Obnovení vize metodou profesora Ždanova

Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.

Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.

Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha podobnými nemocemi.

Podstata techniky Ždanov

Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.

Profesor Ždanov je proti nosení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.

V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky pro zlepšení vize oftalmologů a psychofyziologů Shichka a Batesa.

Podle Zhdanova je gymnastika pro oči pouze částí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.

Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.

Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

• Oční napětí
• Krátkozrakost
• Astigmatismus
• Dalekozrakost
• Cross-eye
• Prevence očních onemocnění

Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.

Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří si přejí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.

Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.

Pravidla pro cvičení:

• Cvičení musí být prováděna odstraněním sklenic.
• Cvičení se provádějí hladce, bez náhlých pohybů.
• Cvičení pro závažné patologické stavy jsou omezena počtem opakování (3-4 krát s těžkou krátkozrakostí a 1 krát po odchlípení sítnice).

V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:

Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cvičení, které považujeme za nejoblíbenější.

Palming

Palming (z dlaně - dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.

Postup provádění:

1. Rub si dlaně cítit v teple.
2. Utáhněte prsty každé ruky ve formě naběračky.
3. Křížové prsty dlaně v pravém úhlu.
4. Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely ve středu čela a nos byl umístěn mezi malými prsty.

Zvláštní pokyny:

• Dlaně musí být pevně přitlačeny a nemají žádné mezery, aby se dosáhlo úplné tmy.
• Dýchací nos je klidný, oči zavřené.
• Lokty pevné: buď stojí na stole nebo přitlačené k hrudníku.
• Hlava je držena rovně, což je prodloužení hřbetu.

• Emocionální stav při cvičení by měl být klidný, uvolněný. Je důležité vyslovit fráze nahlas nebo mentálně: „Moje oči jsou dobré, dávají mi radost, štěstí a umožňují mi vidět krásu tohoto světa. Každý den vidím oči lépe než dříve. “
• Je důležité, aby vaše oči byly zdravé a ostře zrakové.
• Chcete-li odstranit zbytkové vizuální obrazy, pamatujte si, jak pomalu světla v divadelním boxu zhasnou a jak se sál ponoří do úplné tmy.
• Nejdůležitější podmínkou úspěšného palování je „namáčení“ do příjemných vzpomínek, které byly v životě.

Z palmy:

• Sedíte-li rovně, musíte stisknout a uvolnit oči pod dlaněmi rukou.
• Bez otevření očí, bez napětí, pohněte hlavou, abyste obnovili cirkulaci mozku.
• "Mokré" pěsti oči, kopírování dětí.
• Vdechněte a vydechněte a otevřete oči, rychle blikají.

Stojící palming

Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:

1. Zavřete oči a otočte zády ke slunci (žárovka, svíčka).
2. Palmy se zahřejí dýcháním na ně, nebo třením o sebe.
3. Otevřete ruce nad zavřenýma očima a relaxujte. Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou ohnuta v loktích a hlava se naklání dopředu.
4. Po zmizení obrazu před očima („králíčky“) je nutné několikrát blikat.

Připomínky k cvičení

Toto cvičení je kontraindikováno po:

• Jakýkoliv chirurgický zákrok na očích, před uplynutím 6 měsíců od operace;
• Odpojení sítnice oka.

Solarizovat oči svíčkou

Plná verze cvičení:

1. Musíte stát čelem ke slunci se zavřenýma očima. V tomto případě je výchozí poloha standardní: nohy jsou umístěny na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
2. Obličej a hrudník se otáčí doprava, posouvají se po pravé noze a otáčejí patou levé nohy nahoru. Slunce zůstává na levé straně.
3. Otočte doleva. Slunce se nyní nachází na pravé straně. Twist otočí 20-25 krát. Opakovaně opakujeme frázi: "Slunce je vpravo, slunce je vlevo..."
4. Zavřené oči. Tam je pocit, solární "zajíčky", asi deset nebo dvanáct záblesků. To je přes víčko pronikající paprsky slunce, který aktivovat práci sítnice.

Připomínky k cvičení:

Při zatažené obloze použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.

Otočí hlavu doprava a vlevo ve výši 15-20 opakování.

Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou tohoto cvičení je alternativní překlad pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného na dálku.

Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:

Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou cvičeny vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.

Nabíjení střídáním pohybů očí

1. Držíme oči v kruhu, končící mrknutím;
2. Vpravo a vlevo-vpravo, končící blikáním;
3. Mentálně nakreslíme úhlopříčku 3 krát;
4. „Kreslení“ obdélníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček v počtu, končící blikáním;
5. Sledování číselníku se zpožděným pohledem na čísla 3, 6, 9 a 12 (třikrát) ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;
6. "Kreslení hada" od ocasu k hlavě a naopak, blikání na konci cvičení;
7. "Kreslení luku" (opakuje se třikrát) a bliká;
8. „Kreslení přesýpacích hodin“, blikání;
9. "Kreslení spirály", která se točí ve směru hodinových ručiček, začíná od nosu a zvedá rychlost ke stěně, stropu, podlaze, nezapomíná na mrknutí (zde také platí možnosti "kreslení" horizontálních a vertikálních spirál);
10. Spřádání zeměkoule očima na rovníku, vedoucí až 6 kol, kombinující s napětím svalů obličeje, krku, uší a blikáním;

Poznámka k cvičení pro obvinění z očí profesora Zhdanova: s bolestí v očích před neobvyklou zátěží se můžete zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v komplexu.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.

