Oční oteplování cvičení pro děti a dospělé

Prevence zrakového postižení je nezbytná u dospělých i dětí. Zvažte několik sad cvičení, které vám pomohou zbavit se napětí očí.

Zahřívání pro ty, kteří na počítači hodně pracují

Ti, kteří pracují na počítači každý den, jsou vystaveni riziku vzniku krátkozrakosti. Aby se zabránilo namáhání očí s dlouhým pobytem před monitorem, doporučujeme provést následující cvičení:

1. Zavřete oči po dobu 4 sekund. Otevřete oči a podívejte se do vzdálenosti (z okna) na 6 sekund. Akce se opakují pětkrát.
2. Zaměřte svůj pohled na můstek nosu po dobu 4 sekund, pak otevřete oči a podívejte se na krajinu mimo okno po dobu nejméně 6 sekund. Udělejte 4 další opakování.
3. Udržujte svou hlavu rovnou a snažte se zaměřit svůj pohled tak, abyste dobře viděli prostor na levé straně. Délka cvičení - 4 sekundy. Stejné akce se provádějí pro pravou, horní a dolní stranu. Celý cyklus se opakuje 4-5 krát.
4. Popište kruhy očima, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti němu. Každý kruh končí pohledem do dálky. Cvičení se opakuje 3-4 krát.
5. Rychle blikat po dobu 10-15 sekund, pak zavřete oči a relaxovat na několik sekund. Otevřete oči a podívejte se z okna. Opakujte ještě dvakrát.
6. Podívejte se mimo okno na viditelný objekt, jako je například list stromu. Zaměřte se na to 30 sekund. Pak najděte vzdálený objekt (pták, dopravní značka, budova atd.), Zkuste se na to podívat co nejlépe a otočte oči zpět k první položce. Cyklus se opakuje ještě 5krát.
7. Po dokončení cvičení, zavřete a uvolněte oči, držet hlavu rovnou. Dost, abych tak strávil 5 minut.

Takové zahřátí očí po počítači musí být prováděno nejméně dvakrát denně. Máte-li bolavý krk, ramenní opasek a záda pro dlouhodobý pobyt v sedě, proveďte nejprve lehkou gymnastiku pro tyto zóny, abyste zlepšili průtok krve do hlavy.

Při zahřívání očí je důležité dýchat hluboko. Také se ujistěte, že jste odstranili sklenice nebo kontaktní čočky, pokud nějaké existují. Při neustálé práci na počítači se kromě cvičení doporučuje provádět přestávky v práci každých 40-60 minut a nechat oči odpočívat.

Oční trénink pro děti

Většina rodičů věří, že pokud dítě nemá problémy s viděním, nepotřebuje žádné oční cvičení. Vzhledem k dřívějšímu seznámení moderních dětí s počítačem, tabletem a televizí jsou však všechny ohroženy vývojem krátkozrakosti, zejména při zahájení intenzivních tříd ve škole.

Proto i pro děti s dobrým zrakem je preventivní oční trénink prospěšný. Stačí několik jednoduchých cvičení:

1. Připevněte dva kartony v různých rozích místnosti ke stropu - velké i malé. Mohou být barevné. Požádejte dítě, aby se nejprve podívalo na jedno kolo, pak na druhé (po 10 sekundách). Je důležité zajistit, aby se dítě neotáčelo hlavou, ale pouze vypadalo. Po 5 opakováních by měly být oči zavřené po dobu 15 sekund. Pak udělejte další cyklus.
2. Dítě by mělo těsně zavřít oči a pak je otevřít a relaxovat. Cvičení se opakuje 2-3 krát.
3. Nechte dítě podepřít bradu rukama, aby zajistila hlavu. Pak se musí podívat nahoru a dolů. Takže 4 krát. Po tomto pohledu přeložit zleva doprava. Cvičení se také opakuje čtyřikrát.
4. Upevněte velký výkres zobrazující labyrint, spirálu nebo hada ve středu stropu. Požádejte své dítě, aby prošlo cestou navíjení od začátku do konce obrazu.
5. Jděte s dítětem do okna, požádejte ho, aby na ulici vybral dobře viditelný, jasně viditelný předmět a zaměřil se na něj. Pak se zeptejte na pohled na vzdálený objekt. Takže musíte udělat 3-4 krát.

Pokud tato cvičení nejsou dítětem odnesena, můžete se pokusit použít písně a rýmy, ve kterých je navrhováno provádět různé pohyby s očima - šilhat, otevřít, zavřít, dívat se ze strany na stranu atd. letní děti.

Ale mějte na paměti, že obvyklé rozcvičení očí je dostačující pouze v případě, že dítě nemá vážné oční problémy. Jinak musí optometrist vybrat cvičení.

Zahřívejte se ve škole nebo ve školce

V předškolních zařízeních by pečovatelé měli věnovat pozornost také prevenci oftalmologických onemocnění u dětí. V mladších skupinách to trvá 2-3 minuty a starší - 4-5 minut.

Zahřívání očí se provádí dvakrát denně. Komplex cvičení je přizpůsoben věku žáků - pro nejmenší obrázky a předměty jsou nabízeny pohyby, které je třeba sledovat, pro starší děti - provádějící pohyby očí, doprovázené rýmy a písněmi.

Komplex obvykle zahrnuje až 5 cvičení. Děti jsou požádány, aby si zavřely a otřela si oči dlaněmi, prohlédly si obrysy geometrických obrazců, pohledy nahoru a dolů a vlevo-vpravo. Kromě toho byly vyvinuty speciální karty pro zahřívání očí ve školce.

Při návštěvě předškolních zařízení dětmi může být prevence očních onemocnění poměrně krátká, ale v první třídě se situace mění. Zahřívání dětí ve třídě pro oči je nezbytné, protože riziko vzniku krátkozrakosti se zvyšuje v důsledku neobvykle dlouhých vizuálních zátěží.

Žákům se doporučuje, aby během školního dne cvičili 2-3 krát. Vzhledem k tomu, že na to mají studenti málo času, jsou rozcvičky pro oči krátké - asi 5 minut.

Soubor cvičení pro zmírnění vizuální zátěže a uvolnění očí pro žáky:

1. Rychle zamrkal oči, jako by motýl klapl křídly.
2. Podívej se na nos a pak vpřed.
3. Alternativně přeložit pohled nahoru, dolů, doleva a doprava.
4. Pohled jedním okem, pevně zavřete druhou dlaň. Pak udělejte totéž s druhým.

Každé cvičení se zahřívá pro oči 8 - 10 krát. Zároveň je třeba držet hlavu rovnou.

Americký oční lékař W. Bates jako rozcvička pro oči pro žáky nabízí několik dalších cvičení, která jsou vhodná pro výkon ve třídě. Abyste se vyhnuli zvýšení očního tlaku, krátce zavřete oči a zakryjte je rukama tak, aby se vaše prsty zkřížily na čele.

Chcete-li snížit nepohodlí a zlepšit oční oběh, musíte otočit celé tělo jeden a druhý dvakrát nebo třikrát. Účinek může být zvýšen vlastní masáží. Za tímto účelem jsou oči zavřené a jemně pohladil víčka špičkami prstů. Pak se doporučuje masírovat obočí, okraje zásuvek a lícních kostí.

Jaký je výsledek zahřívání očí?

Prodloužené napětí očních svalů vede k postupnému poklesu vidění, tzv. „Falešné myopii“ způsobené křečem ubytování. Proto jsou velmi důležitá preventivní opatření.

Pravidelné zahřívání očí můžete:

• posílit oční svaly a zmírnit jejich napětí;
• zbavit se příznaků únavy očí (trhání, bodání, pálení, rozmazané vidění);
• snížení rizika krátkozrakosti.

