Bartsko-cvičení pro oči
Tato cvičení pro okulomotorické svaly nejsou viditelné pro ostatní a mohou být prováděny kdykoliv vhodné pro vás, čím častěji, tím lépe. Jediná obtížnost těchto cvičení je, že byste se měli cítit dobře pohyby rovných a šikmých svalů oka. Počáteční sada cvičení vám pomůže naučit se tyto svaly cítit a ovládat.
Pokud jste se dobře naučili, jak cítit práci přímých a šikmých svalů oka, cvičení 1–8 hlavního komplexu pro redukci krátkozrakosti mohou být nahrazena dvěma cvičeními pro tyto skupiny svalů. Mohou být prováděny pro každé oko zvlášť. Cvičení hlavního komplexu můžete doplnit těmito cvičeními.
Cvičení 1. Aby se snížila krátkozrakost, je nutné trénovat svaly konečníku oka. Představte si, že vaše koneční svaly máte v očích, táhněte je současně do středu oční bulvy zezadu (jako by je shromažďoval od zad do uzlů). Oči se nemohou otáčet, ale musíte cítit kontrakci všech čtyř svalů v každém oku. Udělejte toto svalové napětí maximálně a udržujte jej 5-6 sekund, pak jemně uvolněte svaly. Nezapomeňte dát svým očím nezbytný odpočinek, pomocí různých způsobů odpočinku a relaxace očí, včetně zvukových nahrávek.
Cvičení 2. Myopie znamená chronicky stlačené šikmé svaly očí. Chcete-li uvolnit šikmé svaly očí, představte si jejich umístění v očích. Nyní jemně vytáhněte všechny 4 svaly obou očí směrem k nosu. Pohyby oční bulvy nebudou, ale pokud jste správně vycítili směry svalové relaxace, v tomto okamžiku uvidíte jasněji. Jemně vraťte oči do původní polohy a znovu jemně zatáhněte za svaly. Učit své svaly hladký pohyb bez trhání.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiLidské oči jsou obklopeny šesti očními svaly: čtyři rovné (horní a dolní, boční a mediální) a dvě šikmé (horní a dolní).
Všechny svaly oka, s výjimkou spodního šikmého, začínají z kroužku šlachy, který se nachází v tloušťce orbity a rozbíhají se dopředu a tvoří kuželový svazek nálevek. Všechny oční svaly, s výjimkou horního šikmého, jsou okamžitě připojeny k skléře.
Vrchní šikmý oční sval je nasměrován dopředu na blok chrupavky. V bloku se promění v šlachu a prochází smyčkou bloku a dramaticky změní směr pohybu. Pod horním rovným očním svalem proniká sklerou oční bulvy za rovníkem.
Spodní šikmý oční sval začíná od vnitřní stěny orbity a ohyb kolem oční bulvy je spojen s sklerou za rovníkem.
Vrchní šikmý oční sval je inervován blokovým nervem, vnějším očním svalem v oblasti konečníku u abducentního nervu a všechny ostatní svaly jsou inervovány okulomotorickým nervem.
Vnější svaly oka jsou umístěny v tomto pořadí (vzestupně): dolní šikmý oční sval (nejtenčí), pak horní šikmý, horní rovný, dolní rovný, vnější rovný a vnitřní rovný - nejsilnější sval.
Svým působením jsou svaly oka rozděleny do následujících skupin:
Podobně jako kosterní svalstvo se i oční svaly mohou stahovat bez zkrácení (izometrické kontrakce) nebo zkrácení (isotonická kontrakce).
Vzhledem k isotonické kontrakci vnějšího přímého očního svalu se oční bulva otočí směrem ven. Vnitřní rovný oční sval otočí oční bulvu dovnitř. Spodní přímý oční sval otočí oční bulvu dolů a horní svaly nahoru. Spodní šikmý sval otočí oční bulvu nahoru a ven a horní šikmý sval dolů a ven.
Při rychlých pohybech očí se oční svaly stahují silou 0,11-0,13 kg. Když se oční bulva otočí o čtyřicet stupňů, svalová hmota se uzavře silou 0,045 kg.
Běžná příčina, pro kterou jsou bolesti očí bolestí, je únava. Kromě toho se může objevit oční bolest v důsledku poškrábání povrchu očí kontaktními čočkami nebo v důsledku použití nesprávně zvolených brýlí. Někdy svaly očí ublížily v důsledku přetížení obličeje.
Bolest očí může být přímo spojena s očními chorobami - uveitidou, konjunktivitidou a dalšími. V tomto případě je bolest často doprovázena celkovou malátností (nevolnost, bolest hlavy) a zrakovým postižením.
Nejúčinnější prostředek k posílení svalstva očí - regenerační cvičení v kombinaci se speciálními cvičeními pro svaly očí.
Doma se doporučuje zahrnout dechová cvičení, chůze, pohyby paží, cvičení pro ramenní opasek, cvičení pro svaly oka, cvičení pro svaly dolních končetin a vlastní masáž těla, krku a očí a relaxační cvičení v trénincích.
Výcvik svalů očí by měl zahrnovat cvičení pro vnější a vnitřní oční svaly.
Výcvik vnějších očních svalů:
Trénink vnitřních očních svalů:
Cvičení k posílení svalstva očí by měla být prováděna dvakrát denně. V prvních dvou dnech - během tří až čtyř minut, třetí a čtvrtý - pět minut, v následujících dnech - deset minut.
Pro prevenci a léčbu krátkozrakosti (myopie), americký oftalmolog, W. Bates, navrhl soubor cvičení pro každý typ zrakového postižení samostatně, stejně jako základní cvičení, která jsou účinná pro únavu očí a pro jakékoli zrakové postižení.
Bates věřil, že brýle, zlepšující viditelnost, zhoršují prokrvení očí a zvyšují zrakové postižení a namáhání očí.
Batesova gymnastika zahrnuje pasivní relaxační metodu (mentální prezentaci, palming), dynamickou relaxační metodu (solarizaci, dýchání a blikání), centrální fixační metodu (analytický pohled, rychlé pohledy, houpání a pohyb, čtení drobného tisku, kroutí).
