Sada cvičení pro oči k obnovení vidění v krátkozrakosti

Hodně štěstí, milí čtenáři! Pokud trpíte nemocí, jako je špatné vidění, pak snad tento článek pomůže zmírnit situaci. Oční choroby jsou tak běžné, že je trpí téměř každá třetí osoba. Článek vám řekne o tom, co potřebujete udělat pro oči, abyste zlepšili vidění. Kromě toho budou zváženy příčiny, příznaky onemocnění, jakož i možné způsoby léčby.

Hlavní příčiny špatného vidění

Nejprve se ponořme do teorie a zjistíme, jaké problémy nás čekají. Špatné vidění vede k tomu, že osoba závisí na brýlích nebo kontaktních čočkách. Nemoc výrazně omezuje možnosti vnímání. Vzhledem k nesprávné práci ciliárního svalu a stupni pružnosti očních čoček se mohou objevit následující problémy:

• dalekozrakost;
• krátkozrakost;
• astigmatismus nebo zhoršená jednotnost zakřivení rohovky;
• presbyopie nebo "senilní vize" (projevuje se neschopností uvažovat o jemném tisku, stejně jako o úzce rozmístěných objektech) a jiných problémech.

I obyčejný úder do hlavy může způsobit zrakové postižení. Snažte se tak vyhnout nebezpečným situacím.

Možné příčiny těchto problémů mohou být:

1. Konstantní napětí v očích;
2. Oslabení svalů čočky;
3. Suché sliznice;
4. Zhoršení krevního oběhu;
5. Stárnutí sítnice.

Velmi často se tyto důvody začínají objevovat při neustálé a dlouhodobé práci na počítači, při čtení knih ve veřejné dopravě, při použití jasných nebo tlumených světel a dlouhého sledování televize. Kromě toho mohou být problémy s poškozením očí způsobeny banálním stárnutím těla nebo vnitřním onemocněním.

Příznaky špatného vidění jsou bolest v očích, rozmazané obrysy objektů, bolesti hlavy a částečné zhoršení vnímání. V případě příznaku byste se měli neprodleně poradit s lékařem. Oční specialista naslouchá vašim stížnostem, provede inspekci a vyšetření.

Cvičení ke zlepšení zraku

Jak zlepšit vidění prostřednictvím gymnastiky pro oči? Stejně jako u jiných dědečků je důležité pravidelné cvičení. K tomu musíte provést jednoduchý poplatek.

Chcete-li získat kvalitní výsledek, odborníci doporučují dělat cvičení sedí na židli, gauči nebo židli. Tělo tak bude uvolněné a hlava bude plně koncentrovaná. Denní cvičení pomůže předcházet onemocněním a bude efektivním odpočinkem pro vaše oči.

1. každou hodinu potřebujete přepnout zobrazení a podívat se do dálky;
2. pravidelně zavírejte oči a nechte je několik sekund odpočívat;
3. zavřete víčka a otočte oči různými směry.

Soubor cvičení musí být prováděn denně. Oči vyžadují neustálý odpočinek. To je velmi důležité tělo, které nám pomáhá dělat mnoho oblíbených věcí. Každý může dělat jednoduchá cvičení.

Cvičení ke zlepšení zraku:

1. Pohyb očí do nosu a zpět;
2. Intenzivní blikání;
3. Intenzivní komprese a uvolnění století;
4. Posunutí oční bulvy nahoru a dolů, doleva a doprava;
5. Diagonální pohyby s jasnou fixací po dobu několika sekund pod a nad;
6. Chůze oční bulvy v kruhu ve směru hodinových ručiček a proti ní;
7. Pohyb pohledem na nejvzdálenější objekty;
8. Pohybujte rukojetí od špičky nosu po délce paže a přitom sledujte oči;
9. Kreslení horizontálních, vertikálních a diagonálních osmi otevřenými víčky;
10. Se zavřenýma očima se zhluboka nadechněte, namáhejte svaly krku a obličeje. Vydechněte ostře a otevřete oči.

Pro zlepšení výsledku masáže obočí svalů, stejně jako prostor od nosu mostu do chrámů. Každé cvičení by nemělo trvat déle než jednu minutu. Strávte 10 minut několikrát denně a pak vám budou vaše oči vděčné.

Prevence cvičení pro krátkozrakost

Celková doba výuky je maximálně 5 minut. Tato cvičení budou lépe sedět v intervalu 1-2 hodin.

1. Pomalu a hluboce dýchejte, opírající se o židli;
2. Natáhněte ruce před sebe, podívejte se na špičku prstů, zvedněte ruce nad vámi při vdechování, sledujte pohyb pouze se svými žáky, jak budete vydechovat, snižte paže, zatímco budete pokračovat;
3. Opakujte kruhové pohyby se žáky ve směru hodinových ručiček a proti němu;
4. Dejte ruce na opasek, podívejte se nejprve na jeden loket a pak na druhý;
5. Otevřete a zavřete víčka, ostře a pevně zavřete oči.

Pravidelně provádějte cvičení pro oči a nenechte situaci pokračovat. Je lepší zabránit nástupu nemoci, nevedoucí k zásahu lékařů.

Další způsoby, jak zlepšit vidění

Moderní medicína nabízí velký výběr metod pro korekci nebo úplné zlepšení zraku. Patří mezi ně:

1. Použití brýlí;
2. Použití kontaktních čoček;
3. Laserová korekce nebo jiné metody provozního zlepšování zraku;
4. Léčba léky (vitamínové komplexy, oční kapky).

Před použitím jakékoli metody léčby by se měl poradit s odborníkem.

Příznaky špatného vidění mohou odstranit brýle nebo kontaktní čočky. Tyto prostředky korekce pomáhají člověku plně vidět svět kolem něj. Nicméně, neřeší úplně problém lomu, ale jsou to nejběžnější způsoby.

Dnes, laserová korekce získala širokou popularitu. Je to rychlý způsob, jak napravit špatné vidění. Tato operace má určité kontraindikace, proto není aplikovatelná na všechny lidi. Před souhlasem s tímto způsobem expozice je nutné se poradit s oftalmologem.

Brzy se uvidíme. Doufáme, že článek byl užitečný a informativní. Nezapomeňte se podělit se o zajímavé informace s přáteli, stejně jako se přihlásit k aktualizaci stránek, aby byly vždy aktuální.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění: soubor cvičení

K obnovení ostrosti pohledu je potřeba speciální cvičení pro oči, aby se zlepšilo vidění, které nabízí komplex efektivních cvičení pro každý den. Můžete provádět je doma, a tím léčení nebo prevenci řady očních onemocnění. Než začnete trénovat svou vizi, musíte kontaktovat profesionálního oftalmologa, podrobit se kompletní diagnóze a přesně určit diagnózu.

