logo

Snížení zrakové ostrosti v průběhu času zaznamenává téměř všechno. To může být způsobeno různými faktory: dědičností, častou prací na počítači, vlivy prostředí a tak dále. Kromě toho se problémy s viděním vyskytují nejen u starších osob, ale také u dětí a dospívajících. Je velmi důležité zvolit správné metody, které pomohou zabránit zhoršení situace. V moderní medicíně se používají jak chirurgická, tak léková opatření. Vždy však mají kontraindikace, a proto nemusí vyhovovat všem. Existuje další metoda - realizace speciálních cvičení. Jsou jednoduché a cenově dostupné, vhodné pro téměř všechny, nevyžadují finanční náklady. Dobře zavedená gymnastika pro oči Zhdanov.

Cvičení pro oči na Ždanově: základní principy

Vladimir Georgievič Ždanov je známý vědec a veřejnost, která v devadesátých letech vyvinula vlastní metodu obnovy vize založenou na metodách Batesa a Shichka. Technika se osvědčila v celém postsovětském prostoru a dodnes ji používá velký počet lékařů a běžných pacientů.

Oční trénink podle Zhdanova je speciální soubor cvičení zaměřených na uvolnění očních svalů při zaostřování.

Autor metodiky uvádí, že jedinou podmínkou pro dosažení pozitivních výsledků je pravidelnost provedení a dokonalé dodržování techniky.

Autor metodiky také uvádí řadu doporučení, která pomohou zlepšit efektivitu cvičení:

  • Pokud nosíte brýle, odstraňte je před zahájením cvičení.
  • Gymnastika musí hrát hladce a měřit.
  • V případě závažného porušení funkce orgánů zraku se doporučuje omezit počet přístupů: v případě těžké myopie na dvě, v případě odchlípení sítnice na jednu.
  • Po operaci by mělo být cvičení odloženo na 3-6 měsíců.
  • Svaly obličeje a těla během gymnastiky by se neměly pohybovat - uvolnit je.
  • Je také důležité pamatovat na celkový stav těla. Ždanov radí vést zdravý životní styl a starat se o duchovní růst.

Indikace pro gymnastiku jsou následující:

  • Myopie;
  • Hyperopie;
  • Astigmatismus;
  • Strabismus;
  • Únava očí;
  • Prevence nemocí zrakových orgánů.

Gymnastiku můžete provádět nejen pro lidi, kteří již mají zrakové postižení, ale i pro ty, jejichž činnost souvisí se zrakovým stresem. Cvičení uvolňují svaly, pomáhají obnovit jejich práci, zlepšují mozkovou cirkulaci. Tato technika může pomoci obnovit vidění bez operace. Ve velkém počtu případů dává pacientovi možnost upustit brýle.

Cvičení pro oči profesora Zhdanova

Hlavní cvičení pro oči ke zlepšení vidění Sedm sedmi. Pomáhají obnovit zrakovou ostrost refrakčními chorobami, pomáhají předcházet očním problémům. Následující cvičení

  • "Blink". Hlavní cvičení, na kterém je založena celá metodika, a které se nachází ve všech ostatních cvičeních. Musíte mrknout do očí jako kolibřík mávající křídly, to je tak rychle a snadno, jak je to jen možné. Svaly se zároveň snaží nezatěžovat. Cvičení pomáhá uvolnit oční svaly.
  • Použijte své oči k nakreslení vodorovných čar zleva doprava a zprava doleva (5 krát) a poté několik sekund blikejte.
  • Nyní nakreslete vodorovné čáry z levého dolního rohu do pravého horního a zadního, pak z pravého dolního do horního levého - pětkrát. Pak mrkněte.
  • Oči nakreslí svislou čáru, pětkrát od shora dolů a zdola nahoru, pak několik sekund bliknou.
  • Nakreslete obdélník očima. Jeho počátek by měl být v pravém bočním směru, a pak proti směru hodinových ručiček, jako by vymazával to, co bylo namalováno.
  • Nyní musíte nakreslit oči vodorovnou čarou v klikatém, nejprve zprava doleva, pak v opačném směru, blikat.
  • Oči nakreslí kruh. Představte si, že se jedná o ciferník a pohybujete očima, jako by se díval na čísla 3, 6, 9, 12.

Tato gymnastika pro Zhdanovy oči je indikována pro krátkozrakost.

Máte-li hyperopii, po hlavním komplexu, také dělat následující gymnastiku pro Zhdanov oči:

  • Palm stiskl pěst a vytáhl palec nahoru. Pečlivě do ní nahlédněte, pak pohněte očima k nejvzdálenějšímu objektu, který se nachází mimo okno. Bliká po dobu 15 sekund a zaostřete na prst. Hladce přineste svou ruku těsně k obličeji, aniž byste z prstu odtrhli oči. Začněte znovu pohybovat rukou, když je mezi špičkou nosu a pěstí asi 15 cm. Tyto kroky opakujte 15krát a poté blikejte.
  • Rukou sevřete do pěst, zvedněte ukazováček. Položte ruku tak, aby ukazováček byl asi 10 cm od očí. Zaměřte se na určitý objekt v dálce. Musíte rychle přesunout prsty doleva a doprava, a to navzdory tomu. Nejdříve roztáhněte ruku 20 cm doleva, pak 20 cm doprava. Opakujte desetkrát, pak musíte také blikat.

Gymnastika pro oči podle Zhdanova: cvičení pro astigmatismus a únavu

Když astigmatismus před startem hlavního komplexu, je nutné provést "Palming", a to jak vsedě a postavení. To umožní očním svalům uvolnit se rychleji, saturovat oční tkáň kyslíkem a živinami.

Kromě hlavního komplexu, který pomáhá rychle obnovit zrak, nabízí Zhdanov několik dalších jednoduchých cvičení, která vám pomohou rychle odstranit únavu z očí, když děláte písemnou práci nebo máte dlouhou dobu u počítače.

  • Palming. Obě oči by měly být zavřené palem zkříženýma. To se provádí co nejlehčí, bez použití síly. Dlaně by měly zakrývat orgány vidění tak, aby se k nim světlo nedostalo. Lékař radí při přemýšlení o něčem příjemném. Mějte oči zavřené, dokud nezmizí jasné záblesky.
  • "Svíčka". Vezměte svíčku, zapněte knot. Posaďte se od ní ve vzdálenosti 20 cm a zavřete oči. Je třeba počkat, až zmizí blikání a blikání, a poté zhasnout svíčku. Okamžitě se budete cítit uvolněně jak v očích, tak v těle.
  • "Další, blíž." Musíte si představit, že máte na stropě chybu. Zaměřte svůj pohled na tuto chybu, představte si, že letí ve směru vašeho nosu. Nyní se podívejte na tuto chybu na nose, mrkněte a přejeďte ji ke stropu. Znovu znovu mrkněte.

