Ahoj znovu, milí čtenáři a čtenáři! Dříve, lidé trpící krátkozrakostí a hyperopií, byli zakázáni mnoho sportů a fyzikální terapie, protože to bylo věřil, že tyto oční choroby jsou neslučitelné s fyzickou námahou. Ale co dnes?
Většina oftalmologů souhlasí s tím, že sportovní aktivity jsou účinným prostředkem prevence vývoje a progrese patologie. Myopie a sport nejsou vzájemně se vylučujícími pojmy, protože v procesu fyzické aktivity je ciliární sval trénován, který je zodpovědný za akomodační mechanismy a zajišťuje posílení očních cév.
Podívejme se, jaké sporty jsou zobrazeny a kontraindikovány u pacientů s krátkozrakostí.
Krátkozrakost je velmi vážná porucha zraku, proto by se měl sport konat s maximální péčí o takové onemocnění. Současně šetrné zatížení umožňuje nejen zlepšit tělo, ale také posílit ciliární sval, jakož i sklerální membránu orgánů zraku, což je velmi důležité v této oftalmologické patologii.
Existují určité nuance, při kterých se určité typy fyzického a fyzického cvičení nedoporučují pro pacienty s krátkozrakostí, protože mohou způsobit jak pozitivní změny v těle, tak negativní, které mohou vést k vážným následkům pro zrak. Pokud je míra krátkozrakosti střední nebo vysoká a onemocnění postupuje, je nutné tyto sporty opustit:
Navíc lidé s diagnózou mírného nebo vysokého stupně krátkozrakosti se nemohou zapojit do jezdeckých sportů, veslování, střelby, hokeje a fotbalu.
S vysokou mírou krátkozrakosti je gymnastika přísně kontraindikována. Jedná se o:
Tento druh cvičení u krátkozrakosti může způsobit vážný úder do vizuálního systému až do úplné ztráty zraku.
Nezapomeňte! Cyklická cvičení s vysokou intenzitou, v procesu provádění, který pulsní frekvence přesahuje 180 úderů za minutu, mohou vyvolat ischemické procesy v očích, což je spojeno s negativními důsledky. V tomto ohledu je u myopie přísně kontraindikováno cvičení s vysokou intenzitou.
S nízkým stupněm krátkozrakosti můžete dělat téměř jakoukoliv fyzickou aktivitu, hlavní je diskutovat o tomto bodu předem s ošetřujícím oftalmologem, protože tělo každého člověka vyžaduje individuální přístup. Při vysokém a mírném stupni patologie se doporučuje věnovat pozornost:
Tyto sporty nejenže poškodí zrakové orgány, ale také příznivě ovlivní vizuální systém.
Je také možné, že takový typ sportovní aktivity je kontraindikován u osoby s krátkozrakostí. Jak se vypořádat s touto situací? Vynikající alternativou je posilovna, kde můžete trénovat ve speciálních sekcích gymnastiky s mírným zatížením.
S mírnou až střední krátkozrakostí bude prospěšný volejbal, basketbal a stolní tenis. Seznam přípustné fyzické námahy může být doplněn chůzí a koupáním v bazénu.
Všechny tyto typy tělesné kultury zvyšují akomodační schopnost orgánů zraku, zajišťují trénink očních svalů, a co je nejdůležitější, zabraňují progresi patologických změn ve struktuře oka.
Navzdory kontraindikacím tělesné výchovy s vysokým stupněm krátkozrakosti bude mít pacient prospěch z každodenního výkonu fyzioterapie, která se skládá z různých cviků, které umožňují trénovat vnitřní i vnější oční svaly. Zde je několik cviků věnujících pozornost:
Video vypráví o tom, co se stane s mechanismem vidění u myopické osoby. Navíc, pokud onemocnění postupuje, zvětší se velikost oční bulvy. Věřím, že s pomocí tělesné výchovy a fyzické námahy se můžete zbavit patologie. Pouze vy byste měli být opatrní a aplikovat techniku, kterou Vám předepsal lékař.
Kvůli nedostatku motorické aktivity se krevní oběh zhoršuje, což vyvolává stagnaci krve v těle, což má přímý vliv na zrakovou funkci. To je důvod, proč když krátkozrakost nemůže zcela eliminovat fyzickou aktivitu. Než se pustíte do sportu, poraďte se s očním lékařem a řiďte se jeho pokyny, abyste nepoškodili zrakové orgány.
Také zanechte své komentáře o tom, jaká cvičení jste provedli k vyléčení patologie. Každá informace je pro nás cenná!
Přeji vám dobré zdraví a jasný výhled! S pozdravem, Olga Morozová!
http://dvaglaza.ru/blizorukost/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-miopii.htmlPlán:
Úvod
V posledních desetiletích se výrazně zvýšil počet lidí trpících krátkozrakostí. Lidé s brýlemi se stali nedílnou známkou moderního života: asi 1 miliarda lidí na světě nosí brýle. Myopie je inherentní většinou u mladých lidí. Podle různých autorů se tedy krátkozrakost u žáků pohybuje od 2,3 do 16,2% nebo více. Pro vysokoškolské studenty je toto procento ještě vyšší. Ačkoliv je dědičný faktor ve vývoji krátkozrakosti poměrně významný, není zdaleka vždy rozhodující.