Také pomáhá dítěti uklidnit a zpracovat obdržené informace. Účinnost zahřátí pro oči je vysoká, pokud je cílem zachovat vidění a zbavit se očních nepohodlí, ale nemůže se vyrovnat s existujícími očními chorobami.

Schopnost vidět je nejdůležitějším pocitem vnímání světa osobou, jejíž skutečnou hodnotu si uvědomujete až po jeho ztrátě. Aby se tomu předešlo, postarejte se o zdraví očí, provádějte rozcvičku a odpočiňte si, měli by být včas a pravidelně.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.html

Gymnastika pro oči pro děti

Dítě dostává velké množství informací skrze orgány vidění, což je důvod, proč i děti předškolního věku mohou pociťovat zrakové postižení. Gymnastika pro oči pro děti pomůže vyhnout se zrakovému postižení, které ovlivňuje tělesný a duševní vývoj. Dobíjení dobře trénuje oční svaly.

Speciálně vybrané komplexy pomáhají zklidnit nervový systém dítěte, zmírnit únavu a zmírnit zátěž. Nabíjení očí pro děti může zpomalit nebo dokonce úplně zastavit pokles vidění. V důsledku toho je pro mozek snazší zpracovávat informace, které přijímá, z orgánů vidění.

V prvních deseti letech života dochází k intenzivnímu rozvoji orgánů zraku. V tomto období jsou oči ohroženy negativním vlivem různých druhů faktorů: počítač, televize, infekční procesy, nepříznivá ekologie a další. Není divu, že v našem věku technologického vidění se zhoršuje, což je důvod, proč oči potřebují odpočinek a relaxaci.

Dětská gymnastika pro oči je velmi jednoduchá. V některých případech stačí spočítat ovoce rostoucí na stromě nebo vozy, které kolemjdou s dítětem. Nepotřebuje příliš mnoho času. Jedno takové zahřátí může trvat tři až pět minut.

Účel vizuálního tréninku

Cvičení pro oči pro děti nejen zvyšují zrakovou ostrost, jsou schopny odstranit křeč očních svalů, udržet celkový tón a zmírnit únavu. Kromě toho, takové nabíjení dokonce čistí sáčky pod očima, obohacuje oční bulvy o průtok krve. Odborníci říkají, že pokud děláte oční cvičení každý den, ráno a večer, za měsíc budete cítit výsledek.

Nezapomeňte, že každá fyzická aktivita pomůže dětem lépe pracovat. Povzbuzujte své dítě k pohybu, běhu, skákání, hraní her venku. Je důležité sledovat polohu dítěte. Nesprávné sezení u stolu může vést k narušení dodávky krve do mozku, což zase vede k problémům s viděním. Je také důležité sledovat dětskou zábavu před televizí nebo obrazovkou počítače. Nedovolte mu používat miniaplikace po dlouhou dobu bez zastavení. Odborníci nedoporučují sledování televize v temné místnosti. Z tohoto důvodu budou orgány přepracovány, aby se přizpůsobily světlu.

Neměli byste arogantně věřit, že pokud vaše dítě nemá problémy s viděním, nepotřebuje gymnastiku. Nabíjení se používá jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely, pomáhá předcházet problémům s viděním.

Odborníci mohou doporučit vizuální gymnastiku v následujících případech:

• krátkozrakost - krátkozrakost;
• dalekozrakost;
• stížnosti na oční napětí;
• amblyopie;
• genetická predispozice - někdo v rodině má problémy s viděním;
• závažné vnitřní patologie;
• strabismus;
• astigmatismus. Děti si stěžují, že obraz je rozmazaný a dvojitý.

Sada cvičení

Zvažte sérii cvičení, která zmírní únavu z očí a posílí svaly orgánů zraku. Je nesmírně důležité vytvořit uvolněnou atmosféru, není třeba nutit dítě, aby tyto cvičení provádělo, je nutné ho zajímat. Nezapomeňte na pravidelnost. Jeden měsíc můžete udělat jednu sadu a pak pro změnu vyzkoušet další možnosti.

Vyberte nejúčinnější metody:

• hlava dítěte by měla být pevná. Aby toho dosáhl, musí si položit bradu na ruce. Pak by se oční bulvy měly zvedat co nejvíce nahoru ke stropu a pak dolů. Je třeba udělat čtyři přístupy a odpočinout si. Následně je provedeno podobné cvičení, pouze oči jsou směrovány podél vodorovné osy na levou a pravou stranu;
• pro strabismus se doporučuje oddělit žáky v různých směrech a pak je snížit na nos;
• s dítětem, podívejte se z okna a najít blízký a vzdálený objekt. Úloha dítěte střídavě fixuje svůj pohled na jeden nebo na jiný předmět;
• Cvičení „Rohy“ spočívá v tom, že se dítě střídavě dívá do levého horního rohu místnosti a dívá se do pravého dolního rohu. Pak vypadá v pravém horním a dolním levém rohu;
• dítě může zavřít oči a jemně je pohladit. Je nutné vysvětlit, že není nutné tlačit na oči;
• Chcete-li uvolnit oči v temné místnosti, zavřete oči a pokuste se představit tmavý nebo dokonce černý povrch. Takové cvičení zmírňuje vzrušení z sítnice a uvolňuje oční svaly;
• cvičení "Imaginární gymnastika" rozvíjí vnímání a představivost, provádí se se zavřenýma očima. Dítě by se mělo posadit, uklidnit a představit příjemný obraz. Může to být krásný ostrov s palmami, racky a hluboký oceán. Je nutné si představit, že sedíte na pláži a díváte se do dálky bez brýlí. Mentálně přeneste pohled z jednoho objektu na druhý.

Další tipy pomohou zmírnit únavu očí. Postavte se do vodorovné polohy a zvedněte ramena nahoru, posuňte je co nejdále dozadu a pak se vraťte do výchozí polohy. Musí být provedeno deset takových opakování. Je také možné toto cvičení zkomplikovat tím, že se po navrácení nevrátíte do výchozí pozice, ale vrátíte ramena.

Můžete také dát kolekci na hrudi, zatímco relaxaci krku, po kterém je hlava hodil zpět co nejvíce. Tento úkol zkomplikujte v sedě. Nejprve se brada sníží na hrudník, pak se musí hlava přesunout na stranu a naklonit dozadu.

Palming

Dítě by mělo sedět rovně a relaxovat co nejvíce. Pak si vezme dvě dlaně a jeden na druhého. Pak by měla být pravá dlaň aplikována na pravé oko, a proto je levá ruka umístěna v blízkosti levého oka. Je nutné dítěti vysvětlit, že není nutné silně tlačit dlaně na oči, dlaně by neměly způsobit nepříjemné pocity. Hlavním bodem je, že mezi prsty by neměla být štěrbina, která by prošla světlem.

Během palmu by měl být krk a páteř v přímé linii. Lokty jsou nejlépe umístěny na stole. Toto cvičení může být provedeno na přerušení lekce, aby se uvolnilo napětí. Neodstraňujte náhle dlaň oka. Můžete je postupně otevírat, aby si oči zvykly na světlo.

Cvičení pro děti předškolního věku

Od tří let začínají orgány vidění značný stres, takže nabíjení bude sloužit jako dobrá preventivní metoda k prevenci zrakového postižení. Pokud dítě nosí brýle, je při vizuálním tréninku nutné nosit brýle se slabšími dioptriemi.

