Sada cvičení pro oči k obnovení vidění v krátkozrakosti

Pam'yatati je skvělá! Lidé, kteří o tom přemýšlejí, jsou systematicky systematičtí, pak to bude mít pozitivní vliv.

Gymnastika pro oči pro polštinu

"Žaluzie". Schoe polіpshiti krovoobіg, potrіbno shvidko, který snadno morgati asi 2 khvin.

"Podívejte se na mého malého." Vilіpiti plastový bod abo virіzati crochet s papírem i prikrіpiti sklo. Udělejte si další pohled na velkou vzdálenost, pak se podívejte na místo. Složení bude: obrácení předmětu, roztasovanih na ізіні відстанях.

Právě právo přijmout pro ranou růžici - "Podívejte se na konec"

Velikost. Sisty pivot. Po dobu 5 vteřin zakryjte oči raptum, abyste se podívali na strop. Vikonuvati ne méně než 8 krát. Tsepopodozhno zmіtsniti m'yazi povіk, polіshshitcirlatsіyu krve.

"Masazher". Tři prsty nahoře nahoře za 2 sekundy, robiti tak 3x. Tse polіshshit cirkulatisіyu Ridini nebo uprostřed oka.

"Úprava vody." 2 krát na dobu pribribno obpolnuti och: vrantsі teplá voda, pak zima, a před spaním - navvak.

"Maluєmo Oima obrázek." S čarodějnice Ochima uyaviti scho-nebudete garno abo přijmout.

"Strelbishche". Rozdělte se na hoře, dolů, šikmo, na náměstí, na diamant, na luky, často mrkněte, šeptají křeče.

Nabíjení očí za úsvitu

Náhrobky nízkošumové lidové - vіdnoviti zіr. S tímto, nemáte robotické operace, můžete jen kovat komplexní, zkuste pomoci s krátkým růstem, daleko růst a další oči.

Nabíjení očí za úsvitu. Gnomnasti vsogo s 4-s mají právo, můžete Vikonuvati Navi na cestě k robotu abo uprostřed přestávky.

Nabíjení pro oči pro zlepšení úsvitu: gіmnastika s krátkou výškou

"Cola na vodě". Sisti, voprostavshis, myšlenky pereuvatisya na cola ocima v jednom kole, a pak v inshu. Rotiki trening 2-3 krát pro rozblablennya m'yaz_v oči, polshshitit krevní oběh. Ukazatelé jsou kіlkostі Razіv robiti není dobré.

"Přímky, roztashovі horizontálně": Ochima je třeba jet ze strany v bi. Robby jsou bezcenné, bez jakýchkoliv kudrlinek a šestkrát.

Jeden z nejdůvěryhodnějších má právo „zavřít a daleko“: dát prstu 20 cm dlouhé oko. Zaměřte se na nový vzhled a pak jděte po silnici, jen lehněte si do 3 metrů. Znovu otočte otočným bodem. І tak - 10 krát při rychlé teplotě.

"V dopoledních hodinách - dolů - na stranu": vіdpovіdnі jména, vést za body stela, stіn і pіdlogi. Opakujte 6 krát, přerušovaně.

Zvarnit respekt! Nabíjení pro oči pro vdnavlennya zoru, gіmnastika, Vikonana zranění, navíc s tréninkem den, zápach bude méně pravděpodobné, že re-enter, a ve večerních hodinách nebude poctěn.

Právo na oči, když je daleko od obzoru (kvůli svítání)

Schob dopomogti oči, když daleko, je doporučeno, aby robiti, takže stačí mít právo na: široce otevřená ústa a velmi dobré - a tak 4 krát.

Zavřete ochі, pomorgati 7 krát. Cíl polský ryzkist zobrazhennya. Takové právo lze provést kdykoliv.

Tsakave je zaneprázdněn svým nosem: můžete použít malou myš, můžete psát čísla, postavy, dopisy, obrázky. Och tsiomu vinen buti zakritі. Vikonuvati může být provedeno za hodinu.

Takže můžete zadіyati і obočí. Piddyati, nižší, piddyati, klesám tak daleko. Tse pokrascit robot m'yaz_v odhalil, že oči. Vikonuvati potrіbno 5 hvilin.

Gymnastika pro oči s glaukomem

Schob normalizuvati vnutrіshnooochenny tisk, dobrobno dochitsya rosslablatites. Kilka v pořádku:

Gymnastika pro oči s šedým zákalem

Ci má pravdu, aby pomohl s hlavní patologií očí:

Deyaki má právo sledovat pomoc

Důležitá šlechta! Mіzh vikonannya kompleks_v і pіslya je doporučeno, aby oči v_dpochinok. Tse si můžete vydělat na další dolon, jen je to prikrivshi velmi, nebo si udělejte nějaké vodní procedury.

Přímo pro oči, když jsou roboti na počítačích

Ve vik tech vzhe to není možné bez počítače. Technika však nepříjemně vstřikuje do očí: zbavit se ho, mít nepohodlí a sucho.

Pratsyuyuchi pro počítač abo laptop, je důležité dát oči periodichno v_dpochivati

Když je robot použitelný s elektronickými frontami ми deyakі, go bezpeki:

Právo na zlepšení zraku.

Ještě důležitější je, že oči mohou být dihati. Další informace o nadaci taku gіmnastiku:

Robiti 10 krát denně. Kisen pronásledovat úspory a zlepšení zdraví.

Nabíjení očí Norbekovem

Mirzakarim Norbekov, který prohlásil svůj jedinečný komplex, mu dovolil změnit oči. Právo na základě psychologického roslablennaya, zvіlnennya v_d nevpevnenostі v sobі.
M. Norbekov se zavazuje:

Buďte opatrní! Nemyslete si, že je to správné, smrad, postupujte podle zásady: z jednoduchého - na skládání.

