logo

Většina lidí dříve nebo později čelí problémům s viděním. Životní styl moderního člověka nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, zejména v jeho zralých letech.

Nejběžnější jsou oční onemocnění, jako je únava po cvičení (čtení, práce s počítačem), krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a další.

Speciální technika vyvinutá profesorem Vladimirem Georgievičem Ždanovem může účinně bojovat s mnoha podobnými nemocemi.

Podstata techniky Ždanov

Hlavní postulát jeho metodiky spočívá v neoddělitelnosti spojení mezi duchovním a fyzickým zdravím člověka.

Profesor Ždanov je proti nosení brýlí kvůli jejich škodlivosti pro lidské zdraví a navrhuje odstranit své vlastní problémy s viděním bez lékařské techniky.

V.G. Zhdanov používal známé oftalmologické techniky pro zlepšení vize oftalmologů a psychofyziologů Shichka a Batesa.

Podle Zhdanova je gymnastika pro oči pouze částí celé filosofie, která zahrnuje oddělená jídla (s oddělenou konzumací bílkovin a sacharidů a omezování tuků), stejně jako odmítání negativních emocí a škodlivých návyků, které jsou zdraví škodlivé.

Hlavním cílem profesora Ždanova je dosáhnout navrácení a oživení duchovního světa člověka, který pak bude mít pozitivní vliv na funkce všech jeho orgánů a systémů.

Kompletní soubor cvičení pro obnovení vize podle metody Zhdanov, můžete se naučit čtením našeho článku.

Údaje pro aplikaci metodiky a prováděcích pravidel

  • Oční napětí
  • Krátkozrakost
  • Astigmatismus
  • Dalekozrakost
  • Cross-eye
  • Prevence očních onemocnění

Gymnastika pro oči profesora Ždanova je vhodná nejen pro osoby se zrakovým postižením, ale i pro ty, jejichž práce souvisí s vizuálním napětím. Léčení "palming" pomáhá uvolnit oční svaly. Pravidelné cvičení vám umožní obnovit práci očních svalů, zlepšit cirkulaci mozku.

Tato technika je prostě nezbytná pro ty, kteří si přejí obnovit vidění podle metody Zhdanovy sami, bez chirurgického zákroku. Pacienti s běžnými problémy s viděním, kteří pravidelně sledují účinnost terapeutických cvičení. Odmítají body a opravují práci nejdůležitějšího orgánu vizuálního systému.

Hlavními podmínkami pro účinnost této techniky jsou systematické a správné provádění každého cvičení. Teprve pak může být dosaženo výrazného nabíjecího efektu.

Pravidla pro cvičení:

  • Cvičení musí být prováděna odstraněním sklenic.
  • Cvičení se provádějí hladce, bez náhlých pohybů.
  • Cvičení pro závažné patologické stavy jsou omezena počtem opakování (3-4 krát s těžkou krátkozrakostí a 1 krát po odchlípení sítnice).

V přestávkách v práci, musíte také dát své oči odpočinek. To lze provést pomocí malých tříd: stačí se podívat s očima ve vzduchu pár řádků a obrázků:

Obnovení vize podle metody Ždanov obsahuje mnoho cvičení, které považujeme za nejoblíbenější.

Palming

Palming (z dlaně - dlaně) - cvičení určené k relaxaci očních svalů.

Postup provádění:

  1. Rub si dlaně cítit v teple.
  2. Utáhněte prsty každé ruky ve formě naběračky.
  3. Křížové prsty dlaně v pravém úhlu.
  4. Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby se zkřížené prsty nacházely ve středu čela a nos byl umístěn mezi malými prsty.

Zvláštní pokyny:

  • Dlaně musí být pevně přitlačeny a nemají žádné mezery, aby se dosáhlo úplné tmy.
  • Dýchací nos je klidný, oči zavřené.
  • Lokty pevné: buď stojí na stole nebo přitlačené k hrudníku.
  • Hlava je držena rovně, což je prodloužení hřbetu.
  • Emocionální stav při cvičení by měl být klidný, uvolněný. Je důležité vyslovit fráze nahlas nebo mentálně: „Moje oči jsou dobré, dávají mi radost, štěstí a umožňují mi vidět krásu tohoto světa. Každý den vidím oči lépe než dříve. “
  • Je důležité, aby vaše oči byly zdravé a ostře zrakové.
  • Chcete-li odstranit zbytkové vizuální obrazy, pamatujte si, jak pomalu světla v divadelním boxu zhasnou a jak se sál ponoří do úplné tmy.
  • Nejdůležitější podmínkou úspěšného palování je „namáčení“ do příjemných vzpomínek, které byly v životě.

