logo

Počítač je hlavním nástrojem dneška a dlouhá práce za ním nemá na naši vizi příznivý vliv. Přidat k této počítačové hry, sociální sítě - to je stereotyp visí na obrovské množství mladých a ne tolik lidí. Jako výsledek - pokles vidění od velmi mladého věku. Oční lékaři znějí poplach - téměř polovina obyvatel Ruska již má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, zarudnutí a výrazné zhoršení zraku jsou takové problémy, které lze zvládnout sami, pokud neexistují závažnější oční patologie. K nápravě zhoršující se funkce očí není vůbec nutné platit za operace spoustu peněz a utratit je za léky. Existuje velká příležitost vyrovnat se s problémem nezávisle a zcela zdarma.

Gymnastika pro oči podle Zhdanova

Oftalmologové doporučují, aby nezačali hned s radikální léčbou, pokud to podmínka nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova hromadí mnoho metod, které lékaři používají, což jim dodává duchovní složku. Jeho oční gymnastika je založena na metodě Dr. Batese a některých návrzích indiánských jogínů. Profesor Zhdanov ve svém programu korekce vidění zahrnuje celkové zdraví těla díky zefektivnění výživy, sportu a zdravého životního stylu. Samotná podstata metody je jednoduchá - vytváří rovnováhu pohyblivosti očních svalů, uvolňuje napětí a posiluje slabé.

Myopie, hyperopie, astigmatismus a strabismus jsou nemoci, které gymnastika pomáhá bojovat. Pro každého z nich Vladimir Georgievič Ždanov vyvinul samostatný komplex. Existují však pravidla, která jsou společná pro všechna cvičení, která musí být dodržena, aby bylo dosaženo hmatatelného výsledku.

Základní pravidla pro cvičení

  • Před započetím odstraňte brýle a čočky.
  • dělat gymnastiku pravidelně.
  • Komplex ne více než třikrát denně.
  • Neprovádějte náhlé pohyby oční bulvy.
  • gymnastika je prováděna pouze očními bulvy, bez účasti obličejových svalů.
  • Každé cvičení se provádí minimálně třikrát.
  • Před zahájením zasedání se doporučuje konzultovat očního lékaře.
  • s opatrností dělat cvičení s krátkozrakostí -4 a více.

Je to důležité! Gymnastika nemůže být zapojena do těch, kteří měli operaci na očích po dobu šesti měsíců po ní. Pokud je retinální odchlípení kontraindikováno.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika je založena na zaostřování pohledu střídavě na vzdálené a blízké objekty. K tomu Ždanov doporučuje udělat dvě tabulky s nápisy. Text může být libovolný, pokud je každý řádek níže napsán menším písmem než předchozí. Mělo by to vypadat jako stůl pro oční vyšetření.

Jeden musí být napsán na velkoformátovém papíře, aby ho mohl pověsit na zeď. Druhý je na běžném listu. Algoritmus pro cvičení:

  1. Postavte se ve vzdálenosti od stolu tak, aby byl viditelný pouze horní řádek. Druhá by měla být méně výrazná.
  2. Za prvé, jedno oko je trénováno, druhé může být zavřeno dlaní.
  3. Držte list papíru se stejným textem.
  4. Zaměřte své oči na první řadu velkého stolu, pak ho přesuňte na vrchol, na malý kousek. Opakujte 3-4 krát.
  5. Proveďte stejné cvičení s druhým řádkem. Chcete-li to jasně prozkoumat, namáhejte oči. Provádějte také nejméně třikrát.
  6. Podobně opakujte cvičení pro druhé oko.
  7. Učte se postupně všechny řádky v tabulce.

A ještě jeden komplex posilovacích cvičení pro svaly se provádí pouze očima, hlava je nehybná.

  1. Blikání je zaměřeno na maximální relaxaci a mělo by být snadné, bez mžourání. Dále bude probíhat ve všech ostatních cvičeních.
  2. Oči nahoru a dolů. po dobu 5 sekund, poté blikat.
  3. Vlevo a vpravo. Provádí se za 5 sekund a poté bliká.
  4. Diagonální pohyby. Vlevo a nahoru, dále doleva a dolů, udělejte pětkrát. Blikající. Vpravo a nahoru, 5x vpravo a dolů, my zamrkneme.
  5. Nakreslete pravoúhlý obdélník. Blink. Obrázek popisujeme v opačném směru.
  6. Vytočte. Představte si hodinky s dolní částí šipky na nose. Provádíme kruhové pohyby s očima od 12 do 12 hodin ve směru šipky. Tak projděte celým kruhem. Děláme mrknutí, pak jdeme opačným směrem. Na závěr jsme znovu zamrkli.
  7. Cikcak nebo had. Mentálně nakreslete hada očima. Pak následujte opačným směrem. Bliká.

A nezapomeňte, že cvičení nemůže být zneužito k získání údajně nejrychlejšího možného výsledku. Účinek může být zvrácen a způsobit značné poškození očí.

Osoby s viděním -4 a níže, je vhodné se poradit s lékařem. Při cvičení dbejte zvýšené opatrnosti, abyste zabránili poškození sítnice.

Cvičení pro oči s dalekozrakostí

Účelem komplexu je posílit šikmé svaly očí střídavým napětím a relaxací. Pro provedení můžete použít tužku nebo pero.

  • Prodlužte si ruku tužkou před vámi, mrkněte a podívejte se do dálky.
  • Přeložit pohled na něj.
  • Bez toho, aby se vaše oči vypnuly, přiveďte vzdálenost asi 15 cm.
  • Postupně zatáhněte za paži dozadu.
  • Bliká a několik vteřin se dívá do dálky.

Komplex se provádí 5 až 10 krát.

  • Přineste tužku do očí (držte ji svisle).
  • Vzhled je vždy nasměrován.
  • Začněte rychle naklánět tužku doprava a doleva.
  • Zatlačte ji o 20 cm doleva, držte ji v úrovni očí a pak ji vraťte do původní polohy.
  • Vezměte tužku 20 cm doprava a udržujte ji v úrovni očí, poté ji vraťte do původní polohy.

Doba trvání dvě až tři minuty.

Tyto třídy také nabízejí, pomocí palce a prodloužený index.

Cvičení pro oči v astigmatismu

Astigmatismus je vážné oční onemocnění. To je nedostatek zaostřování pohledu spojeného s porušením sféricity rohovky nebo čočky. Onemocnění může být vrozené nebo získané v důsledku poranění. Pokud se neléčí, vede to nakonec k závažnému snížení vidění nebo strabismu. Kromě čistě léčebných metod pomáhá velmi dobře gymnastika jako podpůrný faktor.

