Všichni dobře víme, jak moc oči trpí dopadem mobilních přístrojů, počítačů a notebooků. Několik hodin v práci před monitorem PC, půl hodiny hraní na smartphonu ve veřejné dopravě na cestě domů, hodinu nebo dvě na sociálních sítích doma před spaním do postele... A v důsledku toho, v 30-35 letech, lidé už nemohou dělat bez brýlí, speciálních léků a První operace korekce laserového vidění. S pomocí jednoduchých preventivních opatření a moderních ochranných pomůcek je možné udržet vaše oči zdravé a vidět ostré oči až do stáří, aniž byste byli vázáni na léky a chirurgické zákroky. Například speciální brýle chránící oči před počítačem pomohou chránit orgány vidění před škodlivými účinky monitoru, nadměrným přepětím a únavou. Co jiného může být užitečné pro vaše oči a jak se vyhnout problémům s viděním nejen ve stáří, ale i v mladém a dokonce i ve věku dětí - níže.
Účinná ochrana očí od počítače začíná správným uspořádáním pracoviště. Můžete mírně změnit plán pro PC, nastavit osvětlení - to už bude stačit ke snížení stupně únavy očí a rizika krátkozrakosti.
Použijte několik jednoduchých pravidel:
Žádná z ochranného stínítka na počítači neukládá před přepětím a sníženou ostrostí zraku, pokud nechcete šetřit oči a pracovat na počítači několik hodin bez přerušení. Pauza by měla být každých 45-50 minut. Pokud nemáte schopnost nebo přání provádět speciální cvičení, pak použijte alespoň takové jednoduché cvičení:
Během cvičení byste se měli snažit přemýšlet o něčem příjemném, nadýchat a hluboce dýchat. Pokud se provádí několikrát denně správně, obnovují se nejen optické nervy, ale i celý centrální nervový systém.
Na Západě je velmi populární další populární, stejně účinné a také velmi jednoduché cvičení na uvolnění očí během dlouhých období práce na počítači. Nazývá se „20–20–20“. Je to velmi jednoduché: každých 20 minut byste se měli odpojit od monitoru počítače a 20 sekund se dívat na objekt, který je vzdálen 20 metrů (asi 6 metrů). Pak byste měli zavřít oči a relaxovat na několik sekund, po kterých můžete pokračovat v práci znovu.
Co jiného je důležité - čistota vzduchu, jeho teplota a vlhkost. Suchý, kouřový vzduch navíc dráždí sliznici oka, způsobuje vysychání očí a zánět. Proto je vhodné kromě ochrany stínítka instalovat klimatizaci do pracovní místnosti nebo použít improvizovaný zvlhčovač - všechny nádoby s čištěnou vodou. Kuřáci by měli jít na přestávku kouře do jiných místností, skříňka by měla být pravidelně odvzdušňována - ideálně dvakrát až třikrát denně.
A posledním opatřením k prevenci suchosti a podráždění očí, přepracování během práce nebo odpočinku u počítače je použití speciálních zvlhčujících látek lokálního působení, umělých náhrad slz.
Nejúčinnější způsob, jak chránit oči před počítačem, je speciální brýle. Taková optická zařízení se liší od obvyklých pro práci nebo těch, které používají pacienti s různým zrakovým postižením - dalekozrakost, krátkozrakost nebo astigmatismus. Nejsou určeny pro použití na ulici a jsou používány pouze při práci na PC.
Alternativně mohou být také použity kontaktní čočky. Lidé, kteří tráví spoustu času na mobilních pomůckách a péči o stav svých očí, mají alespoň dva páry brýlí nebo čoček: pro běžné používání a zejména pro práci. Oftalmologové radí každému, aby udělal totéž a nešetřil na ochraně orgánů zraku. V ideálním případě potřebujeme třetí brýle s brýlemi, které chrání oči před škodlivým UV zářením za slunečného počasí.
Promluvme si však podrobněji o tom, jaké ochranné brýle jsou, jaké jsou jejich vlastnosti a výhody. Mnozí lidé jsou před takovou inovací předsudky a považují ji za nic jiného než za jiný reklamní krok výrobců optických výrobků. Tyto brýle jsou mnohem dražší než obvykle. Podle zkušených uživatelů však stojí za to.
Obrazovka počítače je ve své podstatě zdrojem jasného světla, které navíc vydává krátké vlny. Působí velmi negativně na oči, i když člověk zpočátku nepociťuje žádné nepohodlí, únavu a přepracování. Ale po několika hodinách nepřetržité práce nebo hraní na počítači se jas obrazu snižuje, zorné pole se zužuje.
