Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pomůže účinně napravit zrak pozitivním způsobem, pouze s pravidelným užíváním. Myopie je onemocnění charakterizované zhoršenou funkcí očí. Lidé, kteří trpí touto nemocí, je obtížné rozlišit objekty, které jsou ve vzdálenosti několika metrů. Naštěstí existuje gymnastika pro zlepšení zraku, která pomáhá zbavit se čoček a brýlí.

Gymnastika s krátkozrakostí - osvědčená, osvědčená metoda obnovy vize. Zaměstnání pro oči zlepšují krevní oběh, posilují svaly oční bulvy, uvolňují napětí, účinně zlepšují zrak.

Komplexní cvičení pro oči, zpravidla netrvá dlouho. Jsou k dispozici k provedení na kterémkoliv místě, kdykoliv během dne. Snadné provedení, vhodné pro děti a starší osoby.

Nejoblíbenější oční cvičení pro krátkozrakost jsou:

gymnastika Norbekova;
gymnastika metodou Zhdanov;
soubor cvičení pro Bates.

Techniky mají mnoho společného. Každý z nich má svou vlastní filozofii a obrovské množství následovníků. Lidé důvěřují autorským právům a získají působivé výsledky.

Podívejte se na video

Technika Norbekova

Obnovení vidění metodou známého oftalmologa je založeno na práci se svaly oční bulvy, cvičení, masáže a auto-návrh. Velmi pozitivní přístup, inspirace a soustředění na proces.

Gymnastika pro oči s Norbekovskou krátkozrakostí:

Narovnejte se, aniž byste se pohnuli hlavou. Posuňte oční bulvy doleva / doprava až na okraj.
Malování číslo 8 ve vzduchu v různých směrech.
Zaměřte se na špičku nosu, pak se soustředěte na nos a snažte se zjistit, co je vlevo a vpravo. Opakujte lekci 8 krát.
Upevněte hlavu do statické polohy. Zvedněte oči nahoru (maximálně) a pak dolů. Opakujte gymnastiku 10 krát.
Použijte své oči k nakreslení vodorovné čáry v jednom směru a pak opačným směrem. Opakujte lekci 8 krát a blikejte.
Představte si, co máte před ciferníkem hodinek. Otočte oči ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

zlepšuje se psychologický a emocionální stav a tím i kvalita života;
schopnost kombinovat gymnastiku Norbekov s jinými technikami.

nevratné procesy zrakového postižení nelze korigovat technikou;
více kontraindikací;
Neexistují vědecké důkazy o účinnosti gymnastiky.

Třídy jsou indikovány u pacientů s mírnou až středně těžkou krátkozrakostí.

Cvičení k obnově očí metodou Norbekova nelze použít:

těhotné ženy;
osoby s psychickými poruchami;
osoby trpící kardiovaskulárními chorobami;
epileptik.

Pacienti, kteří se snaží zlepšit svou vizi pomocí Norbekovské techniky, byli rozděleni do dvou skupin: jedna skupina zaznamenala změny - zaznamenali zlepšení zraku a celkového stavu těla jako celku.

Tato skupina se nehodila do druhé skupiny. Oftalmologové považují gymnastiku za příležitost k prevenci očních onemocnění a ne za metodu léčby.

Technika pro trénink očí podle Zhdanova

Vladimir Zhdanov - slavný sovětský vědec, oftalmolog, který má miliony následovníků. Jeho technika je založena na uvolnění očí, důraz je kladen na pravidelnost gymnastiky a přesné dodržování doporučení.

Cvičení pro oči na Ždanově:

cvičení jsou prováděna bez brýlí;
pokud je nemoc v pozdním stádiu, neměly by být dodrženy více než 2 přístupy;
pokud byla chirurgická léčba provedena dříve, cvičení nelze provádět po dobu 6 měsíců;
všechny třídy jsou prováděny pomalu a plynule;
během tříd by se měl vzdát špatných návyků.

Gymnastický komplex pro oči podle Zhdanova:

Pro obnovu své vize profesor Zhdanov považoval za hlavní věc. Musíte rychle blikat, ale uvolněně. Dělejte gymnastiku a představte si, jak pták klapne křídla.
Nakreslete vodorovné čáry v různých směrech. Oči sledující 5 řádků vlevo a 5 řádků vpravo, několik sekund bliknou.
Následující cvičení je podobné cvičení č. 2, stačí nakreslit svislé čáry očima a několik sekund blikat.
Nakreslete čáry na diagonále.
Nakreslete obdélník s očima ve směru hodinových ručiček a pak jej smažte proti směru hodinových ručiček.
Použijte své oči na cikcak v různých směrech.
Nakreslete kruh očima - také ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Několik vteřin zabliká.

Povolání jsou indikována u pacientů s mírnou až středně těžkou krátkozrakostí.

Člověk má hrozbu odchlípení sítnice.
Po chirurgickém zákroku se provádí chirurgické ošetření očí. Gymnastika pro oči může být provedena pouze šest měsíců po operaci.

Metoda Zhdanov v kombinaci s metodou Shichko pomáhá obnovit vidění 8krát rychleji!

Lidé zanechávají pozitivní a negativní zpětnou vazbu na gymnastiku Ždanov. Existují případy, kdy lidé používající techniku, v krátké době obnovili zrak. Léčebná gymnastika Zhdanova naznačuje odmítnutí špatných návyků.

Bates Training Complex

Ačkoli metodika amerického očního lékaře Ulyama Batesa byla založena na nesprávné teorii, pomáhá mnoha lidem obnovit zrakovou ostrost.

Podstatou metody Bates je zmírnit napětí z očí a psychologickou relaxaci osoby, relaxaci, úlevu od stresu:

Palming. Pacient uvolňuje a tlačí dlaněmi očí, věnuje zvláštní pozornost dýchání a snaží se silněji uvolnit obličejové svaly.
Představivost. Pacient zavře oči teplými dlaněmi (udělá palmu), představí černé předměty (černé kalhoty, černý klobouk, černé šaty a další černé předměty).
Pozitivní relaxace. Lehněte si se zavřenýma očima na postel a nezapomeňte na příjemné chvíle života.
4. Myšlenky. Zavřete oči a představte si bílý list papíru, na který píšete něco příjemného.

