Obnovení vize metodou profesora Ždanova

Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.

Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.

Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha podobnými nemocemi.

Podstata techniky Ždanov

Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.

Profesor Ždanov je proti nosení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.

V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky pro zlepšení vize oftalmologů a psychofyziologů Shichka a Batesa.

Podle Zhdanova je gymnastika pro oči pouze částí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.

Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.

Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

• Oční napětí
• Krátkozrakost
• Astigmatismus
• Dalekozrakost
• Cross-eye
• Prevence očních onemocnění

Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.

Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří si přejí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.

Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.

Pravidla pro cvičení:

• Cvičení musí být prováděna odstraněním sklenic.
• Cvičení se provádějí hladce, bez náhlých pohybů.
• Cvičení pro závažné patologické stavy jsou omezena počtem opakování (3-4 krát s těžkou krátkozrakostí a 1 krát po odchlípení sítnice).

V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:

Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cvičení, které považujeme za nejoblíbenější.

Palming

Palming (z dlaně - dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.

Postup provádění:

1. Rub si dlaně cítit v teple.
2. Utáhněte prsty každé ruky ve formě naběračky.
3. Křížové prsty dlaně v pravém úhlu.
4. Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely ve středu čela a nos byl umístěn mezi malými prsty.

Zvláštní pokyny:

• Dlaně musí být pevně přitlačeny a nemají žádné mezery, aby se dosáhlo úplné tmy.
• Dýchací nos je klidný, oči zavřené.
• Lokty pevné: buď stojí na stole nebo přitlačené k hrudníku.
• Hlava je držena rovně, což je prodloužení hřbetu.

• Emocionální stav při cvičení by měl být klidný, uvolněný. Je důležité vyslovit fráze nahlas nebo mentálně: „Moje oči jsou dobré, dávají mi radost, štěstí a umožňují mi vidět krásu tohoto světa. Každý den vidím oči lépe než dříve. “
• Je důležité, aby vaše oči byly zdravé a ostře zrakové.
• Chcete-li odstranit zbytkové vizuální obrazy, pamatujte si, jak pomalu světla v divadelním boxu zhasnou a jak se sál ponoří do úplné tmy.
• Nejdůležitější podmínkou úspěšného palování je „namáčení“ do příjemných vzpomínek, které byly v životě.

Z palmy:

• Sedíte-li rovně, musíte stisknout a uvolnit oči pod dlaněmi rukou.
• Bez otevření očí, bez napětí, pohněte hlavou, abyste obnovili cirkulaci mozku.
• "Mokré" pěsti oči, kopírování dětí.
• Vdechněte a vydechněte a otevřete oči, rychle blikají.

Stojící palming

Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:

1. Zavřete oči a otočte zády ke slunci (žárovka, svíčka).
2. Palmy se zahřejí dýcháním na ně, nebo třením o sebe.
3. Otevřete ruce nad zavřenýma očima a relaxujte. Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou ohnuta v loktích a hlava se naklání dopředu.
4. Po zmizení obrazu před očima („králíčky“) je nutné několikrát blikat.

Připomínky k cvičení

Toto cvičení je kontraindikováno po:

• Jakýkoliv chirurgický zákrok na očích, před uplynutím 6 měsíců od operace;
• Odpojení sítnice oka.

Solarizovat oči svíčkou

Plná verze cvičení:

1. Musíte stát čelem ke slunci se zavřenýma očima. V tomto případě je výchozí poloha standardní: nohy jsou umístěny na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
2. Obličej a hrudník se otáčí doprava, posouvají se po pravé noze a otáčejí patou levé nohy nahoru. Slunce zůstává na levé straně.
3. Otočte doleva. Slunce se nyní nachází na pravé straně. Twist otočí 20-25 krát. Opakovaně opakujeme frázi: "Slunce je vpravo, slunce je vlevo..."
4. Zavřené oči. Tam je pocit, solární "zajíčky", asi deset nebo dvanáct záblesků. To je přes víčko pronikající paprsky slunce, který aktivovat práci sítnice.

Připomínky k cvičení:

Při zatažené obloze použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.

Otočí hlavu doprava a vlevo ve výši 15-20 opakování.

Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou tohoto cvičení je alternativní překlad pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného na dálku.

Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:

Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou cvičeny vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.

Nabíjení střídáním pohybů očí

1. Držíme oči v kruhu, končící mrknutím;
2. Vpravo a vlevo-vpravo, končící blikáním;
3. Mentálně nakreslíme úhlopříčku 3 krát;
4. „Kreslení“ obdélníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček v počtu, končící blikáním;
5. Sledování číselníku se zpožděným pohledem na čísla 3, 6, 9 a 12 (třikrát) ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;
6. "Kreslení hada" od ocasu k hlavě a naopak, blikání na konci cvičení;
7. "Kreslení luku" (opakuje se třikrát) a bliká;
8. „Kreslení přesýpacích hodin“, blikání;
9. "Kreslení spirály", která se točí ve směru hodinových ručiček, začíná od nosu a zvedá rychlost ke stěně, stropu, podlaze, nezapomíná na mrknutí (zde také platí možnosti "kreslení" horizontálních a vertikálních spirál);
10. Spřádání zeměkoule očima na rovníku, vedoucí až 6 kol, kombinující s napětím svalů obličeje, krku, uší a blikáním;

Poznámka k cvičení pro obvinění z očí profesora Zhdanova: s bolestí v očích před neobvyklou zátěží se můžete zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v komplexu.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.