Posloupnost akcí:

1. Cvičení se provádí vleže. Dýchejte hladce, natáhněte ruce a nohy co nejvíce v opačných směrech, převalte se na jedné straně a pak na druhou stranu;
2. Synchronně otevřete ústa a oči co nejširší. Opakujte 3 krát;
3. Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Opakujte 6 krát;
4. Blikání často a rychle 12krát;
5. Chcete-li uvolnit těsné krční svaly, zlepšit prokrvení očních svalů, kreslit imaginární písmena nebo čísla s pomocí nosu. Opakujte 4 krát;
6. Proveďte chaotické pohyby prsty, opakujte desetkrát;
7. Palming je vhodný pro konec dopoledního komplexu. Toto cvičení pomáhá urychlit průtok krve a zlepšit vizuální funkci. Proveďte po dobu 3 minut.

Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu těla. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Během nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se vidět blížící se nebo ustupující prst.

Cvičení pro dalekozrakost s palcem:

• Je nutné udělat pěst, vytáhnout palec, jako by ukazoval „třídu!“;
• Natáhněte ruku dopředu;
• 5-6krát mrkněte, podívejte se ven a podívejte se na nataženou ruku (palec);
• Pokračujte v pohledu na palec a pomalu pohybujte rukou k obličeji (v úrovni očí), ujistěte se, že vzdálenost mezi nimi je 15 cm;
• Stejným tempem posuňte ruku zpět do výchozího bodu;
• Opakovací frekvence 5 až 10 krát.

Trénink s ukazováčkem:

• Pravou rukou v pěst, držet ukazováček;
• Posuňte pravou ruku k obličeji tak, aby prodloužený prst byl oproti očím;
• Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku;
• Při rychlém tempu posuňte prst doprava a doleva;
• Vezměte ruku 20 cm doleva a ponechte ji na úrovni očí. Vraťte pěst do výchozího bodu;
• Vezměte ruku na pravou stranu, vraťte se znovu;
• Cvičte po dobu 3 minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.

Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.

Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.

Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.

Recenze na obnovu zrakových metod Zhdanov

Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.

Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.

Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.

Palming dokonale ulehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.

Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, pak dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.

Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří si to chtějí vyzkoušet, ale pochybují o tom.

Video - Obnovení zraku Zhdanov

V. G. Ždanov přednáší o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.

Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:

• Správce
  06/11/2015 12:40 Odpověď

Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.

Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět

Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět

A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, jen teorie mají pro to různá shrnutí. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět

Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však skutečně kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšila a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!

Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět

Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěry-třídy nemůže zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 let

Je profesorem v oboru optiky.

Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět

Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co kdyby operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! S pozdravem, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Cvičení pro oči na Zhdanově

Výsledky léčebného programu ukazují, že gymnastika pro oči podle Zhdanova je záchranou pro uživatele přístrojů. Zlepšení vize se stává důležitým úkolem. Dlouhá doba strávená za přístroji způsobuje suchost, pálení, zhoršení účinnosti očních bulv a vyvolává vznik onemocnění. Dr. V. G. Zhdanov vyvinul soubor cvičení pro obnovu vize. Návrat k normální viditelnosti vyžaduje čas, pravidelné cvičení a zdravý životní styl.

Jak je užitečná technika profesora Zhdanova?

Nabíjení, které si klade za cíl korigovat vizi, je založeno na výzkumu předního specialisty v oblasti vidění v Americe Williama Batese.

Restaurování vidění Ždanov je doporučeno pro osoby s diagnostikovaným onemocněním zraku, stejně jako pro ty, kteří ji neustále vyvíjejí, například při práci. Pravidelné cvičení obnovuje pružnost očních svalů, zlepšuje prokrvení mozku a pomáhá při léčbě glaukomu. Aby nedošlo k operaci, měli byste se nejprve pokusit provést cvičení popsaná níže. Metoda léčby profesorem Zhdanovem pomáhá zahájit přirozené zotavení zraku.

Principy práce s úkoly

Než dělá cvičení pro oči podle Zhdanova, stojí za to zvážit pravidla, která zvyšují šance na opravu vize. Chcete-li obnovit vidění, musíte odstranit prostředky korekce (brýle, objektivy). Jakmile bude hotový, nebude to mít žádný účinek, protože běžné svaly jsou vycvičené a plné uzdravení vidění je možné pouze při pravidelných školeních, to znamená, že třídy by měly být systematické. Ale část realizace nestojí za to. Jedem z léku je dávka. Můžete to udělat maximálně 3krát denně. Hnutí by mělo být hladké a úmyslné. Musíte opakovat každé cvičení 3 krát.

Technika zotavení astigmatismu

Cvičení jsou uvedena v tabulce:

S krátkozrakostí

Pro zlepšení vize potřebujete dva listy s písmeny, jako oční lékař. Řádek nahoře by měl obsahovat velká písmena a nižší řádek, tím menší je velikost písmen v něm. Jedna tabulka bude velká, přibližně A2 a druhá dvakrát větší než A4. Úkol: vstaňte pár kroků od hlavního stolu a uvidíte horní řádek. Zakryjte jedno oko, například pravé. Vezměte druhý list, který je menší. Podívejte se na horní řádek dalekého stolu, pak se podívejte na stejnou linii malého stolu jako v rukou. A tak 3 krát. Stejný postup opakujte s druhým řádkem. Změňte zavřené oko, v tomto případě doleva. Opakujte. Postupně to bude muset být provedeno se všemi řadami písmen.