Brýle jsou vybaveny čočkami se speciálním povlakem. Tato vrstva odpuzuje krátké ultrafialové vlny a snižuje tak únavu očí. Akce a přínosy těchto bodů, označené pacienty, dobrovolníky po týdnu pravidelného používání počítačových brýlí:
A také pacienti zaznamenávají jako velké plus skutečnost, že tato optická zařízení mohou být používána dospělými i dětmi. Ochranné brýle dále optimalizují barevné spektrum, které retina zachytává, což snižuje škodlivé účinky při práci v interiéru se zářivkami. Chrání také oči před škodlivým UV zářením. Taková akvizice je tedy plně oprávněná a v každém případě bude užitečná. Nejdůležitější je vybrat nejlepší vzhled.
Pro co nejpohodlnější, nejbezpečnější a nejúčinnější práci na počítači existuje několik typů ochranných čoček.
Ta je ze zřejmých důvodů považována za nejlepší. Progresivní objektivy jsou vhodné pro všechny a umožňují vám dobře vidět ve všech situacích, bez ohledu na to, zda osoba trpí krátkozrakostí nebo hyperopií, pracuje na počítači, čte nebo sleduje film na velké obrazovce.
Nemůžete prostě jít do optiky a koupit si první ochranné brýle, zejména na objednávku náhodně na internetu. Při výběru bodů je třeba vzít v úvahu několik kritérií.
Pokud osoba s viděním nemá žádné problémy, můžete najít optimální čočky pro práci v počítači v obchodě s optikou. Dobré, vysoce kvalitní brýle sníží zatížení očí a zajistí dokonalou čistotu vizuálního obrazu v jakémkoliv světle, a to i po mnoho hodin práce.
Pokud je však vidění již poškozeno, standardní počítačové brýle ho nemohou opravit. Nemají žádný terapeutický účinek a mohou být použity pouze jako preventivní opatření. V tomto případě budete muset zvolit model opravných brýlí se speciálním povlakem. Ochranný film absorbuje paprsky modrého spektra a odlesky - dva hlavní faktory, které vyvolávají nadměrné namáhání očí.
Existuje několik dalších nuancí, s nimiž byste měli zvolit perfektní brýle pro ochranu očí před počítačem. Pokud člověk pracuje především s textem, potřebuje čočky, které zvyšují kontrast a změkčují polotóny. Pokud člověk pracuje s grafickými obrazy, bude nejlepší volbou objektiv, který zvýší vnímání barev.
Nyní si můžete objednat téměř všechny produkty v internetovém obchodě. Ale v tomto případě je moudřejší, abyste nebyli příliš líní, abyste osobně vstoupili do optiky a vyzkoušeli několik různých verzí bezpečnostních brýlí, abyste našli tu nejlepší možnost. Před nákupem zkontrolujte všechny certifikáty a zajištění kvality. Kvalitní produkty nemohou být levné, pouze slevy od výrobce vám pomohou ušetřit peníze. K dnešnímu dni, podle recenzí oftalmologů a pacientů, optika z Japonska a Německa se doporučuje nejlépe. V ideálním případě nelitujte peníze za brýle na zakázku. Pak budou dokonale sedět a vyrovnat se s jejich funkcemi - zlepšit kvalitu zraku a snížit namáhání očí.
Shrnutí: Oči moderního člověka denně zažívají obrovské náklady, z nichž většina se vyskytuje při práci nebo odpočinku u počítače. Zvláštní opatření prevence přispějí ke snížení napětí orgánů zraku a zabránění jeho zhoršení. Chraňte své oči různými způsoby. Je důležité správně organizovat pracoviště, poskytovat dobré osvětlení, přemýšlet o způsobu práce na počítači. Hlavní roli však mají optická zařízení pro ochranu očí. Brýle se speciálními čočkami chrání optické nervy před neustálým blikáním monitoru, odleskem a ultrafialovým světlem, neumožňují přepětí, optimalizují jas a kontrast obrazu na obrazovce, zlepšují vnímání barev. Brýle si můžete koupit v dobře vybavené optice, ale pokud je dodatečně vyžadována korekce zraku, nemůžete bez konzultace s oftalmologem.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUnikátní nástroj pro ty, kteří tráví spoustu času na počítači, ať už monotónní práci s dokumenty nebo čtení knih. Program automaticky upraví jas a barevný kontrast monitoru tak, aby vaše oči nebyly přepracovány. Princip činnosti je poměrně jednoduchý - barevný profil vašeho monitoru bude automaticky aktualizován podle aktuální denní doby. Takže za denního světla budou oči méně unavené ze studených barev - 6500 Kelvinů a v noci z teplejších odstínů - 3400 Kelvinů, noční režim.
Je důležité správně nakonfigurovat F.lux, pro to je třeba určit vaši aktuální polohu a zadat souřadnice v nastavení programu. Chcete-li to provést, klepněte na tlačítko "Změnit nastavení", věnujte pozornost druhé položce "Umístění", klepněte na tlačítko Změnit -> Najít...