Navzdory poměrně chladnému postoji lékařské komunity k gymnastice pro oči s astigmatismem VG. Zhdanova, má spoustu fanoušků a vděčných odpovědí.

Ždanov doporučuje komplex skládající se z několika cvičení pro oční svaly, solarizaci a palmingu.

Cvičení

  • Proveďte pohyby oční bulvy shora dolů a zprava doleva.
  • Jděte kolem kruhu.
  • Rozhlédněte se kolem imaginárního náměstí.
  • Nakreslete znak nekonečna ∞.
  • Popište osm (8).

Musím říci, že palming se doporučuje nejen pro astigmatismus, ale také pro únavu očí a nadměrné namáhání zraku. Pomáhá uvolnit napětí, uvolnit svaly.

  • Otřete dlaně tak dlouho, až se zahřeje.
  • Položte ruce na oči tak, aby byly zavřené a nos zůstal volný a můžete snadno dýchat (jedna ruka pokrývá druhou v pravém úhlu).
  • Zavřete prsty tak, aby světlo neprorazilo dlaněmi.
  • Zavřete oči a několik minut sedněte. Tělo a ruce by měly být uvolněné.
  • Myslete na něco dobrého, příjemné vzpomínky vám pomohou. Držte je ve vizuálním obrazu.
  • Vystupte správně z palmingy: narovnejte záda, lehce šilhejte pod dlaněmi (několikrát). Pak vezměte ruce pryč od tváře, se zavřenýma očima, jemně potřásněte hlavou nahoru a dolů, pak zprava doleva. Trochu je poškrábejte pěstí a často blikají, když je otevřete. Všechno

Na pracovišti u počítače se doporučuje provádět palming každou hodinu nebo půl a půl. Trvá déle než 5 minut.

Toto cvičení vede ke svalové relaxaci a dobrému vlivu na proces obnovy vidění.

Lze provést s jakýmkoliv světelným zdrojem, s výjimkou zářivek.

  • Tváří v tvář světlu. Dejte si nohy od sebe, uvolněte své tělo, zavřete oči.
  • Otočíte své tělo doprava, zatímco zvednete patu levé nohy.
  • Podobně zahněte doleva.

Twist se koná 20-25 krát, dokud neuvidíte solární „králíčky“ v uzavřených stoletích.

Bezprostředně po solarizaci se doporučuje, aby stání v dlani. Chcete-li to provést, otřete si dlaně před zahřátím, a dát je do očí, stisknutí loktů k hrudi a mírně spouštět hlavu.

Palming pomůže zbavit se solárních "zajíčků" a uvolnit napjaté oční svaly.

Solarizace může být provedena při sezení se svíčkou v zatemněné místnosti. K tomu je umístěn ve vzdálenosti jednoho metru. Účinek solárních "zajíčků" se dosahuje opakovaným otáčením hlavy zleva doprava.

Palming a solarizace se strabismem

Šilhání nejenže ovlivňuje zrakovou ostrost, ale je také kosmetickou vadou, která může otrávit život. Pomoc s gymnastikou je velmi důležitá a účinná.

Palming a solarizace na svíčku dávají dobré výsledky v strabismu. Ždanov zvláště zdůrazňuje složku palmingu, kterou nazývá "příjemné vzpomínky". Profesor věří, že při uplatňování tohoto cvičení vytváří dvojí efekt.

Ždanov také doporučuje dělat gymnastiku k relaxaci a posilování svalů stejně, načítání hlavně bolavé oko.

Recenze gymnastiky Zhdanova

Názor odborníků na tuto techniku ​​je nejednoznačný. Vyžaduje to další studium, o kterém však mluví sám profesor Zhdanov.

Ale lidový soud rozhodl o této gymnastice. A je to pozitivní. Mnohokrát děkuji, že technika funguje a pomáhá lidem s problémy s viděním. Existují pozitivní reakce na snížení nitroočního tlaku v glaukomu a snížení katarakty.

Podle hodnocení, celkové podpory zdraví během přechodu na oddělené jídlo, vzdát se alkoholu a jít do posilovny, jak doporučuje Vladimír Ždanov, přispívá k dobrým výsledkům. Jeho přednášky jsou velmi populární a pomáhají každému změnit svůj životní styl a obnovit zdraví.

Hlavní věcí není odchýlit se od pravidel, o kterých jsme mluvili výše, a pravidelně cvičit gymnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Komplexní cvičení profesora Zhdanova k obnovení vize doma

Navzdory tomu, že tato technika nebyla vyvinuta profesorem od nuly (cvičení Batesa a Šichka byla považována za základ), zůstává jednou z nejúčinnějších. Aby třídy poskytly očekávaný výsledek, je důležité provést všechny manipulace správně.

Vlastnosti techniky Zhdanov obnovit vize

Obnovení vize podle metody Zhdanov se skládá z několika přístupů, které mají blahodárný vliv nejen na fungování očí, ale také významně zlepšují psychický stav člověka.

Komponenty celého průběhu terapie pro Zhdanov jsou:

  • palming;
  • gymnastika pro oči;
  • zatáčky;
  • opalování (metoda solarizace);
  • udržení dobrého životního stylu;
  • metoda fixace.

Při provádění sady cvičení k obnovení vize podle Zhdanova stojí za to zcela vymýtit zvyk nosit brýle z jakéhokoli důvodu. Lékař se domnívá, že to jen brání normálnímu fungování očí a kromě toho nepříznivě ovlivňuje psychický stav pacienta.

Palming

Jedním z nejoblíbenějších cvičení pro Zhdanovu metodu léčby zraku je „Palming“. Byl vyvinut oftalmologem W. Batesem. Podle jeho názoru příčinou všech očních onemocnění je zhoršení psychického stavu osoby a nadměrné namáhání očních svalů. Pro zlepšení zraku jsou proto nezbytné uvolnění a uvolnění svalů očí.

Technika cvičení je jednoduchá. Je nutné zaujmout pohodlnou polohu a složit paže s „domem“ tak, aby se oči pod nimi mohly snadno otevřít a zavřít. Položte prsty na čelo a protínejte se tak, aby se malé prsty prolínaly v můstku nosu.

Lokty, prsty a ruce by měly být zcela uvolněné. K zajištění maximální svalové relaxace můžete položit lokty na kolena nebo pevný základ (stůl nebo židle). Prsty by měly být zkřížené tak, aby přes ně nemohl proniknout jediný paprsek světla. Mějte hlavu rovnou.

