Velmi často vidíme lidi, kteří nosí brýle. To naznačuje, že mnoho lidí má problémy s viděním. Většina lidí nosí brýle a kontaktní čočky. Cítí se však velmi dobře. Nicméně, ne každý dělá speciální cvičení pro oči, které mohou zlepšit váš zrak. Dnes budeme o těchto cvičeních mluvit. Pojďme!
Problémy s viděním jsou lidé různého věku. Pokud měl člověk dobrý zrak jako dítě, pak se zpravidla ve věku čtyřiceti let snižuje. To proto, že člověk strávil spoustu času na počítači. Vzhledem k tomu, že většina pracujících obyvatel pracuje na počítači, snížení vidění ve středním věku je již považováno za normu. Ve skutečnosti to tak není. Aby se předešlo problémům s viděním, je třeba učinit následující kroky:
Většina lidí z tohoto seznamu nevytváří, a proto není divu, že se vize po čase značně zhoršuje.
Mnoho lidí má od dětství špatný zrak. S největší pravděpodobností jde o krátkozrakost, hyperopii nebo astigmatismus. Promluvme si více o každé z těchto nemocí.
Myopie je zrakové postižení, při kterém člověk vidí jen to, co je velmi blízko. Když se podíváte na objekt umístěný daleko, osoba uvidí pouze rozmazané snímky. Oficiální název této choroby je krátkozrakost.
Myopie je vrozená i získaná. To je získáno kvůli časté zábavě u počítače. Obecně platí, že lékaři doporučují sledovat televizi a sedí u počítače ne více než jeden a půl hodiny denně. Jak však víte, pracovní dny obvykle trvají 8 nebo 12 hodin. Není divu, že po několika letech takové práce člověk ztratí zrak.
Astigmatismus je zrakové postižení charakterizované nedostatkem schopnosti jasného vidění. To je způsobeno porušením tvaru oka, rohovky nebo čočky. Léčba může být operativní i konzervativní. Chirurgická léčba je nutná pouze v případech, kdy člověk bez brýlí vidí téměř nic. A pokud je zrakové postižení malé, můžete si udělat lékařskou gymnastiku.
Tato choroba má tendenci se vyvíjet. To znamená, že s časem začnete vidět jen horší. Dokonce jde tak daleko, že nevidí vůbec nic bez brýlí. Aby se zabránilo rozvoji tohoto onemocnění, je nutné provádět cvičení pro oči. Pro děti a dospělé bude cvičení jiné, protože ne všechna cvičení, která jsou vhodná pro děti, budou účinná pro dospělé.
Dalekozrakost je zrakové postižení, při kterém člověk vidí pouze objekty, které jsou od něj vzdáleny. A všechno, co je blízko, člověk vidí velmi rozmazané. Chcete-li se zbavit tohoto problému, můžete použít speciální gymnastiku pro oči. Promluvme si podrobněji o tom, jaká cvičení je třeba provést.
Následující cvičení jsou velmi vhodná pro děti:
Pokud vaše dítě provádí tato cvičení, bude mít velmi dobrý zrak.
Rozdíl mezi dětským komplexem cvičení a komplexem pro dospělé je, že děti nemohou vykonávat některá cvičení. A dospělí potřebují více času na terapeutická cvičení.
Následující sada cvičení je ideální pro dospělé:
Tato sada cvičení je nutná, aby se zabránilo zhoršování zraku. Pokud tak učiníte, vaše vidění se s věkem prakticky nezhorší.
Chcete-li se zbavit různých druhů problémů s viděním, musíte provést různá cvičení. Nyní vám nabídneme soubor cvičení, jak se těchto problémů zbavit.
S krátkozrakostí musíte provést následující cvičení:
Je-li dalekozrakost nutná, proveďte následující soubor cvičení:
Následující cvičení vám pomohou vyléčit strabismus:
Pro astigmatismus vám následující cvičení pomohou:
Tyto sady cvičení jsou vhodné jak pro děti, tak pro dospělé. Rozdíl spočívá v tom, že děti musí dělat 2krát méně pohybů než dospělí.