Metody restaurování vize Norbekova a Zhdanovy, mírně doplňující a modifikující, kopírují techniku oftalmologa W. Batesa.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, který pracoval ve dvacátém století dvacátého století, zjistil, že 6 očních svalů, které regulují fokus, jsou zodpovědné za kvalitu vidění, a tím mění tvar očí. V takovém případě, pokud je vidění 100%, jsou všechny svaly očí uvolněné a oči mají tvar koule, takže obraz se může skutečně zaměřit na sítnici. Pokud chcete něco vidět zblízka, oko uvolní jeho podélné svaly a naopak namáhá příčné svaly. Oči jsou tak stlačeny a nataženy dopředu a mají podobu oválu, otočené vodorovně. Pokud chcete něco vidět dál, oko uvolní příčné svaly a zaujme původní kulový tvar. Příčinou myopie je proto trvalé a nadměrné napětí příčných svalů očí. Důvodem dalekozrakosti je trvalé a nadměrné napětí podélných svalů očí. A William Bates dokázal, že je možné obnovit vidění doma.
K obnovení vidění u krátkozrakosti je třeba uvolnit příčné svaly očí a trénovat podélné svaly. Aby bylo vidění obnoveno během dalekozrakosti, je nutné uvolnit podélné svaly očí a trénovat příčné svaly. W. Bates vyvinul speciální systém tréninků pro svaly očí a vycházel ze systému indiánů Severní Ameriky, kteří již měli systém pro zlepšování a udržování vize. Obecné zásady, jak obnovit svůj vlastní zrak a tato cvičení, zejména relaxovat některé oční svaly a posílit ostatní v článku.
Je to dobře známý fakt, že v nejlepším způsobu se oči v temnotách uvolňují, takže je třeba zakrýt oči rukama. Je lepší, když je složíte příčně, zatímco oči zůstanou zavřené. Představte si, že se musíte podívat na černý samet. Toto cvičení se nazývá "palming" a trvá nejméně 5 minut. Tato metoda odpočinku očí vám pomůže snížit zátěž na ně, ale je možné obnovit tuto vizi pomocí vidění? Ne Mělo by být provedeno společně se sadou cvičení. Je možné zlepšit vaše vidění doma bez účasti specialisty, pokud provádíte speciální terapeutická cvičení několikrát denně.
Nyní víte, jak obnovit a zachovat vidění nezávisle. To je velmi důležitý smyslový orgán a musí být chráněn po celý život. Požehnej vám!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMetody obnovení vize založené na metodách Batesova.
Struktura očí:
1. Blikající sval.
3. Podélný sval vede oko nahoru.
7. Podélný sval vede oko dolů.
4. Podélný sval vede oko doprava.
5. Podélný sval, vedoucí oko doleva.
8. Dolní příčný sval.
2. Horní příčný sval.
6. Optický nerv
Poruchy myopie příčných svalů č. 8 a č. 2 jsou narušeny.
Při dlouhodobém pozorování je práce podélných svalů č. 5, č. 4, č. 7 a č. 3 narušena.
Porucha práce očních svalů se také nazývá astigmatismus.
Začněme trénovat!
Řeknu ze zkušenosti, například, pokud jste strávil 15 let na počítači, nebo nosil brýle po dobu nejméně 10 let, pak nejméně 5 let by bylo třeba obnovit svou vizi na 100%! To se nazývá rychlá metoda obnovení vize.
Vezměte tyto tréninkové brýle číslo 1, žádné čočky, prázdné.
1. Začneme kreslit očima číselníkem kolem osy brýlí. Ciferník lze provést tímto způsobem, obvykle trénováním krku, otočením hlavou a stále se snažíte v tomto procesu otočit oči. 50 krát. jedna cesta, 50 krát druhá. Po každém cvičení musíte blikat po dobu 1-2 sekund, je-li to žádoucí.
2. Děláme úhlopříčku (děláme všechna cvičení s brýlemi č. 1). Diagonální podobnost, jako byste se dívali očima doprava a doleva, doleva - to znamená dívat se na horní část brýlí, vpravo - to znamená dívat se na dno sklenic. To samé v opačném směru. Vlevo - díváme se na spodní stranu brýlí, vpravo se díváme na horní část brýlí. 50 krát jedním nebo druhým způsobem. Děláme diagonálně s malými ostrými pohyby, pomáháme hlavě.
3. Unikátní cvičení: Položte ukazováček s mírným úsilím na dolní část chrupavčité části ucha a pohybujte čelistmi doprava a doleva lehkými malými ostrými pohyby. Nebojte se, pokud uslyšíte křik. Křupnutí je astigmatismus okulomotorických svalů! Prstem najděte bod, který bude křupat. 50 krát na pravé straně a 50 krát na levé straně. Nejsilnější cvičení.
Otevřete ústa silou a pomalu se zavřete silou, jako byste lámali ořechy. Testovací cvičení. Nedoporučuje se po celou dobu.
Ve cvičení č. 1 č. 2 a č. 3 by měl být myopický myopický astigmatismus, č. 8 a č. 2, obzvláště obtížně zvládnutelný s myopickými
a také, myopic potřebovat dělat cvičení číslo 4 a číslo 5, také.
Příčné svaly č. 8 a č. 2 slouží k viditelnosti blíže ležících předmětů.
4. Cvičení nahoru a dolů. Můžete pomoci hlavě dělat cvičení. 50 krát.
5. Cvičení vlevo a vpravo. Co se týče lehkých ostrých pohybů, které pomáhají hlavě. 50 krát.
Cvičení číslo 4 a číslo 5 je obzvláště obtížné udělat dlouhozraké.
A také dělat cvičení №1 №2 a №3 taky.
Dlouhozraký astigmatismus podélných svalů č. 3 č. 7 č. 4 a č. 5.
Podélné svaly №3 №7 №4 a №5 jsou zodpovědné za viditelnost vzdálených objektů.
Všechna cvičení №1 №2 №3 №4 a №5 by měla být provedena každý den a několikrát denně!
Několikrát - to znamená 3x denně.
Po 2-3 měsících začněte zvyšovat zátěž 100krát každé cvičení ve 3 až 4 skupinách dvakrát nebo jednou denně.