Zvažte efektivní komplex:

1. vystřihněte dva kartonové kruhy a připojte je ke dvěma rohům na stropě. K tomu, aby jim dítě věnovalo pozornost, můžete použít barevné lepenky. Podstatou úkolu je, aby dítě na deset vteřin upevňovalo oči na jeden kruh a pak na druhé. Všechny pohyby by měly být prováděny s očními bulvami, mělo by být dítěti vysvětleno, že není možné otočit hlavu. Dítě musí přijmout pět přístupů, po kterých se provede patnáctičlenná pauza;
2. Pro toto cvičení by se rodiče měli připravit předem. Potřebujete jasný výkres, může to být had, spirála nebo šachovnice. Připojený obrázek na stropě. Úkolem dítěte je jít celou cestu od začátku do konce. Rodiče sami mohou určit trajektorii pohybu;
3. Cvičení kyvadla se používá ke zlepšení prokrvení a rozvoji očních svalů. Doporučuje se provádět děti, jejichž příbuzní trpěli šilháním. Pomáhá synchronně fixovat pohybující se objekty a je dobrou prevencí strabismu. Jako kyvadlo, můžete použít tlačítka na řetězec, míč nebo korálek. Rodič by měl stát za dítětem a položit kyvadlo přibližně 40 cm daleko, jeho úkolem je sledovat pohyb kyvadla, zatímco hlava by měla zůstat v klidu. Poté by se dítě mělo dívat na vzdálené objekty za oknem a pokusit se podrobně popsat vše, co vidí. Odborníci říkají, že pokud se zraková ostrost zlepší, dítě začne popisovat více a více detailů;
4. Chcete-li zlepšit své vidění v těsné blízkosti, vezměte si běžné hodinky s velkým číselníkem. Dítě musí říct, jak dlouho to je, když se hodiny nachází 30-40 cm od něj, pak na konci chodíte metr a metr a půl. Poté, ve stejném pořadí, přiblížit hodiny blíže k obličeji dítěte.

Oční trénink pro školní děti

Školáci jsou pod obrovským tlakem, takže v tomto věku nelze zanedbávat význam vizuálního vzdělávání. Po každém cvičení musíte několik sekund zavřít oči. Všechny pohyby jsou prováděny bez námahy.

Zvažte rychlý komplex pro školní děti:

1. Toto cvičení se nazývá ambulance, protože uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrakovou ostrost a zlepšuje čistotu obrazu. Je velmi důležité provádět cvičení správně, a proto musíte nejprve zvládnout techniku ​​sami. Umístěte židli o metr od zdi. Tvář by měla být tak uvolněná a hlava nehybná. Oční bulvy musí nakreslit latinské písmeno V. K tomu je třeba zvednout oči v pravém horním rohu a snížit je dolů. Další, pět sekund, musí být oči zavřené. Pak se podíváte do levého horního rohu a položíte je dolů;
2. podívejte se na oblast mezi obočím a na několik sekund přidržte pohled. Časem se může postupně zvyšovat zpoždění v horní poloze;
3. Toto cvičení se provádí s otevřenýma očima. Představte si číselník před sebou a nakreslete všechna čísla s oční bulvou, nejdříve po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček;
4. Chcete-li uvolnit svaly, musíte stisknout oči pevně, a pak otevřít a relaxovat;
5. další cvičení ve formě hry pomůže obnovit vidění a uvolnit krk. K tomu musí vaše dítě představit, že jeho nos je řeka nebo ukazatel, a musí pro ně nakreslit postavu, dopis nebo něco jiného a jiní budou hádat.

Gymnastika pro oči Avetisova

Edyapd Cepgeevich Avvetikov je autoritativní profesor medicíny v oboru oftalmologie. Po mnoho let pracoval na zlepšování vize a dokázal, že problém je mnohem snazší předcházet než léčit. Zejména proto, že oční onemocnění mají tendenci chronizovat proces.

Profesor věří, že je nutné se starat o vidění od útlého věku. Vyvinul soubor jednoduchých cviků, kterým by měli věnovat zvláštní pozornost rodiče, jejichž děti trpí krátkozrakostí a dlouhou dobu před počítačem.

Profesor ujišťuje, že pozitivní dynamiku lze vidět během několika dní. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno. Avetisov navrhl tři tréninkové komplexy.

Zvažte, co je součástí prvního komplexu:

• po dobu tří vteřin zmáčkněte oční víčka, poté by měla být uvolněna. Doporučuje se provést šest až osm takových přístupů;
• Aktivně blikejte po dobu dvaceti vteřin, pak se na několik sekund pusťte. Masírujte oči přes uzavřená oční víčka s konečky prstů;
• lehce zatlačte oční špičku prstem;
• Pomocí ukazováčků stiskněte oblast mezi obočím.

Posílení vnitřních svalů očí pomůže druhému tréninkovému komplexu:

• podívejte se z podlahy na strop, aniž byste se pohnuli hlavou. Proveďte deset přístupů;
• snižte oční bulvy od stropu k podlaze podél diagonální osy;
• posunutí pohledu podél horizontální osy;
• otočit oči v kruhu, nejprve v jednom, pak v jiném směru. Snažte se ztratit zrak padajících předmětů.

Poslední fáze přispívá nejen k posílení vize, ale také ke zlepšení ubytování:

• přesunout pohled z prstu natažené ruky na vzdálený objekt;
• Ohněte paži v lokti a ukazováček položte na špičku nosu. Postupně vyrovnávejte ruku a sledujte směr prstu očima;
• Cvičení je podobné předchozímu, pouze teď, když si stáhnete pravou ruku, zavřete levé oko. Pouze pravé oko by mělo následovat ukazováček pravé ruky. Pak zavřete pravé oko;
• Nakreslete bod na okenní sklo. Upevněte oči nejprve na něj a pak na nějaký objekt ulice.

Vizuální gymnastika pro děti je tedy dobrým způsobem, jak zabránit mnoha oftalmologickým poruchám a zbavit se existujících problémů. K provádění výše uvedených cvičení nepotřebujete mnoho času. Hlavní věc je dobrá organizace a vůle. Je důležité se o dítě zajímat, není nutné ho nutit k tomu, aby vykonával cvičení. Pokud přemýšlíte o tom, jak provádět cvičení ve formě hry, vaše dítě vás požádá, abyste hráli a posilovali svaly očí. Než začnete gymnastiku pro oči, vezměte dítě k očnímu lékaři a zeptejte se na komplex, který bude ve vašem konkrétním případě nejúčinnější.

http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-detey

Metodická kompilace "Gymnastika pro oči" ve verších

Olga Laško
Metodická kompilace "Gymnastika pro oči" ve verších

Vizuální gymnastika ve verších

Jeden vlevo, dva vpravo

Tři - nahoru, čtyři - dolů.

A teď se rozhlédneme kolem,

Chcete-li lépe vidět svět.

Podívej se blíže, dál,

Trénujte svaly očí.

Vidíte lépe

Ujistěte se, že teď!

Teď trochu klikni

Body u očí.

Síly jim dávají mnoho, mnoho

Posílit tisíckrát!

Jsme gymnastika pro oči.

Provádějte pokaždé.

Pravý, levý, kulatý, dolů,

Opakujte, nebuďte líní.

Posílit svaly očí.

Ihned uvidíme lépe.

Oči vpravo, oči vlevo,

A utrácet v kruhu.

Rychle mrkněte

A malý hrnec.

Podívejte se na špičku nosu

A podívejte se na „obočí“.

Kruh, čtverec a trojúhelník

Opakujte třikrát.

A znovu na výdech

Oči tě zamrkají.

A teď uvolněně

Šli jsme na místa.

Autobus.

Sedíme v autobuse,

Při pohledu do všech směrů.

Ohlédneme se, těšíme se,

A autobus nemá štěstí.

Na dně řeky - hluboko

Na vrcholu ptáka - vysoko.

Štětce na skle šustí

Všechny kapičky odejdou.

Šli jsme kupředu.

hledět ve všech směrech.

Vpravo, vlevo, nahoru a dolů,

Beasts, ptáci, oh, vydrž!

zkontrolováno všude kolem -

pro kořist begoi!

Všechny hodinky vypadají takto: tick-tick, tick-so,

Levý čas, správný čas,

Můžeme taky

Dáme dlaň do očí,

Uspořádají se silné nohy.

A levice by také měla

Podívejte se zpod dlaní.

