Vize je aktivní proces podporovaný nejen očima, ale i prací mozku. Kromě očí, vizuální systém zahrnuje nervové cesty, vizuální centra. Je třeba poznamenat, že vidění každého oka samostatně, horší vidění se dvěma očima. To je způsobeno zpracováním informací v mozku. Oko je ve skutečnosti vodičem pro informace o světle, který je pak přenášen vizuálními cestami do mozkových center, kde je zpracován. Vytvořte počítačovou analogii? Každý člověk v procesu života rozvíjí svůj vlastní „program“, který vidí. Přirozeně, lidé, kteří mají oční problémy, jako je krátkozrakost, astigmatismus atd., Budou informace zpracovávat horší. To je důvod, proč v nedávné době vzrůstají nároky na úplnou korekci ametropie u dětí s brýlemi nebo kontaktními čočkami. Předpokládá se, že to příznivě ovlivní tvorbu vizuálního zařízení.
Výcvik vize není důležitý pouze pro lidi se špatným zrakem, ale bude také velmi užitečný pro zdravé lidi. Na konci, zlepšení výživy oční bulvy na úkor gymnastiky pro oči je velmi důležité pro udržení vnitřní struktury oka v pracovním stavu co nejdéle.
Jsou zde 2 možnosti.
První způsob je udělat pro oči speciální cvičení. Taková gymnastika pomáhá zlepšit krevní oběh v oku, trénuje extraokulární svaly a ciliární sval, který je zodpovědný za ubytování. Cvičení na očních víčkách navíc napomáhají udržovat turgor tkání, což příznivě ovlivňuje vzhled osoby.
Druhou možností je použití speciálních zařízení.
Léčba přístrojů může posílit ciliární sval, podpořit tvorbu binokulárního vidění, stimulovat sítnici, když je narušena.
Uvažujme tyto metody podrobněji.
Existuje velké množství různých cvičení pro vidění, obecně přijímaných a doporučených oftalmology a "neoficiální", které jsou aktivně podporovány obhájci alternativní medicíny (Bates, Norbekov, Zhdanov, atd.)
Nejvíce obyčejný v Rusku mezi oftalmology dostal školení pro oči, vyvinutý E.S. Avetisov. Technika zahrnuje 3 skupiny cvičení zaměřené na zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny, trénink očních svalů a cvičení ke zlepšení ubytování.
První skupina cvičení pro oči, zaměřená na zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny:
Druhá skupina cvičení pro oči Avetisova ES, zaměřená na posílení okulomotorických svalů:
Třetí skupina cvičení pro výcvikovou vizi podle Avetisova, zaměřená na zlepšení ubytování.
Také široce používaný je soubor cvičení pro oči N. Isaeva, protože to může být vykonáváno vleže.
Cvičení pro oči číslo 1
Můžete provádět sezení, stát nebo ležet. Podívejte se oběma očima na prostor mezi obočím a snažte se udržet pohled v této poloze po dobu pěti sekund. Každý další den přidejte jednu sekundu, dokud cvičení trvá jeden nebo dvě minuty.
Cvičení pro oči číslo 2
Podívejte se oběma očima na špičku nosu a držte svůj pohled v této poloze po dobu pěti sekund. Přidávejte jednu sekundu denně, dokud relaci nepřinesete jednu až dvě minuty.
Cvičení pro oči číslo 3
To může také být vykonáváno zatímco sedí, stát nebo ležet. Podívejte se oběma očima na levé rameno a udržujte svůj pohled v této pozici po dobu pěti sekund. Přidávejte jednu sekundu denně až do doby, kdy je lekce jednou až dvě minuty denně.
Cvičení pro oči № 4
Provádí se podobně jako třetí, tentokrát s oběma očima na pravém rameni. Držte pohled pět vteřin. Toto cvičení bude také třeba přivést na jednu až dvě minuty denně.
Cvičení pro oči číslo 5
Otáčejte oběma očima ve směru hodinových ručiček a upevňujte pohled na prostor mezi obočím a špičkou nosu, pak udělejte totéž v opačném směru. Opakujte cvičení čtyř až pětkrát.
Tento soubor cvičení lze provádět kdykoliv během dne, maximálně jednou denně. Je důležité, aby během sezení nedošlo k pocitu bolesti v očích. Nepříjemné pocity se mohou objevit, pokud jsou cvičení prováděna nesprávně nebo došlo k předávkování.
Během cvičení, někteří navrhnou použití speciálních brýlí pro trénink vašeho vidění, například, perivational (děrované) brýle. V zásadě se do nich můžete zapojit, i když to neposkytuje žádné výhody.
Cvičení těchto dvou komplexů můžete dokončit praktikováním palma z „neoficiálních“ metod. Více informací o technice palmingu naleznete na odkazu.
Nebudu dávat seznam netradičních cviků pro trénink zraku, protože první dva komplexy jsou dostačující k dosažení pozitivního účinku na oči - ke zmírnění zrakové únavy, posílení svalů, zlepšení prokrvení oční bulvy. V některých případech může tento druh gymnastiky subjektivně zlepšit vidění, zmírnit křeč ubytování.
Moderní svět nám dal mnoho technických zařízení a pro výuku vizuálního aparátu.
Přístroje Vizotron, duha ambliokor, pramínek, počítačové programy "Flower" a tak dále.
Všechna tato zařízení jsou široce používána v očních klinikách pro léčbu různých očních onemocnění.
V Novokuznetsku se kromě těchto zařízení úspěšně používá i barevná terapie. V této oblasti je průkopníkem zejména klinika A. Yu Rossoshanského, která úspěšně léčí oční patologii u dospělých a dětí. Tento integrovaný přístup poskytuje nejlepší výsledky. Navíc pacienti nemusí kupovat drahé vybavení. Pro aktivní trénink zraku stačí několik cyklů léčby za rok.
Na závěr uvedu pár cvičení pro tréninkové vidění v obrazech. Vytisknout, pověsit na zeď a praxi) Další sada cvičení pro oči
http://eyezblog.ru/trenirovka-zreniya/Dnes mnoho lidí tráví většinu času u počítače. To vyžaduje maximální oční namáhání, ze kterého pociťujeme nepohodlí, suchost, únavu. Tyto zdánlivě menší příznaky jsou prvními známkami poškození zraku.