Komplexní cvičení

Korekce vidění u krátkozrakosti, stejně jako u ostatních, se provádí komplexním tréninkem. Způsob zotavení se provádí pouze očima. Blikají jako obvykle, aniž by za to udělali mnoho úsilí. Mezi cvičeními se musejí uvolnit svaly. Není třeba zneužívat účtování, nemůže to jen ublížit, ale situaci ještě zhoršit a pak nebude žádná léčba.

S dalekozrakostí

Tato cvičení posilují. Za prvé: potřebujete tužku. Pokud není po ruce, použijte prst. Musíte si narovnat ruku, držet před sebou objekt nebo prst. Nejdřív se podíváme pryč, pak několikrát mrkněte a podívejte se na tužku. Bez toho, abyste si vzali oči, postupně přineste objekt o 15-20 cm blíže k obličeji. Roztáhněte ruku do výchozí pozice, mrkněte a znovu se podívejte do dálky. Opakujte 5-10 krát. Za druhé: podívejte se do dálky. Přineste tužku na protější stranu a začněte ji pohybovat zleva doprava. Dále je nutné odebrat tužku vlevo o 20 cm a zároveň ji udržet na stejné úrovni. Stejně tak udělal správně. Provádějte s dalekohledem po dobu 3 minut.

Technika Zhdanov je efektivní a osvědčená metoda. A před provedením gymnastiky se musíte poradit s lékařem o nápravě vize. Pomůže vyvinout vhodný průběh obnovy zraku.

Ostatní (všeobecné vzdělávání)

Cvičení k obnově vidění podle Zhdanova, kterou mohou provádět ti, u nichž byl diagnostikován glaukom. Program poskytuje palming, je to velmi jednoduché a nezbytné pro ty, kteří sedí za gadgets na dlouhou dobu kvůli své profesionální zaměstnání. Je nutné zavřít oči dlaněmi, přitlačit ruce k víčkům co nejvíce, aby světlo nemohlo proniknout. V této pozici bude asi pět minut. Tentokrát je dost pro vizuální orgán k odpočinku. Ale neexistuje žádný časový rámec, pokud únava neprošla, je lepší prodloužit dobu provedení. V tomto případě je výsledek důležitý. Pro ty, kteří sedí za plátnem déle než 8 hodin, musíte jednou za hodinu opakovat palbu.

Metoda Zhdanov také zahrnuje opalování (solarizace). Pro tento postup není nutné, aby existovalo slunce. Například, solarizace očí na svíčku (opakujte 14 krát): nasměrujte oči na plamen a snižte horní víčka. Před hlavou, v určité vzdálenosti od obličeje, umístěte něco, co zablokuje přístup světla (například knihu). Po tom, jako kyvadlo, musíte naklonit hlavu doprava a doleva, aby světlo dopadlo na vaše oči, pak ne.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gymnastika pro oči: celý komplex cvičení Ždanov

Lidé, kteří trpí špatným viděním, často nechtějí uchýlit se k lékařskému a chirurgickému zákroku. Na tomto základě profesor Ždanov vyvinul vlastní metodu pro obnovu vize. Zahrnuje správný životní styl, provádí speciální cvičení pro oči a pozitivní myšlení.

Co je nebezpečné na špatném vidění?

Mnoho lidí si nemyslí, že špatné vidění poškozuje nejen vzhled (při nošení brýlí) a vytváří potíže v každodenním životě, ale také způsobuje značné škody na těle. Stane se následující:

• Oční bulva v důsledku špatného vidění je neustále v napětí.
• Jako výsledek, buňky zažijí hladovění kyslíkem.
• Riziko onemocnění, jako je glaukom nebo katarakta, se zvyšuje.
• V průběhu času, se zhoršeným viděním, může cvičení vést k oddělení sítnice.

Špatný otisk zraku na každodenní život. Například ženy s negativním zrakem (pod -7) mají zakázáno mít děti přirozeným způsobem. Takoví lidé navíc často nejsou přijímáni ve sportovních klubech a nemohou soutěžit.

Škody z brýlí

Díky brýlím, které jsou schopny uměle korigovat vidění, je mnohem snazší navigovat v prostoru. Svět získává jasnost, je možné rozeznat obličej osoby nebo počet vozidel na dálku. Určitě je v jejich nošení nějaký užitek. Jen málo lidí si však myslí, jaké škody jsou na očích způsobeny:

• Oční svaly nemusí napínat, aby viděly různé věci, a začnou slabnout.
• S brýlemi, když se oční bulka pohybuje, je ztráta viditelnosti. Proto musí člověk neustále otáčet hlavu, aniž by se pohyboval očima.
• V průběhu času, pokud se nesnažíte zlepšit svůj zrak a nedělat cvičení pro oči, vaše svaly budou atrofovat.