To je totéž, když jdete do posilovny poprvé ve svém životě, otřásnete si svaly a pak se druhý den vaše svaly budou tolik zranit, že se z postele nedostanete.
Stejně jako u očních svalů.
Poprvé budeš velmi nemocný, a pokud budeš dělat příliš mnoho cvičení poprvé za týden, budeš mít v očích takové pekelné bolesti, že proklínáš všechny ostatní a už to neuděláš.
Můžete pít analgin, pokud je bolest očí nesnesitelná.
Po posledním tréninku se namočil do očí propolisu.
A je také vhodné pít propolisovou lžičku každý den na prázdný žaludek.
Pokud kouříte, nepijte propolis, není kompatibilní !!
Výpis z propolisu se jmenuje A-Pee-Wee, zde je odkaz, zde se můžete seznámit s propolisem
V průběhu těchto tréninků budete mít čtyřhry a mohou být i trojité objekty, protože některé svaly jsou uvolněné a některé jsou stále napjaté.
Zvyšujte zatížení každý měsíc, a po půl roce od tréninku, oči z velkých nákladů nebude obecně onemocní.
Zvláště trénovat místa, která budou v několika přístupech křupat a praskat, kolik svalové hmoty umožní.
V průběhu tréninku pochopíte, jak mohou být speciálně vyškoleni.
Když uslyšíte, že se něco rozpadlo, znamená to, že mezi svaly došlo ke svalové separaci. To znamená dobré.
Trénujte ciliární sval. Jak trénovat viz -> zde.
Pro IT'shnikov. Pohybujte monitorem dále a dále, jak se vaše vidění zlepšuje, aby se vaše příčné svaly namáhaly méně. Když si váš mozek uvědomí, že se vize vrátí, tato cvičení vám poskytnou zvláštní potěšení.
Nemyslete si, kdy musíte dělat každý den.
Nikdy jsi se nestaral o své vlastní oči, ale chceš, aby ti sloužili, tak neváhej. Mít krásnou vizi vyžaduje velké úsilí a spoustu času.
Je to důležité. Pirátské brýle.
Americký vědec William Bates ve svých letech objevil tajemství lidského vidění. Ukazuje se, že nervový systém očí je uspořádán takovým způsobem, že když je jedno oko zavřené (to znamená, že nevidí), pak se při každém mrknutí oči snaží znovu zaměřit, touto metodou jsou trénovány všechny oční svaly v obou očích! Pouze tato metoda vám umožní rozvinout vizi až na 400%, ano, ano, to je skutečné a osvědčené!
Pirátské brýle jsou obyčejné brýle (bez čoček), pouze jedna strana je zcela pokryta černým materiálem.
Sakra to všechno, všechny tyto cvičení uvedené výše, pokud nechcete neustále používat pirátské brýle.
Takže, číst, psát, sledovat televizi, hrát na počítači, pracovat u počítače, zůstat doma, pracovat v kanceláři, pracovat u počítače v kanceláři s jedníma očima pirátské brýle! Když se cítíte unaveni, změňte jednu stranu na druhou.
Je zakázáno být v kole pirátů za volantem, ztrácí se orientace!
Co budeme dělat s lidmi, kteří už nosí berle? Jak se jich zbavit? Z berlí, to znamená, že z vašich brýlí, které nosíte, budete muset zavřít jednu stranu, a tím dodáte práci svalům. Každých půl roku budete slabší a slabší, abyste vyzvedli body. A ti, kteří nosí kontaktní čočky, nosí čočky na místě s pirátskými brýlemi. Je na čase změnit berle, když jsou čočky rozříznuty v očích, na těch slabších.
Po dlouhé práci u počítače v pirátských brýlích, pokud si všimnete, že nevidíte vůbec nic, pak udělejte dlaň. Palming je uvolnění očních svalů. Než se rozehřál, otřel si dlaně a oběma rukama se mu dotkl očí, aniž by se dotkl jeho očí. Pocit tepla vašich dlaní po dobu 5 minut! Palmy jsou odstraněny, ale oči jsou zavřené. Udělali jsme cvičení s očima zavřenýma hlavou nahoru a dolů a doleva a doprava desetkrát.
Vytiskněte Sivtsevův stůl na papír formátu A4 a zavěste ho na zeď. Po palminga se podívejte na stůl.
Nejsilnější dlaň je pohled se zavřenýma očima na slunce.
Pracoviště pro oči je tak, aby lampa nesvítila do očí, ale svítidla ho nechávají v zdi, kde visí Sivtsevův stůl. Měli byste vidět pouze odražené světlo, nikoli přímé.
Oční nerv (sítnice) je makula, korpus luteum je obklopen půlkruhem uvnitř očí. Ve středu makuly je temný bod, velmi citlivý, pokud se tam fokus dostane, bude mít člověk 400
500% zraku. S touto vizí nepotřebujete dalekohled, abyste se dívali na hvězdy, nebo abyste viděli Saturnovy prsteny vlastníma očima, nebo můžete mít genetickou predispozici k rozvoji i mikroskopického vidění.
Kéž je s vámi veliký pohled. A více, nezapomeňte si pamatovat Bates.
POLOŽKA V OČI
Na vině jsou mikroby. Pokud žijí po staletí, pak budete mít řadu problémů. Mikroby uvolňují své toxiny - způsobují pocit pálení v očích. A pro některé lidi, kvůli některým mikrobům, vyskočí chalazion. Halyazion se také nazývá ječmen.
Tyto mikroby někdy způsobují suchost, když se množí rychle.
Při astigmatismu může suchost a pálení stále způsobit vážné cévní oko.
V některých laboratořích neposkytujte seznam toho, co sejí.
MODRÁ V OČÍCH
Po propíchnutí jsou stále těsné svaly. Tento druhý problém.
Modřiny pod očima, stejně jako mírné mezi očima, lze přirovnat k křečovým žilám v nohou. Možná se ptáte, proč lidé mají rozšířené žíly v nohou a proč jsou modré?, Ano, protože tam je asymetrie svalů na nohou v nějakém místě, svaly jsou stlačeny na místě s cév a žil, a shora kvůli tlakové nádoby a žíly nabobtnal. Stejně v očích.
