Pravděpodobně jste se již seznámili s metodikou na stránce „HOME“ a máte o ní všeobecnou představu, stejně jako to, jak to udělat. Zde vám představím cvičení pro obnovení vidění a zbavení mouchy před očima. Jsou velmi jednoduché a přímočaré. Vyžadují minimální investici času: stačí, když se za 20-30 minut. za den, s jejich pomocí, jsem úplně obnovil svou vizi z 0,2 na 1,0. Cítil jsem se velmi vtipně, když jsem si uvědomil, že lidé tráví spoustu peněz, riskují ztrátu zraku a z jakého důvodu, nosit brýle nebo operovat? V té době už mají vše, co potřebují vidět; stačí darovat půl hodiny denně. Pokud jste připraveni na takové "oběti", pak se odvažte. Každý den jsem opakoval stejný cyklus cvičení ráno a večer. Pravděpodobně, pokud budete dělat misku, míra využití bude vyšší, ale bohužel jsem neměl možnost cvičit během dne během práce. Zaprvé, napíšu rozvrh lekcí a pak se budu podrobně zabývat každým cvičením. Upozorňuji vás na skutečnost, že poprvé je lepší změřit počáteční výsledek pomocí kontrolní tabulky a poté provést cvičení tak, aby byl efekt vidět. Skutečnost, že bude, nemám žádné pochybnosti.
Dodám, že někdy v práci a o víkendech jsem dělal gymnastiku pro oči i během dne. Můžete, samozřejmě, častěji, ale to je již na pocity. Jak dělat cvičení pro oči?
Toto cvičení zahrnuje řadu pohybů očí. S pomocí takové gymnastiky zlepšíte krevní oběh a následně metabolismus. Kromě toho trénujete svaly očí, udržujete je v dobrém stavu, aby se při soustředění vašich očí mohly snadno uvolnit nebo napnout. Gymnastika by měla být prováděna snadno, bez namáhání očí, to je velmi důležité!
Toto cvičení se provádí 1 krát, bez opakování. Pak cvičení číslo 5 - Butterfly. Po určité době bude možné zvýšit počet opakování každého cvičení, s výjimkou hada, až čtyřikrát. Příští den může být v očích nepohodlí, bolí to svaly. V tomto případě snižte zátěž a nejdůležitější je, aby všechny pohyby byly snadno provedeny tak, aby nedošlo k nepohodlí. Pokud chcete dělat cvičení častěji - nepřehánějte to, vaše oční svaly mohou onemocnět.
Palming - cvičení na uvolnění očí. Můžete to udělat tak dlouho, jak chcete a co nejvíce chcete. Kaše máslo - nebudete kazit. Toto cvičení ohřívá oči, což zvyšuje krevní oběh a metabolismus. Nechte své oči relaxovat, uvolněte svaly. A není to nic za nic, nedobrovolně aplikujeme ruce na bolavé místo, takže si podvědomě pomáháme. V tom je něco... Takže je vhodné si lehnout nebo si sednout. Zahříváme naše dlaně a třeme je dohromady. Složte kříž na kříži, jako na fotografii.
A zavřete oči dlaněmi tak, aby byl střed dlaní přibližně naproti oční bulvě. Nemusíte se dotýkat očí. Současně musíte pevně držet prsty tak, aby světlo neproniklo vůbec (viz foto).
Zároveň je stejně důležité dát něco pod lokty (například polštář), což zajistí pohodlí a umožní vám plně se uvolnit. Pak otevřete oči pod dlaněmi, abyste se ujistili, že světlo neproniká. Pokud vidíte absolutní tmu, zavřete oči a relaxujte. Za pár vteřin budete cítit teplo z vašich rukou, to je terapeutické teplo, věřte mi. Představte si, jak krev cirkuluje přes cévy oka a přináší hojení, protože sítnice dostává všechny potřebné živiny. Jak se oční svaly uvolňují a získávají schopnost soustředit se na jakoukoliv vzdálenost. Představte si, jak vidíte všechna písmena testovací tabulky, tituly v televizi, nebo přijdete s něčím z vašich vlastních... Jedním slovem si představte, že jste již obnovili svůj zrak a to je hotovo. Doba cvičení - 5 minut.
Toto cvičení je praktickou aplikací všech výplňových cvičení pro oči. V zásadě jsem si jist, že vidění lze opravit pouze pomocí kontrolní tabulky. S cviky, jednoduše pomáháme našim očím rychleji se zotavit. Ale bez zkušební tabulky obnovit vize nebude fungovat. Od té doby Měli byste vidět svůj výsledek a dynamiku, cítit proces obnovy. A nakonec, hlavní věc není jen mít elastické svaly, dobrý metabolismus, ale musíte vidět 100% - to je cíl! Proto je práce s testovací tabulkou klíčovým cvičením v celé metodice. Kontrolní seznam si můžete stáhnout v sekci „SOUBORY“ a vytisknout nebo vytvořit v aplikaci Word, vytisknout písmena Ш, В, К, О, З ve stejném řádku av dalších М, П, Н, Б, И a E. Ш. 22. Pokud vidíte tištěná písmena ze vzdálenosti 5 m, máte 100% nebo 1,0 vidění. Pokud vidíte 2 metry, znamená to, že vidění je 0,4. Doma můžete určit, jakým způsobem je vaše vize následující: vynásobte vzdálenost, od které vidíte písmena v metrech, o 0,2. Níže je uvedena tabulka pro rychlý výpočet.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/oční soubor
Gymnastika pro oči "Beetle"
Děti sedí na podlaze a natahují nohy dopředu.