Cvičení "Palming"

Toto cvičení v komplexu je věnováno hodně pozornosti, takže je třeba se jím zabývat podrobněji. Je zaměřen na uvolnění očních svalů. Provádí se takto:

  • Vaše dlaně je třeba otřít, než se budete cítit v teple.
  • Prsty každé ruky se stlačují ve tvaru kbelíku.
  • Přejděte prsty v pravém úhlu.
  • Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely uprostřed čela, a nos se nachází mezi malými prsty. Oči by měly spadnout do středu prohlubní na dlaních.
  • Ruce by měly být pevně mezi sebou stlačeny, bez trhlin - to pomůže dosáhnout úplné tmy.
  • Klidně dýchejte nosem. Oči musí být zavřené.
  • Opravte lokty: přitlačte je na hruď nebo je položte na stůl.
  • Mějte hlavu rovnou tak, aby to bylo prodloužení záda.
  • Je důležité, aby váš emocionální stav během cvičení byl klidný a uvolněný. Prezentujte své oči ostražité a ostražité a zdravé.
  • Abychom odstranili zbytkové vizuální jevy, představte si, že jste v divadelní posteli, kde zhasínají světla a hala je ponořena do naprosté tmy.

Z palmy:

  • Sedíte vzpřímeně, stisknete a uvolníte oči pod dlaněmi.
  • Aniž byste otevřeli oči, pohněte hlavou bez napětí, abyste obnovili cirkulaci mozku.
  • "Blot" oči s pěstmi jako děti dělají.
  • Vdechněte a vydechněte a otevřete oči pro rychlé mrknutí.

Toto cvičení dokonale pomáhá zmírnit únavu očí po námaze. Stačí mu věnovat 3-5 minut.

Ve stoje se palming provádí následujícím způsobem (obvykle se doporučuje provést po cvičení "Svíčka" a další cvičení se světelnými zdroji):

  • Zavřete oči a otočte zády ke zdroji světla.
  • Zahřejte si dlaně, dýchejte a protřepejte o sebe.
  • Položte dlaně na zavřené oči a relaxujte.
  • Nohy by měly být rozmístěny na šířku ramen, ohnuté paže na loktech, hlava by měla být ohnutá dopředu.
  • Když obrazy zmizí před očima, několikrát zablikejte.

Podobně jako ostatní cvičení je i oplocení kontraindikováno při odtržení sítnice a během 3-6 měsíců po operaci očí.

Jak často můžete dělat cvičení

Cvičení pro ošetření očí podle Ždanova, podle názoru autora, jsou vhodná pro každého od pěti let, ale jsou zvláště užitečná pro lidi ve věku. Gymnastika je naprosto bezpečná a nemá téměř žádné kontraindikace. Pouze jeden okamžik, který již byl zmíněn: po operacích na oční bulve a odchlípení sítnice by měla být gymnastika spuštěna pouze od okamžiku úplného uzdravení, k němuž obvykle dochází během 3-6 měsíců.

Lékař doporučuje provádět cvičení každý den nejméně dvakrát, nejlépe ráno a večer. Pokud je to možné, můžete je provádět až čtyřikrát denně.

I přes všechny výhody, před zahájením cvičení, se doporučuje konzultovat s oftalmologem - odborník bude schopen určit, zda tato technika vám vyhovuje konkrétně.

Můžete najít různé recenze o techniku ​​Zhdanov, ale skutečnost, že je opravdu efektivní, je rozpoznán tisíci lidí. Restorativní gymnastika je jednoduchá a dostupná, může být prováděna kdekoli a zároveň dává dobré výsledky. Pro lepší pochopení toho, jak je komplex prováděn, vám budou pomáhat cvičení na obrázcích, stejně jako videa níže.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Obnovení vize metodou profesora Ždanova

Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.

Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.

Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha podobnými nemocemi.

Podstata techniky Ždanov

Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.

Profesor Ždanov je proti nosení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.

V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky pro zlepšení vize oftalmologů a psychofyziologů Shichka a Batesa.

Podle Zhdanova je gymnastika pro oči pouze částí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.

Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.

Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

  • Oční napětí
  • Krátkozrakost
  • Astigmatismus
  • Dalekozrakost
  • Cross-eye
  • Prevence očních onemocnění

Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.

Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří si přejí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.

Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.

Pravidla pro cvičení:

  • Cvičení musí být prováděna odstraněním sklenic.
  • Cvičení se provádějí hladce, bez náhlých pohybů.
  • Cvičení pro závažné patologické stavy jsou omezena počtem opakování (3-4 krát s těžkou krátkozrakostí a 1 krát po odchlípení sítnice).

V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:

Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cvičení, které považujeme za nejoblíbenější.

Palming

Palming (z dlaně - dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.

Postup provádění:

  1. Rub si dlaně cítit v teple.
  2. Utáhněte prsty každé ruky ve formě naběračky.
  3. Křížové prsty dlaně v pravém úhlu.
  4. Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely ve středu čela a nos byl umístěn mezi malými prsty.

Zvláštní pokyny:

  • Dlaně musí být pevně přitlačeny a nemají žádné mezery, aby se dosáhlo úplné tmy.
  • Dýchací nos je klidný, oči zavřené.
  • Lokty pevné: buď stojí na stole nebo přitlačené k hrudníku.
  • Hlava je držena rovně, což je prodloužení hřbetu.
  • Emocionální stav při cvičení by měl být klidný, uvolněný. Je důležité vyslovit fráze nahlas nebo mentálně: „Moje oči jsou dobré, dávají mi radost, štěstí a umožňují mi vidět krásu tohoto světa. Každý den vidím oči lépe než dříve. “
  • Je důležité, aby vaše oči byly zdravé a ostře zrakové.
  • Chcete-li odstranit zbytkové vizuální obrazy, pamatujte si, jak pomalu světla v divadelním boxu zhasnou a jak se sál ponoří do úplné tmy.
  • Nejdůležitější podmínkou úspěšného palování je „namáčení“ do příjemných vzpomínek, které byly v životě.

Z palmy:

  • Sedíte-li rovně, musíte stisknout a uvolnit oči pod dlaněmi rukou.
  • Bez otevření očí, bez napětí, pohněte hlavou, abyste obnovili cirkulaci mozku.
  • "Mokré" pěsti oči, kopírování dětí.
  • Vdechněte a vydechněte a otevřete oči, rychle blikají.