A - vpravo! A další

Přes levé rameno!

Homka - křeček křečka,

Homka vstane brzy

Oči jeho křečka se tře.

Bliká - jedna, dvě, tři

Inhalovat a vydechovat. Podívejte se

Dál potoka,

Na nose, komár pípne.

Vypadá křeček nad, dole,

Vpravo, vlevo, dál, blíž...

Podíval se všude kolem

Prag! a v norkovém běhu!

Děti sedí na podlaze a natahují nohy dopředu. Ukazováček pravé ruky je chyba. Děti ji otáčejí doprava, doleva, nahoru, dolů a sledují text.

K jeřábu letěl brouk,

Bzučel a zpíval "W-W."

Zde letěl doprava,

Všichni se dívali doprava.

Zde odletěl doleva,

Všichni se podívali doleva.

Brouk na nose chce sednout

Nenechme ho sednout.

Náš brouk přistál,

Bzučel a točil. "WFW."

Beetle, tady je pravá dlaň,

Trochu si na to sedněte.

Beetle, tady je levá dlaň,

Trochu si na to sedněte.

Děti střídají střídavě pravou a levou ruku, dívají se na dlaň; pak se postaví na nohy, postaví se na ponožky a tleskají rukama.

Brouk vyletěl nahoru

A posadil se na strop.

Na prstech jsme se postavili,

Ale my jsme toho brouka nedostali.

Odletět mohl.

Drop první spadl - kapání! (nahoře prst ukazovat trajektorii jeho pohybu) t

A druhý běh - čepice!

Podívali jsme se na oblohu (to samé)

Kapičky - čepice zpívaná,

Otřeli jsme je. (otřete obličej rukama)

Boty - vzhled - (ukázat a vypadat)

Ramena vedou společně (ramena pohybu)

A všechny kapky se třesou.

Z deště utíkají.

Posaďte se pod keř. (krčí)

Letadlo letí do (vzhůru a pohnout prstem po imaginární rovině)

Chtěl jsem s ním létat

Pravé křídlo se odklonilo (ruce jsou odkloněny střídavě a

Podíval jsem se. sledovaný pohled)

Levé křídlo se stáhlo,

Hráli jsme, malovali (prováděli jsme příslušné akce)

Naše oči jsou tak unavené

Dáme jim odpočinek,

Zavřeme je trochu.

Nyní je otevřete

A my trochu mrkneme.

"Noc"

Noc Venku je tma. (Proveďte příslušné akce)

Musíme zavřít oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Můžete otevřít oči.

Opět na pět

Opět zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Otevřeme je znovu.

(opakujte 3 - 4 krát)

Šli jsme na procházku. Jděte na místě

Houby - bobule hledat

Jak krásný je tento les.

Plné různých divů.

Slunce svítí a dívá se nahoru

Tady je houba roste na pařezu a dívá se dolů

Kos sedí na stromě vzhlédl

Ježek pod keřem šustění. podívejte se dolů

Levý smrk roste - stará žena, dívá se vpravo

Pravé borovice - přítelkyně. podívejte se vlevo

Kde jste, bobule, ay! opakované pohyby očí

Každopádně, najdu tě! doleva - doprava, nahoru - dolů.

"Ticho"

Všichni jsme trochu unavení.

Odpočiňte si uši

Budeme poslouchat ticho.

A zavřeme oči,

A nechali je odpočívat.

V tichu si představte moře

Čerstvý vítr v otevřeném prostoru.

Za vlnou se vznáší vlna

A v okresním tichu.

Naše oči jsou tak unavené

Napsali jsme, namalovali,

Postavme se spolu v pořádku,

Uděláme cvičení pro oči.

Noc Venku je tma.

Musíme zavřít oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Můžete otevřít oči.

Opět na pět

Opět zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Otevřeme je znovu.

A teď všichni potřebují

Zamrkni oči.

Pohled zleva doprava

Dole a vzhůru.

Opakujte.

„Květiny“

Naše šarlatové květy kvetou okvětní lístky (vzhůru) Větřík trochu dýchá, okvětní lístky, (rychle mrknou) Naše šarlatové květy zavírají okvětní lístky, (zavírají oči) Ticho usínají, potřásají hlavou (podívejte se kolem sebe).

"Ach, jak dlouho jsme psali"

Jak dlouho jsme psali - Blink oči.

Oči chlapů jsou unavené.

Podívej se celým oknem - Podívejte se vlevo - vpravo.

Jak je slunce vysoko - vzhůru.

Zavřeme oči - zavřete oči dlaněmi.

Ve třídě postavíme duhu - pohled podél oblouku nahoru -

Jděte nahoru duhou - vpravo a nahoru - vlevo.

Odbočit doprava, doleva - Odbočit doprava, doleva

A pak klouzáme dolů - Podívej se dolů.

Utáhněte se pevně, ale držte se. Zavřete oči, otevřete a

Autor metody E. S. Avetisov

Dlouhá lekce -

Hodně jsme četli.

Zvonek zde nepomůže,

Jakmile jsou oči unavené.

Oči musí odpočívat,

To víš, všichni.

Cvičení přesně pět,

Všechny důležité si pamatovat.

Na okraji stolu knihy skluzavka.

Zatímco sedíte, posadíte se na stůl, zhluboka se nadechněte, pak se nakloňte na stůl a vydechněte.

Opakujte pětkrát po mně.

Trénuj oči.

Opřel se ve školní lavici, zakryl si oční víčka, pevně stiskl oči, otevřel oči.

Děláme všechno najednou

Opakujte čtyřikrát

Udělejte s námi, nespěchejte.

Posezení, položte si ruce na opasek, otočte hlavu doprava, podívejte se na lokty pravé ruky, otočte hlavu doleva, podívejte se na loket levé ruky, vraťte se k I. P.

Opakujte pětkrát

Uvolňující svaly očí.

Potřebujete strávit spoustu energie.

Posezení, podívejte se před sebe, podívejte se na tabuli na 2 - 3 sekundy. Natáhněte prst levé ruky podél středové čáry ve vzdálenosti 5 až 20 cm od očí. Podívejte se na konec prstu a podívejte se na něj po dobu 3-5 sekund, pak spusťte ruce.

Opakujte 5 - 6 krát,

Vše pro vás bude fungovat.

Je třeba jasně provést.

Posezení, natažení rukou dopředu, pohled na konečky prstů. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte, sledujte ruce rukama, aniž byste zvedli hlavu, spusťte ruce (výdech).

Gymnastika „Fun week“ pro oči

- Celý týden v pořádku,

Oči dělají cvičení.

- V pondělí, jak se probudíte

Oči slunce se usmívají,

Dolů se podívá na trávu

A zpátky na výšku.

Zvedněte oči; snížit je dolů, hlava nehybná; (zmírňuje namáhání očí).

- V úterý sledují oči,

Dívají se tam a zpět,

Jdi doleva, jdi doprava

Nikdy se neomrzí.

Otočte oči na pravou stranu a pak doleva, hlava je nehybná; (zmírňuje namáhání očí).

- Ve středu v buffu slepého muže hrajeme,

Tvrdé oči zavřené.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět,

Otevřeme oči.

Stiskněte a otevřete

Takže pokračujeme ve hře.

Zavřete oči pevně, počítajte do pěti a otevřete oči; (cvičení na zmírnění namáhání očí)

- Ve čtvrtek se podíváme pryč

V této době, žádná škoda

Co je blízko a co je daleko

Měly by být zváženy oči.

Podívejte se přímo před sebe, položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku. (Posiluje svaly očí a zlepšuje jejich koordinaci)

- V pátek jsme zívali

Oči v kruhu běžely.

Zastav a znovu

V opačném směru k běhu.

Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zpět: doleva, dolů, doprava a nahoru; (zdokonaluje komplexní pohyby očí)

- Ačkoli sobota je volno,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Provozovat žáky.