Pokud například čtete celý den nebo pracujete v počítači, nebo si zahrajete na počítači, sami si všimnete, jak jsou vaše oční cévy zarudlé. Je to proto, že svaly očí jsou těsné a stlačené na místě s cévami. A pak krev cirkuluje v osobě kvůli tlaku. Stlačený stav svalů (na místě se svaly cév a mikrokapilár) v očích samozřejmě zvyšuje tlak a tento tlak se také nazývá glaukom.
To vše tvoří modré oči pod očima a mezi očima.
Jak vyléčit? Velmi jednoduchý, trénujte svaly očí každý den.
Stejně jako oční víčka a modré sáčky pod očima mohou být způsobeny selháním ledvin, kdy jsou ledviny ucpané solí nebo jinými chemickými přípravky.
MEDICAL SECRET
Rohovka je průhledná membrána (film), která pokrývá přední část oka. Rohovka je ohraničena neprůhledným vnějším pláštěm oka - sklérou (albumin).
Teorie ubytování Hermann Helmholtz (1821-1894) (německý fyzik) není správná, vidění není postaveno na úkor ciliárního svalu (Helmholtz navrhl, že ciliární sval zapadá do čočky v půlkruzích, zužuje a rozšiřuje samotnou čočku) a změny zakřivení čočky.
P.S. nikdy není zakřivení čočky.
P.S. ciliární sval nezapadá do čočky v půlkruhu, ale tvoří pouze zornici.
William Horatio Bates (1860-1931) prokázal, že hlavní práci v procesu ubytování hraje role 6 okulomotorických svalů. Ubytování nastává v důsledku změny délky oka jako celku.
Jelikož Helmholtz udělal chybu, lidé se stali oběťmi obchodu s brýlemi a korekcí laserového oka.
Někteří nekompetentní oční lékaři říkají, že vaše rohovka je zakřivená, nebo astigmatismus-rohovka, takže nevidíte dobře. Bates zde vysvětluje negramotnost. Bohužel v angličtině.
Moderní oftalmologie, podle nesprávné teorie Helmholtz, říká, že vzhledem k ciliárnímu (fotosenzitivnímu) svalu, který tvoří žáka, dochází k ubytování. Bates zjistí, že ryby nemají tento ciliární sval. Tak jak vidí ryby? Jak může moderní oftalmologie vysvětlit astigmatismus, krátkozrakost a hyperopii u ryb?
Bates píše, že oko může být slepé, může trpět atrofií zrakového nervu, šedým zákalem nebo jinými chorobami, ale jako by se oko nesnažilo vidět, ciliární sval funguje normálně a nejsou zde žádné poruchy ubytování, tak jak to moderní oftalmologie vysvětluje?
V tu chvíli, když jste si všimli, že jste za pár měsíců viděli špatné věci, můžete svůj zrak obnovit pomocí metody Bates. Ale řekne vám o tom oční lékař? Ne, proč si s tebou pohrávají, dávají si brýle a vpředu.
Brýle a kontaktní čočky způsobují dvojité kolosální poškození očí, astigmatismus očních svalů je vyvíjen kvůli brýlím a kontaktním čočkám, druhý je způsoben berlemi očí v zásuvkách, které se nepohybují.
LASEROVÁ KOREKCE?
Po prozkoumání malé části materiálu prezentovaného na těchto stránkách, vy sami dostanete odpověď o tom, co laserové korekce vidění je.
Co je korekce laserového vidění?
Jak již bylo řečeno v sekci technologie, příroda představila ideální optický systém.
Ideální přirozené zaměření s ideálním symetrickým kuličkovým okem == 100% vidění.
Když nevidíte dobře, máte ideální přirozený optický systém se špatnou kulovou strukturou oka (s astigmatismem). Když dostanete korekci laserového vidění, změníte přirozené zaostření, dohoníte toto zaostření na optický nerv. V takovém oku zůstane po laserové korekci zničený přirozený optický systém a zničená sférická struktura oka. To znamená, že k jednomu problému je přidán další problém.
Po korekci zraku zůstane jak astigmatismus, tak skříň objektivu.
Pravděpodobně nové slovo (chulban) vzniklo v ruském jazyce, protože se objevila korekce laserového vidění.
Celá věda vyrostla na nesprávné teorii ubytování Hermann Helmholtz.
Podle zákonů fyziky (geometrická optika) nemůže být fokusová struktura ideální v nesymetrickém kulovém oku (s astigmatismem oka, ne ve tvaru koule, ale deformovaným, symetrickým zlomem) as laserovou korekcí, optické indikátory čočky pod zničenou strukturou tvaru oka se mění.
Po roce, nebo možná půl roce po laserové korekci, budou mít myopičtí pacienti více a více tlaku na příčné svaly, zatímco dlouhozrakí pacienti budou mít více a více podélných svalů, které zatáhnou dozadu a zničí namontovaný optický systém čočky. To povede k nepředvídatelným následkům.
Laserová korekce je jako vestavěné brýle - je to neustále suché oči - je to neustále červené, ne krásné oči - jedná se o trvalé onemocnění spojivek - jedná se o onemocnění cévního systému oka - je to neustálý tlak v očích - je to neustálá únava očí - je to více astigmatismus, při laserové operaci je zde kolosální křeč očních svalů - je to orgán, který se neléčí, rohovka je průhledná membrána pokrývající přední část oka (film), která se neléčí, bude vždy přilepená Tatus - poranění nervového systému oka, které nikdy jít v tomto životě. Což nám ukazuje náš americký přítel ve svých vlastních novinách.
Dobrý den! Dnes budu hovořit o způsobu, jakým můžete obnovit svou vizi, aniž byste se uchýlili ke složitým a drahým operacím, a ani utrácet peníze za drogy!
Podle nadšených fanoušků tohoto
Samozřejmě hraje roli i věk a délka služby osoby v nemoci, ale i ve velmi vysokém věku lidé byli schopni obnovit nebo výrazně zlepšit svou vizi. Výsledky jsou úžasné, tak ať se vám i vám, kteří mají špatný zrak, pokusíte dostat zpět pomocí velmi jednoduchých cvičení a které vyžadují jen velmi málo času na provedení.