I když má člověk stoprocentní vidění, stále potřebuje dobrý odpočinek pro oči. To pomůže speciálním cvičením pro oči.
„Oči fungují kvůli svalu a svaly by měly být vycvičeny,“ říká oční lékař. „Je lepší dělat pohyby s očima ráno nebo večer, než půjdete spát. Každé cvičení se opakuje 5-30 krát, začněte malé, postupně zvyšujte zátěž. Pohyby jsou hladké, bez trhnutí, je užitečné blikat mezi cviky. A nezapomeňte si sundat brýle nebo kontaktní čočky.
7 nejlepších cvičení pro udržení, obnovu a zlepšení zraku:
Bliká rychle a snadno po dobu 2 minut. Zlepšuje krevní oběh.
Udělejte si bod plastelíny a vyřezejte na sklo. Za oknem vybíráme vzdálený objekt, na několik vteřin se podíváme do dálky, pak přeneseme oči do bodu. Později můžete zátěž zkomplikovat - zaměřte se na čtyři objekty s různými vzdálenostmi.
Posaďte se rovně. Zavřete oči pevně po dobu 5 sekund, pak je otevřete. Opakujte 8 až 10 krát. Posiluje oční svaly, zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovat svaly očí.
S třemi prsty každé ruky jemně zatlačte horní víčka, po 1-2 sekundách odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.
Oči vypláchněte dvakrát denně, ráno a večer. Ráno - v první znatelně horké vodě (bez hoření!), Pak studené. Před spaním je vše v opačném pořadí: umyjte studené, pak teplou vodou.
První pomoc pro oči - několik minut zavřete a představte si něco příjemného. A pokud si otřete dlaně rukou a zakryjete si oči teplými dlaněmi, palce ve středu čela, pak bude účinek znatelnější.
Při práci s počítačem je třeba si pamatovat následující:
http://fit4brain.com/8909Hlavními faktory snižujícími vidění jsou psychická a fyzická zátěž. Chronická únava a nedostatek normálního odpočinku, pravidelná práce na počítači nastavuje nesnesitelné úkoly před očima. Špatnou ekologii a nezdravou stravu hraje jejich role.
Zraková ostrost závisí nejen na stavu čočky, ale také na správném fungování očních svalů. S jejich redukcí, se zaměřit na daleko nebo blízko objektu nastane. Pokud svaly z nějakého důvodu pracují nesprávně, vidění je narušeno.
V čočkách jsou svaly, které stojí v jedné poloze, přeplněné ještě více a onemocnění se dále vyvíjí. Pro svaly byly v nezbytném tónu užitečné dělat cvičení pro vidění. Pomohou s různými odchylkami - krátkozrakostí, hyperopií, astigmatismem. Některé komplexy mohou být prováděny jako preventivní opatření, aby zrak zůstal ostrý po mnoho let.
Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění zachrání nebo obnoví vidění. Je nemožné okamžitě přetížit oči, může způsobit bolest a zhoršit stav. Poprvé byste měli věnovat pozornost lehkým cvičením a pak postupně trénovat oko, komplikovat celý komplex. Musíte se zaměřit na své pocity a neudělat něco, co způsobuje vážné nepohodlí. Čím pravidelnější je oční cvičení, tím rychleji bude obnovení vizuální funkce.
Astigmatismus se vyvíjí v důsledku změny tvaru rohovky nebo oční čočky. Deformovaný orgán nesprávně lomí světelné paprsky, z nichž je obraz na sítnici výrazně zkreslen. Člověk trpí bolestmi hlavy, nepohodlí, svět vypadá vágně.
Každé cvičení se provádí nejméně šestkrát, mezi tím, musíte blikat, abyste uvolnili svaly.
S touto vizuální vadou je obraz zaostřen před sítnicí, což vede k narušení rozlišování objektů na dálku. Osoba může pociťovat bolesti hlavy, zhoršení viditelnosti při slabém osvětlení. Bez léčby onemocnění postupuje.
Cvičení pro krátkozrakost může být prováděna během práce, zejména pokud je aktivita spojena s počítačem nebo jiným faktorem očního napětí. Cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují další vybavení.
Při tomto zrakovém postižení se obraz objektu promítá za sítnici. Člověk trpící touto chorobou špatně rozlišuje například objekty v blízkosti, může jen stěží číst.
Tato účinná technika pro odpočinek nadměrných očních svalů se skládá z cvičení prováděných s pomocí rukou. Gymnastika je jednoduchá, lze ji provádět každou hodinu doma nebo v práci.
Zahrnuje klidnou hudbu. Posaďte se a relaxujte. Uzavřené oční víčka jsou pokryta dlaněmi, ale necítí tlak, prsty by se měly křížit v nose. Lokty se opíraly o stůl nebo jiný povrch. Pocítíte úplnou tmu a pár minut relaxujte. Pak otevřete oči a několik sekund blikejte.
Úplná relaxace očních svalů během dne, podle potřeby, pomůže obnovit vidění. Tato metoda je kontraindikována v nedávné chirurgii v orgánech zraku nebo odchlípení sítnice.
Jedná se o velmi jednoduchou a efektivní metodu, která pochází z východní medicíny. Tibetští lékaři věří, že nejpříznivější barva lidského oka je zelená. Pokud umístíte zelený předmět vedle počítače, televizoru nebo jiných faktorů negativních pro zrak a několik minut se na něj podíváte, vaše vidění se nezhorší. Nejlepší simulátor pro toto cvičení může být živý vnitřní květ.
Gymnastika pro oči může být doplněna vlastním masírováním oční bulvy. Je velmi užitečná, zlepšuje stav oběžné dráhy a pomáhá obnovit bdělost. Před provedením zákroku je však nutné poradit se s lékařem - je kontraindikován v případě odchlípení sítnice, nitroočního tlaku nebo krvácení do oka.
Vynechané horní víčka hladce otírají kruhovými pohyby prstů. Pohybujeme se v jednom směru, pak v opačném směru po dobu nejméně 1-2 minut. Po určitou dobu udržujte oči zavřené.
