logo

Profesor Vladimír Georgievič Ždanov studuje různé techniky obnovy vize bez použití operací. Profesor hovoří zejména o obnově vize podle Shichko-Batesovy metody.

Kdo je Ždanov

Vladimir Georgievič Zhdanov je známá ruská veřejnost. Je předsedou Unie boje za národní střízlivost. Ždanov provádí přednáškové kurzy, které popisují, jak obnovit vidění nelékařskými způsoby. Kromě toho je známý svými metodami, jak se zbavit alkoholismu, kouření a obnovení zraku.

Mnoho lidí zná Ždanov v kurzech restaurování vize založených na metodě Bates, doplněné metodou Shichko.

Metoda Bates je založena na skutečnosti, že proces ubytování se provádí ovlivňováním tvaru oka svaly, které ho obklopují. Bates argumentoval, že hlavní příčinou poškození zraku je duševní stres. Každý typ refrakční chyby (krátkozrakost, hyperopie) odpovídá vlastnímu typu stresu, který je způsoben touto anomálií.

Definice metody

Technika je založena na dílech dvou slavných vědců: Gennady Andreevich Shichko a William Bates.

Bates řekl, že vzhledem k tomu, že naše oko mění svou délku pomocí očních svalů, vytváří obraz objektu. Na tomto základě byl vytvořen soubor cvičení, které podporují relaxaci a trénink očí pro zlepšení zraku.

Psychoanalyst Gennadij Shichko vytvořil tzv. Shichko žebřík, bez kterého, podle Zhdanov, obnovení vize nebude fungovat.

Schodiště se skládá ze šesti schodů. Každý krok je špatný zvyk:

  1. Program. To zahrnuje naše okolí, rodinu, noviny, televizi atd., Které tyto návyky obsahují.
  2. Přijímání. Pokud je program vyložen, není vždy snadné na něm začít.
  3. Zvyk Pravidelné opakování jakékoli akce.
  4. Potřeba. Potřeba akce.
  5. Instalace Akce nebo potřeby se stávají smyslem života.
  6. Hrob. Zpět nemůže být zpět.

Vladimir Zhdanov tvrdí, že nosit brýle je špatný zvyk, který může a musí být bojován. Pokud se pokusíte opravit vidění brýlemi nebo čočkami, budou mít negativní vliv na fungování očí. Pokud člověk nasadí brýle, svaly, které regulují délku oka, přestanou fungovat. Proto se časem musí brýle měnit na silnější.

Technika obnovy vidění Ždanov spočívá v udržování deníku a pravidelném provádění speciálního souboru cvičení pro oči. Podle profesora, v týdnu bude vize mnohem lepší a můžete zapomenout na brýle.

V tomto materiálu jsou popsány charakteristiky dětí se zrakovým postižením.

Udržet si deník touto metodou je nezbytné, aby se tam zaznamenaly požadované záznamy. Díky tomuto sebezpytování se člověk programuje pro dobrý výsledek.

Účinnost metody závisí na:

  1. Návrh osobnosti. Nezvratní lidé mají vysokou pravděpodobnost zlepšení vidění funkčních poruch.
  2. Diagnóza. V případě, že příčinou zhoršení vidění jsou napětí a oko nezměnilo svou strukturu, je velmi snadné jej obnovit pomocí této metody.
  3. Systematické naplňování a touha. Výsledkem bude pouze to, že osoba na to vynaloží veškeré úsilí a pravidelně provádí řadu cvičení a zápisů do deníku.

Tato technika také zahrnuje úplné odmítnutí kontaktních čoček a brýlí. Pokud to však není možné, pak se doporučuje vyměnit čočky a brýle za slabší. To umožní aktivaci práce očních svalů.

Ždanov říká, že je možné zcela obnovit zrak, pokud existuje touha a určitý cíl. V tomto případě bude účinek významný. Ale doufám, že se vize za pár týdnů nebo měsíců zotaví. Stává se však, že po prvním měsíci mohou být pozitivní výsledky. Hlavní je udržet víru v sebe a svou sílu.

Cvičení podle metody

Palming

Při únavě očí nebo dlouhodobé práci s počítačem je třeba se zastavit a provést toto cvičení. Než začnete, otřete dlaně tak, aby se zahřály. Musíte zavřít oči a zakrýt je dlaněmi nahoře. Držte je tak doporučeno po dobu pěti minut. Mezi dlaněmi a hlavou by neměla být louha, přes kterou může proniknout světlo. Velmi důležitý duševní postoj k pozitivnímu výsledku. Po tom se oči cítí odpočívat jako ráno. V případě potřeby můžete toto cvičení prodloužit.

Gymnastika pro oči

To zahrnuje řadu různých cvičení, které mohou být kombinovány s palming.

Cvičení jsou kontraindikována, pokud jste nedávno podstoupili operaci oka (pouze o šest měsíců později) nebo odchlípení sítnice. Gymnastika by měla být prováděna bez brýlí a čoček třikrát denně. Každé cvičení se opakuje třikrát, ale musíte postupně zvyšovat, aby nedošlo k přetěžování svalů. Vše probíhá hladce a bez náhlých pohybů. Před tím se doporučuje rychle mrknout, aby se uvolnily svaly.

  • "Nahoru dolů." Podívejte se, že musíte nejprve zvednout co nejvíce nahoru a pak co nejvíce dolů. Blink.
  • "Vlevo-vpravo." Vzhled je třeba sekat co nejvíce vlevo a pak doprava. Blink.
  • "Diagonální". Zvedněte oči doprava a nahoru, pak doleva a dolů. Blink.
  • "Obdélník". Je nutné nakreslit pohledem největší obdélník, nejdříve ve směru hodinových ručiček a pak v opačném směru. Blink.
  • "Kruh". Provádí se stejným způsobem jako cvičení Obdélník. Blink.
  • "Had". Nakreslete oči spojitou šikmou čarou, nejprve zleva doprava a pak opačným směrem. Blink.

Solarizace

Mělo by se provádět buď na slunci, nebo na nějakém umělém světelném zdroji. Toto cvičení pomáhá obnovit vidění a uvolnit svaly očí. Musíte zavřít oči a udělat pohyby hlavy doprava a doleva. Slunce by se mělo střídat se stínem. Po cvičení, musíte udělat palming, dokud solární zajíčky zmizí.

Masáže

Oční masáž je velmi účinná při krátkozrakosti, astigmatismu. Jeho dobré použití jako prostředek prevence glaukomu a šedého zákalu. Pro masáž potřebujete zavřít oči a snadno stisknout speciální body. Každý tlak musí být proveden třikrát, po tlaku na jednom místě je nutné blikat. Body k masáži:

  • Horní víčko (dva prsty);
  • Rohy očí (prostřední prsty);
  • Dolní víčko (dva prsty);
  • Oční bulva (čtyři prsty);
  • Astigmatický bod (ukazováček);
  • Z nosu zevnitř (prostředníčky);
  • Šilhající typem čínských očí. Masážní techniky

Pirátské brýle

V těchto brýlích můžete provádět jakoukoliv každodenní práci (čtení, práce na počítači a tak dále). Když se nosí, oči jsou vycvičené a vidění je zlepšeno. Pokud je jedno oko zavřené, když osoba bliká, mozek znovu upraví ostrost, zatímco oční svaly neustále pracují. Pirátské brýle lze vyrobit velmi snadno. K tomu potřebujete rámeček bez objektivů. Jeden otvor je potažen černým hadříkem nebo papírem. Oko nemusí být zavřené. Každých třicet minut se černý obvaz změní na jiné oko.

