Jen málo moderních lidí se může pochlubit dokonalou vizí. Negativní vliv mobilních přístrojů, stresu, genetické predispozice a řady faktorů negativně ovlivňuje stav našich očí. A i když zatím nemáte problémy se zrakem, můžete dobře vidět i na velké vzdálenosti, měli byste se postarat o to, aby vše zůstalo až do stáří. V tomto případě bude nejlepší možností pro prevenci snížení zrakové ostrosti a rozvoje oftalmologických patologií speciální gymnastika pro oči, a to cvičení dlaně podle techniky Charlese Batesa.
Tato technika je velmi stará, byla vynalezena indickou jógou, aby uvolnila oči, zachovala a obnovila vizuální funkce. Dnes, nejen příznivci alternativní medicíny, ale i profesionální oftalmologové doporučují, aby všichni dělali palmy pro oči. Co je to, proč jsou ti, kteří se seznámili s palováním, tak potěšeni a jak je správně realizovat, aby skutečně dosáhli pozitivního účinku?
Samotné cvičení bylo skutečně známo starobylým obyvatelům Indie a Tibetu. Současně je postavena na fyzické relaxaci očních svalů a úplné relaxaci. Pojem „palming“ se objevil mnohem později, jak to vytvořil oftalmolog a výzkumník William Bates. Vyvinul také autorův způsob zlepšování zraku bez chirurgie, medicíny a brýlí. Jeho podstatou je úplné uvolnění zrakových orgánů. Dr. Bates byl přesvědčen, že všechny problémy s viděním jsou způsobeny namáháním očí. Ale pokud se naučíte úplně relaxovat a dát jim kompletní odpočinek alespoň několik minut denně, jejich vize se sama obnoví.
Základem této techniky je Palming. William Bates předložil teorii, že když člověk cítí stres, je pod tlakem, instinktivně zavírá oči, aby se uvolnil a přijel ke svým smyslům. A pokud je napětí velmi silné, pak pokrývá oči dlaněmi. Toto gesto se stalo fyzickým základem palmingu - v angličtině slovo „palm“ znamená „dlaň“. Podstatou cvičení je zakrýt oči určitým způsobem přehnutými dlaněmi a zcela relaxovat.
Pro provedení palmování je nutné zcela izolovat oči od světla na několik minut. Jen snížení očních víček nestačí, budete muset dodatečně zakrýt oči dlaněmi. Kromě toho je důležité uklidnit a relaxovat morálně, dosáhnout emocionální rovnováhy. Aby se dosáhlo hmatatelného výsledku, měl by být palming prováděn denně po dobu nejméně pěti minut.
Palming je vhodný pro ty, kteří již mají zrakové postižení, nosí brýle, stejně jako každý, kdo zažívá neustálé namáhání očí, například při práci na počítači. Ačkoli William Bates byl přesvědčen, že toto cvičení je užitečné pro každého, jako je relaxace nebo meditace.
S jeho výzkumem, Dr. Bates prokázal účinnost palming v takových očních patologiích: t
William Bates zkoumal účinnost své metodiky na dobrovolnících, kteří po mnoho let nosili brýle a trpěli stabilní ztrátou zraku. Pacienti, kteří se chtějí zbavit brýlí nebo kontaktních čoček, ale nesouhlasí s chirurgickým zákrokem nebo laserovou korekcí, se také zajímají o techniku palmingu. Mnozí z nich potvrzují, že pokud cvičíte podle pravidel a děláte to pravidelně, vizuální vada je opravena. Po takovém obvinění navíc dochází k výraznému zlepšení celkového zdraví, nárůstu energie, vnitřního klidu a pohodlí.
Nicméně, i když palming není agresivní lék nebo chirurgický zákrok, existují i kontraindikace tohoto cvičení. Patří mezi ně:
Pokud je pacient registrován u oftalmologa, měli byste před pokračováním obnovy vidění podle techniky Dr. Batesa vždy konzultovat se svým lékařem.
Nemyslete si, že palming je jen zavřít oči a dát dlaně na vrchol. V tomto případě může být účinek, ale nevýznamně malý ve srovnání s tím, co toto cvičení může poskytnout, pokud je správně provedeno. Proto byste měli zvládnout techniku palmingu a snažit se ji plnit podle všech pravidel.
Algoritmus pro cvičení je následující:
Tato poloha je výchozím bodem pro palming. Zbývá pouze zavřít prsty a přitlačit dlaně k obličeji tak pevně, aby pronikání světla do očí bylo zcela vyloučeno. Ale není třeba vyvíjet tlak na obličej nebo na oči, ruce musí být také zcela uvolněné.
Nyní můžete jít přímo na cvičení. Aby se vaše oči zcela uvolnily, měli byste si představit zcela černou místnost mentálně naplněnou černými předměty, jako jsou kočky. Může to být také černá jeskyně nebo černý les. Je důležité dosáhnout absolutní tmy před očima. Zpočátku bude špatné se dostat: mouchy a záblesky se objeví před očima. To znamená, že optický nerv je nadměrně vzrušený. Ale po chvíli bude vše fungovat.
Abyste dosáhli úplného černého před očima, měli byste se psychicky zaměřit na černé objekty a ne na záblesky a zvýraznění. Pokud se vám to podařilo dosáhnout, pak cvičení děláte správně a podaří se vám zcela uvolnit oči. Oční bulvy můžete pohybovat během palmu, aniž byste zvedli oční víčka, pokud jste tak pohodlní. Ale pohyb rukou, svalů tváře nebo těla je extrémně nežádoucí - zabraňuje úplné relaxaci.
Doba palmingu je asi pět minut. Je však nemožné to zastavit náhle, je také nutné správně vystoupit palming tak, aby efekt nesvítí na nulu. To se děje takto:
Pro mnoho lidí je obtížné dosáhnout úplné relaxace, když sedí u stolu. Palming může být prováděn i vleže. Pokud to situace dovolí, je naprosto přijatelné, aby si lehli na tvrdou postel nebo podlahu - někteří lidé mohou relaxovat a cvičit správně pouze tímto způsobem. Člověk v této pozici nemusí přemýšlet o tom, jak udržet rovnováhu, ovládat svaly. Proto, někdy palming není sedí na židli, a leží na posteli je dokonce doporučeno. V tomto případě existuje i varianta cvičení v poloze na zádech, ne na zádech, ale na břiše - to je jeden z ásan v józe pro úplnou relaxaci.