Aby jste mohli co nejrychleji obnovit svůj zrak a zároveň zabránit jeho zkaženosti, poskytneme vám cenné tipy.
Každá z navržených sad cvičení musí být provedena 2-3 krát denně. To je po probuzení, během oběda a před spaním.
Optimální doba trvání aktivity pro dospělého je 10–15 minut a pro dítě 5-10 minut.
Pokud máte problémy se zrakem, měli byste se v každém případě poradit s oftalmologem. V žádném případě nelze samy léčit. Mimochodem, je to lékař, který by vám měl doporučovat, abyste cvičili.
Za jasného počasí používejte sluneční brýle. Sluneční světlo je samozřejmě velmi užitečné. Příliš dlouhé vystavení slunci však může být škodlivé pro vidění.
Je nutné jíst potraviny, které jsou dobré pro zrak. Patří mezi ně fazole, hrášek, ústřice, ořechy, drůbeží maso a libové červené maso. Nezapomeňte na zeleň. Koneckonců, obsahuje látky, které jsou velmi užitečné pro váš zrak.
Pokud cítíte bolest v očích, neignorujte to. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Jakákoli bolest může být příznakem velmi vážné nemoci.
Vzdejte se špatných návyků. Věřte mi, pokud kouříte, pijete alkohol a jedíte špatně, váš zrak bude mnohem horší. Existuje mnoho případů, kdy lidé ztratí zrak kvůli alkoholu. Takže, než budete pít, kouřit nebo jíst něco škodlivého, myslím, že několikrát.
Teď už víte, jak dělat cvičení pro oči, obnovit vidění. Krátkozrakost vám už není hrozné, protože díky cvičení, o kterých jsme dnes hovořili, nedovolíte, aby se tato choroba rozvinula. Úspěchy pro vás!
http://zrenie.me/profilaktika/zaryadka-dlya-glazOči jsou orgány vnímání okolního světa. Oftalmologové vyvinuli účinné metody obnovy zdraví zrakového orgánu. Provádět cvičení doma může pouze po konzultaci s lékařem. K dosažení efektu nabíjení je nutné provádět pravidelně.
Nejběžnější jsou techniky Mirzakarima Norbekova, Eduarda Avetisova, Vladimíra Ždanova.
Většina lidí v práci a doma tráví spoustu času na počítači, zatímco nemají ochranné brýle. V takových případech je orgán vidění pod tlakem, sliznice vysychá, je zde pocit únavy a těžkosti. Nabíjení pomůže snížit tyto příznaky a zachovat vidění.
Aby se zabránilo zhoršení zraku v důsledku neustálé práce na počítači, doporučuje se každou hodinu si odpočinout, relaxovat, najít nejvzdálenější bod a podívat se na něj pět až deset minut.
Studie statistiků ukazují, že asi 30% světové populace má diagnózy: glaukom, strabismus, astigmatismus, krátkozrakost nebo hyperopii. Důsledky laserové korekce jsou poměrně nepředvídatelné a nabíjení očí se ukázalo jako účinná alternativa k operaci.
Různé způsoby zachování zrakové ostrosti pomáhají snížit namáhání očí. Nejběžnější programy na zlepšení vize v naší zemi jsou podle M. S. Norbekova, E. S. Avetisova, V. G. Zhdanova.
Nabíjení posiluje sval, který drží oční bulvu. Doporučujeme provádět cvičení ráno po spánku a večer před spaním. A také během dne s únavou. Pro každý komplex byla vytvořena cvičení s obrázky.