Podívejme se nyní na důvody, proč se vize začíná zhoršovat, a pochopíte, proč je tato konkrétní technika tak účinná!
Lidské oko má 6 okulomotorických svalů, 4 podélné a 2 příčné svaly. Podélné (rovné) svaly jsou zodpovědné za pohyb oka nahoru a dolů, vlevo a vpravo a jsou umístěny na čtyřech stranách oční bulvy. Pokud jsou velmi napjaté, oko se „zploští“. S dalekozrakostí (hypermetropií) jsou tyto velmi podélné svaly oka napjaté a šikmé svaly jsou oslabeny, tito lidé nosí „+“ brýle a nevidí v blízkosti!
Šikmé (příčné) svaly oka jsou zodpovědné za schopnost oka protáhnout se dopředu, aby mu dala oválný tvar. V tomto okamžiku, kdy je oko stlačeno příčnými svaly, člověk vidí dobře blízko. S krátkozrakostí (krátkozrakostí) jsou příčné svaly silně napjaté a podélné svaly jsou oslabeny, tito lidé nosí brýle „-“ a špatně vidí do dálky.
V důsledku toho, aby bylo možné znovu ztratit zrak, je třeba jen uvolnit napjaté a trénovat oslabené oční svaly pomocí speciálních cvičení. Mnoho lidí se již vrátilo ke své ztracené vizi a jejich potřeba brýlí zcela zanikla. 100% vidění a ještě lépe bez léků a operací ne z dosahu! S pomocí těchto není složité cvičení, je také možné léčit oční onemocnění, jako je šedý zákal a astigmatismus.
Teď zase děláme palming. Představte si, jak se svaly očí uvolňují, příčné a podélné. Jak relaxovat sítnici, zrakový nerv, celý optický trakt. Poté, co jste seděli po dobu 3-5 minut, otevřete oči pod dlaněmi a proveďte stejná cvičení pod dlaněmi. Po opakování cviků pod dlaněmi zavřeme oči, neodstraňujeme dlaně a znovu přemýšlíme o něčem příjemném, uvolňujeme svaly očí.
Opusťte palmingu. Posaďte se, oči mírně zmáčkněte a několikrát uvolněte. Pak odstraníme dlaně, zavřeme oči a několikrát kývneme hlavou nahoru a dolů, doleva a doprava, otřete si oči pěsti, zhluboka se nadechneme, otevřeme oči a rychle zamrkají.
Rozhlédněte se kolem sebe, podívejte se do dálky, pak si znovu otřete ruce do tepla a aplikujte na oči. Zavřené oči pokračují v uvolňování svalů očí. Představte si něco černého, temného. Po sezení po dobu asi 3 minut znovu opusťte výstup z palmy.
Tato cvičení by měla být prováděna třikrát denně před jídlem. Palming lze provádět mnohem častěji, zvláště pokud sedíte u počítače po dlouhou dobu, čtete nebo píšete.
To je všechno. Hlavní věc není být líný a dělat všechno správně, tato technika pomohla spoustě lidí, pomůže vám to taky.
Děkujeme za pozornost =)
Krátkozrakost může být vyléčena pouze pomocí operace, brýle a kontaktní čočky pomáhají opravit. Co je tedy pro oči dobrou gymnastikou? Abyste tomu porozuměli, musíte vědět, jak fungují oční svaly s krátkozrakostí. Na základě charakteristik fungování svalů očí a specifických cvičení jsou přiřazeny.
Krátkozrakost nebo krátkozrakost je porušením refrakčního systému oka, doprovázeného špatným zrakem. S krátkozrakostí je pro člověka těžké vidět něco, co je více než metr od něj. Kvalita vidění ve vzdálené vzdálenosti závisí na stupni patologie. Jsou tři. S prvním stupněm, vyjádřeným v odchylkách až –3 dioptrií, člověk vidí blízko sebe, ale v dálce se obrysy objektů jeví jako rozmazané.
Druhý stupeň (od –3 do –6 dptr) je charakterizován poklesem dobré viditelnosti. Bez korekce může pacient jasně vidět, co je ve vzdálenosti 30 cm od obličeje. Vše ostatní je vnímáno bez rozdílu.
Vysoký stupeň může být doprovázen odchylkou vidění od normy do –30 dioptrií. Viditelnost je udržována pouze ve velmi těsné vzdálenosti - ne více než 10 cm.
S vývojem krátkozrakosti se v oční bulvě vyskytují strukturální změny. Postupně se zvětšuje, rohovka se ohýbá, cévnatka, sklerál a sítnicové membrány se stávají tenčími. Existuje velké riziko rozvoje dystrofických procesů. Téměř všechno je vidět jako mlha. Pokud se při mírném a středním stupni krátkozrakosti může člověk při čtení nebo sledování televize stále bez brýlí, pak v těžké myopii, bez použití korekční optiky, nemůže pacient normálně navigovat ve vesmíru.
Pochopení toho, jak oční svaly pracují s krátkozrakostí, vám umožní vybrat správnou sadu cvičení. Existuje mnoho typů očních cvičení, které se používají pro krátkozrakost, hyperopii, astigmatismus, strabismus i binokulární trénink. Každý typ gymnastiky pomáhá uvolnit nebo posílit určité svalové skupiny. Když jsou cvičení krátkozrakosti zaměřena na dvě skupiny očních svalů:
V lidském oku jsou 4 rovné a 2 šikmé svaly. Přímé nebo podélné jsou na pravé, levé, spodní a horní části oční bulvy. Tyto svaly jsou zodpovědné za otáčení očí, udržování je ve správné poloze a také jim dávají správný tvar, podobný kulovitému. V této formě se obraz zaměřuje přímo na sítnici, takže osoba vidí dobře v jakékoli vzdálenosti. Šikmé svaly oka, které jsou odpovědné za jeho stlačení a dávají mu oválný tvar, jsou nad a pod oční bulvou. Když je oválný, člověk vidí dobře blízko. Vizuální systém tak funguje jako objektiv fotoaparátu.