Co je gymnastika pro oči

Oční trénink pro zlepšení zraku je soubor činností zaměřených na zlepšení ostrosti pohledu. Takový systematicky prováděný náboj pomáhá lépe vidět, včas zabraňuje rozvoji krátkozrakosti, astigmatismu nebo hyperopie. Pokud pacient provádí 4 jednoduchá cvičení, vizuální gymnastika může být nazývána spásou pro jasnou vizi okolního světa.

Hlavním úkolem jednoduchých pohybů očních svalů a jablek je okamžitě zmírnit únavu očí, zvýšit tón očních svalů, obnovit dřívější ostrost a jasnost vidění. Takové školení poskytuje následující změny v oblasti oftalmologie, zbavuje pacienta nutnosti provádět komplexní operace, drahé léčby hardwaru:

• stimulace očních center;
• prevence onemocnění sítnice;
• účinný boj s krátkozrakostí, dalekozrakostí, astigmatismem;
• prevence zrakové ostrosti při přistání při práci na počítači;
• schopnost vrátit do dálky jasnou vizi, blízko.

Jak dělat cvičení pro oči

Pacienti s astigmatismem potřebují rychlé zotavení zraku. Ukazuje se, že cvičení provádějí neomezený početkrát denně a v několika přístupech. Doporučuje se například zaostřit oko nejdříve na vzdálený objekt, poté jej přenést do blízkého objektu a také se soustředit. Taková účinná cvičení pro obnovu zraku vyžadují pravidelnost a během zotavení jsou dále ukázány - s cílem spolehlivé profylaxe.

Jak trénovat vaše oči pro zlepšení zraku

Nejdříve zavřete oči a pak otevřete. Tuto radu poskytují téměř všichni oftalmologové s pacientovými stížnostmi na vidění z přistání. Taková činnost by se měla stát zvykem, zejména pro programátory. Nabíjení ke zlepšení vidění by mělo být prováděno ráno, vždy po celý den, až 5-7 setů. Můžete například natáhnout ruce a zaměřit své oči na konečky prstů. Sledujte bez přestávky několik vteřin - minutu, pak, aby se zlepšilo vidění, zmáčkněte oči pevně a psychicky se uvolněte.

Cvičení ke zlepšení zraku

Oči jsou první, kdo trpí intenzivním zrakovým zatížením, a ostrost vidění je patologicky snížena. Problémy jako takové ještě neexistují, ale potřeba preventivních opatření je již přítomna. Něco je třeba udělat, a odborníci důrazně doporučují gymnastiku pro oči, aby zlepšili vidění. Při výběru účinné metody obnovy pohledu se doporučuje věnovat pozornost několika populárním praktikám, které byly uznány v lékařském světě.

Podle roštů

Americký oftalmolog William Bates vážně zmatený problémem špatného zraku, takže vyvinul speciální techniku, která pomáhá v co nejkratším čase zvýšit ostrost jeho pohledu. Před prováděním speciálních cviků je nutné vyměnit brýle za slabší, aby oči zůstaly v nějakém druhu napětí. Nekomplikované pohyby přispívají k obnovení jasnosti, umožňují zvýšení indexu bdělosti bez léčby hardwarem. Cvičení se provádějí v uvolněném a klidném prostředí, pohyby jsou následující:

1. Zvedněte oči nahoru - dolů, vpravo - vlevo.
2. Podívejte se doprava - doleva a pak nahoru - dolů.
3. Zaostřete doprava, doleva.
4. Nakreslete obdélník očima nejprve po směru hodinových ručiček a pak proti.
5. Reprodukovat oči hada, nejprve v jednom a pak v opačném směru.
6. Otočte hlavu co nejvíce doleva, pak doprava.
7. Je třeba provést palming, kdy zavřít víčka a reprezentovat černou barvu bez oslnění.

Cvičení pro oči zlepšit pohled Zhdanov

Doporučuje se provádět terapeutická opatření pouze očima, není nutné provádět kruhové pohyby hlavou, před nabíjením si musíte sundat brýle. Vizuální manipulace by měla být pomalá a neuspěchaná, je doporučeno je nejprve koordinovat se svým lékařem. Můžete opakovat cvičení neomezeně mnohokrát, zde je efektivní vzdělávací komplex, který Zhdanov doporučuje:

1. Nasměrujte svůj pohled co nejvíce doleva, pak doprava a zavřete oči.
2. Chcete-li zlepšit krevní oběh, otevřete oči co nejvíce, pak zavřete víčka.
3. Cvičení diagonální pro efektivně korekci pohledů, naučit se dívat se s laterálním zrakem.
4. Pohyb ciferníku doporučuje provádět kruhové rotace na očních bulkách.
5. Lékař radí, třikrát za sebou nakreslete obdélník s očima.

Video

Norbekov

Pokračování ve studiu metod korekce, praxe očních svalů poskytuje praxi Norbekova. Takovýto tréninkový komplex je vhodný pro zdravé lidi s normálním zrakem, kteří se zajímají o prevenci krátkozrakosti, hyperopie, astigmatismu a krátkozrakosti, ale lidé se sníženou ostrostí mohou také využít těchto cenných odborných doporučení. Při pravidelném tréninku je po 2-3 týdnech pozorován pozitivní trend. Zde jsou vlastnosti takové tělesné výchovy, které pomohou odstranit čočky, zcela opustit speciální brýle:

1. "Motýl". Začněte kreslit obrázek s očima z levého dolního rohu a poté přeneste do pravého horního rohu. Po pravém dolním rohu doplňte diagonální levý horní roh.
2. "Osm". Mentálně nakreslete znak nekonečna na velké vzdálenosti, po každém přístupu zavřete obličej dlaněmi, uvolněte svaly co nejvíce.
3. "Velký kruh". Cvičení pro zlepšení zraku je považováno za užitečné, když člověk psychicky nakreslí číselník a nakreslí kruh v každé hodině času.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Při práci na počítači se doporučuje věnovat více času na odpočinek, na vizuální přestávky. Chcete-li uvolnit oční svaly a postup, v první řadě, je nutné zakrýt oči na několik minut, a pak otevřít dokořán. Gymnastika pro oči s krátkozrakostí zahrnuje prvky lehké masáže oční bulvy, jednoduché manipulace doma. Zde je co dělat s viditelným poškozením očí:

1. Natáhněte rovné paže na úrovni hrudníku. Vizuálně se dotkněte ukazováčků, na minutu posuňte pohled doprava doleva a pak odpočiňte.
2. Můžete manipulovat s kyvadlovou manipulací s únavou, když se pohled snižuje na špičce nosu, a pak se rozchází v opačných směrech.
3. Vizuálně nakreslete duhu, jako by se kompasem nakreslilo polovinu kruhu. Takové akce pomáhají zlepšit krevní oběh, trénují zrakové svaly.
4. Vytáhněte ukazováček a pak na něj zaměřte oči. Jízda v různých směrech, při zachování zaměření, nepohybujte hlavou.
5. Vezměte si fotografii a zavěste ji na vzdálenou vzdálenost v úrovni očí. Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění nás nutí pečlivě zvážit všechny jeho prvky, napínat odpovídající svaly co nejvíce.