To Zhuravlyu Beetle letěl,
Bzučel a zpíval: "W-W".
Zde letěl doprava -
Všichni se dívali doprava.
Zde letěl vlevo -
Všichni se podívali doleva.
Brouk na nose chce sednout
Nenechme ho sednout.
Náš brouk přistál,
Zvuky:
Beetle, tady je pravá dlaň,
Trochu si na to sedněte.
Beetle, tady je levá dlaň,
Trochu si na to sedněte.
Děti si střídají pravé a levé ruce střídavě dopředu, dívají se na dlaň, pak stojí na nohou, natahují se na nohou a tleskají rukama, pomalu spouští ruce.
Brouk vyletěl nahoru
A posadil se na strop.
Na prstech jsme se postavili,
Ale my jsme toho brouka nedostali.
Odletět mohl -
Gymnastika pro oči "Butterfly"
Vzali jsme motýla do rukou,
S ní trochu hrát.
Podívejte se na motýla,
V blízkosti nosu.
Motýli letěli doprava -
Děti vypadaly dobře.
Motýli vlezli -
Děti vypadaly vlevo.
Děti mrknou očima!
Jeden, dva, tři - zavřete oči.
Jeden, dva, tři - otevřete oči.
Gymnastika pro oči "Hare"
Zvedněte mrkev,
Podívej se na ni.
Dejte mrkev dolů.
Stačí se podívat s očima:
Oči se dívají nahoru a dolů, doleva a doprava.
Ach ano, miláčku, zručný!
Bunnies mrkev vzal
S nimi vesele tančili.
Gymnastika pro oči "Veverka"
Veverka čekala,
Ostře posuňte pohled doleva a doprava.
Host lahodně léčen.
No, datel, podívej!
Zde jsou matice - 1, 2, 3.
Dined datel s veverkou
A šel hrát na hořáku.
Zavřou oči a hladí oční víčka ukazováčkem.
Gymnastika pro oči "Dragonfly"
Tady je vážka -
Jako hrachové oči.
Prsty dělají brýle.
Oči vypadají vlevo a vpravo.
No, stejně jako vrtulník.
Kruhové pohyby očí.
Létáme vysoko.
Létáme nízko.
Létáme daleko
Létáme blízko.
Gymnastika pro oči "Cat"
Otevře se okno,
Šlechtěný na stranu.
Kočka přišla k okapu.
Napodobujte kočičí jemnou, ladnou chůzi.
Vzhlédla kočka.
Díval se na kočku.
To se otočilo doleva.
Sledovala mouchy.
Pohled se provádí "létat" z levého ramene doprava.
A posadil se na okapy.
Oči hned,
Podíval jsem se na kočku.
A pak se podívala přímo.
A zakryla je rukama.
Zakryjte si oči rukama.
Gymnastika pro oči "Déšť"
Déšť, déšť, les.
Odkapávejte, nevadí mi kapky.
Jen my ne.
Proveďte kruhové pohyby očima.
Marně okno neklepá.
Gymnastika pro oči "Buratino"
Stojí na nohou, zvedají ruce a dívají se na konečky prstů.
A místo tiše sedělo.
Bez otočení hlavy se dívají vlevo a vpravo, nahoru a dolů.
Gymnastika pro oči "Vítr"
Vítr fouká na naše tváře.
Často po celá staletí mrkne.
Aniž by otočili hlavy, podívej se vlevo a vpravo.
Vítr je tišší, tišší, tišší.
Pomalu dřepte a sklopte oči dolů.
Stromy jsou vyšší, vyšší.
Vstaň a zvedni oči nahoru.
Gymnastika pro oči "Ray of Sun"
Ray, zlobivý paprsek,
Pojďte si hrát se mnou.
No, paprsku, otoč se,
Ukaž mi oči.
Proveďte kruhové pohyby očima.
Podívám se doleva
Světelný paprsek najdu.
Podívej se doleva.
Teď se podívej
Najdu ten paprsek znovu.
Podívej se doprava.
Gymnastika pro oči "Teremok"
Pohyb očí vlevo a vpravo.
Není nízká, ne vysoká,
Pohyb oči nahoru a dolů.
Nad kohoutem sedí Kukareku, který křičí.
»ÚČEL: Seznámit děti s konceptem: Jsem člověk. CÍLE: 1. Seznámit děti s jedním ze známek živého růstu, stanovit název částí těla a jejich funkce 2. Rozvíjet sluchovou pozornost, n.
Brožura vypráví v přístupné podobě pravidlo, stav gymnastiky pro oči. a prezentoval cvičení pro oči ve verších, které rodiče mohou trávit doma se svými dětmi.
pro děti předškolního věku.
Konzultace představuje cvičení pro oči. Tyto informace mohou být užitečné jak pro pedagogy, tak pro rodiče.
Celé jméno Kovšova Albina Vladimirovna Post, vzdělávací instituce Vyšší školitel Městské rozpočtové předškolní vzdělávací instituce mateřské školy č. 10 "Belochka" v kombinaci.
Dechová cvičení: "Nafoukněte tváře." Poté, co zavřel ústa, nafoukněte obě tváře najednou, otevřete rty, pomalu vydechněte. "Vítr a listy." Po vdechnutí, zadržet dech a jak budete vydechovat, kymácející se.