Začněte nabíjet s minimálním množstvím cvičení, postupně zvyšujte zatížení. Pohyby se provádějí pomalým tempem, s periodickými zastávkami, relaxací očí, blikáním. Činnosti se provádějí bez brýlí as odstraněnými čočkami. S touto technikou jsou vycvičeny mechanismy pro oční oči. Cvičení lze využít nejen pro léčbu, ale také pro prevenci zraku u dětí a dospělých. Účinná gymnastika zmírňuje únavu a napětí, je prevencí krátkozrakosti - nejběžnější patologií vidění.
Nabíjení zahrnuje tři skupiny cvičení. Všechny přispívají k posílení různých skupin očních svalů.
Vzor pohybu žáka při provádění gymnastiky
První skupina zlepšuje prokrvení orgánů zraku a cirkulaci nitrooční tekutiny. Následující pohyby se provádějí s maximální amplitudou:
Druhá skupina je zaměřena na posílení očních svalů. Hlava by měla být rovná, neotáčející se po stranách, nezvedá se a nesnižuje se. Sled cvičení:
Třetí skupina cvičení pro trénink a sílu očních svalů. Jsou prováděny stojící:
Tento soubor cvičení je profylaktický. Je to spíše poplatek než lék.
V případě zrakového postižení se k jeho obnově používá metoda Norbekova. Doporučuje se pro astigmatismus, krátkozrakost a hyperopii. Cvičení jsou prováděna po konzultaci s oftalmologem a pod jeho kontrolou. Pak můžete začít studovat doma. Výchozí pozice pro trénink - přesně sedí na židli. Ramena se narovnávala, rovně dozadu, nohy spolu. Pohyb se provádí pouze očima.
Sada cvičení pro oči podle metody Norbekova. Pohyb žáků může být prováděn podle tohoto schématu.
Norbekov doporučuje provádět cvičení s otevřenýma zavřenýma očima.
Technika Zhdanov je určena pro lidi, kteří se chtějí zbavit brýlí nebo čoček. Nabíjení se provádí bez brýlí. Tvář a tělo musí být zároveň upevněny. Práce se provádí pouze očima.
Komplex se skládá ze 7 úkolů, které musí být prováděny pravidelně od prvního do posledního. Cvičení jsou ukázána lidem s krátkozrakostí, hyperopií a astigmatismem. Doporučuje se pro únavu po dlouhodobém namáhání oční bulvy. Každý úkol končí tichým mrknutím očních víček, uvolňujícími svaly očí.
Po každém cvičení by mělo blikat.
Hlavní pohyby žáků v technice Ždanov
Pokud každý pracovní den přechází v počítači, časem se oči začnou vysychat, bolestí, objeví se pocit řezu a vidění se snižuje. S takovou prací musí orgány vidění správně odpočívat. To je užitečné při nabíjení opustit pracoviště a sedět u okna. Cvičení se provádějí s brýlemi nebo čočkami. Vzhled by měl být uvolněný, s dýcháním rovnoměrným a hlubokým. To bude trvat soubor cvičení z některého z prezentovaných technik.
V případě glaukomu, aby se zabránilo stabilizaci očního tlaku, je nutné provádět cvičení, která podporují uvolnění očních svalů. K tomu, gymnastika Norbekov. Dále se používá „palming“ - technika amerického oftalmologa Williama Batesa.
Před palem je nutné uvolnit celé tělo, sedět na židli, položit ruce na loketní opěrky. Nohy se ohnuly na kolenou a stály na podlaze. Musíte brát dlouhé, tiché dechy, zatímco si představujete, jak kyslík zaplňuje každou buňku těla a opouští tělo. Dechová cvičení jsou prováděna 5-7 minut.
Pak přejděte k cvičení "palminga". Provádí se u stolu, na kterém leží plochý polštář. Prsty jsou zkřížené tak, že dlaně tvoří trojúhelník. Zavřou oči a položí na ně dlaně, aniž by zatlačili na víčka. Zkřížené prsty zůstávají na můstku nosu, dokud nepřichází tma. Odlesky a světelné paprsky by v očích neměly blikat.