Posloupnost akcí:

1. Cvičení se provádí vleže. Dýchejte hladce, natáhněte ruce a nohy co nejvíce v opačných směrech, převalte se na jedné straně a pak na druhou stranu;
2. Synchronně otevřete ústa a oči co nejširší. Opakujte 3 krát;
3. Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Opakujte 6 krát;
4. Blikání často a rychle 12krát;
5. Chcete-li uvolnit těsné krční svaly, zlepšit prokrvení očních svalů, kreslit imaginární písmena nebo čísla s pomocí nosu. Opakujte 4 krát;
6. Proveďte chaotické pohyby prsty, opakujte desetkrát;
7. Palming je vhodný pro konec dopoledního komplexu. Toto cvičení pomáhá urychlit průtok krve a zlepšit vizuální funkci. Proveďte po dobu 3 minut.

Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu těla. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Během nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se vidět blížící se nebo ustupující prst.

Cvičení pro dalekozrakost s palcem:

• Je nutné udělat pěst, vytáhnout palec, jako by ukazoval „třídu!“;
• Natáhněte ruku dopředu;
• 5-6krát mrkněte, podívejte se ven a podívejte se na nataženou ruku (palec);
• Pokračujte v pohledu na palec a pomalu pohybujte rukou k obličeji (v úrovni očí), ujistěte se, že vzdálenost mezi nimi je 15 cm;
• Stejným tempem posuňte ruku zpět do výchozího bodu;
• Opakovací frekvence 5 až 10 krát.

Trénink s ukazováčkem:

• Pravou rukou v pěst, držet ukazováček;
• Posuňte pravou ruku k obličeji tak, aby prodloužený prst byl oproti očím;
• Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku;
• Při rychlém tempu posuňte prst doprava a doleva;
• Vezměte ruku 20 cm doleva a ponechte ji na úrovni očí. Vraťte pěst do výchozího bodu;
• Vezměte ruku na pravou stranu, vraťte se znovu;
• Cvičte po dobu 3 minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.

Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.

Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.

Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.

Recenze na obnovu zrakových metod Zhdanov

Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.

Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.

Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.

Palming dokonale ulehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.

Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, pak dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.

Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří si to chtějí vyzkoušet, ale pochybují o tom.

Video - Obnovení zraku Zhdanov

V. G. Ždanov přednáší o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.

Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:

• Správce
  06/11/2015 12:40 Odpověď

Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.

Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět

Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět

A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, jen teorie mají pro to různá shrnutí. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět

Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však skutečně kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšila a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!

Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět

Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěry-třídy nemůže zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 let

Je profesorem v oboru optiky.

Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět

Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co kdyby operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! S pozdravem, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplexní oční cvičení podle metody profesora Ždanova

Počítač je hlavním nástrojem dneška a dlouhá práce za ním nemá na naši vizi příznivý vliv. Přidat k této počítačové hry, sociální sítě - to je stereotyp visí na obrovské množství mladých a ne tolik lidí. Jako výsledek - pokles vidění od velmi mladého věku. Oční lékaři znějí poplach - téměř polovina obyvatel Ruska již má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, zarudnutí a výrazné zhoršení zraku jsou takové problémy, které lze zvládnout sami, pokud neexistují závažnější oční patologie. K nápravě zhoršující se funkce očí není vůbec nutné platit za operace spoustu peněz a utratit je za léky. Existuje velká příležitost vyrovnat se s problémem nezávisle a zcela zdarma.

Gymnastika pro oči podle Zhdanova

Oftalmologové doporučují, aby nezačali hned s radikální léčbou, pokud to podmínka nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova hromadí mnoho metod, které lékaři používají, což jim dodává duchovní složku. Jeho oční gymnastika je založena na metodě Dr. Batese a některých návrzích indiánských jogínů. Profesor Zhdanov ve svém programu korekce vidění zahrnuje celkové zdraví těla díky zefektivnění výživy, sportu a zdravého životního stylu. Samotná podstata metody je jednoduchá - vytváří rovnováhu pohyblivosti očních svalů, uvolňuje napětí a posiluje slabé.

Myopie, hyperopie, astigmatismus a strabismus jsou nemoci, které gymnastika pomáhá bojovat. Pro každého z nich Vladimir Georgievič Ždanov vyvinul samostatný komplex. Existují však pravidla, která jsou společná pro všechna cvičení, která musí být dodržena, aby bylo dosaženo hmatatelného výsledku.

Základní pravidla pro cvičení

• Před započetím odstraňte brýle a čočky.
• dělat gymnastiku pravidelně.
• Komplex ne více než třikrát denně.
• Neprovádějte náhlé pohyby oční bulvy.
• gymnastika je prováděna pouze očními bulvy, bez účasti obličejových svalů.
• Každé cvičení se provádí minimálně třikrát.
• Před zahájením zasedání se doporučuje konzultovat očního lékaře.
• s opatrností dělat cvičení s krátkozrakostí -4 a více.

Je to důležité! Gymnastika nemůže být zapojena do těch, kteří měli operaci na očích po dobu šesti měsíců po ní. Pokud je retinální odchlípení kontraindikováno.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika je založena na zaostřování pohledu střídavě na vzdálené a blízké objekty. K tomu Ždanov doporučuje udělat dvě tabulky s nápisy. Text může být libovolný, pokud je každý řádek níže napsán menším písmem než předchozí. Mělo by to vypadat jako stůl pro oční vyšetření.

Jeden musí být napsán na velkoformátovém papíře, aby ho mohl pověsit na zeď. Druhý je na běžném listu. Algoritmus pro cvičení:

1. Postavte se ve vzdálenosti od stolu tak, aby byl viditelný pouze horní řádek. Druhá by měla být méně výrazná.
2. Za prvé, jedno oko je trénováno, druhé může být zavřeno dlaní.
3. Držte list papíru se stejným textem.
4. Zaměřte své oči na první řadu velkého stolu, pak ho přesuňte na vrchol, na malý kousek. Opakujte 3-4 krát.
5. Proveďte stejné cvičení s druhým řádkem. Chcete-li to jasně prozkoumat, namáhejte oči. Provádějte také nejméně třikrát.
6. Podobně opakujte cvičení pro druhé oko.
7. Učte se postupně všechny řádky v tabulce.