Centrální fixace

Toto cvičení by mělo být prováděno bez brýlí nebo čoček. Je nutné blikat a zachytit ohnisko objektu umístěného před očima mimo okno. Když je zaostření zachyceno a objekt je jasně viditelný, je třeba na okénko blikat a zaostřit. Postupně přecházejí z velkých předmětů na menší.

Vitaminizace

Kromě cvičení a vedení deníku, Ždanov radí užívat léky, které zlepšují vidění a zvyšují imunitu. To zahrnuje extrakt z propolisu, extraktu z borůvek a perga (příprava "Blueberry") a "Vetom".

Video

Závěry

Technika Zhdanov je zaměřena na obnovu vidění bez chirurgického zákroku. Nezapomeňte ale, že je třeba vynaložit velké úsilí, abyste tento pohled vrátili.

Tato technika obsahuje řadu účinných cvičení, stejně jako vedení deníku. Je založen na zachování zdravého životního stylu, vyhýbání se alkoholu a tabáku. Ždanov říká, že je nutné dodržovat morálku, udržovat emocionální rovnováhu, dodržovat zdravou stravu. Společně umožní oči vrátit se k normálnímu vidění.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Přirozená obnova vize podle metody Zhdanov: cvičení pro zlepšení a léčbu očí

Tradiční metody korekce a obnovy vidění jsou omezeny na použití speciální optiky a v případě potřeby na chirurgický zákrok.

Z pohledu medicíny je vize delikátní a citlivý nástroj, s nímž mohou pouze kvalifikovaní odborníci eliminovat problémy. Zásah na úrovni tradiční medicíny je nepřijatelný, protože může situaci zhoršit.

Na tomto pozadí se nejednotné techniky zdají být neudržitelné, ale někdy standardní lékařské operace a korekční optické produkty jsou proti oftalmologickým onemocněním neaktivní.

Také stojí za to vzít v úvahu kategorii lidí, kteří se bojí ortodoxních léčebných postupů (zejména korekce laserového vidění a chirurgického zákroku), a dále způsoby, jakými jsou cvičení pro přirozené obnovení vize podle metody profesora V.G. Zhdanov.

Základy techniky Zhdanov

V každém popisu metody Vladimíra Georgieviče Ždanova jedna hlavní myšlenka prochází „červenou nití“: každý, kdo je psychicky připraven toto úsilí, může obnovit vidění.

Z technického hlediska není Ždanov jediným autorem teorie a praktické části metodiky, která je pojmenována po něm. Ale bylo to díky němu, že obnova vize podle Zhdanovy metody se stala populární.

Tato nechirurgická metoda korekce zraku byla doplněna řadou užitečných a důležitých okamžiků, bez nichž není celý komplex ničím jiným než gymnastikou pro oči.

Teorie Vladimíra Georgievicha je založena na tvrzení amerického oftalmologa Williama Batesa, který říká: důvodem zhoršení vidění nejsou vady čočky, ale dysfunkce šesti hlavních svalů oční bulvy.

Kromě toho, Ždanov zdůvodnil svou metodu ne jako výlučně lékařský zásah, ale spíše jako „pedagogický“ přístup, který zahrnuje psychologickou práci pacienta zaměřenou na korekci vize.

Podle Zhdanov, špatný zrak přináší nejen nepohodlí.

Tato podmínka je nebezpečná z několika důvodů:

  1. S krátkozrakostí nebo vzdálenýma očima jsou oční bulvy nuceny být v neustálém napětí, aby zajistily normální soustředění, a tento stav přispívá k rychlému vyčerpání svalových zdrojů.
  2. S neustálým napětím dochází také ke svalovosti kyslíku, protože krevní cévy nejsou schopny nepřetržitě přenášet potřebné množství kyslíku do svalů.
  3. Když oči krátkozrakosti časem nabývají prodlouženého tvaru, sítnice prožívá konstantní napětí a deformuje se.
  4. Každé oční onemocnění porušuje strukturu oční bulvy a funkce tohoto komplexního optického orgánu jako celku, což má za následek, že oči jsou vystaveny rozvoji závažnějších onemocnění.
  5. Zvláště nebezpečnou poruchou je krátkozrakost, která může vést k odtržení sítnice v důsledku velkého a nepřetržitého zatížení.

Samozřejmě, mnoho lidí se zrakovým postižením používá brýle, ale pokud před 20-30 lety to byl jediný způsob, jak zlepšit zrakovou ostrost, pak je dnes takový konzervativní přístup lepší vyloučit, jak vědci prokázali poškození brýlí k vidění:

  1. Při nošení brýlí, člověk často otočí hlavu spíše než pohybovat oční bulvou (to je kvůli rozdílné optické síle čoček brýlí a jejich zakřivení, s výsledkem, že objekty mohou být vidět horší přes okrajové oblasti čočky než přes centrální část).
  2. Svaly oční bulvy, zvyklé na pomoc ve formě brýlí, s časem atrofují a vidění může zcela zmizet.
  3. Brýle nejsou schopné plně obnovit vidění, ale v nepřítomnosti po dlouhém období nošení, oko se stane bezmocným: jestliže dříve bez brýlí, přes určité úsilí osoba mohla zaměřit jeho pohled, pak mít odmítnutou optiku, on stane se bezmocný.

Mnozí se obávají těchto důsledků a nebezpečí, ale ještě více se bojí operace a raději si zvolí „menší zlo“.

Ždanov ujišťuje lidi se zrakovým postižením: jeho metoda naprosto eliminuje jakýkoli chirurgický zákrok a vše, co je od pacienta vyžadováno, je naladit optimistickým způsobem, vzdát se svých brýlí a v přísném souladu s předpisy provést soubor cvičení vyvinutých profesorem.

Základní cvičení

Profesor Zhdanov zdůrazňuje, že úspěch ve třídách podle jeho metody je z poloviny závislý na prevenci.

Prevence zahrnuje podle jeho učení dodržování tří základních pravidel:

  • je nutné dát oči více příležitostí podívat se na sluneční světlo;
  • i při nejnaléhavější práci je důležité včas si odpočinout oči;
  • Pokud je to možné, je lepší nepoužívat čočky a brýle, které častěji slouží jako „berle“ než správné vady.

Oční ošetření

Toto neobvyklé slovo skrývá jednoduché cvičení, které vyžaduje téměř žádné úsilí.

Palming je první věc, kterou musíte udělat, když se vaše oči unaví.

Podstatou cvičení pro obnovení vidění je, že oči musí být pevně uzavřeny dlaněmi po dobu pěti minut, a to musí být provedeno tak, aby byly dlaně přitlačeny co nejtěsněji k očním víčkům, aniž by propouštěly světlo.

Obvykle trvá pět minut, než se uvolní a uvolní svaly oční bulvy, ale pokud je to nutné, udržujte ruce na očích déle.

Obecně platí, že palming nemá žádné časové nebo věkové omezení.