Gіmnastika pro oči na Norbekov: video

Nabíjení očí podle Zhdanova

Zhdanova. Toda velmi dobře přinese své vlastní ovoce.

Pravidla Zhdanov:

Nabíjení:

Důležitá šlechta! Když je forma kůže správná, je správně nutné morgati, tseznіme naprugu і p_dgotu ochі pro urážlivé zavdannya.

Správné pro oči s astigmatismem (pro Zhdanov)

S takovou diagnózou, astigmatismem, je nutné uvolnit oči. Pro tsogo Zhdanov doporučujeme є robi palming, yaky progrіvaє occi, znima є zorove napjatý a litovat krovopostachannya, jen aby dal pozitivní dynamiku.

Palming - právo na Zhdanov

Dejte mu tuto hodnost: stačí zamést dolon a brzy je zavřít do temného chilia, temperovaného.

Gіmnastika pro oči na Zhdanov: video

Gymnastika pro oči podle Batesa

Poslední návštěvníci Taka:

Nabíjení očí podle Avetisova

Tsei komplex polіshshit krovoobіg і circlyatsіyu vnutrіshnyochno ї rіdin:

Gіmnastika pro oči Nіshі

Problém shnilého úsvitu a patologických organizmů Nishi bachit v hřebenech. Vin proponu zrobiti kіlka kompleksіv, přímo na polovině robotické páteře, na novinách lodí. Vin Bagato Uvagi přichází na správné khuchuvannya lidí a dykhalno gіmnastiki.

Dobře, yak Nishi volal "zlaté stuhy", v proproonu viconuvati kůži na klas a na hlavu dne:

Tse má pravou skořici ne pro oči, jen pro hřeben

Qigong pro oči: správně

Nabíjení nádherně známé, nahromaděné za den.

Při nabíjení 3 hvilini sidіti abo leží v prokletí ocima.

Zvarnit respekt! Tsey komplex se doporučuje Viconuvati před spaním. Měli byste chránit oči před očima a z rány se můžete těšit na speciální komplex, který je naším komplexem, a otevřeme ho dříve.

Mitka na sklі: gіmnastika pro oči

Qia má právo být skryta ve vnitřních očích očí. Yakogo chování: nezhohіdno roztashuvatsya bіlya vіkna, stojící na vіdstanі 35 div. Na sklíčku klikněte na palec límce o průměru 5 mm. Zmіnyyuyut zaměření pochergovo na mіtstsі і na téma vdalinі. Aby bylo možné poslat vikonuyut qiu vpravo 3 hvilini, pak zbіlshuyuchy hodinu přes kůži 2 dny, přinést až 7 khvilin.

Nabíjení na Strelnikovo ї: Vіdeo (jen vpravo)

Pro kůži zachycující oči і svіy nabіr má právo, vlastní poplatek za oči pro vdnovlennya zoru, gymnastiku. K tomu, že pro správný výběr pleti, přečtěte si konzultace fahіvtsya. Gymnastika přidat pdtrimuvati zіr v normách a unickey operací.

Na tsomu vіdeo-roller, tam je jen jedno cvičení pro oči na úsvitu, gymnastika na kůži denně:

10 jednoduchých cvičení pro obnovení vize

Ekologie spotřeby. Nechte všechny práce a proveďte tato cvičení - nechte oči odpočívat! Náš soubor cvičení.

Vize je největší, úžasný, úžasný dar přírody, a tak, že ve věku špičkových technologií a velkého toku informací, které neztrácíme, ale spasíme, jsme se rozhodli v našem článku shromáždit co nejvíce užitečných informací, které odpovídají nejnaléhavějším problémům naší doby. obnovit vizi? “a„ jak ji zlepšit? “.

V tomto článku se naučíte cvičení pro zlepšení, obnovu a prevenci zraku. Náš soubor cvičení pro oči pomůže vyhnout se, nebo dokonce porazit nejen krátkozrakost, ale také hyperopii a řadu dalších zrakových vad - všechny dlouho očekávané rady pro zdraví očí, které jsme zde shromáždili.

Problémy s viděním

Nejprve se podívejme, jaké jsou nejčastější problémy s viděním.

Myopie (myopie) je oční onemocnění, při kterém se obraz netvoří na sítnici, ale před ní. Důvod: zvětšená oční bulva (hlavně geneticky determinovaná choroba, nebo získaná v důsledku narušení zrakové a fyzické námahy, také v důsledku neustálého stresu a podvýživy). Následně je pro osobu obtížné rozpoznat objekty, které jsou na dálku. Podle WHO trpí touto třetí chorobou každá třetí osoba.

Dalekozrakost (hyperopie) je zrakové postižení, při kterém člověk dobře vidí jen v dálce, zatímco v jeho blízkosti je vágní, nudný. Taková vizuální vada vzniká v důsledku nepravidelného tvaru oční bulvy (stlačeného podél podélné osy), v důsledku čehož obraz objektu není zaměřen na sítnici, ale za ní. Pokud je toto oční onemocnění ignorováno, dochází k strabismu. Pro identifikaci onemocnění by mělo být provedeno úplné oftalmologické vyšetření (zkouška ostrosti zraku pomocí speciálních tabulek, vyšetření fundusu fundu).

Amblyopie, porucha zraku, z důvodu změn mozkové kůry, se vyvíjí výhradně u dětí. Vizuální systém dětí je velmi plastický, jakýkoliv negativní faktor (zranění, zkušenosti) může způsobit rozvoj této oční choroby.

Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD). V latině, termín “makula” znamená “místo” - zóna 2 čtverečních milimetrů ve středu sítnice. Ale! Je to ona, kdo je zodpovědný za zrakovou ostrost. Tato oblast je také označována jako "žlutá skvrna", koncentruje nejcitlivější buňky sítnice, nazývané "kužely". Ovládají přenos jasných obrazů a barev. S věkem z různých důvodů může být narušen normální proces výměny v těchto buňkách, což způsobuje AMD.

Onemocnění se může vyskytovat ve dvou formách: na mokré a suché. Podíl suché AMD představoval asi 80% případů. Rozvíjí se postupně. První znaky lze snadno zjistit při čtení: když se ve středu písma objeví rozostření, překrývající písmena. S rozvojem onemocnění - skvrna se zvyšuje. Hlavní příčinou tohoto onemocnění je porušení metabolismu (produkty buněčného metabolismu, vedoucí ke smrti důležitých buněk).

Více než 20% lidí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíjí se rychle a projevuje se tím, že „přímé linie se ohýbají“ a navíc v očích je „mlha“. Identifikoval možný přechod z jedné formy do druhé. Příčinou mokré formy věkem podmíněné makulární degenerace je proliferace krevních cév ve středu sítnice. Edém se vyskytuje v důsledku přebytečných cév a jejich tekutiny.

Bylo pozorováno, že lidé s jasnýma očima jsou mnohem pravděpodobnější, že trpí AMD než lidé s tmavšími pigmentovanými očima. To se děje díky tomu, že tmavě zbarvený pigment melaninu je mnohem více a absorbuje škodlivé ultrafialové záření.

Separace sítnice - oddělení fotosenzitivní vrstvy sítnice od cévní tkáně. V této souvislosti již nejsou buňky zásobovány kyslíkem a živinami. A pokud nebudete jednat včas (operace), buňky mohou zemřít úplně, což pro člověka znamená ztrátu zraku. První znak: „létající mouchy“ před očima, v pozdějších fázích, ztráta části vizuálního pole vůbec. Proto je důležité pravidelně kontrolovat zrak, abyste se ujistili, že "letí" - to je jen přepracování, a nic víc.

Příčiny odchlípení sítnice mohou být velmi rozdílné:

• Těžké poranění očí
• Diabetes
• Krátkozrakost jakéhokoliv stupně se změnami v fundu
• Zánět oka atd.

Glaukom je hlavní příčinou slepoty. Glaukom je důsledkem poškození optického nervu. Toto onemocnění vyžaduje od pacienta značné úsilí: dodržovat přísnou dietu (eliminovat sůl, kávu, kontrolovat množství tekutiny, kterou pijete, zejména nepít hodně v noci), monitorovat krevní tlak (pokud tlak není stabilní, pak vlákna optického nervu mohou zemřít) přísně dodržovat předpisy lékaře (užívat kapky a léky včas). Pokud léky nepomáhají snižovat tlak, operace je nevyhnutelná, dokonce i dva (po první operaci je možný nepříjemný výsledek - zakalení čočky - za tímto účelem se provede druhá operace k odstranění tohoto efektu).

Nepokoušejte osud - buďte opatrní při práci s piercingovými předměty, nevytvářejte příčiny vážných zranění. Postarej se o své oči.

Katarakta - zakalení čočky. V této souvislosti paprsky světla pronikající do oka nespadají na sítnici a v důsledku toho snižují zrakovou ostrost.

Poruchy příjmu potravy, špatný životní styl, nepříznivé pracovní podmínky - to vše zvyšuje armádu lidí s onemocněním očí. Zde jsou dva způsoby, jak to vyřešit - operace nebo vitamínové kapky (pouze jako způsob, jak protáhnout, oddálit vývoj nemoci po maximální možnou dobu). Vyšetření kvalifikovaným lékařem a jeho kompetentní rozhodnutí je jedinou cestou k uzdravení. Operace je velmi důležitým krokem, zde je třeba vzít v úvahu všechna klady a zápory. Například kontraindikace pro zdraví. A vyhnout se tradiční medicíně (domácí bylinné tinktury), protože taková léčba může mít za následek úplnou ztrátu zraku nebo snadno způsobit silnou alergickou reakci.

Hlavní příčiny zrakového postižení

Oční onemocnění může být doprovázeno zarudnutím a bolestí očí. Existuje mnoho příčin snížené ostrosti zraku, považujeme je za nejzákladnější:

Dědičný - předán osobě od rodičů, příbuzných.

Získané - vzniklé vlivem vnějších faktorů.

Mezi vnější faktory patří:

1. Prodloužený duševní stres a nesprávná poloha hlavy

Je velmi důležité vždy sledovat polohu těla, a zejména to, jak sedíte při práci v počítači nebo čtení knihy. Vzhledem k tomu, zásobování krve do týlní oblasti mozku (a zde je střed pohledu) přímo ovlivňuje zdraví našich očí.

Dr. William Horatio Bates považuje duševní nebo psychický stres za příčinu problémů s viděním. Nejzajímavější, neocenitelné rady pro všechny, kteří se zajímají o zdraví očí, lékař načrtl ve své knize "Léčba nedokonalého vidění bez pomoci brýlí." O něco později se k autorovi a jeho metodě vrátíme.

2. Nesprávná výživa

Oči jsou součástí těla, a proto špatné stravování ztrácíme zrak. Mnozí tuto pravdu ignorují, možná kvůli její jednoduchosti. Ale všichni víme, že fráze: "život se skládá z maličkostí," můžete také říci o dobré vizi. Postarejte se o oči - věnujte pozornost detailům.