Stojící palming

Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:

  1. Zavřete oči a otočte zády ke slunci (žárovka, svíčka).
  2. Palmy se zahřejí dýcháním na ně, nebo třením o sebe.
  3. Otevřete ruce nad zavřenýma očima a relaxujte. Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou ohnuta v loktích a hlava se naklání dopředu.
  4. Po zmizení obrazu před očima („králíčky“) je nutné několikrát blikat.

Připomínky k cvičení

Toto cvičení je kontraindikováno po:

  • Jakýkoliv chirurgický zákrok na očích, před uplynutím 6 měsíců od operace;
  • Odpojení sítnice oka.

Solarizovat oči svíčkou

Plná verze cvičení:

  1. Musíte stát čelem ke slunci se zavřenýma očima. V tomto případě je výchozí poloha standardní: nohy jsou umístěny na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
  2. Obličej a hrudník se otáčí doprava, posouvají se po pravé noze a otáčejí patou levé nohy nahoru. Slunce zůstává na levé straně.
  3. Otočte doleva. Slunce se nyní nachází na pravé straně. Twist otočí 20-25 krát. Opakovaně opakujeme frázi: "Slunce je vpravo, slunce je vlevo..."
  4. Zavřené oči. Tam je pocit, solární "zajíčky", asi deset nebo dvanáct záblesků. To je přes víčko pronikající paprsky slunce, který aktivovat práci sítnice.

Připomínky k cvičení:

Při zatažené obloze použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.

Otočí hlavu doprava a vlevo ve výši 15-20 opakování.

Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou tohoto cvičení je alternativní překlad pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného na dálku.

Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:

Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou cvičeny vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  1. Držíme oči v kruhu, končící mrknutím;
  2. Vpravo a vlevo-vpravo, končící blikáním;
  3. Mentálně nakreslíme úhlopříčku 3 krát;
  4. „Kreslení“ obdélníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček v počtu, končící blikáním;
  5. Sledování číselníku se zpožděným pohledem na čísla 3, 6, 9 a 12 (třikrát) ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;
  6. "Kreslení hada" od ocasu k hlavě a naopak, blikání na konci cvičení;
  7. "Kreslení luku" (opakuje se třikrát) a bliká;
  8. „Kreslení přesýpacích hodin“, blikání;
  9. "Kreslení spirály", která se točí ve směru hodinových ručiček, začíná od nosu a zvedá rychlost ke stěně, stropu, podlaze, nezapomíná na mrknutí (zde také platí možnosti "kreslení" horizontálních a vertikálních spirál);
  10. Spřádání zeměkoule očima na rovníku, vedoucí až 6 kol, kombinující s napětím svalů obličeje, krku, uší a blikáním;

Poznámka k cvičení pro obvinění z očí profesora Zhdanova: s bolestí v očích před neobvyklou zátěží se můžete zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v komplexu.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.

Posloupnost akcí:

  1. Cvičení se provádí vleže. Dýchejte hladce, natáhněte ruce a nohy co nejvíce v opačných směrech, převalte se na jedné straně a pak na druhou stranu;
  2. Synchronně otevřete ústa a oči co nejširší. Opakujte 3 krát;
  3. Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Opakujte 6 krát;
  4. Blikání často a rychle 12krát;
  5. Chcete-li uvolnit těsné krční svaly, zlepšit prokrvení očních svalů, kreslit imaginární písmena nebo čísla s pomocí nosu. Opakujte 4 krát;
  6. Proveďte chaotické pohyby prsty, opakujte desetkrát;
  7. Palming je vhodný pro konec dopoledního komplexu. Toto cvičení pomáhá urychlit průtok krve a zlepšit vizuální funkci. Proveďte po dobu 3 minut.

Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu těla. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Během nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se vidět blížící se nebo ustupující prst.

Cvičení pro dalekozrakost s palcem:

  • Je nutné udělat pěst, vytáhnout palec, jako by ukazoval „třídu!“;
  • Natáhněte ruku dopředu;
  • 5-6krát mrkněte, podívejte se ven a podívejte se na nataženou ruku (palec);
  • Pokračujte v pohledu na palec a pomalu pohybujte rukou k obličeji (v úrovni očí), ujistěte se, že vzdálenost mezi nimi je 15 cm;
  • Stejným tempem posuňte ruku zpět do výchozího bodu;
  • Opakovací frekvence 5 až 10 krát.

Trénink s ukazováčkem:

  • Pravou rukou v pěst, držet ukazováček;
  • Posuňte pravou ruku k obličeji tak, aby prodloužený prst byl oproti očím;
  • Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku;
  • Při rychlém tempu posuňte prst doprava a doleva;
  • Vezměte ruku 20 cm doleva a ponechte ji na úrovni očí. Vraťte pěst do výchozího bodu;
  • Vezměte ruku na pravou stranu, vraťte se znovu;
  • Cvičte po dobu 3 minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.

Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.

Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.

Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.

Recenze na obnovu zrakových metod Zhdanov

Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.

Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.

Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.

Palming dokonale ulehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.

Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, pak dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.

Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří si to chtějí vyzkoušet, ale pochybují o tom.

Video - Obnovení zraku Zhdanov

V. G. Ždanov přednáší o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.

Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:

  • Správce
    06/11/2015 12:40 Odpověď

Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.

Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět

Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět

A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, jen teorie mají pro to různá shrnutí. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět

Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však skutečně kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšila a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!

Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět

Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěry-třídy nemůže zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 let

Je profesorem v oboru optiky.

Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět

Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co kdyby operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! S pozdravem, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplexní oční cvičení podle metody profesora Ždanova

Počítač je hlavním nástrojem dneška a dlouhá práce za ním nemá na naši vizi příznivý vliv. Přidat k této počítačové hry, sociální sítě - to je stereotyp visí na obrovské množství mladých a ne tolik lidí. Jako výsledek - pokles vidění od velmi mladého věku. Oční lékaři znějí poplach - téměř polovina obyvatel Ruska již má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, zarudnutí a výrazné zhoršení zraku jsou takové problémy, které lze zvládnout sami, pokud neexistují závažnější oční patologie. K nápravě zhoršující se funkce očí není vůbec nutné platit za operace spoustu peněz a utratit je za léky. Existuje velká příležitost vyrovnat se s problémem nezávisle a zcela zdarma.

Gymnastika pro oči podle Zhdanova

Oftalmologové doporučují, aby nezačali hned s radikální léčbou, pokud to podmínka nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova hromadí mnoho metod, které lékaři používají, což jim dodává duchovní složku. Jeho oční gymnastika je založena na metodě Dr. Batese a některých návrzích indiánských jogínů. Profesor Zhdanov ve svém programu korekce vidění zahrnuje celkové zdraví těla díky zefektivnění výživy, sportu a zdravého životního stylu. Samotná podstata metody je jednoduchá - vytváří rovnováhu pohyblivosti očních svalů, uvolňuje napětí a posiluje slabé.