Karetní soubor cvičení z různých zdravotně úsporných technologií pro předškoláky (masáže, oční cvičení, dechová cvičení).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazEkologie zdraví: Mirzakarim Norbekov je člověk, díky němuž bylo obrovské množství lidí po celém světě schopno obnovit svou vizi a zbavit se dobrých sklenic. Základním principem jeho metodiky je psychologické osvobození od zvyku považovat se za slabého, nemocného, slabého a nejistého člověka.
Mirzakarim Norbekov je člověk, díky němuž bylo obrovské množství lidí po celém světě schopno obnovit svou vizi a zbavit se brýlí navždy. Základním principem jeho metodiky je psychologické osvobození od zvyku považovat se za slabého, nemocného, slabého a nejistého člověka.
Nelze však říci, že tato metoda obnovy zraku je zcela založena na sebezpytování, Norbekov také vyvinul řadu cvičení, která poskytují vynikající výsledky v léčbě krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu.
Nelze však očekávat uzdravení z takových onemocnění, jako je šedý zákal a glaukom, atrofie zrakového nervu a makulární dystrofie, i když se autor metodiky snaží dokázat účinnost svého systému i při takovém organickém nevratném poškození orgánu zraku.
Při provádění gymnastiky pro vidění Norbekova je nutné udržovat svalový korzet: narovnané ramena, rovný hřbet a dělat vše s úsměvem a pozitivními emocemi.
Gymnastika pro oči Norbekova
1. Cvičení ke zlepšení viditelnosti číslo 1
Udržujte hlavu rovnou, aniž byste museli spadnout. Vezměte si oči nahoru (ke stropu) a mentálně pokračujte v pohybu dále, čelo, svisle vzhůru.
2. Cvičení ke zlepšení viditelnosti číslo 2
Udržet si vyrovnanou polohu hlavy, dívat se dolů, mentálně se dívat do svého hrdla.
3. Cvičení ke zlepšení viditelnosti číslo 3
Podívej se doleva, jako by to bylo přes levé ucho.
Podívej se doprava, jako by to bylo přes pravé ucho.
4. Cvičení pro zlepšení pohledu číslo 4 - "Butterfly"
Když děláte cvičení, věnujte zvláštní pozornost tichu hlavy, otáčejte pouze očima. Ujistěte se, že oční svaly nejsou přetaženy a snažte se dostat obraz největší velikosti do obličeje.
Posloupnost pohybů očí: levý dolní roh - pravý horní roh - pravý dolní roh - levý horní roh.
Poté cvičení zopakujte v opačném pořadí: pravý dolní roh - levý horní roh - levý dolní roh - pravý horní roh.
Pak uvolněte oči a víčka, mrkněte snadno a rychle.
5. Cvičení pro zlepšení pohledu číslo 5 - "Osm"
Doporučení pro realizaci tohoto cvičení jsou podobná doporučení „Butterfly“. Veďte své oči podél trajektorie připomínající obrácené číslo 8 nebo znak nekonečna co nejširší, ale uvnitř obličeje. Alternativně by pohyb měl být v jednom směru, pak druhý. Na konci cvičení budete také muset snadno blikat.
6. Cvičení pro zlepšení zobrazení čísla 6
Toto je cvičení pro šikmé svaly oční bulvy, které přispívá k rozvoji laterálního vidění a je doporučeno pro krátkozrakost.
Cvičení by mělo být prováděno v klidném prostředí, aby nic nevedlo k rozptýlení.
Šikmé oči na špičce nosu. Můžete si dát prst před sebe a upřeně se na něj dívat, bez oddálení, pomalu přivádět prst blíže ke špičce nosu. Pak se před vámi dívejte uvolněně, upevněte boční předměty, ale nepohybujte očima!
Pohled na špičku nosu, dále před a po stranách, aniž by se na to díval. Pohled na nos, pak - dopředu a do strany. Podívejte se na bod mezi obočím, a pak se znovu dívejte dopředu a do stran, aniž byste posunuli pohled.
Dělejte oční cvičení 7–8 krát v každém směru.
Sledujte hladkost přechodu z jednoho bodu do druhého, střídavé blikající cvičení. Následujte pozitivní vnitřní duch.
7. Cvičení ke zlepšení čísla pohledu 7
Položte ukazováčky rukou na špičku nosu a upřete na ně oči. Pak je pomalu začněte šířit vodorovně po stranách: pravé oko je upevněno na ukazováčku pravé ruky, levé oko na ukazováčku levé ruky.
Nesnažte se vypadat odděleně - používejte pouze boční výhled! Opakujte toto cvičení několikrát, nezapomeňte si odpočinout oči.
8. Cvičení ke zlepšení vize číslo 8 - "Velký kruh"
Udržujte hlavu v klidu, provádějte kruhové pohyby s očima: představte si obrovský ciferník (lepší než zlatá barva), pak pomalu otáčejte očima ve směru hodinových ručiček, pak proti sobě, upírejte oči na každou imaginární postavu.
Snažte se neřezávat rohy - kruh by měl být hladký. Z jednoho tréninku do druhého zvyšte velikost kruhu. Opakujte toto cvičení a zvedněte obličej k obloze s otevřenýma očima. Pak můžete opakovat dvě předchozí cvičení, ale se zavřenýma očima. Tato možnost přispívá k masáži objektivu.
