Prevence zrakového postižení je velmi důležitá, protože každý čelí skutečnosti, že zraková ostrost klesá s věkem. Jedním z nejsložitějších orgánů lidského těla, bez něhož je obtížné vnímat krásu světa, je oko. Když se narušení v orgánu osoby cítí nepříjemně. Příčinou oční dysfunkce je často špatný životní styl.
Ovlivňuje také nízkou fyzickou aktivitu, nedodržování hygienických požadavků na osvětlovací zařízení v předškolních a vzdělávacích zařízeních.
Odborníci vyvinuli hlavní způsoby prevence zrakového postižení:
Péče o zrak musí začít v raném věku a pokračovat po celý život.
Trvání zrakové ostrosti by mělo probíhat neustále. Vizuální funkce jsou často ztraceny v důsledku nesprávné polohy těla během čtení. Je příjemné ležet v posteli s knihou v ruce. Ale také trpí krevním oběhem v očích a mozku.
Když leží na jedné straně, oči jsou neustále v napětí, snaží se soustředit na linii knihy. Orgán vidění zažívá podobné zatížení při čtení v dopravě.
Široké používání počítačů vedlo k tomu, že se počet lidí se zrakovým postižením několikrát zvýšil. Netráví dny ve virtuálním světě internetu.
I zde se musíte řídit pravidly. Podívejte se lépe na monitor z bodu nad obrazovkou. Jas a kontrast obrazu je upraven s ohledem na to, že obraz byl desetkrát jasnější než pozadí.
Oči potřebují odpočívat, neměly by být neustále v napětí. Každých čtyřicet minut se musíte odtrhnout od monitoru, podívejte se na tři až pět minut kolem sebe, podívejte se na krajinu za oknem. Je užitečné pravidelně provádět cvičení pro oči.
Významnou roli při prevenci zrakové dysfunkce hrají také vodní procedury. Ranní hygiena začíná opláchnutím každého oka, nejprve studenou, pak teplou vodou. To můžete nahradit použitím střídavě studených a horkých obkladů do oblasti očních víček.
Oči často trpí nedostatkem tekutiny. Odstraňte suchost rohovky pomocí speciálních kapek na bázi umělých slz.
Doporučení pro prevenci zrakového postižení jsou jednoduchá, jejich implementace je povinná v každém věku.
Již ve školce jsou děti trpící krátkozrakostí, hyperopií, strabismem, astigmatismem. Proto je důležité nasměrovat síly, aby udržely normální vidění a prováděly prevenci zrakového postižení dětí, řádně organizovaly své třídy doma i ve školce.
V době, kdy modelování hlíny, kreslení, hraní s návrhářem by nemělo trvat déle než hodinu denně. Ve třídách si udělají přestávku na desetiminutový odpočinek, během kterého by se dítě mělo pohybovat více.
Pro zlepšení zrakové ostrosti musí předškolní děti nabídnout hračky, které mohou skákat, točit, pohybovat, rolovat. Je užitečné uspořádat míčové hry pro batolata.
Škodlivý vliv na funkci vidění má dlouhé posezení před televizí, u počítače.
V tomto případě existuje řada pravidel, která musí být dodržena:
Při zjištění zrakového postižení je dítě okamžitě přijato na schůzku s odborníkem, který mu poskytne vhodná doporučení.
V nižších ročnících má většina dětí problémy s viděním.
Je možné zabránit poklesu vizuální funkce, pokud splníte řadu požadavků:
Preventivní opatření jsou zaměřena nejen na prevenci vzniku zrakového postižení studenta, ale také na posílení zdraví a imunity dítěte.
Při nesprávné organizaci školního procesu se často u dětí v adolescenci vyvíjejí krátkozrakost nebo krátkozrakost. V posledních letech se počet adolescentů s tímto porušením zvýšil jeden a půlkrát. Vzhledem ke sníženému vidění jsou děti v neustálém stavu psychického, sociálního nepohodlí, které následně vede ke zúžení jejich profesionální volby.
Špatně přizpůsobený růstu dospívajícího nábytku vede k nesprávnému držení těla, únavě svalů. Student střední školy se začne opírat nad stolem, aby je uvolnil. Zvyk sedět nesprávně je obyčejná příčina krátkozrakosti u dospívajících.
Oslabení vize je spojeno s nadšením mladší generace počítačů, moderních přístrojů. Někdy v nich sedí celý den bez přestávky. Pro oči takové vášně je škodlivý. Příjemné oční svaly se unavují, což vede k prudkému poklesu vidění.
Pro teenagera je důležité po hodině nebo dvou práci v počítači přerušit chodit po místnosti. A je lepší si odpočinout a zahrát badminton, míč.
Funkce vidění jsou u dospívajících jednodušší, pokud jsou v jejich stravě přítomny potraviny s dostatečným obsahem vitamínů.
Význam prevence zrakového postižení spočívá v tom, že sociální adaptace absolventů školy je úspěšná a může si vybrat profesi, která bude pro ně zajímavá, bude přínosná.
Pro lidi všech věkových kategorií, a zejména dětí, denní oční cvičení pomůže zachovat funkce tohoto těla v normě po mnoho let.
Ve wellness areálu najdete různá cvičení:
Komplex vizuálních cvičení lze rozvíjet nezávisle, s přihlédnutím k doporučením odborníků.
Cvičení fyzické terapie cvičení nejen podporuje zdraví, ale také zabraňuje ztrátě zraku.
Cvičení se provádějí, zatímco sedí na podlaze, důraz je kladen za ruce:
Cvičení pro postavení, s holí nebo činky:
Komplex má cvičení s míčem. K jejich naplnění potřebujete partnera. Míč mu předává ruce zpoza hlavy. Je vhodné hodit tenisový míček do cíle ze vzdálenosti pěti až šesti metrů.
Cvičení jsou vybrána s ohledem na věk dítěte nebo dospělého, počínaje plicemi a končící komplexnější. Na konci cvičení gymnastiky obnovit dýchání a relaxaci.
Navzdory tomu, že se u dospělých vytváří zrak, postupně dochází ke změnám souvisejícím s věkem, kterým lze částečně zabránit. Metody prevence mohou zabránit nebo omezit zhoršení oka v důsledku stresu, nadměrného tréninku a také snížení změn ve vidění souvisejících s věkem.
Správné umístění pracoviště je pro dospělé důležité. Osobní počítač by měl být na délce paže, jeho jas by neměl kontrastovat s vnějším světlem.
Správné držení těla je zaměřeno na uvolnění svalů zad a krku, což zlepšuje prokrvení mozku a očí. Střídání napětí a relaxace zrakových svalů vede k jejich posilování.
Dlouhá práce na počítači způsobuje výskyt syndromu suchého oka. Po očním zatížení je proto nutné aplikovat hydratační, imunostimulační kapky, jako jsou umělé slzy. Používání brýlí je také užitečné pro udržení zraku.
V různých věkových kategoriích nezapomeňte na gymnastiku pro oči, sport, tělesnou výchovu, vodní procedury. Tím se zbaví napětí z očí, zvýší se jejich vytrvalost a posílí se tělo jako celek.
Návštěvy oftalmologa hrají důležitou roli v prevenci očních onemocnění. Po čtyřiceti letech odborné konzultace by se mělo konat každoročně.
Hlavní funkcí oka je schopnost vnímat světlo, vidět obrysy objektů, jejich barvu, tvar, polohu. Hlavními receptory sítnice jsou kužely a tyče. Kužely jsou zodpovědné za vnímání většiny barevného spektra, ale jsou schopny pracovat pouze s dobrým osvětlením.