Gymnastika pro oči metodou Zhdanov

Gymnastický komplex podle metody profesora Zhdanova sestává ze šesti cvičení, ale před jejich provedením se musíte seznámit s některými z těchto nuancí:

  • Vzhledem k relativně vysoké zátěži očí při provádění gymnastiky je kontraindikován u lidí, kteří podstoupili operaci oka v posledních 3-4 měsících;
  • kdykoliv mezi cviky, můžete provádět palming, který pomůže uvolnit a zvýšit účinek gymnastiky;
  • Před zahájením cvičení nezapomeňte odstranit brýle a objektivy.

Komplex zahrnuje taková cvičení, která se doporučuje provést přesně ve stanoveném pořadí:

  1. Vzhled se zvedá co nejvíce nahoru, pak co nejvíce jde dolů (opakuje se 5x).
  2. Stejně jako v minulém cvičení se pohled pohne, ne nahoru a dolů, ale do stran.
  3. Pak se pohled pohne šikmo jeden po druhém: nahoru, doleva, nahoru doleva, doprava dolů.
  4. Komplexnější cvičení, které je kombinací předchozích tří: musíte se podívat s obdélníkem o maximální velikosti. Můžete začít z libovolného úhlu takového imaginárního obdélníku a v libovolném směru. Například počínaje levým horním bodem se pohled přesune do pravého horního rohu, pak se spustí do pravého dolního rohu, nakreslí čáru z levého dolního rohu a vrátí se do výchozího bodu („vlevo nahoře“). Po dokončení se obdélník nakreslí v opačném směru.
  5. „Draw“ podle schématu z předchozího cvičení další číslo - kruh. Princip je stejný.
  6. Závěrečné cvičení je sine wave (nebo "had") s pohledem. V tomto případě se pohled pohybuje zleva doprava a současně „chodí“ nahoru a dolů, po kterém se „had“ nakreslí v opačném směru.

Gymnastický komplex končí až pětiminutovou palmou.

Taková oční cvičení by měla být prováděna denně, třikrát denně a po několika týdnech lze pozorovat zlepšení zraku.

Zlepšuje vidění

Poměrně jednoduché cvičení, které se provádí stojící u okna. Pohled musí směřovat přímo, ale nesmí být soustředěn na nic.

V této poloze je nutné střídavě otáčet tělo doprava a doleva, zatímco pohled by neměl měnit jeho směr. Cvičení se opakuje od 30 do 50 krát.

Opalování (solarizace) nebo přirozené obnovení zraku

I přes jméno může být zdrojem světla při provádění takového cvičení nejen slunce, ale také jakýkoli zdroj světla.

Když nasměrujete pohled směrem k takovému zdroji, musíte zavřít oči a naklonit hlavu tak, aby se vaše oči odkláněly od světla, pak spadly pod ni a aby se to stalo, musí být mezi zdrojem světla a obličejem nějaká překážka.

Můžete například dát knihu mezi obličej a slunce nebo stát za tenkým stromem.

Tak, nakloněním hlavy doprava a doleva jako kyvadlo, lze dosáhnout toho, že v určitých časových okamžicích překážka zakryje oči před světlem. Cvičení opakujte 2-25 krát.

Fixační metoda

Doporučujeme provést cvičení před oknem nebo v poměrně prostorné místnosti, kde jsou vzdálené objekty i blízké objekty.

Před zahájením cvičení je nutné začít blikat tvrdě a často a bez zastavení tohoto procesu byste se měli pokusit zachytit ohnisko vzdáleného objektu.

Jakmile je oko fixováno, je přeneseno na objekty, které jsou blíže. Pak je zaostřeno na stále užší a menší objekty.

Obecná rehabilitace podle Ždanova

Ždanovova metoda obnovy vize není jediným úspěchem profesora.

On také zaznamenal video kurz o obecném zdraví těla, ve kterém několik tezí může být rozlišováno: t

  1. Je nutné vzdát se co nejvíce špatnějších návyků: kouření, alkohol, nezdravé jídlo, sedavý způsob života - to vše přímo nebo nepřímo vede k řadě onemocnění, včetně očního.
  2. Duševní zdraví není o nic méně důležité než fyzické zdraví, proto je vždy nutné udržovat duševní rovnováhu a jednat s každým laskavě, snažit se vymýtit negativní emoce v sobě.
  3. Je velmi důležité věnovat pozornost výživě, kvalitě vody spotřebované a správné dýchání (Zhdanov má samostatné kurzy o těchto otázkách).

Užitečné video

Z tohoto videa se dozvíte více o léčbě a obnově vize podle metody Zhdanov, stejně jako o tom, jaká cvičení je třeba provést:

Vladimír Georgievič sám přiznává, že jeho metoda není cestou k absolutní obnově vize a nemusí fungovat ani pro ty, kteří si nejsou jisti sami sebou.

Samozřejmě, že jakékoli nestandardní metody, které nepatří do tradiční medicíny, nemohou zaručit pozitivní výsledky, ale pokud budete studovat a důsledně sledovat cvičení vyvinutá Ždanovem, pozitivní výsledek s různou mírou efektivity není tak těžké dosáhnout.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html

Obnovení vize podle metody Ždanov


Téměř každá osoba dříve nebo později čelí problémům s viděním. Moderní životní styl negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně oka. Oční lékaři stále častěji uvádějí pacienty se stížnostmi na zrakovou ostrost. Gymnastika, vytvořená ruským vědcem, účinně bojuje s mnoha oftalmologickými onemocněními. Obnovení vize podle metody Zhdanov je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Pár slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nemedicínským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimír Georgievič je předsedou Rady pro populární střízlivost.

Profesor také vytvořil celou řadu cvičení pro obnovu vize, založenou na vývoji Bates a Shichko.

Podstata techniky

Gymnastika pro Zhdanovy oči je založena na prohlášení amerického olympistu Williama Batese, že důvodem zhoršení ostrosti není patologie čočky, ale dysfunkce svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti tomu, aby nosil korekční optiku, je přesvědčen, že produkty způsobují ještě více škody na lidském zdraví a navrhuje řešit patologie, které nepoužívají lékařské metody.

Ždanov věří, že je nemožné zbavit se očních nemocí bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennady Shichko. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislost:

  • Program. Zahrnuje lidské prostředí (rodina, média), které ovlivňuje tvorbu škodlivých závislostí;
  • Přijímání. I když je program položen, můžete vždy zvolit svou cestu;
  • Zvyk Denní opakování stejné akce;
  • Potřeba. Potřeba objektu závislosti;
  • Instalace Návyky se proměňují v nedílnou součást života;
  • Hrob. Neexistuje žádný návrat.

Podstatou techniky Zhdanov je udržovat si speciální deník, kde je třeba pravidelně provádět poznámky o cvičeních. Podle Vladimíra Georgieviče přijde zlepšení po sedmi dnech. Psaní v poznámkovém bloku je dobrý způsob, jak auto-návrh, takže člověk programy pro úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Návaznost pacienta. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvodem poklesu zrakové ostrosti je stres a struktura oka není deformována, pak je velmi snadné obnovit zdraví oka metodou Zhdanov;
  • Pravidelnost. Při cvičení jednou týdně nedosáhnete žádného terapeutického účinku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

  • Přetížení zrakového orgánu;
  • Myopie;
  • Astigmatismus;
  • Hyperopie;
  • Cross-eyed

Ždanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale i pro lidi, jejichž činnost je spojena s pravidelným napětím očí. Techniky každodenního cvičení pomáhají uvolňovat svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesoři gymnastiky - ideální volba pro ty, kteří se bojí chirurgie. Podle hodnocení pacientů, technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí, kteří mají problémy s lomem, by mohli brýle a čočky odmítnout.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky.

  • Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte ji odstranit před zahájením cvičení;
  • Všechny techniky probíhají hladce a snadno, bez náhlých pohybů;
  • V případě vážných odchylek v práci zrakového orgánu by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po odchlípení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte poskytnout oči mezi prací. K tomu stačí na několik minut namalovat různé postavy s pohledem do vzduchu.

Kontraindikace

Cvičení pro obnovu vidění Ždanovy se nedoporučují v případě odloučení sítnice (nebo rizika) a v pooperačním období (po dobu šesti měsíců).

Není třeba okamžitě provádět celý komplex, v první fázi stačí tři nebo čtyři cvičení. Postupně může být seznam technik rozšířen.

Základní cvičení

Vladimir Georgievič je přesvědčen, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou dosáhnout úspěchu:

  • Podívejte se na sluneční světlo častěji;
  • Dokonce i při velké zátěži zabere několik minut, aby vaše oči mohly odpočívat a relaxovat;
  • Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Ždanova plní úlohu "berlí", přičemž neopravují patologii.

Úspěch do značné míry závisí na pečlivosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá ji správně, efekt se jistě projeví.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Chcete-li začít gymnastiku, připravte dvě desky s nápisy, například: "Je velmi snadné vyléčit vaše oči." Hlavní podmínka každého řádku musí být menší než předchozí. Vytvořte jeden plakát ve formátu A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při provádění cvičení dodržujte následující algoritmus:

  • Postavte se v takové vzdálenosti, aby byla jasně viditelná horní linie;
  • Zakryjte jedno oko;
  • Vezměte si list A4;
  • Zaměřte svůj pohled na horní řádek velkého stolu, pak se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
  • Udělejte to samé s druhým řádkem. Protože existují problémy se vzdáleným viděním, uvidíte to horší a je to normální. Budeme muset namířit vizuální přístroj. Opakujte třikrát;
  • Změňte oči a opakujte výše uvedená cvičení.

Gymnastika s dalekozrakostí

Pomáhá posilovat šikmé svaly, v důsledku střídání napětí a relaxace svalů.

Cvičení číslo 1. K tomu budete potřebovat tužku nebo pero nebo použijte ukazováček:

  • Roztáhněte ruku s předmětem. Podívej se do dálky, pak soustředíš svůj pohled na objekt, nejprve musíš mrkat;
  • Nevytahujte oči z rukojeti, pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem zraku a subjektem by mělo být asi patnáct centimetrů;
  • Znovu roztáhněte ruku;
  • Mrkněte a podívejte se do dálky.

Opakujte příjem pětkrát až desetkrát, nezapomeňte blikat.

  • V celém recepci odvrátit;
  • Přineste pero k očím a otočte jej různými směry;
  • Poté přesuňte objekt doleva o dvacet centimetrů, držte ho v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
  • Opakujte výše popsané kroky, ale posuňte rukojeť doprava.

Délka cvičení tři minuty.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Komplex technik pomáhá uvolnit oční svaly, pomáhá normalizovat vidění. Tato technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují s únavou očí.

Aby nedošlo k přetažení vizuálního přístroje při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud začnou dopisy „utíkat“ a máte pocit, že vaše oči jsou unavené, musíte odložit současné záležitosti a provést terapeutická cvičení.

Pro astigmatismus se doporučuje palming. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zbavit se únavy očí a zvýšit krevní oběh.

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení v astigmatismu.

Palming

Příjem pomáhá zmírnit únavu zrakového orgánu:

  • Otřete dlaně tak, aby se zahřály;
  • Položte si teplé ruce na oči, s otevřeným nosem;
  • Zavřete prsty tak pevně, jak je to možné, aby světlo nespadlo do oka;
  • Zavřete oči, relaxujte, pomyslete na něco příjemného. Sedět takhle pět minut;
  • Je důležité dostat se z palmingu správně. Narovnejte záda, lehce pod dlaněmi. Pomalu pohybujte rukama, neotvírejte oči! Opatrně zvedněte hlavu a pak dolů. Vezměte několik svahů vlevo a vpravo. Lehce otřete orgán vidění, otevřete oči a často mrkněte.

Cvičení se doporučuje strávit každou hodinu, pokud pracujete v počítači nebo si přečtete knihu. Netrvá dlouho, ale přináší hmatatelné výhody.
Zpět na obsah

Solarizovat oči svíčkou

Recepce dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo orgánu zraku.

  • Obraťte se na slunce zakrytím očních víček. Nohy by měly být umístěny na úrovni ramen, volné ruce;
  • Otočte svou tvář a hrudník doprava, rolujte po pravé noze, levá pata by měla být zvednuta. Světlo v této době se nachází vlevo;
  • Nyní odbočit vlevo, slunce je v protější části. Opakování se opakuje dvacetkrát, řekněme nahlas frázi: „Slunce je vpravo, slunce je vlevo“;
  • Při solarizaci musí být oči vždy zavřené. Pár minut před očima budou králíci „tančit“. Je to paprsky světla pronikají víčkem a aktivují práci sítnice.

Palming a solarizace se strabismem

S podobným onemocněním vizuálního aparátu je nezbytné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit zrak, je to také kosmetický defekt.

Palming a solarizace se doporučuje, když Zhdanov sám používá strabismus. Hlavní podmínkou při provádění technik přemýšlet o něčem příjemném. Protože správný postoj a pozitivní nálada hrají velkou roli při dosahování vysokých výsledků.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou recepce je přenést pohled z blízkého objektu do dálky. Po únavném pracovním dni dokonale uvolňuje stres z orgánu vidění.

  • Představte si motýl sedící na stropě. Pokuste se to pečlivě zvážit;
  • Pak si představte, že vzlétla a posadila se na obočí. Vizuálně sledujte trajektorii letu a jak se vrátí ke stropu;
  • Motýl se znovu pohne, teď seděla na zdi a pak přistála na špičce nosu. Pečlivě si to prostudujte, zamrkněte a vraťte se ke stropu;
  • Nyní hmyz sedí na podlaze, odchází odtamtud hladce a sedí na horním rtu.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  • Držte oči v kruhu, mrkněte;
  • Podívejte se do různých směrů, pak z pravé strany doleva. Blink;
  • Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
  • Mentálně vytvořte obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Proveďte třikrát, blikejte na konci každého záznamu;
  • Sledujte ciferník na hodinkách, držte pohled na čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát ve směru hodinových ručiček a pak proti němu tolikrát.
  • Nakreslete hada, nejprve od hlavy k ocasu, pak v opačném pořadí. Na konci cvičení nezapomeňte mrkat;
  • Třikrát vizualizujte luk;
  • Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
  • Vytvořte spirálu, která se točí ve směru hodinových ručiček. Začněte s nosem a postupně získávejte hybnost, natáhněte jej ke stropu, podlaze, zdi;
  • Přetočte zeměkouli kolem rovníku a přiveďte až šest kruhů. Zároveň je třeba namáhat svaly obličeje, krku a uší.