V tomto videu se můžete vizuálně seznámit se všemi výše uvedenými cvičeními.
Zaměřte svou pozornost na předvídání dobrého zraku, po otevření očí očekávejte pozitivní výsledek!
Norbekov doporučuje dělat tuto gymnastiku ve třech fázích: první etapou je cvičení s otevřenými očima, pak s uzavřenými a třetí etapou je mentální opakování.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaCvičení k obnovení vize jsou komplexem cvičení, která je třeba provádět ráno (pokud je to možné a večer). Často k provádění takových cvičení není potřeba nic navíc, další přípravy nejsou potřeba, proto, ať je člověk kdekoli (při práci, doma, na služební cestě), bude vždy schopen provést toto cvičení pro oči.
Každý pro sebe může udělat soubor cvičení pro oči, ale také s lehkostí můžete použít již připravené. Před provedením vybraného komplexu se doporučuje zkontrolovat zrak tak, aby na konci tréninku bylo možné zaznamenat změny, ke kterým došlo, a vidět tendenci obnovit vidění.
Ráno se můžete věnovat času:
Večer před spaním si můžete udělat to samé, ale přidat další odstřelovací metodu.
Jak je uvedeno výše, má-li člověk během dne čas, může být oční cvičení prováděno i během dne. Ale hlavní věc není přehánět to. Pacient by měl být veden svými vnitřními pocity a sledovat svůj zdravotní stav.
Oči by neměly být unavené, nezatěžujte je ještě jednou a namísto zlepšování můžete jednoduše získat komplikaci. Mělo by být podrobněji zváženo každé z bodů cvičení.
Gymnastika pro oči se skládá z komplexu různých pohybů. Účelem této posilovny je zlepšení krevního oběhu a metabolismu. Kromě toho, toto cvičení vám umožní trénovat svaly očí, udržet je v dobrém stavu, což přispívá k nejlepšímu zaměření nebo relaxaci, v případě potřeby. Taková cvičení pro oči musí dělat bez stresu, zde je důležitá lehkost.
Cvičení k relaxaci oka se nazývá palming. Pro toto cvičení neexistují žádná omezení. Jeho účelem je zvýšení krevního oběhu a metabolismu. Toto cvičení umožňuje očím relaxovat a odpočívat.
Ruce by měly být v pohodlné poloze, měly by být uvolněné, aby poskytly příležitost k relaxaci a očima. Pokud se to udělá správně, můžete cítit teplo, které přichází z rukou.
Předpokládá se, že toto je léčivé teplo. Jedná se o druh masáže pro obnovení vize.
I když je důležité poznamenat, že masáž je také jednou z užitečných částí tréninku. Palming se provádí po dobu pěti minut.
Předpokládá se, že pokud porovnáte všechna cvičení s cílem obnovit vidění mezi sebou a vyhodnotit jejich kvalitu, pak je to nejlepší a nejúčinnější. Bez práce s tímto kontrolním seznamem nebude obnovení vize snadné.
Konec konců, všechna ostatní cvičení pro oči pomáhají, aby se toto oživení stalo rychlejším. Stůl je zařízení pro obnovení vidění, které vám umožní vidět dynamiku zotavení.
Cvičení s tabulkou je hlavní, to vám umožní nastavit cíl, na který bude člověk jít, provedení všech cvičení.
Tabulka může být zakoupena v hotovém formuláři, může být provedena osobně zadáním na počítači. Hlavní věc je, že práce s ním vám dá vědět, jak má člověk v současnosti vidění.
Chcete-li provést oční vyšetření, musíte přesně dodržovat tabulku, umístit ji na dobře osvětlené místo. Je důležité naučit se hodnotit své výsledky čestně a objektivně.
Musíte se podívat na stůl z různých vzdáleností. Pokud je dopis těžko vidět, musíte se přiblížit.
Každé oko se kontroluje odděleně a obě oči musí být zkontrolovány společně. Všechny údaje se zaznamenávají do návrhů.
Díky těmto záznamům pak bude možné vyhodnotit dynamiku návratu zraku.
Tato gymnastika pro oči se provádí s cílem rozvíjet její zaměření. Oko by mělo být schopno soustředit se na určitý bod a jasně ho vidět na různých vzdálenostech. Chcete-li získat ostré vidění, není nutné používat speciální simulátory k obnovení vize, stačí vědět, jaký druh cvičení v tomto případě provést:
Toto cvičení je zaměřeno na obnovu vidění a uvolnění očních svalů. Motýl je nejjednodušší blikání.
To je věřil, že zvýšené úsilí vidět jeden nebo jiný objekt vede ke skutečnosti, že vidění zhoršuje. Jednoduchý náboj, skládající se z mrknutí, může zlepšit vidění.
Toto cvičení není bezdůvodně tak krásné jméno. Blikání by nemělo být jen časté, mělo by být prováděno s lehkostí tahu křídla motýla (snadno, jemně, jemně).
Během cvičení nemusíte šilhat. Výsledek lze získat po provedení cvičení během několika vteřin.
Toto cvičení lze provádět nepřetržitě. Je také důležité si uvědomit, že blikající nejen umožňuje relaxovat oči, ale také způsobuje proces rohovky smáčení, což je velmi užitečná funkce.