To vše může vést k úplné ztrátě zraku. To je důvod, proč je lepší udělat si svůj vlastní čas v čase a začít plnit celý komplex cvičení Ždanovova k obnovení vize. Jejich cílem je vyřešit váš problém co nejrychleji a nejsnadněji, bez dodatečných nákladů.

Podstata techniky Ždanov

Podle profesora Zhdanova je fyzická kondice člověka přímo spojena s jeho duševní rovnováhou. Léčba a nošení brýlí v tomto případě způsobí nenapravitelné škody, proto by měly být upřednostňovány metody, které se neucházejí k lékařskému ošetření. Ždanovova metoda přirozené obnovy vize spojuje mnoho technik vynikajících specialistů, jako je Bates a Shichko.

Tato technika zahrnuje:

• Samostatná jídla.
• Odmítnutí špatných návyků.
• Gymnastika.
• Odmítnutí negativních emocí a neustálého stresu.

Poté, co se duchovní svět člověka vrátí do normálu, tělesný stav těla se také začne zlepšovat. Technika obnovy vidění Zhdanov je vhodná jak pro lidi se špatným zrakem, tak pro ty, kteří trpí neustálou únavou. Například často tráví čas u počítače nebo hodně čte. Indikace pro použití:

• Astigmatismus.
• Cross-eyed
• Krátkozrakost nebo hyperopie.
• Unavené oči.
• Prevence poškození zraku.

Metoda obnovení vize podle profesora Ždanova by měla být věnována pozornost těm, kteří chtějí znovu získat zrak, aniž by se uchýlili k lékařskému a chirurgickému zákroku.

Pravidla cvičení

Jak profesor radí ve svých lekcích, v žádném případě by neměl začínat nosit brýle nebo čočky. To vede k deformaci svalů a významně zhoršuje vidění. Kromě toho byste měli být častěji na čerstvém vzduchu a umožňovat přístup ke slunečním paprskům. Snažte se omezit používání slunečních brýlí. Pokud vaše oči jsou velmi unavené, dělat palming cvičení po dobu pěti minut. Při provádění tříd zvažte následující pravidla:

1. Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí nebo čoček.
2. Neměli byste provádět náhlé pohyby, gymnastika by měla být prováděna hladce.
3. S těžkou dalekozrakostí nebo krátkozrakostí jsou cvičení prováděna ne více než čtyřikrát. S odstupem sítnice pouze jednou.

Cvičení by měla být prováděna, když vaše oči jsou unaveni z práce v počítači nebo čtení knihy. Udělejte si přestávku od svého podnikání a podívejte se na následující pohyby:

• Spodní nahoru a zpět.
• Zleva doprava.
• Šikmo z jednoho rohu do druhého.
• Náměstí.
• Křížové čáry.
• Kruh
• Cikcak
• Horizontální a vertikální spirála.

Po lehké gymnastice, můžete začít základní školení Ždanov zlepšit vidění.

Základní cvičení pro obnovu vize

Po zahájení léčby byste se měli pokusit zcela nebo částečně odmítnout nosit brýle. Oči, které se zaměřují na vesmír bez pomoci, začínají výrazně narůstat. To pomáhá posílit oční svaly a obnovit jejich kapacitu. To lze vidět při odstraňování brýlí a několikrát blikat, vzhled se zaměřuje a umožňuje vidět objekty z dálky.

Navíc, všechna cvičení by měla být prováděna systematicky, ne házet je do poloviny. Častá gymnastika a další doporučení vám umožní co nejdříve vrátit zrak. Dodržujte všechna pravidla a začněte cvičení.

Oční odpočinek palming

Toto cvičení rozhodně stojí za to, když jsou vaše oči velmi unavené. Název palming pochází z anglického slova palm - palm. Její podstatou je jen použít dlaně k odpočinku.

Pro začátek, odvrátit od práce na počítači nebo jiné věci. Sundejte si brýle a dejte dlaně na oči, abyste je zavřeli. Strávit v této poloze po dobu pěti minut. V případě potřeby můžete prodloužit dobu provádění.

Pravidla, která je třeba vzít v úvahu při provádění:

1. Vaše dlaně by měly být teplé. Můžete je třít dohromady.
2. Víčka pod dlaněmi by měla být zavřená.
3. Prsty by neměly pronikat světlem.
4. V myšlenkách musí být pořádek. Doporučujeme prezentovat příjemné snímky.
5. Při běhu byste měli přemýšlet o tom, jak je váš zrak obnoven.

Po pěti minutách můžete odstranit oči z očí. Během cvičení by se ruce neměly pohybovat, je lepší umístit lokty na stůl nebo tlačit na hrudník. V případě potřeby lze tuto metodu provést nejen sezení, ale i postavení. Postup je stejný. Je třeba poznamenat, že takovéto akce nelze provést po korekci zraku nebo odchlípení sítnice.

Oční náboj

Kontraindikace na gymnastiku jsou stejné jako u dlaně. Protože operace by měla trvat nejméně šest měsíců. Samotné nabíjení může být provedeno kombinací s palmingem nebo odděleně.