Po „palminga“ můžete přejít na cvičení z Norbekovovy gymnastiky.
Když strabismus provádět nabíjení by mělo být pouze po konzultaci s oftalmologem, musíte zvážit typ poruchy: sestupně nebo divergentně. Cvičení jsou prováděna pro každé oko zvlášť, druhá je uzavřena dlaní. Zpočátku se práce provádí s nemocným orgánem zraku, pak se zdravým. Pozitivní účinek strabismu je dán metodou Zhdanov.
Gymnastika k obnovení vize vyžaduje pravidelný výkon, pouze v tomto případě můžeme očekávat výsledky.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/zaryadka-dlya-glaz.htmlVlivem změn souvisejících s věkem nebo pod vlivem mnoha nepříznivých faktorů se vize začíná zhoršovat. Při práci s počítačem dochází zejména k namáhání očí, což často vede k únavě, suchu a pálení. Léky pomohou vyrovnat se s problémem, ale speciální cvičení mohou být prováděna pro obnovení vidění, a nebudete mít žádné škodlivé vedlejší účinky.
Dokonce i lidé, kteří mají stoprocentní zrak, potřebují pro oči dobrý odpočinek. To vám pomůže speciální poplatek za oči, což vám umožní rychle obnovit jejich funkčnost. Dobré vidění závisí na očních svalech, které je třeba pravidelně trénovat, aby vizuální funkce nevymizla. Cvičení pro oči mohou nejen obnovit vidění po dlouhé a tvrdé práci na počítači, ale také zaměřit se na zlepšení jejich zdraví s takovými problémy, jako jsou:
Snížením zrakové ostrosti mohou oftalmologové doporučit brýle nebo kontaktní čočky. Nicméně, tím, že ukazuje touhu, každý člověk může nezávisle vyřešit problém pomocí nabíjení, vyvinutý profesorem Zhdanovem.
Technika navržená profesorem V. G. Zhdanovem je doporučena pro ty, kteří mají zrakové postižení a chtějí se zbavit problému bez nošení brýlí. Podstatou techniky je:
Technika Zhdanov se skládá ze 7 cviků, které můžete v krátkém čase vrátit do plného života. Aby však bylo možné využít zpoplatnění, mělo by být prováděno pravidelně, od prvního do posledního cvičení. Profesor vyvinul taková cvičení pro ty, kteří trpí krátkozrakostí, hyperopií nebo astigmatismem, nebo prostě zažili namáhání očí v důsledku dlouhodobé námahy:
Dobrý terapeutický účinek na oční svaly má náboj, během kterého se jedná o dlaně. K provedení nabíjení "palming" profesora Zhdanova, jsou nezbytné dvě dlaně jeho vlastních rukou. Než začnete posilovnu, ruce by měly být zahřáté na pocit tepla v prstech. Pak musí být na sebe položeny dlaně tak, aby se kolmo dotýkaly základny malých prstů. Ruce by měly být aplikovány na oči tak, aby se zkřížené palmy nacházely na čele a na základech malých prstů - na nosním můstku.
Během tohoto nabíjení by světlo nemělo přijít do očí, ale mělo by stisknout ruce na očních bulvách. Palming, navržený profesorem Ždanovem, musíte provést sezení a položit lokty na stůl. Musíme se uvolnit, ponořit se do temnoty a přemýšlet o tom, vyhazovat všechny zbytečné myšlenky. Pokud v době tohoto poplatku, podle Zhdanov, třetí-party myšlenky, je třeba odložit cvičení.
Palming běží od 10 minut do neomezeného času. Z vědeckého hlediska má takový výkon profesora Ždanova oteplování na oční bulvy pod teplem dlaní.