A ještě jeden komplex posilovacích cvičení pro svaly se provádí pouze očima, hlava je nehybná.

1. Blikání je zaměřeno na maximální relaxaci a mělo by být snadné, bez mžourání. Dále bude probíhat ve všech ostatních cvičeních.
2. Oči nahoru a dolů. po dobu 5 sekund, poté blikat.
3. Vlevo a vpravo. Provádí se za 5 sekund a poté bliká.
4. Diagonální pohyby. Vlevo a nahoru, dále doleva a dolů, udělejte pětkrát. Blikající. Vpravo a nahoru, 5x vpravo a dolů, my zamrkneme.
5. Nakreslete pravoúhlý obdélník. Blink. Obrázek popisujeme v opačném směru.
6. Vytočte. Představte si hodinky s dolní částí šipky na nose. Provádíme kruhové pohyby s očima od 12 do 12 hodin ve směru šipky. Tak projděte celým kruhem. Děláme mrknutí, pak jdeme opačným směrem. Na závěr jsme znovu zamrkli.
7. Cikcak nebo had. Mentálně nakreslete hada očima. Pak následujte opačným směrem. Bliká.

A nezapomeňte, že cvičení nemůže být zneužito k získání údajně nejrychlejšího možného výsledku. Účinek může být zvrácen a způsobit značné poškození očí.

Osoby s viděním -4 a níže, je vhodné se poradit s lékařem. Při cvičení dbejte zvýšené opatrnosti, abyste zabránili poškození sítnice.

Cvičení pro oči s dalekozrakostí

Účelem komplexu je posílit šikmé svaly očí střídavým napětím a relaxací. Pro provedení můžete použít tužku nebo pero.

• Prodlužte si ruku tužkou před vámi, mrkněte a podívejte se do dálky.
• Přeložit pohled na něj.
• Bez toho, aby se vaše oči vypnuly, přiveďte vzdálenost asi 15 cm.
• Postupně zatáhněte za paži dozadu.
• Bliká a několik vteřin se dívá do dálky.

Komplex se provádí 5 až 10 krát.

• Přineste tužku do očí (držte ji svisle).
• Vzhled je vždy nasměrován.
• Začněte rychle naklánět tužku doprava a doleva.
• Zatlačte ji o 20 cm doleva, držte ji v úrovni očí a pak ji vraťte do původní polohy.
• Vezměte tužku 20 cm doprava a udržujte ji v úrovni očí, poté ji vraťte do původní polohy.

Doba trvání dvě až tři minuty.

Tyto třídy také nabízejí, pomocí palce a prodloužený index.

Cvičení pro oči v astigmatismu

Astigmatismus je vážné oční onemocnění. To je nedostatek zaostřování pohledu spojeného s porušením sféricity rohovky nebo čočky. Onemocnění může být vrozené nebo získané v důsledku poranění. Pokud se neléčí, vede to nakonec k závažnému snížení vidění nebo strabismu. Kromě čistě léčebných metod pomáhá velmi dobře gymnastika jako podpůrný faktor.

Navzdory poměrně chladnému postoji lékařské komunity k gymnastice pro oči s astigmatismem VG. Zhdanova, má spoustu fanoušků a vděčných odpovědí.

Ždanov doporučuje komplex skládající se z několika cvičení pro oční svaly, solarizaci a palmingu.

Cvičení

• Proveďte pohyby oční bulvy shora dolů a zprava doleva.
• Jděte kolem kruhu.
• Rozhlédněte se kolem imaginárního náměstí.
• Nakreslete znak nekonečna ∞.
• Popište osm (8).

Musím říci, že palming se doporučuje nejen pro astigmatismus, ale také pro únavu očí a nadměrné namáhání zraku. Pomáhá uvolnit napětí, uvolnit svaly.

• Otřete dlaně tak dlouho, až se zahřeje.
• Položte ruce na oči tak, aby byly zavřené a nos zůstal volný a můžete snadno dýchat (jedna ruka pokrývá druhou v pravém úhlu).
• Zavřete prsty tak, aby světlo neprorazilo dlaněmi.
• Zavřete oči a několik minut sedněte. Tělo a ruce by měly být uvolněné.
• Myslete na něco dobrého, příjemné vzpomínky vám pomohou. Držte je ve vizuálním obrazu.
• Vystupte správně z palmingy: narovnejte záda, lehce šilhejte pod dlaněmi (několikrát). Pak vezměte ruce pryč od tváře, se zavřenýma očima, jemně potřásněte hlavou nahoru a dolů, pak zprava doleva. Trochu je poškrábejte pěstí a často blikají, když je otevřete. Všechno

Na pracovišti u počítače se doporučuje provádět palming každou hodinu nebo půl a půl. Trvá déle než 5 minut.

Toto cvičení vede ke svalové relaxaci a dobrému vlivu na proces obnovy vidění.

Lze provést s jakýmkoliv světelným zdrojem, s výjimkou zářivek.

• Tváří v tvář světlu. Dejte si nohy od sebe, uvolněte své tělo, zavřete oči.
• Otočíte své tělo doprava, zatímco zvednete patu levé nohy.
• Podobně zahněte doleva.

Twist se koná 20-25 krát, dokud neuvidíte solární „králíčky“ v uzavřených stoletích.

Bezprostředně po solarizaci se doporučuje, aby stání v dlani. Chcete-li to provést, otřete si dlaně před zahřátím, a dát je do očí, stisknutí loktů k hrudi a mírně spouštět hlavu.

Palming pomůže zbavit se solárních "zajíčků" a uvolnit napjaté oční svaly.

Solarizace může být provedena při sezení se svíčkou v zatemněné místnosti. K tomu je umístěn ve vzdálenosti jednoho metru. Účinek solárních "zajíčků" se dosahuje opakovaným otáčením hlavy zleva doprava.