Gymnastika se provádí 3 krát denně bez brýlí nebo čoček. Každé cvičení se provádí třikrát. Nezvyklé oči mohou zranit, v tomto případě je lepší postupně zvyšovat zátěž. Provádění úkolů by mělo být hladké, bez náhlých pohybů. Než začnete, musíte si odpočinout několikrát. Seznam cvičení:

1. Blízko, daleko. Vyberte objekt, který se nachází ve vašem okolí. Zaměřte se na to, pak posuňte oči k jinému, vzdálenému předmětu. Můžete se podívat nahoru se zaměřením na strop.
2. Nahoru dolů a zleva doprava. Představte si jasnou linii, která je orientována vodorovně nebo svisle. Nakreslete čáry s pohledem.
3. Kruh Očekáváme kruhový pohyb očí. Nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
4. Luk. Představte si luk a začněte pomalu a hladce kolem jeho pohledu.
5. Spirály. Nakreslete kruhovou spirálu vycházející z nosu a končící na vzdálené stěně. Změnit směr. Můžete také nakreslit vodorovnou a svislou spirálu.
6. Cikcak Nakreslete oči klikatou čarou, střídavě mění směr pohybu.

Otočí se na slunci

Pro toto cvičení budete potřebovat denní světlo nebo svíčku, pokud je úkol prováděn v noci. Proveďte následující:

1. Postavte se před světelný zdroj.
2. Vaše nohy by měly být od sebe vzdálené.
3. Podívejte se přímo do dálky.
4. Pomalu a plynule otočte pouzdro v různých směrech.
5. Nedívejte se dál.
6. Cvičte asi 40 krát.

Během běhu se nepokoušejte namáhat oči a jasně vidět zdroj světla. Tělo a vzhled by měly být uvolněné.

Dalším typem cvičení je solarizace. Provádí se takto:

1. Postavte se před okno a sklopte pohled dolů.
2. Začněte otáčet pouzdro v různých směrech.
3. Po otočení více než 20 krát zakryjte jedno oko dlaní.
4. Opakujte pohyb trupu.
5. Druhé oko zakryjte dlaní ruky, postupujte podle stejných kroků.
6. Po celou dobu se díváme směrem dolů.
7. Po dokončení cvičení několikrát mrkněte, abyste uvolnili oči.

Pokud v důsledku cvičení před vámi skočit "sluneční paprsky", dělat cvičení "palming". Prodlužte dobu potřebnou ke zdvojnásobení.

Masáže doma

Oční masáž bude nejúčinnější pro astigmatismus a krátkozrakost. Zahájíme postup přípravnými akcemi:

• Vyhlazte čelo kruhovým pohybem. V tomto případě se používají pouze tři prsty: prstenec, prostředníček a ukazováček.
• Stejným způsobem se masové obočí, začíná pohyby z centra.
• Pak jdi do chrámů. Masírujte je dvěma prsty: uprostřed a indexem.
• Jděte do oblasti pod očima. Vyhlazte kůži třemi prsty.
• S ukazováčkem obou rukou natáhneme nos a dutiny.
• Dále masírujte uši.
• Dokončíme akci masáž krku.

Po hladkém a opatrném dokončení přípravných pohybů pokračujte přímo na oční masáž. Pokyn:

• Zavřete oči a jemně zatlačte horní oční víčka ukazováčkem a prostředními prsty. Běh 3 krát.
• Pomocí prostředních prstů provádějte stejné pohyby v rozích očí.
• Jděte dále k dolním víčkům, pak do vnitřních koutů očí. Pohyby se provádějí stejným způsobem.
• Uchopte oči čtyřmi prsty (kromě prstu) a lehce si zapamatujte. V tomto případě by měl být palec umístěn níže a zbytek nahoře.
• Lehce zatlačte bod v oku, který je zdeformovaný (astigmatický bod). Proveďte nejprve vlevo, pak na pravém oku.
• Dokončete masáž stiskem zavřených očí a několikrát blikají.

Deformovaný bod můžete najít sami. Zavřete jedno oko dlaní a druhý podívejte se na kontrolní seznam. S ukazováčkem, přes víčko, lehce stiskněte oční bulvy na různých místech. Když bude vidění jasné, bude to znamenat, že jste našli astigmatický bod.

Další doporučení pro obnovení zraku

Kromě provádění cvičení, profesor Zhdanov doporučuje, aby pirát brýle. Jedná se o rám, ve kterém je jedna strana potažena černým neprůhledným sklem. Doma byste měli nosit takové brýle půl hodiny pro každé oko. Oko se tedy bude muset neustále zaměřovat, což přispěje k obnově očních svalů.

Je důležité normalizovat dietu a vzdát se špatných návyků. Podle Dr. Zhdanov, pozitivní postoj, dodržování všech pravidel a pravidelné cvičení, může nejen obnovit vidění, ale také prodloužit mládí vašeho těla.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Body již nejsou potřeba! Efektivní obnovení vize podle metody profesora Ždanova

Dnešní rytmus života je velmi dynamický. Každý den, v každodenním životě i v práci, jsme obklopeni desítkami pomůcek, které se dokonce promění v tvrdou práci pro oči. V důsledku toho, od stálého stresu a přepracování, zraková ostrost začíná klesat.

Léčiva nám již dlouho dokáže jasně vysvětlit vnímání světa pomocí brýlí, čoček a operační korekce. Nezapomeňte však na velký vnitřní potenciál lidského těla. Jak sport pomáhá, aby tělo v pořádku, existují také způsoby, jak oční cvičení obnovit normální vidění.