Myopie, hyperopie, astigmatismus a strabismus jsou nemoci, které gymnastika pomáhá bojovat. Pro každého z nich Vladimir Georgievič Ždanov vyvinul samostatný komplex. Existují však pravidla, která jsou společná pro všechna cvičení, která musí být dodržena, aby bylo dosaženo hmatatelného výsledku.

Základní pravidla pro cvičení

  • Před započetím odstraňte brýle a čočky.
  • dělat gymnastiku pravidelně.
  • Komplex ne více než třikrát denně.
  • Neprovádějte náhlé pohyby oční bulvy.
  • gymnastika je prováděna pouze očními bulvy, bez účasti obličejových svalů.
  • Každé cvičení se provádí minimálně třikrát.
  • Před zahájením zasedání se doporučuje konzultovat očního lékaře.
  • s opatrností dělat cvičení s krátkozrakostí -4 a více.

Je to důležité! Gymnastika nemůže být zapojena do těch, kteří měli operaci na očích po dobu šesti měsíců po ní. Pokud je retinální odchlípení kontraindikováno.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika je založena na zaostřování pohledu střídavě na vzdálené a blízké objekty. K tomu Ždanov doporučuje udělat dvě tabulky s nápisy. Text může být libovolný, pokud je každý řádek níže napsán menším písmem než předchozí. Mělo by to vypadat jako stůl pro oční vyšetření.

Jeden musí být napsán na velkoformátovém papíře, aby ho mohl pověsit na zeď. Druhý je na běžném listu. Algoritmus pro cvičení:

  1. Postavte se ve vzdálenosti od stolu tak, aby byl viditelný pouze horní řádek. Druhá by měla být méně výrazná.
  2. Za prvé, jedno oko je trénováno, druhé může být zavřeno dlaní.
  3. Držte list papíru se stejným textem.
  4. Zaměřte své oči na první řadu velkého stolu, pak ho přesuňte na vrchol, na malý kousek. Opakujte 3-4 krát.
  5. Proveďte stejné cvičení s druhým řádkem. Chcete-li to jasně prozkoumat, namáhejte oči. Provádějte také nejméně třikrát.
  6. Podobně opakujte cvičení pro druhé oko.
  7. Učte se postupně všechny řádky v tabulce.

A ještě jeden komplex posilovacích cvičení pro svaly se provádí pouze očima, hlava je nehybná.

  1. Blikání je zaměřeno na maximální relaxaci a mělo by být snadné, bez mžourání. Dále bude probíhat ve všech ostatních cvičeních.
  2. Oči nahoru a dolů. po dobu 5 sekund, poté blikat.
  3. Vlevo a vpravo. Provádí se za 5 sekund a poté bliká.
  4. Diagonální pohyby. Vlevo a nahoru, dále doleva a dolů, udělejte pětkrát. Blikající. Vpravo a nahoru, 5x vpravo a dolů, my zamrkneme.
  5. Nakreslete pravoúhlý obdélník. Blink. Obrázek popisujeme v opačném směru.
  6. Vytočte. Představte si hodinky s dolní částí šipky na nose. Provádíme kruhové pohyby s očima od 12 do 12 hodin ve směru šipky. Tak projděte celým kruhem. Děláme mrknutí, pak jdeme opačným směrem. Na závěr jsme znovu zamrkli.
  7. Cikcak nebo had. Mentálně nakreslete hada očima. Pak následujte opačným směrem. Bliká.

A nezapomeňte, že cvičení nemůže být zneužito k získání údajně nejrychlejšího možného výsledku. Účinek může být zvrácen a způsobit značné poškození očí.

Osoby s viděním -4 a níže, je vhodné se poradit s lékařem. Při cvičení dbejte zvýšené opatrnosti, abyste zabránili poškození sítnice.

Cvičení pro oči s dalekozrakostí

Účelem komplexu je posílit šikmé svaly očí střídavým napětím a relaxací. Pro provedení můžete použít tužku nebo pero.

  • Prodlužte si ruku tužkou před vámi, mrkněte a podívejte se do dálky.
  • Přeložit pohled na něj.
  • Bez toho, aby se vaše oči vypnuly, přiveďte vzdálenost asi 15 cm.
  • Postupně zatáhněte za paži dozadu.
  • Bliká a několik vteřin se dívá do dálky.

Komplex se provádí 5 až 10 krát.

  • Přineste tužku do očí (držte ji svisle).
  • Vzhled je vždy nasměrován.
  • Začněte rychle naklánět tužku doprava a doleva.
  • Zatlačte ji o 20 cm doleva, držte ji v úrovni očí a pak ji vraťte do původní polohy.
  • Vezměte tužku 20 cm doprava a udržujte ji v úrovni očí, poté ji vraťte do původní polohy.

Doba trvání dvě až tři minuty.

Tyto třídy také nabízejí, pomocí palce a prodloužený index.

Cvičení pro oči v astigmatismu

Astigmatismus je vážné oční onemocnění. To je nedostatek zaostřování pohledu spojeného s porušením sféricity rohovky nebo čočky. Onemocnění může být vrozené nebo získané v důsledku poranění. Pokud se neléčí, vede to nakonec k závažnému snížení vidění nebo strabismu. Kromě čistě léčebných metod pomáhá velmi dobře gymnastika jako podpůrný faktor.

Navzdory poměrně chladnému postoji lékařské komunity k gymnastice pro oči s astigmatismem VG. Zhdanova, má spoustu fanoušků a vděčných odpovědí.

Ždanov doporučuje komplex skládající se z několika cvičení pro oční svaly, solarizaci a palmingu.

Cvičení

  • Proveďte pohyby oční bulvy shora dolů a zprava doleva.
  • Jděte kolem kruhu.
  • Rozhlédněte se kolem imaginárního náměstí.
  • Nakreslete znak nekonečna ∞.
  • Popište osm (8).

Musím říci, že palming se doporučuje nejen pro astigmatismus, ale také pro únavu očí a nadměrné namáhání zraku. Pomáhá uvolnit napětí, uvolnit svaly.

  • Otřete dlaně tak dlouho, až se zahřeje.
  • Položte ruce na oči tak, aby byly zavřené a nos zůstal volný a můžete snadno dýchat (jedna ruka pokrývá druhou v pravém úhlu).
  • Zavřete prsty tak, aby světlo neprorazilo dlaněmi.
  • Zavřete oči a několik minut sedněte. Tělo a ruce by měly být uvolněné.
  • Myslete na něco dobrého, příjemné vzpomínky vám pomohou. Držte je ve vizuálním obrazu.
  • Vystupte správně z palmingy: narovnejte záda, lehce šilhejte pod dlaněmi (několikrát). Pak vezměte ruce pryč od tváře, se zavřenýma očima, jemně potřásněte hlavou nahoru a dolů, pak zprava doleva. Trochu je poškrábejte pěstí a často blikají, když je otevřete. Všechno

Na pracovišti u počítače se doporučuje provádět palming každou hodinu nebo půl a půl. Trvá déle než 5 minut.