Myopické šikmé svaly pracují neustále, téměř nikdy se neuspokojují, jsou vždy v napětí. Z tohoto důvodu jsou oči mírně natažené a vyboulené dopředu. Ačkoli navenek je nepoznatelný. Světelné paprsky jsou zaměřeny před sítnicí, což umožňuje vnímat prostředí jen velmi blízko. Chcete-li vidět lépe, musíte uvolnit příčné svaly.
Naopak u lidí s hyperopií jsou koneční svaly očí napjaté a šikmé svaly jsou uvolněné. Oči s tak fungujícími svaly mají více kulovitý tvar, ale s anteroposteriorní osou kratší, než by měla být v normálu. Z tohoto důvodu se obraz netvoří na sítnici, ale za ním. To vám umožňuje dobře vidět do dálky, ale omezuje osobu při zvažování objektů umístěných v jeho blízkosti.
V této souvislosti jsou předepsány různé cvičební komplexy pro jednu nebo jinou oftalmologickou patologii. S krátkozrakostí je nabíjení zaměřeno na relaxaci přesně příčných svalů. Obyčejný člověk bez lékařského vzdělání tyto nuance nezná a může si vybrat sadu cvičení, která mu nevyhovují a jsou dokonce kontraindikováni. Proto by gymnastika měla jmenovat lékaře.
Gymnastika je obzvláště užitečná pro oči v dětském věku, když žádají o výuku mnoha vyučovacích hodin ve škole, stejně jako pro lidi, jejichž práce souvisí se zátěží na zrakové orgány. Používá se také pro profylaktické účely. V závislosti na typu cvičení pomáhá gymnastika uvolnit určité svalové skupiny. Obecně platí, že jakékoli cvičení pro oči s krátkozrakostí má následující pozitivní účinek:
Co je nejdůležitější, oční cvičení pomáhají zastavit vývoj krátkozrakosti. S progresí tohoto onemocnění je korekce laserem kontraindikována. Z tohoto důvodu se vidění může dramaticky zhoršit, což může vést k ještě závažnějším následkům, včetně onemocnění sítnice.
Gymnastika pro oči je bezpečný a bezbolestný způsob, jak uvolnit svaly očí, ale přesto existuje několik kontraindikací pro jmenování takového poplatku.
Mezi omezení patří:
Jinými slovy, oči musí být zdravé, pokud nemluvíme o hlavní patologii - krátkozrakosti.
Existují standardní cvičení vhodná pro všechny pacienty, včetně dětí. Oftalmologové, vědci, vyvinuli speciální techniky. Jejich cílem je uvolnit oční svaly, zlepšit krevní oběh a další účinky. Standardní cvičení pro uvolnění očních svalů u krátkozrakosti zahrnují úkoly zahrnující následující algoritmy:
1. Otevřete oči a pohybujte se jen svými žáky, nakreslete osmku ve vzduchu. Do tohoto cvičení pomalu 7-8 krát.
2. Vytáhněte pravou ruku před vámi. Palec by měl být odložen stranou. Pohybujte rukou doprava, aniž byste z prstu odtrhli oči. V tomto cvičení nemůžete pohnout hlavou. Prst můžete sledovat pouze pomocí oční bulvy. Úkol musíte opakovat nejméně 7krát.
3. Posaďte se u okna, natáhněte ruku dopředu o 30 cm od očí. Dále se musíte dívat střídavě do okna, pak na ukazováček natažené ruky. Je třeba ostře měnit zaměření, nikoli však hladce, jako v prvním cvičení.
4. Zakryjte pravé oko dlaní a levým pohledem na ukazováček druhé ruky, který se nachází ve vzdálenosti 30 cm od obličeje. Můžete provádět cvičení po dobu 5-10 sekund s každým okem.
5. Vezměte pero a umístěte jej naproti tváři na délku paže. Poté posuňte rukojeť v různých směrech a dívejte se na její špičku. Můžete jen pohybovat očima, ne hlavou.
6. Další cvičení stojí. Musíte otočit hlavu doleva a doprava širokými očima. Udělejte 20 opakování v každém směru.
7. Otevřete oči a pak rychle šilhejte. Opakujte tento postup akcí několikrát a po dokončení pomalu snižte oční víčka a relaxujte. Proveďte 15-20 opakování.
Tato cvičení k relaxaci svalů očí jsou velmi jednoduchá technika a neberou spoustu času od osoby. Ale jejich účinek by měl být očekáván pouze tehdy, když jsou prováděny denně 2-3 krát denně. Můžete to udělat přímo na pracovišti, trochu rozptýleně od práce.
Vědci-oftalmologové vytvořili a další sady cvičení pro oči s krátkozrakostí. Je jich spousta. Stručně je analyzujme.
W. Bates byl jedním z prvních, kdo vyvinul oční cvičení k zastavení progrese krátkozrakosti. Hlavní důvod pro krátkozrakost, vědec volal overstrain to nastane v důsledku pokusu zkoumat objekty odstraněné od osoby po prodloužené zátěži na orgánech vidění, například, po čtení. Díky tomu tlak na oko, způsobený napětím šikmých svalů, vede k jeho protažení. Úplné uvolnění, podle Batesa, lze dosáhnout pomocí cvičení, která používají kartu OM. Mapa je kresba připomínající slunce s malými trojúhelníkovými paprsky na vnějším povrchu kruhu. Ve středu kruhu je hieroglyf připomínající písmena „O“ a „M“. Hieroglyf je obklopen dalšími neobvyklými postavami.
S kartou OM jsou prováděny následující úlohy:
1. Umístěte mapu do vzdálenosti 30 cm až 3 m od očí. Zaměřte se na střed obrazu a pomalu se podívejte na hieroglyf. Během nabíjení si všimnete, že nejintenzivnější a černá tečka hieroglyfu je ta, na kterou oko směřuje. Musíte opakovat cvičení 3 krát. S každým opakováním se hieroglyf objeví tmavší než na samém začátku.