3. Stálý stres a nedostatek spánku

4. Poranění očí

Aby se předešlo dědičným očním onemocněním, těhotná žena musí zajistit správnou prenatální péči pro sebe i pro budoucí dítě. To je možné díky vyvážené, zdravé stravě, zdravému životnímu stylu a pozitivní atmosféře v rodině.

A nikdy nezapomeňte na zdraví těla (zejména oka) - dělat relaxační cvičení. Teď to uděláme.

Opatření a ochrana pro udržení zdravých očí

Čím dříve se přijmou komplexní opatření nebo se zahájí léčba, tím více máte šanci na dobrý výsledek. A pro to musíme všichni dodržovat pravidlo:

• Počínaje mladým věkem je pravidelně vyšetřován oftalmologem;
• Nepodceňujte žádné problémy s viděním za žádných okolností (každý má vždy hodně práce, ale můžete ztratit zrak);
• Provést komplex preventivních opatření.

Oční cvičení

Obecné podmínky pro provádění cvičení pro oči jsou:

• Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí a kontaktních čoček;
• Udělejte si čas;
• V klidné atmosféře.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny

První skupina cvičení je nezbytná: ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny.

Cvičení 1. Zavřete víčka obou očí po dobu 5 sekund a otevřete současně. Opakujte cvičení 8 krát.

Cvičení 2. Rychle blikejte po dobu 15 sekund. Cvičení opakujte třikrát, v intervalech 10 sekund.

Cvičení 3. Uzavřete oční víčka ukazováčkem odpovídajících rukou, jemně, bez stisknutí, na minutu masírujte oči (kruhovými pohyby).

Cvičení k posílení svalstva oka

Druhá skupina cvičení: posílení svalů oka.

Cvičení 4. Pomalu přesuňte pohled z podlahy na strop a zpět (poloha hlavy by měla být konstantní). Opakujte 10 krát.

Cvičení 5. Pomalu posuňte svůj pohled doprava, doleva a zpět. Opakujte 10 krát.

Cvičení 6. Proveďte kruhové pohyby očí, nejprve v jednom směru po dobu 4 sekund, pak také v jiném směru.

Cvičení ke zlepšení ubytování

Třetí skupina cvičení: zlepšit ubytování - přizpůsobit oči vnějším podmínkám.

Cvičení 7. Oběma očima se po dobu 5 sekund dívejte na ukazováček levé ruky natažené před obličejem. Pak postupně přineste prst na nos (dokud se prst nezačne dělit na dva). Opakujte cvičení 8 krát.

Cvičení 8. Připevněte barevnou značku o průměru 5 milimetrů k okennímu sklu v úrovni očí, postavte se 35 cm od okna a pak daleko od čáry pohledu procházející značkou, označte objekt, který se vám líbí (například horní část stromu, anténa, balkon). naproti). Podívejte se na značku po dobu 2 sekund a poté přenesete oči na vybraný objekt - podržte je po dobu 2 sekund. Pak se znovu podívejte na značku. Cvičení opakujte v prvních dvou dnech po dobu 5 minut, v následujících dnech - 7 minut.

Cvičení 9. Mentálně rozdělte stěnu pomocí úhlopříček do 4 trojúhelníků a otočte očima v obou směrech uvnitř těchto čísel. Opakujte cvičení 5 krát.

Cvičení 10. Malování očí znamení nekonečna (osmičky). Opakujte cvičení 8 krát.

Všechna oční cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe alespoň dvakrát denně. Můžete použít různé modifikace směrů pohybu očí, například podle obrázku níže:

Populární metody obnovy vize

Problém obnovení vize znepokojuje mnoho autorů. Díky internetu mají miliony lidí možnost seznámit se a aplikovat jakoukoliv metodu, kterou mají rádi. Mezi nejoblíbenější metody autorských práv pro korekci zraku lze identifikovat:

1. Metody obnovení vize Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lékař psychologie, uzbecký a ruský praktik alternativní medicíny, spisovatel. Jedním z jeho nejoblíbenějších knih je Zkušenost blázna, nebo cesta k nahlédnutí, která je vyložena ve velmi neobvyklém: vtipném a zároveň odvážném stylu. Jeho metoda je založena především na osvobození od myšlenek: že jste nemocní a slabí. Správný duševní postoj a soubor speciálních cvičení (cvičení pro ubytování, gymnastiku, relaxační oči) - dávají skutečně efektivní výsledek. Kniha je uznávána Mezinárodní asociací nezávislých odborníků jako nejúčinnější z alternativních systémů pro zlepšení zdraví známých v roce 1998. V něm autor rozložil obrovské množství tajemství: jak získat naději na zlepšení vize, jak obnovit zrak a jak se stát vítězem života. Tato kniha nenechá nikoho lhostejného!

2. Přirozený způsob obnovení zrakové ostrosti podle Vladimíra Georgieviče Zhdanov: ruský veřejný činitel, popularizátor nelékařského přístupu léčení ze špatných návyků (nosit brýle Ždanov také odkazuje na špatné návyky, kromě tabáku a alkoholu) je založen na souboru jednoduchých cvičení. Ždanovova kniha "Vrátit se svým zrakem" je určena k tomu, aby znovu ztratila zrak, prováděním jednoduchých cvičení s domácími tablety různých velikostí.

3. Technika Ulyama Batesa, očního lékaře z USA, jehož podstatou je zmírnění psychického stresu. "Jen tím, že si uvolníte oči, můžete svůj zrak vrátit." Srdcem programu W. Bates je speciální gymnastika, určená k obnovení vize. Kde jsou nejúčinnější cvičení:

• Palming (pokrývající oči dlaněmi, dříve je třel dohromady - oteplování dlaní);
• Vzpomínky (příjemné vzpomínky se zavřenýma očima - dokonale uvolňují oči);
• Mentální reprezentace (Bates doporučuje předložit prázdný list bílého papíru, na který potřebujete něco napsat).