Toto cvičení vede ke svalové relaxaci a dobrému vlivu na proces obnovy vidění.

Lze provést s jakýmkoliv světelným zdrojem, s výjimkou zářivek.

  • Tváří v tvář světlu. Dejte si nohy od sebe, uvolněte své tělo, zavřete oči.
  • Otočíte své tělo doprava, zatímco zvednete patu levé nohy.
  • Podobně zahněte doleva.

Twist se koná 20-25 krát, dokud neuvidíte solární „králíčky“ v uzavřených stoletích.

Bezprostředně po solarizaci se doporučuje, aby stání v dlani. Chcete-li to provést, otřete si dlaně před zahřátím, a dát je do očí, stisknutí loktů k hrudi a mírně spouštět hlavu.

Palming pomůže zbavit se solárních "zajíčků" a uvolnit napjaté oční svaly.

Solarizace může být provedena při sezení se svíčkou v zatemněné místnosti. K tomu je umístěn ve vzdálenosti jednoho metru. Účinek solárních "zajíčků" se dosahuje opakovaným otáčením hlavy zleva doprava.

Palming a solarizace se strabismem

Šilhání nejenže ovlivňuje zrakovou ostrost, ale je také kosmetickou vadou, která může otrávit život. Pomoc s gymnastikou je velmi důležitá a účinná.

Palming a solarizace na svíčku dávají dobré výsledky v strabismu. Ždanov zvláště zdůrazňuje složku palmingu, kterou nazývá "příjemné vzpomínky". Profesor věří, že při uplatňování tohoto cvičení vytváří dvojí efekt.

Ždanov také doporučuje dělat gymnastiku k relaxaci a posilování svalů stejně, načítání hlavně bolavé oko.

Recenze gymnastiky Zhdanova

Názor odborníků na tuto techniku ​​je nejednoznačný. Vyžaduje to další studium, o kterém však mluví sám profesor Zhdanov.

Ale lidový soud rozhodl o této gymnastice. A je to pozitivní. Mnohokrát děkuji, že technika funguje a pomáhá lidem s problémy s viděním. Existují pozitivní reakce na snížení nitroočního tlaku v glaukomu a snížení katarakty.

Podle hodnocení, celkové podpory zdraví během přechodu na oddělené jídlo, vzdát se alkoholu a jít do posilovny, jak doporučuje Vladimír Ždanov, přispívá k dobrým výsledkům. Jeho přednášky jsou velmi populární a pomáhají každému změnit svůj životní styl a obnovit zdraví.

Hlavní věcí není odchýlit se od pravidel, o kterých jsme mluvili výše, a pravidelně cvičit gymnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Cvičení pro oči s krátkozrakostí na zhdanově

Gymnastika Zhdanov

  • Základy metody
  • Popis gymnastiky
  • Cvičení
  • S dalekozrakostí
  • S astigmatismem a únavou
  • Jak často dělá gymnastika
  • Zpětná vazba na metodu

Naše čtečky pro ošetření spár úspěšně používají Eye-Plus. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Téměř každá osoba pozoruje pokles zrakové ostrosti. Ve většině případů může být tento problém způsoben dědičnými faktory, prací na počítači nebo vystavením nepříznivým podmínkám. Nejčastěji se vize začíná zhoršovat ve stáří, ale někdy se tento problém může objevit i u mladých lidí. Chcete-li udržet zrak potřebujete gymnastiku pro oči podle Zhdanov.

Cvičení na metodu Ždanov

Třídy gymnastiky se liší od lékařského ošetření v tom, že nevyžadují žádné finanční investice. Speciální cvičení pro oči podle Ždanova je vysoce efektivní metodou, která vyhovuje lidem všech věkových kategorií. Pacient může dělat cvičení téměř kdekoli.

Základy metody

Vladimir Georgievič Ždanov je slavný vědec, který se postavil jako popularizátor zdravého životního stylu. Zhdanov vyvinul cvičení pro oči zpět v 90. letech. Základem cvičení je metoda Batesa a Shichka. Metoda profesora se ukázala být vynikající a momentálně ji používají miliony lidí po celém světě.

Důležité vědět! Gymnastika obsahuje jedinečný soubor cvičení, které jsou zaměřeny na uvolnění očních svalů při zaostřování.

Popis gymnastiky

Autor této metodiky uvádí, že pro dosažení dobrých výsledků by měla být cvičení prováděna pravidelně. Také nezapomeňte na dodržování správné technologie.

Gymnastika Zhdanova je populární díky své účinnosti

Zde jsou hlavní doporučení profesora, který vám umožní učinit cvičení užitečnějším a efektivnějším:

  1. Než začnete nabíjet, musíte brýle vyjmout.
  2. Gymnastika by měla být prováděna hladce.
  3. V případě porušení očních funkcí je nutné omezit počet opakování až 2x a v případě krátkozrakosti až na 1 krát.
  4. Po operaci musíte cvičení odložit na 3-6 měsíců.
  5. Svaly by měly být při nabíjení uvolněné.
  6. Nezapomeňte na celkový stav těla.

Cvičení

Cvičení pro oči profesora Zhdanova zahrnují 7 populárních cvičení. Prezentovali jsme je v níže uvedené tabulce.

S dalekozrakostí

Pokud trpíte dalekozrakostí, pak po hlavní sadě cvičení budete muset udělat víc a víc. Zahrnuje pouze dvě cvičení:

  1. Stiskněte ruku do pěst a vytáhněte palec nahoru. Podívejte se pozorně na prst a podívejte se na vzdálený objekt. Bliká po dobu 15 sekund a vraťte svůj pohled znovu na prst. Přineste si ruku k obličeji a zároveň si udržujte oči na prstu. Když je vzdálenost mezi pěstí a špičkou nosu 15 cm, pak znovu začněte vzdálenost rukou. Toto cvičení musíte opakovat 15krát.
  2. Proveďte pěst a zvedněte ukazováček. Umístěte ruku tak, aby ukazováček byl 10 cm od očí. Nyní se můžete zaměřit na objekt v dálce. Rychle posuňte prst doleva a doprava, ale nedívejte se na něj. Pořadí těchto akcí, budete muset opakovat 10 krát. Když skončila gymnastika pro oči, měla by mrkat.