Pomocí podobné sady cvičení můžete dosáhnout dobrého výsledku. Hlavní je nezapomenout na včasnost, četnost těchto cvičení.
Taková cvičení můžete provádět bez doporučení a rady lékaře. Jeho implementace nevyžaduje další zařízení a materiály, není třeba je dlouho upravovat.
Mohou být prováděny ve vhodném čase. Nemusí strávit spoustu času, úsilí, trpělivosti, peněz.
Hlavní je nastavit cíl. Za prvé, člověk by měl být zmatený, že chce znovu získat normální vidění.
A pokud existuje cíl, výsledek nebude trvat dlouho.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Naděžda N. Shubina)
Gymnastika pro oči „Butterfly. Teremok. Most Vážka "
Vizuální gymnastika by měla být prováděna pravidelně 2-3 krát denně po dobu 3-5 minut. Pro gymnastiku můžete použít drobné předměty, různé cvičební pomůcky. Gymnastika může být vykonávána verbálními instrukcemi, s použitím básní, rýmů.
Při plánování se doporučuje brát v úvahu princip komplikací, kdy zpočátku prováděly jednoduché pohyby očima: pravo-vlevo, nahoru a dolů, kruhové pohyby, šroubování očí, mrknutí, vyčnívající oči a potom jejich použití v krbu komplexnějšího poetického textu v různých kombinacích. Báseň také musí být používána nejprve v malém (až 4 řádky, a pak na složitější a dlouhé).
Typy gymnastiky
Podle použití uměleckého slova lze gymnastiku pro oči rozdělit na ty, které mají poetický doprovod a ty, které jsou bez něj.
Při použití dalších atributů můžete vybrat 4 druh:
- s předměty (např. komplex 4 nebo práce s kartami umístěnými na stěnách. Na nich jsou malé siluety obrazů objektů, písmen, slabik, čísel, geometrických obrazců atd. (velikost zobrazených objektů je od 1 do 3 cm). děti vstanou a vykonají číslo přiřazeníhledat obrázky na stěnách, které jsou odpovědí na hádanku; hledat obrázky objektů, jejichž názvy mají potřebný zvuk atd.
- žádné atributy (žádné položky a plakáty se nepoužívají);
- pomocí speciálních polí (komplex 73,74 nebo jsou vyobrazeny barevné číslice (ovál, číslo osm, vlna, spirála, kosočtverec, atd.) nebo náladově zkřížené čáry různých barev o tloušťce 1 cm. jakékoli vhodné místo (nad deskou, na boční stěně a dokonce i na stropě) Na přání učitele děti začínají „běžet“ očima po předem určené trajektorii a zároveň je vhodné dát každému cvičení hravý nebo kreativní charakter. a poslat stočit na cestu);
- používání ICT. Existují specializované programy zaměřené na zmírnění stresu a korekci zraku. Zpravidla jsou v předškolním věku drahé a málo využívané. Multimediální gymnastiku pro oči však snadno vytvoříte sami, pomocí aplikace PowerPoint vytvoříte prezentace, kde lze libovolnému objektu přiřadit určitý pohyb (nástroje animace). To je výhodné, pokud využíváte přímých vzdělávacích aktivit na základě prezentace, kdy učitel na dané téma snímá obrázky a vkládá je do nezbytné fáze.
Nejzajímavější jsou gymnastika pro oči, na které jsou objekty nebo úkoly používány v poetické formě, pohyby po určitých cestách, úkoly pro hledání objektů a obrázků v různých částech skupiny.
Gymnastika „Fun week“ pro oči
- celý týden v pořádku,
Oči dělají cvičení.
- V pondělí, jak se probudit,
Oči slunce se usmívají,
Dolů se podívá na trávu
A zpátky na výšku.
Zvedněte oči; snížit je dolů, hlava nehybná; (zmírňuje namáhání očí).
- V úterý sleduj oči,
Dívají se tam a zpět,
Jdi doleva, jdi doprava
Nikdy se neomrzí.
Otočte oči na pravou stranu a pak doleva, hlava je nehybná; (zmírňuje namáhání očí).
- Ve středu hrajeme slepého muže,
Tvrdé oči zavřené.
Jeden, dva, tři, čtyři, pět,
Otevřeme oči.
Stiskněte a otevřete
Takže pokračujeme ve hře.
Zavřete oči pevně, počítajte do pěti a otevřete oči; (cvičení na zmírnění namáhání očí)
- Ve čtvrtek se podíváme do dálky,
V této době, žádná škoda
Co je blízko a co je daleko
Měly by být zváženy oči.
Podívejte se přímo před sebe, položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj, spusťte ruku. (Posiluje svaly očí a zlepšuje jejich koordinaci)
- V pátek jsme zívali
Oči v kruhu běžely.
Zastav a znovu
V opačném směru k běhu.
Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zpět na: doleva, dolů, doprava a nahoru; (zdokonaluje komplexní pohyby očí)
- I když v sobotu je volno,
Nejsme líní s vámi.
Hledáte rohy,
Provozovat žáky.
Podívejte se v pravém horním rohu a pak doleva; převést pohled do levého horního rohu a vpravo dole (zlepšuje složité pohyby očí)
- V neděli budeme spát,
A pak jdeme na procházku,
Oči se zpozdily
Musíte dýchat vzduch.
Zavřete víčka, masírujte je kruhovými pohyby prsty: horní víčko od nosu k vnějšímu okraji očí, dolní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak (uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh)
- Bez gymnastiky, přátel,
Naše malé oči nemohou žít!