Video

Gymnastika pro oči pro děti

Sociální faktory (sledování televize, časté používání přístrojů) a genetická predispozice přispívají ke snížení ostrosti dětského pohledu. Zdravotní problém je doprovázen suchostí sliznice, viditelným podrážděním. S pravidelnou gymnastikou je možné nejen udržet ostrost, ale také zlepšit index kvality očí. Takzvaná „kondice pro špatné vidění“ a její rysy v dětství jsou uvedeny níže:

1. Gymnastika začíná úplným uvolněním očních svalů, proto se doporučuje několik vteřin zavřít oči, přemýšlet o dobrém.
2. Horní oční víčka přitahují oční bulvy a udržují je v tomto stavu až 20 účtů. Zobrazeno s přístupem pro jedno cvičení. Jindy by měla být gymnastika prováděna několikrát denně.
3. Po dobu jedné minuty musí dítě intenzivně blikat a po několika sekundách stisknout oči a uvolnit svaly.
4. Pomalu pohybujte oční bulvy, popisujte kruh na 360 stupňů, pak zavřete oči a opakujte pohyb ještě dvakrát s přestávkou na odpočinek.
5. Pro zlepšení vidění končí gymnastika klasickými cvičeními „Motýl“, „Osm“, „Diagonál“, „Velký kruh“, nutně 3 přístupy.

http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

Aby svaly našeho těla byly vytrvalejší a silnější, aby byly v dobrém stavu, měli by být vyškoleni. Jen málokdo by si ale myslel, že oční svaly potřebují také fyzické cvičení. Správně zvolená cvičení mohou nejen zpomalit nebo zastavit proces zhoršování zraku, ale také výrazně zlepšit.

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

Palming by W. G. Bates

Palming je poměrně populární a jednoduché cvičení k uvolnění svalů očí. Při tomto cvičení se jedná o obě dlaně. Princip palmingu se skládá z následujících kroků:

1. Je nutné zahřát dlaně. Nejlepším způsobem, jak to udělat, je třít je dohromady, dokud se nezmění na červenou a horkou.
2. Přeložte dlaně tak, aby se navzájem dotýkaly vnitřními žebry a byly umístěny ve stejné rovině.
3. Ohněte paže do loktů, objevte opěrku (např. Stůl nebo kolena) a zavřete oči dlaněmi tak, aby na sobě byly pouze prsty jedné ruky.
4. Podržte v této poloze po dobu 5-7 minut. V případě potřeby po chvíli opakujte.

Podstatou palmingu je vyvolat v očích tzv. „Blesk“. Neměli byste však tisknout na oční bulvy.

Dělat cvičení palming

Takové jednoduché cvičení může zlepšit výkon zraku, účinně s krátkozrakostí a hyperopií. Když dlaněm, teplo z dlaní ovlivňuje obličejové nervy, stejně jako oční svaly, uvolňuje je a poskytuje jim průtok krve. Takový pravidelný trénink může dokonce změnit úhel oční bulvy, to znamená, že se můžete spolehnout na znatelný pozitivní efekt i při strabismu, stačí jen stisknout prsty rukou tak pevně, jak je to jen možné, aby světlo do nich neproniklo. Je důležité, abyste při provádění palmu uvolnili co nejvíce, aby se pohodlně a uvolněně drželi.

Je to důležité. V počátečním stádiu palmu nemusí být v oblasti očí, příjemné bolesti a pocitu tlaku „zevnitř“ docela příjemné pocity. To je zcela normální stav, po několika cvičeních bude nepohodlí projít.

Solarizace: životodárná síla světla

Solarizace - soubor cvičení, hlavní faktor, ve kterém je jasné světlo.

Solarizaci lze provést pomocí:

• světla
• slunce;
• Svíčky;
• elektrické žárovky.

Solarizace: životodárná síla světla

Solarizace je obecně považována za nejúčinnější na slunečním světle, ale není vždy možné použít přirozený zdroj světla. Proto, svíčky a žárovky mohou také najít užitečné aplikace.

Solarizace se provádí v několika krocích:

1. Vezměte pozici vzhledem ke světelnému zdroji tak, aby obličej byl přímo naproti. Oči musí být zavřené.
2. Bez šilhání se snažte zvyknout na jasné světlo (oči by měly být stále zavřené). Pokud pociťujete bolest v očích, můžete je na krátkou dobu zakrýt dlaněmi a pak je odstranit a zkusit to znovu.
3. Musíte pomalu otočit hlavu nejprve doprava, pak doleva, aby světlo mohlo mít rovnoměrný účinek.
4. Po dokončení solarizace udělejte palming.

Solarizace je účinná při obnově vize. Zlepšuje krevní oběh a přispívá také k rychlé regeneraci oční tkáně, zejména v pooperačním období.

Cvičení založená na pohybu

Dělat oční cvičení

Existuje několik typů základních cvičení, z nichž se doporučuje vytvořit jednotlivé komplexy:

• kruhové pohyby s očima;
• oči popisující geometrické tvary;
• zaostřovací pohled;
• vodící čáry (nahoru, dolů, vlevo);
• bliká / mžourá.

Cvičení, která mohou být použita jako prevence a léčba krátkozrakosti, zahrnují:

Nejúčinnější cvičení pro dalekozrakost jsou:

1. Zaměření na vzdálené téma. Umístěte prst ve vzdálenosti 3-40 cm od obličeje. Podívejte se do dálky, pak se zaměřte na prst.
2. Čtení "mezi řádky." Vezměte si knihu, přečtěte si několik odstavců textu a pak se zaměřte na mezeru mezi řádky.
3. Otočení hlavy. Otočte hlavu doleva, pak doprava, zatímco pohled je neustále směrován dopředu.
4. Pozorování pohybujících se objektů.

Je to důležité. Po každé sérii cvičení je třeba, aby vaše oči odpočívaly. Můžete relaxovat oční svaly s lehkou masáž nebo obklady.

Profylaktická gymnastika

Aby nedošlo ke snížení zrakové ostrosti, jsou z času na čas nezbytné následující profylaktická cvičení:

Kreslení písmen s očima

1. "Kreslení písmen." S vašimi očima musíte popsat některá písmena z abecedy. Cvičení lze považovat za zcela kompletní, pokud se vám podařilo popsat všech 33 písmen 1. Otevřete ústa - zavřete oči. Současně otevřete ústa a otevřete oči. Zkuste synchronně otevřít ústa a oči.
2. Blikání / mžourání. Je nutné střídavě střídavě blikat s 3-5 sekundovým stiskem.
3. Masírujte horní víčka lehkými kruhovými pohyby.
4. Posuňte pohled nahoru a dolů.
5. Posuňte pohled šikmo.
6. Tlak Měli byste zavřít oči a ne příliš velký tlak na víčko.
7. Prohlédni si prsty. Zakrývajíc oči dlaněmi, rozpřáhl prsty na malou vzdálenost, několik vteřin prohlédl a znovu je stiskl.
8. Konstrikce Je nutné zakrýt oči, dotknout se prostředních prstů do vnějšího koutku oka a zatáhnout do stran. Musíte cítit mírné napětí ve svalech.
9. Ohněte hlavu dolů, uvolněte si krční svaly a opřete bradu o hrudní kosti. Podívej se na podlahu. Pak pomalu nakloňte hlavu dozadu a vzhlédl.