S astigmatismem a únavou

Pokud se setkáváte s astigmatismem, pak před hlavní soubor cvičení pro oči podle Zhdanov, musíte provést "palming", a to jak vsedě a postavení. To vám umožní rychle uvolnit oční svaly a saturovat tkáň kyslíkem nebo živinami. Pokud pravidelně pracujete v počítači, pak Ždanov doporučuje následující cvičení:

  • Palming. Zavřete obě oči zkříženými palmami. To by mělo být provedeno co nejjemněji a není třeba používat sílu. Palmy by měly zavírat oči tak, aby do nich nespadlo světlo. Současně se snažte přemýšlet o dobrém a pamatujte si příjemné chvíle. Mějte oči zavřené, dokud nezmizí jasné záblesky.
  • "Svíčka". Vezměte svíčku a zapněte knot. Sedněte 20 cm od ní a zavřete oči. Počkejte, až zmizí pocit blikání a záblesků a vyhoďte svíčku. Poté budete cítit relaxaci nejen v očích, ale v celém těle.
  • "Další, blíž." Měli byste si představit chybu na stropě. Zaměřte se na něj a představte si, že se blíží k nosu. Nyní se podívejte na chybu na nose, pak zamrkněte a podívejte se zpět na strop. Poté můžete znovu blikat.

Unikátní metoda z Zhdanov

Všechna tato cvičení jsou velmi důležitá, protože trénují nejen podélné, ale i příčné svaly oka. V rubrice můžete také studovat, jaké další metody pro zlepšení zraku existují.

Jak často dělá gymnastika

Dr. Zhdanov tvrdí, že jeho gymnastika může být použita pro děti od 5 let. Zvláště nutný postup je pro dospělé a starší lidi. Gymnastika je zcela bezpečná a nepřinese žádnou újmu na zdraví pacienta. Po odchlípení sítnice by však měla být cvičení zastavena po dobu 3-6 měsíců.

Kurz Ždanov obnovit vize

Doporučuje se provádět taková cvičení 2krát denně. Doporučujeme provádět cvičení ráno a večer. Díky tomu je efektivnější a užitečnější. Pokud máte dostatek času, můžete cvičit 4 krát denně. Před použitím této metody se musíte nejprve poradit se svým lékařem. To je způsobeno tím, že pouze oční lékař bude schopen rozhodnout, zda jsou taková cvičení vhodná pro vás nebo ne.

Zpětná vazba na metodu

V síti najdete velké množství přívrženců a odpůrců této jedinečné metody. V přehledu, mnoho pacientů tvrdí, že použití této gymnastiky jim umožnilo zbavit se různých problémů.

Lékaři se zase obávají této metody, ale nepopírají, že ji někdy používají ve své praxi. Uvědomují si, že před zahájením cvičení musíte pečlivě prostudovat teoretický základ a teprve poté můžete začít cvičit.

Nyní víte, jak obnovit vidění pomocí jedinečné techniky pro oči podle Zhdanov. Pokud jste použili tuto metodu, sdílejte své výsledky v komentářích.

Předmět studie: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.

Poplatek za krátkozrakost pro dospělé a děti

Bates vytvořil specifický průběh cvičení, jehož cílem je obnovit vidění a zmírnit napětí psychického stresu a napětí očí. Nabíjení je nutné bez brýlí a kontaktních čoček, jinak nebude možné dosáhnout pozitivního výsledku.

Školení zahrnuje několik po sobě následujících cvičení.

    Palming. Úplné uvolnění očí je možné pouze v případě, že nejsou v kontaktu se světlem. Pro provedení tohoto vedení je nutné zavřít oči dlaněmi tak, aby prsty byly zkříženy na čele. Neprovádějte postup s hladovými rukama. Před cvičením je vhodné si utřít ruce.

Po blokování fyzického světla bude mozek pokračovat ve vytváření světelných obrazů ve formě jasných záblesků světla nebo různých odstínů černé. Pro úplnou relaxaci očí je nutné se zbavit imaginárního světla. Chcete-li to provést, zkuste si představit černé listy nebo kruhy, které plují na imaginárních světelných plochách.

Podstatou očních cvičení pro krátkozrakost je vizualizace jednotného černého prostoru. To je možné pouze s úplným uvolněním očí, které je třeba se naučit.

Když dosáhnete požadovaného cíle, účinek relaxace zrakových orgánů přetrvává po dlouhou dobu a vidění bude znatelně ostřejší.
Postup můžete provádět libovolně mnohokrát. Doba trvání jednoho přístupu je 5 minut. U prvního páru může relaxace trvat o něco déle. Vzpomínky. Příjemné vzpomínky vedou k úplnému uvolnění psychického stavu člověka. K provedení cvičení musíte zavřít oči a představit si jakýkoli pocit chuti, sluchu nebo zraku, jako je zvuk tikajících hodin. Jakmile je paměť jasná, když zavřete oči dlaněmi, zobrazí se absolutní černost, která bude znamenat úplné uvolnění orgánů zraku.

Duševní zastoupení. Když má vidění nějaká poškození, mentální reprezentace také nebudou dokonalé. Mozek sám doplňuje fuzzy obrazy na sítnici, zatímco to není vždy děláno v souladu s realitou.

Podstatou následujícího cvičení je zapamatovat si objekty v černé barvě a reprezentovat objekty v černé barvě. Je nutné si představit černý klobouk, černé auto, černý list atd. Každý snímek by neměl být delší než 2 sekundy. Každá položka musí být předložena výhradně v černé barvě.

Druhé cvičení této skupiny se provádí pomocí očního testovacího diagramu. Musí být umístěn ve vzdálenosti nejméně 3 metry od sebe v místnosti s dobrým osvětlením. Na stole musíte najít nejmenší dopis, který lze jasně vidět. Pak musíte zavřít oči a předložit tento dopis co nejčernější. Po otevřených očích bude dopis vypadat jasněji a vidění se bude mírně zlepšovat. Houpání Chcete-li zlepšit vidění, musíte dát oči do pohybu.
Chcete-li účtovat poplatky, musíte vybrat dopis z jedné strany stolu pro oční test, soustředit se na něj po dobu 1-2 sekund a pak se podívat na druhou stranu stejné čáry. Je tedy nutné několik minut vytočit linku.

Stejný postup by měl být proveden se sloupcem písmen. Nejprve se musíte podívat na písmeno v horní části řádku, pak na dno, aby se horní písmeno zhoršilo. Po provedení tohoto postupu se vidění výrazně zlepší.

Pokud není k dispozici tabulka pro kontrolu zrakové ostrosti, můžete provést toto cvičení, mentálně vizualizovat řetězec písmen a kymácející se.