Musíte se snažit vidět absolutní temnotu před očima a snažit se nemyslet na polohu očí. Chcete-li to udělat, můžete si představit jakoukoliv krásnou krajinu. Doba trvání tohoto postupu musí být nejméně 3 minuty.

Když profesor Ždanov provádí „palming“, aby obnovil vidění, doporučuje, aby se Batesova rada řídila a přemýšlela o něčem pozitivním a příjemném. To může být nějaká paměť, oblíbená melodie, vůně, barva atd. Hlavní věc je, že myšlenky nepřispívají k napětí očních svalů a mají blahodárný vliv na psychický stav člověka.

Chcete-li se dostat z "palminga" můžete použít toto schéma: střídavě mačkat a otevřít oči pod "dům". Poté odstraňte ruce z obličeje a mírně protřepejte hlavou v různých směrech. Otevřete oči a několik sekund blikejte. Taková jednoduchá technika významně zlepší krevní oběh v cévách zrakových orgánů, pokud se provádí pravidelně po skončení "palmingy".

Někdy během tohoto cvičení se před očima osoby mohou objevit bílé skvrny. Chcete-li se jich zbavit a vidět absolutní tmu, měli byste předložit objekty, které mají černou barvu. Můžete se také pokusit představit sklenici černé barvy, která se šíří, postupně se rozmazávají i malé světlé skvrny před očima.

Obnovení vize podle metody Ždanovy znamená provedení dalších cvičení, která musí být střídána s „palmingem“. Ale je lepší začít s ním s výukou, postupně se pohybovat k jiným metodám.

Metoda centrální fixace

Pro přirozené obnovení vize, akademik Zhdanov doporučuje provádět zasedání centrální fixace. Pomáhají léčit oko zevnitř, což má pozitivní vliv na výkon jeho funkcí.

Cvičení pro oči, založená na této technice, jsou prováděna následujícím způsobem. Nejprve se přestaňte dívat na nějaký více či méně velký objekt, pak - na jeho menších detailech, po nejvýznamnější části vybraného objektu atd.

Zvažte příklad:

  1. Jděte k oknu a podívejte se na ulici, často blikající oči.
  2. Přestaňte se dívat na jeden z domů a pozorně se na něj dívejte.
  3. Položte oči na okno tohoto domu, pak na okno, pak na sklo, atd.

Oči se tak začínají postupně upínat na jemné detaily, zatímco velké objekty jsou rozmazané a rozmazané. Podle Dr. Zhdanova, obnovení vidění prostřednictvím pravidelného provádění tohoto cvičení dochází v důsledku zlepšení funkcí tzv. "Žlutého bodu" nebo makuly, části oka, která je nejcitlivější na světlo.

Oko je obvykle vždy upevněno pouze na centrální části předmětného objektu, zatímco jeho další detaily nejsou tak jasně viditelné. To znamená, že laterální vidění není příliš jasné a to je naprosto normální. Ale pro lidi s problémy s lomem je centrální fixace vážně narušena, v důsledku čehož se oko snaží zachytit všechny objekty v bezprostřední blízkosti. Jedná se o vážnou anomálii, kterou lze vyhrát fixačními cvičeními k obnovení vize podle metody Zhdanovy.

Solarizační metoda

Cvičení pro přirozenou obnovu vize podle metody Zhdanov zahrnuje další metodu - opalování nebo solarizaci. To se provádí několika způsoby.

  • Cvičení se svíčkou nebo lampou. Posaďte se, položte si před sebe svíčku nebo stolní lampu. Hlavní světlo musí být vypnuté, závěsy zavřené. Zaměřte své oči na svíčku, pak začněte otáčet hlavu tak, aby vaše oči zůstaly nehybné, ale máte dojem, že se také pohybují. V tomto případě by svíčka měla snadno „spěchat“ před nimi. Zaostření na blikání poblíž objektů není nutné.
  • Cvičení na slunci - jedna z nejčastějších možností pro solarizaci, doporučená profesorem Ždanovem k obnovení vize. Jděte ven a otočte svou tvář na slunci. Když zavřete oči, zvedněte hlavu a pomalu ji otáčejte do stran. Pokud bude nejprve obtížné provést cvičení, můžete si pomoci s celým tělem. Když si vaše oči zvyknou na jasné sluneční světlo, můžete lehce otevřít jedno oko, ale žák by měl být spuštěn dolů. Udělejte manipulaci s druhým okem.

Zpočátku může být v očích napětí, které může být odstraněno rychlým blikáním.

Aby se takové cvičení vrátilo, spíše než zhoršilo vidění, je nutné postupně a velmi pečlivě zvyšovat čas strávený na slunci. Zvláště důležité je to dělat při cvičení s dítětem.

Gymnastika pro oči

Komplex cvičení pro vidění podle Ždanova není omezen na „palming“ a solarizaci. Tam je speciální gymnastický kurz pro oči, který pomáhá léčit různé oční onemocnění, jako je krátkozrakost.

Chcete-li začít, stojí za to provádět "palming", a teprve pak přistoupit na gymnastiku. Měli byste pravidelně provádět taková cvičení, abyste obnovili vidění podle metody profesora Zhdanova:

  1. Blikají rychle a snadno a snaží se vyhýbat - pouze víčka by se měla pohybovat.
  2. Zvedněte a snižte oční bulvy.
  3. Posuňte oči doleva a doprava.
  4. Představte si, že máte před sebou ciferník, pak se přestaňte dívat na imaginární číslo 12, pak jej přeneste na číslo 3, pak - 6, po - 9 a znovu na 12. Blikněte trochu, pak proveďte proti směru hodinových ručiček.
  5. Představte si, že čelíte dlouhé trubce. „Zabalte“ a pak „uvolněte“ oči lanem. Opakujte příjem 5krát.

Taková cvičení pro oči ke zlepšení vidění podle metody Ždanov lze provádět za klidné hudby, která uvolní svaly a umožní vám soustředit se na cvičení.

Otočí se

Chcete-li obnovit vize, profesor Ždanov doporučuje provádět cvičení nejen s jeho očima, ale také s různými částmi těla. To je nezbytné pro zlepšení krevního oběhu v cévách mozku a ne pouze. Je nutné provádět tyto kurzy ráno a večer.

  1. Proveďte naklápění hlavy: doprava - dopředu, vlevo - dozadu. Provádějte 4–5 přístupů s hladkými pohyby.
  2. Snižte hlavu nahoru a dolů 4-5 krát.
  3. Zvedněte a snižujte ramena 5-10krát.
  4. Otočte ramena tam a zpět - 6–10 krát.
  5. Ohněte trup na stranu 5-10 krát.