2. Karta OM by měla být umístěna z očí ve vzdálenosti 30 cm nebo 1,5 m. V této době je nutné zvážit ne hieroglyfy, ale paprsky slunce, pohybující se očima podél nich. V tomto případě se pohyb podél segmentu provádí otáčením hlavy a ne okem. Na každém svazku musíte držet pohled a lehce blikat. Každý paprsek by měl být tmavší než ten předchozí.
3. Nechte kartu OM ve stejné vzdálenosti od obličeje. Nyní se zaměřte na kruh a pohybujte kolem něj s pohledem, pohybující se hlavou. Poté musíte zavřít oči a pokračovat v pomyslném kruhu.
4. Pro čtvrté cvičení budete potřebovat tabulku Sivtsev s písmeny-optotypy pro testování zrakové ostrosti. Měla by být zavěšena na zeď nebo skříň na délku paže. Držte oči na písmeny, které lze dobře vidět. Po tom, ztlumit světla v místnosti. Vezměte si knihu a přečtěte si pár stránek, držíte knihu ve vzdálenosti 25 cm od obličeje. Mělo by být těžké číst kvůli špatnému světlu. Poté musíte znovu zvýšit jas světla, abyste znovu přečetli dopisy na Sivtsevově plakátu. Toto cvičení, podle Batesa, zlepšuje zrakovou ostrost.
5. Přečtěte si tabulku, abyste zkontrolovali vidění, zatímco ve vzdálenosti 3-5 m od ní. Postupně musíte zvětšit vzdálenost mezi vámi a stolem. Začněte na 3 metry a jděte do vzdálenosti 5 metrů.
6. Další cvičení může být provedeno přímo na ulici nebo na sedadle spolujezdce. Musíte sledovat pohybující se objekty, které spěchají směrem k vám. Oči by měly být zároveň uvolněné, napůl otevřené.
Rovněž lze dosáhnout úplné relaxace očních svalů, jak tvrdí Bates, s použitím následujících technik:
1. Palmingova metoda, která spočívá v zavření očí před přímým vystavením světlu.
2. Metoda houpání a pohybu. To zahrnuje jakékoli cvičení, během něhož se pohled pohybuje doleva-doprava.
Cvičení s kartou OM jsou zaměřena na normalizaci centrální fixace zraku, zatímco další dvě metody umožňují maximálně uvolnit svaly očí. Mohou být prováděny střídavě.
Ne všichni oftalmologové zcela akceptují komplex vyvinutý Batesem, proto se nedoporučuje provádět tato cvičení bez vyšetření lékařem.
Corbett je Batesův student. Vyvinula vlastní soubor cvičení pro oči s krátkozrakostí. Corbettova metoda je založena na Sivtsevově tabulce. Není však používán pro zrakovou ostrost, ale pro čtení písmen a relaxaci očních svalů. Hlavními podmínkami pro provádění nabíjení jsou uvolnění svalů očí a snaha o nevnímání stolu jako prostředku ke kontrole vizuálních funkcí. Celkem budou potřeba dvě tabulky, jedna standardní a druhá malá. Před začátkem úkolu musíte provést uvolňující otočení hlavy a palmy, které navrhl Bates. Dále pokračujte přímo do posilovny.
1. Odpojte stůl o 2 m. Malý stůl by měl být umístěn tak, aby čtení písmen na něm bylo snadné, aniž by se namáhaly oči. Nejdříve si pomalu přečtěte velké optotypy na malém kousku a pak posuňte stůl dále od obličeje a pokračujte v pohledu na horní linie. Opět přineste list blízko tváře a znovu jej vyjměte. Opakujte to 2-3 krát.
2. Dále přeložte pohled na velká písmena velké tabulky. Přečtěte si všechny optotypy a zavřete oči. Udělejte několik otáček hlavou doleva a doprava. Dýchejte pomalu a hluboce.
3. Pak si přečtěte druhou menší čáru na menším plakátu. Dokončete cvičení úplným zavřením víček a mentálním natažením písmen, jako by špička nosu byla tužkou. Po několika sekundách rychle otevřete oči a podívejte se na velký plakát. Musíte dosáhnout úplného čtení tabulky.
Číst optotypy by měly být s oběma očima se stejnou zrakovou ostrostí. Jinak, to je, s anisometropia, to je nutné provést cvičení nejprve s levým a pak s pravým okem.
Corbett nabízí další cvičení, která budou vyžadovat nový stůl. Musíte to nakreslit sami. Budete potřebovat list papíru pro kreslení a černou značku. Fráze "Relaxace mi dá ostré vidění" je napsána na Whatmanově papíru. V tomto případě by měl být napsán ve třech sloupcích. V prvním sloupci bude slovo "relaxace". První písmeno by mělo být 7,5 cm, druhé by mělo být 5 cm, pak 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm, celkem 12 řádků. Druhý sloupec by měl také obsahovat 12 písmen odpovídající velikosti. Ve druhém sloupci je umístěna část původní fráze - "vrátí se mi." Ve třetím sloupci - konec fráze - "akutní vidění". Po zahájení cvičení bude osoba znát umístění písmen na plakátu. Tím se zmírní stres při čtení optotypů.
Gymnastika by měla být prováděna v sedě. Postavte se ze stolu ve vzdálenosti, od které je jasně viditelná horní řada. Zavřete oči a pak se pokuste zapamatovat si umístění písmen napsaných ve druhém řádku. Napište je mentálně špičkou nosu a zhluboka se nadechněte. Poté rychle otevřete oči a podívejte se na druhý řádek plakátu. Optotypy by měly být jasnější než dříve. Pokud ne, opakujte cvičení s mentálním kreslením písmen na dlani. Pokud ani několik opakování nepomohlo, zmenšete vzdálenost mezi vámi a tabulkou. Nezapomeňte, že oči by neměly být namáhány.
Profesor Agarwal RG z Indie systematizoval Batesovu metodu a vytvořil na ní vlastní soubor cvičení. Používá již zmiňovanou OM kartu. Nabíjení k uvolnění svalů očí Agarwalem se provádí podle následujícího algoritmu:
1. Kartu OM umístěte ve vzdálenosti 30 cm od obličeje. Postupně musí být odstraněn z očí. Pomalu pohybujte očima nad hieroglyfem, mentálně si uvědomujete, že centrální písmena jsou více kontrastní než zbytek obrázku.