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Z neobvyklého zatížení může způsobit bolest, v tomto případě, na pár dní, přestat dělat cvičení.
Zpět na obsah

Masáže

Účinné s krátkozrakostí a astigmatismem, používané k prevenci vzniku šedého zákalu a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na určité body. Proveďte každý pohyb třikrát. Stisknutí na jednom místě, blikání před prací s jiným.

Masírovat následující místa:

  • „Ošetření“ horního víčka dvěma prsty;
  • Pro masírování rohů oka použijte prostřední prsty;
  • Stiskněte spodní víčko dvěma prsty;
  • Čtyři prsty se používají k masáži oční bulvy;
  • Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
  • Použijte prostředníček k masírování nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní práci, jako je čtení knih. Když je používáte, zraková ostrost se zlepšuje a probíhá oční trénink.

Pokud je jedno oko zakryto, pak při mrknutí mozek upraví ostrost, zatímco oční svaly pracují neustále. Můžete si udělat pirátské brýle doma. Získejte rám bez okulárů, zakryjte jeden otvor hustým černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení výrobku nemusíte zavírat oči, každou půlhodinu, vyměňte obvaz z jednoho oka do druhého.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických produktů. Mrkněte a snažte se zaměřit svůj pohled na objekt umístěný mimo okno. Když se vám to podaří a objekt získá jasné obrysy, zamrkal a zaměřil oči na okno. Postupně, místo velkých předmětů, zvolte menší.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

V procesu cvičení, musíte relaxovat, dýchat správně.

  • Zatímco ležíte, natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Vraťte se nejprve na levou stranu, poté na pravou stranu;
  • Pokud je to možné, otevřete ústa a oči, pohyby by měly být synchronní. Opakujte třikrát;
  • Přiblížit co nejvíce, pak ostře otevřete oči. Udělej to šestkrát;
  • Intenzivně mrkněte;
  • Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit krevní zásobení zrakového orgánu, nakreslete písmena nebo čísla do prostoru nosu. Běh čtyřikrát;
  • Pohněte prsty chaotickým způsobem. Opakujte desetkrát;
  • Chcete-li dokončit ranní gymnastiku, palming je ideální volbou. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte do tří minut.

Obecná rehabilitace podle Ždanova

Ruský profesor vyvinul nejen terapeutická cvičení pro oči. Sestavil a zaznamenal video kurz pro obecné zdraví těla. Existuje několik základních tezí:

  • Vzdát se maximálního množství závislostí. Škodlivé produkty, nedostatek aktivity, tabák a alkohol - to vše má negativní vliv na zdraví očí;
  • Je důležitá nejen fyzická, ale i duševní pohoda. Všechny problémy by proto měly být vnímány s úsměvem, s laskavostí platí pro lidi;
  • Zvláštní pozornost věnujte vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení pomohou výrazně zlepšit Vaši pohodu, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze gymnastiky Zhdanova

Je bezpečné říci, že technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili zrakovou ostrost. Nicméně, jako vždy, komplex nemá jen obdivovatele, ale i oponenty.

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém výzkumu a metodách tradiční medicíny. Podle olympistů je působení gymnastiky nejednoznačné. Než se pustíte do cvičení, měli byste si pozorně přečíst pravidla pro jejich provádění (sám Ždanov to zmínil více než jednou).

Všichni pacienti, kteří si sami vyzkoušeli gymnastiku, byli s dosaženým efektem spokojeni. Pokud pravidelně provádíte komplex, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se odchylek v lomu.

Závěr

Ždanov nezaručuje 100% úspěch všem, kteří se rozhodnou vyzkoušet jeho techniku. Gymnastika není všelékem na všechny oční choroby. Kromě toho, léčba, která se netýká tradiční medicíny, a priori, nemůže zaručit pozitivní výsledek. Je-li však cvičení prováděné profesorem denně a správně prováděno, je možné obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Ždanov - celá řada cvičení pro obnovení vize.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Komplexní oční cvičení podle metody profesora Ždanova - recenze

Obnovení zraku bez operace s pomocí gymnastiky pro oči. Zpětná vazba na cvičení profesora Ždanova.

Myopie, trpím pátou třídou. Vize se pomalu, ale jistě posadila do jedenácté třídy a pokračovala v pádu do ústavu. Po absolvování školy jsem získal body -1,5, po absolvování jsem byl -4. V prvním roce mi oční lékař doporučil provádět pravidelná oční cvičení. Když jsem strávil měsíc na dovolené, zlepšil jsem své vidění o polovinu jednotky pro každé oko. Zdá se, proč přestat? Koneckonců, účinnost prokázané osobní zkušenosti. Ale byl jsem líný.

Během studia na ústavu jsem několikrát měnil brýle, po každém sezení brýle zesílily. Poté byl ústav dokončen, oženil jsem se a měl jsem první dítě. Celou tu dobu jsem šel v brýlích a jen hloupě jsem snil, že jednoho dne budu mít peníze navíc a udělám operaci na očích. Ale všechny peníze se neobjevily.

Asi před 4 lety jsem poprvé sledoval přednášky profesora Ždanova, který tvrdí, že obnovení vize bez operace a peněz je skutečné. A to podle jeho metody mnoho lidí obnovilo svou vizi. Metodika je založena na gymnastice pro oči a relaxaci svalů očí. A protože jsem měl pozitivní zkušenosti s gymnastikou pro oči, věřil jsem a byl velmi inspirován jeho pokyny. Ale pracoval jsem asi týden a skončil. Faktem je, že Ždanov doporučuje, abyste se okamžitě vzdali svých brýlí, chodili bez těchto „berlí pro oči“ vůbec. Ale nemohl jsem. Potřeboval jsem pracovat u počítače (neviděl jsem dopis na monitoru bez mých brýlí), na ulici jsem se cítil nejistý. A rozhodl jsem se, že tato technika není pro mě. Jediné, co jsem udělal poté, co jsem si koupil slabší body pro sebe, minus 3.

Proč jsem se vrátil k metodě a jak jsem ji přizpůsobil sám sobě?

Za posledních 1,5-2 měsíců jsem pociťoval prudké zhoršení vidění.

Za prvé, bylo špatné vidět s brýlemi pro mínus 3. Ani velké skladové cedule nemohly rozeznat.

Za druhé, když jsem se ráno probudil, začal jsem vidět velmi špatně - objevila se mlha a skvrny. To může být způsobeno tím, že je dnes ráno trochu tmavé. Ale ve skutečnosti tam bylo několik případů, které na cestě k záchodě (bez brýlí) jsem běžel přes roh pohovky, zaklepal rameno na dveřní zárubeň.

Upřímně, měl jsem strach o oči. Nasadil jsem si staré brýle na mínus 4, a dokonce jsem je neviděl. Bylo to, jako bych měl -4 nebo -4,5.

Rozhodl jsem se udělat gymnastiku pro oči, ale rozhodl jsem se, že se postupně vzdám svých brýlí, a to postupně nahrazením silných brýlí slabými.

Deník obnovy zraku metodou Ždanov.

Záznam ze dne 11/23/2017

Začala jsem dělat oční cvičení 12. listopadu 2017. To bylo asi tentokrát, co Aevit začal brát.