Zavřete oči a pak 10krát zablikejte, Opakujte 2 krát.
Sedí na židli, ruce na kolenou. Podívejte se na levé rameno. Pak se podívejte přímo dopředu. Podívej se na pravé rameno. Snažte se vidět co nejvíce vpravo. Podívej se rovně.
A pak zase vpřed.
Tady je trochu odpočinku;
Krk není napjatý
(Pohyby se opakují dvakrát v každém směru).
Teď zvedni hlavu nahoru. Podívejte se na strop. Pomalu nakloňte hlavu co nejvíce! Jak ztuhlý krk! Narovnejte se! Snadno se dýchalo. Poslouchejte a dělejte to, co dělám.
A Barbara vzhlédne!
Především za všechny!
Krk není napjatý
Nyní pomalu snižte hlavu dolů. Narovnejte se. Krk je uvolněný. Je to příjemné. Dýchejte dobře. Poslouchejte a opakujte taková slova.
Podívej se dolů -
Krční svaly jsou tuhé!
Krk není napjatý
Uklidnil jste se, uvolněně. Dýcháte snadno a příjemně.
Fizkultminutka pro oči
"Oči musí odpočívat."
(Kluci zavřou oči)
"Musíte se zhluboka nadechnout."
(Hluboký dech. Oči stále zavřené)
"Oči poběží v kruhu."
(Oči jsou otevřené. Pohyb žáka v kruhu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
"Mnoho, mnohokrát blikne"
(Časté blikání očí)
"Oči se staly dobrými."
(Lehký dotek s uzavřenými konečky prstů)
"Všechno uvidí mé oči!"
(Oči jsou široce otevřené. Na tváři je široký úsměv)
"Butterfly"
(Zavřete oči, relaxujte, masírujte oční víčka, lehce je zatlačte ve směru hodinových ručiček a proti sobě.)
A najednou jsem se probudil
(Zamrkni oči.)
Další spánek nechtěl
(Ruce zvednout (vdechnout). Podívejte se na ruce.)
Vstal jsem, protáhl se,
(Ruce ohnuté na stranu (výdech)).
Letěla jsem a letěla.
(Zatřeste si kartáče, podívejte se vlevo a vpravo.)
MOSTIC
Zavřeme oči, to jsou zázraky
(Zavřete obě oči)
Naše oči odpočívají, dělají cvičení
(Pokračujte v se zavřenýma očima)
A teď je otevřeme, postavíme most přes řeku.
(Otevřou oči, nakreslí jim oči)
Pojďme nakreslit písmeno „O“, snadno to dopadne
(Oči nakreslí písmeno "O")
Nahoru se podívejte dolů
(Zvednou oči, spadnou)
Odbočte doprava, zahněte doleva
(Oči se pohybují doprava a doleva)
Začněte znovu.
(Oči vypadají nahoru a dolů)
Vážka
To je vážka, jako hrachové oko.
(Dělají brýle s prsty.)
Levá, zadní
(Oči se dívají doleva.)
No, stejně jako vrtulník.
(Kruhové pohyby očí)
Létáme vysoko.
Létáme nízko.
Létáme daleko.
Létáme blízko.
Vítr fouká na naše tváře.
(Často žhnou po staletí.)
(Bez otočení hlavy, podívejte se doleva.)
Vítr je tišší, tišší, tišší...
(Pomalu se dřepne a sklopí oči dolů.)
Stromy jsou vyšší, vyšší!
(Vzhůru a oči vzhůru.)
Veverka čekala,
(Ostře posuňte pohled doleva.)
Host lahodně léčen.
Podívej se na datel!
Tady jsou ořechy - jeden, dva, tři.
Dined datel s veverkou
(Zamrkal oči.)
A šel hrát na hořáku.
(Zavřete oči, hladit oční víčka ukazováčkem).
TEREMOK
Terem-teremok!
(Posuňte oči doleva-doprava.)
Není nízká, ne vysoká,
(Posuňte oči nahoru a dolů.)
Nad kohoutem sedí,
Kukareku křičí.
(Zamrkal oči.)
Zvedněte mrkev, podívejte se na ni.
Stačí se podívat očima: nahoru a dolů, doleva a doprava.
(Oči vypadají nahoru a dolů, doleva a doprava.)
Ano, miláčku, zručný! Oči mrknou.
(Zamrkal oči.)
Oči se zavírají.
(Zavřít oči.)
Vzali mrkev, vesele tančili s nimi.
(Jumping jako králíčky).
Déšť, déšť, les.
Kapky, není mi líto kapky.
Jen my ne.
(Proveďte kruhové pohyby očima.)
Marně okno neklepá.
Otevře se okno,
(Držte ruku od sebe.)
Kočka přišla k okapu.
(Imitujte měkkou, ladnou chůzi kočky.)
Vzhlédla kočka.
Díval se na kočku.
To se otočilo doleva.
Sledovala mouchy.
(Pohled je prováděn "létat" z levého ramene doprava.)
A posadil se na okapy.
Oči hned,
Podíval jsem se na kočku.
A zavřela je v Murchani.
(Zakryj oči svýma rukama.)
Kočka sedí na slunci,
Oko je zavřené, druhé je zavřené
(zavřete obě oči)
Kočka hraje v "Silence"
- S kým si hraješ, Vassenka?