Nabíjení očních svalů může být prováděno bez toho, aby se vynořilo z postele. To je populární u těch, kteří je obtížné otevřít oči okamžitě po probuzení. V posteli můžete provádět tato jednoduchá cvičení:
Pro obnovu vize je důležité nejen cvičení, ale i správná výživa. Lidské tělo musí dostat potřebné množství vitamínů, které zlepšují ostrost a kvalitu vidění.
http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/vosstanovlenie-zreniya-s-pomoshhyu-metodiki-professora-zhdanova.htmlNabíjení očí - jednoduchý způsob uchování a obnovení vize. Před provedením sady cvičení pro oči je třeba krátkou přestávku, relaxaci, a nezačínejte ihned po pracovní době na počítači nebo po čtení textů. A co je nejdůležitější - je třeba provádět taková cvičení pravidelně - zejména na pozadí drogové léčby.
Základní pravidla pro takovou oční gymnastiku jsou jednoduchá:
Hlavní je začít. K tomu můžete využít komplex 5 nejjednodušších základních cvičení. Který zmírní napětí a vyvine svaly očních bulv, očních víček, ciliárních svalů, které kontrolují umístění očí (to znamená nutí objektiv pracovat, měnit jeho ohniskovou vzdálenost v závislosti na vzdálenosti od předmětného objektu) a radiální a prstencové svaly duhovky, které se smrští nebo rozšiřují..
Cvičení k použití jako základ, nezapomeňte je zahrnout do komplexu jakékoliv složitosti. Těchto 5 cvičení je užitečných při práci za počítačovým displejem, nebo, což se stalo velmi vzácným, po přečtení textů v čítárně knihovny. Čtení fascinující beletrie vyžaduje také pravidelný odpočinek u očí a výše uvedených cvičení.
Tento druh nabíjení očí je obzvláště důležitý, pokud není pracoviště (klávesnice počítače) dostatečně osvětlené nebo pokud je nízká úroveň osvětlení v místnosti ostře kontrastní s jasným displejem.
Následující soubor cviků pro oči je určen pro osoby s normálním viděním, jejichž oči pociťují značné zrakové zatížení, a pro majitele krátkozrakosti a dalekozrakosti malého stupně, v rámci „+“ nebo „-“ 3,0 -3,5 dioptrií, bez další patologické poškození očí.
S krátkozrakostí, obzvláště velkou mírou, stejně jako s velkým množstvím hyperopie, některé, někdy významné, jsou prováděny změny v komplexu cvičení.
Strabismus, nebo strabismus, není léčen sám v terapeutické gymnastice. Zacházejte s ním speciálními brýlemi, ve kterých jsou čočky nastaveny, aby se odrazila optická osa brýlí od pravého. Nabíjení pro oči slouží jako další faktor stimulující regeneraci.
Optimální doba pro nabíjení očí pro dospělé je celkem 10-15 minut. Pro děti je to 5-8 minut.
Za jasného počasí, na bílé písečné pláži, v zimě za slunečného počasí s čerstvým sněhem, a zejména v horách, použijte sluneční brýle.
Dobré další cvičení pro všechny typy očních patologií (jako mimochodem, pro nabíjení zdravých očí) může být použití „zajíčka“ z zapnutého laserového ukazovátka. Prostě neveďte paprsek na zdi, strop nebo podlahu příliš rychle, takže oči, sledující „králíčka“, nejsou příliš unavené. A nedovolte, aby paprsek narazil na zrcadlový povrch, takže laserový paprsek může být odražen a dostat se do očí - to je plné poškození sítnice!
Gymnastika v diagnóze "glaukomu" obvykle vyžaduje, kromě lékařské léčby, cvičení, které pomůže zlepšit cirkulaci nitroočních tekutin.
V případě jakýchkoliv problémů se zrakem, zejména s výskytem bolesti, křečí v očích, s výskytem nadměrné suchosti v nich, by měla být okamžitá návštěva oftalmologa!
V nepřítomnosti výrazných nebo patologických problémů, se 100% viděním, dělat gymnastiku pro vlastní vidění - taková cvičení pro oči budou sloužit jako vynikající prostředek prevence.