  • Blikající. Toto cvičení zahrnuje první „Palming“. Nejprve byste měli provést první cvičení, po kterém musíte otevřít oči, zaměřit se na malou vzdálenou část interiéru, pak znovu zavřít oči a opakovat první cvičení. Po dokončení cvičení je nutné, abyste neodstraňovali ruce z obličeje, pevně stiskli oči, pak je otevřete, to by mělo být opakováno 3-5 krát. Pak, aniž byste otevřeli oči, musíte se otočit hlavou, otevřít oči a rychle blikat.
  • Otočí se. Během tohoto cvičení se musíte postavit a roztáhnout nohy od sebe. Hluboké dýchání by mělo usnadnit otočení horní části těla a očí o 90 stupňů ze strany na stranu. Je důležité se nezaměřovat na jeden předmět, cílem cvičení je relaxace. Jeden přístup musí zahrnovat nejméně 50 otáček.

    Také nabíjení krátkozrakosti lze provádět vsedě. K tomu je třeba plynule otočit hlavu ze strany na stranu a držet prst před sebou. Při otočení se objeví pocit, jako by se prst pohyboval v opačném směru. Účinek bude silnější, pokud budete dělat cvičení se zavřenýma očima, zatímco se budete muset dotknout nosu při otáčení.

    Nabíjení očí krátkozrakostí zahrnuje mnoho různých cvičení. Není třeba nosit je všechny, můžete si vybrat pouze jednu z nich a provádět ji systematicky. Pokud je to možné, pak se čas od času můžete projít celou řadou cvičení pro obnovení vidění v případě krátkozrakosti.

    Neexistuje žádná záruka, že všechna cvičení budou vyhovovat osobě. Stejně jako oční napětí a krátkozrakost pod vlivem různých akcí, relaxace může nastat pouze z určitého cvičení. Proto je nutné je alespoň jednou vyzkoušet, abyste určili pro Vás nejefektivnější.

    Cvičení z krátkozrakosti na Ždanově

    Profesor Zhdanov měl také svou vlastní vizi obnovení vidění v takové nemoci jako krátkozrakost. Cvičení pro oči podle Zhdanova je druh jógy pro oči s krátkozrakostí, zahrnuje následující soubor cvičení pro oči s krátkozrakostí.

    1. Prvním cvičením je pohyb očí. Je nutné několikrát posunout oči shora dolů a dozadu. Na konci cvičení byste měli rychle blikat po dobu 5 sekund.
    2. Druhé cvičení připomíná první, musíte být vedeni pouze podél horizontální roviny. Na konci cvičení je také nutné blikat.
    3. Třetí cvičení pohání oči šikmo. Pro větší pohodlí můžete čtverec vizuálně prezentovat a vést pohled z jednoho úhlu do opačného úhlopříčky. Je nutné provést 3 sady po 15 sekundách, nejprve zprava doleva, pak naopak.
    4. Čtvrtým cvičením je vizualizace obdélníku. Nejprve musíte nakreslit obdélník s pohledem 3krát doprava, pak tento postup opakujte v opačném směru. Závěrem, cvičení pro krátkozrakost musí blikat.
    5. Páté cvičení je podobné všem předchozím. Je třeba se podívat, jak nakreslit velký kruh, nejprve jedenkrát třikrát, pak druhý.
    6. Podstatou následujícího cvičení je držet vlnité oči zprava doleva, pak opačným směrem.
    7. Dalším krokem je nakreslit znak nekonečna nebo číslo 8 ležící na jeho straně. Nejdříve je třeba několikrát nakreslit její pohled jedním směrem a pak změnit směr.
    8. Pak opakujte předchozí cvičení, ale číslo 8 by mělo být nakresleno v obvyklé pozici.
    9. Poslední cvičení by mělo být prováděno pomalu. Ze špičky nosu je nutné nakreslit spirálu tak, aby se postupně zvětšovala a nakonec vyplňovala místnost jako celek.

    Při každém cvičení by hlava měla zůstat nehybná, měly by fungovat pouze oči. Po každém cvičení je nutné blikat, abyste zmírnili nadměrné napětí z očí. Není třeba čekat na okamžité uzdravení, krátkozrakost se nevyskytuje v jeden den a to samé v jednom okamžiku to nemůže být uzdraveno.

    Obnovení vize podle metody Ždanov

    Problémy s viděním se týkají asi 65% světové populace. Většina očních onemocnění je spojena se zhoršenými optickými vlastnostmi jeho struktur. Některé problémy tohoto druhu jsou řešeny pomocí brýlí, čoček nebo očních operací. Existuje však způsob, jak obnovit vidění pouze na úkor přirozených sil těla? Dovolte mi, abych vám představil: Zhdanov "Obnovení zraku".

    Základy metody

    Profesor Zhdanov, expert v oblasti psychoanalýzy, založil svou metodologii na několika složkách:

    1. Autopsychoanalýza a zbavení se negativních programů chování. Nejjednodušším příkladem je stavba žebříku Shichko a jeho analýza.
    2. Speciální cvičení pro oči, založená na práci amerického oftalmologa Williama Batesa.
    3. Použití oftalmotropních léků přírodního původu - propolis, borůvky, perga.

    Budeme se snažit podrobněji prozkoumat každý z těchto bodů a určit, zda jsou v rozporu s oficiálním lékem.

    Psychoanalýza

    Základním konceptem je pokusit se zbavit se špatných návyků, zejména kouření a pití alkoholu, pomocí psychologických technik. Tohoto cíle je dosaženo pečlivou analýzou příčin, které vyvolávají vznik špatných návyků. Podle Zhdanova je každý zvyk způsoben vnitřním programem. A úkolem je překonfigurovat ji na pozitivní.

    V zásadě je dobré se zbavit špatných návyků v jakékoli formě a v žádném případě to nemůže být v rozporu s oficiálním lékem.

    Oční cvičení

    Zhdanov používá ve své metodě teorii Bates, která tvrdí, že mnoho odchylek v práci očí lze vysvětlit poruchami v práci očních svalů. Plně funkční svaly zaručují dobrý zrak. V oční patologii je tón některých svalů snížen a nemůže udržet vidění na správné úrovni. Noste brýle nebo čočky, opravujeme zrak, ale nestimulujeme svaly k práci. "Lazy" svaly nemohou obnovit vidění.

    Proto je hlavní podmínkou pro úspěšné obnovení vize podle Zhdanov - odstranit brýle nebo čočky úplně, nebo je použít co možná jen zřídka. Trvalé nošení brýlí vede k degradaci očních svalů. Po opuštěných brýlích nebo čočkách začnou oči tvrdě pracovat a postupně se zotavují.