Palming a solarizace se strabismem

Šilhání nejenže ovlivňuje zrakovou ostrost, ale je také kosmetickou vadou, která může otrávit život. Pomoc s gymnastikou je velmi důležitá a účinná.

Palming a solarizace na svíčku dávají dobré výsledky v strabismu. Ždanov zvláště zdůrazňuje složku palmingu, kterou nazývá "příjemné vzpomínky". Profesor věří, že při uplatňování tohoto cvičení vytváří dvojí efekt.

Ždanov také doporučuje dělat gymnastiku k relaxaci a posilování svalů stejně, načítání hlavně bolavé oko.

Recenze gymnastiky Zhdanova

Názor odborníků na tuto techniku ​​je nejednoznačný. Vyžaduje to další studium, o kterém však mluví sám profesor Zhdanov.

Ale lidový soud rozhodl o této gymnastice. A je to pozitivní. Mnohokrát děkuji, že technika funguje a pomáhá lidem s problémy s viděním. Existují pozitivní reakce na snížení nitroočního tlaku v glaukomu a snížení katarakty.

Podle hodnocení, celkové podpory zdraví během přechodu na oddělené jídlo, vzdát se alkoholu a jít do posilovny, jak doporučuje Vladimír Ždanov, přispívá k dobrým výsledkům. Jeho přednášky jsou velmi populární a pomáhají každému změnit svůj životní styl a obnovit zdraví.

Hlavní věcí není odchýlit se od pravidel, o kterých jsme mluvili výše, a pravidelně cvičit gymnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Zrakové zotavení podle Zhdanova

Bolesti hlavy, suchost a zarudnutí očí, účinek přízraků, zhoršené vnímání barev jsou příznaky poškození zraku. Použití gymnastiky pro oči podle Zhdanov pomůže obnovit vidění bez operace a snížit riziko komplikací.

Profesor Ždanov - vyvinul unikátní metody léčení očí

Princip metody profesora Ždanova

K nápravě vize navrhuje profesor Ždanov použít komplex skládající se z metod oftalmologů Batesa a Shichka, který doplňuje dodržování správné výživy, pravidelného sportovního tréninku, odmítání alkoholu a cigaret.

Účel programu

Podstatou metody vyvinuté profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem je současné uvolnění napětí a posílení oslabených svalů očí. Jeho léčebný systém je založen na neoddělitelném spojení mezi fyzickým a duchovním stavem člověka.

Absence negativních emocí, starostí a nervových poruch má pozitivní vliv na práci celého organismu. Psychologické přepětí zvyšují tón svalů, což způsobuje posun objektivu.

Základní pravidla pro výcvikové vidění

V léčbě očních onemocnění se používají unikátní tréninkové komplexy, které mají řadu podobných pravidel:

• 5 minut před třídou odstraňte sklenice nebo čočky;
• provádět denně gymnastiku;
• nepřekračují rychlost opakování komplexu více než 4krát denně;
• provádět celý léčebný program pouze s pomocí očních bulv, nepoužívejte obličejové svaly;
• během tréninku se vyhněte náhlým pohybům.

Jak často provádějí cvičení pro oči

Vybraný komplex opakujte nejméně 2krát denně. Pro maximální užitek a účinnost je doporučeno dávat ranní a večerní cvičení. Pokud máte volný čas, používejte vybrané cvičení 4krát denně v pravidelných intervalech.

Tento trénink se doporučuje 2x denně - ráno a večer

Indikace pro provádění gymnastiky pro zrak

Aplikace systému Zhdanov je zobrazena v případě zjištění těchto porušení:

• přepětí očních svalů;
• krátkozrakost;
• hyperopie;
• strabismus;
• astigmatismus.

S minimálním zrakovým postižením použijte popsaný léčebný systém jako preventivní opatření a eliminujte negativní příznaky.

Plný soubor cvičení na systému Zhdanov

Vezměme v úvahu celou škálu činností zaměřených na posílení svalové struktury očí:

Po cvičení, chybět dobře

Pro posílení okulomotorických svalů a zlepšení zraku denně po dobu 15 minut provádějte ranní cvičení.

Postup nabíjení:

1. Ležící v posteli, natáhněte ruce přímo nad hlavu. Proveďte střídavé otáčky v různých směrech.
2. Současně otevřete ústa a oči. Do 5 opakování.
3. Zavřete oči na 2 sekundy, otevřete oči široce, opakujte 7 krát. Blikání často 12krát.
4. Nakreslete libovolné číslo od 3 do 5 krát pomocí nosu - to pomůže zlepšit prokrvení očí a zmírní napětí v krčních obratlích.
5. Dokončete cvičení s palmingem. Doba trvání - 3 minuty.

Během ranních cvičení relaxujte a sledujte jednotnost dýchání - to přispívá k rovnoměrnému rozložení kyslíku v těle.

Masáže

K dosažení nejlepšího výsledku při léčbě krátkozrakosti a astigmatismu, stejně jako k prevenci vzniku glaukomu a šedého zákalu, se používá oční masáž.

Doporučení pro jeho realizaci:

1. Zavřete oči, třikrát lehce zatlačte oční bulvy indexem a prostředními prsty.
2. Pak stiskněte prostřední prsty na vnějším rohu oka, dolním víčku a vnitřním koutku oka.
3. Masírujte oční bulvy po dobu 5 sekund přes zavřená očka se středními, indexovými a prstenci prstů.
4. Zazhmurtes, všimněte si, otevřete oči, 5krát natáhněte víčka po stranách, nahoru a dolů.

Lehký tlak na oční bulvy

Při léčbě různých onemocnění se kromě základního léčebného komplexu používají další cvičení:

Krátkozrakost

Princip terapeutické gymnastiky pro krátkozrakost je postupná fixace vidění na blízké a vzdálené objekty. Vytvořte 2 tabulky - každý následující řádek v nich je napsán menším písmem.