Zlepšení vidění světlem je považováno za velmi účinnou techniku. Je založen na léčivých účincích paprsků, které posilují sítnici. Cvičení lze provádět pomocí slunečního nebo umělého světla.
Podívejte se na ranní nebo večerní slunce
Špatná vize často zůstává v dospělosti, protože vzpomínky na hodiny strávené sklonem k učebnicím. Děti potřebují na udržení zdravého vidění po mnoho let vizuální cvičení. Cvičení pro batolata a studenty mohou být docela zábavná.
Práce Mirzakima Norbekova s jeho inovativní metodou zlepšování vize je známa již od roku 2001. Je důležité věřit v účinnost cvičení.
Zvažte základní cvičení Norbekov.
Komplex Zhdanov je zaměřen na obnovu tónu se slabostí očních svalů a relaxaci při přetížení. Provedením těchto cvičení můžete korigovat lehké stupně astigmatismu, dlouhozrakost a krátkozrakost.
Blink po každém cvičení.
Kromě gymnastiky vyžaduje dobré vidění zdravý životní styl. Při dodržení několika doporučení můžete vždy vidět svět v celé jeho kráse.
Dobrá vize je luxus, který si však může dovolit téměř každý. Přestávky na odpočinek, provádění jednoduché gymnastiky a plnění jednoduchých doporučení, člověk pomáhá jeho oči.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlDobrý den, přátelé!
I nadále hledat a sdílet s vámi efektivní cvičení pro oči, protože jsem přesvědčen, že je to nejjednodušší, volný a efektivní způsob, jak podpořit a v některých případech obnovit svou vizi.
Pravidelné cvičení samozřejmě vyžaduje čas a touhu. Věřím však, že i ta nejrušnější osoba může svému zdraví věnovat několik minut denně.
V našem každodenním životě je spousta okamžiků, které mohou být použity k provádění takových užitečných cvičení pro oči, například při cestování veřejnou dopravou, v linii na klinice, při komerční přestávce v televizi.
Co se týče motivace, osoba se může angažovat pouze jedna osoba.
Vše záleží na tom, jak silná je touha zlepšit zrakovou ostrost a zda je vyvinuta dostatečná síla. Postupem času, kdy se objeví první výsledek, nebudou problémy s motivací.
Hlavní věcí není zastavit se a vzdát se tříd.
Příroda obdařila člověka úžasnou schopností vnímat životní prostředí - jeho zrak. Bohužel, v průběhu života je vidění člověka jen zřídka schopno zůstat v dokonalém stavu.
Ztráta vize pro každou osobu je nenahraditelná ztráta spojená nejen s vnímáním životního prostředí, každodenními problémy, ale také s pocitem méněcennosti, což často vede k hlubokým depresím a ztrátě smyslu života.
Oči nejsou jen orgánem vidění a „zrcadlem duše“, jsou také citlivým regulátorem duševního stavu člověka.
Aby bylo možné obnovit dřívější zrakovou ostrost na světě, existuje mnoho technik, které jsou navrženy tak, aby zachovaly a v některých případech obnovily vidění.
Recepty na obnovu vize existovaly v době dávných Inků. Například indičtí jogínové vyvinuli rituál spojený s obnovou vidění prostřednictvím oční gymnastiky.
Jak je řečeno: „Co je dobré pro tělo, je dobré pro oči“, tj. školení, rozcvička a gymnastika také nejsou pro naše oči cizí.
Oční obnovení je jedním z nejbezpečnějších a zároveň velmi účinných způsobů léčby a prevence různých očních onemocnění.
Obnovení vize cvičení, které má stimulovat práci různých svalových skupin, zároveň přispívá ke zvýšení průtoku krve a uvolňuje nadměrné napětí. Taková cvičení:
Mnoho dalších cvičení a technik pomáhá nejen udržet si vynikající vidění po mnoho let, ale také obnovit.
V současné době je gymnastika k obnovení vize dostupná téměř každému. Jednoduché cvičení komplexy jsou určeny pro lidi všech věkových kategorií.
Cvičení může být zpravidla obnoveno pouze pomocí pečlivé a tvrdé práce. Je třeba mít na paměti, že vytrvalost a práce jsou nedílnou součástí dosažení pozitivního výsledku.
Cvičení k obnovení vidění pomůže snížit namáhání očí, posílit oční svaly a předcházet změnám souvisejícím s věkem. Trénink pro oči může být prováděn kdykoliv.
Cvičení k obnovení vidění mohou být zvláště užitečná pro oční onemocnění, jako je krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a presbyopie.
Kromě toho je systematické školení pro oči velmi užitečné v případech zrakového postižení spojených se stresem z práce s počítačem nebo z dlouhodobého sledování televize.
Obnovení vize pomocí cvičení je dlouhý proces, který vyžaduje pravidelné cvičení a je účinný pouze ve spojení s řádnou výživou a léčbou předepsanou lékařem.
Doma si můžete vyzkoušet různé techniky pro zlepšení zraku, ale než budete pokračovat v jakékoliv sérii cvičení, měli byste se poradit s oftalmologem.
Cvičení k obnovení vidění, zvaná trataku nebo jóga pro oči, posilují oční svaly.
Chcete-li provést tento komplex, musíte se posadit, držet záda rovně a umístit světlý předmět nebo zapálenou svíčku ve vzdálenosti 1 m na úrovni očí.
Měli byste zavřít oči, vdechnout a uvolnit svaly očí, pak otevřít oči a zaměřit se na objekt a podívat se na něj, aniž by mrkali, dokud oči nezačnou vodu.
Pak byste měli zavřít oči a představit předmět nebo svíčku. Cvičení k obnovení vidění by měla být prováděna každý den, 2-3 krát.
Cvičení k obnovení vidění, kombinování pohybů pro posílení svalů a zaměření na objekt (v tomto případě dopis), jsou také prováděny při sezení.
Ve vzdálenosti natažené ruky položí list s textem, vezmou tužku a nasměrují je na jakýkoliv dopis. Pomalu přivádějte tužku k nosu, aniž byste se museli dívat na dopis.