Není zakázáno a dokonce se doporučuje provádět cvičení na hudbu. Přirozeně by to mělo být klidné, relaxační motivy. Pro relaxaci existují speciální sbírky hudby. Pomalu, instrumentální klasika bude také fungovat. Mohou to být i písně s lyrickými slovy. Nejdůležitější je, že hudba je spojena pouze s příjemným a pomáhá uvolnit se a nezpůsobuje nepříjemné nebo příliš živé vzpomínky. Dnes není vůbec problém vytvořit si vlastní výběr oblíbených skladeb a vypálit jej na USB flash disk.
V žádném případě nelze provádět palming ve spěchu, pak cvičení nemá žádný smysl. Je důležité naučit se vidět temnotu a zcela se uvolnit. S praxí se toho dosahuje rychleji. Ale při prvním sezení může trvat až čtvrt hodiny nebo i více.
A to je to, co říkají recenze uživatelů, kteří již zvládli techniku palmingu:
Technologie Palming je dnes díky své dostupnosti a efektivnosti velmi populární. Ve skutečnosti, naučit se správně provádět toto cvičení není tak snadné. Plně zvládnout to potrvá určitý čas. Ale pokud toho dosáhnete, výsledek nebude trvat dlouho. Zpočátku se oči budou cítit jen odpočaté, a pak, jak potvrdily četné recenze pacientů, se vize postupně začne zotavovat. Volitelně můžete studovat autorskou techniku Charlese Batesa, obsahuje mnoho dalších zajímavých a užitečných cvičení.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazVíš, nemůžu uvěřit, že všechno, co Bates napsal ve své knize, je lež. Četl jsem to v originále, od obálky až po obálku - dokonce i ty kapitoly, kde podrobně popisuje experimenty v očích zvířat, s ilustracemi. Autor argumentuje velmi důkladně a vážně, cituje mnoho faktů, které nevypadají ani anekdoticky, jak kritici vyjadřují. Nevěřím, že úmyslně lhal. Ano, jeho předpoklad o roli vnějších svalů oka se ukázal být špatný, ale zdá se, že kritici „vyhodili dítě spolu s vodou“.
Jak jsem psal v předchozích vydáních, vidění je zřejmě ztraceno v důsledku postupného ničení nervových spojení v mozku, které je zodpovědné za práci očí a zpracování obrazu. Vezměme si například mě - během palmingu jsem si ani nedokázal představit úplně černé pole, i když jsem na to zabil spoustu času. Až jednou jsem viděl naprosto černou postavu ve tvaru džbánu na pozadí obvyklého tmavě šedého pole a zároveň jsem měl pocit, že jsem opravdu uvolněný, téměř vypnutý. Ale po pár vteřinách jsem tuto černou náplast „ztratil“.
Také nemohu dělat cvičení na mentální reprezentaci. Maximum, které se získá, abych zůstal v mé hlavě, takže se jedná o šachovnici 3 o 3 buňky, na které je 1 nebo 2 figurky. Současně je obtížné to říkat křečovitě zachované v paměťovém obrazu "jako by bylo viditelné živé". Vzpomínám si, že moji sousedé v univerzitním hostelu, když se světla rozsvítila v celém mikrodistrictu, hráli z paměti šachy. Leží ve tmě na svých postelích a házejí "slona pět pět šest - pěšec čtyři být pět." Někdy to prostě objasnili a pokračovali ve hře. To je stále mimo mé chápání. Říkali, že všichni měli normální vidění. Nedokážu si představit naprosto černou tečku pod písmenem na testovacím stole (Bates má jedno takové cvičení). Zároveň nejsem hloupý člověk a myslím rychle. Ale tady je vizuální paměť.
Bates mezitím dokazuje, že existuje přímý vztah mezi dobrou vizuální pamětí a dobrým zrakem. Podle mého názoru to znamená, že obnovení vize podle Batesa je stejně skutečné jako rozvoj fotografické paměti. Stačí vyčistit vizuální část mozku od zbytečných, "hlučných" nervových spojení, která brání tomu, aby se černé pole stalo absolutním. Je také možné, že rozvoj fotografické paměti u někoho povede k obnovení vize. Ale je to zatraceně těžké, pokud jde o sebekázeň. Ukažte mi alespoň jednu osobu, která kdysi vlastnila mou, upřímně řečeno, žádnou vizuální paměť, kterou vzal, a vyvinula ji na fotografickou - po dlouhých měsících nebo dokonce letech tvrdého tréninku. Je jich málo. A pokud někdo tvrdí, že byl zaměstnán podle Batesa, ale nic se nestalo, znamená to, že se mýlil. To je důvod, proč prakticky neexistují - lidé, kteří by tuto metodu plně obnovili.
Zbývá čekat, až se medicína naučí uměle „čistit“ vizuální kanál z „šumu“ a zlepšit paměť. Počkáme?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Ahoj všichni Po posledním příspěvku jsem obdržel skvělou odezvu od picubushniki, vidím, že se o toto téma zajímá mnoho lidí, takže budeme pokračovat.
Začněme s výsledky:
Aktuální a předchozí plán obnovy lze vždy zobrazit na odkazu.
13-15. Svaly byly několik dní nemocné, oči byly těžké. Cvičím 3krát.
15 čísel koupilo oční kapky a vitamíny.
17. Dobré zlepšení, vidím ráno mnohem jasnější. Bolest v očích je téměř pryč, i když někdy bolí. Všiml jsem si, že oko se snadněji zaostřuje na objekty, obrysy jsou o něco jasnější. Po pracovním dni, samozřejmě můžete vidět trochu vágní, snažím se více odpočinout oči. Cvičení se zpožděním ve špičce.
18-21 Žádné zvláštní změny, vize je obnovena nepravidelně.
Korekce zraku v% od začátku tříd 21. října 2016 (15 dní)
pravé oko: 48,4%
Nenechte se odradit, pokud jsou vaše výsledky horší, hlavní věcí je pochopit, zda je účinek cvičení.