Krátkozrakost, krátkozrakost (z řeckého "myo" - mžourání a "opsis" - zrak, zrak), je jednou z nevýhod lomu oka, v důsledku čehož lidé, kteří z nich trpí, vidí špatně vzdálené objekty. Myopie se nejčastěji vyvíjí během školních let, stejně jako během studia ve středních a vyšších vzdělávacích institucích a je spojena především s dlouhodobou vizuální prací v těsném dosahu (čtení, psaní, kreslení), zejména za nevhodného osvětlení a špatných hygienických podmínek. Se zavedením počítačové vědy ve školách a rozšiřováním osobních počítačů se situace stala ještě vážnější.
Pokud čas nečiní, pak krátkozrakost postupuje, což může vést k vážným nevratným změnám v oku a výrazné ztrátě zraku. A v důsledku toho - k částečnému nebo úplnému postižení.
Vývoj krátkozrakosti také přispívá k oslabení očních svalů. Tento nedostatek lze napravit pomocí speciálně vyvinutých komplexů tělesných cvičení určených k posílení svalů. V důsledku toho je proces progrese krátkozrakosti často zastaven nebo zpomalen. Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo nedávno doporučeno, je nyní rozpoznáno jako špatné. Nadměrné cvičení však může nepříznivě ovlivnit zdraví krátkozrakých lidí.
První zmínka o krátkozrakosti se vyskytuje v Aristoteles (384-322 let. BC. E.). Poznamenal, že se slabostí jeho očí mžourají a přinášejí mu to, co chtějí vidět. V Aristoteles se poprvé objevuje slovo „myopes“, což znamená: mrknout mýma očima, z něhož pochází moderní pojem „krátkozrakost“.
Krátkozrakost
Krátkozrakost (krátkozrakost) je silná lomivost, takže napětí ubytování v takových očích nemůže zlepšit obraz vzdálených objektů a myopy vidí špatně do vzdálenosti a dobře - v těsném dosahu.
Je akceptováno přidělení tří stupňů krátkozrakosti: slabé - až 3,0 dioptrie, střední - 6,0 dioptrie, vysoké diody přes 6,0.
Podle klinického průběhu není krátkozrakost progresivní a progresivní.
Progresí krátkozrakosti může probíhat pomalu a skončit s růstem organismu. Někdy krátkozrakost postupuje průběžně. dosahuje vysokých stupňů (až 30,0-40,0 dioptrií), je doprovázen řadou komplikací a výrazným snížením vidění. Taková krátkozrakost se nazývá maligní - myopická choroba. Neprogresivní krátkozrakost je refrakční chyba. Klinicky se projevuje jako redukce vidění na dálku, je dobře korigovaná a nevyžaduje léčbu. Příznivě a dočasně progresivní krátkozrakost. Trvale progredující krátkozrakost je vždy vážným onemocněním, které je hlavní příčinou invalidity. spojené s patologií zrakového orgánu.
Klinický obraz krátkozrakosti je spojen s přítomností primární slabosti ubytování, přepětí konvergence a protažení zadního segmentu oka, ke kterému dochází po zastavení růstu oka.
Ubytovací sval v myopických očích je špatně rozvinutý, ale vzhledem k tomu, že není nutný při pohledu na objekty s úzkým odstupem, obvykle neexistuje klinický projev, ale podle údajů přispívá ke kompenzačnímu protažení oční bulvy a ke zvýšení krátkozrakosti.
Nerovnováha slabého ubytování s významným konvergenčním napětím může vést ke křeči ciliárního svalu, rozvoji falešné myopie, která se nakonec promění v pravdu. S krátkozrakostí nad 6,0 dptr, konstantní napětí konvergence, kvůli blízkému umístění dalšího jasného úhlu pohledu, je velká zátěž pro vnitřní rektální svaly, končit vizuální únavou - svalová asthenopia.
Roztažení zadního segmentu oční bulvy vede k anatomickým a fyziologickým změnám. Zejména ostře, porušování cévní a sítnicové membrány ovlivňuje vizuální funkci. Důsledkem těchto poruch jsou typické změny fundusu pro krátkozrakost.
Příčiny krátkozrakosti
Při vývoji krátkozrakosti je třeba vzít v úvahu následující faktory.
1. Genetika, samozřejmě, velmi důležitá, protože myopičtí rodiče mají často krátkozraké děti. To je patrné zejména u velkých skupin obyvatelstva. V Evropě tak počet myopů mezi studenty dosahuje 15% a v Japonsku 85%.
2. Nepříznivé podmínky prostředí, zejména po dlouhodobém používání v těsné blízkosti. Jedná se o profesionální a školní krátkozrakost, zvláště snadno se tvoří, když vývoj organismu není dokončen.
3. Primární slabost ubytování, vedoucí k kompenzačnímu protažení oka.
4. Nevyvážené napětí ubytování a sbližování, způsobující křeč ubytování a rozvoj falešné, a pak pravé krátkozrakosti.
Na současné úrovni vývoje oftalmologie neexistuje žádná dostatečně zdůvodněná vědecká koncepce vývoje krátkozrakosti. Účast výše uvedených faktorů by měla být považována za poměrně pravděpodobnou, ale neexistuje žádný přesvědčivý důkaz o převažující hodnotě žádného z nich. Zdá se, že různé typy krátkozrakosti mají různý původ a jejich vývoj je způsoben jedním z faktorů nebo má komplexní genezi.