Pravidla školení:

1. Výchozí pozice je stát se tak, aby dobře viděl velmi horní linii na papíře. Obvyklý list s textem v ruce.
2. Začněte trénovat 1 oko, zatímco 2 zavřete dlaň.
3. Zaostřete na 2-4 sekundy na horním řádku kreslicího papíru a potom otočte oči k listu. Opakujte cvičení 3-5 krát.
4. Duplikujte toto cvičení s 2 řádky - pro lepší přehlednost si narovnejte oči. Poté opakujte trénink pro 2 oči.

Tabulka pro tréninkové vidění pro krátkozrakost

Každý den se snažíte podívat se na text v dolních řádcích.

Dalekozrakost

S dalekozrakostí přispívají k posilování šikmých očních svalů střídavým uvolňováním a napínáním.

Komplex pro léčbu hyperopie se skládá z následujících cvičení:

Pokud se objeví nepohodlí, vady nebo závratě, snižte počet opakování a dobu trvání tréninku.

Astigmatismus

Pro obnovu vize astigmatismu vyvinul Zhdanov komplex, který zahrnuje řadu postupů:

Palming je po určitou dobu pokrýt oči dlaněmi.

Zůstaňte v této poloze po dobu 2-4 minut. Představte si pěkný obraz a pokuste se ho vizualizovat.

Po ukončení cvičení si sundejte ruce, zatímco oči zůstanou zavřené. Otočte hlavu stranou, pak nahoru a dolů, otřete si oči pěsti, otevřete a blikejte po dobu 10 sekund

Cross-eye

Když strabismus Zhdanov doporučuje použití palming a solarizace očí na svíčku.

Hlavní doporučení pro realizaci solarizace:

1. Posaďte se ve vzdálenosti 1 metru od hořící svíčky, upřete na ni oči.
2. Otočte hlavu v různých směrech.
3. Počet opakování v každém směru je 20krát.

Palming se provádí stát a po solarizaci - to pomůže zbavit se oslnění v očích.

Pravidla provedení:

1. Zavřete oči a otočte zády ke světlu.
2. Zahřejte si dlaně, položte je na oči a co nejvíce se uvolněte. Nohy by měly být umístěny na šířku ramen, ohýbat paže u loktů a naklonit hlavu dopředu.
3. Proveďte cvičení, dokud nezmizí oslnění, pak otevřete oči a rychle blikejte po dobu 5 sekund.

Použití palmingy pomůže uvolnit svaly očí, dýchacích orgánů, obličeje, krku, srdce a cév.

Denní cvičení pomůže přirozeně obnovit vidění, normalizovat mozkovou cirkulaci, stabilizovat práci svalů oka a zlepšit celkový stav.

Ohodnoťte tento článek
(2 značky, průměrné 5.00 z 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Gymnastika pro oči podle metody profesora Ždanova

Postupem času stále více lidí trpí nějakým zrakovým postižením. To může být normální únava, zvyknutí si pracovat za monitorem, krátkozrakost vyvíjející se proti tomuto pozadí, stejně jako astigmatismus, hyperopie a další poruchy vizuálního aparátu. Gymnastika pro oči podle Ždanova pomůže tyto problémy vyřešit a minimalizovat jakékoli změny - to je celá řada cvičení vytvořených slavným profesorem.

Podstata techniky Ždanov

Metoda je založena na teorii fyzika a fyziologa Hermanna Helmholtze o struktuře a práci oka, o jeho porušování nebo spíše o jeho vyvrácení. Ve studiích před 180 lety bylo jakékoli zrakové postižení spojeno s prací a tónem vnitřních svalů:

● krátkozrakost - napětí ciliárního svalu s následnou nemožností relaxace, zároveň se čočka stává konvexní;

● dalekozrakost - sval nefunguje dobře, objektiv je plochý.

Kvůli těmto nálezům, před mnoha lety, kompenzovat "defekt" čočky, brýle byly předepsány a čočky vhodné pro dioptrie byly nošeny. Podle metody Ždanov, brýle jsou škodlivé - to zhoršuje vidění ještě více. Naštěstí v 19. století si oftalmolog William Bates v procesu praktikování všiml, že brýle skutečně zhoršují vidění. Ti z jeho pacientů, kteří ztratili body nebo rozbili, odjeli na léto do vesnice nebo na hory, po dobu 2-3 měsíců šli bez „berlí pro oči“ - brýle byly pak velmi drahé - při kontrole se ukázaly zlepšení. Nedostatek brýlí pomáhá obnovit vidění. Teorie Helmholtz byla vyvrácena. Oko a oční víčko osoby je postiženo 6 okulomotorickými svaly.

Batesův výzkum ukázal, že hyperopie vyplývá ze svalové atrofie a krátkozrakost se objevuje u lidí od zrakové, mentální, fyzické námahy, přetížení a traumatu. Oční lékař viděl řešení v minimalizaci nošení brýlí a relaxace.

Gymnastika pro oči, kterou Ždanov prosazuje, řeší tyto problémy tím, že nutí svaly k práci, protože by je měla trénovat a uvolňovat. Je tedy snadné se zbavit nejen krátkozrakosti, hyperopie, ale také strabismu a astigmatismu.

Indikace pro aplikaci techniky

Indikace pro aplikaci techniky - jakékoli zrakové postižení: odchylka v krátkozrakosti nebo hyperopii, silné napětí v práci, strabismus a astigmatismus. Cvičení pro oči na Zhdanov musí provést alespoň proto, že můžete ušetřit dobrý obchod tím, že přestanete kupovat brýle nebo čočky.

Důležitou součástí cvičení je snížení přítomnosti brýlí nebo čoček v životě člověka - nedovolují, aby oči přirozeně zatěžovaly svaly.

Druhá věc, která určitě přijde vhod, je palming. To je hlavní technika pro uvolnění očních svalů.