Uložil poslední příspěvek 5,5 tisíc lidí. Gymnastika se bude snažit maximálně o 10 procent - to je 550 lidí, pro zbytek zůstane v uložených se stovkami dalších užitečných pracovních míst. Z nich 50-60 lidí nebude opuštěno a práci dokončí, upřímně vám doporučuji, abyste vyvinuli veškeré úsilí, abyste byli mezi nimi.
Chci také poznamenat, že vize bude muset být pravidelně podporována cvičeními. Dobře, nebo řádně zneužít oči, aniž by je přehnali, ale to je utopie.
Ti, kteří se začali angažovat, doporučuji první věc, kterou si stanovím. Rozhodnout se, zda chcete techniku zkusit, nebo chcete zcela obnovit svou vizi, na jaké konkrétní datum to chcete udělat. Každý den jsme se přizpůsobili pozorování režimu a provádění cvičení, to by se mělo stát zvykem. Méně emocí, neříkám, že se nebudu radovat z úspěchu, jen aby to bylo jednodušší, pokud nic nepomůže, budete i nadále slepý;)
Co musíte udělat před třídou.
1) Stáhněte si kontrolní seznam, vytiskněte jej. visíme na zdi. Je důležité zajistit dobré osvětlení, zavěsit poblíž lampy, přímo do něj vysílat osvětlení. Práce s tabulkou je klíčovým momentem celého komplexu;
Měření by měla být prováděna přibližně ve stejnou dobu pro menší chybu. Nejprve se podíváme na oko, které je horší. Stíní oko lepenkou, ale oko samo není zavřené. Díváme se na stůl, počkáme, až se oko zaměří, hledáme maximální vzdálenost, od které budou písmena viditelná. Změříme vzdálenost od stolu, zapíšeme to. Udělejte to samé s druhým okem, pak dvěma najednou.
2) Stáhněte si deník, zapište si výsledky každý den. Exel sám přepočítá vzdálenost v procentech a vytvoří graf. Pokud děláte cvičení bez písemného zápisu do deníku, nemáte čas vidět výsledek, nesouhlasíte, othu **** následujte mě v komentářích a všechno pusťte.
Je to důležité! Je nutné cvičit z hlavního komplexu, palming, pracovat s tabulkou a stanovit výsledky. Níže uvedená doporučení pomohou rychle dosáhnout výsledků, ale jejich realizace není nutná. Pokud jste vážní, je vhodné se řídit doporučeními, pokud ne, pak dát Loisies uložit příspěvek a posouvat pásku dále, pak dokončit čtení))
V minulosti zapomněl post zmínit poměrně známé cvičení. Autor okozorko.ru doporučil jeho realizaci. Cvičení rozvíjí ubytování, učí oko zaměřit se na různé vzdálenosti. Tady to je: (citace z webu)
1. Tam a tady. Přiblížíme ukazováček k nosu, v nejbližší vzdálenosti, ze které je jasně rozeznatelný a nezdvojnásobí se (v této poloze jsou svaly očí napjaté), pak je pomalu odstraňte, aniž by se ztratily zaměření (svaly očí se uvolnily), pak se znovu přibližujte a odstraňte. Toto cvičení jsem dělal jen večer, dvě minuty. Postupně (několik týdnů) přinesete prst na nos a v jednom okamžiku ho budete moci vidět z nejbližší vzdálenosti.
2. Tady a tam. Přiblížíme ukazováček k nosu, v nejbližší vzdálenosti, ze které je jasně odlišitelný a nezdvojnásobí se (v této poloze jsou svaly oka napjaté), pak se odvrátíme (další dům, protější břeh řeky atd.), Pak opět přeložíme podívejte se na prst. Toto cvičení jsem dělal jen večer, dvě minuty.
Další doporučení od strýce Batesa.
Brýle, čočky. Stejný důležitý bod. Vím, že se jich mnozí nemohou vzdát a není to nutné, jděte k nim celý život. Bates napsal, že zraková ostrost je variabilní av závislosti na různých faktorech může kolísat jak v negativním, tak v pozitivním směru. Při nošení brýlí nemá oko takovou příležitost, protože tím, že zajišťuje dobré vidění s brýlemi, zůstává v oku neustálá lomová anomálie, která by neměla být bez brýlí. Bates důrazně doporučuje co nejvíce omezit čas nošení brýlí, protože proces obnovy vidění byl pro pacienty, kteří je nosili, vždy obtížnější.
Palming. Hlavním důvodem pro zhoršení vidění Bates věřil duševní napětí, touha vidět objekt. Čím častěji se uvolňujeme, děláme dlaně - tím lépe. Během dlaně umístíme dlaně tak, aby bylo zcela vyloučeno světlo, pouze za takových podmínek je oko zcela uvolněné. Vaše ruce by neměly tlačit na oči. Ždanov doporučil, aby po cvičení stiskl oči, to všechno je roubík. Třecí dlaně je nutné jednou na začátku, aby se zlepšil krevní oběh. Možná to přispívá k lepší relaxaci, ale příliš se neobtěžujeme. Pokud není možnost, aby palming pomohl častým blikáním během jedné minuty.
Solarizace Bates doporučil dívat se na slunce (nazvaný sunning nebo solarization). Později jeho následovníci studovali tuto problematiku důkladněji a radili, aby se nehleděli s otevřenýma očima, když je slunce na svém zenitu, ale s uzavřenými. Se stejným otevřením se doporučuje dívat se pouze na východ nebo západ slunce. Toto cvičení totiž pomáhá uvolnit oči, zlepšuje krevní oběh. Při zamračených dnech můžete stolní lampu na očích otočit o 5-10 cm a „opalovat“ na 15 minut. Ti, kteří mají fotofobii, kteří nosí sluneční brýle po celou dobu, jsou zvláště doporučeny pro vás.
Odpočívej. Abych mohl včas pracovat při práci na počítači, použil jsem program Eyes Relax. Instaluje se místo černého pozadí v přestávkách, stereo. Obecně je doporučuji si je stáhnout a pravidelně prohlížet. Když se pokusíme vidět obraz, oči se odvrátí, svaly se uvolní. Stejný princip je uveden v tomto příspěvku.