Podívejte se v pravém horním rohu a pak doleva; převést pohled do levého horního rohu a vpravo dole (zlepšuje složité pohyby očí)

- Budeme spát v neděli

A pak jdeme na procházku,

Oči se zpozdily

Musíte dýchat vzduch.

Uzavřete víčka, masírujte je pomocí kruhových pohybů prstů: horní víčko od nosu až po vnější okraj očí, dolní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak (uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh)

- Bez gymnastiky, přátel,

Naše malé oči nemohou žít!

Vezměte si míč do pravé ruky (Gaze sleduje míč)

Zvedl hlavu nad hlavu

A držte ho před hrudníkem.

Jděte pomalu na levou nohu.

Skrýt se za zády a dotýkat se zadní části hlavy.

Změňte svou ruku a úsměv na ostatní. (V jaké ruce máme nyní míč)

Míč se dotkne pravého ramene.

A na chvíli se vrátí.

Z pravého a levého chodidla,

Ano na břiše - nenechte se zmást.

Veselý týden, opravná gymnastika

V pondělí, jak se probudíte

Oči slunce se usmívají,

Dolů se podívá na trávu

A zpátky na výšku.

(Podívejte se nahoru, doleva; hlava zůstává nehybná, cvičení zbavuje napětí očí.)

V úterý hodinky

Podívejte se sem a tam,

Jděte doleva, jděte doprava,

Nikdy se neomrzí.

(Podívej se vpravo, vlevo; hlava zůstává nehybná, cvičení zbavuje napětí očí.)

Ve středu hrajeme slepého muže.

Zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět!

Otevřené oči.

Zmáčkněte a otevřete -

Takže pokračujeme ve hře.

(Zavřete oči pevně, počítajte do pěti a otevřete oči dokořán; cvičení zbavuje napětí očí).

A ve čtvrtek se podíváme do dálky,

V této době, žádná škoda.

Co je blízko a co je daleko -

Měly by být zváženy oči.

(Podívejte se přímo před sebe, položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na ni, spusťte ruku, cvičení posiluje svaly očí a zlepšuje jejich koordinaci.)

V pátek jsme zívali,

Oči v kruhu běžely.

Stop! Je to znovu

V opačném směru k běhu.

(Dívat se nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru a v procesu pořádku: doleva, dolů, doprava a nahoru; cvičení zlepšuje komplexní pohyby očí.)

Ačkoli sobota je volno,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Provozovat žáky.

(Podívejte se v pravém horním rohu okna, pak v levém dolním rohu; přeložte pohled v levém horním rohu a vpravo dole; cvičení zdokonaluje komplexní pohyby očí.)

Budeme spát v neděli

A pak jdeme na procházku,

Čerstvý vzduch dýchat.

(Zavřete oční víčka, masírujte je kruhovými pohyby prstů: horní víčko - od nosu až po vnější okraj očí; spodní víčko - od vnějšího okraje k nosu, pak naopak, cvičení uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh).

Bez gymnastiky, přátel,

Naše malé oči nemohou žít!

Společně se postavili. Raz! Dva! Tři!

Jsme nyní válečníci!

Dáme dlaň do očí,

Uspořádají se silné nohy.

Podívejte se zpod dlaní.

A doprava a další

Přes levé rameno

Písmeno „L“ umístí nohy

Přesně ruce po stranách

Naklonili se doleva, doprava.

Ukazuje se na slávu!

Dětská gymnastika pro oči Děti od 2 let by se měly naučit různá cvičení pro oči, proměňovat je ve hry, a pak do zvyku hrát je. Je to nutné.

Třídy gramotnosti v přípravné skupině GCD, obor "Znalosti" Abstrakt tříd gramotnosti v přípravné skupině Předmět: "Zvuk [s], písmeno" Y "Učitel - logoterapeut:.

http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html

Soubor na téma:
Gymnastika pro oči ve verších.

Stáhnout:

Náhled:

"Gymnastika pro oči" ve verši

"Oči musí odpočívat."

„Musíte se zhluboka nadechnout.“ (Hluboký dech. Oči jsou stále zavřené)

"Běhají oči v kruhu." (Oči se otevřou. Pohybujte žáka v kruhu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)

"Mnoho, mnohokrát blikne" (časté blikající oči)

„Oči se staly dobrými.“ (Lehký dotek špičkami prstů zavřených očí)

„Všichni uvidí mé oči!“ (Oči jsou doširoka otevřené. Na tváři je široký úsměv)

(Zavřete oči, relaxujte, masírujte oční víčka, lehce je zatlačte ve směru hodinových ručiček a proti sobě.)

A najednou jsem se probudil

Další spánek nechtěl

(Ruce zvednout (vdechnout). Podívejte se na ruce.)

(Ruce ohnuté na stranu (výdech)).

Letěla jsem a letěla.

(Shake štětce, podívejte se vlevo a vpravo)

Zavřeme oči, to jsou zázraky

(Zavřete obě oči)

Naše oči odpočívají, dělají cvičení

(Pokračujte v se zavřenýma očima)

A teď je otevřeme, postavíme most přes řeku.

(Otevřou oči, nakreslí jim oči)

Pojďme nakreslit písmeno „O“, snadno to dopadne

(Oči nakreslí písmeno "O")

Nahoru se podívejte dolů

(Zvednou oči, spadnou)

Odbočte doprava, zahněte doleva

(Oči se pohybují doprava a doleva)

Začněte znovu.

(Oči vypadají nahoru a dolů)

To je vážka, jako hrachové oko.

(Dělají brýle s prsty.)

Levá, zadní

(Oči se dívají doleva.)

No, stejně jako vrtulník.

(Kruhové pohyby očí)

Létáme vysoko.

Létáme nízko.

Létáme daleko.

Létáme blízko.

Vítr fouká na naše tváře.

(Často žhnou po staletí.)

(Bez otočení hlavy, podívejte se doleva.)

Vítr je tišší, tišší, tišší...

(Pomalu se dřepne a sklopí oči dolů.)

Stromy jsou vyšší, vyšší!

(Vzhůru a oči vzhůru.)

Veverka čekala,

(Ostře posuňte pohled doleva.)

Host lahodně léčen.

Podívej se na datel!

Tady jsou ořechy - jeden, dva, tři.

Dined datel s veverkou

A šel hrát na hořáku.

(Zavřete oči, hladit oční víčka ukazováčkem).

Terem-teremok!

(Posuňte oči doleva-doprava.)

Není nízká, ne vysoká,

(Posuňte oči nahoru a dolů.)

Nad kohoutem sedí,

Kukareku křičí.

Zvedněte mrkev, podívejte se na ni.

Stačí se podívat očima: nahoru a dolů, doleva a doprava.

(Oči vypadají nahoru a dolů, doleva a doprava.)

Ano, miláčku, zručný! Oči mrknou.

Vzali mrkev, vesele tančili s nimi.

(Jumping jako králíčky).

Déšť, déšť, les.

Kapky, není mi líto kapky.

Jen my ne.

(Proveďte kruhové pohyby očima.)

Marně okno neklepá.

Otevře se okno,

(Držte ruku od sebe.)

Kočka přišla k okapu.

(Imitujte měkkou, ladnou chůzi kočky.)

Vzhlédla kočka.

Díval se na kočku.

To se otočilo doleva.

Sledovala mouchy.

(Pohled je prováděn "létat" z levého ramene doprava.)

A posadil se na okapy.

Oči hned,

Podíval jsem se na kočku.

A zavřela je v Murchani.

(Zakryj oči svýma rukama.)

Kočka sedí na slunci,

Oko je zavřené, druhé je zavřené

(zavřete obě oči)

Kočka hraje v "Silence"

- S kým si hraješ, Vassenka?

- Meow, slunce svítí!