Cvičení podle metody profesora Ždanova

V poslední době může lékař stále častěji doporučovat praktikování v souladu s metodou obnovení vize z Zhdanov. Taková schůzka může být získána navíc pro léčbu strabismu a astigmatismu. Celý kurz bude zahrnovat nejen cvičení, ale i léky - pro lékaře je obtížné kontrolovat, zda pacient splňuje předpisy, ať už jsou cokoliv, a proto se s nimi snaží jednat najednou.

Komplex cvičení pro Zhdanovy oči byl testován, jeho účinnost prokázala řada lidí. Proto bezpochyby, pokud chcete začít. K dosažení výsledku je však nutná vytrvalost, vůle a disciplína.

Pravidla pro provádění cvičení pro oči

Cvičení se provádějí hladce, před spuštěním se doporučuje blikat, aby se uvolnily víčka. Počet opakování by se měl postupně zvyšovat na trojnásobek. V den, musíte udělat tři přístupy - vytvořit komplex třikrát.

Nemůžete dělat triky, pokud je to méně než před šesti měsíci, byla provedena operace nebo došlo k odchlípení sítnice.

Oční cvičení

Nahoru a dolů
Je nutné co nejvíce plynule zvednout oči nahoru a dolů.

Vlevo

Pokud je to možné, odvezte oči doprava, pak podobně vlevo.

Diagonály
Oči musí být zvednuty doprava nahoru a dolů vlevo, pak doleva a doprava. Pohyb by měl být proveden co nejvíce.

Obdélník
Je nutné pohybovat očima ve směru hodinových ručiček a kreslit největší obdélník. Pak musíte nakreslit velký obdélník proti směru hodinových ručiček.

Kruh
Cvičení je prováděno podobně jako předchozí: je třeba nakreslit očima kruh největší možné velikosti, nejdříve ve směru hodinových ručiček, pak proti.

Had
Oči je třeba brát stranou a pak je kreslit „hada“ - sinusoida - nahoru a dolů, nahoru a dolů, nahoru a dolů. Pak opačně.

Po každém cvičení se doporučuje blikat.

Nabíjení pro oči Zhdanov s krátkozrakostí a hyperopií

S krátkozrakostí a dalekozrakostí se zrakové postižení objevuje z různých důvodů, proto není užitečné léčit různá onemocnění jedním lékem v kořenech absurdní a nelogické léčby. Krátkozrakost se vyskytuje v důsledku napětí ve svalech, které kontrolují oční bulvy, a hyperopie - naopak, s atrofií. V důsledku toho, v prvním případě - svaly potřebují relaxovat, a ve druhé - přinést tón. Proto, aby se zlepšilo vidění, existují samostatná cvičení, aby se svaly, které potřebujete k správnému chování.

Správné nabíjení pro krátkozrakost

Správné cvičení - relaxace.

Pomůže dosáhnout lepšího vidění u krátkozrakosti.

1. Stříkejte tak tvrdě, jak je to jen možné, aby se vaše oči stáhly do chvění. Můžete se podívat na jednotlivé položky. Uvolněte si oči - třes by měl zmizet a mžourat, aby zůstal. Opakujte 3-4 krát.

2. Podívejte se na stěnu, představte si, že se nad sebou nacházejí dvě černé tečky ve vzdálenosti 0,5 m. Podívejte se na horní bod, pak pomalu na rovnou čáru, otočte pohled směrem dolů.

Palming.

Libra dlaně zahřát. Vnitřní strana umístěte na zavřené oči. Prsty jsou na čele, světlo neproniká, nos volně dýchá. Cvičení se provádí po dobu 3-5 minut. Pak, bez zvedání dlaně, musíte blikat a teprve pak si odejměte ruce z obličeje.

Cvičení s hyperopií

Profesor Zhdanov doporučuje pro dalekozrakost zvláštní soubor cvičení, která vyžadují provedení rukou.

Palec cvičení

1. Vytáhněte ruku dopředu, proveďte pěst, zvedněte palec nahoru.

2. Podívejte se do dálky, podívejte se na palec.

3. Přiblížte palec k obličeji - ve vzdálenosti nejméně 15 cm.

4. Stejně jako pomalu musíte odložit svou ruku od obličeje.

Cvičení ukazováčkem

1. Musíte stisknout ruku do pěst a zvednout ukazováček.

2. Ruka musí být přivedena na obličej - natažený prst naproti víčkům.

3. Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku.

4. Přesuňte rameno o 20 cm doleva a pak se jemně vraťte do polohy před vámi.

5. Pak přesuňte ruku doprava o 20 cm a opět se vraťte před sebe.

Účinnost metody pro šedý zákal

Existují lidé, kteří dosáhli výsledků s šedým zákalem, praktikující metodou Zhdanov. Profesor nečekal, že cvičení s tím pomohou. Metoda je určena k léčbě více běžných poruch. Opacifikace čočky není v nich obsažena - komplex může pomoci, ale svalový tonus a jejich pružnost může zpomalit změny, ale ne úplně je zrušit.

Gymnastika pro oči s šedým zákalem nebyla studována.

Jak obnovit vidění v astigmatismu

Pro astigmatismus se doporučuje zaměřit se na svalovou relaxaci, aby se minimalizovaly změny. Maximálního efektu lze dosáhnout z palmingu, lze použít i solarizaci.

Solarizace

1. Obraťte se na slunce nebo hořící svíčku s uzavřenými víčky. Nohy jsou od sebe vzdálené, paže uvolněné. V těle není napětí.

2. Tělo a hlava se otáčejí doprava, posouvají se po pravé noze. Slunce je vlevo.

3. Podobně musíte odbočit doleva. Slunce bude na pravé straně. Víčka zůstávají zavřená.

Při provádění je zde vliv slunečního zajíce. Cvičení musí být provedeno 20-25 krát.