Tyče rozpoznávají pouze smaragdově zelenou část spektra, ale jsou zodpovědné za noční vidění. Na receptorech jsou světelné vlny přeměněny na nervové impulsy, které cestují do mozku optickým nervem. Tam jsou přeměněny na obrazy okolního světa.
Závažnost vidění závisí na jasném obrazu obrazu na centrální části sítnice v oblasti makulárního bodu. Díky perifernímu vidění je člověk orientován do prostoru. Oko vidí, i když nezřetelně, to, co je mimo sítnicovou skvrnu.
Mezi zobrazovacími funkcemi lze také rozlišovat:
Vzhledem k porušování jedné z funkcí vizuálního orgánu je osoba jakékoliv věkové kategorie méně úspěšná.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlVětšina zrakových patologií oka je získána. Důvodem jejich vzniku je banální přepětí očních svalů.
Prevence zrakového postižení zahrnuje soubor opatření zaměřených na organizaci normální vizuální práce a prevenci vzniku očních onemocnění.
Hlavními preventivními úkoly jsou dodržování bezpečnostních opatření při práci na počítači, při čtení a povinná každoroční vyšetření očním lékařem.
Včasné odhalení odchylky v práci orgánu vidění umožňuje pacientovi správným směrem přizpůsobit životní styl, pracovní podmínky a eliminovat možná rizika.
Pokud je člověk nucen číst hodně a dělat spoustu času, dělat ruční práce, drobné šperky, pak je třeba dodržovat následující pravidla:
Tato jednoduchá pravidla jim umožňují pracovat v těch nejpohodlnějších podmínkách a předcházet nadměrnému namáhání očních svalů.
Počítačová pravidla lze aplikovat také na komunikační nástroje, jako jsou tablety, elektronické knihy a smartphony.
Hlavní podmínky pro bezpečné používání moderních přístrojů:
Kromě výše uvedeného je důležitá poloha těla a hlavy po dlouhou dobu při čtení, používání počítače a při práci. Napětí, statické a nepohodlné držení těla mohou způsobit svalový křeč, špatný oběh a v důsledku toho rozmazané vidění. Proto se doporučuje měnit polohu častěji při práci, vstávat, dívat se do dálky, hnětit tuhé svaly.
V případě špatného vidění neváhejte použít optické pomůcky, jako jsou brýle, lupy, lupy (včetně moderních elektronických) v práci, což vše přispívá k pohodlnější práci s očima, což znamená, že zabraňuje přeplnění zrakových svalů.
Je třeba poznamenat častý výskyt zneužití slunečních brýlí. Trvalé nošení barevných brýlí a slunečních brýlí přispívá ke zvýšené únavě očních svalů a může způsobit vážné zhoršení zrakové funkce.
Funkční stav očí je přímo závislý na celkovém stavu těla. Pro udržení dobrého zraku je velmi důležité udržovat zdravý životní styl, včetně:
Obecně je dobré vidění výsledkem rozumného a pečlivého přístupu k jejich zdraví. Většině porušení optické funkce oka lze zabránit dodržováním základních pravidel a doporučení oftalmologa, vyhýbáním se nadměrným zatížením a pozorování vizuálního režimu.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/„Chci vidět dobře!“ - taková fráze může být často vyslechnuta při schůzce s oftalmologem, když proces zhoršení zraku pacienta již začal a vyžaduje použití korekčních metod. Zčervenání a únava očí, pocit pálení, dvojité předměty, zamlžení - všechny tyto příznaky se stávají alarmujícími signály. Zároveň si na ně mohou stěžovat dospělí i děti, protože oční nemoci v dětství nejsou v dnešní době neobvyklé. Ochrana zdraví vyžaduje prevenci zrakového postižení, jednoduchou a účinnou.
Pokud nechcete zabránit zhoršování zdraví očí, doporučujeme vám dodržovat následující doporučení pro udržení dobrého zraku.
Přečtěte si správně. V sedě, drží knihu v dostatečné vzdálenosti. Dítě může použít speciální stojan, který poskytuje optimální sklon knihy. Čtení lhaní je nepřijatelné - v takové poloze těla jsou upnuté cévy krku, které dodávají krev mozku. A pokud ležíte na boku, jeden okraj knihy je blíže k druhému, a proto se neustále mění nastavení oka na lince. Nežádoucí je také čtení v dopravě. Kvůli chaotickým pohybům auta nebo autobusu jsou vaše oči nuceny neustále se zaměřovat na písmena, což zvyšuje zátěž orgánů zraku.
I oči mají žízeň. K prevenci a zmírnění sucha a zánětu sliznice oka při dlouhodobé práci na počítači pomůže kapky, podobné složení lidským slzám.
Vybavte své pracoviště. Aby nedošlo k poškození zraku během provozu, zkontrolujte, zda je monitor počítače nainstalován tak, aby obrazovka nezasvítila a jeho horní okraj byl mírně pod úrovní očí. Upravte také jas a kontrast tak, aby obrázky a značky na obrazovce byly desetkrát jasnější než pozadí. Monitor pravidelně otírejte.
Nechte si chvilku odpočinku. Zlatým pravidlem ochrany před očními chorobami dětí a dospělých jsou přestávky při dlouhodobé práci s počítačem nebo jiné dlouhodobé oční činnosti. Tyto pauzy by měly trvat tři až pět minut a opakovat každých čtyřicet minut.
Je důležité vědět, že použití „zastaralých“ brýlí nebo kontaktních čoček může způsobit bolesti hlavy.
Zachování dobrého zraku, prevence nemocí, kterým někdy není věnována dostatečná pozornost, je obtížný úkol. Kromě pravidelných návštěv u očního lékaře se doporučují následující metody.
Gymnastika pro oči. Speciální cvičení pro zrak mají dobrý vliv na zvýšení prokrvení očních tkání, zvýšení tónu, pružnosti a síly očních svalů, posílení svalů očních víček, zmírnění únavy. Technika gymnastiky pro oči hodně. Nabízíme jeden z nejjednodušších. To může být použito jak dítě a dospělý během přestávky v práci nebo ve škole. Zavřete oči a podívejte se nejprve doprava, pak doleva. Opakujte 10 krát. Bez otevření očí proveďte kruhové pohyby očima ve směru hodinových ručiček a opačným směrem (také desetkrát). Otevřete oči, přiveďte žáky k nosu (10krát). Před sebou vyberte blízké a vzdálené objekty. Podívejte se z jednoho na druhého a zaměřte se na každého. Na závěr zavřete oči a začněte popisovat špičku nosu ve vzduchových písmenech, číslech nebo číslech.
Sport Sport pomůže posílit zrak a obnovit jeho ostrost v raných stadiích nemoci. V ideálním případě byste měli dát přednost tomuto typu tréninku, který vyžaduje neustálé zaostřování očí, například badminton, tenis, basketbal, fotbal.
Vodní ošetření. Kontrastní úpravy vody zlepšují krevní oběh sítnice. Ráno si opláchněte oči střídavě teplou a studenou čistou vodou asi 20krát. Alternativou mohou být horké a studené obklady, které musí být aplikovány postupně na víčka.
Vitaminová dieta. Pro zachování vidění se doporučuje dieta bohatá na karotenoidy a zejména lutein a zeaxanthin. Tyto látky se mohou hromadit v sítnici oka a zvyšují tak ochranu před škodlivými vnějšími vlivy. Kromě karotenoidů, antioxidanty, jako je beta karoten, vitamin C, vitamin E a zinek a omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní vliv na zrak. Tyto živiny jsou bohaté na pomeranče, mrkev, kiwi, zelenou listovou zeleninu (růžičková kapusta, špenát), papriky, stejně jako ořechy, luštěniny, mléčné výrobky a vejce.