  • Komplex cviků zahrnoval pohyb očí nahoru a dolů, vlevo a vpravo, luk, postavu osm, horizontální a vertikální klikatou, po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Pak jsem pevně stiskl oči, počítal do 10 a uvolnil po dobu 10 sekund. Každé cvičení bylo provedeno 10krát.
  • Pak hlavní cvičení - "bod na sklo." Položili jsme na sklo bod, pevně seděli ke sklu tak, že je asi 10 cm k bodu. A vyberte si objekt. Při pohledu z místa na objekt a zpět. Toto cvičení jsem dělal 5-10 minut. Jako objekt jsem si vybral bílé auto, které stálo před oknem asi 50 m, nebo spíše jeho číslo. Manžel vidí toto číslo bez brýlí, ale nevidím ho ani v jeho brýlích za mínus tři. Mám sen: když vidím toto číslo v mých brýlích, koupím slabší body za mínus 2. A já budu usilovat o mínus dva.
  • Po všech cvičeních si otřela dlaně do pocitu tepla a aplikovala na oči, aby vytvořila temnotu. Relaxujete, vaše oči odpočívají, pak se pro vaše oči stává velmi snadné.

Udělal jsem soubor cvičení 2-3 krát denně po dobu jednoho týdne. Během této doby jsem cítil, že jsem začal vidět s brýlemi jasněji. Někdy bylo nutné zavřít oči a otevřít oči - a svět by měl jasnější tvar. Obecně platí, že krátkodobé pocity, ale příjemné.

A pak jsem si myslel, že by bylo hezké jít do očního lékaře a zkontrolovat můj zrak, abych věděl, jak moc jsem se tam dostal. 21. listopadu šel. Překvapivě, s brýlemi na mínus tři, jsem viděl 7. a 9. řádky s levým a pravým okem, resp. Okulista mě pochválil za správný výběr brýlí (před tím jsem se jí přiznal, že jsem je koupil není na předpis). Po týdnu tříd jsem obecně viděl mínus 3,5. Byla jsem šťastná.

Zeptal jsem se očního lékaře, jestli v její praxi byla taková věc (a optometristka byla babička v důchodovém věku), že lidé zlepšili nebo obnovili svou vizi pomocí gymnastiky. Neodpověděla mi, ale doslova to řekla:

"Mohu říci, že může zastavit zhoršení vidění." Kromě toho mi dala poznámku o práci v počítači a doporučila mi, abych si koupil v lékárně jakékoli kapky, které by mohly nahradit slzu. Jelikož můj manžel v té době seděl bez práce a peníze byly hned vedle mě, nekupoval jsem. Odložil jsem ho do lepších časů (například když dostanu peníze od Avonu za práci koordinátora).

V tuto chvíli, ráno vidím docela dobře, skvrny a mlha před mýma očima jsou pryč. Mám motivaci pokračovat ve studiu.

Záznam ze dne 26. listopadu 2017

Pokračuji v každodenním cvičení pro oči a piju vitamíny. Zatím není žádný velký pokrok, stále ještě nevidím čísla aut ani s brýlemi (((Včera jsem pracoval pro Yandex. Toloka na dlouhou dobu a oči jsou velmi unavené. Z toho důvodu jsem ráno cítil bolest a sucho. slzná náhrada doma, ale takové recepty neexistují, zdá se, že stále musíte koupit kapky v lékárně.

Publikováno dne 28/28/2017

Dnes jsem byl v obchodě, chtěl jsem vyzvednout své body za mínus 2. Ale jak se ukázalo, žádný z nich ke mně nepřišel. Když se v očích všeho zdvojnásobil, svět kolem byl velmi rozmazaný! Rozhodl jsem se odložit nákup a posílit oční svaly trochu víc.

Záznam dne 12/12/2017

Další dva týdny uplynuly, pokračuji ve cvičeních podle starého schématu. Abych byl upřímný, už jsem docela unavený, zejména proto, že necítím žádný další pokrok. Zdá se mi, že to bylo ještě trochu horší. Nebo už jsem zvyklý na své pocity. Obecně platí, že pro tyto 2 týdny není viditelný pokrok. Číslo z auta nebylo nikdy schopno číst s brýlemi, i když se někdy zdá, že je to jen tak. Ale jako pohled nemám napětí - to nefunguje.

Závěr

Měsíc jsem dělal oční cvičení pomocí techniky Zhdanov. Co lze poznamenat:

  • zlepšení jasnosti vidění ve srovnání s pocity před cvičením.
  • oči se staly mnohem méně unavené.
  • ráno vidím mnohem lépe, bez skvrn a rozmazání.
  • Pracuji na počítači s brýlemi, ale v tuto chvíli je monitor 60 cm od očí (používal jsem si brýle s počítačem od cca 30-40 cm)

V zásadě se jedná o dobré ukazatele pro mě. Udělám gymnastiku a další. Pokud jsou další směny - budu psát.

http://irecommend.ru/content/vosstanovlenie-zreniya-bez-operatsii-s-pomoshchyu-gimnastiki-dlya-glaz-otzyv-na-uprazhneniya

Cvičení pro oči na Zhdanově: technika, výsledky

Cvičení pro oči na Ždanovi musí být prováděna ve spojení se všemi ostatními částmi techniky. Pokud k tomu přistupujete zodpovědně, můžete zlepšit své vidění.

Vize problémy a řešení

Vášeň pro lidi s počítači a dalšími pomůckami má negativní vliv na zrakovou ostrost. V posledních letech se tedy oční onemocnění stalo jedním z nejčastějších problémů. Bývalo to, že brýle pomáhají opravit vidění, takže byly přisuzovány všem. Moderní oftalmologové říkají, že vidění závisí na fungování svalů obklopujících oko. Pokud jsou velmi napjaté nebo naopak oslabené, problémy s viděním začínají. Proto vědci, jako je W. Bates, doporučují opouštět brýle, protože vedou k uvolnění očních svalů. Stejný radí a oftalmolog Ždanov. Cvičení pro oči podle jeho metody pomáhají posilovat tyto svaly, což zajišťuje normální zaostření obrazu.

Snížení vidění vede nejen ke zhoršení kvality života, pokud nezačnete léčit patologii, může pokračovat. Proto je velmi důležité najít účinný způsob, jak zastavit zhoršení zraku. Je lepší to udělat nelékařskými a nechirurgickými způsoby. Jedním z nejúčinnějších je technika profesora Ždanova. Cvičení pro oči, masáž, palming a psychologickou korekci pomůže zbavit se všech patologií.

Vlastnosti techniky V. G. Zhdanov

Známý ruský veřejný činitel, psycholog a fyzik, profesor oftalmolog V. G. Zhdanov se zabývá metodami přirozeného léčení bez drog. Vede přednášky, ve kterých učí lidi bojovat proti alkoholismu, drogové závislosti a obnově vize. Podrobně studoval strukturu oka a jeho funkce, stejně jako mnoho metod přirozené obnovy vize. Základem profesora byla metoda W. Batesa. Zdokonalil tuto techniku ​​a zpřístupnil ji běžným lidem. Jeho metoda nevyžaduje žádné finanční náklady a trvá i málo času. Dokonce ani doma a na ulici nebo v kanceláři.