Výživa a její kombinace s cviky Ždanov

Doporučuje se provádět cvičení mezi jídly. Během doby zotavení se doporučuje, aby nedošlo ke zneužívání škodlivých a nezdravých potravin, kouření a alkoholu. Bylo by ideální zvýšit množství vitamínu A konzumovaného s jídlem, které je zodpovědné za zrak, a jíst více potravin, které jej obsahují.

Recenze

Lenost je člověk ve většině případů silnější než touha lidí obnovit zrak. Ve skupinách věnovaných metodice Vkontakte lidé sdílejí, že výsledek je pozorován již 6. den - vize se stává ostřejší. Někdo píše, že viditelnost se za 4 měsíce výrazně zlepšila: „Začala jsem vidět o 4 řádky více!“. S -0,5 a -0,7 a dalšími menšími abnormalitami může být vidění plně obnoveno za 3 týdny.

Oftalmologové jsou přesvědčeni o účinnosti a efektivnosti techniky, ale stěžují si, že ji nepoužívají v lékařské praxi, protože „lidé to prostě neudělají, protože jsou příliš líní nebo mají důležitější věci.“

Kromě výše uvedené metody, gymnastika pro oči podle Norbekov ukázal na zlepšení vidění.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Efektivní oční cvičení pro Ždanov

Snížení zrakové ostrosti v průběhu času zaznamenává téměř všechno. To může být způsobeno různými faktory: dědičností, častou prací na počítači, vlivy prostředí a tak dále. Kromě toho se problémy s viděním vyskytují nejen u starších osob, ale také u dětí a dospívajících. Je velmi důležité zvolit správné metody, které pomohou zabránit zhoršení situace. V moderní medicíně se používají jak chirurgická, tak léková opatření. Vždy však mají kontraindikace, a proto nemusí vyhovovat všem. Existuje další metoda - realizace speciálních cvičení. Jsou jednoduché a cenově dostupné, vhodné pro téměř všechny, nevyžadují finanční náklady. Dobře zavedená gymnastika pro oči Zhdanov.

Cvičení pro oči na Ždanově: základní principy

Vladimir Georgievič Ždanov je známý vědec a veřejnost, která v devadesátých letech vyvinula vlastní metodu obnovy vize založenou na metodách Batesa a Shichka. Technika se osvědčila v celém postsovětském prostoru a dodnes ji používá velký počet lékařů a běžných pacientů.

Oční trénink podle Zhdanova je speciální soubor cvičení zaměřených na uvolnění očních svalů při zaostřování.

Autor metodiky uvádí, že jedinou podmínkou pro dosažení pozitivních výsledků je pravidelnost provedení a dokonalé dodržování techniky.

Autor metodiky také uvádí řadu doporučení, která pomohou zlepšit efektivitu cvičení:

• Pokud nosíte brýle, odstraňte je před zahájením cvičení.
• Gymnastika musí hrát hladce a měřit.
• V případě závažného porušení funkce orgánů zraku se doporučuje omezit počet přístupů: v případě těžké myopie na dvě, v případě odchlípení sítnice na jednu.
• Po operaci by mělo být cvičení odloženo na 3-6 měsíců.
• Svaly obličeje a těla během gymnastiky by se neměly pohybovat - uvolnit je.
• Je také důležité pamatovat na celkový stav těla. Ždanov radí vést zdravý životní styl a starat se o duchovní růst.

Indikace pro gymnastiku jsou následující:

• Myopie;
• Hyperopie;
• Astigmatismus;
• Strabismus;
• Únava očí;
• Prevence nemocí zrakových orgánů.

Gymnastiku můžete provádět nejen pro lidi, kteří již mají zrakové postižení, ale i pro ty, jejichž činnost souvisí se zrakovým stresem. Cvičení uvolňují svaly, pomáhají obnovit jejich práci, zlepšují mozkovou cirkulaci. Tato technika může pomoci obnovit vidění bez operace. Ve velkém počtu případů dává pacientovi možnost upustit brýle.

Cvičení pro oči profesora Zhdanova

Hlavní cvičení pro oči ke zlepšení vidění Sedm sedmi. Pomáhají obnovit zrakovou ostrost refrakčními chorobami, pomáhají předcházet očním problémům. Následující cvičení

• "Blink". Hlavní cvičení, na kterém je založena celá metodika, a které se nachází ve všech ostatních cvičeních. Musíte mrknout do očí jako kolibřík mávající křídly, to je tak rychle a snadno, jak je to jen možné. Svaly se zároveň snaží nezatěžovat. Cvičení pomáhá uvolnit oční svaly.
• Použijte své oči k nakreslení vodorovných čar zleva doprava a zprava doleva (5 krát) a poté několik sekund blikejte.
• Nyní nakreslete vodorovné čáry z levého dolního rohu do pravého horního a zadního, pak z pravého dolního do horního levého - pětkrát. Pak mrkněte.
• Oči nakreslí svislou čáru, pětkrát od shora dolů a zdola nahoru, pak několik sekund bliknou.
• Nakreslete obdélník očima. Jeho počátek by měl být v pravém bočním směru, a pak proti směru hodinových ručiček, jako by vymazával to, co bylo namalováno.
• Nyní musíte nakreslit oči vodorovnou čarou v klikatém, nejprve zprava doleva, pak v opačném směru, blikat.
• Oči nakreslí kruh. Představte si, že se jedná o ciferník a pohybujete očima, jako by se díval na čísla 3, 6, 9, 12.

Tato gymnastika pro Zhdanovy oči je indikována pro krátkozrakost.