(otevřete obě oči)

Na louce jsou houpačky:

(podívejte se nahoru, dolů)

Běhám

(podívejte se nahoru, dolů)

Ray, zlobivý paprsek,

Pojďte si hrát se mnou.

No, paprsek světla, otočte se

Ukaž mi oči.

(Proveďte kruhové pohyby očima.)

Podívám se doleva

Světelný paprsek najdu.

(Podívejte se doleva.)

Teď se podívej

Najdu ten paprsek znovu.

(Podívejte se doprava.)

Hráli jsme, malovali (prováděli jsme příslušné akce)

Naše oči jsou tak unavené

Dáme jim odpočinek,

Zavřeme je trochu.

Nyní je otevřete

A my trochu mrkneme.

Noc Venku je tma. (Proveďte příslušné akce)

Musíme zavřít oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Můžete otevřít oči.

Opět na pět

Opět zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Otevřeme je znovu.

(opakujte 3 - 4 krát)

"Procházka v lese"

Šli jsme na procházku. Jděte na místě

Houby - bobule hledat

Jak krásný je tento les.

Plné různých divů.

Slunce svítí a dívá se nahoru

Tady je houba roste na pařezu a dívá se dolů

Kos sedí na stromě vzhlédl

Ježek pod keřem šustění. podívejte se dolů

Levý smrk roste - stará žena, dívá se vpravo

Pravé borovice - přítelkyně. podívejte se vlevo

Kde jste, bobule, ay! opakované pohyby očí

Každopádně, najdu tě! doleva - doprava, nahoru - dolů.

Jeden vlevo, dva vpravo

Tři - nahoru, čtyři - dolů.

A teď se rozhlédneme kolem,

Chcete-li lépe vidět svět.

Podívej se blíže, dál,

Trénujte svaly očí.

Vidíte lépe

Ujistěte se, že teď!

Teď trochu klikni

Body u očí.

Síly jim dávají mnoho, mnoho

Posílit tisíckrát!

Jsme gymnastika pro oči.

Provádějte pokaždé.

Pravý, levý, kulatý, dolů,

Opakujte, nebuďte líní.

Posílit svaly očí.

Ihned uvidíme lépe.

Oči vpravo, oči vlevo,

A utrácet v kruhu.

Rychle mrkněte

A malý hrnec.

Podívejte se na špičku nosu

A podívejte se na „obočí“.

Kruh, čtverec a trojúhelník

Opakujte třikrát.

A znovu na výdech

Oči tě zamrkají.

A teď uvolněně

Šli jsme na místa.

Sedíme v autobuse,

Při pohledu do všech směrů.

Ohlédneme se, těšíme se,

A autobus nemá štěstí.

Na dně řeky - hluboko

Na vrcholu ptáka - vysoko.

Štětce na skle šustí

Všechny kapičky odejdou.

Šli jsme kupředu.

Pouze sovuška-sova,

hledět ve všech směrech.

Vpravo, vlevo, nahoru a dolů,

Beasts, ptáci, oh, vydrž!

zkontrolováno všude kolem -

pro kořist!

Všechny hodinky vypadají takto: tick-tick, tick-so,

Levý čas, správný čas,

Můžeme taky

Dáme dlaň do očí,

Uspořádají se silné nohy.

A levice by také měla

Podívejte se zpod dlaní.

A - vpravo! A další

Přes levé rameno!

Homka - Homka křeček,

Homka vstane brzy

Jeho oči Homka tře.

Bliká - jedna, dvě, tři

Inhalovat a vydechovat. Podívejte se

Dál potoka,

Na nose, komár pípne.

Vypadá Homka nad, dole,

Vpravo, vlevo, dál, blíž...

Podíval se všude kolem

Skoč! a v norkovém běhu!

(Děti sedí na podlaze, natahují nohy dopředu. Ukazováčkem pravé ruky je brouk. Děti ji otáčejí doprava, doleva, nahoru, dolů, následují text.)

K jeřábu letěl brouk,

Bzučel a začal zpívat “W-W. "

Zde letěl doprava,

Všichni se dívali doprava.

Zde odletěl doleva,

Všichni se podívali doleva.

Brouk na nose chce sednout

Nenechme ho sednout.

Náš brouk přistál,

Bzučel a točil. „Paní "

Beetle, tady je pravá dlaň,

Trochu si na to sedněte.

Beetle, tady je levá dlaň,

Trochu si na to sedněte.

(Děti střídají své pravé a levé ruce střídavě dopředu, dívají se na dlaně, pak vstávají, natahují se na prsty na nohou a tleskají rukama, pomalu spouští ruce.)

Brouk vyletěl nahoru

A posadil se na strop.

Na prstech jsme se postavili,

Ale my jsme toho brouka nedostali.

Odletět mohl.

Drop první spadl - kapání! (nahoře prst ukazovat trajektorii jeho pohybu) t

A druhý běh - čepice!

Podívali jsme se na oblohu (to samé)

Kapičky - čepice zpívaná,

Otřeli jsme je. (otřete obličej rukama)

Boty - vzhled - (ukázat a vypadat)

Ramena vedou společně (ramena pohybu)

A všechny kapky se třesou.

Z deště utíkají.

Posaďte se pod keř. (krčí)

Letadlo letí do (vzhůru a pohnout prstem po imaginární rovině)

Chtěl jsem s ním létat

Pravé křídlo se odtáhlo (střídají ruce střídavě a sledují oči)

Levé křídlo se stáhlo,

Všichni jsme trochu unavení.

Odpočiňte si uši

Budeme poslouchat ticho.

A zavřeme oči,

A nechali je odpočívat.

V tichu si představte moře

Čerstvý vítr v otevřeném prostoru.

Za vlnou se vznáší vlna

A v okresním tichu.

Naše oči jsou tak unavené

Napsali jsme, namalovali,

Postavme se spolu v pořádku,

Uděláme cvičení pro oči.

Noc Venku je tma.

Musíme zavřít oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Můžete otevřít oči.

Opět na pět

Opět zavřete oči.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět

Otevřeme je znovu.

A teď všichni potřebují

Zamrkni oči.

Pohled zleva doprava

Dole a vzhůru.

Opakujte.

Naše šarlatové květy kvetou lístky (vzhůru)

Vánek trochu dýchá, okvětní lístky se kroutí, (rychle mrknou)

Naše šarlatové květy zavírají okvětní lístky (zavřete oči)

Ticho usnul, potřásněte hlavou (podívejte se kolem sebe).

"Ach, jak dlouho jsme psali"

Jak dlouho jsme psali (Blink your eyes.)

Oči chlapů jsou unavené.

Vyhledejte vše v okně (Pro zobrazení vlevo - vpravo).

Jak je slunce vysoké (Podívejte se nahoru).

Nyní zavřeme oči (zavřete oči rukama).

Ve třídě postavíme duhu (pohled podél oblouku nahoru)

Jděte nahoru duhou (vpravo a nahoru - vlevo).

Odbočit doprava, odbočit doleva (odbočit vpravo, vlevo)

A pak klouzáme dolů.

Utáhněte se pevně, ale držte se. (Zavřete oči, otevřete a

- Celý týden v pořádku,

Oči dělají cvičení.

- V pondělí, jak se probudíte

Oči slunce se usmívají,

Dolů se podívá na trávu

A zpátky na výšku.

(Zvedněte oči, sklopte je dolů, hlava nehybná.)

- V úterý sledují oči,

Dívají se tam a zpět,

Jdi doleva, jdi doprava

Nikdy se neomrzí.

(Otočte oči na pravou stranu a pak doleva, hlava je pevná.)

- Ve středu v buffu slepého muže hrajeme,

Tvrdé oči zavřené.

Jeden, dva, tři, čtyři, pět,

Otevřeme oči.

Stiskněte a otevřete

Takže pokračujeme ve hře.

(Zavřete oči pevně, počítajte do pěti a otevřete oči.)