Cílem cvičení je dotknout se špičky nosu tužkou, aniž by ztratila pozornost symbolu dopisu. Cvičení se opakuje 10 až 15 krát.
Umístěním jasných teček (například zapálených svíček) v pořadí uvedeném výše, níže, vpravo a vlevo od vás ve stejné vzdálenosti obdržíte domácí cvičební pomůcky potřebné k provádění cvičení pro obnovení vidění.
Tento komplex se také provádí při sezení. Bez pohybu hlavy, měli byste se zaměřit na každý bod důsledně a podívejte se na to po dobu 1-2 minut. Opakování komplexu by mělo být 2-3 krát na jednu relaci.
Každý, kdo začne špatně vidět, trpí astigmatismem, strabismem, dlouhozrakostí, krátkozrakostí a dalšími očními chorobami, které způsobují zrakové postižení, chce vyléčit oči a dříve či později představuje otázku: „Jak obnovit zrak na 100%? A je to možné v reálném životě? “.
Je možné obnovit zrak a existuje mnoho důkazů: tisíce lidí se dokázaly zbavit brýlí navždy a začaly vidět svět kolem nás naprosto jasně a jasně.
Lidé jako Ždanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates a mnoho dalších autorů, mezi nimiž jsou vědci a lékaři, vytvořili techniku pro obnovu vize, prohloubili její teorii a praxi a vyvinuli speciální cvičení pro oči.
Po nahromadění bohatých zkušeností argumentují tím, že k obnovení vize nevyžaduje mnoho, prostě nemusíte být líní a začít se zbavovat vizuálních defektů co nejdříve, a už 100% výsledků bude mluvit samo za sebe.
Je však třeba mít na paměti, že oční onemocnění nejsou přijímána sama o sobě, ale jsou příčinou poruchy v těle.
Chce-li člověk mít dobré vidění, musí začít vést životní styl, který podpoří zdraví celého organismu.
Existují již recenze lidí, kteří prostřednictvím systematických studií vytvořili teleskopické vidění, ve kterém dobře vidí jak v blízkosti, tak ve vzdálenosti nepřístupné pouhým okem.
Palming je velmi efektivní cvičení pro relaxaci svalů zraku a korigování strabismu, astigmatismu a krátkozrakosti, stejně jako skvělý způsob, jak umožnit Vašim očím, aby se po dlouhém čtení nebo tvrdé práci na počítači plně uvolnily.
Název cvičení „palming“ přišel do moderního světa americký vědec William Bates, který provedl řadu studií v oblasti vidění a vyvinul metody pro jeho zlepšení, „palm“ - přeloženo z angličtiny znamená „palm“.
Trvá jen pět minut na dokončení cvičení, překročení této doby nepoškodí vidění, ale pouze zlepší výsledek.
Než začnete cvičit, používáte-li brýle, pak je vyjměte a připravte tabulku testů oka pro monitorování. Posaďte se s lokty na stůl, relaxujte, podívejte se na pohled. Pak si dlaně otřete, dokud se neobjeví příjemné teplo.
Zavřete oči a přiložte k nim dlaně tak, aby se zaťaté prsty dlaní vzájemně protínaly a žebra dlaní se dotýkala nosu.
Dlaně by neměly tlačit na oči, ale tvořit pouze pohled na malé lodě nad nimi, a ne prsty by neměly pronikat jediná jiskra světla.
Pokud během cvičení vidíte spoustu jasných záblesků, znamená to, že váš zrak je v napjatém stavu, musíte se uvolnit a během několika minut zmizí.
Relaxačním kritériem bude pevná tma bez jakéhokoliv oslnění. Chcete-li uplatnit nejvyšší efekt, vytvořte ve svém vnitřním emocionálním pohodlí, nezapomeňte si na příjemný okamžik života nebo si představte krásnou krajinu, moře, les, cokoliv, co způsobí, že budete mít pocit klidu a úplné relaxace.
Zatímco děláte oční cvičení, snažte se chránit před cizími zvuky, hovory z mobilních telefonů, řekněte si, že všechny problémy vyřešíte později, a v té době zažíváte jen blaženost a potěšení, protože vaše oči odpočívají a začínají dobře vidět.
Pokud pocítíte jakékoli neznámé pocity v oblasti oční bulvy, je to dobrý signál pro zotavení z očí.
Dokončete cvičení pro oči, odstraňte dlaně a neotvírejte oči na několik vteřin, několikrát otočte hlavu doleva a doprava a často a často mrkejte, pak otevřete oči a podívejte se na kontrolní seznam, výsledek vás překvapí a potěší vás.
Toto cvičení pro zlepšení vidění se doporučuje provádět 4-5 krát během dne, zatímco nejenže se naučíte uvolňovat oči, ale také zlepšovat harmonii celé psychologické a emocionální sféry.
Je možné používat palming častěji, není to nebezpečné, ale velmi užitečné, zatímco následné cvičení by mělo být prováděno velmi opatrně, aby nedošlo k namáhání očí, v důsledku čehož se může objevit bolest očí a zhoršení zraku.
Než začnete trénovat, jak zatížení na očích, sledovat čistotu vzhledu. Když se v očích objevily první "mouchy", trénink by měl být zastaven.
Gymnastika pro oči lidí, kteří podstoupili operaci na očích. Teprve šest měsíců po operaci je možné zahájit cvičení, po konzultaci s lékařem, a také pro gymnastiku nelze provádět osoby, které mají odloučení sítnice.
Rozjímání o slunci - způsob léčby očí indiánských jogínů. Sluneční paprsky mají blahodárný vliv na oči, oživují zrak, neutralizují infekce, zabíjejí škodlivé mikroby a bakterie, urychlují krevní oběh.
Měli byste přemýšlet o slunci brzy ráno s široce otevřenýma a uvolněnýma očima tak dlouho, jak je to možné, nebo dokud se k nim nedostanou slzy, s časem, kdy se vaše oči použijí a slzy se neobjeví.
Je nutné se usadit tak, aby se nedíval přímo na slunce, ale ve směru slunce. Pozorování by mělo být postupné, mělo by začínat jednou nebo dvěma minutami a dosáhnout limitu 10 minut.