Bates si myslel, že není nutné nosit sluneční brýle často. Slunce dodává očima zdraví a brilanci, zlepšuje metabolismus.

Cvičení 1. Vyjděte do světla se zavřenýma očima a otočte hlavu různými směry. Když se oči trochu přizpůsobí jasnému světlu, otevřete nejprve jedno oko, pak druhé, při pohledu dolů. Pociťujte napětí v očích - mrknutí.

Cvičení 2. Najděte místo, kde je světlo ohraničeno stínem. Postavte se doprostřed a začněte otáčet hlavou, zhluboka dýchejte. Oči by měly být ve světle, pak ve stínu.

Gymnastika se opakuje, dokud si oči nezvyknou na světlo, a pak je nutné zakrýt jedno oko dlaní. Pokračujte v otáčení a blikání. Na konci cvičení se postavte rovně, směrem ke slunci a mrkněte.

Pozitivní aspekty svalového tréninku Bates:

Technika má pozitivní vliv na slabou myopii. Slabá forma onemocnění může být eliminována.
Pokud není možné obnovit vidění, je tato technika vhodná pro prevenci zhoršení.

Třídy jsou indikovány u pacientů s mírnou až středně těžkou krátkozrakostí.

Metoda Bates má stejné kontraindikace jako výše popsaný způsob Zhdanov.

Batesova technika je v tuto chvíli populární, takže kontroverze o tom nezmizí. Mezi příznivci Bates, kteří se podařilo vrátit zrak, jsou i celebrity (Aldous Huxley). Tam jsou také kritici Batesovy metody, cvičení nejen jim nepomohlo, ale také jim ublížilo.

Užitečné video na toto téma

Rysy terapeutické gymnastiky u dětí

Před léčbou krátkozrakosti u dítěte se ujistěte, že je v uvolněné poloze. Je lepší zvolit si místo na podložce tělocvičny.

Červená tečka se pohybuje a postupně sedí na špičce nosu. Vzhled je na něj nějakou dobu fixován, pak se oči zavírají a uvolňují se. Postup by měl být proveden desetkrát pro 1 přístup. Pouze 3 přístupy.
Oči se pohybují zprava doleva a naopak, jako by oči sledovaly kyvadlové hodiny. Cvičení se opakuje 20krát v 5 sadách. Na konci je trochu odpočinku.
Dítě vstane před oknem a vypadá 5 minut. Pak opraví pohled na objekt v blízkosti. Nabíjení se opakuje 25krát.
Ten kluk se musí nadechnout a zhluboka se nadechnout. Dítě představuje červenou tečku na čele. Pohled by se měl pohybovat hladce do červeného bodu a pak se vrátit do původní polohy. Cvičení se provádí 5krát ve 3 sadách.
Dítě se střídavě zaměřuje na 4 body: nahoře, dole, vpravo, vlevo. V každém bodě by pohled neměl trvat déle než 10 sekund. Gymnastika musí udělat 5 krát pro 3 sady.
Dítě zavře oči a položí ukazováčky pod obočí. Krátká přestávka. Cvičení se opakuje až 8x.

Gymnastika s astigmatismem a krátkozrakostí

Cvičení pro myopický astigmatismus nemusí léčit nemoc, ale bude dobrou prevencí.

Gymnastika provádí periodicitu 3krát denně:

Nakreslete bod na okno, přejděte do okna a zaměřte se na tento bod po dobu 30 sekund. Pak najděte nejvzdálenější bod a podívejte se na něj 30 sekund. Opakujte postup 5 krát.
Vytáhněte palec, natáhněte ruku dopředu. Pohybujte rukou zleva doprava, shora dolů. Pohybuj ruku a sleduj ji.
Zavřete oči a pár vteřin mžouráte.
Velmi často mrkne na minutu.
Pokuste se přečíst si jemný tisk.
Otočte oči po směru hodinových ručiček a zpět na 30 sekund.

Nejúčinnější cvičení

Používáte-li počítač každý den nebo často čtete - zkuste blikat tak často, jak je to možné. Pokud pociťujete pocit pálení, bolest nebo únavu očí, nejdříve po dobu 1 minuty mrkněte a pak se uvolněte se zavřeným okem.
Sedět přesně v různých směrech: vpravo, vlevo, nahoru, dolů střídavě. V každém směru 20 krát.
Proveďte rotační pohyby s očima - 25 kol v jednom směru, a pak zastavte, vezměte několik vteřin odpočinku a otočte 25 kol v opačném směru s očima.
Soustřeďte se na předmět v blízkosti a pak se podívejte do dálky. Opakujte gymnastické cvičení 10 krát.
Zavřete oči a otočte hlavu různými směry.
Zavřete oči na 1 minutu. Poté, po dobu 1 minuty, otevřete oči a podívejte se do dálky. Opakujte tělocvičnu 15 krát.
Vystřihněte kus barevného papíru - zelený nebo modrý. V kruhu vystřihněte díru uprostřed. Připevněte jej k oknu a zaměřte se nejprve na papírový kruh, po několika minutách nahlédněte do díry a snažte se podívat na objekt uvnitř.

Jóga a obnova zraku

Populární způsob, jak obnovit vize je jóga. Před jógou, masírovat oči s polštářky prstů nebo dlaní. Rozdíl jógy od jiných metod v koncentraci dýchání.

Zhluboka se nadechněte a relaxujte. Nadechněte se.
Výdech, masáž očí, pohybující se k nosu, a pak zpět.
Poté, co se vydechnete, chvíli zadržte dech.

Po dokončení procedury 1-2 krát můžete pokračovat na další část cvičení:

Zhluboka se nadechněte.
Vydychovat, postupně vypadat dolů, přestat hledat, zadržet dech.
Výdechem vzduchu znovu zamkněte oči před vámi.
Výdech, převést pohled doprava dolů, dočasně zastavit dýchání.
Nadechněte se a opakujte gymnastiku, střídavě upevňujte oko nejprve na špičce nosu a pak mezi obočí.