- Ve čtvrtek se podíváme pryč

V této době, žádná škoda

Co je blízko a co je daleko

Měly by být zváženy oči.

(Podívejte se přímo před sebe, položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku.)

- V pátek jsme zívali

Oči v kruhu běžely.

Zastav a znovu

V opačném směru k běhu.

(Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru a zpět: doleva, dolů, doprava a nahoru.)

- Ačkoli sobota je volno,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Provozovat žáky.

(Podívejte se do pravého horního rohu a poté doleva doleva; přeložit pohled do levého horního rohu a vpravo dole.)

- Budeme spát v neděli

A pak jdeme na procházku,

Oči se zpozdily

Musíte dýchat vzduch.

(Zavřete oční víčka, masírujte je kruhovými pohyby prstů: horní víčko od nosu k vnějšímu okraji očí, spodní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak).

- Bez gymnastiky, přátel,

Naše malé oči nemohou žít!

Vezměte si míč do pravé ruky (Gaze sleduje míč)

Zvedl hlavu nad hlavu

A držte ho před hrudníkem.

Jděte pomalu na levou nohu.

Skrýt se za zády a dotýkat se zadní části hlavy.

Změňte svou ruku a úsměv na ostatní. (V jaké ruce máme nyní míč)

Míč se dotkne pravého ramene.

A na chvíli se vrátí.

Z pravého a levého chodidla,

Ano na břiše - nenechte se zmást.

Společně se postavili. Raz! Dva! Tři!

Jsme nyní válečníci!

Dáme dlaň do očí,

Uspořádají se silné nohy.

Podívejte se zpod dlaní.

A doprava a další

Přes levé rameno

Písmeno „L“ umístí nohy

Přesně ruce po stranách

Naklonili se doleva, doprava.

Ukazuje se na slávu!

Podle tématu: metodický vývoj, prezentace a poznámky

Vizuální oční bulvy pro odstranění zhášení ve formě hry s obrázky.

Vědeckým názvem těchto cvičení jsou oční pauzy. To je jedna z metod zlepšování dětí. Provádí se, aby se zabránilo zvýšení únavy, aby se posílilo oko.

Doporučuje se denně po dobu 3-5 minut. v libovolném volném čase v závislosti na intenzitě zrakového zatížení od mladšího věku.

Gymnastika pro oči ve verších.

Dětská gymnastika pro oči ve verších Každá osoba vnímá a studuje svět kolem sebe pomocí pěti smyslů nebo smyslových systémů: zrak, sluch, dotek, vůně a chuť.

Gymnastika pro oči ve verších. Každý člověk by měl pochopit, že je důležité chránit a zachovat vidění. Děti v tomto ohledu jsou mnohem citlivější na různé vlivy. Vývoj sren.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborka

Zahřejte oči

Zahřívání očí brání rozvoji mnoha nemocí, pokud to děláte neustále. Aby se předešlo problémům s viděním nebo léčbou očních onemocnění, lékaři doporučují podobné rozcvičení.
Chcete-li to provést, musíte zjistit, jak tyto efektivní cvičení provést, vybrat vhodný program a provádět jej pravidelně.

Eye Warm Up pro děti

Rozcvička pro oči je soubor cvičení, které se provádějí, aby se zbavily problémů s viděním, předcházely nebo se uvolnily po zvýšené námaze.

Postupujte podle jednoduchých tipů:

• pravidelně sledujte vzdálené objekty nebo budovy po dobu 10-15 minut, pak objektiv změní jeho zakřivení;
• provádět cvičení, která zahrnují krk a ramena;
• zahřívej oči každou hodinu práce na počítači, čtení knih, sledování televize atd.;
• vyloučit práci na počítači v místnosti se špatným osvětlením;
• snižte jas obrazovky na minimální hodnotu: je to optimální režim: oči budou unaveny pomaleji;
• čtení knihy, mrknutí po každém řádku, zlepšuje krevní oběh v očích.

Standardní program vypadá takto:

• Blikání a počítání do 5, po široce otevřených očích a pak opět zavřít pod vyúčtováním, bude příznivě ovlivňovat krevní oběh v očích;
• blikají asi 100 krát, takže můžete zlepšit vlhkost a průtok krve v očích;
• provádět kruhové pohyby s očima: 10 krát ve směru hodinových ručiček a 10 v opačném směru;
• u okna po dobu 5 minut, zvažte vzdálené objekty, pak 3 minuty - v blízkosti;
• na konci se provádí palming.

Technika palmingu je následující. Otřete si dlaně dohromady. Pocit tepla, zakryjte si oči dlaněmi: zavřené prsty by měly ležet příčně a okraje dlaní by měly být těsně přiléhající k nosu. Vytvořte malý prostor mezi dlaněmi a očima.

Zahřívání by mělo být prováděno 2-3 krát denně.

Požadavky na realizaci:

• Sundejte si brýle;
• zahřát se v uvolněném a klidném stavu, odstranit napětí z ramen a snížit je;
• kontrolovat dýchání: dýchat rovnoměrně, s hlubokými dechy a výdechem.

Podívejte se na video

Jak dělat rozcvičky pro děti ve třídě

Naučte své dítě, aby se zahřívalo nezávisle. Nechte ho během přestávky natáhnout oči, dítě bude potřebovat čas na cvičení.

Zahřívání pro děti ve výklenku:

1. Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Tyto akce pomohou zmírnit stres. Stačí 10 opakování.
2. Bliká při maximální rychlosti po dobu 5-10 sekund, na chvíli se zastavte, relaxujte a nejprve proveďte cvičení. Tímto způsobem se dítě zbaví únavy z očí a zvlhčí je. Dost desetkrát.
3. Proveďte cvičení „semafor“: je třeba zavřít každé oko a pak dvěma očima převést pohled shora dolů. Hlavní podmínkou je, že pouze oči se pohybují, ne hlava.

Program vyvinutý Williamem Batesem je vhodný pro zahřívání očí dětí ve třídě:

1. Zavřeme oči a zakryjeme je dlaněmi, palci kolem čela. Za minutu je dána půl minuty. Provádění cvičení, normalizujete oční tlak.
2. Masírujte oči zavřenými víčky, obočím a očními zdířkami. Pohyby jsou lehké, bez silného tlaku na víčka. Masáž pomůže stabilizovat krevní oběh očí a okolních oblastí.

Dodatečné cvičení: nejprve se podívejte na nos a pak přesuňte pohled do dálky. Po 12 letech se dramaticky zvyšuje zátěž dětí. Tím, že dítě začíná trénovat oči od raného dětství, může se v budoucnu vyhnout problémům s viděním a nepříjemným pocitům.

Zahřejte se ve třídě ve formě hry, například použijte různé položky a požádejte je, aby se zaměřili.

Jak je cvičení pro oči po počítači

1. Blikat rychle 10-12 krát, pak zavřete oči na 5 sekund. Proveďte 5 opakování. Toto je základní cvičení při práci na počítači, který snižuje namáhání očí.
2. Díváme se do různých směrů: shora dolů, zprava doleva a naopak. Nakonec pohněte očima šikmo. Alternativní směr pohybu: nejprve se pohled posouvá zprava doleva do levého horního rohu a poté z levého dolního rohu do pravého horního rohu.
3. Kruhové otáčení očí ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

Po práci je třeba zmírnit namáhání očí. Zahřát se pro oči poté, co se počítač provádí pouze s očima, hlava zůstává nepohyblivá. Tělo je uvolněné, vzhled se pohybuje hladce.

Nakonec udělejte lehké, relaxační cvičení a skončete s odpočinkem:

• lehnout si na záda v pohodlném držení těla a kontrolovat dýchání: dosáhnout pomalých a hlubokých dechů a výdechů;
• zaměřte se na určitý objekt, zavřete oči a prezentujte svůj obraz;
• provádět palming.