Rozjímání slunce má pozitivní terapeutický účinek a používá se pro oční onemocnění, jako je astigmatismus, hyperopie, krátkozrakost, hyperopie, konjunktivitida a trachoma.
Toto cvičení pro obnovení vize lze provést nejen při východu slunce, ale i při západu slunce, ale v poledne byste neměli pozorovat slunce. Po cvičení je nutné palming.
Aby bylo možné obnovit centrální fixaci, a tím získat normální vidění, použijte následující metodu: vyberte libovolný řádek v knize, soustředěte své oči na jakékoli slovo ve středu tohoto řádku.
Potom, se zavřenýma očima si mentálně představte, že vidíte stejné slovo, ale pouze jasněji a zřetelněji než ostatní slova v řadě. Tato slova se mohou zdát opotřebovaná a rozmazaná, jak chcete.
Otevřete oči, znovu se podívejte na stejné slovo a opakujte všechny akce znovu. Toto je cvičení pro obnovení vize, nepřekračujte pět minut, představte si zvolené slovo stále jasněji a zbytek slov je nejasnější a nejistý.
Brzy zjistíte, že zvolené slovo vidíte jasně a zřetelně, na rozdíl od jiných slov. To bude efektivní znamení, že se vaše vize začala zlepšovat.
Jak si vylepšujete svou vizi, zaměřte se na jednoslabičná slova nebo část slova.
Pokud si můžete jasně představit jen jedno písmeno ve dvoupísmenném slově a druhý dopis bude nejasný a nejasný, pak můžete předpokládat, že se vaše centrální fixace začala zotavovat a jste na cestě k obnovení dobrého normálního vidění.
Někteří lidé mají pochybnosti o účinnosti tohoto cvičení. To však není tento případ, pokud je vidění osoby narušeno, pak lépe nevidí místo, ve kterém je jeho pohled nasměrován, ale všechno, co ho obklopuje.
K nápravě této situace může být právě toto cvičení. Zpočátku se to jeví jako obtížné a neproveditelné, ale dobrý výsledek v krátkém čase vyplatí veškeré úsilí a úsilí.
Směrování pohledů jedním směrem na krátké vzdálenosti nejčastěji vede ke ztrátě ostrosti pohledu. Aby bylo možné odstranit fuzzy vnímání okolního světa, je nutné systematicky provádět některá okulomotorická cvičení v uvolněném stavu.
Ale jeden by neměl překročit doporučený počet a držet je více než třikrát denně. Začněte cvičení, připravte si kontrolní seznam pro oční test.
Pomalu se ohlédněte zpět do dálky, pak se podívejte na oblast mezi obočím, znovu do dálky, pak se podívejte na korunu, opět do dálky, podívejte se na ústa, do dálky.
Opakujte cvičení, uvolněte napětí, mírně zavřete oči. Pak se uvolněte, několikrát rychle mrkněte a podívejte se na graf zkoušek zraku. Cvičení pro rozvoj úhlu pohledu.
Sedíte-li nebo stojíte, natáhněte ruce dopředu před vámi. Udržujte ruce v pěstech, zvedněte ukazováčky nahoru, pomalu roztáhněte paže do stran, pravým okem sledujte pravý prst a levé oko sledujte levým prstem, dokud nejsou prsty viditelné pro obě oči.
Jakmile jeden z prstů zmizí z dohledu, otočte pohyb do výchozí polohy prstů. Pak udělejte stejné cvičení, pohybujícími se rukama nahoru a dolů.
Po tom, držet pohyb rukou šikmo, aniž by zapomněl sledovat každý prst s "svým" okem.
Proveďte malé kruhové pohyby prsty: pravým prstem ve směru hodinových ručiček, levým - proti směru hodinových ručiček. K úplnému obnovení vidění nebo alespoň k jeho výraznému zlepšení postupně zvyšujte poloměr kruhů, dokud neztratíte kontrolu nad oběma prsty současně. Cvičení pro rozvoj koordinace komplexních pohybů očí.
Zatímco stojíte nebo pomalu sedíte, udělejte oči kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, cvičení 10krát opakujte. Pak blikat a blikat 10 krát, aby se zlepšil krevní oběh, dělat stejné cvičení v opačném směru. Cvičení ke zlepšení svalstva oka vertikální akce.
Podívejte se nahoru, pak se pomalu dívejte dolů a pak nahoru. Opakujte 10 krát, blikejte a 10krát zablikejte.
Po každém cvičení se podívejte na stůl a zkontrolujte zrak. A také nezapomeňte provést více palming, hledání zmizení všech záblesků a nástup totální tmy.
Po prostudování metod obnovy vidění vyberte z každého úseku nejúčinnější cvičení pro vaše oči a zároveň proveďte průběh očisty celého těla.
Systematické zavádění všech výše uvedených metod do komplexu umožní po krátkou dobu odstranit brýle, výrazně zlepšit zrakovou ostrost, obnovit ji a konečně získat skutečné výsledky.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlTato cvičení pomáhají zmírnit únavu, zlepšit vidění a jen relaxovat. Můžete je provádět doma nebo v práci: stačí pár minut a postarejte se o relativně klidné prostředí. Hlavní je každodenní praxe.
Všechna cvičení by měla být prováděna s rovným hřbetem. Na konci každého z nich zavřete oči a několik vteřin odpočívejte.
Zavřete oči a vydechněte, aby se vaše tělo uvolnilo. Pak otřete dlaně a aplikujte je na oči. Zůstaňte v této pozici, dokud ruce nevydávají teplo. Pak, aniž byste otevřeli oči, znovu otřete dlaně a znovu je naneste na oči. Cvičte třikrát.
Otevřete oči a rychle mrkněte desetkrát. Poté zavřete oči, relaxujte 20 sekund a poslouchejte dýchání. Opakujte cvičení pětkrát.
Zmáčkněte pěsti a zvedněte palce. Natáhněte ruce na úrovni očí. Podívejte se na prostor mezi obočím, podívejte se na palec levé ruky. Podívejte se znovu do prostoru mezi obočím a pak na palec pravé ruky.
Vdechněte se, při pohledu na obočí a vydechněte a pohlédněte na prsty. Proveďte 10 až 20 opakování.