- Meow, slunce svítí!
(otevřete obě oči)
Na louce jsou houpačky:
(podívejte se nahoru, dolů)
Běhám
(podívejte se nahoru, dolů)
Ray, zlobivý paprsek,
Pojďte si hrát se mnou.
(Zamrkal oči.)
No, paprsek světla, otočte se
Ukaž mi oči.
(Proveďte kruhové pohyby očima.)
Podívám se doleva
Světelný paprsek najdu.
(Podívejte se doleva.)
Teď se podívej
Najdu ten paprsek znovu.
(Podívejte se doprava.)
Hráli jsme, malovali (prováděli jsme příslušné akce)
Naše oči jsou tak unavené
Dáme jim odpočinek,
Zavřeme je trochu.
Nyní je otevřete
A my trochu mrkneme.
Noc Venku je tma. (Proveďte příslušné akce)
Musíme zavřít oči.
Jeden, dva, tři, čtyři, pět
Můžete otevřít oči.
Opět na pět
Opět zavřete oči.
Jeden, dva, tři, čtyři, pět
Otevřeme je znovu.
(opakujte 3 - 4 krát)
"Procházka v lese"
Šli jsme na procházku. Jděte na místě
Houby - bobule hledat
Jak krásný je tento les.
Plné různých divů.
Slunce svítí a dívá se nahoru
Tady je houba roste na pařezu a dívá se dolů
Kos sedí na stromě vzhlédl
Ježek pod keřem šustění. podívejte se dolů
Levý smrk roste - stará žena, dívá se vpravo
Pravé borovice - přítelkyně. podívejte se vlevo
Kde jste, bobule, ay! opakované pohyby očí
Každopádně, najdu tě! doleva - doprava, nahoru - dolů.
1. Provádění pohybu šikmo na jedné a druhé straně, posunutí očí přímo na skóre 1-6. Opakujte 3-4 krát.
2. Bez otočení hlavy, se zavřenýma očima, „podívejte se“ napravo na 1-4 a přímo na 1-6. Zvedněte oči nahoru až k skóre 1-4, níže dolů k skóre 1-4 a převeďte pohled přímo na skóre 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Podívejte se na ukazováček vyjmutý z očí ve vzdálenosti 25-30 cm a při skóre 1-4 jej přiblížte ke špičce nosu, poté přejděte do vzdálenosti 1-6. Opakujte 4-5 krát.
1. Na úkor 1-4 zavřete oči, bez namáhání očí svaly, na 1-6 otevřete oči široký, podívejte se do dálky. Opakujte 4-5 krát.
2. Podívejte se na špičku nosu na úkor 1-4 a pak se podívejte do vzdálenosti na úkor 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Bez otáčení hlavou pomalu udělejte kruhové pohyby s očima nahoru-doprava-doleva a opačným směrem. Pak se podívejte na vzdálenost od 1-6. Opakujte 4-5 krát.
4. Udržujte hlavu v klidu, posuňte svůj pohled nahoru, 1-4, nahoru 1-6 rovně; pak také rovně, rovně, vlevo-rovně.
-Rychle mrkněte, zavřete oči a klidně sedněte po dobu 5 sekund.
-Několik sekund zavřete oči, otevřete je a podívejte se do dálky.
-Vysuňte pravou ruku dopředu. Sledujte oči pro pomalé pohyby indexu. konečky prstů: doleva - doprava, nahoru a dolů.
-Posezení, položte ruce na opasek, otočte hlavu doprava a podívejte se na loket levé ruky a naopak.
-Pomocí ukazováčků proveďte masážní pohyby horního a dolního víčka.
Gymnastika pro oči Děti předvádějí karty (nakreslí se obrys geometrického útvaru, na řádku vložíme obrázek s libovolným znakem a šipkou ve kterém směru).
Gymnastika pro oči Úkoly: Provádění cvičení pro prevenci zrakového postižení a revitalizace svalů očí. Varování
Gymnastika pro oči jako technologie šetřící zdraví GYMNASTIKA PRO OČI JAKO ZDRAVOTNICTVÍ TECHNOLOGIE Ve věku informačních technologií je tělo dětí a dospělých velmi ovlivněno.
Gymnastika pro oči na základě příběhů Kornei Chukovsky Gymnastika pro oči na základě příběhů Korney Chukovsky V různých rozích místnosti ve skupině pod stropem jsou obrazy obrazu.
Oční gymnastika jako technologie šetřící zdraví Zdraví není všechno, ale všechno bez zdraví není nic. Ve věku informačních technologií je tělo dětí a dospělých vystaveno velkému dopadu.
Gymnastika pro oči na hodinách logopedie Více než 90% informací o světě kolem člověka je přijímáno prostřednictvím vidění. Porucha zraku je v předškolním věku poměrně běžná.
Prezentace "Gymnastika pro oči" Podzimní Waltz "Toto cvičení bylo provedeno v PowerPointu s hudebním doprovodem (" Listy padají "Hudba: Michail Krasyev). Prezentace.
Konzultace pro rodiče "Gymnastika pro oči" Konzultace pro rodiče. „Nabíjení pro oči“ Prvních 12 let života u dětí intenzivně rozvíjí zrakové orgány. V té době, dětské oči.
Konzultace „Zdravotně úsporná technologie V.F. Bazarny. Gymnastika pro oči "Podle některých vědců, 70% všech informací, které člověk obdrží z vnějšího světa s pomocí zraku, jiní věří, že postava by měla být."