Vážení přátelé, "slepota"... je v každém z nás - moc si toho nevšimneme a nechceme vidět. Někdy přestáváme oceňovat život, oba naše. Ale toto je téma pro další konverzaci. Na závěr bych chtěl všem přeji ostré, pronikavé pohledy a jasné barvy po celý život. A za to se postarejte o své oči - oceníte život! Zůstaňte zdraví

Autor Lilia Shaykhatarova

Přidejte se k nám na Facebooku a VKontakte a my jsme v Odnoklasniki

Gymnastika pro oči - 7 nejlepších cvičení pro obnovení a zlepšení zraku

Dnes mnoho lidí tráví většinu času u počítače. To vyžaduje maximální oční namáhání, ze kterého pociťujeme nepohodlí, suchost, únavu. Tyto zdánlivě menší příznaky jsou prvními známkami poškození zraku.

I když má člověk stoprocentní vidění, stále potřebuje dobrý odpočinek pro oči. To pomůže speciálním cvičením pro oči.

„Oči fungují kvůli svalu a svaly by měly být vycvičeny,“ říká oční lékař. „Je lepší dělat pohyby s očima ráno nebo večer, než půjdete spát. Každé cvičení se opakuje 5-30 krát, začněte malé, postupně zvyšujte zátěž. Pohyby jsou hladké, bez trhnutí, je užitečné blikat mezi cviky. A nezapomeňte si sundat brýle nebo kontaktní čočky.

7 nejlepších cvičení pro udržení, obnovu a zlepšení zraku:

Cvičení 1. BLINDS

Bliká rychle a snadno po dobu 2 minut. Zlepšuje krevní oběh.

Cvičení 2. HLEDÁNÍ OKNA

Udělejte si bod plastelíny a vyřezejte na sklo. Za oknem vybíráme vzdálený objekt, na několik vteřin se podíváme do dálky, pak přeneseme oči do bodu. Později můžete zátěž zkomplikovat - zaměřte se na čtyři objekty s různými vzdálenostmi.

Cvičení 3. BIG EYES

Posaďte se rovně. Zavřete oči pevně po dobu 5 sekund, pak je otevřete. Opakujte 8 až 10 krát. Posiluje oční svaly, zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovat svaly očí.

Cvičení 4. MASÁŽ

S třemi prsty každé ruky jemně zatlačte horní víčka, po 1-2 sekundách odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.

Cvičení 5. HYDROMASSAGE

Oči vypláchněte dvakrát denně, ráno a večer. Ráno - v první znatelně horké vodě (bez hoření!), Pak studené. Před spaním je vše v opačném pořadí: umyjte studené, pak teplou vodou.

Cvičení 6. VÝKRES OBRAZU

První pomoc pro oči - několik minut zavřete a představte si něco příjemného. A pokud si otřete dlaně rukou a zakryjete si oči teplými dlaněmi, palce ve středu čela, pak bude účinek znatelnější.

Cvičení 7. "FIRING EYES" (jako na obrázku)

• Díváme se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
• Nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
• Nakreslete oči úhlopříčky.
• Nakreslete náměstí.
• Pohled jde v oblouku - konvexní a konkávní.
• Rozhlédni se kolem diamantu.
• Nakreslete oči luky.
• Nakreslete písmeno S - nejprve ve vodorovné poloze, pak ve svislé poloze.
• Nakreslíme oči svislými oblouky, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
• Pohled z jednoho rohu na druhý překládáme podél úhlopříček náměstí.
• Snižujeme počet žáků do nosu s veškerou jeho silou, přivádíme prstem k nosu.
• Často, často, mrkáme po celá staletí - jako motýl mávající křídly.

Při práci s počítačem je třeba si pamatovat následující:

Obnovení vize podle metody Batesa

Podle lékařského výzkumu jsou nejčastějšími příčinami zrakového postižení funkční poruchy, které lze ve většině případů překonat pomocí jednoduchých a přirozených metod léčby, bez nutnosti operace, nošení brýlí nebo kontaktních čoček.

Obsah

Tento článek se bude zabývat nejúčinnějšími způsoby, jak obnovit vidění, které se osvědčilo při léčbě krátkozrakosti, hyperopie, astigmatismu a dalších zrakových vad. Účinnost a rychlost léčby závisí na složitosti porušení, jeho trvání a provádění předpisů.

Zanedbání rady a doporučení, nadměrné působení očí, nadměrná práce, fyzický a duševní stres, stejně jako nezdravá strava může výrazně zpomalit průběh léčby a v některých případech ji zcela zastavit. Aby se tomu zabránilo, je nutné pečlivě dodržovat všechny pokyny v průběhu léčby i po jejím ukončení.

Příčiny zrakového postižení

Podle výzkumu Dr. Batesa je hlavní příčinou zrakového postižení psychologické a fyzické přetížení, které vede k poruchám ubytování - schopnost vidět zřetelně vzdálené a blízké objekty.

Oproti zavedenému stereotypu dochází k zaostřování zraku nejen v důsledku změny zakřivení čočky, ale také v důsledku změny tvaru oka samotného v důsledku působení vnějších svalů oční bulvy, které jsou zodpovědné za pohyb očí ve všech směrech.

V důsledku kontrakce určitých skupin očních svalů se zadní stěna oka přibližuje nebo se vzdaluje v závislosti na tom, zda se zaměřujete na vzdálený nebo blízký objekt. Mnohé zrakové poruchy tedy nejsou ničím jiným než výsledkem poruchy ubytování způsobené selháním vnějších svalů oka.