Jóga pro vidění v kombinaci s vodními procedurami. Udržujte oči dokořán a omyjte je studenou vodou. Vodní gymnastika je zaměřena na zlepšení krevního oběhu oční bulvy.

Jiná léčba zrakového postižení

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí je dokonale kombinována s následujícími typy léčby:

Cvičení terapie. Lidé s mírnou krátkozrakostí mohou doplnit gymnastiku pro oči fyzickým cvičením a sportem. Kurz fyzioterapeutických cvičení by měl být prováděn nejméně 3 měsíce. Zvláštní pozornost věnujte nabíjení páteře.
Kapky. Pro myopii jsou předepsány kapky tropikamidu a skopolaminu. Preventivní kurz trvá nejvýše 1 týden.
Vitamíny. U krátkozrakosti je pro tělo nebezpečné, aby umožňoval nedostatek následujících vitaminů: A, B1, B2, C, PP. Hlavním vitaminem, který podporuje práci orgánů zraku, je vitamin A. Velké množství vitamínu A se nachází v oleji, vejcích, mrkvi. Binokulární vidění obnovuje vitamin B1 - je obsaženo v ořechech a mouce. Nejužitečnější produkty pro zrak jsou: červená ryba, brokolice, borůvky, mrkev, paprika, hrozny, šípky, meruňky, avokádo, kukuřice, čokoláda, listy salátu.

Nabíjení pro zlepšení krevního oběhu v očích

Je důležité zvýšit průtok krve, naplnit dostatečným množstvím kyslíku do tkáně a za tímto účelem můžete provádět jednoduchá cvičení pro zrak s krátkozrakostí.

Pro zlepšení krevního oběhu stačí pravidelně provádět následující akce:

Je nutné pohybovat očima v různých směrech v přímém směru - vlevo a vpravo, opakovat několikrát.
Udělejte stejné cvičení, ale oči by se měly pohybovat nahoru a dolů.
Posuňte oči proti směru hodinových ručiček.
Zavřete oči na několik sekund a pak otevřete oči.
Přiveďte oči k sobě a dívejte se na nos.
Bliká často a rychle.
Na okenní sklo je třeba nalepit malou značku nebo nakreslit bod a odjet ve vzdálenosti 1-1,5 metru. Je třeba se dívat na nakreslený objekt, pak na objekt, který se nachází mimo okno.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pomáhá s tím, že obnovuje a zlepšuje prokrvení očních tkání, trénuje svaly očí, zvyšuje zrakovou ostrost.

Gymnastika ke snížení únavy

Je zde poplatek, jehož neustálé opakování významně zlepší stav očních svalů - budou silnější a vytrvalejší.

Musíte otevřít oči a zkusit se podívat na osm, aniž byste si pomohli s hlavou. To by mělo být prováděno pomalu a hladce, aby se zabránilo náhlým pohybům. To stačí opakovat toto cvičení 5-7 krát.
Měli byste vysunout pravou ruku dopředu a zvednout ji do úrovně očí. Musíš se na pár vteřin dívat na palec a pak to pomalu volit doprava, ale svýma očima sleduj prst. Hlava by měla být umístěna rovně. Pak stojí za to tento bod opakovat, ale druhou rukou. Takový komplex musí být proveden 5-7 krát.
Pár vteřin, než se podíváme do dálky, a pak zvedněte ruku tak, aby byl prst třicet centimetrů od očí. Musíme se podívat na prst a odvrátit pohled. Toto cvičení se provádí 10-15 krát.
Zvedněte ruku před sebe a položte prst na vzdálenost třiceti centimetrů. Podívejte se na jeho tip na pět sekund. Pak je třeba zavřít levé oko rukou a právo dívat se stejným směrem. Totéž by se mělo opakovat zapojením levého oka a zavřením pravého oka. Toto cvičení by mělo být opakováno 10-12 krát.
Je nutné vzít si tužku do ruky a vytáhnout ji. Ruka se musí pohybovat z jedné strany na druhou a oči budou následovat tužku. V tomto případě by se hlava neměla pohybovat.
Nohy od sebe oddělují ramena, ruce na opasek. Musíte pomalu otáčet hlavu v různých směrech, a dívat se dopředu v průběhu pohybů doleva, doprava. Tento bod cvičení je třeba provést 20krát v různých směrech.
Je nutné otevřít oči široce a šilhat, a pak snižte oční víčka. Tuto akci musíte opakovat 20krát. Toto cvičení je velmi užitečné pro oči a pomáhá vidět objekty bez namáhání zraku.

Krátkozrakost je důvodem pro co nejrychlejší zahájení cvičení pro oči, protože čím dříve je léčba provedena, tím dříve a výrazněji bude výsledek.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Obnovení vize metodou profesora Ždanova

Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.

Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.

Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha podobnými nemocemi.

Podstata techniky Ždanov

Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.

Profesor Ždanov je proti nosení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.

V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky pro zlepšení vize oftalmologů a psychofyziologů Shichka a Batesa.

Podle Zhdanova je gymnastika pro oči pouze částí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.

Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.

Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

Oční napětí
Krátkozrakost
Astigmatismus
Dalekozrakost
Cross-eye
Prevence očních onemocnění

Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.

Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří si přejí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.

Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.

Pravidla pro cvičení:

Cvičení musí být prováděna odstraněním sklenic.
Cvičení se provádějí hladce, bez náhlých pohybů.
Cvičení pro závažné patologické stavy jsou omezena počtem opakování (3-4 krát s těžkou krátkozrakostí a 1 krát po odchlípení sítnice).

V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:

Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cvičení, které považujeme za nejoblíbenější.

Palming

Palming (z dlaně - dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.

Postup provádění:

Rub si dlaně cítit v teple.
Utáhněte prsty každé ruky ve formě naběračky.
Křížové prsty dlaně v pravém úhlu.
Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely ve středu čela a nos byl umístěn mezi malými prsty.