Způsob obnovy vize profesora Ždanova je velmi populární. Co je to, kdo je zobrazen a jaká cvičení jsou doporučena? Promluvme si o tom v našem článku.

Podstata techniky

Metoda Zhdanov je poměrně neobvyklá, založená na třech složkách:

1. Cvičení pro oči, vyvinutý více než sto lety William Bates.
2. Metodologie sovětského psychofyziologa Gennady Shichko, zaměřená na odstranění špatných návyků.
3. Potraviny bohaté na vitamíny a mikroprvky, které pozitivně ovlivňují zrakové orgány (například borůvky nebo propolis).

Profesor Zhdanov je toho názoru, že struktura očí a principy jejich práce, na nichž je založena oficiální medicína (podle Helmholtze), se liší od teorie fungování očí podle Williama Batese. Ve svých přednáškách vysvětluje důvody vzniku krátkozrakosti a hyperopie z této pozice.

Je také přesvědčen, že se správnými cviky, které podporují uvolnění přehnutých očních svalů a tonizují nadměrně uvolněné, lze rychle získat zrakovou ostrost.

Pokud jde o trénink pro oči, pak je vše intuitivně jasné - se správnými cvičeními můžete vnést všechny oční svaly v tónu. Odkud ale pochází Shichkova metoda?

Faktem je, že podle Batesa a Zhdanova je oslabení zraku způsobeno špatnými návyky, například přetažením očí, a ne dáváním času a odpočinku pravidelně, nosením brýlí, než k uvolnění ještě slabších svalů. Koneckonců, pokud se podíváte na statistiky, v průběhu času, lidé, kteří nosí brýle ztrácejí zrak ještě více, brýle jen zhoršují situaci.

Obecně platí, že brýle jsou pro líné, a to je skutečný zlozvyk. Jen metoda Gennady Shichko a umožňuje zbavit se špatných návyků (on, nicméně, více o zbavení se zvyku kouření a zneužívání alkoholu, ale podstata může být použita na jakékoli oblasti).

Ždanov si je jistý, že každý den, kdy si zapíše své cíle, jak se zbavit špatných návyků v deníku (autor metodiky doporučuje programování sám v písemné formě), je možné zaznamenat výrazné zlepšení zraku za týden.

Třetí složkou metody Zhdanov jsou přírodní produkty, díky prospěšným prvkům a vitamínům, které tvoří jejich strukturu, jsou posíleny oční svaly. Vše je jednoduché a poměrně tradiční. Samotné produkty samozřejmě nelze napravit, ale v kombinaci s ostatními složkami metody Zhdanov fungují dobře.

Indikace pro použití

Metoda není všemocná a zaručuje výsledek lidem s těmito diagnózami:

• chronická únava očí;
• dalekozrakost;
• krátkozrakost;
• astigmatismus;
• ojedinělé případy tzv. věkové dalekozrakosti (lékařská diagnóza - presbyopie);
• strabismus.

Před třídami musíte pochopit, že Zhdanovova metoda není kouzelnou hůlkou, od -7,0 k váženému 1,0 je nepravděpodobné, že bude dosaženo, i když všechny organismy jsou individuální a dokonce se to může stát. Ale o 2-3 dioptry vidění slibuje zlepšení vize.

Optimističtější prognózy pro ty, kteří mají -3,0 - -2,5 bodu. V tomto případě může léčba podle metody profesora Zhdanova plně obnovit vize. Ale znovu, nezapomeňte na vlastnosti každého organismu, aby byl zaručen návrat 100% pohledu zde je stále nemožné. Rozhodně můžeme říci, že ostrost se zlepší a řádově.

Cvičení podle metody profesora Ždanova může provádět každý, pravidelný oční trénink, stejně jako celotělový trénink, je užitečný pro každého. Jako preventivní opatření je tato metoda vysoce doporučena jak pro děti, tak pro dospělé.

Kontraindikace cvičení k obnovení vize podle Zhdanova

Metoda je tak jednoduchá a bezpečná, že nemá prakticky žádné kontraindikace. Nicméně, tam jsou některé kohoutky.

Například je přísně zakázáno provádět cvičení pro osoby se odchlípením sítnice.

Existuje také zákaz cvičení pro osoby, které nedávno utrpěly vážné oční onemocnění, oční chirurgii nebo poraněné oči. Ale toto je dočasná kontraindikace. Za 4-6 měsíců po plném uzdravení a povinné konzultaci s oční poradkyní bude pro tuto kategorii lidí k dispozici technika Zhdanov.

K dispozici je také rezervace pro osoby s velmi těžkou krátkozrakostí. Je možné provádět cvičení, pouze jejich typy a počet opakování jsou lépe koordinovány s oftalmologem. Překonání může způsobit více škody než užitku.

Pravidla provádění

Pravidla jsou základní:

1. Po celou dobu trvání kurzu v Ždanově je nutné přestat nosit opravná zařízení - brýle a čočky.
2. Při cvičení by měly být svaly celého těla co nejvíce uvolněné.
3. Je nesmírně důležité nespěchat, dělat vše důsledně a měřeným tempem. Trénink vedený v napětí a ve spěchu bude neúčinný.
4. V době aktivní léčby je také důležité upustit od užívání alkoholu a tabáku.
5. Přejídání je také nepřítelem obnovy zraku podle Ždanova.
6. Během celého období zotavení je velmi žádoucí neustále sledovat celkový psycho-emocionální stav. Nervozita a stres aktivně inhibují pozitivní dynamiku procesu léčby.