Mějte ruce na kolenou, držte hlavu rovnou. Podívejte se na místo před vámi. Při výdechu snižte svůj pohled na palec levé ruky, při vdechování se znovu podívejte na místo před vámi.
Opakujte to samé s prstem pravé ruky.
Uvolněte levou ruku a nechte ji na koleni. Vytáhněte palcem pravou, zaťatou v pěst. Pravou rukou udělejte pět kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček a proti němu. Dávejte pozor na pohyb palce. Inhalovat při popisu horní části kruhu a vydechovat na dně.
Opakujte cvičení levou rukou.
Mějte ruce na kolenou (zaťaté pěsti, palce nahoru). Jak vdechujete, začněte postupně zvyšovat pravou ruku a sledujte pohyb palce. Neohýbejte loktem a nepohybujte hlavou. Když prst dosáhne maximálního bodu viditelnosti, začněte vydechovat a spusťte ruku, stále sledujte palec. Proveďte pět opakování pro pravou a levou ruku.
Prodlužte pravou ruku před sebou, udělejte pěst a zvedněte prst nahoru. Zaměřte oči na špičku prstu. Při vdechování začněte pomalu přivádět svou ruku k nosu, aniž byste se z očí odtrhli.
Dotkněte se nosu nosem, zadržte dech a zůstaňte v této poloze několik sekund. Pak vydechněte a pomalu posuňte ruku do výchozí pozice, zatímco budete nadále zaostřovat na prst. Dělat pět opakování.
Vyberte vzdálený bod nebo sedněte u okna a podívejte se na horizont. Pak pohněte pohledem na špičku nosu a pokračujte v jeho pozorování po dobu 5–10 sekund. Vdechněte se, pohlédněte na nejbližší bod a vydechněte a pohlédněte na daleko. Opakujte cvičení 10-20 krát.
Pokud provádíte tento komplex doma, pak si na konci lehněte do shavasany a za pár minut se pokuste úplně relaxovat.
Gymnastika pro oči musí být prováděna každý den, zejména pokud trávíte spoustu času na počítači. Nezapomeňte na nabíjení, použijte službu Eyexercise. Na začátku každé hodiny vám připomene, abyste si udělali pauzu a navrhli několik cvičení pro oči. Podobně funguje rozšíření Google Chrome „Rest for Eyes“. To také umožňuje nezávisle nastavit dobu trvání přestávek v práci a interval mezi nimi.
Existuje pouze jedna námitka: pokud máte vážné oční problémy (glaukom, šedý zákal, odchlípení sítnice), měli byste se před provedením jakýchkoli očních cvičení poradit se svým lékařem.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Podle lékařského výzkumu jsou nejčastějšími příčinami zrakového postižení funkční poruchy, které lze ve většině případů překonat pomocí jednoduchých a přirozených metod léčby, bez nutnosti operace, nošení brýlí nebo kontaktních čoček.
Tento článek se bude zabývat nejúčinnějšími způsoby, jak obnovit vidění, které se osvědčilo při léčbě krátkozrakosti, hyperopie, astigmatismu a dalších zrakových vad. Účinnost a rychlost léčby závisí na složitosti porušení, jeho trvání a provádění předpisů.
Zanedbání rady a doporučení, nadměrné působení očí, nadměrná práce, fyzický a duševní stres, stejně jako nezdravá strava může výrazně zpomalit průběh léčby a v některých případech ji zcela zastavit. Aby se tomu zabránilo, je nutné pečlivě dodržovat všechny pokyny v průběhu léčby i po jejím ukončení.
Podle výzkumu Dr. Batesa je hlavní příčinou zrakového postižení psychologické a fyzické přetížení, které vede k poruchám ubytování - schopnost vidět zřetelně vzdálené a blízké objekty.
Oproti zavedenému stereotypu dochází k zaostřování zraku nejen v důsledku změny zakřivení čočky, ale také v důsledku změny tvaru oka samotného v důsledku působení vnějších svalů oční bulvy, které jsou zodpovědné za pohyb očí ve všech směrech.
V důsledku kontrakce určitých skupin očních svalů se zadní stěna oka přibližuje nebo se vzdaluje v závislosti na tom, zda se zaměřujete na vzdálený nebo blízký objekt. Mnohé zrakové poruchy tedy nejsou ničím jiným než výsledkem poruchy ubytování způsobené selháním vnějších svalů oka.
V případě krátkozrakosti (krátkozrakost) má oko trvale protáhlý tvar, který neumožňuje zaostřit na vzdálené objekty, a v případě dalekozrakosti (hyperopie) má oční bulva naopak zmačkaný tvar, což neumožňuje vidět blízké objekty.
Tvar očí s normálním viděním, hyperopií a krátkozrakostí
Korekce vidění pomocí čoček dále zhoršuje situaci, protože svaly upevňuje na jednom místě a narušuje přirozené ubytování. V důsledku toho se zvyšuje svalové napětí a nemoc postupuje.
Korekce objektivu
Brýle a kontaktní čočky jsou tedy hlavní příčinou pokračujícího zhoršování zraku, boje, na který jsou zaměřeny.
Pomocí speciálních technik pro zmírnění napětí z očních svalů ve spojení s dietou a celkovým zlepšením zdraví těla je možné výrazně zlepšit vidění a v některých případech zcela překonat mnoho zrakových vad, včetně krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu.
Pro dosažení maximálních výsledků je nutné léčbu vědomě léčit a pečlivě dodržovat všechny pokyny. Hlavním úkolem je naučit se uvolňovat napětí a dosáhnout požadované úrovně relaxace očních svalů. Hluboká relaxace a relaxace jsou klíčem k úspěšnému oživení zraku.
Gymnastika pro oči je základním krokem ke zlepšení vize. Hlavním úkolem cvičení pro oči je zmírnit napětí v očních svalech a přinést je do tónu. To výrazně urychlí proces léčby a vrátí se k normálnímu vidění.
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí, hyperopií a astigmatismem se skládá ze čtyř základních cvičení, která musí být prováděna v nejvíce uvolněném stavu. Nejlepší je to udělat, sedí v křesle nebo na gauči.