Takové cvičení pro oči, nutně provedené v dopoledních hodinách, přivádí oči k tónům, což přispívá k jejich nepřerušované a bezproblémové práci během celého pracovního dne.
http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/zaryadka-dlya-glaz/Oči jsou důležitou součástí smyslového systému orgánů. Každý den, s jejich pomocí, člověk zná svět kolem sebe. Tento smyslový orgán neustále absorbuje informace a je v neustálém napětí.
Příčiny špatného vidění mohou být velmi odlišné. Zde jsou některé z nich:
Problémy se zrakem u dětí se někdy vyskytují od prvních dnů života. K tomu dochází pod vlivem řady faktorů:
Nejběžnějším problémem spojeným s viděním je krátkozrakost nebo krátkozrakost. To je pozorováno u asi 55% dětí. Myopie se většinou vyvíjí na pozadí genetické predispozice. Riziková skupina zahrnuje děti, jejichž rodiče trpí krátkozrakostí.
První příznaky krátkozrakosti se objevují po odchodu dítěte do školy. To je vysvětleno tím, že v tomto období jsou děti vystaveny řadě faktorů:
Následující znaky, které je třeba řešit, mohou znamenat problémy s viděním:
K poklesu ostrosti zraku u dospělého dochází především pod vlivem následující skupiny faktorů:
Zhoršení situace může:
Pro většinu lidí, od 45 let, se vyvíjí hyperopie, v blízkosti kapky zraku. Onemocnění je charakterizováno poklesem:
Postupem času se čočka stává hustou a v důsledku nerovnováhy mezi přítokem a odtokem krve se tlak uvnitř oka zvedne. Popsané procesy, pokud nejsou prováděny žádné kroky, dále vedou k celkové slepotě.
Pokud budete postupovat podle několika jednoduchých tipů, můžete obnovit zrak a zabránit jeho ostrosti:
Tento přístup nám umožňuje předem poznamenat zhoršení zraku a okamžitě zahájit léčbu očních onemocnění. Vyšetření očním lékařem netrvá dlouho. Navíc nezpůsobuje nepohodlí.
Masáž je nutná s bočním povrchem palce. Pohyb začíná od křídla nosu, pak pokračuje do rohu oka a končí podél linie obočí. Doporučuje se postup opakovat 8krát denně.
Můžete také jemně masírovat oční bulvy. To by mělo být provedeno s uzavřeným víčkem a od vnějšího okraje, pomalu se pohybující směrem k vnitřnímu okraji.
Pro zachování vidění se doporučuje přidávat brokolici, červené ryby, mrkev, špenát a další produkty obsahující vitaminy C a E, selen a zinek. Navíc se doporučuje podstoupit léčbu zahrnující příjem vitaminových komplexů. Ten může být nahrazen speciálními přísadami.
Jsou obzvláště nezbytné pro lidi, kteří jsou před počítačem po dlouhou dobu. Hydratační kapky by měly být aplikovány každý den, když dojde k zarudnutí očí. Tyto léky mají relaxační účinek na svalová vlákna. Zabraňují možnému zánětu a zmírňují suchost.
Oči potřebují odpočinek, zejména pokud se člověk na obrazovce dívá již dlouho. K tomu stačí blikat každých 30 minut, dívat se z okna nebo se na pár vteřin dívat dál. Pokud odmítnete aktivně používat miniaplikace není možné, můžete si domluvit dvouminutový odpočinek a zavřít oči.
Při čtení je důležité sledovat polohu těla, pro tělo bude snazší absorbovat informace v sedě. Také je třeba sledovat osvětlení.
Pro ochranu sítnice před škodlivými účinky ultrafialového světla můžete použít sluneční brýle.
Pokud nemůžete předcházet problémům v oftalmologii a vaše myšlenky pouze o tom, jak obnovit zrak doma, gymnastika pro oči pomůže zlepšit vaše zdraví.