Zvláštní pokyny:

Dlaně musí být pevně přitlačeny a nemají žádné mezery, aby se dosáhlo úplné tmy.
Dýchací nos je klidný, oči zavřené.
Lokty pevné: buď stojí na stole nebo přitlačené k hrudníku.
Hlava je držena rovně, což je prodloužení hřbetu.

Emocionální stav při cvičení by měl být klidný, uvolněný. Je důležité vyslovit fráze nahlas nebo mentálně: „Moje oči jsou dobré, dávají mi radost, štěstí a umožňují mi vidět krásu tohoto světa. Každý den vidím oči lépe než dříve. “
Je důležité, aby vaše oči byly zdravé a ostře zrakové.
Chcete-li odstranit zbytkové vizuální obrazy, pamatujte si, jak pomalu světla v divadelním boxu zhasnou a jak se sál ponoří do úplné tmy.
Nejdůležitější podmínkou úspěšného palování je „namáčení“ do příjemných vzpomínek, které byly v životě.

Z palmy:

Sedíte-li rovně, musíte stisknout a uvolnit oči pod dlaněmi rukou.
Bez otevření očí, bez napětí, pohněte hlavou, abyste obnovili cirkulaci mozku.
"Mokré" pěsti oči, kopírování dětí.
Vdechněte a vydechněte a otevřete oči, rychle blikají.

Stojící palming

Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:

Zavřete oči a otočte zády ke slunci (žárovka, svíčka).
Palmy se zahřejí dýcháním na ně, nebo třením o sebe.
Otevřete ruce nad zavřenýma očima a relaxujte. Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou ohnuta v loktích a hlava se naklání dopředu.
Po zmizení obrazu před očima („králíčky“) je nutné několikrát blikat.

Připomínky k cvičení

Toto cvičení je kontraindikováno po:

Jakýkoliv chirurgický zákrok na očích, před uplynutím 6 měsíců od operace;
Odpojení sítnice oka.

Solarizovat oči svíčkou

Plná verze cvičení:

Musíte stát čelem ke slunci se zavřenýma očima. V tomto případě je výchozí poloha standardní: nohy jsou umístěny na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
Obličej a hrudník se otáčí doprava, posouvají se po pravé noze a otáčejí patou levé nohy nahoru. Slunce zůstává na levé straně.
Otočte doleva. Slunce se nyní nachází na pravé straně. Twist otočí 20-25 krát. Opakovaně opakujeme frázi: "Slunce je vpravo, slunce je vlevo..."
Zavřené oči. Tam je pocit, solární "zajíčky", asi deset nebo dvanáct záblesků. To je přes víčko pronikající paprsky slunce, který aktivovat práci sítnice.

Připomínky k cvičení:

Při zatažené obloze použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.

Otočí hlavu doprava a vlevo ve výši 15-20 opakování.

Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou tohoto cvičení je alternativní překlad pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného na dálku.

Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:

Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou cvičeny vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.

Nabíjení střídáním pohybů očí

Držíme oči v kruhu, končící mrknutím;
Vpravo a vlevo-vpravo, končící blikáním;
Mentálně nakreslíme úhlopříčku 3 krát;
„Kreslení“ obdélníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček v počtu, končící blikáním;
Sledování číselníku se zpožděným pohledem na čísla 3, 6, 9 a 12 (třikrát) ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;
"Kreslení hada" od ocasu k hlavě a naopak, blikání na konci cvičení;
"Kreslení luku" (opakuje se třikrát) a bliká;
„Kreslení přesýpacích hodin“, blikání;
"Kreslení spirály", která se točí ve směru hodinových ručiček, začíná od nosu a zvedá rychlost ke stěně, stropu, podlaze, nezapomíná na mrknutí (zde také platí možnosti "kreslení" horizontálních a vertikálních spirál);
Spřádání zeměkoule očima na rovníku, vedoucí až 6 kol, kombinující s napětím svalů obličeje, krku, uší a blikáním;

Poznámka k cvičení pro obvinění z očí profesora Zhdanova: s bolestí v očích před neobvyklou zátěží se můžete zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v komplexu.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.

Posloupnost akcí:

Cvičení se provádí vleže. Dýchejte hladce, natáhněte ruce a nohy co nejvíce v opačných směrech, převalte se na jedné straně a pak na druhou stranu;
Synchronně otevřete ústa a oči co nejširší. Opakujte 3 krát;
Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Opakujte 6 krát;
Blikání často a rychle 12krát;
Chcete-li uvolnit těsné krční svaly, zlepšit prokrvení očních svalů, kreslit imaginární písmena nebo čísla s pomocí nosu. Opakujte 4 krát;
Proveďte chaotické pohyby prsty, opakujte desetkrát;
Palming je vhodný pro konec dopoledního komplexu. Toto cvičení pomáhá urychlit průtok krve a zlepšit vizuální funkci. Proveďte po dobu 3 minut.

Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu těla. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Během nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se vidět blížící se nebo ustupující prst.

Cvičení pro dalekozrakost s palcem:

Je nutné udělat pěst, vytáhnout palec, jako by ukazoval „třídu!“;
Natáhněte ruku dopředu;
5-6krát mrkněte, podívejte se ven a podívejte se na nataženou ruku (palec);
Pokračujte v pohledu na palec a pomalu pohybujte rukou k obličeji (v úrovni očí), ujistěte se, že vzdálenost mezi nimi je 15 cm;
Stejným tempem posuňte ruku zpět do výchozího bodu;
Opakovací frekvence 5 až 10 krát.

Trénink s ukazováčkem:

Pravou rukou v pěst, držet ukazováček;
Posuňte pravou ruku k obličeji tak, aby prodloužený prst byl oproti očím;
Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku;
Při rychlém tempu posuňte prst doprava a doleva;
Vezměte ruku 20 cm doleva a ponechte ji na úrovni očí. Vraťte pěst do výchozího bodu;
Vezměte ruku na pravou stranu, vraťte se znovu;
Cvičte po dobu 3 minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.

Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.

Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.

Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.

Recenze na obnovu zrakových metod Zhdanov

Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.

Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.

Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.