Léčba krátkozrakosti
Během období růstu organismu se krátkozrakost rozvíjí častěji, proto by měla být její léčba v dětství a dospívání zvláště pečlivě prováděna. Povinná racionální korekce, eliminace křečí ciliárního svalu a jevů astenopie. Doporučená speciální cvičení pro ciliární sval.
V případě velmi komplikované krátkozrakosti je navíc zobrazen všeobecný šetrný režim: fyzikální napětí (vzpírání, skákání atd.) A vizuální přetížení jsou vyloučeny. Předepisuje regenerační léčbu a speciální léčbu.
Tělesná výchova a sport s krátkozrakostí
Krátkozrakost dětí ve školním věku je často kombinována s onemocněními, jako je revmatismus, křivice, chronická angína angíny, porušování pohybového aparátu a další nemoci. Při určování zdravotnické skupiny pro tělesnou kulturu pro děti s krátkozrakostí, zrakovou ostrostí, refrakcí a fundusem se bere v úvahu.
Výsledky studie posledních let, zejména pokud jde o mechanismy vzniku krátkozrakosti, umožnily přehodnotit možnosti tělesné kultury s tímto zrakovým defektem.
Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo doporučeno nedávno, se považuje za nesprávné. Je ukázána významná úloha tělesné kultury při prevenci krátkozrakosti a prevenci jejího progrese, protože tělesné cvičení přispívá jak k celkovému posilování těla, tak k posílení jeho funkcí, ke zlepšení účinnosti ciliárního svalu a posilování sklerálního očního oka.
Vědci zjistili, že dívky ve věku 15-17 let, které mají mírnou krátkozrakost, výrazně zaostávají za svými vrstevníky z hlediska fyzické zdatnosti. Mají významný pokles průtoku krve v cévách oka a oslabení akomodačních schopností. Cyklická tělesná cvičení (běh, plavání, lyžování) střední intenzity (puls 100-140 úderů / min) mají příznivý vliv na hemodynamiku a akomodační schopnost oka, což způsobuje reaktivní zvýšení průtoku krve v oku po určité době po cvičení a zvýšení účinnosti řas svalu. Po cyklických cvičeních se značnou intenzitou (puls 180 úderů / min.), Stejně jako cvičení na gymnastických přístrojích, skákání s lanem, akrobatické cvičení, dlouhá dlouhotrvající výrazná ischemie oka a zhoršení výkonu ciliárního svalu. Testování metody tělesné výchovy dětí s mírnou krátkozrakostí, s přihlédnutím k výše uvedeným účinkům tělesného cvičení, ukázalo, že použití této techniky pomáhá předcházet progresi krátkozrakosti. O rok později se v experimentální skupině refrakce snížila ve 37,2% případů, zůstala na stejné úrovni na 53,5% a vzrostla v 9,3%, zatímco v kontrolní skupině to bylo pozorováno u 2,4; 7,4 a 90,2%.
Výzkum vědců umožnil prokázat, že snížení celkové motorické aktivity studentů se zvýšeným zrakovým zatížením může přispět k rozvoji krátkozrakosti. Fyzická cvičení obecné vývojové povahy v kombinaci se speciálními cvičeními pro ciliární sval mají pozitivní vliv na funkci myopického oka. Na základě výsledků výzkumu byla vyvinuta metoda fyzioterapeutických cvičení pro studenty a studenty s krátkozrakostí a její účinnost byla prokázána při aplikaci v souboru opatření k prevenci krátkozrakosti a její progrese. Yu.I. Kurpan doložil metodu tělesné výchovy studentů trpících krátkozrakostí.
Zvláštností tělesné výchovy žáků a studentů, která přispívá k prevenci krátkozrakosti a její progrese, je, že kromě všeobecných vývojových cvičení jsou do tříd zařazena speciální cvičení, která zlepšují zásobování očí v tkáních oka a činnost očních svalů, především ciliárního svalu.
Tělesná výchova pro studenty s krátkozrakostí
Vedoucí postavení v systému tělesné výchovy středoškoláků je obsazeno výukou tělesné kultury.
Povinné výuky tělesné výchovy pro žáky se provádějí ve třech skupinách: základní, přípravné a speciální.
Hlavní skupina není povolena studentům se zrakovou ostrostí bez korekce pod 0,5 na lépe viditelném oku, s hypermetropickou nebo myopickou refrakcí více než 3 dioptrií.
V přípravné skupině jsou vyloučeny sportovní přípravy a soutěže. Studenti s hyperopií a krátkozrakostí větší než 6,0 dioptrií, bez ohledu na ostrost zraku, nemohou v této skupině studovat.
Studenti s hyperopií a krátkozrakostí více než 6,0 dioptrií, bez ohledu na zrakovou ostrost, stejně jako s chronickými a degenerativními očními chorobami, studují ve speciální skupině pro individuální program.
Výběr studentů v každé z těchto skupin podle stavu zrakového orgánu se provádí v souladu s pokyny uvedenými v tabulce níže (tabulka 1 přílohy 2).
Pro žáky trpící krátkozrakostí a zařazené do speciální skupiny byla vyvinuta speciální cvičení, jako jsou fyzioterapeutická cvičení.
Jak bylo uvedeno výše, značná část studentů trpí krátkozrakostí. S přechodem na střední školu je tendence k jejímu rozvoji. To je samozřejmě způsobeno velkým zrakovým zatížením, nedostatečnou pohybovou aktivitou, porušením hygienických požadavků na práci a život.