V případě krátkozrakosti (krátkozrakost) má oko trvale protáhlý tvar, který neumožňuje zaostřit na vzdálené objekty, a v případě dalekozrakosti (hyperopie) má oční bulva naopak zmačkaný tvar, což neumožňuje vidět blízké objekty.

Tvar očí s normálním viděním, hyperopií a krátkozrakostí

Korekce vidění pomocí čoček dále zhoršuje situaci, protože svaly upevňuje na jednom místě a narušuje přirozené ubytování. V důsledku toho se zvyšuje svalové napětí a nemoc postupuje.

Korekce objektivu

Brýle a kontaktní čočky jsou tedy hlavní příčinou pokračujícího zhoršování zraku, boje, na který jsou zaměřeny.

Cvičení k obnovení vize

Pomocí speciálních technik pro zmírnění napětí z očních svalů ve spojení s dietou a celkovým zlepšením zdraví těla je možné výrazně zlepšit vidění a v některých případech zcela překonat mnoho zrakových vad, včetně krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu.

Pro dosažení maximálních výsledků je nutné léčbu vědomě léčit a pečlivě dodržovat všechny pokyny. Hlavním úkolem je naučit se uvolňovat napětí a dosáhnout požadované úrovně relaxace očních svalů. Hluboká relaxace a relaxace jsou klíčem k úspěšnému oživení zraku.

Gymnastika pro oči

Gymnastika pro oči je základním krokem ke zlepšení vize. Hlavním úkolem cvičení pro oči je zmírnit napětí v očních svalech a přinést je do tónu. To výrazně urychlí proces léčby a vrátí se k normálnímu vidění.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí, hyperopií a astigmatismem se skládá ze čtyř základních cvičení, která musí být prováděna v nejvíce uvolněném stavu. Nejlepší je to udělat, sedí v křesle nebo na gauči.

Cvičení číslo 1. Pohybujte očima nahoru a dolů 6 krát v každém směru co nejjemněji s minimálním úsilím. Pohyb by měl být co nejpomalejší a v pravidelných intervalech. Při odpočinku se zvýší amplituda pohybů očí. Udržujte současně maximální relaxaci a lehkost. Opakujte cvičení 2-3 krát s pauzou 1-2 sekundy mezi opakováními.

Cvičení číslo 2. Jemně pohybujte očima ze strany na stranu 6krát v každém směru. Žádný stres. Hlavním úkolem je uvolnit přetížené svaly a nikoliv zvýšit napětí, proto je pro pohyb oka zapotřebí minimálního úsilí. Opakujte cvičení 2-3 krát s intervalem 1-2 sekundy mezi sadami. Když si odpočíváte, zvyšte amplitudu a zároveň uvolněte a uvolněte.

Cvičení číslo 3. Držte ukazováček asi 20 cm před očima, zaměřte se na něj a pak se podívejte na velký objekt vzdálený 3 metry nebo více. Pak svůj pohled přesuňte zpět na prst, pak se znovu zaměřte na vzdálený objekt. Podívejte se tam a zpět 10 krát poměrně rychlým tempem. Opakujte cvičení 2-3 krát v intervalech 1-2 sekund. To je jeden z nejlepších cvičení pro zlepšení ubytování, které byste měli provádět tak často, jak můžete.

Cvičení číslo 4. Tak jemně a pomalu, jak je to jen možné, pohněte očima do kruhu, nejprve na jednu stranu a pak na druhou stranu. Cvičení opakujte 2-3 krát na 4 kružnicích v každém směru s intervalem 1-2 sekundy mezi cykly, při minimálním úsilí.

Před každým cvičením byste měli uvolnit oči a zakrýt je dlaněmi na několik sekund. Pokud nosíte brýle, měli byste je po celou dobu cvičení vyjmout. Pokud se v procesu vaše oči bolí, zastavit cvičení a odpočinek. Umyjte studenou vodou a dlaněmi.

Wellness cvičení pro krk

Gymnastika pro krk je základním krokem k obnovení vize. V důsledku přetížení svalů krku jsou postiženy nervy a vyskytují se problémy s dodávkou krve. Aby byla léčba úspěšná, je nezbytné vyloučit porušování v obratlovém systému a dosáhnout úplné relaxace svalů zadní části krku.

Cvičení číslo 1. Vezměte si volnou pozici, ruce uvolněné a spuštěné dolů. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to jen možné, pak posuňte co nejvíce dozadu, pak spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 25 krát, takže poměrně rychlé kruhové pohyby ramen.

Cvičení číslo 2. Podobně proveďte kruhový pohyb pouze v opačném směru. Vezměte ramena zpět, pak zvedněte co nejvíce, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení nepřetržitě 25 krát.

Cvičení číslo 3. Pokud je to možné, snižte bradu na hrudi, uvolněte krk co nejvíce, pak jemně zvedněte hlavu a nakloňte ji co nejvíce dozadu. V tomto procesu nevyvíjejte žádné úsilí. Opakujte cvičení 12 krát.

Cvičení číslo 4. Hladce snižte bradu na hrudi, pak otočte hlavu doleva, nakloňte dozadu, odbočte doprava a vraťte se do výchozí pozice. Všechny pohyby by měly být pomalé, rovnoměrné as největší možnou amplitudou, ale bez napětí.

Cvičení číslo 5. Pomalu otáčejte hlavou doprava, vraťte se do výchozí polohy a otočte hlavu doleva. Otáčky by měly být pomalé, bez napětí a maximální amplitudy. Opakujte cvičení 10 krát.

Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit svaly krku a horní části zad, zlepšuje průtok krve a nervovou energii do hlavy, normalizuje vysoký a nízký tlak a má také pozitivní vliv na zrakové podmínky a celkovou pohodu. Gymnastika pro krk je lepší vystupovat v dopoledních nebo ranních a večerních hodinách, stejně jako po celý den, v případě potřeby.

Cvičení k uvolnění napětí z očí

Aby bylo možné uspět ve zlepšování zraku, musí být denním očím věnován plný, vědomě poskytnutý odpočinek, trvající 30-60 minut, aby se uvolnily všechny svaly a tkáně obklopující oči. K tomu existují speciální cvičení:

Pokrytí očí dlaněmi (dlaněmi) je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení pro korekci zraku, které lze provádět téměř kdekoli a kdykoliv. Technika cvičení je následující:

1. Vychutnejte si pohodlnou polohu na židli, křesle nebo gauči, abyste se cítili dobře a pohodlně. Maximální relax.
2. Zavřete oči a zakryjte je dlaněmi tak, aby se pravá a levá dlaň nacházela naproti pravému a levému oku, a prsty se zkřížily na čele. Odstraňte veškerý tlak na oči.
3. Pohodlná poloha s lokty na kolenou nebo stole. Zároveň by oči měly zůstat zavřené a zakryté dlaněmi.
4. Relaxujte co nejvíce, neuchovávejte své myšlenky na něčem důležitém nebo vážném, myslím, že pozitivní a pozitivní. Zkuste vidět nejčernější barvu. Čím černá barva je, tím více relaxace a odpočinku prožívají.

Schematicky to bude vypadat takto:

Technika zakrytí očí dlaněmi (palminga)

Pro dosažení dobrého efektu je třeba, aby se oči zakryly dlaněmi alespoň 2-3 krát denně po dobu alespoň 10-20 minut. Doporučuje se také provádět cvičení mezi pracovními hodinami, kdy jsou vaše oči unavené.

Kroutit do strany je velmi efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí a relaxaci. Chcete-li to udělat, postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce dolů podél těla. Zachování relaxace a lehkosti se začíná mírně pohybovat ze strany na stranu.

V procesu pohybu si můžete představit sebe jako kyvadlo a pohybovat se tak, jak je měřeno a pomalu. Trup by měl být rovný a nohy by se neměly ohýbat. Pokud je to nutné, můžete mírně zvednout patu, ne zvedat nohy od podlahy.

Nejlepší je provést kymácející stoje u okna. Oči by měly být zároveň uvolněné a bez napětí se dívat na objekty mimo okno, "kymácející" spolu s vámi. Po minutě zavřete oči a představte si „pohyb“ okna co nejjasněji. Po minutě znovu otevřete oči a pokračujte v pohybu a poté cvičení opakujte.

Kroutí by mělo být prováděno nejméně 3krát denně po dobu 5-10 minut. Při správném výkonu účinně zmírňuje stres z očí a má také velmi pozitivní vliv na stav očí a nervového systému jako celku. Je samozřejmé, že pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, musí být před prováděním tohoto cvičení odstraněny.

Blikající je velmi jednoduché a efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí. Bohužel mnoho lidí se zrakovým postižením narušuje přirozený proces mrknutí: méně často mrknou, oči se stávají méně mobilními a samotný proces mrknutí je plný napětí a ne pravidelně.

Pro zlepšení vidění a stavu očí jako celku je nutné rozvinout návyk blikající, pravidelně a uvolněně, čímž se zabrání napětí. Doporučuje se blikat minimálně 1-2 krát každých 10 sekund bez jakéhokoliv úsilí, bez ohledu na situaci.

Sluneční světlo je velmi důležité při léčbě zrakového postižení a mělo by být maximálně využíváno všemi pacienty. Nicméně, to stojí za to používat s opatrností, aby nedošlo k poškození. K tomu, držet se hlavního pravidla - nikdy se nedívejte na slunce s nechráněným okem, aby nedošlo k poškození sítnice.

Existuje mnoho způsobů, jak obnovit vidění slunečním světlem. Nejjednodušší a nejefektivnější je čelit slunci, zavřít oči a pomalu otočit hlavu ze strany na stranu tak, aby paprsky rovnoměrně padaly na vaše oči. Doporučuje se provádět toto cvičení 2-3 krát denně po dobu 10 minut. Z bezpečnostních důvodů se to nejlépe provádí ráno a večer.

Můžete také provádět houpání ze strany na stranu, směrem ke slunci. Samozřejmě se zavřenýma očima. Tyto solární lázně pomáhají zlepšit krevní oběh očí, uvolňují svaly a nervy.

Následující cvičení je navíc velmi příznivé pro zlepšení vidění:

1. Překřížte čtyři složené prsty jedné ruky a umístěte kolmo k ostatním čtyřem.
2. Dlaně aplikujte na oči tak, aby jedna dlaň zavřela jedno oko, a druhá vytvoří bod, kdy tenký paprsek slunce přejde do druhého oka.
3. Proveďte malý paprsek světla a podívejte se na něj. Tloušťku paprsku nastavte tak, aby pozorování slunečního světla bylo příjemné a nezpůsobovalo nepohodlí.
4. Po 1-2 minutách vyměňte ruce, abyste se podívali na slunce jiným okem.

Pozorování slunce skrze otvor mezi prsty je velmi opatrné! Nedodržení bezpečnostních pokynů může poškodit sítnici!