Pokud budou tato doporučení dodržena a budou prováděna systematická cvičení, budou oční svaly znatelně vzrůstat a budou pružnější a pružnější. Krevní oběh v oční bulvě se zlepší, zatímco jeho troficita se stabilizuje. Zvýší se také přívod kyslíku do organismu, minerálů a biologicky aktivních látek.

Pozor. Pokud se po provedení cvičení vyskytnou skvrny, „mouchy“ v očích, bolest hlavy nebo jiné nepříjemné symptomy, pak by se měl počet opakování snížit.

Palming

Palming je první cvičení, které začíná cvičit. Jeho účelem je uvolnění očních svalů. Udělej to bez brýlí a čoček.

Nápověda Z dlaně anglického slova bylo slovo Palming. Spodní řádek je zakrýt oči co nejvíce rukama, aniž byste je stiskli.

Postup akcí je následující:

1. Rub si dlaně cítit teplo v nich. Křižujte je v prstech, abyste získali jakýsi dům a připojili ho k očím. Zavřená víčka, potřebují dýchat nosem. Při správném provedení by světlo nemělo pronikat přes praskliny v prstech. V ideálním případě by měla být absolutní tma. Ruce by měly být uvolněné, je nejlepší dát lokty na stůl nebo kolena, alespoň stisknout na hrudi. Hlava je rovná, není nakloněná dopředu ani dozadu.
2. Je nutné mentálně se soustředit na černost, a to na barvu a ne na pocity v očích. Když vidíte absolutní černou barvu, můžete si představit různé barevné obrázky, například krajiny.
3. Toto cvičení zde nekončí. Další přichází řada self-hypnózy. Někdo je k tomu skeptický, ale technika funguje. Je to nezbytné psychicky a je lepší hlasitě chválit vaše oči a říci, že ve velmi blízké budoucnosti uvidí lépe. Profesor také doporučuje vizualizovat řešení svého problému. Například, dlouho-slabozrakí lidé potřebují si představit, že tvar oka je natažený k normální, trpět krátkozrakostí, představit si, že tvar oka stane se více zaoblený.
4. Poslední fáze cvičení. Pro dokončení musíte několikrát zavřít oči a uvolnit oči. Odstraňte dlaně, otřete je rukama a otevřete oční víčka, často blikající, po hlubokém uklidnění dechu a ven.

Toto cvičení kromě provádění v integrovaném přístupu lze provést kdykoliv, jakmile se cítíte unaveni v očích.

Solarizovat oči svíčkou

Klasická verze cvičení by neměla být prováděna se svíčkou, ale se sluncem:

1. Výchozí pozice - čelem k svítidlu, oči zavřené. Poloha těla je standardní: nohy jsou na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
2. Rolování na pravé noze, horní polovina těla a obličej se otočí doprava, zatímco pata levé nohy se zvedne. Slunce zůstává na levé straně.
3. Dále musíte otočit tělo doleva. Slunce bude nyní umístěno na pravé straně.
4. Je nutné provádět takové změny 20-25 opakování, při opakovaném opakování fráze: "Slunce je vlevo, slunce je vpravo...".
5. Oči musí být zavřené. Tam by měl být pocit oslnění, sluneční "králíčky", asi 10-12 bliká. Toto pronikání slunečních paprsků přes víčka. Tento účinek aktivuje sítnici.

V nepřítomnosti možnosti provádět cvičení se Sluncem (tmavé nebo oblačné počasí) se provádí solarizace očí na svíčce.

Musíte sedět ve vzdálenosti jednoho metru od svíčky, aby se vaše oči na světla. Vypněte stropní světlo. Postup při cvičení je podobný - otočení hlavy doprava a doleva (je zapotřebí celkem 15–20 opakování). Zvláštností je, že nemůžete zavřít oči, ale také je nevedete ze strany na stranu. Při otáčení hlavy se pohled nezaměřuje na nic, oči jsou uvolněné.

Nápověda Pokud svíčka není po ruce, můžete použít stolní lampu jako zdroj světla.

Po tomto cvičení, stejně jako po jakémkoli jiném, profesor Ždanov doporučuje dělat cvičení palming.

Cvičení blízko - v dálce

Toto cvičení je všem dobře známo. Cvičí podélné a příčné oční svaly. Její podstata spočívá v tom, že se střídavě soustřeďujeme na objekt umístěný na dálku, pak na objekt, který se nachází v blízkosti. Můžete trénovat v místnosti, nebo můžete rozšířit obzory, dívat se z okna buď do dálky v různých směrech, pak na oponu.

Zvažte algoritmus pro provádění cvičení v místnosti:

1. Musíte si představit nějaký objekt, který sedí na zdi, jako je vážka nebo jiný hmyz. Zaměřte se na to dobře.
2. Potom sledujte pohyb tohoto objektu ze zdi do nosu a zpět ke zdi.
3. Potom psychicky přemístěte objekt na jiné místo - na strop nebo na podlahu a také mentálně pozorujte, jak imaginární hmyz opět letí na tváři.