Studenti s myopickým nízkým stupněm jsou v hlavní skupině a mohou se zapojit do fyzické kultury. Užitečné sportovní hry. Neustálé přepínání vidění při volejbalu, basketbalu, tenisu z blízka i z dálky přispívá ke zvýšení ubytování a prevenci progrese krátkozrakosti.
V přítomnosti mírné krátkozrakosti jsou studenti zařazeni do přípravné lékařské skupiny. Je vhodné zavést některá omezení do požadavků programu pro ně: vyloučit skoky z výšky větší než 1,5 metru, cvičení, která vyžadují hodně fyzické námahy. Míra neuromuskulárního napětí a celkové zátěže během fyzického tréninku by měla být o něco nižší než u studentů z hlavní lékařské skupiny.
Pro studenty v přípravné zdravotnické skupině, spolu se školením, je také nezbytné zajistit nezávislé studium, včetně speciálních cvičení pro svaly očí nebo fyzioterapie.
Studenti s vysokým myopickým stupněm (6,0 dioptrií a více) by měli být zapojeni do tělesné kultury pouze ve speciální zdravotnické skupině. Používají se tyto formy tělesné výchovy:
a) povinné a volitelné předměty;
b) samostudium, včetně ranních hygienických cvičení a kalení těla, cvičení ke zvýšení úrovně celkové a silové odolnosti a tréninku ciliárního svalu. Kromě toho můžete doporučit a kurzy fyzikální terapie.
Tělesné cvičení a sport jsou základním prostředkem podpory zdraví a udržování dobrého výkonu v každém věku, ale pro osoby s onemocněním očního orgánu jsou nutná speciální cvičení.
Vývoj krátkozrakosti také přispívá k oslabení očních svalů. Tento nedostatek lze napravit pomocí speciálně vyvinutých komplexů tělesných cvičení určených k posílení svalů. V důsledku toho je proces progrese krátkozrakosti často zastaven nebo zpomalen. Vzhledem k tomu, že u dětí s vysokým stupněm krátkozrakosti dochází k narušení držení těla, slabosti muskulo-ligamentózního aparátu a návyku naklonění hlavy a trupu nadměrně při čtení a psaní, je vhodné použít nápravná a dechová cvičení. Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo nedávno doporučeno, je nyní rozpoznáno jako špatné. Nadměrné cvičení však může nepříznivě ovlivnit zdraví krátkozrakých lidí. Dodatek 1 obsahuje speciální fyzikální cvičení, která musí být provedena, aby se zabránilo vzniku a progresi krátkozrakosti, aby se posílily oční svaly alespoň 3-4krát týdně.
Existují také obecná vývojová cvičení, která lze kombinovat s pohyby očí:
Když provádíte tato cvičení, neotáčejte hlavou, pohybujte se pomalu.
Tělesná výchova se slabým stupněm krátkozrakosti
Jak již bylo zmíněno, lidé s mírnou krátkozrakostí mohou používat různé druhy tělesné výchovy a sportu. Výjimkou jsou pouze ty, pro které jsou možné úrazy do hlavy, ostré otřesy celého organismu, celkový a dlouhodobý stres. Mezi ně patří box, zápas, dlouhý skok, nadmořská výška, potápění a skoky na lyžích, stejně jako hokej a rugby.
Jednotlivci s mírnou krátkozrakostí musí denně provádět speciální cvičení zaměřená na posílení svalů, které přispívají ke zlepšení vidění. Mělo by být zahrnuto ve všech komplexech cvičení "značka na sklo" pro trénink ciliárního svalu. Doporučený soubor denních cvičení:
Fyzická kultura s mírným stupněm krátkozrakosti (od 3 do 6 dioptrií)
Rozsah tělesné výchovy a sportu, který lze doporučit osobám s mírnou krátkozrakostí, je ve srovnání s těmi s mírnou krátkozrakostí zúžen. Mohou se věnovat některým sportům pouze v případě, že nedokončí krátkozrakost - běh na střední a dlouhé vzdálenosti, sportovní chůze, plavání, plachtění, rytmická gymnastika, gymnastika v programových kategoriích III - II, lyžařské závody. Závěr o možnosti praktikovat i jmenované sporty by měl provádět oční lékař.
Je důležité si uvědomit, že byste se měli vyvarovat cvičení s ostrými pohyby hlavy. Proto je dopředu na trupu lepší provádět vsedě na podlaze. Cvičení pro osoby s mírnou krátkozrakostí mohou být plně využity osobami s mírnou krátkozrakostí. Každý náklad se však musí přizpůsobit, změnit počáteční polohu, usnadnit nebo zkomplikovat cvičení, snížit nebo zvýšit amplitudu pohybů v závislosti na zdravotním stavu.
Fyzická výchova žáků je omezena jako vizuální orgán.
Fyzická kultura s vysokým stupněm krátkozrakosti (více než 6 dioptrií)
Lidé s vysokým stupněm krátkozrakosti se nedoporučují, ale doporučuje se provádět denní ranní hygienická cvičení po dobu 8-10 minut. se zařazením do komplexu speciálních cvičení pro trénink vnějších a vnitřních svalů očí. Lidé s myopickým vysokým stupněm nežádoucích cviků, jako jsou skoky a seskoky, skoky přes skořápky, kotrmelce a stojky, cvičení na horních lamelách gymnastické stěny, skoky z mostu a cvičení, která vyžadují dlouhou námahu zraku (dlouhodobé střelby).