Kompletní sada cvičení a cvičení pro obnovu vidění podle Ždanova také znamená udržení správného životního stylu. Bez toho bude terapie málo využitelná.

Ždanovův způsob života

Nejedná se pouze o fyzický trénink, který přispívá k úplnému obnovení vize - k tomu je také třeba užívat určité léky:

  • vodný extrakt na bázi propolisu;
  • lék "Borůvka", který obsahuje výtažky z borůvky a pylu; více o výhodách borůvek pro zrak →
  • imunomodulátor Vetom.


Nelze jednoznačně hovořit o efektivitě metody znovuzahájení vize, která je ovlivněna řadou faktorů. Jedná se zejména o:

  • správnost diagnózy provedené lékařem;
  • sklon k sebezpytování nebo návrhům;
  • přítomnost touhy a vůle dokončit celý průběh cvičení pro obnovu vize podle metody Ždanov.

Aby tato cvičení plně obnovila vizuální funkci, je nutné:

  • Zcela se vzdávejte špatných návyků.
  • Sportujte.
  • Jezte jen zdravé potraviny, zejména potraviny s vysokým obsahem vitaminu A.
  • Ujistěte se, že světlo vždy padá na pravou stranu (pro praváky - pro leváky, pro leváky - vpravo).

Pokud jste si jisti, že vydržíte těžké testy, které budete muset projít pro úplné uzdravení, pak neztrácejte jednu minutu - začněte praktikovat. Obnovení vize podle metody Vladimíra Ždanova je dlouhý a pracný proces, proto byste se na něj měli dobře připravit. Neházejte všechno do poloviny, protože je to o vašem zdraví.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Léčba zraku podle metody Ždanov

Vladimír Georgievič Ždanov - autor jedinečné metody korekce a plné obnovy vize, kombinující vývoj dvou stejně talentovaných vědců: U.-G. Bates a G. A. Shichko. Léčba vidění Zhdanov je založena na jednoduchých očních cvičeních, která lze provádět doma i v práci.

Zhdanov si vyzkoušel svou techniku ​​na sobě a obnovil svou vlastní vizi, než navrhl techniku ​​jiným lidem. Proto můžete důvěřovat jeho slovům. Dr. Zhdanov nabízí nestandardní, ale velmi zajímavou metodu zlepšování vize bez jakýchkoliv finančních nákladů. Navíc to nevyžaduje mnoho času.

Důležité podmínky

Za prvé, pacient se musí zbavit brýlí nebo alespoň minimalizovat jejich použití. V brýlích budou oční svaly atrofovat a bez nich dostanou nezbytný trénink a budou posíleny sledováním uvedené cesty.

Jak zlepšit stav očních svalů

1. Palming (z anglického slova palm - palm)

Účinek je patrný od prvního okamžiku, zvláště pokud děláte dlaň s těžkým namáháním očí. Musíte zavřít oči dlaněmi, aby se na ně světlo nemohlo dostat. Po dobu pěti minut této pozice se oči dostaly k nezbytnému odpočinku, jako by osoba spala a právě se probudila.

Doba palmingu může být prodloužena, pokud se požadovaný pocit odpočinku neobjeví v očích. Když jsou zavřeni, musíte si představit, jak se vize zlepšuje, naladit se pozitivně, odmítat špatné myšlenky. Je hezké nejprve zahřát dlaně, pohladit je dohromady.

2. Oční gymnastika

Více informací o palmingu a gymnastice naleznete v navrhovaném videu:

Gymnastika se skládá ze sedmi užitečných cvičení, která musí být provedena za tří podmínek:

  • Před gymnastikou musíte odstranit brýle nebo čočky a opakovaně mrkat;
  • Každé cvičení se provádí třikrát, ale je možné i snížení počtu přístupů, pokud se v očích objeví nepříjemné pocity;
  • Nemůžete provádět náhlé pohyby.

Cvičení č. 1 "Nahoru a dolů"

Je to docela jednoduché. Musíte zvednout oči tak vysoko, jak je to jen možné, a pomalu níže do nejnižšího bodu. Tyto akce by se měly několikrát opakovat, pak rychle blikat.

Cvičení č. 2 "Vlevo a vpravo"

Zde jsou akce podobné prvnímu cvičení, ale oči nemusí být vedeny shora dolů, ale zleva doprava. Nejdříve se musíte podívat na levou stranu, pak pomalu a opatrně - doprava. Další bliknutí znovu

Cvičení č.3 "Diagonální"

Všechno stejné, jen v tomto pořadí: vpravo a dolů, doleva a nahoru, doleva a dolů, doprava a nahoru. Nezapomeňte mrknout.

Cvičení č. 4 "Obdélníky"

Musíte psychicky nakreslit obdélník před svou vlastní tvář a střídavě nasměrovat oči v každém rohu. To by mělo být provedeno ve směru hodinových ručiček, v pravém horním rohu. Když jsou všechny úhly pokryty, musíte postupovat stejně v opačném směru.

Cvičení č. 5 - „Kruhy“

Zde, princip fungování, stejně jako v předchozím odstavci, je třeba kreslit pouze obdélníky, ale kruhy.

Cvičení č. 6 "had"

Je nutné „pohladit“ pohled tak, aby zakřivená čára pocházela z levé strany a končila na pravé straně. Měla by se ohnout nahoru a dolů. Po cvičení, jako obvykle, musíte blikat, pak udělat dlaň, oči zavřené na minutu.

Kontraindikace

Nemohou být tato cvičení v takových případech:

  • Ne půl roku od operace;
  • Diagnostika odchlípení sítnice nebo její hrozba.

Neměli byste dostávat mnoho času gymnastiky. Dost na to 5-6 minut, ale několikrát denně. To je lepší než půlhodinová výuka jednou denně.

Při přetížení očních svalů jsou pozorovány následující příznaky:

  • Bolesti hlavy;
  • Bolest v očích;
  • Pociťoval, jako by pod víčky spadl písek;
  • Barevné skvrny a tečky před očima.

V tomto případě byste neměli přestat gymnastiku, ale je také nemožné zvýšit počet opakování. Není-li nepohodlí, můžete zvýšit počet přístupů o jeden každý den nebo dva.

Oční masáž od Zhdanov

Léčba zraku podle metody Zhdanov zahrnuje oční masáž. Je to nezbytné pro osoby trpící astigmatismem a těžkou krátkozrakostí.