Cvičení číslo 1. Pohybujte očima nahoru a dolů 6 krát v každém směru co nejjemněji s minimálním úsilím. Pohyb by měl být co nejpomalejší a v pravidelných intervalech. Při odpočinku se zvýší amplituda pohybů očí. Udržujte současně maximální relaxaci a lehkost. Opakujte cvičení 2-3 krát s pauzou 1-2 sekundy mezi opakováními.
Cvičení číslo 2. Jemně pohybujte očima ze strany na stranu 6krát v každém směru. Žádný stres. Hlavním úkolem je uvolnit přetížené svaly a nikoliv zvýšit napětí, proto je pro pohyb oka zapotřebí minimálního úsilí. Opakujte cvičení 2-3 krát s intervalem 1-2 sekundy mezi sadami. Když si odpočíváte, zvyšte amplitudu a zároveň uvolněte a uvolněte.
Cvičení číslo 3. Držte ukazováček asi 20 cm před očima, zaměřte se na něj a pak se podívejte na velký objekt vzdálený 3 metry nebo více. Pak svůj pohled přesuňte zpět na prst, pak se znovu zaměřte na vzdálený objekt. Podívejte se tam a zpět 10 krát poměrně rychlým tempem. Opakujte cvičení 2-3 krát v intervalech 1-2 sekund. To je jeden z nejlepších cvičení pro zlepšení ubytování, které byste měli provádět tak často, jak můžete.
Cvičení číslo 4. Tak jemně a pomalu, jak je to jen možné, pohněte očima do kruhu, nejprve na jednu stranu a pak na druhou stranu. Cvičení opakujte 2-3 krát na 4 kružnicích v každém směru s intervalem 1-2 sekundy mezi cykly, při minimálním úsilí.
Před každým cvičením byste měli uvolnit oči a zakrýt je dlaněmi na několik sekund. Pokud nosíte brýle, měli byste je po celou dobu cvičení vyjmout. Pokud se v procesu vaše oči bolí, zastavit cvičení a odpočinek. Umyjte studenou vodou a dlaněmi.
Gymnastika pro krk je základním krokem k obnovení vize. V důsledku přetížení svalů krku jsou postiženy nervy a vyskytují se problémy s dodávkou krve. Aby byla léčba úspěšná, je nezbytné vyloučit porušování v obratlovém systému a dosáhnout úplné relaxace svalů zadní části krku.
Cvičení číslo 1. Vezměte si volnou pozici, ruce uvolněné a spuštěné dolů. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to jen možné, pak posuňte co nejvíce dozadu, pak spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 25 krát, takže poměrně rychlé kruhové pohyby ramen.
Cvičení číslo 2. Podobně proveďte kruhový pohyb pouze v opačném směru. Vezměte ramena zpět, pak zvedněte co nejvíce, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení nepřetržitě 25 krát.
Cvičení číslo 3. Pokud je to možné, snižte bradu na hrudi, uvolněte krk co nejvíce, pak jemně zvedněte hlavu a nakloňte ji co nejvíce dozadu. V tomto procesu nevyvíjejte žádné úsilí. Opakujte cvičení 12 krát.
Cvičení číslo 4. Hladce snižte bradu na hrudi, pak otočte hlavu doleva, nakloňte dozadu, odbočte doprava a vraťte se do výchozí pozice. Všechny pohyby by měly být pomalé, rovnoměrné as největší možnou amplitudou, ale bez napětí.
Cvičení číslo 5. Pomalu otáčejte hlavou doprava, vraťte se do výchozí polohy a otočte hlavu doleva. Otáčky by měly být pomalé, bez napětí a maximální amplitudy. Opakujte cvičení 10 krát.
Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit svaly krku a horní části zad, zlepšuje průtok krve a nervovou energii do hlavy, normalizuje vysoký a nízký tlak a má také pozitivní vliv na zrakové podmínky a celkovou pohodu. Gymnastika pro krk je lepší vystupovat v dopoledních nebo ranních a večerních hodinách, stejně jako po celý den, v případě potřeby.
Aby bylo možné uspět ve zlepšování zraku, musí být denním očím věnován plný, vědomě poskytnutý odpočinek, trvající 30-60 minut, aby se uvolnily všechny svaly a tkáně obklopující oči. K tomu existují speciální cvičení:
Pokrytí očí dlaněmi (dlaněmi) je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení pro korekci zraku, které lze provádět téměř kdekoli a kdykoliv. Technika cvičení je následující:
Schematicky to bude vypadat takto:
Technika zakrytí očí dlaněmi (palminga)
Pro dosažení dobrého efektu je třeba, aby se oči zakryly dlaněmi alespoň 2-3 krát denně po dobu alespoň 10-20 minut. Doporučuje se také provádět cvičení mezi pracovními hodinami, kdy jsou vaše oči unavené.
Kroutit do strany je velmi efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí a relaxaci. Chcete-li to udělat, postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce dolů podél těla. Zachování relaxace a lehkosti se začíná mírně pohybovat ze strany na stranu.
V procesu pohybu si můžete představit sebe jako kyvadlo a pohybovat se tak, jak je měřeno a pomalu. Trup by měl být rovný a nohy by se neměly ohýbat. Pokud je to nutné, můžete mírně zvednout patu, ne zvedat nohy od podlahy.
Nejlepší je provést kymácející stoje u okna. Oči by měly být zároveň uvolněné a bez napětí se dívat na objekty mimo okno, "kymácející" spolu s vámi. Po minutě zavřete oči a představte si „pohyb“ okna co nejjasněji. Po minutě znovu otevřete oči a pokračujte v pohybu a poté cvičení opakujte.
Kroutí by mělo být prováděno nejméně 3krát denně po dobu 5-10 minut. Při správném výkonu účinně zmírňuje stres z očí a má také velmi pozitivní vliv na stav očí a nervového systému jako celku. Je samozřejmé, že pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, musí být před prováděním tohoto cvičení odstraněny.
Blikající je velmi jednoduché a efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí. Bohužel mnoho lidí se zrakovým postižením narušuje přirozený proces mrknutí: méně často mrknou, oči se stávají méně mobilními a samotný proces mrknutí je plný napětí a ne pravidelně.