Terapeutická gymnastika po dobu až 10 minut. a tělesná pauza musí být prováděna denně s průměrnou zátěží.
Osoby s krátkozrakostí nad 8 dioptrií s korekcí zraku a bez patologických změn v oku jsou zobrazeny pouze fyzioterapeutická cvičení, která je žádoucí provádět denně. Komplex terapeutické gymnastiky by měl obsahovat 10–12 obecných vývojových, respiračních a korekčních cvičení prováděných pomalým tempem bez náhlých pohybů těla as malým zatížením. Doporučuje se také chodit průměrným tempem.
Myopie se objevuje a postupuje nejčastěji v případech, kdy děti a dospělí narušují normální vizuální práci, čtou mnoho hodin, zejména když leží, ve špatném světle nebo v pohybujících se vozidlech, a neprovedou doporučené oční cvičení nebo se zapojují do kontraindikace sportu, překročení přípustné úrovně fyzické aktivity. (Viz tabulka kontraindikací - dodatek 3)
Příloha č. 4 nabízí jako doplněk k tématu připomínku pro žáky základních škol k prevenci zrakové únavy a krátkozrakosti (autorem metody je ES Avetisov).
Odkazy:
Hlavní kontraindikace pro sport u lidí s krátkozrakostí.
Mnozí se domnívají, že krátkozrakost nezasahuje do sportu, ale jsou hluboce mylné. Stejně jako u jiných komplexních onemocnění, s krátkozrakostí, je třeba věnovat zvláštní pozornost přístupu k volbě sportu a povoleným nákladům.
Pro myopické pacienty je nezbytné správně identifikovat kontraindikace. Lékaři by měli sledovat stav orgánu zraku. Sport může mít dobrý vliv na stav očí v krátkozrakosti a přispět k jeho stabilizaci, ale může mít také špatný vliv na oči a oslnění. Záleží na stupni krátkozrakosti, na struktuře vybraného sportovního a sportovního zatížení.
Krátkozrakost (krátkozrakost, z řeckého "myo" - mžourání a "opsis" - pohled) - změna kruhového tvaru oka na ovál, díky kterému se v něm zlomí světlo, a světelné paprsky procházející oční bulvou jsou zaměřeny před sítnicí a ne na to. Proto objekty, které jsou daleko, myopičtí lidé vidí vágní. Současně se retinální buňky umístěné v zóně maximální citlivosti na světlo zředí a protáhnou. To je hlavní důvod, proč lékaři zavádějí zákaz tříd souvisejících se skákáním, stávkováním, napětím a možností zranění hlavy - kvůli vysokému riziku prasknutí nebo odchlípení sítnice.
S dalekohledem, například oko není protáhlé, ale zploštělé, a sítnice není natažena tak kriticky jako u krátkozrakosti. Proto jsou dalekosáhlí lidé ve sportu téměř vždy vystaveni zeleným světlem, přinejmenším oftalmologové.
Samotná diagnóza krátkozrakosti však není konečným verdiktem, který ukončí sport. Za prvé, je vrozená a získaná. Druhý je přirozeně nebezpečnější.
Za druhé, míra záhad je důležitá. Oficiálně rozlišeno:
Až 3 dioptrie, zpravidla neexistují žádná omezení fyzické námahy. Od 5 dioptrií jsou lékaři opatrní, aby dávali toleranci sportu, a to i při absenci degenerativních změn v fundu. V tomto případě začátečníci budou muset zapomenout na vzpírání, box, všechny druhy zápasů, akrobacii a gymnastiku. Více než 6 dioptrií - maximální omezení, bez ohledu na sportovní kategorie a úspěchy.
Za třetí, tato gradace je velmi podmíněna, protože je možné mít progresivní krátkozrakost s viděním -1 (když roste o jeden nebo více dioptrií během roku). Pak je lékař stále dobře přemýšlel, jaký závěr vám dá. A celý život můžete chodit s -3, boxem, zápasem a železem, zatímco vaše oči se budou cítit skvěle. No, možná to není úplně jiné, ale ne méně než -3.
A začtvrté, shrnutí předchozích dvou bodů, omezení sportu nejsou uložena v souladu se stupněm krátkozrakosti, ale na základě změn uvnitř oka. Řekněme, je to mnohem horší a nebezpečnější, když jsou pozorovány krvácení a oslabená krátkozrakost v fundu a sítnici je oslabena než stabilní stav s průměrnou krátkozrakostí.
Když neprochází krátkozrakost, určitě se musíte zapojit do jakéhokoliv sportu. Pokud je nemožné sportovat s brýlemi a kontaktními čočkami, pak můžete během výuky odstranit brýle. Pokud nemůžete používat s brýlemi a je nutná zraková ostrost, pak v takových případech musíte použít kontaktní čočky, které se nosí přímo na oční bulve.
Při vývoji krátkozrakosti se nemůžete zapojit do sportů s velkým fyzickým stresem (box, zápas, vzpírání atd.).
Pokud má člověk krátkozrakost více než 4 dioptrie, pak by ho lékaři neměli nechat jít na sport. Krátkozrakost může během cvičení postupovat, v tomto případě musí sportovec přestat hrát sport nebo snižovat stres.
Sport může mít pozitivní vliv na stabilizaci zraku. Dávají velké výhody sportovním hrám, plavání, lyžování, horským sportům.