Musíte provést následující akce:

  • Použijte ukazováček, prostřední prstenec a prstenec prstu, abyste mohli cvaknout čelo kruhovým pohybem;
  • Také masírují obočí, zejména věnují pozornost jejich středu;
  • Dva prsty (index a střední) obou rukou jemně táhnou chrámy;
  • Tři prsty na masáž lícních kostí;
  • Dva prsty - sinus a nosní můstek, pak ušnice a za ušima;
  • Masáž krku pod krkem.

Poté můžete masírovat oči. I zde je vše velmi jednoduché.

  • Musíte zavřít oči. Prsty a prostřední prsty obou rukou se nasadí na horní víčka. Třikrát proveďte velmi nízký vibrační tlak.
  • Aplikujte prostřední prsty na vnější rohy a provádějte podobné pohyby;
  • Opakujte první odstavec;
  • Vibrujte prsty na vnitřních rozích;
  • Se všemi prsty, s výjimkou malého prstu, naneste na obličej palcem dolů, lehce uchopte oční víčka a masáž;
  • Najděte astigmatický bod na pravém oku a lehce na něj natáhněte pravým ukazováčkem a proveďte vibrační pohyby;
  • Opakujte tuto akci na levém oku levou rukou;
  • Pevně ​​zavřete oční víčka, pak lehce otevřete, abyste získali „čínské oči“ a pohněte očima zdola nahoru a dozadu.

Astigmatický bod je zónou oka, která po klepnutí zlepšuje vidění. Je nutné ji předem zjistit pomocí kontrolní tabulky. Nejdříve se na to musíte podívat jedním okem a lehce na něj zatlačit, pak to opakujte s druhým okem.

Všechny manipulace jsou poměrně jednoduché a přístupné, ale vyžadují velký důraz na detail. Pokud s nimi zacházíte s náležitou péčí, můžete po několika dnech vidět zlepšení vidění. Termín úplného uzdravení závisí na závažnosti onemocnění.

Kupte si knihu Williama Batesa, prosím, klikněte zde.

Stáhněte si elektronickou verzi zde.

Pro podrobnosti klikněte na obrázek.

http://vizhusuper.ru/lechenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Obnovení vize podle metody Ždanov


Téměř každá osoba dříve nebo později čelí problémům s viděním. Moderní životní styl negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně oka. Oční lékaři stále častěji uvádějí pacienty se stížnostmi na zrakovou ostrost. Gymnastika, vytvořená ruským vědcem, účinně bojuje s mnoha oftalmologickými onemocněními. Obnovení vize podle metody Zhdanov je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Pár slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nemedicínským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimír Georgievič je předsedou Rady pro populární střízlivost.

Profesor také vytvořil celou řadu cvičení pro obnovu vize, založenou na vývoji Bates a Shichko.

Podstata techniky

Gymnastika pro Zhdanovy oči je založena na prohlášení amerického olympistu Williama Batese, že důvodem zhoršení ostrosti není patologie čočky, ale dysfunkce svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti tomu, aby nosil korekční optiku, je přesvědčen, že produkty způsobují ještě více škody na lidském zdraví a navrhuje řešit patologie, které nepoužívají lékařské metody.

Ždanov věří, že je nemožné zbavit se očních nemocí bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennady Shichko. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislost:

  • Program. Zahrnuje lidské prostředí (rodina, média), které ovlivňuje tvorbu škodlivých závislostí;
  • Přijímání. I když je program položen, můžete vždy zvolit svou cestu;
  • Zvyk Denní opakování stejné akce;
  • Potřeba. Potřeba objektu závislosti;
  • Instalace Návyky se proměňují v nedílnou součást života;
  • Hrob. Neexistuje žádný návrat.

Podstatou techniky Zhdanov je udržovat si speciální deník, kde je třeba pravidelně provádět poznámky o cvičeních. Podle Vladimíra Georgieviče přijde zlepšení po sedmi dnech. Psaní v poznámkovém bloku je dobrý způsob, jak auto-návrh, takže člověk programy pro úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Návaznost pacienta. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvodem poklesu zrakové ostrosti je stres a struktura oka není deformována, pak je velmi snadné obnovit zdraví oka metodou Zhdanov;
  • Pravidelnost. Při cvičení jednou týdně nedosáhnete žádného terapeutického účinku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

  • Přetížení zrakového orgánu;
  • Myopie;
  • Astigmatismus;
  • Hyperopie;
  • Cross-eyed

Ždanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale i pro lidi, jejichž činnost je spojena s pravidelným napětím očí. Techniky každodenního cvičení pomáhají uvolňovat svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesoři gymnastiky - ideální volba pro ty, kteří se bojí chirurgie. Podle hodnocení pacientů, technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí, kteří mají problémy s lomem, by mohli brýle a čočky odmítnout.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky.

  • Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte ji odstranit před zahájením cvičení;
  • Všechny techniky probíhají hladce a snadno, bez náhlých pohybů;
  • V případě vážných odchylek v práci zrakového orgánu by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po odchlípení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte poskytnout oči mezi prací. K tomu stačí na několik minut namalovat různé postavy s pohledem do vzduchu.

Kontraindikace

Cvičení pro obnovu vidění Ždanovy se nedoporučují v případě odloučení sítnice (nebo rizika) a v pooperačním období (po dobu šesti měsíců).

Není třeba okamžitě provádět celý komplex, v první fázi stačí tři nebo čtyři cvičení. Postupně může být seznam technik rozšířen.

Základní cvičení

Vladimir Georgievič je přesvědčen, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou dosáhnout úspěchu:

  • Podívejte se na sluneční světlo častěji;
  • Dokonce i při velké zátěži zabere několik minut, aby vaše oči mohly odpočívat a relaxovat;
  • Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Ždanova plní úlohu "berlí", přičemž neopravují patologii.

Úspěch do značné míry závisí na pečlivosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá ji správně, efekt se jistě projeví.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Chcete-li začít gymnastiku, připravte dvě desky s nápisy, například: "Je velmi snadné vyléčit vaše oči." Hlavní podmínka každého řádku musí být menší než předchozí. Vytvořte jeden plakát ve formátu A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při provádění cvičení dodržujte následující algoritmus:

  • Postavte se v takové vzdálenosti, aby byla jasně viditelná horní linie;
  • Zakryjte jedno oko;
  • Vezměte si list A4;
  • Zaměřte svůj pohled na horní řádek velkého stolu, pak se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
  • Udělejte to samé s druhým řádkem. Protože existují problémy se vzdáleným viděním, uvidíte to horší a je to normální. Budeme muset namířit vizuální přístroj. Opakujte třikrát;
  • Změňte oči a opakujte výše uvedená cvičení.

Gymnastika s dalekozrakostí

Pomáhá posilovat šikmé svaly, v důsledku střídání napětí a relaxace svalů.