Aby se předešlo zrakovému postižení dětí, byla přijata následující opatření: t
Je těžké si představit plnohodnotný aktivní život bez dobré vize. Nejen schopnost přijímat vizuální informace, ale také vlastní vnímání člověka závisí na jeho kvalitě. Krása světa a schopnost rozlišovat jeho detaily mají blahodárný vliv na celkové emocionální pozadí, zlepšují náladu.
Teď, dokonce i se špatným zrakem, může být Sivtsevův stůl, který je používán ke kontrole, jasně viditelný: stačí si koupit brýle, čočky nebo se přihlásit k opravě. Ale všechny tyto metody jsou spojeny s nepříjemnostmi nebo rizikem, mnohem lépe předem se postarat o oči. To pomůže předcházet očním onemocněním.
V dnešní době je velmi těžké udržet kvalitu vidění po celý život. Mobilní zařízení, počítače a špatná ekologie mají každý den zničující účinek na oči. Moderní rytmus života vyžaduje absorpci velkého množství informací, z nichž většina přijímáme z obrazovek monitorů, a dokonce i volný čas je zpravidla spojován se zobrazováním informací na obrazovce.
Takový životní styl vede k chronické únavě a vyvolává oční onemocnění. I při chůzi je pro oči obtížné odpočívat v podmínkách jasného umělého světla a velkého množství vizuálních nečistot. Aby se předešlo negativním dopadům na životní prostředí, je nutné, abyste v každodenním životě pravidelně prováděli prevenci očí.
Mezi hlavní příčiny postupného snižování zrakové ostrosti patří:
Také ultrafialové záření může způsobit oční onemocnění. Se silným zatížením, například při stoupání horských vrcholů, kde je úroveň ultrafialového záření výrazně vyšší než v rovinatém terénu, mohou nastat vážné následky, jako je slepota, popáleniny sítnice, šedý zákal, makulární degenerace a dokonce i vývoj onkologických onemocnění zrakových orgánů.
Hlavním důvodem poklesu zrakové ostrosti je dlouhodobá fixace pohledu na jeden objekt. Oční kmeny, krevní oběh se zhoršuje, stagnace formy, které brání oku dostat dostatek výživy a kvalita zraku se snižuje.
Aby se zrak nezhoršil, je vyžadován komplexní přístup k problému. Kvalita vidění závisí nejen na péči o oči, ale na celkovém stavu těla, na přítomnosti chronických onemocnění. Důležitá včasná prevence očních onemocnění. A čím starší člověk se stane, tím opatrněji budete muset sledovat svůj blahobyt. Zbavit se nezdravých návyků, udržet aktivní a zdravý životní styl je nejlepší prevencí zraku.
Je také důležité pravidelně kontrolovat zrak a v případě potřeby provádět léčbu. Správnou léčbu si může vybrat pouze lékař, identifikovat problém v počáteční fázi vývoje. Moderní počítačová diagnostika dokáže detekovat negativní změny dříve, než vedou k nevratným následkům.
Aby oči v první řadě nezpůsobovaly problémy, je důležité sledovat jejich stravu. Jídlo by mělo být bohaté na vitamin C a obsahovat dostatek bílkovin. Potraviny, jako je zelená cibule, zelí, špenát a pepř, jsou velmi bohaté na vitamin C, a to i ve srovnání s populární pomeranče. S pravidelnou přítomností zelené na stole, oči vždy dost dostatek vitamínů.
Je také důležité jíst maso, protože obsahuje bílkoviny, které jsou nepostradatelné pro naše tělo, a nezapomeňte na borůvky. Aby však tělo dostalo dostatek živin, borůvky budou muset jíst v kbelících, takže je mnohem výhodnější koupit speciální vitamíny v lékárně pro oči založené na nich.
Každý den stráví člověk u počítače mnohem více času, než je přijatelný pro pohodlí zraku. Dokonce i nejmodernější obrazovky nemohou poskytnout plnou bezpečnost pro oči. Obrazy s vysokým kontrastem a malými fonty způsobují přepětí a vedou k vývoji patologií.
Často je pobyt za monitorem spojen s prací a není vždy možné tuto škodlivou činnost opustit. Zbývá jen udělat vše pro snížení zátěže a kompenzaci následků.
Staré monitory, vyrobené ze skla, oslňující, vytvářející dodatečné namáhání očí. Ale většina modelů na obrazovce vydaných v posledních desetiletích je bez této nevýhody. Zpravidla mají matný povrch. Stále však existuje problém blikání obrazovky, který způsobuje přepětí očních svalů a únavu. Výrobci zdůrazňují obnovovací frekvenci monitoru měřenou v Hertzu. Ve skutečnosti má malý vliv na únavu očí.
Oči začínají bolet kvůli jasu obrazovky. Navíc ani snížení tohoto parametru v nastavení nevede vždy k požadovanému efektu. Monitor je světlomet, jehož LED osvětlení je nasměrováno do lidského oka. Snížení jasu, jen jsme podsvícení blikat častěji. Obrazovka vypadá tmavší, ale oči se unavují stejným způsobem, protože diody se vypínají častěji, ale mají stejnou úroveň jasu.
Tato technologie se nazývá pulzní šířková modulace (PWM) a je vybavena většinou monitorů cenového segmentu střední a rozpočtové. Proto, pokud člověk tráví spoustu času za monitorem, stojí za to utrácet za model bez PWM.
Stejně důležité pro zdraví očí je správná poloha osoby sedící u počítače. Pokud člověk stráví většinu dne u počítače, má smysl si koupit speciální židli, která zajistí správnou polohu zad během práce. Nesprávné držení těla a malá vzdálenost od monitoru nejen zkazí zrak, ale také vede k somatickým onemocněním.
Přepracování může být také způsobeno současnou prací s počítačem a tištěným textem. S neustálým přepínáním oka z obrazovky do knihy nemají oči čas se přizpůsobit, což vede k ještě rychlejší únavě. Z takovýchto „skoků“ se mohou objevit svalové křeče, které vedou k poruchám ubytování a následnému zhoršení zraku.
Abychom se těmto problémům vyhnuli, je důležité strávit v počítači co nejkratší dobu. Pokud je práce spojena s rozjímáním o monitoru, pak je ve volném čase lepší chodit na procházku nebo dělat jiné věci, které nesouvisí se sledováním obrazovky. Je důležité provádět pravidelné přestávky. Je obzvláště dobré, když během těchto přestávek člověk vykonává cvičení pro oči.
Myopie je dnes nejčastějším zrakovým postižením. Může to být způsobeno řadou faktorů, například:
Často se v průběhu školních let začíná projevovat krátkozrakost, která je spojena s vrozenými vlastnostmi organismu. To je způsobeno prudkým nárůstem zatížení oční bulvy, často v kombinaci s nedostatkem živin. Během školy se může krátkozrakost objevit bez individuálních predispozic.
Špatné denní rutiny, tlumené osvětlení, dlouhý pobyt v počítači, nepohodlná pracovní plocha - to vše jsou příčiny zrakového postižení. Aby se zabránilo krátkozrakosti, je důležité věnovat pozornost dennímu režimu Vašeho dítěte.
Děti základní školy a předškolního věku by měly před televizní obrazovkou nebo počítačovým monitorem trávit co nejméně času. Dokonce i hodinu a půl pozorování karikatury může negativně ovlivnit ostrost zraku.
Děti by neměly sledovat televizi ani hrát počítačové hry po škole nebo dělat domácí úkoly. Je lepší nechat oči odpočívat, protože potřebují odpočinek po náročném dni.
Pokud dítě miluje počítačové hračky, pak mu můžete dovolit, aby je nehrál déle než 20-30 minut denně. Pokud je počítač vyžadován pro domácí úkoly, můžete čas strávený na obrazovce prodloužit až na hodinu a půl, ale s povinnými dvěma nebo třemi přestávkami v délce 10 minut. Během přestávky může dítě dělat gymnastiku pro oči nebo jen lehnout si se zavřenýma očima.