Otevře se webová stránka s vaší polohou, do vyhledávání můžete také zadat město a zjistit její souřadnice. Dále musíte zadat data podle příkladu a kliknout na tlačítko OK. Čas se automaticky upraví, můžete použít. Kromě toho v možnostech můžete nezávisle nastavit "teplotu" obrazovky pro denní a noční režim a rychlost jejich změny - okamžitě nebo postupně. Pokud je to nutné, například pro práci s grafikou, můžete program kdykoliv pozastavit pomocí podmínky "Zakázat po dobu jedné hodiny..."
Program je zdarma, běží pod Windows, Linux, Mac Os a iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlPočítač se stal nejen nezbytným v práci, ale pravou rukou osoby. Existuje něco jako "syndrom počítačového vidění". Abyste se vyhnuli problémům, musíte vědět, jak chránit oči před škodlivými účinky počítače. Konec konců stále více času tráví lidé za obrazovkami monitorů, ale jen málo lidí si myslí, jaké škody na zdraví očí přináší neustále počítač.
Při dlouhé práci za PC můžete pociťovat bolesti zad a krku, bolesti hlavy a nepříjemné pocity v očích. Při čtení informací z obrazovky monitoru je vidění přetíženo mnohem více než při čtení z papíru. Svaly očí jsou přeplněné v důsledku malého kmitání textu a blikání obrazovky, v důsledku čehož se vidění zhoršuje a jeho ostrost klesá. Dochází k narušení krevního oběhu, v důsledku čehož se krevní cévy rozšiřují a mohou prasknout v důsledku nadměrného napětí a oči zčervenají a působí bolestivě. Syndrom počítačového vidění se často vyvíjí u lidí s krátkozrakostí, astigmatismem.
Pokud nedodržíte včasné zvlhčení a uvolnění rohovky, je možný rozvoj syndromu suchého oka (profesionální astenopie). Její příznaky jsou: krátkozrakost, rozštěpený obraz, narušení svalů očí, zarudnutí a bolest, pálení, fotofobie, bolest na krku, zádech atd. Vývoj této choroby závisí na chybách v práci PC - příliš blízko od hlavy až po hlavu. jas obrazovky.
Zahraniční experti tvrdí, že asi 90% uživatelů PC je náchylných k syndromu suchého oka.
Prodloužené namáhání očí vede k únavě očí.
V případě nedodržení bezpečnostních pravidel pro práci s počítačem má osoba následující:
Pro ochranu skořápky před vysušením je nutné použít kapky k obnovení slzného filmu. Mezi nimi jsou: "Tear natural", "Hilozar", "Hrudník", "Oxial". Přípravky obsahují produkty, které na rohovce vytvářejí speciální film - vynikající ochranu proti vysychání skořápky. Před použitím těchto kapek byste se měli vždy poradit s oftalmologem.
Abychom nemuseli používat kapky a šetřit zrak, existují následující metody. Je důležité řádně vybavit pracoviště vlevo nebo vpravo od okna, zmírní zatížení očních víček. Během práce na počítači není povoleno použití jedné stolní lampy. Obrazovka by měla být umístěna tak, aby byl pohled vodorovný s horním okrajem. Používáte-li brýle k práci, otřete je častěji měkkým hadříkem. Můžete si koupit speciální brýle pro počítač s ochranným povlakem na ochranu rohovky před zářením na obrazovce. Optimální vzdálenost očí od monitoru je 50-60 cm Při dlouhodobé práci na PC byste měli blikat co nejvíce a pít více vody. Pravidelně se doporučuje provádět gymnastiku pro oči (přibližně každé 1-2 hodiny).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlPočítač již pevně vstoupil do našich životů: práce, komunikace, rekreace, datování - to vše pro některé z nás je nemyslitelné bez tohoto „zázraku technologie“. Současně, ne všichni uživatelé přemýšlejí o zatížení jejich oči zkušenosti. V důsledku toho jsme vstoupili do 21. století spolu s novým onemocněním, které se nazývalo „počítačový vizuální syndrom“. Známky tohoto onemocnění - únava, bolest hlavy, zarudnutí očí, zhoršená zraková ostrost. V očích je také pocit pálení, suchost, nebo naopak slzení, zarudnutí.
Oční lékaři doporučují, aby všichni uživatelé počítačů nakupovali speciální brýle, které chrání jejich oči před účinky monitoru na oči. Spory kolem účinnosti těchto bodů se nezastaví. Zkusme společně porozumět tomuto problému.
Poměrně málo lidí odkazuje na brýle pro práci s počítačem se zjevným skepticismem. Samozřejmě, brýle nejsou všelék.
Musíte však pochopit, že počítačový monitor je zvláštním zdrojem světla. Když se na to díváte velmi dlouho (což děláme každý den), pak se oči rychle unaví, protože optický nerv je podrážděný.
Při stálém zatížení je jasnost obrazu snížena, periferní vidění je vypnuto.
Ochranné brýle pomáhají významně snížit stupeň únavy očí.
Principem těchto skel je přítomnost speciálního povlaku na čočkách, který chrání oči před účinky krátkých vln emitovaných monitorem.