Cvičení číslo 1. K tomu budete potřebovat tužku nebo pero nebo použijte ukazováček:

  • Roztáhněte ruku s předmětem. Podívej se do dálky, pak soustředíš svůj pohled na objekt, nejprve musíš mrkat;
  • Nevytahujte oči z rukojeti, pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem zraku a subjektem by mělo být asi patnáct centimetrů;
  • Znovu roztáhněte ruku;
  • Mrkněte a podívejte se do dálky.

Opakujte příjem pětkrát až desetkrát, nezapomeňte blikat.

  • V celém recepci odvrátit;
  • Přineste pero k očím a otočte jej různými směry;
  • Poté přesuňte objekt doleva o dvacet centimetrů, držte ho v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
  • Opakujte výše popsané kroky, ale posuňte rukojeť doprava.

Délka cvičení tři minuty.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Komplex technik pomáhá uvolnit oční svaly, pomáhá normalizovat vidění. Tato technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují s únavou očí.

Aby nedošlo k přetažení vizuálního přístroje při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud začnou dopisy „utíkat“ a máte pocit, že vaše oči jsou unavené, musíte odložit současné záležitosti a provést terapeutická cvičení.

Pro astigmatismus se doporučuje palming. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zbavit se únavy očí a zvýšit krevní oběh.

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení v astigmatismu.

Palming

Příjem pomáhá zmírnit únavu zrakového orgánu:

  • Otřete dlaně tak, aby se zahřály;
  • Položte si teplé ruce na oči, s otevřeným nosem;
  • Zavřete prsty tak pevně, jak je to možné, aby světlo nespadlo do oka;
  • Zavřete oči, relaxujte, pomyslete na něco příjemného. Sedět takhle pět minut;
  • Je důležité dostat se z palmingu správně. Narovnejte záda, lehce pod dlaněmi. Pomalu pohybujte rukama, neotvírejte oči! Opatrně zvedněte hlavu a pak dolů. Vezměte několik svahů vlevo a vpravo. Lehce otřete orgán vidění, otevřete oči a často mrkněte.

Cvičení se doporučuje strávit každou hodinu, pokud pracujete v počítači nebo si přečtete knihu. Netrvá dlouho, ale přináší hmatatelné výhody.
Zpět na obsah

Solarizovat oči svíčkou

Recepce dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo orgánu zraku.

  • Obraťte se na slunce zakrytím očních víček. Nohy by měly být umístěny na úrovni ramen, volné ruce;
  • Otočte svou tvář a hrudník doprava, rolujte po pravé noze, levá pata by měla být zvednuta. Světlo v této době se nachází vlevo;
  • Nyní odbočit vlevo, slunce je v protější části. Opakování se opakuje dvacetkrát, řekněme nahlas frázi: „Slunce je vpravo, slunce je vlevo“;
  • Při solarizaci musí být oči vždy zavřené. Pár minut před očima budou králíci „tančit“. Je to paprsky světla pronikají víčkem a aktivují práci sítnice.

Palming a solarizace se strabismem

S podobným onemocněním vizuálního aparátu je nezbytné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit zrak, je to také kosmetický defekt.

Palming a solarizace se doporučuje, když Zhdanov sám používá strabismus. Hlavní podmínkou při provádění technik přemýšlet o něčem příjemném. Protože správný postoj a pozitivní nálada hrají velkou roli při dosahování vysokých výsledků.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou recepce je přenést pohled z blízkého objektu do dálky. Po únavném pracovním dni dokonale uvolňuje stres z orgánu vidění.

  • Představte si motýl sedící na stropě. Pokuste se to pečlivě zvážit;
  • Pak si představte, že vzlétla a posadila se na obočí. Vizuálně sledujte trajektorii letu a jak se vrátí ke stropu;
  • Motýl se znovu pohne, teď seděla na zdi a pak přistála na špičce nosu. Pečlivě si to prostudujte, zamrkněte a vraťte se ke stropu;
  • Nyní hmyz sedí na podlaze, odchází odtamtud hladce a sedí na horním rtu.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  • Držte oči v kruhu, mrkněte;
  • Podívejte se do různých směrů, pak z pravé strany doleva. Blink;
  • Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
  • Mentálně vytvořte obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Proveďte třikrát, blikejte na konci každého záznamu;
  • Sledujte ciferník na hodinkách, držte pohled na čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát ve směru hodinových ručiček a pak proti němu tolikrát.
  • Nakreslete hada, nejprve od hlavy k ocasu, pak v opačném pořadí. Na konci cvičení nezapomeňte mrkat;
  • Třikrát vizualizujte luk;
  • Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
  • Vytvořte spirálu, která se točí ve směru hodinových ručiček. Začněte s nosem a postupně získávejte hybnost, natáhněte jej ke stropu, podlaze, zdi;
  • Přetočte zeměkouli kolem rovníku a přiveďte až šest kruhů. Zároveň je třeba namáhat svaly obličeje, krku a uší.

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Z neobvyklého zatížení může způsobit bolest, v tomto případě, na pár dní, přestat dělat cvičení.
Zpět na obsah

Masáže

Účinné s krátkozrakostí a astigmatismem, používané k prevenci vzniku šedého zákalu a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na určité body. Proveďte každý pohyb třikrát. Stisknutí na jednom místě, blikání před prací s jiným.

Masírovat následující místa:

  • „Ošetření“ horního víčka dvěma prsty;
  • Pro masírování rohů oka použijte prostřední prsty;
  • Stiskněte spodní víčko dvěma prsty;
  • Čtyři prsty se používají k masáži oční bulvy;
  • Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
  • Použijte prostředníček k masírování nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní práci, jako je čtení knih. Když je používáte, zraková ostrost se zlepšuje a probíhá oční trénink.

Pokud je jedno oko zakryto, pak při mrknutí mozek upraví ostrost, zatímco oční svaly pracují neustále. Můžete si udělat pirátské brýle doma. Získejte rám bez okulárů, zakryjte jeden otvor hustým černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení výrobku nemusíte zavírat oči, každou půlhodinu, vyměňte obvaz z jednoho oka do druhého.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických produktů. Mrkněte a snažte se zaměřit svůj pohled na objekt umístěný mimo okno. Když se vám to podaří a objekt získá jasné obrysy, zamrkal a zaměřil oči na okno. Postupně, místo velkých předmětů, zvolte menší.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

V procesu cvičení, musíte relaxovat, dýchat správně.