Studená voda je účinným prostředkem pro rychlé uvolnění napětí a zlepšení tónu očí, stejně jako svalů a tkání, které je obklopují. K tomu při zavírání zavřete oči a nestříkejte do nich vodu. Opakujte postup 10-20 krát, pak jemně otřete zavřené oči ručníkem.

Tento postup opakujte pokaždé, když jsou oči unavené, nejméně však 3x denně. V tomto případě je třeba poznamenat, že voda by měla být studená, ne chladná.

Vzdělávání paměti a představivosti je důležitým krokem na cestě k dobrému vidění. Je velmi snadné být o tom přesvědčen - známé objekty poznáváme mnohem rychleji než neznámé, protože paměť a představivost přicházejí k naší pomoci. Proto musí být vyvinuty, aby bylo zajištěno, že obnovení vize bude úspěšné.

Pro trénování paměti a představivosti můžete využít následující cvičení. Pečlivě zvažte jakýkoliv malý předmět, jeho velikost a tvar. Pak zavřete oči a snažte se zapamatovat si vše v nejmenším detailu. Opakujte cvičení.

Výše uvedené cvičení musí být provedeno po dobu 5 minut nebo více, samozřejmě bez brýlí nebo kontaktních čoček. Jako objekty můžete také použít slova nebo písmena jejich knih. Pravidelné tréninky přispívají k výraznému zlepšení zraku po určité době.

Centrální fixace je základní cvičení, které vám umožní lépe vidět objekty, na které zaměřujete svou pozornost. Bohužel, lidé se zrakovým postižením jsou často této možnosti zbaveni. Díky konstantnímu přepětí vidí lépe boční výhled než centrální.

Pro obnovení centrálního vidění použijte následující cvičení. Otevřete knihu a soustředěte svou pozornost na řádek. Dále vyberte slovo ve středu řádku a zaměřte se na něj. Potom zavřete oči a představte si, že toto slovo vidíte co nejjasněji a jasně, a představte si všechna okolní slova co nejasně.

Znovu otevřete oči a opakujte cvičení. Proveďte centrální fixaci po dobu 5 minut, pokaždé, když reprezentujete centrální slovo stále jasněji a všechna okolní slova jsou rozmazaná, jak chcete.

Jak se vaše vize zlepšuje, přejděte ke kratším slovům, dokud nebudete moci cvičit na dvoumístných slovech se zaměřením na jeden dopis. Druhé písmeno bude rozmazané. V tomto případě lze předpokládat, že centrální fixace je téměř dosažena.

Čtení - navzdory převládajícím stereotypům a mylným názorům je čtení jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat oči a udržet si aktivní a zdravý stav. To platí samozřejmě pouze pro případy, kdy se odečítání odehrává bez napětí. Jinak se špatné vidění zhorší.

Pro zlepšení vidění je třeba číst bez napětí. K tomu se pohodlně posaďte, zakryjte oči rukama a co nejvíce se uvolněte. Po několika minutách si vezměte knihu a začněte číst, udržujte ji v maximální pohodlné vzdálenosti pro čtení a nezapomeňte v procesu čtení zapomenout. Jakmile se objeví první známky únavy, odpočiňte si oči. Zavřete je na několik sekund, a pokud je to nutné, zakryjte oči dlaněmi (palming).

Jak se vaše vize zlepšuje, postupně změňte vzdálenost od knihy. V případě krátkozrakosti by měla být vzdálenost zvýšena a v případě hyperopie snížena. Pokud máte v současné době velmi těžkou krátkozrakost, pak můžete začít číst jedním okem, což dává přednost oku, které vidí horší. Jak se vaše vidění zlepšuje, můžete začít číst oběma očima.

Doba čtení může být zpočátku jen několik minut. Neměli byste však zoufat. Postupem času, když jste zvládli dovednosti relaxace a relaxace, budete schopni číst déle, aniž byste vyvíjeli jakékoli úsilí a nezažili napětí.

Správná výživa a strava ke zlepšení vidění

Podvýživa je běžnou příčinou zrakového postižení s věkem. V mnoha případech může dieta sama o sobě významně zlepšit vidění av kombinaci se speciálními cvičeními ji může zcela obnovit.

Je nemožné vytvořit univerzální dietu, která by se hodila všem, takže jsou zde obecné pokyny pro vývoj správné stravy:

1. Jíst pouze přírodní potraviny.
2. Jíst více zeleniny, ovoce a zeleniny (podle sezóny).
3. Vystavujte potraviny minimálnímu tepelnému zpracování a pouze v případě potřeby.
4. Eliminovat umělé a koncentrované potraviny, potraviny a konzervy.
5. Minimalizovat, ale spíše zcela se vzdát smažené, uzené, mastné, sladké a slané potraviny.
6. Vyhněte se alkoholu a syceným nápojům.
7. Snižte na minimum spotřebu čaje, kávy a sladkých nápojů.
8. Mírně konzumujte živočišné produkty, jako je maso.
9. Začněte ráno lehkou snídaní. Pro tento účel se nejlépe hodí ovoce a mléko.
10. Jezte malá jídla, ale často. Optimálně až 5-6 krát denně.
11. Každé jídlo by mělo obsahovat potraviny bohaté na vlákninu (viz odstavec 2).
12. Na večeři si můžete zajít nejpozději 2 hodiny před spaním.

V závěru stojí za zmínku, že je nutné minimalizovat, a je lepší zcela upustit od spotřeby všeho, co je tak usilovně prosazováno prostřednictvím médií. S jídlem by se mělo zacházet jako s nezbytností a ne jako s prostředkem k uspokojení našich chutí a rozmaru. Změníte svůj postoj k jídlu, změníte své zdraví.

Na závěr doporučujeme sledovat následující video o přirozené obnově vize podle Batesovy metody.