Stejně důležité je řádně vybavit pracoviště dítěte. Při práci s knihami a notebooky by měla být vzdálenost od očí dítěte na stránku nejméně 30 cm. Mělo by být zajištěno, aby se dítě neopíralo o stůl a udržovalo záda rovnou. Po nějaké době se správná pozice u stolu stane jeho zvykem.
Když děláte domácí úkoly, není třeba nic jiného než při práci s počítačem. Nejlepší způsob, jak si odpočinout, je změnit typ aktivity. Na balkóně můžete dostat vzduch, cvičit, pomáhat rodičům v okolí domu.
Správná výživa pomáhá zachovat vidění během intenzivního tréninku. Mléko, tvaroh, kefír, jogurty, stejně jako ryby, zelenina a přírodní šťávy dodávají tělu nezbytné vitamíny a živiny pro oči a celkově dobrý stav těla. Dává smysl dodat dětem vitamíny, po projednání s pediatrem.
Neměli byste učit své dítě číst v předstihu a zapojit se do dalších vývojových her s ním, které vyžadují vizuální zatížení. Oči dětí se unavují mnohem rychleji a nejsou připraveny na takové náročné úkoly. Lékaři si všimnou přímého vztahu krátkozrakosti s časným učením číst. To je způsobeno tím, že sval, který mění obrysy čočky, je tvořen pouze 6-7 let. Proto se nedoporučuje, aby dítě sledovalo televizi nebo hrálo s tabletem v prvních letech života.
Je velmi důležité se starat o vidění od útlého věku, protože krátkozrakost v dospělých letech může způsobit destrukci sítnice a rozvoj takových onemocnění, jako je retinální dystrofie.
Aby se oči dokázaly vyrovnat s každodenním zatížením, je důležité zajistit pravidelný příjem všech nezbytných vitamínů a stopových prvků během jídla. Pro udržení zrakové ostrosti a prevenci očních onemocnění potřebuje tělo:
Taková výživa pomůže uchýlit se k používání čoček nebo brýlí, stejně jako snížit riziko vzniku nemoci zvané retinální degenerace, která se často projevuje u myopických lidí v dospělosti.
Gymnastika pro oči je skvělý způsob, jak zmírnit napětí z očních svalů a obnovit krevní oběh. Pravidelná gymnastika po celý den pomůže udržet vidění a snížit únavu při práci na počítači. Vyvinuty speciální komplexy cvičení pro oči, které korigují specifické účinky očních onemocnění. Chcete-li si vybrat gymnastiku, na základě individuálních vlastností, měli byste si domluvit schůzku s oftalmologem a vyšetřit.
Aby bylo zajištěno normální fungování zrakových orgánů při práci za monitorem, měli byste si každou hodinu odpočinout alespoň tři minuty. Tentokrát stačí udělat jednoduchá cvičení, která pomohou vašim očím relaxovat. Musíte stát u okna a podívat se na nejvzdálenější objekt na druhé straně skla. Předmět musí být dobře rozeznatelný. Pak, bez otočení a ne naklonění hlavy, a také nepřenáší pohled, musíte se rychle podívat na sklo před očima a znovu se podívat na objekt.
K provedení tohoto cvičení není nutné hledat okno. Můžete použít libovolný objekt umístěný v dostatečně velké vzdálenosti a všechny ostatní v těsné blízkosti.
Aby si oči udržovaly vynikající zrakovou ostrost po celý život, je důležité, aby byl pravidelně kontrolován odborníkem. To umožní čas na identifikaci zrakových poruch a předepsání léčby. Pravidelné cvičení pro oči, zdravý spánek, dobrá výživa, aktivní životní styl a užívání vitamínů pomůže udržet zrakovou ostrost a snížit únavu očních svalů.
Ačkoliv existují situace, kdy se vidění zhoršuje z důvodů, které jsou mimo kontrolu osoby, nejčastěji vývoj krátkozrakosti přispívá k osobě samotné. Proto můžeme s určitým úsekem říci, že zdraví očí je výsledkem každodenní péče o ně, což znamená, že váš zrak je ve vašich rukou.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlSchopnost vidět vám umožňuje získat více než 80% informací z okolního světa. Prevence zrakového postižení je komplex jednoduchých opatření, která umožní udržet naléhavost na správné úrovni bez ohledu na typ aktivity a věku. Důležitou součástí preventivních opatření je vizuální hygiena.
Zrakové postižení ovlivňuje mnoho faktorů, především návyky člověka nebo jeho práce. Přidělit:
Vnitřní příčiny zrakového postižení leží v orgánech vidění, které může stanovit pouze lékař, mezi ně patří:
Tabulka uvádí hlavní formy poruch zrakových orgánů:
Prevence zrakového postižení - soubor opatření k identifikaci abnormalit a včasné korekci pracovních podmínek, životního stylu, hygienických opatření. Je důležité jíst správně, sledovat intervaly u počítače, provádět cvičení pro oči, včas léčit jiné nemoci. Důležité jsou také pravidelné vyšetření očním lékařem.
Pro mladší děti a žáky vytvořily další doporučení pro zachování vize:
Abyste zabránili porušování vizuálních funkcí, musíte se naučit čtení ležet. To má nepříznivý vliv na vidění, zejména v období dospívání.
Jednoduchá cvičení pro orgány zraku pomohou zmírnit napětí z očí a zabránit poklesu ostrosti. Komplex gymnastiky:
Pro prevenci očních onemocnění a zachování jejich vizuálních schopností je třeba učinit následující opatření:
Důležitým faktorem pro udržení zdravých orgánů zraku je jejich ochrana před poškozením. K tomu existují tyto metody:
Dodržování jednoduchých pravidel pomůže vyhnout se komplikacím:
Po dosažení věku čtyřiceti let se doporučuje vyšetřit oftalmologem. Lékař zkontroluje stav fundu a sítnice, změří nitrooční tlak, zkontroluje zrak pomocí speciální tabulky. Školáci absolvují povinná vyšetření v 10, 15 a 17 letech, což pomůže určit abnormality a předepsat léčbu: nosit brýle, jako dočasné opatření, používat kapky nebo operaci. Máte-li jakékoli oční problémy, poraďte se se svým lékařem. To je důležité, protože včasné varování glaukomu nebo šedého zákalu zachrání oči.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlHlavními směry prevence zraku jsou prevence vzniku zrakového postižení při čtení, prevence zrakového postižení při práci s počítačem a prevence vzniku krátkozrakosti. Dodržování preventivních opatření při práci a odpočinku s očima nenahrazuje vyšetření u lékaře, které jsou nezbytné i pro zdravé lidi.
Aby nedošlo ke zhoršení zraku při čtení, je nutné:
Moderní svět nemyslí na svůj život bez použití počítačů. Bohužel, počítače nám nejen pomáhají v naší práci, ale také poškozují naše oči, zejména v případě, kdy člověk stráví celý pracovní den na monitoru. Proto existuje akutní otázka, jak profylaxe vidění pomáhá vyhnout se budoucím problémům s viděním. Pro prevenci zrakového postižení se doporučuje:
Čtení, psaní, práce na počítači, šití a psaní - všechny tyto druhy práce se týkají zaostřování oka v těsné blízkosti. Proto, vizuální sval je často zažívá přepětí, zvykat pracovat jen v jistém režimu. Pro prevenci zrakového postižení je nutné provádět časté přestávky v práci, směřující pohled do dálky. Statické polohy během práce rozbijí krevní oběh, takže byste se měli postavit, jít do okna a pokusit se prozkoumat předměty, které jsou daleko od vás ve značné vzdálenosti.