Takové pohyby musí být provedeny několikrát, pokaždé směřovat pohled do jiné strany.

Nápověda Toto cvičení se doporučuje provádět několikrát denně všem pracovníkům, kteří jsou nuceni se na monitor dívat celý den. Po dlouhém čtení můžete také jednoduchým způsobem pomoci svým očím. Cvičení dokonale uvolňuje přeplněné oční svaly.

Nabíjení střídáním pohybů očí

Zpočátku se zdá, že tato cvičení jsou dost obtížná, ale s jistou dovedností se všechno ukáže:

1. Pohybujte očima podél pomyslného kruhu velkého průměru, často mrkněte.
2. Opravte oči v různých směrech. Blink.
3. Veďte své oči z pravé strany na levou stranu, pak opačným směrem a mrkněte.
4. Třikrát nakreslete úhlopříčku čtverce. Pak mentálně nakreslete obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Počet opakování - 3, na konci každého přiblížení, blikání.
5. Představte si číselník na hodinky, podívejte se na čísla 3,6,9,12. Toto musíte opakovat třikrát ve směru hodinových ručiček a pak třikrát v opačném směru.
6. Nakreslete hada očima, nejprve zdola nahoru, pak shora dolů, pak zprava doleva a zleva doprava. Po každém nastavení mrkněte.
7. 3 krát nakreslit oči luk. Blink.
8. Nakreslete pohled přesýpacích hodin, mrkněte.
9. Sledujte oči ve spirále, zkroucené ve směru hodinových ručiček. Začněte se pohybovat zaostřením na nos a zvednutím rychlosti ho posuňte až ke stěně, proudu nebo podlaze. Blink. Opakujte cvičení, nakreslete spirálu proti směru hodinových ručiček. Blink.
10. Obraťte oči kolem virtuální zeměkoule, přiveďte až 5-6 kruhů. Je nutné namáhat svaly obličeje, krku a uší.

Pozor. Pokud po cvičení je bolest v očích nebo hlavy nebo jiné nepohodlí, pak můžete zastavit na několik dní a pak začít cvičení znovu.

Zhdanov ráno cvičení pro vidění

1. Výchozí pozice - ležící na zádech. Roztáhněte ruce a nohy v různých směrech a protáhněte, la "hvězda".
2. Otáčejte nejprve vlevo, pak doprava.
3. Otevřete oči a ústa co nejvíce, tyto pohyby je třeba provést synchronně a opakovat třikrát.
4. Pak následuje 6 krát, aby se vaše oči pevně stiskly a pak ostře otevřete oči.
5. Pak přichází řada intenzivního blikání.
6. Pak cvičení zlepšit krevní zásobení očí a uvolnit svaly krku. Je nutné nakreslit nosní abecedu, čísla nebo jiné tvary. Opakujte čtyřikrát.
7. Další poplatky za zbraně a nohy. Mělo by náhodně pohybovat prsty končetin. 10 přístupů.
8. Dokončuje ranní komplexní cvičení palming, které musí být provedeno po dobu 3 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Cvičení se provádí jednou rukou.

1. Zatlačte ruku do pěst a palcem ukazuje „třídu“. Blikání 5-7 krát.
2. Umístěte prodlouženou ruku před sebe, pohled se zaměřil na prst. Několikrát se střídavě dívejte na vzdálenost, pak na prst.
3. Opravte pohled na palec. Pomalu si přibližujte ruku k sobě, dokud se stav mezi očima a rukou nezvětší na 15 cm (vše v úrovni očí).
4. Vraťte ruku do původní polohy. Podívejte se na špičku prstu. Musíte provést 5-6 takových opakování.

Můžete také provést další cvičení, také s prstem, tento časový index:

1. Stiskněte pěst a ponechte jen ukazováček rovný.
2. Umístěte ruku do úrovně očí tak, aby byl prst přímo naproti.
3. Podívejte se jen do dálky, ne na prst. Periferní vidění funguje.
4. Posuňte rameno s amplitudou 20 cm doprava a doleva.
5. Cvičte po dobu tří minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Neexistují žádná speciální cvičení pro lidi s astigmatismem. Ale lidé, kteří trpí touto chorobou, zaznamenal významná zlepšení v jejich stavu po provedení komplexu podle metody profesora Zhdanov. Stačí provést cvičení se střídavými pohyby očí (nejjednodušší cvičení), provést palmingová a solarizační cvičení.

Shrneme-li to, je třeba poznamenat, že metodika profesora Ždanova má mnoho pozitivních ohlasů. Tisíce lidí již obnovily nebo výrazně zlepšily svou vizi. Tyto výsledky jsou přirozeně dosaženy pouze u běžných tříd.

Self-hypnóza, pokud věříte v jeho účinnost, plus soubor činností pro oči, které nebudou bolet ani lidé s sto procent zraku, dobře spolupracovat. A je nutné ji doplnit vhodnou vitamínovou terapií - získá se ideální spojenectví.

Abychom uvěřili, že tato metoda je nebo není obchodní, ale stále stojí za to zkontrolovat, nebude to horší - to je jisté.

Užitečné video

O cvičeních k obnovení vize podle metody profesora Zhdanova ve videu níže:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html