  • Zatímco ležíte, natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Vraťte se nejprve na levou stranu, poté na pravou stranu;
  • Pokud je to možné, otevřete ústa a oči, pohyby by měly být synchronní. Opakujte třikrát;
  • Přiblížit co nejvíce, pak ostře otevřete oči. Udělej to šestkrát;
  • Intenzivně mrkněte;
  • Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit krevní zásobení zrakového orgánu, nakreslete písmena nebo čísla do prostoru nosu. Běh čtyřikrát;
  • Pohněte prsty chaotickým způsobem. Opakujte desetkrát;
  • Chcete-li dokončit ranní gymnastiku, palming je ideální volbou. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte do tří minut.

Obecná rehabilitace podle Ždanova

Ruský profesor vyvinul nejen terapeutická cvičení pro oči. Sestavil a zaznamenal video kurz pro obecné zdraví těla. Existuje několik základních tezí:

  • Vzdát se maximálního množství závislostí. Škodlivé produkty, nedostatek aktivity, tabák a alkohol - to vše má negativní vliv na zdraví očí;
  • Je důležitá nejen fyzická, ale i duševní pohoda. Všechny problémy by proto měly být vnímány s úsměvem, s laskavostí platí pro lidi;
  • Zvláštní pozornost věnujte vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení pomohou výrazně zlepšit Vaši pohodu, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze gymnastiky Zhdanova

Je bezpečné říci, že technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili zrakovou ostrost. Nicméně, jako vždy, komplex nemá jen obdivovatele, ale i oponenty.

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém výzkumu a metodách tradiční medicíny. Podle olympistů je působení gymnastiky nejednoznačné. Než se pustíte do cvičení, měli byste si pozorně přečíst pravidla pro jejich provádění (sám Ždanov to zmínil více než jednou).

Všichni pacienti, kteří si sami vyzkoušeli gymnastiku, byli s dosaženým efektem spokojeni. Pokud pravidelně provádíte komplex, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se odchylek v lomu.

Závěr

Ždanov nezaručuje 100% úspěch všem, kteří se rozhodnou vyzkoušet jeho techniku. Gymnastika není všelékem na všechny oční choroby. Kromě toho, léčba, která se netýká tradiční medicíny, a priori, nemůže zaručit pozitivní výsledek. Je-li však cvičení prováděné profesorem denně a správně prováděno, je možné obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Ždanov - celá řada cvičení pro obnovení vize.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Přirozená obnova vize podle metody Zhdanov: cvičení pro zlepšení a léčbu očí

Tradiční metody korekce a obnovy vidění jsou omezeny na použití speciální optiky a v případě potřeby na chirurgický zákrok.

Z pohledu medicíny je vize delikátní a citlivý nástroj, s nímž mohou pouze kvalifikovaní odborníci eliminovat problémy. Zásah na úrovni tradiční medicíny je nepřijatelný, protože může situaci zhoršit.

Na tomto pozadí se nejednotné techniky zdají být neudržitelné, ale někdy standardní lékařské operace a korekční optické produkty jsou proti oftalmologickým onemocněním neaktivní.

Také stojí za to vzít v úvahu kategorii lidí, kteří se bojí ortodoxních léčebných postupů (zejména korekce laserového vidění a chirurgického zákroku), a dále způsoby, jakými jsou cvičení pro přirozené obnovení vize podle metody profesora V.G. Zhdanov.

Základy techniky Zhdanov

V každém popisu metody Vladimíra Georgieviče Ždanova jedna hlavní myšlenka prochází „červenou nití“: každý, kdo je psychicky připraven toto úsilí, může obnovit vidění.

Z technického hlediska není Ždanov jediným autorem teorie a praktické části metodiky, která je pojmenována po něm. Ale bylo to díky němu, že obnova vize podle Zhdanovy metody se stala populární.

Tato nechirurgická metoda korekce zraku byla doplněna řadou užitečných a důležitých okamžiků, bez nichž není celý komplex ničím jiným než gymnastikou pro oči.

Teorie Vladimíra Georgievicha je založena na tvrzení amerického oftalmologa Williama Batesa, který říká: důvodem zhoršení vidění nejsou vady čočky, ale dysfunkce šesti hlavních svalů oční bulvy.

Kromě toho, Ždanov zdůvodnil svou metodu ne jako výlučně lékařský zásah, ale spíše jako „pedagogický“ přístup, který zahrnuje psychologickou práci pacienta zaměřenou na korekci vize.

Podle Zhdanov, špatný zrak přináší nejen nepohodlí.

Tato podmínka je nebezpečná z několika důvodů:

  1. S krátkozrakostí nebo vzdálenýma očima jsou oční bulvy nuceny být v neustálém napětí, aby zajistily normální soustředění, a tento stav přispívá k rychlému vyčerpání svalových zdrojů.
  2. S neustálým napětím dochází také ke svalovosti kyslíku, protože krevní cévy nejsou schopny nepřetržitě přenášet potřebné množství kyslíku do svalů.
  3. Když oči krátkozrakosti časem nabývají prodlouženého tvaru, sítnice prožívá konstantní napětí a deformuje se.
  4. Každé oční onemocnění porušuje strukturu oční bulvy a funkce tohoto komplexního optického orgánu jako celku, což má za následek, že oči jsou vystaveny rozvoji závažnějších onemocnění.
  5. Zvláště nebezpečnou poruchou je krátkozrakost, která může vést k odtržení sítnice v důsledku velkého a nepřetržitého zatížení.

Samozřejmě, mnoho lidí se zrakovým postižením používá brýle, ale pokud před 20-30 lety to byl jediný způsob, jak zlepšit zrakovou ostrost, pak je dnes takový konzervativní přístup lepší vyloučit, jak vědci prokázali poškození brýlí k vidění:

  1. Při nošení brýlí, člověk často otočí hlavu spíše než pohybovat oční bulvou (to je kvůli rozdílné optické síle čoček brýlí a jejich zakřivení, s výsledkem, že objekty mohou být vidět horší přes okrajové oblasti čočky než přes centrální část).
  2. Svaly oční bulvy, zvyklé na pomoc ve formě brýlí, s časem atrofují a vidění může zcela zmizet.
  3. Brýle nejsou schopné plně obnovit vidění, ale v nepřítomnosti po dlouhém období nošení, oko se stane bezmocným: jestliže dříve bez brýlí, přes určité úsilí osoba mohla zaměřit jeho pohled, pak mít odmítnutou optiku, on stane se bezmocný.

Mnozí se obávají těchto důsledků a nebezpečí, ale ještě více se bojí operace a raději si zvolí „menší zlo“.