Pokud je vaše práce připojena k počítači, snažte se ve svém volném čase co nejvíce namáhat oči: vyhněte se dlouhodobému sledování televize, čtení.
Prevence vidění zahrnuje správnou výživu. Jíst více potravin bohatých na vitamíny A a D: kuřecí vejce, hovězí játra, máslo, zelená zelenina, mrkev.
Nedílnou součástí prevence zrakového postižení je pravidelná návštěva oftalmologa. Je nutné kontrolovat vidění zdravých lidí alespoň jednou ročně a pro osoby se zrakovým postižením - jednou za šest měsíců. Preventivní vyšetření pomůže předcházet vzniku očních onemocnění, zastavit rozvoj krátkozrakosti a jiných zrakových vad.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlLidské oči jsou neustále vystaveny stresu a negativním vnějším vlivům.
Zejména v moderních městských podmínkách, kde lidé tráví většinu času na sedavé práci, interakci s velkými objemy vizuálních informací.
To přispívá k závažnějšímu a rychlejšímu projevu defektů orgánů zraku, včetně genetických patologií a degradace očí související s věkem.
Tento negativní dopad lze vyhnout nebo alespoň minimalizovat prostřednictvím preventivních opatření.
Nejběžnějším zrakovým postižením je snížení jeho závažnosti při zvažování vzdálených nebo blízkých objektů. To odpovídá třem chorobám: myopii, hyperopii a astigmatismu.
Je také možné výskyt černých teček a jiných cizích předmětů v zorném poli - to znamená poškození nebo oddělení sítnice.
Existují dva typy zrakového postižení: dočasné a trvalé (patologické). Dočasné zhoršení je typické pro období negativních účinků (přepracování, stres, nedostatek spánku, dlouhá práce s počítačem) na očích a zmizí ihned po ukončení těchto účinků.
Patologické zhoršení může nastat z následujících důvodů:
Mezi další faktory vyvolávající zrakové postižení patří sedavý životní styl, nedostatek vitamínů (zejména vitamín A), špatná ekologie, dlouhá práce na počítači, mechanické účinky na oční prostředí.
Ne všechny patologie jsou přístupné pro prevenci, například vrozená krátkozrakost se v každém případě projeví. Ale i při takových onemocněních může prevence zvýšit účinek hlavní léčby a zabránit vzniku komplikací.
U dospělých jsou oči již plně vytvořené a poměrně odolné vůči negativním účinkům, ale preventivní opatření jsou stále potřebná.
Plní dvě důležité funkce: prevenci časových poruch spojených se stresem a přetaktováním a maximální vzdálenost v čase pro projevy senilní hyperopie a dalších patologických stavů souvisejících s věkem.
Hlavním preventivním opatřením je řádná organizace pracoviště. Pokud se práce odehrává na počítači, je důležité ji správně umístit.
Neměla by být příliš vysoká nebo nízko nad úrovní očí, jeho jas by neměl silně kontrastovat s jasem vnějšího světla, optimální vzdálenost mezi hlavou a PC je nejméně 30-40 cm (délka paže).
Je důležité udržovat správné držení těla, protože sevření krčních nervů a cév urychlí únavu očí. Během pracovních přestávek je třeba provádět oční cvičení.
Zahrnuje uvolnění zrakových svalů střídavým napětím a relaxací, stejně jako střídavé napětí v různých směrech (pravo-vlevo, nahoru a dolů, daleko-blízko).
Oční svaly se dobře uvolňují pomocí kruhových pohybů prstů na nose a oblasti víčka.
Přestávky v práci se provádějí jednou a půl až dvě hodiny. Při každé přestávce není nutné provádět gymnastiku, pro většinu z nich můžete chodit po místnosti, zavřít oči nebo se dívat z okna.
Je nutné používat profylaktické léky, které pomáhají očím po námaze. Mezi ně patří imunostimulační a zvlhčující kapky, jako jsou umělé slzy.
Pokud se práce provádí v podmínkách zvýšeného rizika poranění, měli byste dodržovat bezpečnostní opatření.
To je obzvláště důležité ve výrobním průmyslu, kde se neustále tvoří malé částice látek - jejich kontakt s očima často způsobuje poškození sítnice a výskyt slepých míst a černých teček.
Aby se tomu zabránilo, noste brýle. Pozornost je třeba dodržovat i v případě, že je práce prováděna v bezpečné vzdálenosti.
Správná výživa je klíčem k získání prvků těla nezbytných pro podporu vizuálního zařízení ve správném stavu.
Nedílnou součástí stravy by mělo být ovoce a zelenina bohaté na vitamíny E a C, jakož i potraviny s mastnými kyselinami. Je důležité, aby tělo získalo ty prvky, které vyzařují nervový a oběhový systém.
Jsou bohaté na mořské plody, mléčné výrobky, čokoládu. Pokud není možné dosáhnout takového množství produktů, pak je potřeba vitamínů pokryta předem vytvořenými komplexy.
Kontrastní vodní procedury zvyšují tón celého těla, včetně očních svalů. Praní studenou vodou v intervalech mezi prací může zmírnit napětí z očí a zvýšit jejich vytrvalost.
Po 40 letech je nutné absolvovat každoroční vyšetření očního lékaře pro včasnou detekci senilní hyperopie a přijetí včasných opatření k zabránění jejího dalšího vývoje.
Do věku 14 let je oční bulva v aktivní fázi tvorby. V této době je obzvláště zranitelný - dokonce i při absenci vrozených abnormalit.
Negativní vnější faktory mohou provádět vlastní úpravy vývoje zrakového orgánu a narušit jeho práci po zbytek života. Proto byste měli chránit dítě před aktivitami, které by mohly poškodit oči.
K tomu je čas strávený na počítači a TV regulován. Mělo by být více než 2-3 hodiny denně.
Povzbuzujte své dítě k řádnému uspořádání pracoviště, k výběru optimálního osvětlení a vzdálenosti, k udržení rovného držení těla. Pro inscenování by měla být věnována časová sportovní činnost.
Nedovolte dětem (zejména do 7-8 let) číst příliš malé písmo - na počítačích je možné pomocí nastavení zvětšit velikost písmen a ikon.
Naučte své dítě dělat gymnastiku pro oči mezi třídami ve škole. Velký soubor cvičení mu sotva způsobí zájem, proto se zaměřují na dvě nebo tři nejefektivnější pohyby.
Například, na koncentraci zraku na blízkých a vzdálených objektech, stejně jako na rotaci očí v kruhu.
Domácí úkoly by měly být prováděny pod světlem stolní lampy při zachování stropního světla.
Pokud si všimnete, že dítě při čtení čte a přiblíží knihu blíže k očím, pak je to jisté znamení, že musíte navštívit oftalmologa.
Tyto příznaky nemusí nutně vypovídat o vážném zrakovém postižení, ale varují před možností jejich výskytu v budoucnu.
Vyšetření oftalmologem se provádí také v nepřítomnosti negativních symptomů: ve věku do tří let by měl být lékař navštěvován jednou za šest měsíců, ve věku 3 až 14 let jsou nutná roční vyšetření.
Preventivní léčiva by se měla používat u dětí pouze po konzultaci s lékařem - významná část z nich má věkové kontraindikace. Nezapomeňte na to, že poskytnete rostoucímu tělu všechny potřebné vitamíny.
Prevence zrakového postižení je důležitá pro lidi všech věkových kategorií: děti ji potřebují, aby zabránily rozvoji patologických stavů při tvorbě oční bulvy a dospělí ji potřebují k minimalizaci negativních změn souvisejících s věkem.