Metody pro zlepšení zraku

Provádění cvičení pro oči ke zlepšení vidění třikrát denně, můžete nejen zlepšit zrak, ale také zbavit očí a nepohodlí v očích. Než začnete zahřívat, relaxujte: přesuňte se do uvolněné atmosféry, uklidněte dech, hněte ramena a záda.

Cvičení budou mít pozitivní vliv v následujících směrech:

• příznivě ovlivní průtok krve v očích, výživu tkání a metabolické procesy;
• zlepšit umístění čočky;
• snížit přetížení svalů odpovědných za pohyb očí, podpořit svalový systém v tónu;
• posílit svaly krční;
• zlepšit schopnost zaměřit se.

Zahřátí je kontraindikováno při zotavení po operaci očí nebo složitých poranění.

Chcete-li provést gymnastickou práci, minimalizujte faktory, které mají negativní dopad:

• jít na zdravý životní styl, zbavit se špatných návyků: užívat alkohol a drogy, jíst zdravé potraviny, aby se dosáhlo maximálních živin pro oči;
• poranění, viry a infekce oka mohou vyvolat organické změny v tkáních;
• léčí onemocnění páteře a děložního hrdla, oběhového systému;
• Poruchy nervového terminálu a nádory mohou nepříznivě ovlivnit prokrvení krku a hlavy, což vede k problémům s viděním;
• snížit namáhání očí - práce na počítači, sledování televize, čtení atd.;
• zvolte cvičební program, který kombinuje různá zatížení;
• Oči mohou být poškozeny environmentálními vlastnostmi životního prostředí.

Užitečné video na toto téma

Elektronické tréninkové programy

Tam je elektronické cvičení pro oči: na internetu, tam jsou programy, které pomáhají pravidelně hněvat oči. Při práci s počítačem po určité době program zobrazí animace, videa nebo obrázky, na které chcete zaostřit. Obraz se může přiblížit, pohybovat se v přesně definovaném směru (nahoru a dolů, zprava doleva a úhlopříčně).

Interaktivní cvičení pomáhá uvolnit, zmírnit napětí z očí a obnovit průtok krve. Oblíbenou tématickou volbou, která je vhodná pro děti, je rozcvička „Balls“: musíte sledovat pohyb objektu ve tvaru koule (koule, slunce atd.).

Program, který vám připomíná zahřívací přestávku, je EyeLoveU. EyeLeo je vhodné pro děti: lev nabídne dítěti gymnastiku, která ruší hry a zábavu. Ti, kteří chtějí používat nástroj s pokročilým nastavením pro ochranu svých očí, je lepší dát Workrave.

Prezentace - další pomoc dětem

Oftalmologové a učitelé mohou vytvářet prezentace (v programu Power Point), přičemž sledují, jak se jejich oči zahřívají. Tato elektronická gymnastika pro oči se provádí na počítači, telefonu nebo ve třídě.

Prohlížení netrvá dlouho, ale dává dobrý účinek (zejména profylaktický). Výsledek bude lepší, pokud zkombinujete pohled s cvičením.

Prezentace se skládá z několika snímků s obrázky nebo řádky. Musíte zaměřit svou pozornost na obrázek nebo se pohybovat přísně podél obrysů obrazu.

Tematické zaměření prezentace závisí na věku. Pro děti mohou využít sněhové vločky, vlajky a tvary (kruh, čtverec, trojúhelník, kosočtverec). Dospělí se postarají o hladké linie a diskrétní snímky. Snímky mohou jít na hudbu.

Nezávisle provádějte ranní cvičení

Ve snu nespočívají oční svaly. Například můžete vidět, jak se člověk během spánku trochu pohne. Když se probudíte, nenoste kontaktní čočky ani brýle půl hodiny. To bude malý trénink: oči si zvyknou na životní prostředí, oko se zaměří a svaly se budou moci zahřát.

Ranní cvičení by mělo zahrnovat následující cvičení:

1. Natahujte, rolujte ze strany na stranu a sledujte hloubku dýchání. To zlepší krevní oběh a uvolní svaly na zádech a krku, které byly během spánku napjaté a imobilizované.
2. Několikrát otevřete ústa a oči.
3. Několikrát zavřete oči a pak rychle, ale snadno blikejte. Po tomto cvičení budou oči dobře zvlhčené, ostrost pohledu se zvýší.
4. Pokuste se popsat špičku nosu několik znaků, nejlépe se zavřenýma očima. Cvičení pomůže zmírnit napětí ze svalů krční páteře a přinést oči do pohybu.
5. Pohybujte obočím shora dolů, dokud nepocítíte pohyb u uší. To zlepší krevní zásobu a práci svalů obličeje.
6. Dělejte asi pět minut palmu.

Když to uděláte, připravíte si oči na práci.

Vlastnosti večerního tréninku

Večerní soubor cvičení je určen k relaxaci očí a svalů po celodenním stresu. V této době je lepší kombinovat palmy a cvičení určená k prevenci krátkozrakosti a onemocnění sítnice.

• nějakou dobu ležet se zavřenýma očima;
• udržujte oči zavřené a pohybujte žáky ve směru hodinových ručiček a opačným směrem;
• střídavě otevírají levé a pravé oči;
• změňte zaostření: nejprve se podívejte na objekt umístěný ve 3 metrech a poté na vzdálené objekty (postupujte podle 4-5 přístupů);
• zavěsit stůl pro oční vyšetření doma (jako na recepci oftalmologa) a večer se podívat na dopisy, které dobře nevidíte;
• pohybujte víčkem z očí z různých stran (1 minutu).

Spánek s oční maskou: budete mít zdravý spánek a vaše oči nebudou ráno reagovat na sluneční světlo.

Účinnost cvičení, v závislosti na věku

V dětském věku je použití gymnastiky a rozcviček pro oči nejefektivnější, protože zajišťuje prevenci zrakového postižení v budoucnu a může také kompenzovat problémy, které již začaly.

Zahřívání v tomto věku je zaměřeno na snížení zátěže, kterou oči při čtení, hraní počítačových her a sledování karikatur. Nadměrné množství informací a aktivity vede k únavě a snížení jasnosti zraku.

K zahřátí se vyžadují děti s krátkozrakými nebo zděděnými krátkozrakostmi.

Efektivní program pro tento věk bude sestávat z několika fází:

1. Přípravné: oči, pohybující se oči v různých směrech a zavírání očí.
2. Hlavní věc je zaměřit se na objekty s různými vzdálenostmi, nakreslit očima různé tvary, symboly atd.
3. Závěrečné: relaxační cvičení, masáž, pomalé otáčení očí.

Pro dospělého pracovníka má zahřívání očí relaxační a regenerační účinek na unavené oči. To je velmi důležité v souvislosti s rozšířeným zavedením telefonů, tabletů, počítačů a podobných zařízení. S pomocí cvičení není vždy možné v tomto věku opravit poruchu zraku.

Po 40 letech začínají změny ve vidění související s věkem. Během tohoto období zahřívání pomáhá zpomalit vývoj dalekozrakosti, šedého zákalu, glaukomu, ale zcela jim nezabrání. Dospělí před prováděním jakéhokoliv cvičení je lepší konzultovat s odborníkem.

Pro osoby trpící krátkozrakostí je vhodné rozcvičení:

1. Masírujte zavřené oči měkkými pohyby a střídajte s relaxací. Opakujte cyklus třikrát.
2. Šilhejte a otevřete oči. Cvičení se opakuje 10 krát, každá akce je dána 5 sekund.

Když se díváte daleko, sledujte osvětlení a soustředění:

• čtení knihy, změna osvětlení z jasného na tmavý;
• na ulici se zaměřte na pevné prvky životního prostředí (asfalt, trávník);
• upevněte oči a dejte si pozor na pohybující se objekty.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/razminka-detey.html