Palming dokonale ulehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.

Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, pak dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.

Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří si to chtějí vyzkoušet, ale pochybují o tom.

Video - Obnovení zraku Zhdanov

V. G. Ždanov přednáší o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.

Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:

Správce
06/11/2015 12:40 Odpověď

Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.

Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět

Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět

A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, jen teorie mají pro to různá shrnutí. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět

Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však skutečně kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšila a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!

Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět

Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěry-třídy nemůže zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 let

Je profesorem v oboru optiky.

Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět

Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co kdyby operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! S pozdravem, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Efektivní oční cvičení pro Ždanov

Snížení zrakové ostrosti v průběhu času zaznamenává téměř všechno. To může být způsobeno různými faktory: dědičností, častou prací na počítači, vlivy prostředí a tak dále. Kromě toho se problémy s viděním vyskytují nejen u starších osob, ale také u dětí a dospívajících. Je velmi důležité zvolit správné metody, které pomohou zabránit zhoršení situace. V moderní medicíně se používají jak chirurgická, tak léková opatření. Vždy však mají kontraindikace, a proto nemusí vyhovovat všem. Existuje další metoda - realizace speciálních cvičení. Jsou jednoduché a cenově dostupné, vhodné pro téměř všechny, nevyžadují finanční náklady. Dobře zavedená gymnastika pro oči Zhdanov.

Cvičení pro oči na Ždanově: základní principy

Vladimir Georgievič Ždanov je známý vědec a veřejnost, která v devadesátých letech vyvinula vlastní metodu obnovy vize založenou na metodách Batesa a Shichka. Technika se osvědčila v celém postsovětském prostoru a dodnes ji používá velký počet lékařů a běžných pacientů.

Oční trénink podle Zhdanova je speciální soubor cvičení zaměřených na uvolnění očních svalů při zaostřování.

Autor metodiky uvádí, že jedinou podmínkou pro dosažení pozitivních výsledků je pravidelnost provedení a dokonalé dodržování techniky.

Autor metodiky také uvádí řadu doporučení, která pomohou zlepšit efektivitu cvičení:

Pokud nosíte brýle, odstraňte je před zahájením cvičení.
Gymnastika musí hrát hladce a měřit.
V případě závažného porušení funkce orgánů zraku se doporučuje omezit počet přístupů: v případě těžké myopie na dvě, v případě odchlípení sítnice na jednu.
Po operaci by mělo být cvičení odloženo na 3-6 měsíců.
Svaly obličeje a těla během gymnastiky by se neměly pohybovat - uvolnit je.
Je také důležité pamatovat na celkový stav těla. Ždanov radí vést zdravý životní styl a starat se o duchovní růst.

Indikace pro gymnastiku jsou následující:

Myopie;
Hyperopie;
Astigmatismus;
Strabismus;
Únava očí;
Prevence nemocí zrakových orgánů.

Gymnastiku můžete provádět nejen pro lidi, kteří již mají zrakové postižení, ale i pro ty, jejichž činnost souvisí se zrakovým stresem. Cvičení uvolňují svaly, pomáhají obnovit jejich práci, zlepšují mozkovou cirkulaci. Tato technika může pomoci obnovit vidění bez operace. Ve velkém počtu případů dává pacientovi možnost upustit brýle.

Cvičení pro oči profesora Zhdanova

Hlavní cvičení pro oči ke zlepšení vidění Sedm sedmi. Pomáhají obnovit zrakovou ostrost refrakčními chorobami, pomáhají předcházet očním problémům. Následující cvičení

"Blink". Hlavní cvičení, na kterém je založena celá metodika, a které se nachází ve všech ostatních cvičeních. Musíte mrknout do očí jako kolibřík mávající křídly, to je tak rychle a snadno, jak je to jen možné. Svaly se zároveň snaží nezatěžovat. Cvičení pomáhá uvolnit oční svaly.
Použijte své oči k nakreslení vodorovných čar zleva doprava a zprava doleva (5 krát) a poté několik sekund blikejte.
Nyní nakreslete vodorovné čáry z levého dolního rohu do pravého horního a zadního, pak z pravého dolního do horního levého - pětkrát. Pak mrkněte.
Oči nakreslí svislou čáru, pětkrát od shora dolů a zdola nahoru, pak několik sekund bliknou.
Nakreslete obdélník očima. Jeho počátek by měl být v pravém bočním směru, a pak proti směru hodinových ručiček, jako by vymazával to, co bylo namalováno.
Nyní musíte nakreslit oči vodorovnou čarou v klikatém, nejprve zprava doleva, pak v opačném směru, blikat.
Oči nakreslí kruh. Představte si, že se jedná o ciferník a pohybujete očima, jako by se díval na čísla 3, 6, 9, 12.

Tato gymnastika pro Zhdanovy oči je indikována pro krátkozrakost.

Máte-li hyperopii, po hlavním komplexu, také dělat následující gymnastiku pro Zhdanov oči:

Palm stiskl pěst a vytáhl palec nahoru. Pečlivě do ní nahlédněte, pak pohněte očima k nejvzdálenějšímu objektu, který se nachází mimo okno. Bliká po dobu 15 sekund a zaostřete na prst. Hladce přineste svou ruku těsně k obličeji, aniž byste z prstu odtrhli oči. Začněte znovu pohybovat rukou, když je mezi špičkou nosu a pěstí asi 15 cm. Tyto kroky opakujte 15krát a poté blikejte.
Rukou sevřete do pěst, zvedněte ukazováček. Položte ruku tak, aby ukazováček byl asi 10 cm od očí. Zaměřte se na určitý objekt v dálce. Musíte rychle přesunout prsty doleva a doprava, a to navzdory tomu. Nejdříve roztáhněte ruku 20 cm doleva, pak 20 cm doprava. Opakujte desetkrát, pak musíte také blikat.

Gymnastika pro oči podle Zhdanova: cvičení pro astigmatismus a únavu

Když astigmatismus před startem hlavního komplexu, je nutné provést "Palming", a to jak vsedě a postavení. To umožní očním svalům uvolnit se rychleji, saturovat oční tkáň kyslíkem a živinami.