Pro gymnastiku můžete také nainstalovat Eye Corrector. Používám pirátské brýle na svém počítači. 30 minut zavírám každé oko. Jako by se oko s každým blikáním zaměřilo na nové a přijímalo užitečné zatížení, navíc pokud se dívá levým okem, pak pravá hemisféra pracuje aktivněji a tvůrčí schopnosti a blablabla jsou aktivnější, zkrátka jen některé plusy, jen vy vypadáte jako dolboyasher. Mohu jen říci, že oči jsou po dlouhé práci méně unavené.
Určitě budou chvíle, kdy je průběh obnovy dočasně zastaven, není třeba se obávat a znepokojovat. Každý člověk má své vlastní schopnosti, někdo rychle obnoví svou vizi a proces půjde pomaleji, je důležité, aby se nevzdával, ale aby systematicky pokračoval ve cvičeních. Není-li výsledek delší než 15 dnů, vezměte si den nebo dva přestávky. Mimochodem, měl jsem cyklus 34 dní bez pokroku, pomohl pár dní odpočinku bez cvičení, a to šlo. Je důležité si uvědomit, že je nemožné rychle obnovit zrak, zkazili jsme ho léta a je nemožné jej vrátit v krátkém čase (samozřejmě, pokud to není operace).
Pro udržení správného postoje se udržujte ve správném informačním prostředí. Nakrmte svůj mozek správnými tematickými informacemi, přečtěte si „Zlepšení vize bez brýlí podle metody Bates“.
Chci poznamenat, že naprosto všechno kromě Norbekova je doporučeno provádět cvičení bez napětí, aniž by to vedlo k maximální amplitudě. Tak se sady a autor webu okozorko.ru měli výsledek. Nejprve vám doporučuji, abyste po určité době udělali totéž, co dělají, pokud to nebude mít žádný účinek, a pak zkuste maximální amplitudu.
Všechny otázky, o které máte zájem, se můžete ještě zeptat VKontakte. V komentářích napište o svých výsledcích, je velmi zajímavé číst.
Odpovědi na otázky: (všechny ostatní otázky, o nichž jsem hovořil výše)
Je možné obnovit vidění s velkým minusem?
A: Tato technika je zaměřena na odstranění křeče ubytování, trénink očních svalů. Pokud je příčinou zhoršení zraku spazmus mediálního svalu v důsledku dlouhého napětí (které funguje, když se díváte zblízka), pak obnovíte vidění.
Otázka: Jak rychle vidíte výsledek cvičení?
A: První hmatatelný účinek lze pozorovat po 2 týdnech. Obecně platí, že se moje ostrost po cvičení zlepšuje úhlopříčně při maximální amplitudě se zpožděním sekundy ve špičce. Pokud se to zlepší a vaše cvičení budou pravděpodobně pomáhat, není to jisté.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Dobré odpoledne, milí čtenáři! Dnes vám chci představit jednoduchou a dostupnou pro všechny oční relaxační techniky, které zlepšují vidění, které se nazývá palming. Jedná se o starodávnou techniku, která naznačuje, že k nám přišla z jógy.
A stejně jako všechny cvičení jógy, má rychlý účinek na oči, eliminuje únavu, zmírňuje nepohodlí a napětí, pomáhá obnovit vidění.
Tato technika byla v praxi studována a vylepšována americkým lékařem Batesem a později s ní začali pracovat Norbekov a Zhdanov.
Kromě toho, gymnastika pro oči se provádí v každém vhodném čase pro vás a počet opakování je zcela neomezený.
Jděte do zrcadla a pozorně se podívejte do očí. Vidíte v nich živou brilanci a světlo nadšení, nebo vaše oči jsou unavené a zaniklé. A jak vypadá sliznice, liší se bělostí s modravým nádechem, jako u dětí, nebo mírně znatelná žloutnutí, případně růst ve formě průhledných sliznic. A jaký je obsah vlhkosti? Nebo musíte použít kapičky k odstranění pocitu písku v očích. A jak se věci dějí s vaším zrakem a nadšením?
A to nejsou všechny varovné signály, které signalizují osobě pokles vitality orgánů zraku. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, použijte tuto techniku.
Tato technika byla vyvinuta na základě dávných učení, známého amerického vědce, praktického lékaře-oftalmologa Williama Batese. Vedl četné studie, studoval nemoci očí a jejich vliv na vidění a vyzkoušel různé metody, jak je zlepšit.
Dospěl k závěru, že zraková ostrost závisí na svalech, které pohybují očima (jich je pouze šest). Podařilo se nám to zjistit na základě dlouhých pozorování, která ukázala, že se sníženým viděním, kdy se člověk snaží zkoumat něco úzce, silně definované svaly napjaté. A toto napětí, ještě netrpělivější vidění. Odtud plynul tento užitečný závěr, že se musíme naučit tyto svaly uvolňovat.
Palming je jednoduchá akce, kterou ovládá celý svět, což vám umožňuje obnovit vaši vizi na vlastní pěst. Slovo pochází z angličtiny, "dlaně", což znamená dlaň.
A jeho podstata je jednoduchá. Z hlediska vědy jsou oči ohřívány energií vlastního organismu, soustředěného v dlaních, které se nazývá bioforéza, při které jsou oční svaly zcela uvolněné.
Metoda Dr. Batesa vám umožňuje zlepšit proces zotavení a vyléčení pomocí:
Obecně platí, že technika vrací lesk do očí, zlepšuje tón, zlepšuje zrakovou ostrost a v ostatních případech je plně obnovena. Práce slzných sáčků, zvlhčení očí a odstranění suchosti, je normalizována a únava a napětí v očích, které člověk denně pociťuje, se ulehčí.
Palming pro oči zahrnuje mnoho různých cvičení, níže se seznámíte s nejúčinnější a nejznámější, což přispívá k obnově vize.
Ohřívání očí jejich energií se provádí v jakékoliv poloze těla: stojí, leží nebo sedí. Nejlepší pozice, když člověk sedí a lokty spočívají na stole nebo na speciálním stojanu na kolenou. Předpokládá se, že v této poloze dochází k úplné relaxaci těla, což má vliv na uvolnění očních svalů. Ačkoliv, pokud trénujete, pak se můžete uvolnit.