Gymnastika pro oči může výrazně zlepšit vidění

Nepodceňujte profylaktickou gymnastiku pro oči. Koneckonců, oči podléhají neustálému vlivu nejškodlivějších faktorů. Stres, špatné návyky, nedostatek vitamínů, časté nemoci a nepříznivé prostředí se často stávají příčinou náhlé a rychlé ztráty zraku.

Níže uvedená tabulka uvádí tři skupiny cvičení, které poskytují soubor preventivních opatření.

Pro ty, kteří tráví spoustu času na počítači, pracují s papíry a malým písmem, jsou preventivní cvičení prostě nezbytná.

Ranní cvičení pro oči

Nabíjení v dopoledních hodinách umožňuje tělu rychle se probudit, vede k svalovým tónům a dává dobrou náladu po celý den. A co ranní cvičení pro oči? Pocity z ní neméně příjemné.

Ráno cvičení pro oči pomáhá konečně probudit a přinést pohled do očí.

Ranní cvičení pro oči lze provádět v několika krocích:

1. Pobyt v horizontální poloze, protažení, uvolnění svalů krku.
2. Několikrát synchronně, široce otevřená ústa a oči.
3. Spustit několik zazhmurivany, trvající 3-5 sekund.
4. Pak často, ale ne velmi rychle mrkl.
5. Zavřete oči a nos a popište jakoukoliv postavu ve vzduchu. Můžete tedy „psát“ slova, písmena nebo „kreslit“. Doba trvání tohoto cvičení, v průměru 2-3 minuty. Obrazy, které vznikají během takového cvičení, činí mozek „probuzením“ rychlejším a zapojením se do práce.
6. Několikrát zvedněte a snižte obočí. To, jako by se zamračil, pak přemýšlel.
7. Ležící na zádech, aby se palming.
8. Během 2-3 minut otočte hlavu ze strany na stranu. Tudíž napětí je odstraněno z horní páteře, což je zvláště důležité, pokud jste museli spát v nepohodlné poloze.

Po 1-2 týdnech ranního cvičení se zraková ostrost výrazně zlepší

Celkově, nabíjení očí v dopoledních hodinách nebude trvat dlouho, ale bude to znát pozitivní účinek: po 1-2 týdnech se zraková ostrost výrazně zlepší, počet bolestí hlavy se sníží a na obličeji nebudou žádné známky únavy.

Tibetská gymnastika

Existuje mnoho technik, které zahrnují různé druhy očních cvičení zaměřených na korekci zraku, prevenci šedého zákalu a léčbu mnoha onemocnění spojených s očima. Tibetská gymnastika pro oči - jedna z nejběžnějších a nejúčinnějších. Zahrnuje následující cvičení:

Tibetská oční gymnastika je jednou z nejběžnějších a nejúčinnějších.

1. Výcvik periferního vidění. Natáhněte si ruce před sebe, položte dva ukazováčky před oči ve vzdálenosti 35-40 cm a spojte je dohromady. Aniž by se změnil pohled, pomalu roztáhněte ruce s nataženými prsty po stranách. Úkolem je podívat se přímo, ale vidět prsty s periferním viděním. Pak znovu přineste prsty před sebe.
2. Tlak. Zavřete oči lehce a rychle stiskněte prsty, pak otevřete oči a snažte se neblikat asi 5-6 sekund.
3. Náměstí. Popište náměstí svýma očima: podívejte se dolů - doleva - doprava. Pak opakujte v opačném směru: dívejte se nahoru - doprava - dolů - doleva.
4. Časté blikání po dobu jedné minuty.
5. Lehká masáž očních víček. Zavřete oči a lehce masírujte pohyby z vnitřního koutku oka do vnějšího očního víčka, pak na dolní.

Je to důležité. Každé cvičení v tibetské gymnastice by mělo být provedeno nejméně jednu minutu nebo alespoň 10-15 opakování.

Není nutné následovat žádný soubor tříd, protože to není tak těžké vytvořit si individuální program pro sebe. To může zahrnovat aktivní cvičení, masáže a cvičení, které zmírňují únavu.

http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html

Jaká cvičení pomohou zlepšit kvalitu vidění?

Ve světě s rostoucí výpočetní technikou se zvyšuje počet lidí se zrakovým postižením. Stále častěji vyvstává otázka, co můžete udělat pro oči pro zlepšení zraku. Taková cvičení s pravidelným výkonem vám umožní zlepšit a obnovit vidění, vyhnout se (zcela vyléčit v počátečních stadiích) hyperopii a krátkozrakosti, stejně jako vynikající prevenci posilování očí.

Hlavní problémy s viděním

Nejběžnější problémy s viděním jsou:

1. Myopie (myopie) je onemocnění, při kterém k tvorbě obrazu nedochází na sítnici, ale před ní. Příčinou onemocnění může být: genetická predispozice, zvýšená délka oční bulvy v důsledku nadměrné vizuální a fyzické námahy. Pozdní léčba vede k nemožnosti rozpoznat objekty, které jsou daleko.
2. Hypermetropie (dalekozrakost) je změnou ve vidění, ve které jsou objekty umístěné na dálku dobře definovány a jsou v úzkém rozsahu - matné a vágní. Porucha se vyskytuje v důsledku nepravidelného tvaru oční bulvy, když se zaostření obrazu nevyskytuje na sítnici, ale za ní. S opožděnou léčbou je možná tvorba strabismu.
3. Amblyopie - onemocnění, které se vyskytuje při změnách mozkové kůry. Amblyopie je diagnostikována pouze u dětí. Příčiny vzniku poruchy jsou poranění oka, silný stres.
4. Separace sítnice - odmítnutí fotosenzitivní vrstvy sítnice z cév tkáně, což vede k narušení živin v buňkách žáků. Pozdní léčba vede k úplné ztrátě zraku. Příčiny odloučení mohou být: diabetes závislý na inzulínu, těžká poškození očí, určitá krátkozrakost, zánětlivé procesy.
5. Glaukom je onemocnění s neustálým zvýšením nitroočního tlaku. Hlavními příznaky onemocnění jsou „slepé“ oblasti podél okrajů oka, létající tmavé mouchy. Zpožděné hledání lékařské pomoci zhoršuje stav a vede k slepotě.
6. Katarakta - zákal čočky, projevující se snížením zrakové ostrosti v důsledku nedostatečného příjmu slunečního světla na sítnici oka.