Kromě hlavního komplexu, který pomáhá rychle obnovit zrak, nabízí Zhdanov několik dalších jednoduchých cvičení, která vám pomohou rychle odstranit únavu z očí, když děláte písemnou práci nebo máte dlouhou dobu u počítače.

Palming. Obě oči by měly být zavřené palem zkříženýma. To se provádí co nejlehčí, bez použití síly. Dlaně by měly zakrývat orgány vidění tak, aby se k nim světlo nedostalo. Lékař radí při přemýšlení o něčem příjemném. Mějte oči zavřené, dokud nezmizí jasné záblesky.
"Svíčka". Vezměte svíčku, zapněte knot. Posaďte se od ní ve vzdálenosti 20 cm a zavřete oči. Je třeba počkat, až zmizí blikání a blikání, a poté zhasnout svíčku. Okamžitě se budete cítit uvolněně jak v očích, tak v těle.
"Další, blíž." Musíte si představit, že máte na stropě chybu. Zaměřte svůj pohled na tuto chybu, představte si, že letí ve směru vašeho nosu. Nyní se podívejte na tuto chybu na nose, mrkněte a přejeďte ji ke stropu. Znovu znovu mrkněte.

Cvičení "Palming"

Toto cvičení v komplexu je věnováno hodně pozornosti, takže je třeba se jím zabývat podrobněji. Je zaměřen na uvolnění očních svalů. Provádí se takto:

Vaše dlaně je třeba otřít, než se budete cítit v teple.
Prsty každé ruky se stlačují ve tvaru kbelíku.
Přejděte prsty v pravém úhlu.
Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely uprostřed čela, a nos se nachází mezi malými prsty. Oči by měly spadnout do středu prohlubní na dlaních.

Ruce by měly být pevně mezi sebou stlačeny, bez trhlin - to pomůže dosáhnout úplné tmy.
Klidně dýchejte nosem. Oči musí být zavřené.
Opravte lokty: přitlačte je na hruď nebo je položte na stůl.
Mějte hlavu rovnou tak, aby to bylo prodloužení záda.
Je důležité, aby váš emocionální stav během cvičení byl klidný a uvolněný. Prezentujte své oči ostražité a ostražité a zdravé.
Abychom odstranili zbytkové vizuální jevy, představte si, že jste v divadelní posteli, kde zhasínají světla a hala je ponořena do naprosté tmy.

Z palmy:

Sedíte vzpřímeně, stisknete a uvolníte oči pod dlaněmi.
Aniž byste otevřeli oči, pohněte hlavou bez napětí, abyste obnovili cirkulaci mozku.
"Blot" oči s pěstmi jako děti dělají.
Vdechněte a vydechněte a otevřete oči pro rychlé mrknutí.

Toto cvičení dokonale pomáhá zmírnit únavu očí po námaze. Stačí mu věnovat 3-5 minut.

Ve stoje se palming provádí následujícím způsobem (obvykle se doporučuje provést po cvičení "Svíčka" a další cvičení se světelnými zdroji):

Zavřete oči a otočte zády ke zdroji světla.
Zahřejte si dlaně, dýchejte a protřepejte o sebe.
Položte dlaně na zavřené oči a relaxujte.
Nohy by měly být rozmístěny na šířku ramen, ohnuté paže na loktech, hlava by měla být ohnutá dopředu.
Když obrazy zmizí před očima, několikrát zablikejte.

Podobně jako ostatní cvičení je i oplocení kontraindikováno při odtržení sítnice a během 3-6 měsíců po operaci očí.

Jak často můžete dělat cvičení

Cvičení pro ošetření očí podle Ždanova, podle názoru autora, jsou vhodná pro každého od pěti let, ale jsou zvláště užitečná pro lidi ve věku. Gymnastika je naprosto bezpečná a nemá téměř žádné kontraindikace. Pouze jeden okamžik, který již byl zmíněn: po operacích na oční bulve a odchlípení sítnice by měla být gymnastika spuštěna pouze od okamžiku úplného uzdravení, k němuž obvykle dochází během 3-6 měsíců.

Lékař doporučuje provádět cvičení každý den nejméně dvakrát, nejlépe ráno a večer. Pokud je to možné, můžete je provádět až čtyřikrát denně.

I přes všechny výhody, před zahájením cvičení, se doporučuje konzultovat s oftalmologem - odborník bude schopen určit, zda tato technika vám vyhovuje konkrétně.

Můžete najít různé recenze o techniku Zhdanov, ale skutečnost, že je opravdu efektivní, je rozpoznán tisíci lidí. Restorativní gymnastika je jednoduchá a dostupná, může být prováděna kdekoli a zároveň dává dobré výsledky. Pro lepší pochopení toho, jak je komplex prováděn, vám budou pomáhat cvičení na obrázcích, stejně jako videa níže.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Obnovení vize podle metody Ždanov

Téměř každá osoba dříve nebo později čelí problémům s viděním. Moderní životní styl negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně oka. Oční lékaři stále častěji uvádějí pacienty se stížnostmi na zrakovou ostrost. Gymnastika, vytvořená ruským vědcem, účinně bojuje s mnoha oftalmologickými onemocněními. Obnovení vize podle metody Zhdanov je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Pár slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nemedicínským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimír Georgievič je předsedou Rady pro populární střízlivost.

Profesor také vytvořil celou řadu cvičení pro obnovu vize, založenou na vývoji Bates a Shichko.

Podstata techniky

Gymnastika pro Zhdanovy oči je založena na prohlášení amerického olympistu Williama Batese, že důvodem zhoršení ostrosti není patologie čočky, ale dysfunkce svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti tomu, aby nosil korekční optiku, je přesvědčen, že produkty způsobují ještě více škody na lidském zdraví a navrhuje řešit patologie, které nepoužívají lékařské metody.