    Palming

    „Palming“ spočívá v zavření očí dlaněmi na několik minut, aby se oči mohly uvolnit a zbavit se svalového tonusu. V 5 minutách palmu mají oči obvykle čas na odpočinek, ale pokud tato doba nestačí, můžete cvičení provést o něco déle a zaměřit se na své pocity.

    Gymnastika pro oči

    Provádí gymnastiku pro oči, udržuje a obnovuje tón jejich svalů - to může být ve srovnání s chodem do posilovny, když trénujete další svaly. Existuje několik základních cvičení pro oči Ždanov:

    Schéma pohybů očí při cvičení

    1. „Nahoru a dolů“ - nejprve zvedneme svůj pohled nahoru, jak je to jen možné, pak ho sklopíme dolů;
    2. „Levice a pravice“ - co nejvíce se díváme na jednu stranu, pak na druhou stranu;
    3. „Diagonální“ - pohyb očí úhlopříčně (vpravo a nahoru, pak doleva a dolů);
    4. „Vytočit“ - pohybem pohledem přes čísla imaginárního ciferníku, nejdříve po směru hodinových ručiček a pak proti;
    5. „Obdélník“ - našimi očima kreslíme největší obdélník, nejprve v jednom, pak v opačném směru;
    6. „Snake“ - s pohledem nakreslíme spojitou šikmou čáru zleva doprava, pak mrkneme a cvičení opakujeme v opačném směru.

    Gymnastika se provádí bez brýlí a čoček. Každý pohyb se provádí plynule, bez náhlých pohybů, opakuje se třikrát a končí intenzivním blikáním. Po cvičení se doporučuje udělat minutu palmingu. Komplex cvičení musí být prováděn třikrát denně, každý den.

    Podobná cvičení se používají v oficiální oftalmologii. Samozřejmě, s pomocí těchto cvičení je nepravděpodobné, že obnoví vizi, řekněme, od -7,0 dioptrií do jedné, ale je docela realistické, aby se zvýšila o 2-3 dioptrie. A ještě reálnější - nenechte zrak zhoršit, pravidelně provádějte cvičení.

    Gymnastika pro oči je kontraindikována v odtržení sítnice a pokud byla operace prováděna na oku méně než před šesti měsíci.

    Naše čtečky pro ošetření spár úspěšně používají Eye-Plus. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
    Více zde...

    Solarizace

    „Solarizace očí“ je speciální technika, při které jsou oči vystaveny určitému množství světla. Cvičení lze provádět na jakémkoliv světelném zdroji: na slunci, svíčce atd. Solarizace aktivuje práci sítnice, podporuje uvolnění očních svalů.

    Technika cvičení: zavřete oči (obličej by měl směřovat ke zdroji světla), pohybujte dlaní tváře před obličejem tak, aby se světlo střídalo se stínem na cestě pohybu. Počet opakování je od 20 do 25. Pokud se používá svíčka nebo jiný zdroj umělého osvětlení, postup se provádí ve tmě.

    Po zákroku se palming provádí s dobou trvání dvakrát delší než samotná solarizace. To má zajistit, že oční struktury budou zcela uklidněny.

    Masáže

    Oční masáž je velmi užitečná, zejména u astigmatismu, krátkozrakosti. Kromě toho může tento postup zabránit rozvoji šedého zákalu a glaukomu.

    Podstata masáže: zavřete oči, jemně zatlačte na určité body. Stisknutí každého bodu se opakuje třikrát. Po práci s každým bodem aktivně mrkneme.

    Masážní body:

    • horní víčko (stiskneme dvěma prsty);
    • vnější rohy očí (prostřední prsty);
    • spodní víčko (dva prsty);
    • celý povrch oční bulvy (čtyři prsty);
    • astigmatický bod (ukazováček).

    Chcete-li najít astigmatický bod, musíte mírně přimhouřit oči, jemně stiskněte víčko. Bod je v tom místě, když kliknete na to vidění se stane jasné.

    Během masážního pohybu by měla být hladká, neměla by se cítit bolest!

    Pirátské brýle

    Jeden z mocných cvičení na Batesově metodě má brýle s jedníma očima. Mohou provádět každodenní činnosti: práci na počítači, sledování televize, čtení knih, novin a časopisů. V tomto případě se obvyklé zrakové zatížení stává cvičením pro naše oči, což vám umožní udržet a zlepšit vizuální funkci.

    Tato technika je založena na následujícím. Když se člověk dívá na obrazovku dvěma očima, oční svaly přestanou stahovat. Pokud je jedno oko zavřené, bliká neustále, oční svaly vždy fungují.

    Chcete-li vytvořit pirátské brýle, namontujte rám bez objektivů. Jedna strana musí být uzavřena černou látkou, druhá nezměněna. Místo těchto brýlí můžete použít obvyklý černý obvaz. Současně není nutné zavírat oko pod obvaz nebo brýle, mělo by být otevřené.

    Zavřete oči střídavě, každou půlhodinu na změnu. Pokaždé před změnou polohy obvazu je třeba provést palming. Zvykněte si na jednooké brýle je třeba postupně. Pokud pociťujete nepohodlí při nošení, je lepší přerušit, držet palma.

    Blízko

    Jádrem cvičení je střídání pohledů na blízký a vzdálený předmět. Cvičení je užitečné jak pro krátkozrakost, tak pro hyperopii. Pokud jsou oči dlouho zaměřené na blízko, podívejte se na něco, co se nachází daleko (na druhém konci místnosti, mimo okno). Stejně jako ostatní cvičení, postup je zrušen bez čoček a brýlí.

    Centrální fixace

    Nejprve se zaměříme na něco, co se nachází daleko. Když je obraz jasný, podívejte se na objekt blíže. Postupně zvažujte všechny menší prvky. V tomto případě by měly být všechny uvažované části umístěny přímo před námi, aby oko bylo soustředěno do středu.

    Přípravky se stopovými prvky

    Oči jsou velmi složitým orgánem, který vyžaduje vzácné stopové prvky a vitamíny. Tyto látky jsou obsaženy v některých produktech - v borůvkách a včelích produktech (v perge). Tuto skutečnost potvrzuje i vědecký výzkum.

    Efekt použití metody Zhdanov závisí na několika faktorech:

    • diagnostika a rozsah zhoršené zrakové funkce;
    • podnětnost (čím více je osoba podřízena podnětu, tím vyšší je šance, že s touto technikou obnoví svůj zrak);
    • systematického a pravidelného cvičení.

    Pokud se nic neděje, pak nebudou žádné výsledky. Hlavní věc, která je od vás požadována, je proto velká touha napravit zrak a vůli k realizaci!

    http://lechenie-zreniya.ru/blizorukost/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti-po-zhdanovu/
  • Up