Výhodou brýlí je, že:
Nejdůležitější částí brýlí jsou čočky. Pro pohodlnější práci za monitorem byly vyvinuty ochranné objektivy několika typů:
Progresivní čočky jsou nejpohodlnější, protože umožňují uživateli vidět jasně v jakékoli vzdálenosti bez jakýchkoli nepříjemných pocitů.
Brýle pro ochranu počítače zlepšují spektrum světla vstupujícího do našich očí, takže je příjemné zůstat v místnostech se zářivkami.
Na ulici za slunečného počasí počítačová brýle spolehlivě chrání před ultrafialovými paprsky. Ukazuje se, že výhody z nich - dvojité. Ultrafialové paprsky poškozují sítnici, což může vést k tvorbě popálenin s dalšími následky ve formě retinální dystrofie, tvorby glaukomu. Co dělat, když si vypálíte oči, přečtěte si zde.
Body pro počítač jsou vybrány s ohledem na několik parametrů.
Nelze jednoznačně říci, že jedna z možností pro práci s počítačem je nejlepší a druhá nejhorší. Vše je velmi individuální: jedna osoba bude pohodlná v monofokálních čočkách a druhá v bifokálních čočkách. Volba závisí na aktuálním stavu a osobních preferencích uživatele, na typu práce, kterou provádí, stejně jako na vzdálenosti mezi monitorem a očima, na osvětlení a dalších faktorech. Všechny tyto nuance hrají důležitou roli při výběru brýlí pro práci v počítači. O nočních čočkách pro obnovení vidění, čtěte zde.
Lidé se špatným zrakem musí vyzvednout počítačové brýle v kanceláři oftalmologa. Korekční čočky bezpečnostních brýlí mají zpravidla méně dioptrií než běžné.
Dalším parametrem při výběru ochranných brýlí je povlak čoček a jejich odstín. Pro pohodlný provoz jsou čočky navíc potaženy antireflexní směsí. Tento povlak eliminuje odraz ultrafialových paprsků z povrchu stínítka a čoček.
Oční lékaři doporučují získat objektivy světlých odstínů. Tím se sníží oslnění způsobené prudkými změnami osvětlení a vysokým kontrastem. Tónované čočky blokují krátkovlnné paprsky modrého spektra, které počítačový monitor vydává.
Brýle pro práci s počítači jsou zpravidla vyráběny v klasickém stylu, který není vždy líben lidmi, kteří sledují módní trendy. Nicméně, tradiční design představení díky technickým vlastnostem. Faktem je, že rám na brýle by měl sloužit jako spolehlivý rám, takže je vyroben pouze z vysoce kvalitních materiálů. Design kulatých brýlí pro vidění naleznete na odkazu.
Doporučujeme zakoupit ochranné brýle v optických salonech. Stojí však za povšimnutí, že tento doplněk pouze usnadňuje práci, mírně snižuje namáhání očí, ale nemá terapeutický účinek. Tedy ani nejdražší brýle nebudou schopny zabránit zrakovému poškození, pokud uživatel nedodržuje pravidla pro práci s počítačem. Kromě toho je nutné udělat jednoduchou gymnastiku pro obnovení vize.
Počítačové brýle pomáhají vyrovnat se s problémem počítačového syndromu, pokud:
Pokud má uživatel problémy s viděním, musí si vybrat brýle pro práci na počítači, které budou mít čočky se speciálním povlakem. Tím se zabrání dalšímu namáhání očí. Je třeba mít na paměti, že běžné brýle na čtení nejsou vhodné pro práci v počítači.
Toto ochranné příslušenství je opravdu potřeba. Koneckonců, naše oči, které jsou na monitoru, vidí miliony neustále blikajících teček a světel. Monitor navíc vytváří paprsky modrého spektra, které jsou zaměřeny specificky na oči. To vše vede k velkému množství únavy očí.
Aby brýle mohly dlouho pracovat na počítači, aby mohly plnit své ochranné funkce, musí:
Nicméně, žádné počítačové brýle za to nebude fungovat. Při pohledu na brýle správný tvar a vždy se speciálními čočkami. Můžete doplnit jejich činnost oční kapky z zarudnutí a podráždění, nikdy nebude zbytečná s dlouhou prací na počítači.
Při výběru bodů zvažte několik nuancí:
Ani ty nejpokročilejší počítačové brýle nezaručují absolutní ochranu našich očí před nebezpečnými příznaky, které vznikají v důsledku každodenní práce na počítači. Aby se zabránilo rozvoji počítačového syndromu, oculisté doporučují dodržovat řadu jednoduchých pravidel:
Řiďte se těmito jednoduchými pravidly a buďte zdraví!
Tvrdé kontaktní čočky: pro co jsou určeny a jaký je jejich princip působení.
Příčiny ptosis horního víčka, čtěte v tomto článku.