Ždanov věří, že je nemožné zbavit se očních nemocí bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennady Shichko. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislost:

Program. Zahrnuje lidské prostředí (rodina, média), které ovlivňuje tvorbu škodlivých závislostí;
Přijímání. I když je program položen, můžete vždy zvolit svou cestu;
Zvyk Denní opakování stejné akce;
Potřeba. Potřeba objektu závislosti;
Instalace Návyky se proměňují v nedílnou součást života;
Hrob. Neexistuje žádný návrat.

Podstatou techniky Zhdanov je udržovat si speciální deník, kde je třeba pravidelně provádět poznámky o cvičeních. Podle Vladimíra Georgieviče přijde zlepšení po sedmi dnech. Psaní v poznámkovém bloku je dobrý způsob, jak auto-návrh, takže člověk programy pro úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

Návaznost pacienta. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
Diagnóza. Pokud důvodem poklesu zrakové ostrosti je stres a struktura oka není deformována, pak je velmi snadné obnovit zdraví oka metodou Zhdanov;
Pravidelnost. Při cvičení jednou týdně nedosáhnete žádného terapeutického účinku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

Přetížení zrakového orgánu;
Myopie;
Astigmatismus;
Hyperopie;
Cross-eyed

Ždanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale i pro lidi, jejichž činnost je spojena s pravidelným napětím očí. Techniky každodenního cvičení pomáhají uvolňovat svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesoři gymnastiky - ideální volba pro ty, kteří se bojí chirurgie. Podle hodnocení pacientů, technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí, kteří mají problémy s lomem, by mohli brýle a čočky odmítnout.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky.

Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte ji odstranit před zahájením cvičení;
Všechny techniky probíhají hladce a snadno, bez náhlých pohybů;
V případě vážných odchylek v práci zrakového orgánu by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po odchlípení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte poskytnout oči mezi prací. K tomu stačí na několik minut namalovat různé postavy s pohledem do vzduchu.

Kontraindikace

Cvičení pro obnovu vidění Ždanovy se nedoporučují v případě odloučení sítnice (nebo rizika) a v pooperačním období (po dobu šesti měsíců).

Není třeba okamžitě provádět celý komplex, v první fázi stačí tři nebo čtyři cvičení. Postupně může být seznam technik rozšířen.

Základní cvičení

Vladimir Georgievič je přesvědčen, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou dosáhnout úspěchu:

Podívejte se na sluneční světlo častěji;
Dokonce i při velké zátěži zabere několik minut, aby vaše oči mohly odpočívat a relaxovat;
Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Ždanova plní úlohu "berlí", přičemž neopravují patologii.

Úspěch do značné míry závisí na pečlivosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá ji správně, efekt se jistě projeví.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Chcete-li začít gymnastiku, připravte dvě desky s nápisy, například: "Je velmi snadné vyléčit vaše oči." Hlavní podmínka každého řádku musí být menší než předchozí. Vytvořte jeden plakát ve formátu A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při provádění cvičení dodržujte následující algoritmus:

Postavte se v takové vzdálenosti, aby byla jasně viditelná horní linie;
Zakryjte jedno oko;
Vezměte si list A4;
Zaměřte svůj pohled na horní řádek velkého stolu, pak se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
Udělejte to samé s druhým řádkem. Protože existují problémy se vzdáleným viděním, uvidíte to horší a je to normální. Budeme muset namířit vizuální přístroj. Opakujte třikrát;
Změňte oči a opakujte výše uvedená cvičení.

Gymnastika s dalekozrakostí

Pomáhá posilovat šikmé svaly, v důsledku střídání napětí a relaxace svalů.

Cvičení číslo 1. K tomu budete potřebovat tužku nebo pero nebo použijte ukazováček:

Roztáhněte ruku s předmětem. Podívej se do dálky, pak soustředíš svůj pohled na objekt, nejprve musíš mrkat;
Nevytahujte oči z rukojeti, pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem zraku a subjektem by mělo být asi patnáct centimetrů;
Znovu roztáhněte ruku;
Mrkněte a podívejte se do dálky.

Opakujte příjem pětkrát až desetkrát, nezapomeňte blikat.

V celém recepci odvrátit;
Přineste pero k očím a otočte jej různými směry;
Poté přesuňte objekt doleva o dvacet centimetrů, držte ho v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
Opakujte výše popsané kroky, ale posuňte rukojeť doprava.

Délka cvičení tři minuty.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Komplex technik pomáhá uvolnit oční svaly, pomáhá normalizovat vidění. Tato technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují s únavou očí.

Aby nedošlo k přetažení vizuálního přístroje při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud začnou dopisy „utíkat“ a máte pocit, že vaše oči jsou unavené, musíte odložit současné záležitosti a provést terapeutická cvičení.

Pro astigmatismus se doporučuje palming. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zbavit se únavy očí a zvýšit krevní oběh.

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení v astigmatismu.

Palming

Příjem pomáhá zmírnit únavu zrakového orgánu:

Otřete dlaně tak, aby se zahřály;
Položte si teplé ruce na oči, s otevřeným nosem;
Zavřete prsty tak pevně, jak je to možné, aby světlo nespadlo do oka;
Zavřete oči, relaxujte, pomyslete na něco příjemného. Sedět takhle pět minut;
Je důležité dostat se z palmingu správně. Narovnejte záda, lehce pod dlaněmi. Pomalu pohybujte rukama, neotvírejte oči! Opatrně zvedněte hlavu a pak dolů. Vezměte několik svahů vlevo a vpravo. Lehce otřete orgán vidění, otevřete oči a často mrkněte.

Cvičení se doporučuje strávit každou hodinu, pokud pracujete v počítači nebo si přečtete knihu. Netrvá dlouho, ale přináší hmatatelné výhody.
Zpět na obsah

Solarizovat oči svíčkou

Recepce dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo orgánu zraku.

Obraťte se na slunce zakrytím očních víček. Nohy by měly být umístěny na úrovni ramen, volné ruce;
Otočte svou tvář a hrudník doprava, rolujte po pravé noze, levá pata by měla být zvednuta. Světlo v této době se nachází vlevo;
Nyní odbočit vlevo, slunce je v protější části. Opakování se opakuje dvacetkrát, řekněme nahlas frázi: „Slunce je vpravo, slunce je vlevo“;
Při solarizaci musí být oči vždy zavřené. Pár minut před očima budou králíci „tančit“. Je to paprsky světla pronikají víčkem a aktivují práci sítnice.