2. Pohybujte po obvodu a pohybujte hlavou. Při řízení pomalu zavřete a otevřete oči. Proveďte úkol několikrát v různých vzdálenostech, ale ne více než 1,5 m.
3. Proveďte předchozí cvičení s napůl zavřenýma očima.
4. Vezměte si knihu s malým potiskem. Nejprve si přečtěte pár stránek pomocí opravných nástrojů, které nosíte. V závislosti na stupni krátkozrakosti umístěte knihu tak, abyste měli dobrý obraz s brýlemi. Pak je třeba odstranit brýle a pokusit se přečíst text. Pokud to nevyjde, změňte úhel, osvětlení a zmenšete vzdálenost mezi obličejem a knihou. Pokud cvičení vám dává spoustu nepohodlí, zastavte ho, odpočiňte si a zkuste úkol znovu.
Windolf překvapivě pokračoval ve vývoji systému Bates. Zároveň vědec zdůraznil akomodační schopnost očí. Podle Dr. Windolfa by měla být léčba krátkozrakosti založena na provádění očních cvičení na střídání napětí a relaxace očí. Než budete pokračovat přímo do posilovny, musíte si odpočinout oči dlaněmi. Po tom, musíte vybrat jasný nebo lesklý objekt, jako je vánoční strom dekorace, cukroví a další.
Gymnastika sama dělá dvě cvičení:
1. Umístěte hračku před oči ve vzdálenosti 30-40 cm, podívejte se na ni, rychle bliká. Pravidelně pauzu, zavřete oči.
2. Mentálně se snažte zmenšit velikost hračky. Podívejte se na objekt, stisknete orbitální svaly, jako byste stahovali oční bulvy. Je nutné se zaměřit na střed hračky. Během nabíjení často bliká.
Po splnění úkolů můžete pociťovat nepohodlí v očích, nepohodlí. Někdy se vyskytují bolesti hlavy. To vše je dočasné. Vzhledem k tomu, že existují vedlejší účinky, neprovádějte cvičení bez konzultace s odborníkem.
Ruský oftalmolog Ždanov, stejně jako předchozí vědci, pokračoval ve vývoji myšlenek Batesa. Náš krajan však doplnil komplex cvičení Bates o učení jogínů. Metoda Zhdanov umožňuje obnovit pružnost a mobilitu různých skupin, aby splnila řadu podmínek:
Připravte si list kreslicího papíru a zapište na něj frázi "Dát člověku zrak a příležitost opravit mnoho anomálií." Pro vzorek, můžete si vzít stůl Sivtseva. V horním řádku však musíte místo písmen „W“ a „B“ umístit slovo „dát“. Ve spodních řádcích zadejte zbytek fráze, opakujte jej, dokud nebude vyplněno 12 řádků. Dále vytvořte druhou tabulku formátu A4. Dostat se do cvičení. Celkem Zhdanov navrhl dva soubory úkolů. První je takto:
Postupně se musíte pohybovat od horních řad dolů. Druhá sada cvičení se provádí bez tabulky:
Tato cvičení pomáhají nejen krátkozrakostí. Mohou být použity k relaxaci svalů očí se zvýšenou únavou orgánů zraku, astigmatismu, hyperopie, strabismu.
Gymnastika Norbekova pomáhá zlepšit krevní oběh v očích. Pro dosažení pozitivního efektu cvičení je třeba provést následující:
1. Postavte se rovně a představte si, že se díváte přes obočí. Upevněte oči na strop. Pak se podívejte dolů a představte si, že pohled prochází hrtanem.
2. Nasměrujte pohled doleva a doprava a představte si, co se díváte přes uši.
3. Uvolněte své oči a ve své vlastní představivosti nakreslete dvě úhlopříčky z levého dolního rohu az pravého dolního rohu. Po tom, také psychicky potřebují smazat linku.
4. Nakreslete oči osmi, nejprve pohněte očima na jednu a pak na druhou stranu. Nemůžete pohnout hlavou. Pomalým tempem, cvičení 8 krát.
5. Dotkněte se ukazováčku nosu. Postupně pohybujte prsty od obličeje. Levé oko se musí dívat na prst levé ruky a pravé oko musí pozorovat pravý prst. Opakujte úkol třikrát.
6. Představte si, že před vámi jsou kulaté nástěnné hodiny. Jděte podél okraje hodinek, to znamená kolem kruhu, po směru hodinových ručiček, čímž se zvětší průměr ciferníku. Pak se vraťte do výchozího bodu, pohybujte proti směru hodinových ručiček.
Technika navržená Avetisovem se používá nejen pro léčbu krátkozrakosti. Dokázala svou preventivní hodnotu. Metoda je založena na třech sadách cvičení.
První skupina cvičení na Avetisově
Gymnastika si klade za cíl zlepšit výživu očních tkání kyslíkem stimulací krevního oběhu. Komplex zahrnuje 5 cvičení:
1. Zakryjte a otevřete oči široce, dělejte to pomalu, s určitým úsilím na 5 sekund. Správné provedení znamená opakování úlohy 6-8 krát.
2. Zrychleném tempem mrkněte 15 sekund, úlohu na několik sekund přerušte a opakujte. To se provádí 5-6 krát.
3. Oční bulvy masírujte pomocí ukazováčků, zakrývajících oční víčka.
4. Sklopte víčka a prsty jemně zatlačte na oči. Stiskněte na 3 sekundy.
5. Položte ukazováček levé ruky na levé obočí a pravou ruku na pravé obočí. Snažte se zavřít oči, odolávat napětí kůže prsty.
Jeho cílem je přinést tón všech svalů očí. Komplex zahrnuje 3 cvičení:
Další komplex je navržen tak, aby zvyšoval akomodační schopnosti oka. Postavte se rovně a proveďte následující:
Nezapomeňte, že prezentovaná cvičení se nemohou vyléčit z krátkozrakosti, ale s jejich pomocí můžete zastavit její postup. Kromě toho, gymnastika pomáhá zmírnit únavu z očí a odstranit další příznaky asthenopia. Cvičení provádějte denně podle pokynů svého lékaře.