Aby nedošlo k narušení zraku z práce nebo studia, je důležité optimálně vybavit pracoviště, správně nastavit osvětlení a vzdálenost od očí.
Aby se předešlo přepracování, pravidelně se koná vizuální gymnastika. Pro plnou práci orgánů zraku je nezbytné poskytnout tělu vitamíny (A, E) a minerály.
Drtivá většina zrakového postižení se vyskytuje v důsledku očního napětí. Je obzvláště škodlivé pro oči, aby se dlouhodobě soustřeďovaly na úzce rozmístěné objekty.
Proto svaly ztrácejí schopnost soustředit se na vzdálené objekty normálně a rychle. To je hlavní příčina krátkozrakosti. Proto by měla prevence zrakového postižení spočívat především v pravidelných přestávkách během intenzivní vizuální práce.
Jen pár vteřin se podívat do dálky a / nebo zjistit, co se děje za oknem.
Když pracujete v počítači, je užitečné se na několik vteřin podívat do vzdálenosti, pak zavřít oči dlaněmi a vrhnout je do naprosté tmy. To je dobrá a jednoduchá praxe, protože umožňuje oči rychle se uvolnit.
Chcete-li se vyhnout onemocněním způsobeným nesprávným osvětlením, zkuste pracoviště vybavit tak, aby světlo nebylo tónované nebo rozptýlené.
Není-li to z nějakého důvodu možné, je nutné pravidelně užívat sluneční lázně, které nemají jen hojivý, ale i uklidňující účinek.
Ale nepřehánějte to, jinak bude slunce škodlivé, ne dobré.
Prevence očních onemocnění by měla také zahrnovat rozumné používání slunečních brýlí. Neměli by být zneužíváni, zapínáni v oblačném počasí nebo uvnitř. Sluneční brýle jsou určeny výhradně k ochraně očí před ultrafialovým zářením a slunce je příliš světlé.
Aby nedošlo k přeplnění očí, je třeba se vyhnout nečitelným textům, které jsou špatně vytištěny, pokud je to možné. To má špatný vliv nejen na vidění, ale také na emocionální stav.
Aby se zabránilo rozvoji očních onemocnění, je nutné sledovat držení těla, jako by nervy byly sevřeny v krční oblasti, může způsobit ztrátu zraku. Taková prevence zrakového postižení u dětí by měla začít od předškolního věku.
Když dítě chodí do školy, bude pro něj snazší se přizpůsobit. Chcete-li udržet dobré držení těla, musíte se ujistit, že se děti pohybují dostatečně, můžete si zapsat dítě do sportovní sekce nebo tančit. Je také vhodné pravidelně chodit do bazénu.
Prevence onemocnění zrakového systému je také v souladu se zdravým životním stylem a odmítáním škodlivých návyků. Zneužívání alkoholu, zejména silný alkohol, a kouření zvyšují riziko vzniku onemocnění. Kouření tak zvyšuje nitrooční tlak a zvyšuje pravděpodobnost vzniku katarakty.
Udržení dobrého vidění přímo souvisí s odpovídajícím spánkem. V noci je v očích obnoven rodopsin, pigment, který reaguje na světlo. Kromě toho, během spánku, oči, jako celé tělo, odpočinek a zotavení. V prevenci zrakového postižení u dětí by měla být tato položka věnována zvláštní pozornost.
Aby se zabránilo zrakovým problémům, musíte odstranit dehydrataci. Nedostatek vody přispívá k rozvoji syndromu suchého oka. Navíc i při mírné dehydrataci celkový výkon výrazně klesá.
Není žádným tajemstvím, že vyvážená strava je důležitá pro normální vidění. To je důležité zejména při prevenci zrakového postižení dětí, kdy se tělo aktivně vyvíjí a roste.
Potraviny by měly obsahovat dostatečné množství minerálů a vitamínů. Zvláště užitečné pro oči jsou vitamíny A, E, C a D. Je také důležité jíst potraviny, které obsahují vápník (mléčné výrobky, maso atd.), Protože je důležité nejen pro kosti, ale také pro sklerální slupku očí.
Aby se zabránilo krátkozrakosti, měli byste do své stravy zahrnout potraviny bohaté na železo, zinek a hořčík. Železo se nachází v mase, játrech, luštěninách, sezamu, dýňových semínkách, petrželce, tymiánu a celozrnných obilninách.
Chcete-li získat potřebné množství zinku, měli byste jíst dýňová semínka a slunečnicová semena, sezam, játra, čočku, luštěniny, ryby, mořské plody, maso, sýr a další mléčné výrobky. Velmi velké množství zinku se nachází v ústřičkách.
K vyrovnání nedostatku zinku je také užitečné pít kakao a jíst čokoládu, nejlépe tmavou, s vysokým obsahem kakaa. Hořčík je hojně přítomen v oříšcích, sezamu a otrubách. Je také užitečné pít minerální vodu obsahující tyto minerály.
Pro prevenci zrakových problémů můžete užívat vitaminové a minerální komplexy. Pro výběr práva pro vás je nejlepší kontaktovat oftalmologa.
Hygiena pomůže vyhnout se mnoha virovým a bakteriálním onemocněním oka, například konjunktivitidě. Hygienická pravidla jsou velmi jednoduchá, stačí jim nezanedbávat a naučit je děti pozorovat od útlého věku.
Za prvé, musíte udržet ruce čisté a v žádném případě si netřete oči špinavýma rukama, jinak můžete dostat infekci.
Je nutné opatrně navštěvovat osoby s infekčními chorobami oka: nepoužívejte s pacientem jeden ručník a nedotýkejte se očí.
Dalším důležitým hygienickým opatřením je použití individuálních hygienických výrobků. Nepoužívejte ručníky někoho jiného, i když osoba není nemocná.
Rovněž byste neměli používat oční make-up někoho jiného (a nesdílíte to!), Zejména tekuté produkty (řasenka, oční linky, krémy ve sklenicích bez dávkovače), protože bakterie se množí v tekutém médiu mnohem aktivněji než v suchých texturách (např., v očních stínech).
Totéž platí pro kosmetické nástroje (houba a kartáče), které mohou také usazovat bakterie. Houby je třeba pravidelně vyměňovat a opláchnout štětcem pomocí speciálních nástrojů.
Pokud se chystáte make-up na make-up umělce, ujistěte se, zda s ním, jak čistí své nástroje. Riziko infekčních nemocí je v tomto případě několikrát vyšší, protože profesionální vizážistka denně dělá make-up několika lidem se stejnými nástroji.
Mělo by to říct pár slov o kosmetice pro oči. Je důležité, aby byla vysoce kvalitní: hypoalergenní a nezpůsobuje podráždění. Aby se předešlo problémům, je důležité nakupovat kosmetiku pouze od důvěryhodných dodavatelů. Neukládejte na kosmetiku, jinak je šance, že budete muset vynaložit mnohem více peněz na léčbu různých nepříjemných nemocí.
A ještě jedna věc: make-up z očí musí být vymyt! To je nejlepší udělat ihned po návratu domů, protože prach, nečistoty, bakterie se dostanou na kůži za den, a kůže produkuje pot a tuk. Dnes, obchod představuje obrovské množství bezpečné make-up odstraňovač, můžete si vybrat podle svého vkusu.
Pokud nosíte kontaktní čočky, nezapomeňte je pravidelně vyměňovat a v noci je vypínat. Pamatujte, že lékař musí vybrat čočku, pomůže zabránit mnoha zhoršení vidění a rozvoji různých onemocnění.
Ideální pro nošení jednodenních čoček, ale pokud taková možnost neexistuje, použijte kvalitní řešení pro čištění a skladování čoček. Lze je zakoupit v každé lékárně.