"Gymnastika jógy pro oči." Okupace kruhu „Hatha jógy“ Cíl: naučit se cvičení jógy pro oči. Úkoly: vytvořit u dětí schopnost provádět cvičení pro trénink očí, schopnost odstranit svalovou hmotu.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlVe světě trpí asi 39 miliony lidí slepotou a 246 milionů lidí má špatné vidění. Předpokládá se, že v 80% případů může léčba zahájená včas zabránit dalším poruchám. Zdravotní systém vyvinutý M. S. Norbekovem navrhuje alternativní způsob léčby očí. Tato technika umožňuje znovu získat zrakovou ostrost, sníženou v důsledku krátkozrakosti, hyperopie, způsobené atrofií optického nervu, astigmatismem, šedým zákalem nebo glaukomem.
Tato technika je kombinovaná a zahrnuje:
Systém není zaměřen pouze na zrakovou ostrost, ale je také považován za způsob, jak zlepšit celkovou pohodu. Velký význam v něm spočívá ve vnitřním harmonickém a radostném stavu, jehož dosažení pomůže člověku dosáhnout žádoucího pozitivního výsledku. Gymnastika pro oči Norbekov vyžaduje pravidelnost a dodržování doporučení.
Obecná doporučení: práce na obnově vidění se provádí bez brýlí. Jak se vaše vidění zlepšuje, musíte si vyzvednout slabší brýle nebo je zcela opustit. Nemůžete spěchat věci, když dosáhnete zlepšení - výsledek byste měli opravit během několika dní. Použití gymnastiky nezrušuje předepsané léky a léčebné postupy.
Použití souboru cvičení je kontraindikováno v: těhotenství, duševní nemoci, závislosti na alkoholu a drogách, epilepsii, onkologii ve třetím nebo čtvrtém stádiu, vysoký krevní tlak, nádor na mozku, aneuryzma.
Pohyby, které je třeba provést
Nabíjení za účelem obnovení vize musí být prováděno s plochým zády, optimistickou náladou, pevným přesvědčením v pozitivním výsledku. Hlava je umístěna na stejné rovné ose s páteří, oči pracují. Na konci každého cvičení je užitečná krátká relaxace (blikání snadno a často). Pohyb by měl být maximální v amplitudě.
Cvičení se provádějí ve třech variantách: za prvé, oči jsou otevřené, pak zavřené, a pak se pohyby opakují pouze mentálně. Každé cvičení musí být opakováno 7krát nebo více. Ujistěte se, že provedete celou gymnastiku jednou denně, nejméně 10 minut. Jméno autora je uloženo.
Nabíjení by mělo být prováděno v níže uvedeném pořadí, od jednoduchých cvičení až po složitá cvičení. Oční zátěž sníží účinnost tréninku. Je nutné sledovat pocity a snažit se častěji využívat relaxační metody. Cvičení jsou následující:
Ujistěte se, že tento komplex provádíte alespoň 10 minut jednou denně. Přispívá k rychlému zotavení zrakových funkcí ak pozitivnímu účinku na nervový systém. Volitelně můžete poslouchat hudbu k relaxaci. Relaxační cvičení jsou následující:
Cvičení s ní by mělo předcházet gymnastika pro oči a relaxační cvičení, vytvářející energickou, optimistickou náladu s bezpodmínečnou vírou v pozitivní výsledek. Provádí se dvakrát denně a skládá se ze tří přístupů. Každý obsahuje tři stupně po 30 sekundách. Ve finále každého z nich se provádí krátké relaxační cvičení „motýlích křídel“. Při prvním přístupu vypadají rovně, ve druhém mění úhel pohledu, zatímco ve třetím pracují střídavě s pravým a levýma očima. Tabulka (obrázek nahoře) musí být vytištěna a aplikována podle doporučení:
Chcete-li najít pracovní řádek, musíte začít prohlížet výše uvedenou tabulku. Linka, pod kterou jsou znaky rozmazané, bude fungovat. Když je řádek viděn dokonale, musíte výsledek opravit a pak pracovat na níže uvedeném řádku.
Trvá sílu a trpělivost ke konsolidaci dosaženého úspěchu během několika dnů. Pokud jste pracovali se stolem, drželi jste ho v natažené ruce a poslední řádek byl již viditelný, stůl je převážen zdí nebo dveřmi. Vybere vzdálenost od ní a pracovní linku pro další práci.
Ubytování je schopnost orgánu vidění jasně vidět objekty v různých vzdálenostech od něj. Pro toto cvičení musíte nalepit nálepku na sklo nebo nakreslit bod těsně pod úrovní očí, pak stát ve vzdálenosti 25 cm od něj.
Po tom, musíte se podívat přes okno u objektu v dálce, ale je stále viditelný. Pak přeložte pohled na nálepku nebo na sklo. Každý den musíte trénovat oční svaly po dobu deseti minut. Po dokončení navrhovaného tréninku je užitečné provést relaxační komplex.
Mirzakarim Norbekov, když hovoří o svém systému uzdravení, zdůrazňuje, že sebevzítání a pozitivní postoj v něm zaujímají důležité místo. S pomocí samotných tréninků bude třeba dlouhodobě dosáhnout požadovaného výsledku, takže jsou jen částí celkového komplexu.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html