Věnujte pozornost. Uvolnění svalů očí hraje klíčovou roli na výsledku této techniky. Pokud nedosáhnete relaxace, cvičení bude zbytečné.
Jak dělat bioforézu: Za prvé, dobře zahřejte dlaně rukou, otřete je dohromady, měli byste mezi nimi cítit pocit horkého vzduchu.
Ihned po zahřátí položte dlaně na oči a ne svisle, ale přejeďte dlaněmi. Na prstech jedné ruky se překrývají prsty druhé a střed každé dlaně byl přesně nad oční bulvy. Nos by měl být mezi malými prsty.
K úplnému uvolnění očí dochází ve tmě. Proto se ujistěte, že světlo neproniká úplně skrze uzavřená oční víčka, pokrytá dlaněmi shora. A viděli jste před sebou jen černé pole.
Zpočátku se mohou objevit při provádění bioforézy iluze, pronikajícího světla, ve formě kaleidoskopu, měnících se výbuchů a pruhů šedých a jasnějších barev. To se obvykle projevuje u lidí s poruchou zraku. Čím horší je zrak, tím jasnější jsou záblesky světla. Někteří lidé dokonce vidí obraz, který je v procesu relaxace naprosto k ničemu.
Někdy je obtížné dosáhnout úplné černoty v očích takových projevů, jako je pocit hladu v tuto chvíli, nebo deprese, hněv, úzkost. Častěji lidé ve svých recenzích říkají, že nevidí černé světlo, ale šedé.
Chcete-li správně provést oční relaxační techniku, pomozte své mysli. Chcete-li to provést, vědomě zavolat do paměti černé objekty nebo si psychicky představit černou obrazovku před vámi.
Je důležité vědět: Úspěšně bude tato metoda fungovat, když se naučíte vidět černé pole před vámi během cvičení a podržíte jej alespoň několik minut. Pouze v tomto případě je dokonalá relaxace.
Podívejte se na video, které ukazuje sadu cvičení pro obnovení vize podle Zhdanova.
Po správném cvičení se po uvolnění očí po určitou dobu udržuje svalová relaxace. A zatímco jsou oční svaly uvolněné, vidění osoby se výrazně zlepšuje. Současně se zmenšuje bolest v očích, v hlavě a v dalších částech těla.
Pokud se cvičení neprovádí správně, pak po otevření očí relaxace trvá jen několik okamžiků. Oči a svaly nemají čas na odpočinek, protože tvrdá práce začíná znovu.
Dr. Bates ale říká, že „i ten nejmenší stupeň relaxace je prospěšný“ pro vizi, což vám následně pomůže dosáhnout více.
A lidé, kteří tuto techniku správně vykonávají a dosáhnou úplné relaxace prostřednictvím vidění černé barvy, jsou rychle léčeni různými chorobami.
Dr. Bates popisuje v knize recenze svých pacientů o úžasných uzdraveních. Takže muž ve věku 70 let, začínající šedý zákal a astigmatismus, nosil brýle 40 let. A už 20 let používal oddělené brýle na čtení, které mu nedávalo jasnou představu kvůli opacitě objektivu.
Lékaři ho doporučili k operaci po dozrání šedého zákalu. Muž se stal intenzivním, několik hodin v řadě, aby prováděl relaxační terapii. A když jsem si všiml, že technika dává pozitivní výsledky, zeptal jsem se lékaře: „Ale ne moc, dělá toto cvičení“
A Bates mu sdělil, že dlaně nepokrývají svaly očí, ale naopak jim dávají odpočinek a relaxaci a není mnoho očí k odpočinku.
Fakta o úplném uvolnění, lékař změřil retinoskopii. Retinoskop ukazuje, že při reprodukci dokonalé černé skvrny s uzavřenými dlaněmi očních víček jsou korigovány všechny anomálie. Pokud si pacient nepamatuje a nevidí černou skvrnu, ale vidí šedou s rozvody, pak přístroj zaznamená přítomnost refrakční chyby.
Na minutu nebo dvě zahřejte oči. Po dokončení odstraňte dlaně z očí a bez zvednutí víček několikrát otočte hlavu doprava nebo doleva. Poté otevřete oči a často a často mrkněte. Bioforéza může být prováděna mnohokrát denně, jakmile cítíte napětí, bolest nebo pocit písku, suchost v očích.
Je-li lidská psychika v napětí, pak není ideální zapamatovat si ideální černou barvu. Vize a stav lidského nervového systému jsou neoddělitelně spojeny. Pokud jsou nervy osoby napjaté, jsou oční svaly také napjaté. Aby se uvolnil nervový systém, Bates doporučuje vzpomenout si na zvuky přírody: cvrlikání kobylky nebo zvuk deště, šustění listů stromů, nebo si jen pamatujte na vizuálně krásná květina, představte si to.
Kombinace relaxace s dalšími cvičeními, kterou doporučuje Dr. Bates, posiluje výsledek obnovení vize.
Čtení knihy s malým potiskem. Vezměte zajímavý román a detektiv, napsaný malým písmem. Sundejte si brýle a začněte číst. Je důležité, aby kniha byla vzrušující a vy, fascinovaná spiknutím, zapomenout na skutečnost, že písmena nemůžete porozumět, budete se zcela uvolnit. Stane se to sám. Je možné, že nejprve bude pro vás obtížné rozlišovat mezi písmeny slovy.
Poprvé je zakázáno nosit brýle dlouho. Ale čím rychleji se naučíte zobrazovat text bez brýlí, tím lepší je výsledek s vizí. Měření by mělo být prováděno každý den po dobu 15-20 minut, bez okulárů.
Odtržení od obsahu knihy. Při čtení textu nezapomeňte, že čtení je lékařské, proto pravidelně přenášejte svůj pohled z písmen na prázdnou stránku nebo na intersticiální.