Čočky nečistěte vodou! Je také velmi žádoucí odstranit čočky před návštěvou bazénu nebo před sprchou / vanou, aby na nich nedostaly vodu. A samozřejmě nemůžete dát nikomu své čočky.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel pomůže udržet váš zrak v pořádku.
Problém vize je nyní bolestivé téma. Při záznamu do dobrého oftalmologa délky fronty za měsíc. Ale jak se říká, je vždy snazší zabránit vaší vizi, než ji omezit na nic.
Pokud se domníváte, že jste již delší dobu viděli horší nebo jste ještě nenavštívili lékaře, doporučujeme vám, abyste si objednal schůzku. Moderní oční lékařství nabízí moderní metody léčby a prevenci zraku.
Nejznámější oční onemocnění jsou krátkozrakost, hyperopie a astigmatismus.
Léčba vidění je rychlá a bezbolestná. V podstatě laser, méně tradiční medicína. Používejte také oční kapky nebo masti (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). Nejznámější mast je tetracyklin. To je používáno téměř všechno od "ječmene" na očích.
Ale je třeba mít na paměti, že musíte nejprve navštívit lékaře, nezávisle vybrat lék je plný špatných následků.
Nezapomeňte, že prevence vize je stejně důležitá. Jeho podstatou je udržet a stimulovat určitou úroveň vidění. Například oči, stejně jako tělo, vyžadují nabíjení.
Proto je nutné několikrát týdně hněvat oči: pohnout očima doprava - doleva, pak naopak. Opakujte desetkrát v každém směru. Je také užitečné mentálně nakreslit kruh nebo trojúhelník s očima.
Toto rozcvičení udrží vaše oči v "tvaru".
A nyní se stala oční masáž populární. Ruce musí být předem umyty. Otřete dlaně a několik vteřin naneste na oči. Opakujte to několikrát.
Poté jsou oči připraveny na masáž. Oční osušujeme o polštářky prstů a pak pěsti, oblast nad a pod očima. Tato masáž zvyšuje průtok krve a uvolňuje oči.
Je užitečné po náročném dni.
S dlouhým posezením u počítače nebo televizoru nebo jiného miniaplikace musíte jednou za hodinu dívat stranou.
Také každých šest měsíců musíte pít vitamin vitamín pro oči (Aevit, complivit, vitrum, atd.). Důležitá je také správná výživa a zdravý životní styl. Koneckonců, cigaretový kouř se dostává do očí pokaždé dráždí sliznici oka.
Často lékaři doporučují kopat do očí (viziloton, vizin, oxal, atd.) Pro profylaxi, aby se odstranilo podráždění, suchost, únava očí. Vzhledem k tomu, oči také potřebují péči, a nemůžete jen umýt mýdlem.
Proto je třeba mít na paměti, že čas s odkazem na odborníka může tento problém vyřešit a neudržovat zdraví po dobu jednoho roku.
Každý z nás se musí starat o naši vizi. Prevence zrakového postižení je soubor opatření zaměřených na udržení zrakové funkce v normálním stavu, jakož i na prevenci očních onemocnění.
Hlavními směry prevence zraku jsou prevence vzniku zrakového postižení při čtení, prevence zrakového postižení při práci s počítačem a prevence vzniku krátkozrakosti. Dodržování preventivních opatření při práci a odpočinku s očima nenahrazuje vyšetření u lékaře, které jsou nezbytné i pro zdravé lidi.
Aby nedošlo ke zhoršení zraku při čtení, je nutné:
Moderní svět nemyslí na svůj život bez použití počítačů. Bohužel, počítače nám nejen pomáhají v naší práci, ale také poškozují naše oči, zejména v případě, kdy člověk stráví celý pracovní den na monitoru. Proto existuje akutní otázka, jak profylaxe vidění pomáhá vyhnout se budoucím problémům s viděním. Pro prevenci zrakového postižení se doporučuje:
Čtení, psaní, práce na počítači, šití a psaní - všechny tyto druhy práce se týkají zaostřování oka v těsné blízkosti. Proto, vizuální sval je často zažívá přepětí, zvykat pracovat jen v jistém režimu.
Pro prevenci zrakového postižení je nutné provádět časté přestávky v práci, směřující pohled do dálky.
Statické polohy během práce rozbijí krevní oběh, takže byste se měli postavit, jít do okna a pokusit se prozkoumat předměty, které jsou daleko od vás ve značné vzdálenosti.
Pokud je vaše práce připojena k počítači, snažte se ve svém volném čase co nejvíce namáhat oči: vyhněte se dlouhodobému sledování televize, čtení.
Prevence vidění zahrnuje správnou výživu. Jíst více potravin bohatých na vitamíny A a D: kuřecí vejce, hovězí játra, máslo, zelená zelenina, mrkev.
Nedílnou součástí prevence zrakového postižení je pravidelná návštěva oftalmologa. Je nutné kontrolovat vidění zdravých lidí alespoň jednou ročně a pro osoby se zrakovým postižením - jednou za šest měsíců. Preventivní vyšetření pomůže předcházet vzniku očních onemocnění, zastavit rozvoj krátkozrakosti a jiných zrakových vad.
Co se stane, když člověk začne cítit hoření v očích, zarudnutí, rozmazání zraku, dvojité vidění objektů, rychlé vyčerpání? Tyto příznaky jsou známkou počítačového vizuálního syndromu, který je výsledkem patologické reakce našich očí na nadměrnou zátěž. Dobrou zprávou je, že ve většině případů tato porucha v počáteční fázi nezpůsobuje těžké zrakové postižení. To nám dává možnost vrátit vize bezbolestnými metodami.
Za prvé stojí za to připomenout základní pravidla prevence zraku:
Je možné obnovit zrak vlastním úsilím takovými způsoby.
Gymnastika pro oči. Gymnastika pro oči zlepšuje prokrvení očních tkání, zvyšuje sílu, pružnost a tón očních svalů, posiluje svaly očních víček, zmírňuje únavu.
Technika provádění cvičení pro oči je velmi jednoduchá, můžete to udělat i během přestávky v práci. Nejdříve zavřete oči a podívejte se vpravo a vlevo desetkrát. Pak proveďte kruhové pohyby očima ve směru hodinových ručiček a opačným směrem, aniž byste otevřeli oči.
Toto cvičení musí být provedeno také desetkrát. Otevřete oči, přiveďte žáky očí k nosu (také desetkrát). Jděte k oknu, podívejte se pozorně na úzkou, jasně viditelnou část (například na skle) a pak se podívejte do dálky a snažte se podívat na vzdálené objekty.
Nakonec zavřete oči a pomocí nosu jako prodlouženého pera napište něco do vzduchu, například své jméno a příjmení.
Sport S pomocí sportu je možné se vrátit v počáteční fázi porušování. Hlavní věcí je zvolit tento typ tréninku, kde dochází k neustálé změně zaměření zorného ústrojí, což znamená gymnastiku pro oči. Může to být tenis, badminton, fotbal, basketbal.
Vodní ošetření. Kontrast teplé a studené vody zvyšuje krevní oběh sítnice. Ráno stříkejte na oči dvacetkrát teplou čistou vodou a dvacetkrát studenou.
Nebo si vezměte dva velké kousky látky. Jeden je ponořen v horké vodě, druhý v ledu.
Na oči po dobu dvou minut naneste hadřík navlhčený v horké vodě a pak jednu minutu naneste hadřík navlhčený v ledové vodě.
Tréninkové brýle. Vzhledové brýle se podobají cedníku: místo čoček umírají černé díry v díře.
Během těchto cvičení je průměr zornice uměle snížen, v důsledku čehož se zvyšuje jasnost obrazu a zvyšuje se ostrost zraku.