Vedení špatného životního stylu, zneužívání alkoholických nápojů, silné kávy, nepříznivých fyzických pracovních podmínek, přepracování, únavy očí vede ke zrakovému postižení.

Příčiny rozmazaného vidění

Pro dosažení efektivního výsledku cvičení pro zlepšení zraku a uzdravení zraku je nutné zjistit příčiny vzniku porušení. Mohou to být:

• Dědičný, přenášený na dítě od rodičů, blízkých příbuzných,
• Získané, vyvíjející se při vystavení orgánům nepříznivých faktorů zraku
• Kvůli podvýživě,
• S prodlouženým posezením u počítače, přepracováním a očima,
• V důsledku stresu, emocionálního přepětí,
• Oční poranění.

Prevence příčin zrakového postižení pomůže vyhnout se problémům s očima.

Hlavní techniky, které obnovují vidění

Nejběžnějšími metodami pro korekci a restaurování, stejně jako účtování za zlepšení zraku, jsou:

Technika Norbekov MS - Lékaři psychologických věd, praktikující netradiční metody léčby.

Metoda je založena na správném psychologickém postoji pacienta (že není nemocný a bezmocný) a souboru speciálních cvičení (gymnastiky) zaměřených na uvolnění svalů žáků.

Soubor cvičení, která zlepšují vidění:

• Při rovnoměrném držení hlavy je nutné zavřít oči a posunout je až na strop tak dlouho, jak je to možné, pohybem žáků zpět přes čelo,
• S rovnoměrnou polohou hlavy pomalu sklopte pohled dolů a mentálně kreslete čáru podél hrdla,
• Při pohledu do strany, nejprve vlevo a pak doprava, jako by ušima, šikmo,
• S pevnou hlavou, musíte otočit oči nejprve po směru hodinových ručiček, a pak proti. Je důležité sledovat stav očí tak, aby nebyly přeplněné.

Metodologie Ždanov V.G. - Popularizer netradiční metody léčby zraku. Speciální denní cvičení mohou zlepšit zrakovou ostrost, snížit projevy krátkozrakosti a hyperopie.

Soubor cvičení od gymnastiky k provedení:

• Po uvolnění je nutné rychle a snadno blikat během 2 minut. Cvičení pomáhá zlepšit mikrocirkulaci krve v očních cévách,
• Zaměření na vzdálený objekt a náhle přepnutí na objekt v blízkosti,
• Po 5 sekund zmáčkněte oční víčka a poté otevřete. Cvičení zlepšuje prokrvení, posiluje svaly, podporuje jejich relaxaci,
• Lehký tlak s vycpávkami prstů na uzavřených očních víčkách po dobu 2-3 vteřin, následovaný relaxací. Gymnastika zlepšuje mikrocirkulaci nitrooční tekutiny,
• Rychlý pohyb očí ve směru: nahoru, doleva, doprava, šikmo, ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, kreslení imaginárního kruhu, čtverce, kosočtverce, písmene S, zužující pohled na nos.

Metoda Batesa U. - amerického oftalmologa, který vyvinul soubor gymnastických cvičení pro zlepšení a obnovení vize. Nejúčinnější cvičení jsou:

• Palming, při kterém jsou oči zavřené teplými rukama a relaxují po dobu 3-4 minut,
• Demonstrace pozitivních emocí s uzavřenými víčky,
• Duševní pravopis písmen se zavřenýma očima.

Qigong terapie je čínský komplex meditativních cvičení zaměřených na uvolnění svalů fundu, což umožňuje posílit a zlepšit jejich celkový stav.

Všechna cvičení jsou prováděna hladce a pomalým tempem, vyrovnání dechu.

Pro znatelný efekt musíte provádět denně:

• Časté blikání po dobu 30-60 sekund,
• Rotace s otevřenýma očima ve směru hodinových ručiček, proti směru hodinových ručiček, nahoru a dolů, vlevo a vpravo,
• Zaměřil pohled na 5 vteřin na špičku nosu a pak se díval na vzdálený objekt a pak na obzor. Opakujte s výhodou až 25krát
• Měkké tlakové podložky na uzavřených víčkách 10-15 krát,
• Při inhalaci otočte oči „celou cestu“ nejprve doprava a potom doleva. Opakujte 10-15 krát, snažte se, aby nedošlo k přeexponování zraku.

Pravidelný výkon cvičení pro oči podle metod zlepšování zraku může vyrovnat nitrooční tlak, zlepšit zrakovou ostrost, snížit projevy hyperopie a krátkozrakosti, vyvarovat se vzniku šedého zákalu a glaukomu.

Gymnastika, zlepšuje mikrocirkulaci krve a nitrooční tekutiny

Pro zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny je nutné provést řadu cvičení, včetně:

• Zavřete víčka po dobu 5 sekund a poté je otevřete. Opakujte až 10 - 12 krát
• Rychlé blikání za 15 sekund. Proveďte 3 krát s přestávkou 10 sekund,
• Masírujte uzavřená oční víčka prstovými polštářky v kruhových pohybech po dobu 60 sekund.

Před prováděním tohoto komplexu gymnastiky se doporučuje předběžná konzultace s oftalmologem.

Komplex k posílení svalstva očí

Proveďte gymnastická cvičení ke zlepšení stavu a svalového tónu žáků:

• Pomalý překlad pohledu ze stropu na podlahu a zpět 10 až 15 krát,
• Mentální kresba žáků obrácené postavy osm (znamení nekonečna) s pevnou hlavou 15krát,
• Kruhové pohyby žáků rytmicky v jednom směru, a pak v jiném.

Pravidelná gymnastická cvičení posilují svaly očí, zlepšují zrakovou ostrost, zabraňují rozvoji očních onemocnění.

Ranní cvičení pro oči

Nabíjení ráno po probuzení zlepšuje vidění, způsobuje návrat nitroočního tlaku do normálu a zabraňuje riziku vzniku hyperopie a krátkozrakosti. Nabíjení bude sledovat postup:

• Bezprostředně po probuzení se klouže a válí ze strany na stranu, aniž by vstal z postele,
• Dýchání by mělo být hladké, klidné,
• Musíte otevřít víčka a ústa desetkrát široce,
• 7 krát pevně zmáčkněte oči, následované mírným bliknutím 15krát,
• Zvedněte obočí tak vysoko, jak je to možné, následované spuštěním dolů. Zvedněte obočí do pocitu napětí v uších,
• Duševní pravopis písmen a čísel s očima, zatímco se zaměřuje na špičku nosu. Běh několikrát, pak zavřete a uvolněte oči po dobu 30 sekund a opakujte 10 krát znovu,
• Cvičení ke snížení očí do nosu. Chcete-li to provést, musíte zvednout pero nebo tužku a postupně ji odnést, zaměřit oči na špičku tužky. Pak přesuňte tužku v blízkosti mostu nosu, aniž byste si odtrhli oči od špičky tužky. Proveďte 10 krát s přestávkou 30 sekund ve 3 až 4 sériích,
• Palming - závěrečné cvičení ranních cvičení. Je nutné mírně zatlačit na uzavřená oční víčka vyhřívanými polštářky prstů po dobu 3-4 sekund, pak relaxovat a opakovat 8 krát.