Máte-li hyperopii, po hlavním komplexu, také dělat následující gymnastiku pro Zhdanov oči:

• Palm stiskl pěst a vytáhl palec nahoru. Pečlivě do ní nahlédněte, pak pohněte očima k nejvzdálenějšímu objektu, který se nachází mimo okno. Bliká po dobu 15 sekund a zaostřete na prst. Hladce přineste svou ruku těsně k obličeji, aniž byste z prstu odtrhli oči. Začněte znovu pohybovat rukou, když je mezi špičkou nosu a pěstí asi 15 cm. Tyto kroky opakujte 15krát a poté blikejte.
• Rukou sevřete do pěst, zvedněte ukazováček. Položte ruku tak, aby ukazováček byl asi 10 cm od očí. Zaměřte se na určitý objekt v dálce. Musíte rychle přesunout prsty doleva a doprava, a to navzdory tomu. Nejdříve roztáhněte ruku 20 cm doleva, pak 20 cm doprava. Opakujte desetkrát, pak musíte také blikat.

Gymnastika pro oči podle Zhdanova: cvičení pro astigmatismus a únavu

Když astigmatismus před startem hlavního komplexu, je nutné provést "Palming", a to jak vsedě a postavení. To umožní očním svalům uvolnit se rychleji, saturovat oční tkáň kyslíkem a živinami.

Kromě hlavního komplexu, který pomáhá rychle obnovit zrak, nabízí Zhdanov několik dalších jednoduchých cvičení, která vám pomohou rychle odstranit únavu z očí, když děláte písemnou práci nebo máte dlouhou dobu u počítače.

• Palming. Obě oči by měly být zavřené palem zkříženýma. To se provádí co nejlehčí, bez použití síly. Dlaně by měly zakrývat orgány vidění tak, aby se k nim světlo nedostalo. Lékař radí při přemýšlení o něčem příjemném. Mějte oči zavřené, dokud nezmizí jasné záblesky.
• "Svíčka". Vezměte svíčku, zapněte knot. Posaďte se od ní ve vzdálenosti 20 cm a zavřete oči. Je třeba počkat, až zmizí blikání a blikání, a poté zhasnout svíčku. Okamžitě se budete cítit uvolněně jak v očích, tak v těle.
• "Další, blíž." Musíte si představit, že máte na stropě chybu. Zaměřte svůj pohled na tuto chybu, představte si, že letí ve směru vašeho nosu. Nyní se podívejte na tuto chybu na nose, mrkněte a přejeďte ji ke stropu. Znovu znovu mrkněte.

Cvičení "Palming"

Toto cvičení v komplexu je věnováno hodně pozornosti, takže je třeba se jím zabývat podrobněji. Je zaměřen na uvolnění očních svalů. Provádí se takto:

• Vaše dlaně je třeba otřít, než se budete cítit v teple.
• Prsty každé ruky se stlačují ve tvaru kbelíku.
• Přejděte prsty v pravém úhlu.
• Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely uprostřed čela, a nos se nachází mezi malými prsty. Oči by měly spadnout do středu prohlubní na dlaních.

• Ruce by měly být pevně mezi sebou stlačeny, bez trhlin - to pomůže dosáhnout úplné tmy.
• Klidně dýchejte nosem. Oči musí být zavřené.
• Opravte lokty: přitlačte je na hruď nebo je položte na stůl.
• Mějte hlavu rovnou tak, aby to bylo prodloužení záda.
• Je důležité, aby váš emocionální stav během cvičení byl klidný a uvolněný. Prezentujte své oči ostražité a ostražité a zdravé.
• Abychom odstranili zbytkové vizuální jevy, představte si, že jste v divadelní posteli, kde zhasínají světla a hala je ponořena do naprosté tmy.

Z palmy:

• Sedíte vzpřímeně, stisknete a uvolníte oči pod dlaněmi.
• Aniž byste otevřeli oči, pohněte hlavou bez napětí, abyste obnovili cirkulaci mozku.
• "Blot" oči s pěstmi jako děti dělají.
• Vdechněte a vydechněte a otevřete oči pro rychlé mrknutí.

Toto cvičení dokonale pomáhá zmírnit únavu očí po námaze. Stačí mu věnovat 3-5 minut.

Ve stoje se palming provádí následujícím způsobem (obvykle se doporučuje provést po cvičení "Svíčka" a další cvičení se světelnými zdroji):

• Zavřete oči a otočte zády ke zdroji světla.
• Zahřejte si dlaně, dýchejte a protřepejte o sebe.
• Položte dlaně na zavřené oči a relaxujte.
• Nohy by měly být rozmístěny na šířku ramen, ohnuté paže na loktech, hlava by měla být ohnutá dopředu.
• Když obrazy zmizí před očima, několikrát zablikejte.

Podobně jako ostatní cvičení je i oplocení kontraindikováno při odtržení sítnice a během 3-6 měsíců po operaci očí.

Jak často můžete dělat cvičení

Cvičení pro ošetření očí podle Ždanova, podle názoru autora, jsou vhodná pro každého od pěti let, ale jsou zvláště užitečná pro lidi ve věku. Gymnastika je naprosto bezpečná a nemá téměř žádné kontraindikace. Pouze jeden okamžik, který již byl zmíněn: po operacích na oční bulve a odchlípení sítnice by měla být gymnastika spuštěna pouze od okamžiku úplného uzdravení, k němuž obvykle dochází během 3-6 měsíců.

Lékař doporučuje provádět cvičení každý den nejméně dvakrát, nejlépe ráno a večer. Pokud je to možné, můžete je provádět až čtyřikrát denně.

I přes všechny výhody, před zahájením cvičení, se doporučuje konzultovat s oftalmologem - odborník bude schopen určit, zda tato technika vám vyhovuje konkrétně.

Můžete najít různé recenze o techniku ​​Zhdanov, ale skutečnost, že je opravdu efektivní, je rozpoznán tisíci lidí. Restorativní gymnastika je jednoduchá a dostupná, může být prováděna kdekoli a zároveň dává dobré výsledky. Pro lepší pochopení toho, jak je komplex prováděn, vám budou pomáhat cvičení na obrázcích, stejně jako videa níže.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html