Podívejte se na vzdálené objekty. Tyto pohyby očí mění ohniskovou vzdálenost a poskytují žákům přestávku po dobu 2-3 sekund. Je lepší číst knihu sedící u okna. Potom, v obdobích mezi čtením, se můžete dívat z okna a zaměřit oči na mraky nebo objekty za oknem, lidi kolem, stojící ve dvoře auta.
Pozorování ptáků je velmi užitečné, zejména pro ptáky, malé a rychlé. Sledujete-li jejich pohyb, svýma očima popíšete neuvěřitelné kruhy a monogramy. A to snadno a přirozeně, aniž by si myslel, že je to zvláštní cvičení pro oční svaly. Mezitím se do tohoto procesu zapojí všechny oční svaly, které se zkrátí a uvolní.
Tato gymnastika pro oči je vhodná pro každý věk. To bude užitečné pro krátkozrakost a hyperopii, pomůže s namáháním očí. Když je obtížné zaměřit se na text, protože se šíří. K nápravě těchto patologických stavů se doporučuje tento komplex.
A nic vám nebrání souběžně dělat cvičení na Batesu, zejména relaxaci. Gymnastika se podává 20-30 minut denně, jednou denně stačí, pokud je to možné, pak je lepší - dvakrát. První výsledky zjišťování bdělosti očí jsou patrné po třech měsících.
V prvních dnech cvičení se opakoval dvakrát až třikrát a postupně se zvýšil až na 12krát.
Cvičení 1. Vlevo - vpravo. Nasměrujte svůj pohled doleva, dokud se nezastaví a necítíte napětí ve svalech očí, nyní - vpravo na napětí. Opakujte postup: zleva doprava, několikrát.
Cvičení 2. Nahoru - dolů. Podívejte se nahoru, dokud se nezastaví.
Cvičení 3. Diagonální posuv. Díváme se z levého horního rohu do pravého dolního rohu. Po několika opakováních změňte směr pohybu z pravého horního rohu doleva doleva.
Cvičení 4. Nakreslete obdélník. S pohledem nakreslete obdélník: vezměte oči do levého horního rohu a začněte se pohybovat:
Několik vteřin zamrkal oči a opakujte klouzání v obdélníku v opačném směru.
Cvičení 4. Nakreslete kruh. Podívejte se celou cestou doleva a začněte kreslit kruh očima, představte si, že se díváte na ciferník: 9,12,3,6,9. Kruh je prošel, nyní mrkněte očima a nakreslete kruh proti směru hodinových ručiček.
Cvičení 5. Sinusoid. Podívejte se na výkres. Cvičení se skládá ze dvou částí. Nejdříve se pomalu dívejte rovně zleva doprava a naopak. Zamrkni oči. Nyní nakreslete sinusovou vlnu zprava doleva a zleva doprava. Znovu zamrkal oči.
Můžete tak nakreslit libovolné geometrické tvary očima nebo soustředěním své pozornosti na špičku nosu jim napsat písmena abecedy.
Při pohledu na prst vytáhněte ruku dopředu a znovu ji vraťte do nosu, čímž změníte zorné pole a trénujete svaly žáka.
Nezapomeňte na schovávanou a mrknutí. Po každém cvičení provedou mrknutí. Na začátku a na konci cvičení mohou být slepci. Zatlačte víčka dostatečně pevně a držte je v tomto stavu několik sekund, otevřete oči.
Nedoporučuje se používat oční cvičení, pokud na nich byla provedena operace a uplynulo méně než šest měsíců.
Aby nedošlo k přetěžování svalů očí, četnost opakování by neměla být zvýšena bezprostředně od prvního dne tréninku. Zvyšujte je postupně. A relaxaci lze využít často.
Je zakázáno provádět cvičení s odstupem sítnice.
Oční relaxace technika, tzv. Palming a další oční cvičení, je dobrý trénink očních svalů, které pomáhají lidem obnovit jejich zrak, a dokonce i oftalmologové doporučují tyto komplexy svým pacientům.
Dělejte cvičení s radostí a buďte zdraví!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingPo čtyřiceti jsem se cítil ostře, že moje oči potřebují zvláštní pozornost! Pomohla mu technika Williama Batesa. Nemusíte platit peníze, musíte věřit v dobrý výsledek a překonat svou lenost.
To byly mé první závěry.
Co je to palming, pomyslel jsem si, a co znamená takové zajímavé slovo?
Palming je termín vytvořený Williamem Batesem, označující cvičení pro oči, kterým je zavřít oči a zakrýt je pevně dlaněmi po dobu několika minut (jak na obrázku). Výsledkem je, že oči se uvolní a relaxace poskytne dobré vidění.
Jaký je účel palmingu?
- to je dosažení úplné relaxace očních svalů. Můžete to pochopit v přítomnosti nebo nepřítomnosti bodů, míst a různých tvarů před očima.
Je důležité vědět, že k dosažení úplné tmy a odstranění tohoto faktoru pomocí úsilí se oční svaly ještě více zpřísní. Úspěchu lze dosáhnout pouze s úplnou emocionální a duševní relaxací celého těla a mysli.
Zjistil jsem, že základem Batesovy hypotézy je jeho tvrzení, že negativní změny v očích jsou důsledkem jejich neustálého napětí. Například, čtení, tvrdá práce, vyžadující zrakovou ostrost a v současné době bylo přidáno více počítačových monitorů a dalších pomůcek.
Je logické, že opakem napětí je relaxace, která je dosažena palmingem.
Líbilo se mi, že když je člověk unavený nebo naštvaný na něco, zakryje si obličej rukama, včetně zakrytí jeho očí.
Proč "palming"?
Pro tuto metodu je zásadní jednoduchá myšlenka, jak dát oči do klidu, zavřít je. Dr. Bates vyvinul speciální cvičení - "palming" (z angličtiny. Palm - "palm". - Přibližně Transl.).
Jak dělat palming?
Během palminga byste měli cítit naprostý komfort, teplo a pohodlí. Pokud je to možné, vyberte si čas a místo tohoto cvičení, aby vás nikdo nemohl rušit. Snažte se zcela relaxovat, zbavit se napětí svalů obličeje, krku, ramen a dalších částí těla. Pokud chcete, můžete poslouchat rádio nebo nechat své myšlenky volně se vznášet, pokusit se přemýšlet o tom, co je příjemné. Pokud se objeví nepříjemné myšlenky a vědomí, odstraňte je a slibujte, že se s nimi budete vypořádat později.