Ždanov ujišťuje lidi se zrakovým postižením: jeho metoda naprosto eliminuje jakýkoli chirurgický zákrok a vše, co je od pacienta vyžadováno, je naladit optimistickým způsobem, vzdát se svých brýlí a v přísném souladu s předpisy provést soubor cvičení vyvinutých profesorem.

Základní cvičení

Profesor Zhdanov zdůrazňuje, že úspěch ve třídách podle jeho metody je z poloviny závislý na prevenci.

Prevence zahrnuje podle jeho učení dodržování tří základních pravidel:

  • je nutné dát oči více příležitostí podívat se na sluneční světlo;
  • i při nejnaléhavější práci je důležité včas si odpočinout oči;
  • Pokud je to možné, je lepší nepoužívat čočky a brýle, které častěji slouží jako „berle“ než správné vady.

Oční ošetření

Toto neobvyklé slovo skrývá jednoduché cvičení, které vyžaduje téměř žádné úsilí.

Palming je první věc, kterou musíte udělat, když se vaše oči unaví.

Podstatou cvičení pro obnovení vidění je, že oči musí být pevně uzavřeny dlaněmi po dobu pěti minut, a to musí být provedeno tak, aby byly dlaně přitlačeny co nejtěsněji k očním víčkům, aniž by propouštěly světlo.

Obvykle trvá pět minut, než se uvolní a uvolní svaly oční bulvy, ale pokud je to nutné, udržujte ruce na očích déle.

Obecně platí, že palming nemá žádné časové nebo věkové omezení.

Gymnastika pro oči metodou Zhdanov

Gymnastický komplex podle metody profesora Zhdanova sestává ze šesti cvičení, ale před jejich provedením se musíte seznámit s některými z těchto nuancí:

  • Vzhledem k relativně vysoké zátěži očí při provádění gymnastiky je kontraindikován u lidí, kteří podstoupili operaci oka v posledních 3-4 měsících;
  • kdykoliv mezi cviky, můžete provádět palming, který pomůže uvolnit a zvýšit účinek gymnastiky;
  • Před zahájením cvičení nezapomeňte odstranit brýle a objektivy.

Komplex zahrnuje taková cvičení, která se doporučuje provést přesně ve stanoveném pořadí:

  1. Vzhled se zvedá co nejvíce nahoru, pak co nejvíce jde dolů (opakuje se 5x).
  2. Stejně jako v minulém cvičení se pohled pohne, ne nahoru a dolů, ale do stran.
  3. Pak se pohled pohne šikmo jeden po druhém: nahoru, doleva, nahoru doleva, doprava dolů.
  4. Komplexnější cvičení, které je kombinací předchozích tří: musíte se podívat s obdélníkem o maximální velikosti. Můžete začít z libovolného úhlu takového imaginárního obdélníku a v libovolném směru. Například počínaje levým horním bodem se pohled přesune do pravého horního rohu, pak se spustí do pravého dolního rohu, nakreslí čáru z levého dolního rohu a vrátí se do výchozího bodu („vlevo nahoře“). Po dokončení se obdélník nakreslí v opačném směru.
  5. „Draw“ podle schématu z předchozího cvičení další číslo - kruh. Princip je stejný.
  6. Závěrečné cvičení je sine wave (nebo "had") s pohledem. V tomto případě se pohled pohybuje zleva doprava a současně „chodí“ nahoru a dolů, po kterém se „had“ nakreslí v opačném směru.

Gymnastický komplex končí až pětiminutovou palmou.

Taková oční cvičení by měla být prováděna denně, třikrát denně a po několika týdnech lze pozorovat zlepšení zraku.

Zlepšuje vidění

Poměrně jednoduché cvičení, které se provádí stojící u okna. Pohled musí směřovat přímo, ale nesmí být soustředěn na nic.

V této poloze je nutné střídavě otáčet tělo doprava a doleva, zatímco pohled by neměl měnit jeho směr. Cvičení se opakuje od 30 do 50 krát.

Opalování (solarizace) nebo přirozené obnovení zraku

I přes jméno může být zdrojem světla při provádění takového cvičení nejen slunce, ale také jakýkoli zdroj světla.

Když nasměrujete pohled směrem k takovému zdroji, musíte zavřít oči a naklonit hlavu tak, aby se vaše oči odkláněly od světla, pak spadly pod ni a aby se to stalo, musí být mezi zdrojem světla a obličejem nějaká překážka.

Můžete například dát knihu mezi obličej a slunce nebo stát za tenkým stromem.

Tak, nakloněním hlavy doprava a doleva jako kyvadlo, lze dosáhnout toho, že v určitých časových okamžicích překážka zakryje oči před světlem. Cvičení opakujte 2-25 krát.

Fixační metoda

Doporučujeme provést cvičení před oknem nebo v poměrně prostorné místnosti, kde jsou vzdálené objekty i blízké objekty.

Před zahájením cvičení je nutné začít blikat tvrdě a často a bez zastavení tohoto procesu byste se měli pokusit zachytit ohnisko vzdáleného objektu.

Jakmile je oko fixováno, je přeneseno na objekty, které jsou blíže. Pak je zaostřeno na stále užší a menší objekty.

Obecná rehabilitace podle Ždanova

Ždanovova metoda obnovy vize není jediným úspěchem profesora.

On také zaznamenal video kurz o obecném zdraví těla, ve kterém několik tezí může být rozlišováno: t

  1. Je nutné vzdát se co nejvíce špatnějších návyků: kouření, alkohol, nezdravé jídlo, sedavý způsob života - to vše přímo nebo nepřímo vede k řadě onemocnění, včetně očního.
  2. Duševní zdraví není o nic méně důležité než fyzické zdraví, proto je vždy nutné udržovat duševní rovnováhu a jednat s každým laskavě, snažit se vymýtit negativní emoce v sobě.
  3. Je velmi důležité věnovat pozornost výživě, kvalitě vody spotřebované a správné dýchání (Zhdanov má samostatné kurzy o těchto otázkách).

Užitečné video

Z tohoto videa se dozvíte více o léčbě a obnově vize podle metody Zhdanov, stejně jako o tom, jaká cvičení je třeba provést:

Vladimír Georgievič sám přiznává, že jeho metoda není cestou k absolutní obnově vize a nemusí fungovat ani pro ty, kteří si nejsou jisti sami sebou.

Samozřejmě, že jakékoli nestandardní metody, které nepatří do tradiční medicíny, nemohou zaručit pozitivní výsledky, ale pokud budete studovat a důsledně sledovat cvičení vyvinutá Ždanovem, pozitivní výsledek s různou mírou efektivity není tak těžké dosáhnout.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html
Up