S omezenou fyzickou aktivitou u myopických lidí dochází ke zhoršení prokrvení různých orgánů, včetně oka, a zhoršení schopnosti přizpůsobit se. V tomto případě, jak vědci poznamenávají, ne všechna tělesná cvičení budou užitečná pro lidi s krátkozrakostí. Nejužitečnější jsou cyklická cvičení střední intenzity (běh, plavání), při které tepová frekvence zůstává na 100-140 úderů za minutu. Tím, že způsobují proudění krve do očí, tato cvičení zlepšují funkci ciliárního svalu oka a normalizují cirkulaci nitrooční tekutiny. Cyklická cvičení s vysokou intenzitou, stejně jako akrobacie, skoky, cvičení na gymnastických přístrojích, způsobující nárůst tepové frekvence až o 180 úderů za minutu, vedou k významné dlouhodobé ischemii očí, proto je kontraindikována u myopických lidí.
Snížení celkové fyzické aktivity a hypodynamie v kombinaci s významnými vizuálními zátěžemi, které se často vyskytují u žáků a studentů, přispívá k rozvoji a progresi krátkozrakosti. Pro prevenci vzniku a léčby krátkozrakosti u dětí a mladistvých je ukázána kombinace tělesných cvičení zaměřených na celkový vývoj, se speciálními cviky, které zlepšují prokrvení očí a zpevňují ciliární sval.
Aby bylo možné správně posoudit možnost praktikování těchto nebo jiných typů tělesné kultury a sportu, je třeba se zaměřit na stávající kritéria pro rozdělení studentů a žáků do skupin podle stupně krátkozrakosti a přítomnosti nebo nepřítomnosti komplikací a změn v fundu. Podle této metody identifikují hlavní, přípravné a speciální skupiny pro tělesnou výchovu. Studenti s dalekozrakostí nebo krátkozrakostí nad 6 dioptrií, chronickými nebo degenerativními chorobami oka a změnami v fundu oka musí být vyškoleni podle individuálního programu pod dohledem lékaře ve speciální skupině. Všichni studenti s krátkozrakostí nebo krátkozrakostí od 3 do 6 dioptrií by měli být odesláni do přípravné skupiny. Pokud refrakční chyby nepřesahují 3 dioptrie, mohou studenti navštěvovat třídy tělesné výchovy v hlavní skupině.
Pro studenty a žáky se slabým stupněm krátkozrakosti nebo hyperopie jsou sporty užitečné, během kterých se střídavě mění vidění na blízko a daleko. Takové sporty jako volejbal, basketbal nebo stolní tenis příznivě ovlivňují akomodační schopnost očí a trénují oční svaly, zabraňují progresi patologických změn v orgánu zraku.
Studenti s mírným stupněm krátkozrakosti nebo dalekozrakosti by měli omezit intenzitu tříd pohybové aktivity, stejně jako takové typy pohybové aktivity, jako je skákání (na délku, výšku, z věže atd.). Jejich výuka tělesné výchovy musí být doplněna o speciální cvičení zaměřená na posílení svalstva oka, gymnastiku pro oči a fyzikální terapii.
S vysokým stupněm krátkozrakosti, komplikací a změn v fundu je ukázáno významné omezení typů fyzické aktivity. Krátkozrakost a sport nejsou slučitelné v případech takových sportovních disciplín, jako je box a zápas, skákání, tenis a fotbal, alpské lyžování, vzpírání, cyklistika nebo jezdecký sport. Hodí se cyklická cvičení pod dohledem lékaře (běh, plavání, chůze, střelba, veslování, oplocení).
Pacienti s mírnou a středně těžkou krátkozrakostí musí provádět níže uvedená cvičení zaměřená na posílení svalů, zlepšení vidění. Je nutné, aby všechny komplexy obsahovaly cvik „označení na skle“ pro trénink ciliárního svalu.
Ukázková cvičení pro zlepšení zraku:
A) Cvičení se provádí při stání, ruce jsou umístěny na zadní straně hlavy. Nejprve zvedněte ruce nahoru, ohněte se a pak se vraťte do aktuální polohy. Dělej 7 krát.
B) Kruhové pohyby hlavy 4krát doleva a 4 doprava.
C) Vlastní masáž svalů zad a krku po dobu 60 sekund.
D) Kruhové pohyby očí. Pomalu běžte nejprve vlevo, pak asi 1 minutu doprava.
E) Po zavření očí lehce zatlačte prsty na oční bulvy asi na 35-45 sekund.
E) Cvičení "značka na sklo." Musíte provést asi 1-2 minuty, trénovat svaly oka, nejprve vlevo, pak vpravo, a pak spolu.
G) Zavření očí, provedení očních víček z vnějších rohů do nosu a pak zpět o 40-45 sekund.
H) Proveďte rychlé blikání přibližně 25-30 sekund.
A) Sedět, oči zavřené asi 60 sekund, provést břišní dýchání.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Krátkozrakost nebo krátkozrakost je porušením lomu oka, ve kterém člověk špatně rozlišuje objekty nacházející se ve velké vzdálenosti.
Hlavní příčinou krátkozrakosti je genetická predispozice. Při dědičném porušování struktury pojivové tkáně dochází k slabosti zadního pólu oka (sklera). Paprsky světla po refrakci rohovky jsou zaměřeny před sítnicí. V důsledku toho se nevytvoří jasný obraz sítnice.