Jak dlouho by mělo trvat jedno cvičení?
Zůstaňte na pár minut zavřenýma očima. Přesný čas je určen pokusem a chybou; 5 minut je správný čas, minimálně 4 minuty. V tomto stavu je obtížné sledovat čas, takže taková věc jako tichý časovač (nebo elektronické hodiny s budíkem) může být velmi užitečná.
Frekvence cvičení
Palming, který tvoří základ každodenních cvičení, by se měl opakovat 3-5 krát za sebou.
Kdy a kde můžete provádět palming?
I když několik sekund zavřete oči a zakryjete je dlaněmi, pomáhá udržet vaše oči v dobrém stavu a v pohodě.
V situacích, kdy je dlaně oběma rukama nepohodlné kvůli možné reakci druhých, můžete zakrýt jedno oko nebo jít bez rukou, stačí zavřít oči, jako kdybyste škubali. Když se díváte na televizi, dělejte palmy během přestávek.
Co musíte myslet při palmingu?
Mentálně si představte nějaké vynalezené nebo zapamatované scény a krajiny, které vám dávají estetické potěšení. "Zvažte" vzdálené a blízké objekty, snadno a rychle přeneste oči mysli na objekty, které vás zajímají. Pokud jste krátkozrakí, věnujte zvláštní pozornost vzdáleným objektům; pokud trpíte dalekozrakostí nebo presbyopií, pokuste se psychicky zkoumat objekty, které jsou blízko.
Je velmi důležité pamatovat na to, že při provádění palmy je nutné se ujistit, že obličej je pevně zakrytý dlaněmi a navíc se nevnímá extra světlo. Zpočátku to pro mě vůbec nevyšlo, ale v jiném případě se před mýma očima vždy objevily nějaké kruhy a čtverce, nemohl jsem dosáhnout úplné tmy. Vliv celkové tmy hraje hlavní roli v úspěchu cvičení, spolu s úplným uvolněním těla a pozitivními myšlenkami, odpojením od starostí a nepříjemnými faktory.
Je velmi důležité vědět, že palming je užitečný při cvičení - gymnastika pro oči. Stanovuje dosažený výsledek získaný z cvičení.
Moje osobní zkušenost s praktikováním palming
Palming není vždy možný, ale doma, po práci už unavený, rodina čeká na jídlo a odpovídající péči.
Ale zvládnu cvičení jak v práci, tak doma. Zvláště užitečné pro provádění cvičení s palming v dopoledních hodinách, jen probuzení. Jak říkají "na hladové krvi".
Zaměstnanci v práci takovéto manipulace ne vždy akceptují, zejména pokud lidé s touto metodou zdaleka nejsou obeznámeni nebo nechtějí v ni věřit. Ale podaří se mi najít čas na pár cvičení před obědem a zavřít oči rukama a relaxovat.
V tomto případě trávím krátkou palmu po dobu 10-15 sekund, což má také příznivý vliv na stav zraku a funkci očí.
Jediná věc, kterou je třeba ještě pamatovat, je otřít dlaně rukou do vysokého stupně tepla. Pokud se to nedá udělat, pak jsem prostě zavřel oči, nechal je odpočívat a zvracet - představoval si krásné emocionální obrazy.
Po měsíci studia bez stresu jsem četl noviny.
To byl můj první úspěch, když jsem si najednou uvědomil, že jsem mohl číst noviny, které se dříve spojily do jedné velké hromady a nebylo možné rozlišovat mezi písmeny, bez zbytečného napětí.
Můžu tuto metodu doporučit?
Ano Doporučuji odvážně těm lidem, kteří se musí vypořádat s vlastní leností a jsou připraveni pracovat pro zlepšení zraku.
Metoda je zcela zdarma a snadno se provádí, zbývá jen zvládnout techniku a najít trochu času v přestávkách mezi prací.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming je termín vytvořený Williamem Batesem, označující cvičení pro oči, kterým je zavřít oči a zakrýt je pevně dlaněmi po dobu několika minut (jak na obrázku). Výsledkem je, že oči se uvolní a relaxace poskytne dobré vidění.
Palming
Hlavním místem v Batesově hypotéze je tvrzení, že refrakční chyby jsou způsobeny stresem. Opakem napětí je relaxace, která je dosažena, když na okamžik zavřete oči. V zásadě to dělá každý, když se cítí unavený nebo se snaží překonat potíže. Když je člověk opravdu vážně naštvaný, zavře oči nejen po celá staletí, ale také rukama.
Proč to lidé dělají, částečně vysvětlují studium elektrických výbojů, které se vyskytují v mozkové kůře. Elektrické výboje mají podobu tzv. Mozkových vln, které jsou několika typů. Beta vlny nastanou, když je zorné pole pestré a heterogenní (to znamená, že oči jsou otevřené), a když se zorné pole stává jednotným (to znamená, že oči jsou zavřené), beta vlny jsou nahrazeny tiššími alfa vlnami.
Pro tuto metodu je zásadní jednoduchá myšlenka, jak dát oči do klidu, zavřít je. Dr. Bates vyvinul speciální cvičení - "palming" (z angličtiny. Palm - "palm". - Přibližně Transl.).
Oči jsou po staletí zavřené a zakryté dlaněmi tak, aby světlo neproniklo do očí, ale ani na ně není tlak. Dlaně leží tiše na lícních kostech a prsty jsou na čele. Palming se obvykle provádí při sezení. Lokty spočívají na stole nebo na tlustém polštáři na kolenou.
Během palminga byste měli cítit naprostý komfort, teplo a pohodlí. Pokud je to možné, vyberte si čas a místo tohoto cvičení, aby vás nikdo nemohl rušit. Snažte se zcela relaxovat, zbavit se napětí svalů obličeje, krku, ramen a dalších částí těla. Pokud chcete, můžete poslouchat rádio nebo nechat své myšlenky volně se vznášet, pokusit se přemýšlet o tom, co je příjemné. Pokud se objeví nepříjemné myšlenky a vědomí, odstraňte je a slibujte, že se s nimi budete vypořádat později.
Zůstaňte na pár minut zavřenýma očima. Přesný čas je určen pokusem a chybou; 5 minut je správný čas, minimálně 4 minuty. V tomto stavu je obtížné sledovat čas, takže taková věc jako tichý časovač (nebo elektronické hodiny s budíkem) může být velmi užitečná.
Palming, který tvoří základ každodenních cvičení, by se měl opakovat 3-5 krát za sebou. Čas od času, zatímco cvičí palming, můžete si představit, spíše než prostě pustit, myšlenky "na přání". Vizualizace je velmi účinným cvičením, založeným na skutečnosti, že veškerá duševní aktivita najde vhodný fyzický projev. To znamená, že pokud si představujete, že mluvíte, nebo dokonce jen dáváte své myšlenky do slov, nejmenší, ale ve vokálním aparátu se vyskytují velmi měřitelné vibrace vazů. Pokud mentálně stisknete a uvolníte pěst, objeví se ve svalech jemné změny napětí. Když se díváte „mentálně“, vaše oči na ni reagují podobným způsobem, ale reakce očí je mnohem výraznější než např. Svaly paže, protože oči jsou s mozkem spojeny mnohem více.
Výhodou mentálního vidění je, že „oči mysli“ nemají žádné lomové anomálie a slouží jako model pro skutečné orgány vidění.
Vizualizace je také užitečná pro rozvoj představivosti a paměti. Mentálně si představte nějaké vynalezené nebo zapamatované scény a krajiny, které vám dávají estetické potěšení. "Zvažte" vzdálené a blízké objekty, snadno a rychle přeneste oči mysli na objekty, které vás zajímají. Pokud jste krátkozrakí, věnujte zvláštní pozornost vzdáleným objektům; pokud trpíte dalekozrakostí nebo presbyopií, pokuste se psychicky zkoumat objekty, které jsou blízko.
Můžete mít otázku, proč obyčejné sny nedávají stejný výsledek, jaký je dosažen pomocí palmingu a vizualizace. Ve snu jsou oči zavřeny stejným způsobem a vy mentálně vidíte množství vizuálních obrazů. Pokud je spánek zdravý, oči opravdu odpočívají a vidění po spánku má tendenci se poněkud zlepšovat, ale pro mnoho lidí zůstává napětí v očích i ve snu. Když člověk sní, jeho oči se rychle rozechvějí; paměť a představivost nejsou řízeny vědomím a často samotné sny způsobují emoční poruchy. Obecně se zdá, že některé sny způsobují silnou stimulaci mozkové kůry, která je opakem klidného, uvolněného stavu, ve kterém oči fungují nejlépe. Pokud oči nesníží ve snu dostatečně, může být užitečné cvičení „Dlouhé houpání“ provedené před spaním.
Palming může a měl by být prováděn při každé příležitosti. I když několik sekund zavřete oči a zakryjete je dlaněmi, pomáhá udržet vaše oči v dobrém stavu a v pohodě. V situacích, kdy je dlaně oběma rukama nepohodlné kvůli možné reakci druhých, můžete zakrýt jedno oko nebo jít bez rukou, stačí zavřít oči, jako kdybyste škubali. Když se díváte na televizi, dělejte palmy během přestávek.
Kvalita tmy (temnoty), kterou vidíte při provádění palmingu, je kritériem vašeho stavu vidění. Ačkoli Dr. Bates ve své knize poukazuje na to, že představa by měla být přitahována ke zvýšení pozorované temnoty, tato praxe vede pouze ke zvýšenému napětí, a proto ji ostatní učitelé metody neuznávají a Bates sám tuto myšlenku opustil. Ukázalo se, že je mnohem lepší, když se v důsledku zlepšeného vidění vyvíjí jednotnost a černost zorného pole. Nicméně má smysl experimentovat s „vizualizací temnoty“ během palmingu - tato technika se ukazuje jako velmi účinná. Jako objekt vizualizace si vezměte nejčernější objekty, které si můžete představit (černá srst, černý samet, černý inkoust atd.), A představte si, jak se rychle vyměňují. Nebo si projděte písmena abecedy ve své mysli (písmo by mělo být černé), jasně viditelné oko každé mysli, než přejdete na další. Když se dostanete na písmeno "I", porovnejte jeho černou s černou okolní zorné pole. Pokud je písmeno černější, představte si, jak se mísí s okolním pozadím, které se změní na černé. Tento proces může být opakován dokola, dokud se temnota nestane intenzivnější.
Existuje varianta tohoto cvičení, která zahrnuje nejen představivost, ale také vizi a paměť. Vyberte jedno z písmen zkušebního vzoru a pohled ze vzdálenosti, ze které jej nejlépe vidíte. Nejlepší z hlediska účinnosti tohoto cvičení jsou úhlová písmena, jako je E nebo N. Zapamatujte si každý z nich ve všech detailech: tloušťka čar, vzdálenost mezi čarami, tvar bílého pozadí písmenem. A co je nejdůležitější, pamatujte si, jak je to černé. Nyní zavřete oči a uvidíte, jak dlouho ji můžete držet v paměti. Nesnaž se nutit; nesnažte se soustředit. Pokud dopis okamžitě zmizí, tak je to. Pokud ale platí, pokračujte do další fáze: představte si, že je napsána nejčernější barvou na té straně matně bílého válce, kterou nevidíte. Nechte válec pomalu otáčet podél své dlouhé osy, dokud se dopis neotevře do oka. Pak zapomeňte na válec. Nechte ho rozpustit a ponechte na černém pozadí pouze dopis. Pokud je písmeno opět černější než pozadí, nechte je sloučit jako dříve.
Cvičení podle Batesovy metody nejsou vždy účinná. Musíte určit, které z nich jsou pro vás vhodné a které nikoli. Někteří lidé mají dokonce potíže s palováním a nejprve se musí naučit další cvičení a pak se vrátit ke zvládnutí palmingu. Počínaje metodou Bates zkuste každé cvičení. Pokud zjistíte, že některé z nich jsou k ničemu, přejděte k jinému, vždy si pamatujte, že později se budete chtít vrátit k němu a zkusit to znovu.
odtud