Počítačové brýle tak skutečně chrání oči před ozářením. Mohou však pomoci pouze v případě, že jste si vyzvedli správné brýle a také dodržujete pravidla pro práci s počítačem. Vše v komplexu může chránit oči před přepracováním, zmírnit napětí a prodloužit kvalitu práce zrakových orgánů. Také nezapomeňte na cvičení pro oči, které také zabraňují předčasnému rozvoji očních onemocnění.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlPoradenství je převzato z knihy Martina Sussmana, Programu pro zlepšení vidění.
POZNÁMKA: ŘEŠENÍ TĚCHTO RADY BUDOU UŽITEČNÉ PRO JAKÉKOLIV ČINNOSTI, KTERÉ VYŽADUJÍ VIZUÁLNÍ ZAMĚŘENÍ, JAK SE ČÍTÁ, ČÍTÁNÍ, VÝKRES, ETC.
Práce na počítači vyžaduje další požadavky ve vztahu k vidění. Bez řádného tréninku a dobrých vizuálních schopností mohou oči a tělo trpět. Uživatelé počítačů často pociťují únavu očí, bolesti hlavy, rozmazané vidění. Výsledkem je neustálá potřeba silnějších brýlí a dalších nepříjemných a bolestivých symptomů.
Existuje 7 způsobů, jak chránit oči před expozicí počítače. První tři se týkají pracoviště:
Jejich realizace pomůže vytvořit pracovní atmosféru, ve které můžete optimálně využít svůj zrak a odpočinout si oči, stejně jako omezit vliv dvou hlavních zdrojů fyzické a duševní únavy - oslepujícího světla a únavy očí.
Následující čtyři cvičení vám pomohou udržet si přehlednost při práci na počítači:
Správné blikání, „otevřené“ vidění (povědomí o tom, co se děje, když se díváte na obrazovku) a krátké přestávky v práci udrží vaše oči zdravé a uvolněné a vaše vidění bude jasné. Můžete se také lépe soustředit.
Zvažte každý ze 7 způsobů podrobněji.
1. Schopnost překládat pohled na vzdálené objekty.
Umístěte počítač tak, aby za monitorem bylo vidět nejvzdálenější místo v místnosti. Čas od času otočte svůj pohled na vzdálený objekt, aby se vaše oči mohly uvolnit z počítače. Zbytek zabraňuje hromadění očí.
Snažte se sedět v rohu, čelí zdi nebo okna. Světlo z okna je dalším zdrojem nechtěného stresu. Nejlepší je sedět čelem ke dveřím, pak se můžete podívat přes celou místnost.
Rady Pokud je váš počítač v rohu nebo máte příliš málo pracovního prostoru, položte na monitor nebo na stůl malé zrcadlo: pomůže vašim očím podívat se do dálky a zaměřit se na objekty za vámi.
2. Žádné oslnění.
Oslnění je odrazem světla odraženého na obrazovce monitoru, který zaslepuje oči a odvádí pozornost.
Zdrojem oslnění může být světlo ze žárovek, sluneční světlo z okna, světlo odražené od světlých objektů - dokonce i z vlastní bílé košile.
Oslnění bez povšimnutí (na podvědomé úrovni) vás nutí odvrátit se od nich. To dělá to těžší pro vaše oči pracovat a soustředit se na obrazovce, což vede k přetížení očí, krku, krku, ramen a paží.
Chcete-li zkontrolovat oslnění na obrazovce, je nutné před zapnutím počítače zapnout světlo. Pokud se na obrazovce mimo obrazovku objeví odrazy nebo odrazy, pak existuje problém oslnění.
Chcete-li odstranit odlesky, zkuste:
S největší pravděpodobností to pomůže. Vzhledem k tomu, že většina kanceláří není uzpůsobena pro práci na počítači, nemusíte se zcela zbavit oslnění. V tomto případě se můžete pokusit použít ochranné clony.
Použití ochranných clon pomáhá omezit množství nežádoucího světla na obrazovce počítače a má pozitivní vliv na vaše zdraví. Dobrá ochranná obrazovka také zvyšuje kontrast obrazů a pomáhá jim lépe je odlišit.
Vyhněte se nestandardním obrazovkám, protože mohou mít nízké rozlišení a frekvenci. To může způsobit napětí a namáhání očí.
Spreje proti oslnění jsou také dobrá věc, ale ochranné clony jsou stále účinnější.
Další formou oslnění může být světlo vyzařované samotným počítačem. K tomu dochází, když je monitor nastaven na extrémně vysoký jas obrazu a vidíte například tmavá písmena na světlém pozadí.
Mnoho kanceláří je příliš osvětleno, aby fungovalo na počítači a často nelze vypnout běžné světlo. V tomto případě byste se měli poradit se svým behaviorálním oftalmologem, zda byste neměli nosit tmavé brýle.
Pokud je vaše pracoviště dobře vybavené a můžete nastavit osvětlení, pak zatemněné brýle, s největší pravděpodobností nebudete potřebovat.