Pro zlepšení vidění a stavu očí jako celku je nutné rozvinout návyk blikající, pravidelně a uvolněně, čímž se zabrání napětí. Doporučuje se blikat minimálně 1-2 krát každých 10 sekund bez jakéhokoliv úsilí, bez ohledu na situaci.
Sluneční světlo je velmi důležité při léčbě zrakového postižení a mělo by být maximálně využíváno všemi pacienty. Nicméně, to stojí za to používat s opatrností, aby nedošlo k poškození. K tomu, držet se hlavního pravidla - nikdy se nedívejte na slunce s nechráněným okem, aby nedošlo k poškození sítnice.
Existuje mnoho způsobů, jak obnovit vidění slunečním světlem. Nejjednodušší a nejefektivnější je čelit slunci, zavřít oči a pomalu otočit hlavu ze strany na stranu tak, aby paprsky rovnoměrně padaly na vaše oči. Doporučuje se provádět toto cvičení 2-3 krát denně po dobu 10 minut. Z bezpečnostních důvodů se to nejlépe provádí ráno a večer.
Můžete také provádět houpání ze strany na stranu, směrem ke slunci. Samozřejmě se zavřenýma očima. Tyto solární lázně pomáhají zlepšit krevní oběh očí, uvolňují svaly a nervy.
Následující cvičení je navíc velmi příznivé pro zlepšení vidění:
Pozorování slunce skrze otvor mezi prsty je velmi opatrné! Nedodržení bezpečnostních pokynů může poškodit sítnici!
Studená voda je účinným prostředkem pro rychlé uvolnění napětí a zlepšení tónu očí, stejně jako svalů a tkání, které je obklopují. K tomu při zavírání zavřete oči a nestříkejte do nich vodu. Opakujte postup 10-20 krát, pak jemně otřete zavřené oči ručníkem.
Tento postup opakujte pokaždé, když jsou oči unavené, nejméně však 3x denně. V tomto případě je třeba poznamenat, že voda by měla být studená, ne chladná.
Vzdělávání paměti a představivosti je důležitým krokem na cestě k dobrému vidění. Je velmi snadné být o tom přesvědčen - známé objekty poznáváme mnohem rychleji než neznámé, protože paměť a představivost přicházejí k naší pomoci. Proto musí být vyvinuty, aby bylo zajištěno, že obnovení vize bude úspěšné.
Pro trénování paměti a představivosti můžete využít následující cvičení. Pečlivě zvažte jakýkoliv malý předmět, jeho velikost a tvar. Pak zavřete oči a snažte se zapamatovat si vše v nejmenším detailu. Opakujte cvičení.
Výše uvedené cvičení musí být provedeno po dobu 5 minut nebo více, samozřejmě bez brýlí nebo kontaktních čoček. Jako objekty můžete také použít slova nebo písmena jejich knih. Pravidelné tréninky přispívají k výraznému zlepšení zraku po určité době.
Centrální fixace je základní cvičení, které vám umožní lépe vidět objekty, na které zaměřujete svou pozornost. Bohužel, lidé se zrakovým postižením jsou často této možnosti zbaveni. Díky konstantnímu přepětí vidí lépe boční výhled než centrální.
Pro obnovení centrálního vidění použijte následující cvičení. Otevřete knihu a soustředěte svou pozornost na řádek. Dále vyberte slovo ve středu řádku a zaměřte se na něj. Potom zavřete oči a představte si, že toto slovo vidíte co nejjasněji a jasně, a představte si všechna okolní slova co nejasně.
Znovu otevřete oči a opakujte cvičení. Proveďte centrální fixaci po dobu 5 minut, pokaždé, když reprezentujete centrální slovo stále jasněji a všechna okolní slova jsou rozmazaná, jak chcete.
Jak se vaše vize zlepšuje, přejděte ke kratším slovům, dokud nebudete moci cvičit na dvoumístných slovech se zaměřením na jeden dopis. Druhé písmeno bude rozmazané. V tomto případě lze předpokládat, že centrální fixace je téměř dosažena.
Čtení - navzdory převládajícím stereotypům a mylným názorům je čtení jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat oči a udržet si aktivní a zdravý stav. To platí samozřejmě pouze pro případy, kdy se odečítání odehrává bez napětí. Jinak se špatné vidění zhorší.
Pro zlepšení vidění je třeba číst bez napětí. K tomu se pohodlně posaďte, zakryjte oči rukama a co nejvíce se uvolněte. Po několika minutách si vezměte knihu a začněte číst, udržujte ji v maximální pohodlné vzdálenosti pro čtení a nezapomeňte v procesu čtení zapomenout. Jakmile se objeví první známky únavy, odpočiňte si oči. Zavřete je na několik sekund, a pokud je to nutné, zakryjte oči dlaněmi (palming).
Jak se vaše vize zlepšuje, postupně změňte vzdálenost od knihy. V případě krátkozrakosti by měla být vzdálenost zvýšena a v případě hyperopie snížena. Pokud máte v současné době velmi těžkou krátkozrakost, pak můžete začít číst jedním okem, což dává přednost oku, které vidí horší. Jak se vaše vidění zlepšuje, můžete začít číst oběma očima.
Doba čtení může být zpočátku jen několik minut. Neměli byste však zoufat. Postupem času, když jste zvládli dovednosti relaxace a relaxace, budete schopni číst déle, aniž byste vyvíjeli jakékoli úsilí a nezažili napětí.
Podvýživa je běžnou příčinou zrakového postižení s věkem. V mnoha případech může dieta sama o sobě významně zlepšit vidění av kombinaci se speciálními cvičeními ji může zcela obnovit.
Je nemožné vytvořit univerzální dietu, která by se hodila všem, takže jsou zde obecné pokyny pro vývoj správné stravy:
V závěru stojí za zmínku, že je nutné minimalizovat, a je lepší zcela upustit od spotřeby všeho, co je tak usilovně prosazováno prostřednictvím médií. S jídlem by se mělo zacházet jako s nezbytností a ne jako s prostředkem k uspokojení našich chutí a rozmaru. Změníte svůj postoj k jídlu, změníte své zdraví.
Na závěr doporučujeme sledovat následující video o přirozené obnově vize podle Batesovy metody.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/