Příčiny myopie mohou být kromě dědičné citlivosti:
S krátkozrakostí dochází ke snížení zrakové ostrosti na dálku, objekty se stávají rozmazanými, pacient se neustále snaží zužovat oči. S prodlouženou únavou očí je bolest hlavy, obočí. S rozdílnou kvalitou vidění v obou očích může bolest postihnout pouze polovinu hlavy na straně horší než viditelné oko. Vize v blízkém dosahu zůstává dobrá.
Asi před 20 lety byla krátkozrakost jakéhokoli stupně indikací pro omezení fyzické aktivity. K dnešnímu dni existuje řada studií potvrzujících, že fyzikální terapie u krátkozrakosti má příznivý vliv na zrakový orgán.
Studie žáků a studentů s průměrnou mírou krátkozrakosti a nedostatečnou pohybovou aktivitou ukázala, že v průběhu roku u více než 80% dětí došlo k progresi krátkozrakosti. Současně se u žáků a studentů s normální pohybovou aktivitou v průběhu roku zjistilo zvýšení míry krátkozrakosti pouze v 10% případů.
Cyklická cvičení střední intenzity (zrychlení pulsu na 140 úderů za minutu), jako jsou: chůze, rekreační a terapeutické plavání, s krátkozrakostí vedou ke zlepšenému průtoku krve do očí, aktivují svaly kolem čočky. S pravidelným cvičením se účinnost zvyšuje, křeč ubytování je odstraněn a progrese krátkozrakosti se zpomaluje.
Cvičení s vysokou intenzitou (se zrychlením srdeční frekvence nad 170 úderů za minutu): akrobatická gymnastika, skákání přes švihadlo, vede ke zhoršení prokrvení orgánu zraku. Tam je spazmus tepen a kapilár, působit ischemii svalstva oka a sítnice.
Aby se zabránilo rozvoji a progresi krátkozrakosti, je třeba provést regenerační cvičení v kombinaci se speciální gymnastikou pro oči. Je důležité si uvědomit, že pozitivního účinku je dosaženo pouze tehdy, jsou-li dodrženy zásady fyzikální terapie:
U pacientů s mírnou krátkozrakostí (do 3 dioptrií) je léčba prováděna v plném rozsahu. S rychle se rozvíjející krátkozrakostí (více než 1 dioptrie ročně) jsou sportovní soutěže, zápas, gymnastika, silová cvičení a další aktivity spojené s vysokým zatížením vyloučeny.
Pacienti s vysokým stupněm nekomplikované krátkozrakosti (více než 6 dioptrií) mohou provádět mírně intenzivní posilovací cvičení s povinnou kontrolou ostrosti zraku alespoň 1 krát ročně.
S rozvojem komplikací (dystrofie, retinální přestávky) by měla být terapie prováděna podle individuálního programu. Vzhledem k existujícímu nebezpečí odchlípení sítnice a ztrátě zraku je těmto pacientům povoleno pouze malé zatížení, které nezvyšuje nitrooční tlak.
S krátkozrakostí jakéhokoliv stupně jsou kontraindikovány:
Pro krátkozrakost jakéhokoli stupně bez komplikací vyřešených:
U mírné a mírné krátkozrakosti v nepřítomnosti komplikací v fundus vyřešený: t
Při mírné krátkozrakosti vymizel bez komplikací:
Pro posílení svalstva ramenního pletence se používá tělesná výchova s míčem:
K posílení svalstva zad můžete provést následující sadu cvičení:
Pro posílení svalů krku se používá cvičební terapie:
Restaurační cvičení, která ovlivňují celé tělo:
Cvičení pro oči pomáhají uvolnit svaly oční bulvy, zlepšují krevní oběh, usnadňují práci v těsné blízkosti. Gymnastika ve sníženém objemu by měla být prováděna každou hodinu během práce, která vyžaduje namáhání zraku (například při práci s počítačem). Kompletní gymnastika se provádí alespoň jednou denně ráno po probuzení nebo před spaním.
Po tělesné výchově se provádí masáž ramen, oblasti krku a lehká oční masáž. Víčka jsou masírována kruhovými pohyby (se zavřenýma očima). Masáž se provádí bez stisknutí oční bulvy. Pak se akupresura provádí na výstupu z očního nervu - v oblasti obočí a nosních křídel.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/Význam sportu nelze podceňovat. Pro vyvážené fungování všech systémů těla je nezbytné adekvátní cvičení. Pokud je však v anamnéze řada onemocnění, doporučuje se provést speciální fyzioterapeutická cvičení. Fyzioterapie s krátkozrakostí je velmi důležitá. V případě systematického provádění správně vybraných cvičení je možné nejen zastavit průběh patologie, ale také výrazně zlepšit vidění.
Fyzioterapie s krátkozrakostí je velmi důležitá.
Myopie je anomálií lomu oka. S touto patologií dochází k lomu světelných paprsků v orgánech vidění s deformací. Pacient vidí vzdálené objekty bez rozdílu a rozmazaně, protože obraz není postaven na sítnici oka, jak by měl být, ale před ním.
V oční praxi jsou tři stupně vývoje krátkozrakosti:
Toto zrakové postižení může být vrozené, ale obvykle se získá. Pokud se pacient narodil s touto patologií, je nepravděpodobné, že se mu podaří eliminovat jej prostřednictvím cvičení. V ostatních případech přispívá cvičení k výraznému zlepšení zraku, zejména v počáteční fázi vývoje anomálie nebo v dětství.