Nabíjení očí je nutné k obnovení vidění. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit zrakovou ostrost, zmírňuje stres a únavu z očí. Před samotným nabíjením je nutné zahřát. To pomůže tělu přizpůsobit se zatížení.
Během prodlouženého napětí očí se obočí plazí po víčkách. Lehká masáž obočí pomůže relaxovat před posilovnou.
Nabíjení očí pro obnovení vidění
Jakékoliv cvičení zaměřené na zlepšení kvality vidění nebude účinné při silném namáhání očí. Po prvních příznacích únavy by mělo být cvičení přerušeno a oči by měly být ponechány v klidu při častém blikání nebo palmě.
Palming je cvičení, které uvolní oči. Spočívá v těsném uzavření očí dlaněmi po dobu několika minut.
Také pro obnovení síly, můžete zavřít, uvolnit oči a psát imaginární dopisy s nosem. Tato metoda odlehčení stresu je jednou z nejpopulárnějších.
Zahřívání a gymnastika musí být kombinována s řádným, dokonce i dýcháním.
Existují čtyři skupiny cvičení:
Zvažte několik typů cvičení pro každou kategorii.
Komplex cvičení zaměřených na obnovu vidění zahrnuje trénink očních svalů. Musí být prováděna denně nejméně dvakrát.
Před zahájením cvičení je nutné zaujmout uvolněnou polohu tak, aby hlava stála a pohled byl přímo vpřed. Všechny níže popsané akce by měly být provedeny 10krát.
Hluboko vdechnete břicho, zvedněte oči k obočí a několik vteřin držte v této poloze. Při výdechu sklopte pohled dolů a zavřete oči. Manipulaci proveďte desetkrát.
Po několika týdnech můžete postupně prodloužit dobu zpoždění v horní poloze na několik minut.
Před očima je nutné předložit velké nástěnné hodiny. Bez otočení hlavy se musíte podívat na některá z čísel a pak se vrátit do středu hodin. Opakujte akci s každou následující číslicí ve směru hodinových ručiček a pak proveďte stejný kruh proti.
Při vdechování je nutné maximálně vytáhnout oči doprava, při výdechu se vrátit do výchozí polohy a otočit opačným směrem. Proveďte desetkrát rohy.
Po několika týdnech může být počet přístupů zvýšen na dva, a to mezi nimi.
S třemi prsty každé ruky sevřete oči a přidržte je déle než dvě sekundy. Opakujte cvičení pětkrát.
Zazhmurite oči na čtyři sekundy, otevřete a držte v tomto stavu po dobu několika sekund. Opakujte manipulaci osmkrát.
Spusťte a zvedněte víčka prsty, opakujte tuto akci desetkrát.
Otočte hlavu v různých směrech, aniž byste se pohnuli očima. Posaďte se rovně, po každé zatáčce na sekundu zastavte hlavu ve výchozí pozici. Opakujte nejméně pětkrát.
Zatímco sedíte, pomalu kreslete oči imaginárním kruhem ve směru hodinové ručičky. Můžete kreslit prstem před obličejem a dívat se na pohyb končetiny. Opakujte cvičení asi sedmkrát.
Každý den po dobu nejvýše pěti minut si přečtěte malé texty vytištěné malým písmem. Pro mírné namáhání očí můžete světlo lehce uhasit.
Pro ty, kteří lépe vnímají informace prostřednictvím videa, bychom rádi navrhli, aby se profesor Zhdanov přednášel o obnově vize (cvičení začnou v 48:30 v čase):
Pravidelné nabíjení a hygiena pomáhají udržet dobrý zrak a obnovit normální funkci očí.
Všechna popsaná doporučení vám umožní obnovit vidění, které se snížilo v důsledku přepracování nebo prodloužené přítomnosti před obrazovkou počítače. Pokud se problém objevil na pozadí jakékoliv patologie, je nutné nejprve diagnostikovat a léčit příčinu ztráty zraku.
http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/