Ranní gymnastika pomáhá snadno se probudit, pomáhá zlepšit krev a oběh tekutin v cévách, obnovit vidění. Pravidelné nabíjení po probuzení očí pro zlepšení vidění prodlouží ostrost zraku a zdraví očí.

Prevence

Oči - obzvláště citlivý orgán, který trpí přeplněním, emocionálním přetížením. Při provádění řady preventivních opatření je možné zlepšit jejich celkový stav a zabránit rozvoji očních onemocnění. Je nutné dodržovat několik pravidel:

• Pravidelné vyšetření očním lékařem od mladého věku
• Omezení dlouhodobého kontaktu s počítačem, sledování televize se zhasnutými světly ve tmě,
• Provádění gymnastických cvičení pro posílení zraku, ranní cvičení pro žáky, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu,
• Obecné zpevnění těla, posílení imunitního systému,
• Odmítnutí vlastní léčby v případě podezření na zhoršení zrakové ostrosti, oftalmologických onemocnění,
• Pravidelný příjem multivitaminových komplexů, speciálně navržených pro zlepšení a obnovení vidění (Striks Forte, Bilberry Forte Evalar, Taufon). Pokud máte podezření na zhoršení vizuálního vnímání dítěte, můžete nabídnout takové vitamíny jako: Abeceda Naše dítě, Lutein Complex pro děti, Vitrum Vision).

Pokud je dílo spojeno s počítačem nebo povahou činnosti, kterou musíte na počítači dlouhodobě pracovat, musíte dodržovat následující doporučení oftalmologa:

• Po každé hodině nepřetržité práce vstávejte, dělejte lehkou gymnastiku a cvičte, abyste se zaměřili na objekt v daleko (blízké) vzdálenosti, palpaci, otočení očí po stranách, úhlopříčce atd.
• Sledujte amplitudu nabíjení (gymnastika). Amplituda by měla být maximální
• Snižte jas obrazovky, aby nedošlo k přetížení vidění,
• Pokud cítíte suchost v očích, měli byste je opláchnout teplou vodou a navlhčit a obnovit oční kapky (vizin clean slz, Oxial, Lekrolin, Emoksipin, Kvinaks).

Provádění jednoduchých preventivních opatření, speciální gymnastika, udržování zdravého životního stylu a vyhýbání se používání škodlivých potravin pomůže předcházet vzniku a rozvoji problémů s viděním.

Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění umožňuje posílit oční zrak, zlepšit zrakovou ostrost, zabránit rozvoji komplikací orgánů zraku a očních onemocnění (krátkozrakost, hyperopie, glaukom atd.). Provádění gymnastiky, udržování zdravého životního stylu, vyhýbání se špatným návykům, posilování imunity a včasné odvolání na oftalmologa, pokud máte problémy se zrakem, pomůže udržet jasný vzhled po mnoho let.

http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie

Gymnastika pro oči - 7 nejlepších cvičení pro obnovení a zlepšení zraku

Dnes mnoho lidí tráví většinu času u počítače. To vyžaduje maximální oční namáhání, ze kterého pociťujeme nepohodlí, suchost, únavu. Tyto zdánlivě menší příznaky jsou prvními známkami poškození zraku.

I když má člověk stoprocentní vidění, stále potřebuje dobrý odpočinek pro oči. To pomůže speciálním cvičením pro oči.

„Oči fungují kvůli svalu a svaly by měly být vycvičeny,“ říká oční lékař. „Je lepší dělat pohyby s očima ráno nebo večer, než půjdete spát. Každé cvičení se opakuje 5-30 krát, začněte malé, postupně zvyšujte zátěž. Pohyby jsou hladké, bez trhnutí, je užitečné blikat mezi cviky. A nezapomeňte si sundat brýle nebo kontaktní čočky.

7 nejlepších cvičení pro udržení, obnovu a zlepšení zraku:

Cvičení 1. BLINDS

Bliká rychle a snadno po dobu 2 minut. Zlepšuje krevní oběh.

Cvičení 2. HLEDÁNÍ OKNA

Udělejte si bod plastelíny a vyřezejte na sklo. Za oknem vybíráme vzdálený objekt, na několik vteřin se podíváme do dálky, pak přeneseme oči do bodu. Později můžete zátěž zkomplikovat - zaměřte se na čtyři objekty s různými vzdálenostmi.

Cvičení 3. BIG EYES

Posaďte se rovně. Zavřete oči pevně po dobu 5 sekund, pak je otevřete. Opakujte 8 až 10 krát. Posiluje oční svaly, zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovat svaly očí.

Cvičení 4. MASÁŽ

S třemi prsty každé ruky jemně zatlačte horní víčka, po 1-2 sekundách odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.

Cvičení 5. HYDROMASSAGE

Oči vypláchněte dvakrát denně, ráno a večer. Ráno - v první znatelně horké vodě (bez hoření!), Pak studené. Před spaním je vše v opačném pořadí: umyjte studené, pak teplou vodou.

Cvičení 6. VÝKRES OBRAZU

První pomoc pro oči - několik minut zavřete a představte si něco příjemného. A pokud si otřete dlaně rukou a zakryjete si oči teplými dlaněmi, palce ve středu čela, pak bude účinek znatelnější.

Cvičení 7. "FIRING EYES" (jako na obrázku)

• Díváme se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
• Nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
• Nakreslete oči úhlopříčky.
• Nakreslete náměstí.
• Pohled jde v oblouku - konvexní a konkávní.
• Rozhlédni se kolem diamantu.
• Nakreslete oči luky.
• Nakreslete písmeno S - nejprve ve vodorovné poloze, pak ve svislé poloze.
• Nakreslíme oči svislými oblouky, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
• Pohled z jednoho rohu na druhý překládáme podél úhlopříček náměstí.
• Snižujeme počet žáků do nosu s veškerou jeho silou, přivádíme prstem k nosu.
• Často, často, mrkáme po celá staletí - jako motýl mávající křídly.

Při práci s počítačem je třeba si pamatovat následující:

http://fit4brain.com/8909

10 jednoduchých cvičení pro obnovení vize

Ekologie spotřeby. Nechte všechny práce a proveďte tato cvičení - nechte oči odpočívat! Náš soubor cvičení.

Vize je největší, úžasný, úžasný dar přírody, a tak, že ve věku špičkových technologií a velkého toku informací, které neztrácíme, ale spasíme, jsme se rozhodli v našem článku shromáždit co nejvíce užitečných informací, které odpovídají nejnaléhavějším problémům naší doby. obnovit vizi? “a„ jak ji zlepšit? “.