Pokud je dominantní barva na obrazovce počítače žlutá, světle modré nebo modrošedé brýle vám budou vyhovovat, pokud je zelená, měli byste si vybrat ty růžové. V některých případech se budete cítit pohodlněji s brýlemi, které chrání před ultrafialovým zářením; účinek nadměrného osvětlení může být neutralizován brýlemi světle šedé nebo hnědé.
3. Správné osvětlení místnosti.
Pokud zcela odstraníte všechny zdroje oslnění, je pravděpodobné, že vaše pracoviště bude příliš tmavé. To je také problém, protože je nepříjemné pracovat v temné místnosti.
Jaké by mělo být osvětlení? V žádném případě neumísťujte osvětlovací zařízení na linku mezi vámi a obrazovkou počítače, protože ruší vaše periferní vidění a zatěžují vaši mysl.
Je také nutné pokrýt jakýkoli dokument, s nímž pracujete. K tomu je vhodná stolní lampa na nastavitelném stativu. Ujistěte se, že na obrazovku nespadá světlo.
Rady pro práci s papírovými dokumenty. V ideálním případě by měl být dokument, se kterým pracujete, umístěn ve stejné vertikální rovině jako obrazovka počítače - aby se pohled z dokumentu přenesl na obrazovku nikoli zdola nahoru, ale ze strany na stranu. Během dne umístěte dokument, na kterém pracujete, napravo, potom na levou stranu obrazovky - tímto způsobem budete neustále překládat vzhled, což sníží únavu očí a zlepší vizuální dovednosti.
Pokud máte možnost ovlivnit obecné osvětlení v místnosti, je vhodnější použít nepřímé stropní světlo, které lze také nastavit. Nejlepším zdrojem nepřímého světla je stojací lampa, která svítí do stropu. Je žádoucí, aby osvětlovací zařízení mělo alespoň 3 režimy provozu a bylo možné zvolit nejvhodnější.
Zranily zářivky vaše oči nebo se odrazily od obrazovky? Ve většině případů se problém týká množství světla a nikoli vlastností zářivek. Pokud je to možné, vypněte stolek se 100 wattovou lampou a vypněte všechny ostatní.
4. Bliká každých 3-5 sekund.
Když mrknete, vaše oči jsou navlhčené a očištěné, což přispívá k jasnému vidění. Svaly obličeje a čela také relaxují, nepoškozujete čelo a necítíte napětí.
Mnoho lidí si vědomě namáhá oči a udržuje je po celou dobu otevřené. Pokud mrknete zřídka, přispívá k zarudnutí očí, pálení a svědění, zejména pro ty, kteří nosí kontaktní čočky.
Naučte se blikat správně. V tomto případě se pohybují pouze víčka - ne čelo, ne obličej, ani tváře. Ujistěte se, že zavřete oči bez jakéhokoli dalšího úsilí, aby se horní a dolní víčko jemně dotýkaly. Ujistěte se, že je čelo uvolněné. Pravidelně bliká každých 3-5 sekund.
5. Podívejte se nejen na obrazovku.
Vaše vize musí být „otevřená“.
To znamená, že když se díváte na obrazovku, měli byste vidět předměty kolem sebe - stůl, stěny, lidi sedící vedle vás atd. Věnujte více pozornosti tomu, co vidíte s periferním viděním - tím se výrazně sníží únava očí, fyzická a duševní únava..
Když se podíváte na objekt, aniž byste zapomněli vidět, co se nachází vlevo a vpravo od něj, pole periferního vidění se postupně rozšiřuje.
Schopnost vidět svět v celém jeho rozsahu zvýší vizuální, fyzickou a duševní relaxaci, pomůže vám zlepšit zrak.
Všímavost a napětí jsou odděleny velmi jemnou linií. Aby nedošlo k překročení této linie, dýchejte rovnoměrně, pravidelně, mrkněte snadno, „otevřeným“ periferním viděním.
Úplnost a „otevřenost“ pohledu pomůže lépe se soustředit (pozornost) a zachrání vás od silné duševní únavy (napětí).
6. Často se dívejte na vzdálené objekty.
Pokud se neustále díváte na obrazovku, pak nevyhnutelně znamená únavu, napětí a oční onemocnění. Absence přerušení je jednou z hlavních příčin krátkozrakosti mezi uživateli počítačů. Nečekejte na bolest v očích - je lepší brát krátké přestávky pravidelně.
I přes zdánlivou jednoduchost této metody, předání pohled na vzdálený objekt každé 2-3 minuty zabraňuje únavě očí a nepohodlí, udržuje oči zdravé.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, 5 minutová přestávka v práci každou hodinu nedává vašim očím dostatek odpočinku. Krátké vizuální přestávky každé 2 - 3 minuty jsou efektivnější a užitečnější a časově méně času.
Udělejte si krátkou přestávku, když cítíte, že ji potřebujete, bez ohledu na čas.