Palming a solarizace se strabismem

S podobným onemocněním vizuálního aparátu je nezbytné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit zrak, je to také kosmetický defekt.

Palming a solarizace se doporučuje, když Zhdanov sám používá strabismus. Hlavní podmínkou při provádění technik přemýšlet o něčem příjemném. Protože správný postoj a pozitivní nálada hrají velkou roli při dosahování vysokých výsledků.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou recepce je přenést pohled z blízkého objektu do dálky. Po únavném pracovním dni dokonale uvolňuje stres z orgánu vidění.

Představte si motýl sedící na stropě. Pokuste se to pečlivě zvážit;
Pak si představte, že vzlétla a posadila se na obočí. Vizuálně sledujte trajektorii letu a jak se vrátí ke stropu;
Motýl se znovu pohne, teď seděla na zdi a pak přistála na špičce nosu. Pečlivě si to prostudujte, zamrkněte a vraťte se ke stropu;
Nyní hmyz sedí na podlaze, odchází odtamtud hladce a sedí na horním rtu.

Nabíjení střídáním pohybů očí

Držte oči v kruhu, mrkněte;
Podívejte se do různých směrů, pak z pravé strany doleva. Blink;
Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
Mentálně vytvořte obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Proveďte třikrát, blikejte na konci každého záznamu;
Sledujte ciferník na hodinkách, držte pohled na čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát ve směru hodinových ručiček a pak proti němu tolikrát.
Nakreslete hada, nejprve od hlavy k ocasu, pak v opačném pořadí. Na konci cvičení nezapomeňte mrkat;
Třikrát vizualizujte luk;
Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
Vytvořte spirálu, která se točí ve směru hodinových ručiček. Začněte s nosem a postupně získávejte hybnost, natáhněte jej ke stropu, podlaze, zdi;
Přetočte zeměkouli kolem rovníku a přiveďte až šest kruhů. Zároveň je třeba namáhat svaly obličeje, krku a uší.

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Z neobvyklého zatížení může způsobit bolest, v tomto případě, na pár dní, přestat dělat cvičení.
Zpět na obsah

Masáže

Účinné s krátkozrakostí a astigmatismem, používané k prevenci vzniku šedého zákalu a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na určité body. Proveďte každý pohyb třikrát. Stisknutí na jednom místě, blikání před prací s jiným.

Masírovat následující místa:

„Ošetření“ horního víčka dvěma prsty;
Pro masírování rohů oka použijte prostřední prsty;
Stiskněte spodní víčko dvěma prsty;
Čtyři prsty se používají k masáži oční bulvy;
Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
Použijte prostředníček k masírování nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní práci, jako je čtení knih. Když je používáte, zraková ostrost se zlepšuje a probíhá oční trénink.

Pokud je jedno oko zakryto, pak při mrknutí mozek upraví ostrost, zatímco oční svaly pracují neustále. Můžete si udělat pirátské brýle doma. Získejte rám bez okulárů, zakryjte jeden otvor hustým černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení výrobku nemusíte zavírat oči, každou půlhodinu, vyměňte obvaz z jednoho oka do druhého.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických produktů. Mrkněte a snažte se zaměřit svůj pohled na objekt umístěný mimo okno. Když se vám to podaří a objekt získá jasné obrysy, zamrkal a zaměřil oči na okno. Postupně, místo velkých předmětů, zvolte menší.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

V procesu cvičení, musíte relaxovat, dýchat správně.

Zatímco ležíte, natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Vraťte se nejprve na levou stranu, poté na pravou stranu;
Pokud je to možné, otevřete ústa a oči, pohyby by měly být synchronní. Opakujte třikrát;
Přiblížit co nejvíce, pak ostře otevřete oči. Udělej to šestkrát;
Intenzivně mrkněte;
Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit krevní zásobení zrakového orgánu, nakreslete písmena nebo čísla do prostoru nosu. Běh čtyřikrát;
Pohněte prsty chaotickým způsobem. Opakujte desetkrát;
Chcete-li dokončit ranní gymnastiku, palming je ideální volbou. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte do tří minut.

Obecná rehabilitace podle Ždanova

Ruský profesor vyvinul nejen terapeutická cvičení pro oči. Sestavil a zaznamenal video kurz pro obecné zdraví těla. Existuje několik základních tezí:

Vzdát se maximálního množství závislostí. Škodlivé produkty, nedostatek aktivity, tabák a alkohol - to vše má negativní vliv na zdraví očí;
Je důležitá nejen fyzická, ale i duševní pohoda. Všechny problémy by proto měly být vnímány s úsměvem, s laskavostí platí pro lidi;
Zvláštní pozornost věnujte vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení pomohou výrazně zlepšit Vaši pohodu, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze gymnastiky Zhdanova

Je bezpečné říci, že technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili zrakovou ostrost. Nicméně, jako vždy, komplex nemá jen obdivovatele, ale i oponenty.

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém výzkumu a metodách tradiční medicíny. Podle olympistů je působení gymnastiky nejednoznačné. Než se pustíte do cvičení, měli byste si pozorně přečíst pravidla pro jejich provádění (sám Ždanov to zmínil více než jednou).

Všichni pacienti, kteří si sami vyzkoušeli gymnastiku, byli s dosaženým efektem spokojeni. Pokud pravidelně provádíte komplex, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se odchylek v lomu.

Závěr

Ždanov nezaručuje 100% úspěch všem, kteří se rozhodnou vyzkoušet jeho techniku. Gymnastika není všelékem na všechny oční choroby. Kromě toho, léčba, která se netýká tradiční medicíny, a priori, nemůže zaručit pozitivní výsledek. Je-li však cvičení prováděné profesorem denně a správně prováděno, je možné obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Ždanov - celá řada cvičení pro obnovení vize.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/