V tomto článku se naučíte cvičení pro zlepšení, obnovu a prevenci zraku. Náš soubor cvičení pro oči pomůže vyhnout se, nebo dokonce porazit nejen krátkozrakost, ale také hyperopii a řadu dalších zrakových vad - všechny dlouho očekávané rady pro zdraví očí, které jsme zde shromáždili.

Problémy s viděním

Nejprve se podívejme, jaké jsou nejčastější problémy s viděním.

Myopie (myopie) je oční onemocnění, při kterém se obraz netvoří na sítnici, ale před ní. Důvod: zvětšená oční bulva (hlavně geneticky determinovaná choroba, nebo získaná v důsledku narušení zrakové a fyzické námahy, také v důsledku neustálého stresu a podvýživy). Následně je pro osobu obtížné rozpoznat objekty, které jsou na dálku. Podle WHO trpí touto třetí chorobou každá třetí osoba.

Dalekozrakost (hyperopie) je zrakové postižení, při kterém člověk dobře vidí jen v dálce, zatímco v jeho blízkosti je vágní, nudný. Taková vizuální vada vzniká v důsledku nepravidelného tvaru oční bulvy (stlačeného podél podélné osy), v důsledku čehož obraz objektu není zaměřen na sítnici, ale za ní. Pokud je toto oční onemocnění ignorováno, dochází k strabismu. Pro identifikaci onemocnění by mělo být provedeno úplné oftalmologické vyšetření (zkouška ostrosti zraku pomocí speciálních tabulek, vyšetření fundusu fundu).

Amblyopie, porucha zraku, z důvodu změn mozkové kůry, se vyvíjí výhradně u dětí. Vizuální systém dětí je velmi plastický, jakýkoliv negativní faktor (zranění, zkušenosti) může způsobit rozvoj této oční choroby.

Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD). V latině, termín “makula” znamená “místo” - zóna 2 čtverečních milimetrů ve středu sítnice. Ale! Je to ona, kdo je zodpovědný za zrakovou ostrost. Tato oblast je také označována jako "žlutá skvrna", koncentruje nejcitlivější buňky sítnice, nazývané "kužely". Ovládají přenos jasných obrazů a barev. S věkem z různých důvodů může být narušen normální proces výměny v těchto buňkách, což způsobuje AMD.

Onemocnění se může vyskytovat ve dvou formách: na mokré a suché. Podíl suché AMD představoval asi 80% případů. Rozvíjí se postupně. První znaky lze snadno zjistit při čtení: když se ve středu písma objeví rozostření, překrývající písmena. S rozvojem onemocnění - skvrna se zvyšuje. Hlavní příčinou tohoto onemocnění je porušení metabolismu (produkty buněčného metabolismu, vedoucí ke smrti důležitých buněk).

Více než 20% lidí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíjí se rychle a projevuje se tím, že „přímé linie se ohýbají“ a navíc v očích je „mlha“. Identifikoval možný přechod z jedné formy do druhé. Příčinou mokré formy věkem podmíněné makulární degenerace je proliferace krevních cév ve středu sítnice. Edém se vyskytuje v důsledku přebytečných cév a jejich tekutiny.

Bylo pozorováno, že lidé s jasnýma očima jsou mnohem pravděpodobnější, že trpí AMD než lidé s tmavšími pigmentovanými očima. To se děje díky tomu, že tmavě zbarvený pigment melaninu je mnohem více a absorbuje škodlivé ultrafialové záření.

Separace sítnice - oddělení fotosenzitivní vrstvy sítnice od cévní tkáně. V této souvislosti již nejsou buňky zásobovány kyslíkem a živinami. A pokud nebudete jednat včas (operace), buňky mohou zemřít úplně, což pro člověka znamená ztrátu zraku. První znak: „létající mouchy“ před očima, v pozdějších fázích, ztráta části vizuálního pole vůbec. Proto je důležité pravidelně kontrolovat zrak, abyste se ujistili, že "letí" - to je jen přepracování, a nic víc.

Příčiny odchlípení sítnice mohou být velmi rozdílné:

• Těžké poranění očí
• Diabetes
• Krátkozrakost jakéhokoliv stupně se změnami v fundu
• Zánět oka atd.

Glaukom je hlavní příčinou slepoty. Glaukom je důsledkem poškození optického nervu. Toto onemocnění vyžaduje od pacienta značné úsilí: dodržovat přísnou dietu (eliminovat sůl, kávu, kontrolovat množství tekutiny, kterou pijete, zejména nepít hodně v noci), monitorovat krevní tlak (pokud tlak není stabilní, pak vlákna optického nervu mohou zemřít) přísně dodržovat předpisy lékaře (užívat kapky a léky včas). Pokud léky nepomáhají snižovat tlak, operace je nevyhnutelná, dokonce i dva (po první operaci je možný nepříjemný výsledek - zakalení čočky - za tímto účelem se provede druhá operace k odstranění tohoto efektu).

Nepokoušejte osud - buďte opatrní při práci s piercingovými předměty, nevytvářejte příčiny vážných zranění. Postarej se o své oči.

Katarakta - zakalení čočky. V této souvislosti paprsky světla pronikající do oka nespadají na sítnici a v důsledku toho snižují zrakovou ostrost.

Poruchy příjmu potravy, špatný životní styl, nepříznivé pracovní podmínky - to vše zvyšuje armádu lidí s onemocněním očí. Zde jsou dva způsoby, jak to vyřešit - operace nebo vitamínové kapky (pouze jako způsob, jak protáhnout, oddálit vývoj nemoci po maximální možnou dobu). Vyšetření kvalifikovaným lékařem a jeho kompetentní rozhodnutí je jedinou cestou k uzdravení. Operace je velmi důležitým krokem, zde je třeba vzít v úvahu všechna klady a zápory. Například kontraindikace pro zdraví. A vyhnout se tradiční medicíně (domácí bylinné tinktury), protože taková léčba může mít za následek úplnou ztrátu zraku nebo snadno způsobit silnou alergickou reakci.

Hlavní příčiny zrakového postižení

Oční onemocnění může být doprovázeno zarudnutím a bolestí očí. Existuje mnoho příčin snížené ostrosti zraku, považujeme je za nejzákladnější:

Dědičný - předán osobě od rodičů, příbuzných.

Získané - vzniklé vlivem vnějších faktorů.

Mezi vnější faktory patří:

1. Prodloužený duševní stres a nesprávná poloha hlavy

Je velmi důležité vždy sledovat polohu těla, a zejména to, jak sedíte při práci v počítači nebo čtení knihy. Vzhledem k tomu, zásobování krve do týlní oblasti mozku (a zde je střed pohledu) přímo ovlivňuje zdraví našich očí.

Dr. William Horatio Bates považuje duševní nebo psychický stres za příčinu problémů s viděním. Nejzajímavější, neocenitelné rady pro všechny, kteří se zajímají o zdraví očí, lékař načrtl ve své knize "Léčba nedokonalého vidění bez pomoci brýlí." O něco později se k autorovi a jeho metodě vrátíme.