Poradenství v oblasti krátkých přestávek. Zvedněte hlavu a zaměřte se na nejvzdálenější objekt. Uvědomte si, jaké objekty vás obklopují. Zhluboka se nadechněte. Když vydechnete, relaxujte. Zamrkal dvě oči. Znovu se zaměřte na obrazovku. Doporučuje se provést 3 takové změny zaostření z blízkého na vzdálený objekt. To trvá asi 5 sekund.
Krátké přestávky udrží vaše oční svaly uvolněné a zabrání hromadění napětí a únavy. Zvyšují vaši schopnost soustředit se, efektivitu a produktivitu.
7. Pokud je to možné, používejte brýle, které chrání před počítačovým zářením.
Ne všechny brýle a kontaktní čočky jsou stejné.
Bez ohledu na to, zda máte v současné době brýle nebo ne, můžete těžit ze speciálních "počítačových brýlí". Pomohou snížit únavu očí a zastavit zrakové postižení, často spojené s prací na počítači.
I když nebudete neustále nosit brýle nebo čočky, "počítačové brýle" budou pro vás užitečné, protože pomohou udržet dobré vidění.
Jaké typy počítačových brýlí potřebujete? Zkusme na to přijít.
Kromě používání "počítačových brýlí", postupujte podle všech pravidel uvedených v této knize - pomohou vám zvýšit efektivitu vašeho počítače. Pokud již potřebujete brýle nebo čočky, správné použití zde uvedených zásad vám pomůže postupně snižovat jejich potřebu.
Pokud nosíte brýle nebo objektivy na vzdálenost.
Většina lidí, kteří potřebují brýle na dálku, je krátkozraká a bez brýlí vidí objekty v okolí mnohem jasněji než vzdálené objekty. Mnoho myopic normálně vidět blízko objektů bez brýlí.
Používáte-li však brýle na delší dobu a pracujete s blízkými předměty, může to mít za následek časté namáhání, únavu, přeplnění a sníženou produktivitu. Proč Vzhledem k tomu, že je pro vaše oči těžší soustředit se na blízký objekt (což je obrazovka), pokud si brýle na vzdálenost neberete.
Navíc to vede ke zhoršení zraku a potřebě používat více a silnější brýle.
Dobře zvolené "počítačové brýle" pro myopické lidi jsou schopny snížit stres, který vzniká během práce.
"Počítačové brýle" snižují napětí očních svalů při zaostřování na objekt, což činí znaky na obrazovce o něco větší a "odnáší" je o něco dále.
Pokud nosíte brýle nebo čočky, abyste viděli zblízka.
Pokud nosíte brýle na čtení, můžete je používat při práci na počítači. Brýle pro dlouhozraké lidi jsou obvykle předepsány pro dobré vidění ve vzdálenosti asi 40 centimetrů, ale v případě počítače nemusí být nejlepší volbou.
Pokud používáte bifokální brýle, můžete se ujistit, že nejsou vhodné pro práci v počítači. Musíte neustále ohýbat krk, a to jen dodává fyzické napětí a zvyšuje pocit nepohodlí, způsobuje fyzickou a duševní únavu.
Při práci na počítači je často nejlepší používat brýle nebo čočky speciálně určené pro tento účel.
Pokud nepoužíváte brýle nebo čočky vůbec.
Pokud pracujete u počítače, ale nenosíte brýle, neznamená to, že jste zcela bez problémů s viděním.
I když nepotřebujete běžné brýle, "počítačové brýle" vám pomohou zlepšit výkon a ušetřit zrak.
Pokud máte při práci s počítačem nějaké zrakové nebo fyziologické problémy, mělo by to být alarmující.
Podívejte se na behaviorální optometristy o pořízení "počítačových brýlí".
K Martinovým radám lze dodat, že po práci v počítači je užitečné umýt si oči studenou vodou (na internetu jsem opakovaně zmiňoval výhody tohoto praní).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlV procesu práce na počítači, mnoho uživatelů nakonec začnou zažívat nepohodlí a únavu.
Tyto důsledky se nemusí projevit u těch, jejichž činnost není přímo spojena s počítačem, ale lidé, kteří jsou nuceni utrácet před monitorovacím pracovním dnem, si v průběhu let stěžují na únavu zraku a poruchy zraku.
Odborníci prokázali, že počítačové vidění se nezhoršuje. Pokud však existují nějaké nemoci (včetně hyperopie, krátkozrakosti a astigmatismu), léčba se stává neúčinnou.
Ochranné brýle pro práci v počítači mohou těmto negativním účinkům zabránit, ale pouze v případě, že optika splňuje určité požadavky na kvalitu a je správně používána.
Na rozdíl od jízdních brýlí, pro které jsou důležité nejen čočky, ale i tvar, modely pro počítač navenek nemusí mít žádné konstruktivní rozdíly. Hlavním prvkem těchto výrobků - čoček, které musí mít speciální povlak.