Tréninkové brýle začínají nosit pět až dvacet minut třikrát až čtyřikrát denně, což zvyšuje délku sezení o několik minut denně. Doba léčby trvá asi rok.
S pomocí zraku, který je jedním ze smyslů vnímání člověka, se získávají informace o objektech, jejich vnějších vlastnostech a umístění v okolním prostoru. Pro každého z nás je životně důležité.
Dobrá vize je však zvláště důležitá pro malou osobu. Koneckonců vývoj dětí se zrakovým postižením nemůže být úplný.
Irina Viktorovna Kovelenová, kandidátka lékařských věd, vedoucí odboru oční mikrochirurgie v Ulyanovské krajské klinické nemocnici, nám řekla o příčinách a prevenci zrakového poškození.
- Irina Viktorovna, co by mohlo být příčinou patologie zraku?
- Porušení fungování zrakového systému může být dědičné, vrozené, získané. Tato klasifikace je však velmi podmíněna. Jedna nebo jiná patologie může být často přičítána třem typům najednou.
Například krátkozrakost je často zděděna od rodičů. Může však nastat během vývoje plodu, stejně jako během zrychleného růstu oční bulvy.
Příčiny zrakového postižení mohou být následující:
Mezi faktory ovlivňující zdraví očí mohou patřit také dědičnost, poškození očí, změny související s věkem a některá virová onemocnění.
- Co může přispět ke zhoršení zraku u dětí?
- Příčiny zrakového postižení u dětí spočívají v jejich selektivitě k jídlu. Rodiče si jsou dobře vědomi, že je pro některé děti zbytečné dávat maso, zatímco jiní odmítají mléčné výrobky. Podvýživa nepříznivě ovlivňuje fungování zrakového nervu. Objevují se různá zraková postižení. To je způsobeno selháním přenosu nervových impulzů.
Jako výsledek, dítě začne vidět horší. Nicméně, mnoho rodičů prostě neví o skutečné příčiny patologie, která vznikla. I nadále se oddávají svému četu ve svých gastronomických předurčení. Při jasném světle by se mělo očekávat zhoršení zraku. Pokud se dítě často dívá na záblesky fotoaparátu a jasné slunce, pak je postižena sítnice.
Když se oblast jeho zdravých oblastí zmenší, orgán vidění zobrazí objekty, které jsou vidět horší. Proto se při blížící se letní sezóně nezapomeňte koupit sluneční brýle pro své dítě. Je třeba mít na paměti, že toto příslušenství by mělo být vyrobeno z vysoce kvalitního skla, které nenarušuje obraz okolního světa.
Jinak takové brýle poškozují zrak mnohem více než paprsky jasného slunce.
- Máte-li jakékoli příznaky, musíte se poradit s odborníkem?
- Hlavním měřítkem prevence zrakového postižení je včasná návštěva u lékaře. Je užitečné podrobit se rutinní kontrole, zejména pokud máte nějaké pochybnosti o zdraví vašich očí. Příznaky, že je čas navštívit lékaře, mohou být následující příznaky:
- Je možné se nějakým způsobem vyhnout zhoršení zraku? Jaká preventivní opatření existují?
- Systém prevence zahrnuje soubor preventivních opatření k obnovení nebo udržení zdraví očí a ostrosti zraku. Například prevence onemocnění očí ve formě hygienických opatření, která zabraňují infekci. Systém prevence také obsahuje seznam určitých pravidel, jejichž provádění je nezbytné pro ochranu zdraví očí:
- Vyvážená výživa může přispět k zachování vizuální funkce po mnoho let?
- Pro udržení zdraví očí musí být výživa vyvážená, plná vitamínů, minerálů a dalších základních látek. Jako preventivní opatření obohatte svou stravu o vitamíny, jako je vitamín A, B, E, C, D. Také přítomnost vápníku ve stravě je pro sklerální oční okolí nesmírně důležitá.
Zahrnout potraviny bohaté na minerály, jako je hořčík, draslík, zinek a železo ve vaší stravě. Zvláště vhodné jsou játra, maso, sezam, luštěniny, dýňová semínka a petržel, stejně jako ryby, čočka, sýry, mořské plody a tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa.
Můžete začít užívat vitamín-minerální komplex, jehož volba musí být předem dohodnuta se svým lékařem. Jako prostředek prevence přidejte do svého jídelníčku potraviny jako dýně, mrkev a petrželku.
Mrkev je vynikajícím zdrojem vitamínu A, petrželová šťáva má pozitivní vliv na zrakovou ostrost a dýně jsou bohaté na karoten, který je nezbytný pro snížení vidění. Také dobré pro zdraví očí jsou med, dogrose a brusinkovou výzdobu, šťávu z granátového jablka.
- Jak se starat o oči? Existují nějaká pravidla pro hygienu očí?
- Opatření na prevenci hygieny jsou následující: t
- Existuje koncept "nabíjení očí". Poradit nejúčinnější cvičení.
- Nejlepší je vyrovnat se s očným patologickým nábojem pro oči, aby se obnovilo vidění:
Podle materiálů Ulyanovsk Regionální centrum pro lékařskou prevenci.
DŮLEŽITÉ! Chcete-li článek uložit do záložek, stiskněte: CTRL + D
Zeptejte se DOCTOR na otázku a obdržíte ZDARMA ODPOVĚĎ, můžete vyplnit speciální formulář na NAŠE STRÁNCE, přes tento odkaz >>>
Každý má tento proces různými způsoby, ale tak či onak, vidění vždy trpí, ne-li od věku, pak od různých nemocí a poruch.
Také nečtete knihu na slunci - jasně bílý papír způsobí únavu očí. Umělý světelný zdroj, například stolní lampa, musí být zakryt odstínem. Při čtení se stolní lampou je také lepší opustit hlavní osvětlení - tím se vytvoří hladký přechod z méně intenzivního světla na intenzivnější světlo.
Aby bylo možné zachovat dobré vidění dítěte, ve škole je nutné několikrát za rok znovu nasazovat na různých stolech, aby si oči nezvykly na pohled na desku pouze v jednom úhlu.
Vizuální část mozku, umístěná v týlním laloku, musí být zásobena dostatečným množstvím krve. Krevní zásobování se zhoršuje, pokud hlava visí nad stolem po dlouhou dobu.
Pozoruhodná prevence - sedí u stolu, umístěte rovinu stránky knihy přesně paralelně s obličejem. Pro tento účel je vhodné si přečíst knihu nebo učebnici se speciálním stojanem. Hlava a záda jsou na stejné linii, což také pomáhá zlepšit optimální zásobování mozku krví.
A pokud ležíte na boku, jeden okraj knihy je blíže k druhému, a proto se neustále mění nastavení oka na lince.
K prevenci a zmírnění sucha a zánětu sliznice oka při dlouhodobé práci na počítači pomůže kapky, podobné složení lidským slzám.
Aby se zabránilo poškození zraku při práci na počítači, zkontrolujte, zda je monitor nainstalován tak, aby obrazovka nesvítila a jeho horní okraj byl mírně pod úrovní očí.
Upravte také jas a kontrast tak, aby obrázky a značky na obrazovce byly desetkrát jasnější než pozadí. Monitor pravidelně otírejte. V průběhu práce by měl být počítačový monitor umístěn ve vzdálenosti nejméně natažené ruky.
Zlatým pravidlem ochrany před očními chorobami dětí a dospělých jsou přestávky při dlouhodobé práci s počítačem nebo jiné dlouhodobé oční činnosti. Tyto pauzy by měly trvat tři až pět minut a opakovat každých čtyřicet minut.
V práci i doma je nutné provádět jednoduchá cvičení, která pomáhají předcházet zrakové únavě, která je také prevencí zrakového postižení.