W. Bates věřil, že příčinou zhoršení vidění je silné napětí. To může být únava očí s prodlouženým čtením nebo práce s počítačem nebo silným stresem. Proto je tolik lidí nuceno nosit brýle. Na základě Batesova výzkumu vytvořil profesor Zhdanov techniku, která pomáhá uvolnit a posílit svaly oka.

Kromě toho, jedna z důležitých složek techniky Zhdanov je psychologická korekce. Profesor založený na metodě slavného psychoanalytika G. Shichka. Ždanov to rafinoval a vytvořil takzvaný Shichkoův žebřík, bez kterého by technika byla neúčinná. Tvrdí, že nosit brýle nebo čočky je špatný zvyk, který musí být zlikvidován. Žebřík Shichko vysvětluje proces zvykání si na negativní program. Je založena na špatných návycích člověka, jeho prostředí a médií. Když si člověk zvykne provádět určité akce pravidelně, je velmi těžké ho změnit. Takový stav však může vést k nevratným následkům. Cílem programu Shichko je zbavit se těchto špatných návyků. Kromě toho, Shichko žebřík pomáhá osobě položit nový program, na kterém bude pravidelně provádět speciální cvičení.

Kdy použít tuto techniku

Nejčastěji se doporučuje zapojit se do metody Ždanov s krátkozrakostí nebo hyperopií. Tato cvičení trénují svaly kolem oka a posilují je. Při správném použití techniky může být vidění zlepšeno o 1-2 dioptrií. Kromě toho, cvičení pro oči podle Zhdanov jsou účinné pro astigmatismus. Lékaři považují tuto nemoc za nevyléčitelnou, ale profesor doporučuje pravidelné studium, aby se zabránilo progresi a komplikacím.

Použijte cvičení pro oči podle Zhdanov v glaukomu a šedého zákalu. Tato onemocnění jsou léčena pouze chirurgicky v oficiální medicíně, ale profesor doporučuje také cvičení. Glaukom je charakterizován zvýšením nitroočního tlaku a speciální cvičení jej mohou normalizovat. Účinnost cvičení pro oči podle Zhdanova s ​​šedým zákalem je vysvětlena skutečností, že zlepšují zásobování sítnice a metabolické procesy v ní. Profesor věří, že příčinou šedého zákalu je struska a správně provedená gymnastika se s tím vyrovná.

Zhdanovova technika nemůže plně obnovit zrak, pokud se začala dlouho zhoršovat, s vysokým stupněm krátkozrakosti. To je obzvláště účinné v počátečních fázích, kdy si člověk všiml, že začal vidět horší. Speciální cvičení také pomáhají dětem, protože jejich svaly jsou pružnější a snadno se trénují. A ve stáří as vysokým stupněm krátkozrakosti, cvičení pro oči podle metody Zhdanov pomůže zastavit postup patologie a vyhnout se komplikacím.

Profesor sám věří, že je možné zapojit se do všech lidí, dokonce i dětí od 5 let. Zvláště užitečná je technika pro seniory, u které se svaly postupně atrofují, a proto se jejich vidění zhoršuje. Doporučuje se zabývat se všemi, kteří pracují na počítači za účelem prevence krátkozrakosti.

Pravidla aplikace techniky

Opravdu cvičit cvičení pro oči, Vladimir Zhdanov doporučuje cvičit pravidelně. Kromě toho musíte striktně dodržovat všechna doporučení a techniku ​​jejich implementace. Existuje několik pravidel, bez kterých metoda nepřinese požadované výsledky:

  • před začátkem tříd je nutné odstranit brýle nebo čočky, nedoporučuje se v nich provádět cvičení;
  • je nutné cvičit každý den, vykonávat cviky 2-3 krát;
  • nemůžete provádět náhlé pohyby, všechna cvičení se provádějí pomalu a plynule;
  • během tříd byste se měli pokusit o naprostou relaxaci;
  • v případě závažných patologických stavů není možné přetížení, například s vysokým stupněm krátkozrakosti, při cvičení nelze provádět více než 2 přístupy a v případě odchlípení sítnice nebo glaukomu ne více než 1;
  • po operacích na očích nemůže být zaměstnán až do úplného uzdravení - asi 3-6 měsíců;
  • Je důležité dodržovat pravidla zdravého stravování, změnit svůj životní styl a používat metodu psychologické korekce;
  • Před zahájením výuky je vhodné se poradit se svým lékařem, protože pomůže určit, zda existují závažné patologické stavy, které se mohou stát překážkou cvičení.

Psychologický základ

Tento systém zahrnuje nejen oční cvičení. Technika Zhdanov je založena na potřebě self-hypnózy. Profesor doporučuje, aby před zahájením výuky začal deník. Je nutné naprogramovat se na nejlepší výsledek a napsat hodně o tom, co člověk chce. Kromě toho je důležité naladit se na pozitivní výsledek a zbavit se negativních myšlenek. Ždanov věří, že je to nezbytná součást jeho metodiky.

Psychologická korekce je založena na metodě G. Shichka. On věřil, že slovo, které člověk napsal před spaním, je velmi účinné, pokud jde o jeho sílu. Proto Ždanov doporučuje, abyste každý den ve svém deníku psali fráze, abyste zlepšili svůj zrak. Například: "Jasně vidím jak daleko, tak blízko" nebo "Moje vize je obnovena."

Palming

Toto cvičení pro oči, Vladimir Zhdanov považuje hlavní. Doporučuje palming, jak je to jen možné. Profesor věří, že hlavní příčinou všech patologií vidění je přepětí očních svalů a psychického stresu. Je to palma, která pomáhá uvolnit a zmírnit napětí, což je důležité zejména u krátkozrakosti, mnoho lidí si všimne, že po provedení palmu se zrak stává jasnějším.

Než začnete cvičit, musíte si otřít dlaně, aby byly teplé. Pak sedí u stolu, položí lokty před sebe a zakryje si oči dlaněmi. Současně by měly být dlaně ohnuté šálkem a spojeny křížem, aby mezi nimi neproniklo světlo. Ruce by měly být přitlačeny k hlavě, ale neměly by být stlačeny na očních bulkách. Oči by měly být zavřené a uvolněné.

Takže musíte sedět po dobu 5 minut a více, pokud chcete. V tomto případě je vhodné uvažovat o něčem dobrém a příjemném. Ždanov doporučuje, abyste provedli psychologickou úpravu a přesvědčili se, že vize je obnovena a vaše oči vidí lépe a lépe. Pro zvýšení účinnosti cvičení je nutné, aby oči byly černé. Toho můžete dosáhnout prezentací nějakého černého objektu nebo černé barvy, která rozmazává všechny světlé skvrny.

Z palmy také potřebují speciální. Doporučuje se nejprve střídavě stlačit a uvolnit oči. Pak odstraňte ruce, můžete si trochu otřít oči pěstí, aniž byste je stiskli. Po tom, rychle blikat. Pokud je cvičení prováděno správně, oči budou odpočívat.

Oční cvičení

Zhdanov Vladimir G. důkladně studoval strukturu oka a jeho funkce. Na základě těchto poznatků sestavil soubor cvičení, která účinně posilují svalový systém oka a zlepšují jeho metabolické procesy. Zlepšují výživu očních tkání a dodávají jim kyslík. Metoda je založena na provedení 7 základních cvičení pro oči. Dr. Zhdanov je vzal z Batesovy metody, s malým vylepšením. Jsou univerzální a vhodné pro obnovu zraku a pro prevenci různých patologií.

Všechna cvičení pro Zhdanovy oči jsou jednoduchá a dostupná všem. Pro nabíjení nebo přípravu není nutný žádný zvláštní čas. Stačí se řídit všemi doporučeními a řídit se technikou implementace.

  • Nejdůležitější cvičení bliká. Musíte blikat snadno a často, bez namáhání. Pomáhá uvolnit oční svaly. Po každém cvičení je nutné blikat 5-10 sekund.
  • Nakreslete vodorovné čáry očima 5krát v každém směru.
  • To samé udělejte šikmo od levého dolního rohu nahoru a naopak.
  • Podívejte se na maximum, pak se podívejte dolů a zpět, takže se 5 krát.
  • Nakreslete obdélník očima.
  • Pak horizontálně nakreslete cik-cak.
  • Nakreslete kruh očima - ciferník. Pak se dívejte na imaginární čísla 3, 6, 9 a 12.

Léčba krátkozrakosti

Nejběžnější patologií vidění je krátkozrakost, kdy člověk jasně vidí objekty v blízkosti a daleko je všechno rozmazané. To je způsobeno neschopností očních svalů relaxovat, stisknout oční bulvu a obraz není správně zaostřen. Většina cvičení pro oči od Zhdanov je zaměřena na relaxaci těchto svalů. Tento náboj se nejčastěji používá pro krátkozrakost.

Kromě hlavního komplexu v tomto případě se doporučuje doplnit další cvičení. To může být kreslení osmičky, sinusové vlny, spirály. Je užitečné se podívat na čísla nebo písmena. Kromě toho, když krátkozrakost je velmi užitečná, jak často je to možné provádět palming.

Cvičení pro dalekozrakost

Tato patologie se vyznačuje tím, že člověk v dálce dobře vidí, ale v blízkosti objektů rozostřuje. To je způsobeno tím, že svaly očí jsou oslabeny a nemačkejte oční bulvy, abyste zaostřili obraz. Proto, s dalekohledem, cvičení pro oči podle Zhdanov jsou také účinné. Takoví pacienti, kromě hlavního komplexu, však potřebují provést několik cvičení, aby posílili svaly.

Pro jejich trénink musíte zaměřit svůj pohled na objekty na různých vzdálenostech. Používá se pro tento palec cvičení. Je nutné stlačit kartáč do pěst, natáhnout ho nahoru a narovnat rameno. Oko je zaměřeno nejprve na špičku prstu, poté je přeneseno na objekty, například mimo okno. Pak se znovu podívejte na prst a pomalu začněte přivádět svou ruku do očí až do vzdálenosti cca 15 cm, poté si pomalu narovnejte ruku a vše opakujte od začátku.

Následující cvičení pro oči metodou Zhdanov je prováděno pomocí ukazováčku. Ruka také musí být zaťata do pěst, natáhla prst. Umístěte je před obličej ve vzdálenosti 10 cm od očí, ale nedívejte se na to. Dbejte na to, abyste zaostřili na objekty a posuňte prst doprava a doleva. To by mělo být provedeno rychle, pohybem prstu 20 cm na stranu.

Co dělat s astigmatismem a únavou očí

Špatný zrak je často spojován s různými vrozenými nebo získanými patologiemi. Nejběžnější z nich je astigmatismus. Jedná se o závadu rohovky, která se projevuje v jejím zakřivení. Z tohoto důvodu člověk vidí špatně, všechno rozmazává. Účinné jsou také cvičení pro oči podle Zhdanova s ​​astigmatismem. Aby se svaly uvolnily a zlepšila výživa a prokrvení oční tkáně, měla by být palma prováděna co nejčastěji.

Někdy je příčinou špatného vidění únava nebo extrémní únava očí. Když člověk pracuje na počítači po dlouhou dobu nebo čte, ve večerních hodinách jeho oči jsou velmi unavené, jeho vidění může dostat trochu zataženo. Když se to stane často, jeho ostrost se může snížit. V tomto případě se pro prevenci krátkozrakosti používají také Zhdanovy cviky pro oči.

Pomáhá relaxovat po náročném dni palmingu. Můžete také provést cvičení "Svíčka". K tomu je třeba zapálit běžnou svíčku a umístit ji ve vzdálenosti 20 cm od očí. Zavřete oči a posaďte se, dokud záblesky světla a blikání nezmizí, a pak zhasněte svíčku. Už leží v posteli, můžete provést cvičení "Bug". Musíme se podívat na strop a představit si chybu. Pak ji držte s pohledem do nosu a zpět.Toto cvičení trénuje oční svaly dobře a je užitečné pro každého, kdo často pracuje na počítači.

Výsledky aplikace

Cvičení pro oči Dr. Zhdanova nejsou vždy účinná. Záleží na mnoha faktorech. Především z touhy a vytrvalosti samotného pacienta. Ale hodně závisí také na diagnóze a závažnosti patologie. S malým stupněm krátkozrakosti nebo dalekozrakosti je zapotřebí jen malého úsilí a pravidelné cvičení pomůže správné vidění. Jiné patologie však vyžadují serióznější přístup. Například, oční cvičení pro Ždanov v glaukomu lze provádět pouze po konzultaci s lékařem, a lépe pod vedením specialisty. Profesor sám v obtížných případech doporučuje neopustit operaci. Třídy podle jeho metody však pomohou vyhnout se postupu patologie a reoperace.

K tomu, aby byla Zhdanovova cvičení pro oči efektivní, je nutné pravidelně cvičit a dodržovat všechna doporučení. Je důležité použít celou škálu opatření obsažených v metodice. Tato masáž a správná výživa a životní styl. Je také nutné vést deník, do kterého si zapíšete své myšlenky a pozorování. Výsledek závisí také na tom, zda osoba může upustit brýle nebo kontaktní čočky. To je velmi důležité, protože použití těchto nástrojů pro korekci zraku způsobí, že cvičení bude neúčinné. Pokud člověk nemá takovou příležitost, musíte přejít na slabší čočky. Je také důležité si uvědomit, že obnovení zraku je dlouhý proces, neměli byste opustit třídy po několika týdnech, pokud nejsou žádné výsledky. Mohou se objevit již v prvním měsíci, ale obvykle musíte pracovat déle, aby se zrak začal zlepšovat.

Cvičení pro oči na Ždanově: recenze

Mnoho lidí dokázalo touto technikou obnovit zrak. Ačkoli oftalmologové jsou skeptičtí k účinnosti psychologické korekce a vitamínové terapie pro léčbu očních onemocnění, nemají ani nic proti cvičení, dokonce jim doporučují, aby je prováděli jejich pacienti v počátečních stadiích krátkozrakosti. Většina zpětné vazby od lidí se špatným zrakem na této technice je pozitivní. Všimnou si, že cvičení jsou jednoduchá a dostupná. S jejich pomocí můžete rychle obnovit vidění a vyhnout se komplikacím.

http://allmednews.ru/yprajneniia-dlia-glaz-po-jdanovy-tehnika-rezyltaty/
Up