2. Nesprávná výživa

Oči jsou součástí těla, a proto špatné stravování ztrácíme zrak. Mnozí tuto pravdu ignorují, možná kvůli její jednoduchosti. Ale všichni víme, že fráze: "život se skládá z maličkostí," můžete také říci o dobré vizi. Postarejte se o oči - věnujte pozornost detailům.

3. Stálý stres a nedostatek spánku

4. Poranění očí

Aby se předešlo dědičným očním onemocněním, těhotná žena musí zajistit správnou prenatální péči pro sebe i pro budoucí dítě. To je možné díky vyvážené, zdravé stravě, zdravému životnímu stylu a pozitivní atmosféře v rodině.

A nikdy nezapomeňte na zdraví těla (zejména oka) - dělat relaxační cvičení. Teď to uděláme.

Opatření a ochrana pro udržení zdravých očí

Čím dříve se přijmou komplexní opatření nebo se zahájí léčba, tím více máte šanci na dobrý výsledek. A pro to musíme všichni dodržovat pravidlo:

• Počínaje mladým věkem je pravidelně vyšetřován oftalmologem;
• Nepodceňujte žádné problémy s viděním za žádných okolností (každý má vždy hodně práce, ale můžete ztratit zrak);
• Provést komplex preventivních opatření.

Oční cvičení

Obecné podmínky pro provádění cvičení pro oči jsou:

• Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí a kontaktních čoček;
• Udělejte si čas;
• V klidné atmosféře.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny

První skupina cvičení je nezbytná: ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny.

Cvičení 1. Zavřete víčka obou očí po dobu 5 sekund a otevřete současně. Opakujte cvičení 8 krát.

Cvičení 2. Rychle blikejte po dobu 15 sekund. Cvičení opakujte třikrát, v intervalech 10 sekund.

Cvičení 3. Uzavřete oční víčka ukazováčkem odpovídajících rukou, jemně, bez stisknutí, na minutu masírujte oči (kruhovými pohyby).

Cvičení k posílení svalstva oka

Druhá skupina cvičení: posílení svalů oka.

Cvičení 4. Pomalu přesuňte pohled z podlahy na strop a zpět (poloha hlavy by měla být konstantní). Opakujte 10 krát.

Cvičení 5. Pomalu posuňte svůj pohled doprava, doleva a zpět. Opakujte 10 krát.

Cvičení 6. Proveďte kruhové pohyby očí, nejprve v jednom směru po dobu 4 sekund, pak také v jiném směru.

Cvičení ke zlepšení ubytování

Třetí skupina cvičení: zlepšit ubytování - přizpůsobit oči vnějším podmínkám.

Cvičení 7. Oběma očima se po dobu 5 sekund dívejte na ukazováček levé ruky natažené před obličejem. Pak postupně přineste prst na nos (dokud se prst nezačne dělit na dva). Opakujte cvičení 8 krát.

Cvičení 8. Připevněte barevnou značku o průměru 5 milimetrů k okennímu sklu v úrovni očí, postavte se 35 cm od okna a pak daleko od čáry pohledu procházející značkou, označte objekt, který se vám líbí (například horní část stromu, anténa, balkon). naproti). Podívejte se na značku po dobu 2 sekund a poté přenesete oči na vybraný objekt - podržte je po dobu 2 sekund. Pak se znovu podívejte na značku. Cvičení opakujte v prvních dvou dnech po dobu 5 minut, v následujících dnech - 7 minut.

Cvičení 9. Mentálně rozdělte stěnu pomocí úhlopříček do 4 trojúhelníků a otočte očima v obou směrech uvnitř těchto čísel. Opakujte cvičení 5 krát.

Cvičení 10. Malování očí znamení nekonečna (osmičky). Opakujte cvičení 8 krát.

Všechna oční cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe alespoň dvakrát denně. Můžete použít různé modifikace směrů pohybu očí, například podle obrázku níže:

Populární metody obnovy vize

Problém obnovení vize znepokojuje mnoho autorů. Díky internetu mají miliony lidí možnost seznámit se a aplikovat jakoukoliv metodu, kterou mají rádi. Mezi nejoblíbenější metody autorských práv pro korekci zraku lze identifikovat:

1. Metody obnovení vize Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lékař psychologie, uzbecký a ruský praktik alternativní medicíny, spisovatel. Jedním z jeho nejoblíbenějších knih je Zkušenost blázna, nebo cesta k nahlédnutí, která je vyložena ve velmi neobvyklém: vtipném a zároveň odvážném stylu. Jeho metoda je založena především na osvobození od myšlenek: že jste nemocní a slabí. Správný duševní postoj a soubor speciálních cvičení (cvičení pro ubytování, gymnastiku, relaxační oči) - dávají skutečně efektivní výsledek. Kniha je uznávána Mezinárodní asociací nezávislých odborníků jako nejúčinnější z alternativních systémů pro zlepšení zdraví známých v roce 1998. V něm autor rozložil obrovské množství tajemství: jak získat naději na zlepšení vize, jak obnovit zrak a jak se stát vítězem života. Tato kniha nenechá nikoho lhostejného!

2. Přirozený způsob obnovení zrakové ostrosti podle Vladimíra Georgieviče Zhdanov: ruský veřejný činitel, popularizátor nelékařského přístupu léčení ze špatných návyků (nosit brýle Ždanov také odkazuje na špatné návyky, kromě tabáku a alkoholu) je založen na souboru jednoduchých cvičení. Ždanovova kniha "Vrátit se svým zrakem" je určena k tomu, aby znovu ztratila zrak, prováděním jednoduchých cvičení s domácími tablety různých velikostí.

3. Technika Ulyama Batesa, očního lékaře z USA, jehož podstatou je zmírnění psychického stresu. "Jen tím, že si uvolníte oči, můžete svůj zrak vrátit." Srdcem programu W. Bates je speciální gymnastika, určená k obnovení vize. Kde jsou nejúčinnější cvičení:

• Palming (pokrývající oči dlaněmi, dříve je třel dohromady - oteplování dlaní);
• Vzpomínky (příjemné vzpomínky se zavřenýma očima - dokonale uvolňují oči);
• Mentální reprezentace (Bates doporučuje předložit prázdný list bílého papíru, na který potřebujete něco napsat).

Vážení přátelé, "slepota"... je v každém z nás - moc si toho nevšimneme a nechceme vidět. Někdy přestáváme oceňovat život, oba naše. Ale toto je téma pro další konverzaci. Na závěr bych chtěl všem přeji ostré, pronikavé pohledy a jasné barvy po celý život. A za to se postarejte o své oči - oceníte život! Zůstaňte zdraví

Autor Lilia Shaykhatarova

Přidejte se k nám na Facebooku a VKontakte a my jsme v Odnoklasniki

http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya