace sportu, překročení přípustné úrovně fyzické aktivity. (Viz tabulka kontraindikací - dodatek 3)
Příloha č. 4 nabízí jako doplněk k tématu připomínku pro žáky základních škol k prevenci zrakové únavy a krátkozrakosti (autorem metody je ES Avetisov).
Odkazy: