Zhoršení vidění v lidském těle ho činí bezmocným a zranitelným.
Technika podle metody profesora Ždanova pomůže předcházet onemocněním a udržovat zdravé oči. Na jeho základě se provádí prevence očních onemocnění a obnovuje se ostrost zraku.
Než půjdete k lékaři, léčit a obnovit padlé vidění, vzít předepsané pilulky a jít na operaci, zkuste pomocí cvičení slavného zakladatele Novosibirsku techniky VG Zhdanov.
Vytvořený komplex je postaven na ustanoveních zdravého životního stylu a vztahu duchovního světa člověka s fyzickou kondicí. Vladimir G. vyzývá, aby se vzdal nošení brýlí a čoček a obnovil vidění podle své metody, aniž by se uchýlil k lékařským lékům a drahým operacím.
Kromě gymnastických cvičení zahrnuje Ždanovova filosofie také povinná oddělená jídla, vzdání se špatných návyků, udržení zdravého životního stylu a optimistickou náladu vlastního organismu pro zotavení.
Komplex cvičení vytvořený profesorem umožňuje zlepšit a zastavit ztrátu zraku v téměř každém stadiu očních onemocnění. Přirozené zlepšení nepřijde, když nebylo možné navázat klid s okolním světem a blízkými.
Vladimír Georgievič vyvinul soubor gymnastických cvičení, která pomohou zlepšit vidění. U krátkozrakých pacientů aplikujte neobvyklé karty a brýle na brýle bez brýlí. Připravte si dva texty na různých velikostech papíru. Na listu alba je text vytištěn velkými písmeny, na druhém listu, velikosti poznámkového bloku, zapisují menší kopii prvního. Zavěste dva texty na zeď, položte si brýle a rukou zavřete jedno oko.
Ve vzdálenosti jednoho metru si přečtěte první řádek na velkém listu a posuňte pohled na druhý text. Čteme řádky střídavě, přičemž každý text postupně zvětšuje vzdálenost od stěny. Použijte přestávku a střídajte oči. Četné odpovědi lidí používajících cvičení pro krátkozrakost naznačují, že po prvních cvičeních se začali cítit lépe.
Pro hyperopii se doporučuje následující cvičení. Stiskněte ruku a položte pěst před obličej ve vzdálenosti 10 cm na úrovni nosu. Vezměte si palec na stranu a pohybem očí pohybujte doleva a doprava. Hlava musí zůstat nehybná. Pohled je nasměrován, aby se nesledoval samotný prst, ale jako by odcházel.
Jak pomáhají oční gymnastika s kataraktou Ždanov, jaká cvičení jsou potřebná?
Základem léčby šedého zákalu je gymnastika "Palming". Překlad z angličtiny znamená akce s dlaní. Pro denní výuku nepotřebujete mnoho času, jen pět minut, když jsou oči velmi unavené.
Zlepšení vidění v kataraktech:
Položte dlaně na uzavřená oční víčka, dlaně by měly být pevně zavřené. Otevřené oči se „ponoří do tmy“ a sednou v tichu po dobu 5-7 minut. Cvičení pro oči se doporučuje dělat s teplou rukou, kolikrát denně - podle potřeby.
Podle Zhdanova musíte vytvořit pozitivní energii z dlaní do očí. Být v tichu a naprosto relaxovat. Gymnastika pro oči denně. Cvičení používaná v kataraktech:
V astigmatismu, léčba se skládá ze souboru gymnastických cvičení zaměřených na zvýšení duhovky. Cvičení pro astigmatismus jsou následující:
Komplex gymnastických recepcí stráví každý den ráno po dobu 10-15 recepcí. Uplynulý čas bude 10-15 minut. Strávit v klidném uvolněném stavu.
Metodiku založil Vladimír Georgievič Ždanov na základě světového názoru U. Batesa a G. Shichka. Podle vědců v srdci onemocnění je špatný životní styl (nikotin a alkohol). Zakladatel jeho teorie, Ždanov, podporuje myšlenku, že cesta k uzdravení spočívá v odmítání špatných návyků a přehodnocení životních hodnot.
Vytvořený soubor cvičení pomáhá naladit se na zotavení a zachování vidění ve všech podmínkách. Vladimir G. nabízí vzdát se alkoholu a kouření, a to nejen v procesu obnovy vize, ale také udržet navždy zvyk zdravého životního stylu.
Podle profesora bude výsledek tvrdohlavého postoje a správného zavádění tříd jistě výsledkem. Například cituje slavného akademika F. G. Uglova, který studoval podle metody. Podařilo se mu zlepšit zrak po měsíci tříd, zbavit se dalekozrakosti a brýlí, které nosil 50 let.
Podle Vladimíra Georgieviče není technika absolutním uzdravením všech lidí. Zlepšení nemusí dosáhnout lidé, kteří si nejsou jisti svými schopnostmi. Cesta k úspěchu podléhá všem doporučením a radám.
Vědci jsou skeptičtí k Zhdanově metodě, argumentovat, že profesor ne zcela studoval všechny vedlejší účinky použitého systému, ale okamžitě začal cvičit u lidí. Navzdory nedůvěře vědeckých oponentů - národní zájem o cvičení a metoda nespadá, ale získává stále více nových stoupenců.
Vladimir Georgievich je známý mezi stoupenci zdravé výživy. On vyvinul systém ve formě oddělené kombinace jídla. Podmíněně rozdělena do tří skupin: bílkoviny, sacharidy a "živé potraviny". První skupina zahrnuje masné výrobky, druhé - ovoce a zeleninu, třetí - obilí (chléb, otruby).
Metoda je vhodná pro lidi, kteří se zabývají sportem, diety a pomáhají vylučovat toxiny a toxiny z těla. Frakční systém umožňuje vypadat skvěle a kombinovat s metodou obnovení vize. Ždanov radí ve fázi léčby vizuálního systému, aby se vzdal tuků, udržoval oddělená jídla, používal velké množství vody.
Ždanov apeluje nejen na správné a zlomkové jídlo. Jako student a následovník lidového léčitele Porfiry Ivanova volá po pořádání půstních dnů a pozorování pravoslavného půstu („očištění těla a duše“). Pozorování jednoduchých pravidel, V. G. Zhdanov tvrdí, že je možné obnovit nejen vidění, ale také klid mysli.
Profesor vždy dodržuje jednoduchá pravidla. Nezbytné je, že musíte odpočívat, abyste měli oči, když jsou unaveni. Před jídlem se třikrát denně provádějí oční svalová cvičení. Opusťte všechny brýle a čočky. Podle Zhdanova jsou to okovy pro oči, takže doporučuje nosit sluneční brýle jen tehdy, když je to naprosto nezbytné.
Pro lidi, kteří jsou v pořádku s jejich zrakem a pro zlepšení své vize, rady profesora provádět jednoduchá cvičení, například:
Kromě výše uvedených tipů, Vladimir G. doporučuje, abyste vedli správný životní styl, eliminovali špatné návyky. Najít klid a mír.
Podle mnoha lidí, kteří mají oční problémy způsobené krátkozrakostí, cvičení umožnila zastavit pokles zraku a zlepšit stav očí. Lidé s dlouhým zrakem poznamenali, že obnovení vidění je méně časté, ale mnoho z nich umožnilo zastavit postup onemocnění.
Ne všichni profesoři zapojení do metodiky však zaznamenali pozitivní trend. Existují názory, že se jí někdo nehodí. Možná je to kvůli tomu, že ne všechna cvičení v řadě musí být provedena.
Rozdíl v gymnastických cvičeních je způsoben očními chorobami, a proto se technika obnovy liší. Například s krátkozrakostí se uvolňují oční svaly, zlepšuje se ubytování. Naopak s dalekozrakostí je třeba posílit svaly a zvýšit postupné zatížení.
Se začátkem tréninku podle metody Zhdanov je nutné zkontrolovat nejen oči, ale i celé tělo. Pokud se objeví náznak bolesti nebo poškození, okamžitě přestaňte cvičit a vyhledejte kvalifikovanou pomoc u lékaře. Nezanedbávejte své zdraví, aby nedošlo ke komplikacím.
Před začátkem výuky se podívejte na celý videozáznam nahraných přednášek VG Zhdanov. Během přezkumu si povšimněte, jak podrobně vysvětluje a ukazuje cvičení. Opakujte denní kurz a zlepšujte vidění, nenechávejte dlouho čekat.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.
Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.
Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha podobnými nemocemi.
Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.
Profesor Ždanov je proti nosení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.
V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky pro zlepšení vize oftalmologů a psychofyziologů Shichka a Batesa.
Podle Zhdanova je gymnastika pro oči pouze částí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.
Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.
Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.
Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.
Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří si přejí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.
Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.
Pravidla pro cvičení:
V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:
Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cvičení, které považujeme za nejoblíbenější.
Palming (z dlaně - dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.
Postup provádění:
Zvláštní pokyny:
Z palmy:
Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:
Připomínky k cvičení
Toto cvičení je kontraindikováno po:
Plná verze cvičení:
Připomínky k cvičení:
Při zatažené obloze použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.
Otočí hlavu doprava a vlevo ve výši 15-20 opakování.
Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.
Podstatou tohoto cvičení je alternativní překlad pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného na dálku.
Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:
Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou cvičeny vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.
Poznámka k cvičení pro obvinění z očí profesora Zhdanova: s bolestí v očích před neobvyklou zátěží se můžete zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v komplexu.
Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.
Posloupnost akcí:
Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu těla. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.
Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Během nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se vidět blížící se nebo ustupující prst.
Cvičení pro dalekozrakost s palcem:
Trénink s ukazováčkem:
Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.
Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.
Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.
Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.
Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.
Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.
Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.
Palming dokonale ulehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.
Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, pak dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.
Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří si to chtějí vyzkoušet, ale pochybují o tom.
V. G. Ždanov přednáší o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.
Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:
Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.
Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět
Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.
Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět
A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, jen teorie mají pro to různá shrnutí. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))
Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět
Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však skutečně kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšila a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!
Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.
Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět
Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěry-třídy nemůže zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 let
Je profesorem v oboru optiky.
Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět
Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co kdyby operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! S pozdravem, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlPřed námi jsou užitečná doporučení a účinná cvičení pro kompletní obnovu zraku bez operace. Učíme se, jak se zbavit brýlí a čoček a získat jasnou a jasnou vizi.
Také pro podrobnější studii metody zlepšování vize jsou publikovány video přednášky profesora Ždanova, které říkají a ukazují, jak obnovit vize pomocí metody Shichko-Bates doma. Chcete-li zobrazit on-line zveřejněny více než 15 hodin aktuální informace plně obnovit bdělost našich očí. Uvedené informace jsou také užitečné pro prevenci zrakového postižení.
Moderní životní styl vede k obrovskému namáhání očí. Počítače, smartphony, tablety neustále přitahují naši pozornost. Práce a "odpočinek" jsou za monitorem.? Strávíme spoustu času, při pohledu na obrazovku téměř s důrazem, zatímco naše oči jsou vytvořeny pro neustálé změny vzdálenosti.
Příroda stanoví, že musíme změnit fokus z blízka na dálku a naopak. Ale jak je tomu obvykle, příroda nemohla předvídat míru naší vynalézavosti, díky níž se virtuální svět stává zajímavějším a důležitějším než ten skutečný. Proti přírodě má člověk přirozeně problémy se zrakem, protože lidské oko není přizpůsobeno takovým monstrózním zatížením - neustále se dívat na úzké obrazovky.
Dříve jsme se podívali do dálky, podívali se do nekonečných polí a lesů a nyní se díváme hlavně na obrazovku před nosem.
Proto každý rok stále více lidí čelí ztrátě zraku: krátkozrakosti, hyperopii, šilhání, astigmatismu, glaukomu a šedému zákalu. Je to škoda, když se svět kolem nás tlumí a šíří. Někdy něco v nás klikne, pak se zdá, že se probudíme a začneme přemýšlet o tom, jak nevděčně zachází s naším zrakem. Ale jak se často stává, myslet na něco neznamená něco změnit, protože je mnohem snazší pokračovat ve svém špatném, ale obvyklém způsobu života.
Ale pak zase najednou nastane okamžik, kdy se probudíte z nekonečné marnosti, rozhodnete se podívat se na svět - a na vás je všechno rozmazané a ještě silnější. Přísaháš na sebe, a víš, že je čas konečně ukončit tuto hanbu. Je to tak dychtivé vidět svět ve všech jeho detailech s jasným pohledem!
To vše lze vyhnout nebo zvrátit negativní procesy pomocí metody profesora Zhdanova. Přátelé, pokud nechcete nosit brýle nebo čočky, nechcete mít oční chirurgii, pak na konci článku jsou pro vás připraveny on-line přednášky Vladimíra Georgieviče Ždanova, ve kterých je podrobně popsána obnova Shichko-Batesovy vize.
Úplné obnovení vize! Zní to neuvěřitelně, a nejčastěji oficiální medicína trvá na nemožnosti zlepšit zrak sám o sobě, ale lze to pochopit - každý chce jíst a oční lékařský program je strukturován takovým způsobem, že po dokončení vzdělání vidí oční specialista pouze dva způsoby, jak pomoci svému pacientům: předepsat brýle nebo čočky nebo je nasměrovat na korekci laserového vidění.
Existují však i jiné způsoby, jak zlepšit vidění, které nevyžaduje "berle", jako jsou brýle a čočky, ze kterých se stáváme závislými, a také nevyžadujeme chirurgický zákrok. Ale vyžadovat práci na sobě a určité množství sebeovládání.
Takže pokud jste dostatečně motivováni, pak budou informace pro vás neocenitelné. A pro další motivaci si přečtěte recenze o aplikaci této metody obnovení vize na internetu. Víte: pokud chcete vidět svět kolem s jasným pohledem, pak vše závisí na vás!
Takže, pokud jste zkaženi krátkozrakostí, hyperopií, strabismem, astigmatismem, šedým zákalem nebo glaukomem, vše je fixovatelné, hlavní věcí není začít. Zhdanovovy přednášky o vizi jsou podrobně popsány v metodách samoléčby (viz online na konci článku), ale zatím jsme vybrali nejúčinnější cvičení a doporučení z těchto přednášek, abychom zlepšili vaše vidění a dokonce dosáhli úplného uzdravení s krátkozrakostí a hyperopií, strabismem.
Hlavní podmínkou pro obnovu vize - nejprve musíte odstranit brýle nebo čočky. Odstraňte úplně nebo se pokuste udělat co nejvíce bez nich. Když brýle před očima - oční svaly jsou degradovány, je pro ně obtížné, bez pomoci těchto berlí s dioptriemi, zaměřit oči.
Odstraňování brýlí, dáváme našim očím břemeno, ze kterého se postupně postupně začínají zotavovat, aby přišly ke svým smyslům, to znamená, že jim ukážeme cestu k dalšímu uzdravení.
Řekni mi, kamarádi, už jsi někdy měl něco takového, že blikání tvého zraku se najednou stane velmi jasným, téměř dokonalým? To se projevuje zejména u krátkozrakosti, kdy se brýle nepoužívají. To je přesně vizuální důkaz práce našich očních svalů, které dokážou vzít zátěž a zmáčknout oko tak, aby do ní byl obraz bez zkreslení. Následující cvičení jsou proto určena pro oční svaly. To je základem obnovy naší vize.
1) PALMING je jedním ze základních cvičení pro vidění, jehož účinek je pociťován poprvé. Jak dělat palming? Takže, když jsou naše oči unavené, například když pracujete v počítači, musíte se odtrhnout od práce a udělat to jednoduché cvičení jen 5 minut.
Zavřete oči, jako na tomto obrázku, dlaněmi. Vlastně, ale toto je název cvičení: dlaň (anglicky) - dlaň. Za pět minut palmingu, to znamená, že drží dlaně nad očima, se ty druhé stávají takovými novými, jako bychom se právě probudili a otevřeli oči, a to navzdory skutečnosti, že před tím jsme se na obrazovku dívali mnoho hodin.
Pokud pět minut nestačí pro úplnou relaxaci a odpočinek očí, pak můžete a dokonce potřebujete cvičení rozšířit. Zaměřte se na své pocity.
Jak dělat palming? Za prvé, mezi dlaněmi a hlavou by neměly být žádné mezery, kterými by světlo mohlo vniknout do očí. Oči by měly být pod dlaněmi v naprosté tmě. A oči samotné by měly být po staletí zavřené. Zadruhé, postoj je důležitý: vždy, když provádíte palmu, nechte oči uvolnit tým, představte si, jak se vidění zlepšuje s každým provedením tohoto cvičení, když začneme jasně a jasně vidět náš svět. A zatřetí, nebude to zbytečné třít si dlaně před zahájením cvičení, dokud nedostanete pocit tepla.
Cvičení "palming for the eyes" nemá žádné omezení času a počtu poprav. Doporučuje se používat palmingovou techniku každou hodinu při vysoké vizuální zátěži, zejména při práci na počítači. Metoda „Palming“, která podporuje Ždanov, je prostě nepostradatelným cvičením pro ty, kteří chtějí zachovat a zlepšit své vidění.
2) GYMNASTICS FOR EYES - mimořádně užitečný soubor cvičení pro obnovu vize, stejně jako prevenci jejího porušení. Můžete ji zkombinovat s dlaněmi (to znamená, že můžete dělat cvičení s očima pokrytými dlaněmi), nebo to můžete udělat bez palmingu, to znamená, že máte oči zcela otevřené. Koho víc.
Kontraindikace: nemůžete dělat cvičení, pokud člověk nedávno podstoupil operaci na očích (můžete opatrně začít dělat cvičení, pokud uplynulo více než šest měsíců od operace) nebo je odchlípení sítnice. Pokud máte vysoký stupeň krátkozrakosti, musíte začít s malým počtem cvičení a dělat je velmi opatrně.
Pravidla cvičení. Gymnastika pro oči se provádí bez brýlí a čoček v množství třikrát denně (to znamená, že děláme 3 cvičení). Opakujte každý pohyb také třikrát. K dosažení tohoto počtu opakování každého cvičení je nejlepší postupně sledovat svůj zdravotní stav. Pro obvyklé oční svaly, které trénujeme s těmito cvičeními, může být i trochu bolestivé.
Cvičení jsou prováděna hladce, bez náhlých pohybů. Před spuštěním se doporučuje aktivně blikat, protože blikání podporuje relaxaci. Cvičení jsou prováděna postupně (v popsaném pořadí).
Cvičení číslo 1 - "Nahoru dolů". Zvedněte oko co nejvíce nahoru, snižte oko co nejvíce dolů a několikrát opakujte cvičení. Zamrkal.
Cvičení číslo 2 - "Zprava doleva". Sešíváme oko co nejvíce doprava, sekáme oko co nejvíce vlevo, cvičení opakujeme několikrát. Zamrkal.
Cvičení číslo 3 - "Diagonální". Zvedněte oči k pravici. Pak doleva a dolů. Pravý nahoru, doleva. Zamrkal.
Cvičení číslo 4 - "Obdélník". Nakreslíme obdélník o maximální velikosti s pohledem, tj. Nakreslíme čáru ve směru hodinových ručiček: jdeme podél horního rohu vpravo, pak rozevřeme na pravou stranu, pak nakreslíme čáru zprava doleva, pak zvedneme pohled nahoru a dáme nahoru nahoru. Podle popisu se získá nějaká nevraživost, takže zapomeňte na to, co je napsáno výše, a podívejte se s pohledem na nakreslení obdélníku o maximální velikosti. Zamrkal.
Obdélník opakujte v opačném směru (proti směru hodinových ručiček). Zamrkal.
Cvičení číslo 5 - "Kruh". Princip je stejný jako u obdélníku, pouze tentokrát nakreslíme kružnici ve směru hodinových ručiček pomocí vsg. Zamrkal.
Opakujte kruh v opačném směru (proti směru hodinových ručiček). Zamrkal.
Cvičení číslo 6 - "Snake". Zleva doprava s našimi očima nakreslíme spojitou šikmou čáru, my zamrkneme, pak se opakujeme zprava doleva a my znovu blikáme.
To je všechno, cvičení jsou u konce! Po dokončení gymnastiky pro oči, je užitečné udělat minutu palming a podívat se na svět s odpočinku vzhled. Vskutku, oči po gymnastice jsou jako nové, lepší vidění, omlouvám se za tautologii, doslova před našimi očima. Hlavní věcí není být líný a pravidelně provádět tento soubor cvičení pro vidění třikrát denně. To je úžasné cvičení pro naše oči, za které nám budou poděkovat!
3) SOLARIZACE - cvičení pro oči, které lze provádět na jakémkoli světelném zdroji: na slunci, ve svíčce a podobně. To znamená, že solarizace očí je ošetření našich očí solárním nebo jiným světlem, jedním z nejlepších cvičení pro obnovení zraku a uvolnění očních svalů.
Nejužitečnější dělat solarizaci s pomocí slunce. Principem tohoto cvičení je: zavřeme oči a pohneme hlavami doleva a doprava, slunce a stín se musí střídat podél cesty tohoto pohybu. Například stojíme před stromem nebo jiným objektem, za kterým svítí slunce. A jen začněte třást hlavou vlevo a vpravo (nebo dokonce s tělem) tak, aby sluneční světlo dopadalo na vaše oči a pak se vydalo do stínu.
Můžete to udělat ještě jednodušší - pohybujeme dlaní před obličejem tak, aby se střídalo sluneční světlo a stín. Udělejte asi 20-25 opakování tohoto cvičení. V této době se aktivace sítnice a nejsilnější relaxace očních svalů. Ne pro nic v mnoha knihách je solarizace očí na slunci na prvním místě z hlediska efektivnosti obnovení vize.
Stejný princip akce a při solarizování očí na svíčku. Toto cvičení se provádí ve tmě: posadíme se před svíčku a otočíme naše hlavy doleva-doprava tak, aby svíčka záblesk před našimi očima. Nemusíte to však dělat rychle, protože to není záležitost krku pro sebe. Opakujeme také toto cvičení 20-25 krát.
Pozor! Po každé solarizaci je nutné provést dlanění dvakrát tak dlouho, než selarizace, dokud nejsou oči zcela usazené (dokud sluneční paprsky nezmizí v očích). Solarizace, stejně jako jiná cvičení, se provádí bez brýlí a čoček.
4) MASÁŽ OČÍ je vynikajícím cvičením pro zlepšení zraku, zejména s krátkozrakostí a astigmatismem, stejně jako pro prevenci glaukomu a šedého zákalu.
Jak udělat oční masáž? Podstata cvičení je následující: zavřeme oči a jemně zatlačíme na určité body prsty. Zdůrazňuji, že musíte lehce tlačit, neměl by být pocit bolesti. Stačí umístit prsty na víčka na pravých místech a trochu tlačit, tam a zpět. Vyrazili - několikrát vibrovali, tlačili - vibrovali, tlačili - vibrovali.
V průměru se každá série vibrací opakuje třikrát, po práci s každým bodem aktivně blikáme. Ruce před masáží musí být umyté, lisování může být provedeno pouze čistýma rukama. Cvičení se provádí bez brýlí a čoček.
Níže je uveden seznam bodů pro oční masáž:
O astigmatickém bodu by mělo být podrobněji popsáno. To je bod na oko, kliknutím na něj se zlepší vidění. Tento astigmatismus se objevuje v důsledku toho, že oční svaly nevytlačovaly oko správně, takže v jednom bodě bylo získáno něco jako malá kýla. Stiskem jej odstraníme a dodáme oku správný tvar, který se okamžitě projeví v okamžitém zlepšení vidění.
Právě v tomto bodě je třeba věnovat zvláštní pozornost při masírování očí, protože při jeho stlačování ji postupně snižujeme na místo a vracíme správnou podobu oku, při které se naše vidění stává jasným.
Je snadné najít astigmatický bod - jen lehce stisknout oko a kliknout na víčko, vy sami pochopíte, že jste našli požadovaný bod, když náhle vidíte lepší vidění při stisknutí. Postupně, s pravidelnou masáží pro oči, astigmatismus zmizí.
Obecně platí, že oční masáž pro zlepšení zraku je velmi účinná, protože astigmatismus a krátkozrakost jsou léčeny současně. Ujistěte se, že oči vám děkují za tak příjemnou relaxační masáž!
5) PIRÁTNÍ SKLO - to je jedno z nejsilnějších cvičení v metodě Bates. Jedná se o jednooký brýle, které lze snadno vyrobit sami.
V pirátech můžete provádět každodenní činnosti: práci u počítače, sledování televize, čtení knih s novinami a tak dále. Trik je v tom, že pirátské brýle poskytují neocenitelnou podporu pro vidění, to znamená, že s naším obvyklým vizuálním zatížením nyní trénujeme oči.
Ano, přesně! Práce v pirátských brýlích, například u počítače, provádíme efektivní trénink našich očí, aniž bychom ztráceli minutu času. Jak se říká, brilantní - snadné!
Brýle Pirate vám umožní uložit a zlepšit vidění díky následujícímu principu činnosti:
1) Když se osoba se dvěma očima na obrazovce dívá na dlouhou dobu, jeho vidění se zhoršuje v důsledku selhání očních svalů. Když mrkneme, náš mozek si pamatuje, že vzdálenost k monitoru není příliš velká, proto se domnívá, že oční svaly by neměly zaujmout správnou polohu, naopak, oči jsou nastaveny do těsné vzdálenosti.
2) Když člověk něčím zavře jedno oko, pak, když nastane mrknutí, je mozek nucen znovu přivést své oko k ostrosti. To znamená, že když se díváme jedním okem a druhý vidí před námi černost, pak oční svaly vždy fungují, dochází k nejsilnějšímu tréninku našich očí.
Pokud budete číst dvěma očima, dívat se na televizi nebo pracovat na počítači, pak se vaše vidění zhorší. A pokud s jedním okem bude vidění vycvičeno a obnoveno.
Vytváření pirátských brýlí je velmi jednoduché, potřebujete pravidelný rámeček bez objektivů. Pomocí těchto brýlí bez brýlí je jedno oko zavřené černým obvazem nebo kusem papíru, díváme se s druhým okem jako vždy. Nebo dokonce může být vyroben jednoduchý černý obvaz, kterému je to pohodlnější. S tím vším není nutné zavírat oči víčky, mělo by být otevřené pod obvazem nebo brýlemi.
Obvyklou práci provádíme za pomoci našich pozorovaných očí, které trénují oční svaly. Tento efekt na uzavřené oko je obzvláště plodný, protože „nerozumí“ tomu, co se v pekle děje, proto se aktivně snaží soustředit, naladit na dobré vidění, napínat a uvolňovat oční svaly. Uvidíte to, když odstraníte obvaz - zrak zavřeného oka bude velmi odlišný od zraku normálního oka.
Pozor! Po půl hodině vždycky měníme oči, to znamená, že odstraníme pirátské brýle a zavřete druhé oko závěsem. Je nutné střídavě, protože oči jsou v tomto režimu velmi unavené, protože pro ně je to plnohodnotný trénink. Než zavřete další oko s obvazem, musíte udělat dlaň, dokud se obě oči neuklidní, dokud se pod oběma víčky neobjeví černost. Pak je možné vzít druhé oko.
Začněte nosit pirátské (jednooké) brýle, které potřebujete postupně, aby nedošlo k přeexponování očí. Pokud pociťujete nepříjemné pocity, měli byste zastavit cvičení a dlaně. Oči si na ně postupně zvyknou, což jim umožní trénovat déle (stačí si pamatovat, že je třeba měnit oči, trénovat je jeden po druhém po dobu 30 minut). Čím více čteme a sledujeme, používáme pirátské brýle, tím dříve je naše vize obnovena.
6) NEAR-VDALI je efektivní cvičení pro zlepšení zraku, jehož hlavní zásadou je střídání pohledu na něco blízkého a něco daleko. Koneckonců, když se podíváme na jednu vzdálenost po dlouhou dobu, začnou se rozpadat oční svaly. Proto je velmi žádoucí změnit fokus, to znamená, aby se pohled na něj zavřel pohledem do dálky.
Toto cvičení je velmi užitečné a krátkozraké. Jakmile jsme se cítili, že oči jsou dlouho v jedné pozici, pak je čas udělat toto cvičení. Pokud sedíte vedle okna, pak je velmi pohodlné vzít si oči z obrazovky a podívat se ven, čímž trénujete oční svaly.
Když není v blízkosti okna, je vhodné zapojit se do přepínání rozsahu vidění konkrétně, to znamená, aby se cíleně přiblížil k oknu nebo se podíval na vzdálené body místnosti, hlavní je změnit vzdálenost mezi očima a objektem, na který se díváme. Jako vždy, cvičení by mělo být prováděno bez brýlí a čoček.
7) CENTRÁLNÍ FIXACE - to je další cvičení k obnovení vize. Děláme bez brýlí a čoček. Cvičení je snadné: mrkneme a snažíme se chytit ohnisko, například při pohledu na dům před námi. Když je fokus zachycen a vidíme dům jasně, začneme blikat a soustředit se na okno.
Když začneme jasně vidět okno, zaměříme se na okno stejným způsobem. To znamená, že se nejprve zaměříme na něco velkého, pak se postupně začneme dívat na všechny menší detaily, aniž bychom zapomněli na mrknutí. V tomto případě by centrální fixace měla probíhat přímo ve středu očí, což je zřejmé z názvu.
Mimochodem, cvičení je vhodné provádět v každém každodenním podnikání. Nejčastěji nevyžaduje přidělení času: například když jdeme někam nebo stojíme na autobusové zastávce nebo ve frontě, proč ztrácet čas? Koneckonců můžete naše oči trénovat pomocí centrální fixace, se zájmem se dívat na svět kolem sebe a zlepšovat zrak, radovat se, když se z rozmazaného místa začíná objevovat jasný obraz.
Vskutku, moji přátelé, je to tak nepopsatelné potěšení, když vidíte, že vaše třídy přinášejí výsledek, když je zřejmé, že vize zabitá špatným způsobem života se postupně vrací! Vy sami pochopíte vše, když dostanete první výsledky.
Pracovní podmínky pro prevenci postižení / obnovení zhoršeného vidění nejsou o nic méně důležité než oční cvičení popsaná výše. Podívejme se na 5 užitečných doporučení, která pomohou získat jasnou a jasnou vizi.
Je nutné sedět před monitorem. Vzdálenost k obrazovce by měla být nejméně 50 cm; Čím větší monitor, tím větší vzdálenost. Obvykle se požadovaná vzdálenost počítá jako jeden a půl úhlopříčky. Můžete použít vzorec D * 2.54 * 1.75, kde D je úhlopříčka monitoru v palcích, 2.54 je počet centimetrů v palcích, 1.75 je průměr mezi 1.5 a 2. Nahrazení úhlopříčky vašeho monitoru do tohoto vzorce, dostaneme doporučenou vzdálenost k obrazovce v centimetrech.
- Monitor musí mít správně nastavený jas a kontrast, tyto parametry musí odpovídat celkovému osvětlení místnosti. Pamatujte, že se nedoporučuje pracovat v počítači nebo sledovat televizi ve tmě, protože existuje silný kontrast mezi jasným monitorem a vším ostatním, což způsobuje větší namáhání očí. Proto je-li již tma a není možné zastavit práci, je nutné umělé světlo.
- Je velmi užitečné provádět pravidelné přestávky alespoň každou hodinu práce. Během přestávky je nejlepší provádět oční cvičení, jak je popsáno výše. Palming, gymnastika, masáž, solarizace se zaměřením na blízké i vzdálené objekty, stejně jako cvičení pro centrální fixaci.
Přestávka by měla být provedena nejen v čase, ale také tehdy, když se cítí únava našich očí. V tomto případě je nejlepší přerušit práci na dlouhou dobu. Koneckonců, musíte milovat a naslouchat svému tělu a on nám vrátí vynikající vizi. Mimochodem, nezapomeňte mrkat tak často, jak je to možné: neumožňuje oči vyschnout (což vede k "písku" v očích, tzv. "Syndrom suchého oka").
Bohužel se často držíme monitoru a zapomínáme na mrknutí, nebo spíše, mrkneme velmi vzácně, což je důvodem nepříjemných pocitů v očích. Udržet si povědomí, častěji mrkat a brát přestávky!
- A tam jsou speciální užitečné počítačové programy pro zachování zraku, které vám pomohou kontrolovat čas strávený na počítači. Pokud stále zapomínáte na přerušení, pak existují programy, které například blokují obrazovku každou hodinu, ať už chcete nebo ne, ale budete si muset odpočinout. Například v Rusku existuje bezplatný program - ChronoControl. Doba přestávky a pracovní doba je nastavitelná.
- Jezte mrkev a naklíčená zrna pšenice. Každý výrobek z tohoto seznamu má silný pozitivní vliv na naši vizi. S pravidelným krmením těchto darů přírody poskytnete svým očím velkou podporu.
- Používejte propolis a jíst borůvky. Profesor Vladimir Georgievič Ždanov doporučuje používat produkty Tentorium. To urychluje proces obnovení bdělosti našich peepholes a pomáhá jim vydržet vysoké vizuální zatížení při práci na počítači. Podrobnosti, které se dozvíte z tohoto videa:
http://sizozh.ru/vosstanovlenie-zreniya-7-uprazhneniy-5-sovetov-i-6-video-lekciy