Porucha zraku může být buď vrozená nebo získaná.
V průběhu pozorování pacientů s různým stupněm krátkozrakosti se ukázalo, že řada fyzických cvičení má pozitivní vliv na práci svalů oka, podporuje zlepšení ubytování a normalizuje krevní oběh ve svých tkáních.
K poznámce: podle stávajících předpisů je výjimka ze sportu předepsána pacientům s krátkozrakostí nad -3 dioptrie. Správně vybrané zatížení však přinese nepochybné výhody. Závěrečný závěr by měl provést oftalmolog, s přihlédnutím k existujícím symptomům a možným komplikacím.
Pro dítě s nízkým zrakem není zpravidla žádná výjimka z tělesné výchovy. Ve školách jsou v těchto třídách žáci rozděleni do různých skupin s ohledem na zjištěný stupeň krátkozrakosti.
Doporučené sporty pro mírně a středně snížené vidění jsou:
Účast na takových hrách jako je volejbal, basketbal nebo badminton je povolena. V jejich průběhu je hráč nucen sledovat míč nebo míček z blízkých i vzdálených vzdáleností, což zvyšuje schopnost oka přizpůsobit se a zlepšit zrakovou ostrost.
Je to důležité! Fyzický výkon střední intenzity je povolen, puls by neměl překročit 100-130 úderů za minutu. V opačném případě je možný opačný účinek a snížení výkonu očních svalů.
S těžkým zrakovým postižením existuje řada omezení pro sportovní aktivity, které vyžadují podrobné zvážení.
Cvičení pozitivně ovlivňuje práci svalů oka, podporuje zlepšení ubytování a normalizuje krevní oběh v tkáních.
Hlavní kontraindikací pro terapii cvičení je hrozba prasknutí nebo oddělení sítnice. Za těchto podmínek je přísně zakázána aktivní fyzická aktivita. Je nutné být opatrný při sportu as progresivní krátkozrakostí, protože hrozí riziko zhoršení stavu.
Fyzikální terapie mírné krátkozrakosti vyžaduje individuální přístup. Pacient by měl dodržovat některé pokyny:
Pokud má pacient vysoký stupeň krátkozrakosti, seznam omezení se rozšiřuje. V tomto případě je zakázáno následující:
Myopie a sport jsou méně kompatibilní s výrazným zrakovým postižením. U myopie větší než -8 D bude pacient muset omezit fyzickou aktivitu. Bude stačit pravidelně provádět ranní cvičení. Vyjádřený přínos bude ztužen.
Všem myopickým pacientům se doporučuje, aby systematicky prováděli speciální oční cvičení zaměřená na normalizaci práce svých vnitřních svalů. Při provádění takové gymnastiky je zajištěn zvýšený přísun kyslíku do tkání a zlepšeny metabolické procesy v oku.
S progresivní krátkozrakostí může být terapie velmi opatrná, protože existuje riziko, že dojde ke zhoršení stavu.
Fyzikální terapie myopie by měla být prováděna s ohledem na individuální vlastnosti organismu a závažnost existujících problémů s viděním. Před uvedením do praxe navrhovaného souboru cvičení je důležité nejprve konzultovat očního lékaře.
Příprava na školení by měla být následující:
V horkém počasí se ve stínu doporučuje trénink. Je důležité dávkovat zátěž správně: postupně zvyšovat intenzitu a trvání pohybů po dobu dvou až tří týdnů. Při tréninku je třeba si odpočinout na odpočinek, střídavě nebo kombinovat tělesná cvičení s cvičeními pro oči.
Je důležité vytvořit správný emocionální postoj - tělesná výchova by měla být zábavná a ne povinná povinnost.
Různé cviky prováděné s míčem zpevňují ciliární sval oka zaměřením na pohybující se objekt z větší vzdálenosti. Takové školení může probíhat následovně:
Myopičtí lidé se často schoulí. Musí se pravidelně naklánět dopředu, aby podrobněji prozkoumal předmět nebo si přečetl nápis, a to se stává zvykem. Navrhovaný soubor cvičení je navržen tak, aby nafoukl břišní svaly, které pomohou zbavit se sklonu a zastavit pokles vidění.
Z původní pozice vleže:
Lidé se střední a vysokou krátkozrakostí se doporučuje provádět taková cvičení s opatrností a bez námahy, aby se zabránilo zvýšenému stresu.
Chcete-li odstranit slouching charakteristiku mnoha krátkozrakých lidí, měli byste také dělat cvičení na posílení slabých svalů na zádech a krku. To zabrání progresi krátkozrakosti. Navrhuje se provádět školení takto:
Z pozice na zadní straně:
Z pozice na žaludku:
Chcete-li odstranit slouching, dělat cvičení k posílení slabých svalů na zádech a krku. Tím se zabrání progresi onemocnění.
Na závěr je třeba poznamenat, že výrazný účinek fyzioterapeutických cvičení je pozorován při léčbě krátkozrakosti. Dobrá zpětná vazba si vynutila zvláštní poplatek za oči podle metody W. Batesa. Masáž krku, kterou lze provádět nezávisle, pomůže zlepšit krevní oběh v mozkových cévách a zvýšit tok kyslíku do očních tkání. Využijte výhody jógy, která je zaměřena na obnovu všech tělesných systémů. Zastavení progrese patologie refrakce očí pomůže správné stravě, odmítnutí špatných návyků a pravidelnému příjmu vitamínů.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html