To je dáno zvláštnostmi záření z monitorů, které nepříznivě ovlivňují oči:
Počítačové brýle by proto měly tyto tři problémy neutralizovat: zadržet světlo spektra škodlivého pro oči, zabránit účinkům elektromagnetických vln a vyrovnat účinky blikání.
Tato optika také hraje roli ochrany proti oslnění, které může vycházet nejen z monitoru, ale také z lesklých předmětů v místnosti, stejně jako z oken.
Moderní monitory s plochým panelem jsou prakticky neškodné pro vidění a nenarážejí na sítnici ozářením, které bylo typické pro monitory s katodovou trubicí a dokonce i pro televizory.
Škodlivé účinky jakéhokoliv monitoru se však v tomto záření neprojevují tolik, jako ve sníženém kontrastu a jasnosti symbolů a obrazů ve srovnání s tištěnými zdroji.
Všechny snímky na monitoru se skládají z mikroskopických bodů - pixelů, které nemají jasně definovaný okraj. Souhrnně řečeno, množina obrazových bodů, které tvoří obraz, způsobuje, že oko se hodně namáhá.
Ve videu jasně uvidíte, jak dlouho sedí u počítače vize a jak správně vybrat brýle a objektivy:
Při práci na počítači musí člověk třikrát častěji mrkat, protože záření nepřirozeného původu dráždí sliznici.
To vede ke snížení množství slzné tekutiny, která slouží jako přirozená ochranná bariéra, a při dlouhodobé práci před monitorem je oko zbaveno takové ochrany (syndrom suchého oka).
V důsledku práce na počítači má člověk problémy, které jsou podmíněně rozděleny na problémy s viděním a problémy se samotným okem, jako orgánem. V tomto případě jsou pozorovány následující příznaky:
Vizuální problémy se zobrazují následovně:
Všechny tyto problémy se objevují v důsledku neustálé změny zaměření objektu při práci na počítači.
Nejen, že člověk musí neustále zaměřovat svou vizi na každý objekt na monitoru (velké obrázky, vágní fotografie, písma různých velikostí), takže při sledování z monitoru na stůl nebo při pohledu z okna se objevují další problémy.
Body za práci v počítači mohou mít negativní dopad pouze v případě nesprávného výběru při absenci konzultace s oftalmologem. Pokud mají výrobky vysokou kvalitu a jsou vybrány správně, budou vždy výhodné, když nosí majitele:
Při použití počítačových brýlí, suché oči zmizí, krevní oběh v oční bulvy se zvyšuje, fotofobie se nevyvíjí.
Všechny čočky brýlí pro práci v počítači mají jednu nebo více vrstev antireflexního a záření odrážejícího povlaku.
Ale toto je menší parametr a musíte nejprve vybrat brýle založené na typu čoček s brýlemi:
Rozsah cen sklenic pro práci v počítači je velmi velký - od sto rublů až po několik tisíc. Záleží na řadě faktorů:
V opačném případě se může stát, že ve snaze ušetřit peníze za levný produkt bude osoba nakonec nucena tuto možnost opustit kvůli nepříjemným pocitům a získat další body.
Vlastní výběr bodů je možný pouze v případě, že existují charakteristiky, které určí oftalmolog. V tomto případě si můžete zakoupit brýle na jakémkoli místě za předpokladu, že výrobce poskytne úplné informace o parametrech výrobku a že se shoduje s údaji uvedenými ve výsledcích průzkumu.
Pokud nejsou problémy se zrakem a pokud jsou brýle vybírány výhradně pro ochranu očí před zářením monitoru a snižují úroveň únavy.
V tomto případě si můžete koupit brýle bez konzultace s oftalmologem, ale v tomto případě musíte dodržovat tato pravidla:
Statistiky ukazují, že mezi těmi, kteří tráví před monitorem nejméně 4-5 hodin denně, se počítačový vizuální syndrom vyvíjí u tří lidí ze čtyř.
Otázka, zda jsou brýle potřebné pro práci v počítači, je dána především těm, kteří pracují v počítači pět dní v týdnu. Takoví lidé potřebují vhodnou ochranu a v těchto případech má smysl získat brýle pro práci v počítači.
Pro zbytek těchto doplňků není nutností.
S očními chorobami, počítačové brýle nepomáhají opravit vady, a lidé používající kontaktní čočky také nepotřebují takovou další optiku, protože všechny moderní čočky mají speciální povlak, který chrání oko před zářením a zabraňuje suchému zraku.
Ve videu se dozvíte, zda vám brýle pomáhají pracovat na počítači nebo ne:
Obecně platí, že zda si vybrat počítač brýle je věc pohodlí, a vzhledem k tomu, že náklady na takové optiky je poměrně nízká, může každý rozhodnout pro sebe potřebu koupit takové příslušenství.
V každém případě byste se měli před nákupem poradit s oftalmologem, který vám může v každém konkrétním případě poskytnout užitečné rady při výběru, což zabrání rozvoji očních onemocnění s neprofesionálním přístupem k výběru optiky.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html