Z palmy:

  • Sedíte-li rovně, musíte stisknout a uvolnit oči pod dlaněmi rukou.
  • Bez otevření očí, bez napětí, pohněte hlavou, abyste obnovili cirkulaci mozku.
  • "Mokré" pěsti oči, kopírování dětí.
  • Vdechněte a vydechněte a otevřete oči, rychle blikají.

Stojící palming

Koná se po solarizaci, aby uvolnila oči a zbavila se solárních „králíků“:

  1. Zavřete oči a otočte zády ke slunci (žárovka, svíčka).
  2. Palmy se zahřejí dýcháním na ně, nebo třením o sebe.
  3. Otevřete ruce nad zavřenýma očima a relaxujte. Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou ohnuta v loktích a hlava se naklání dopředu.
  4. Po zmizení obrazu před očima („králíčky“) je nutné několikrát blikat.

Připomínky k cvičení

Toto cvičení je kontraindikováno po:

  • Jakýkoliv chirurgický zákrok na očích, před uplynutím 6 měsíců od operace;
  • Odpojení sítnice oka.

Solarizovat oči svíčkou

Plná verze cvičení:

  1. Musíte stát čelem ke slunci se zavřenýma očima. V tomto případě je výchozí poloha standardní: nohy jsou umístěny na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
  2. Obličej a hrudník se otáčí doprava, posouvají se po pravé noze a otáčejí patou levé nohy nahoru. Slunce zůstává na levé straně.
  3. Otočte doleva. Slunce se nyní nachází na pravé straně. Twist otočí 20-25 krát. Opakovaně opakujeme frázi: "Slunce je vpravo, slunce je vlevo..."
  4. Zavřené oči. Tam je pocit, solární "zajíčky", asi deset nebo dvanáct záblesků. To je přes víčko pronikající paprsky slunce, který aktivovat práci sítnice.

Připomínky k cvičení:

Při zatažené obloze použijte svíčku. Pro upevnění pohledu na hořící svíčku je nutné sedět a ve vzdálenosti jednoho metru.

Otočí hlavu doprava a vlevo ve výši 15-20 opakování.

Svíčku lze vyměnit za stolní lampu.

Cvičení blízko - v dálce

Podstatou tohoto cvičení je alternativní překlad pohledu z objektu umístěného v blízkosti objektu umístěného na dálku.

Pacientům se obvykle doporučuje provedení tohoto cvičení s motýlem:

Připomínky k cvičení: V průběhu cvičení jsou cvičeny vnitřní podélné a příčné oční svaly. Cvičení umožňuje, aby se oko uvolnilo, a může být použito jako další cvičení při dlouhodobé práci na počítači.

Nabíjení střídáním pohybů očí

  1. Držíme oči v kruhu, končící mrknutím;
  2. Vpravo a vlevo-vpravo, končící blikáním;
  3. Mentálně nakreslíme úhlopříčku 3 krát;
  4. „Kreslení“ obdélníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček v počtu, končící blikáním;
  5. Sledování číselníku se zpožděným pohledem na čísla 3, 6, 9 a 12 (třikrát) ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček;
  6. "Kreslení hada" od ocasu k hlavě a naopak, blikání na konci cvičení;
  7. "Kreslení luku" (opakuje se třikrát) a bliká;
  8. „Kreslení přesýpacích hodin“, blikání;
  9. "Kreslení spirály", která se točí ve směru hodinových ručiček, začíná od nosu a zvedá rychlost ke stěně, stropu, podlaze, nezapomíná na mrknutí (zde také platí možnosti "kreslení" horizontálních a vertikálních spirál);
  10. Spřádání zeměkoule očima na rovníku, vedoucí až 6 kol, kombinující s napětím svalů obličeje, krku, uší a blikáním;

Poznámka k cvičení pro obvinění z očí profesora Zhdanova: s bolestí v očích před neobvyklou zátěží se můžete zastavit na 2-3 dny a pak pokračovat v komplexu.

Ranní cvičení pro oči Zhdanov

Chcete-li posílit oční svaly a zlepšit vidění, musíte provést speciální cvičení. Délka tréninku je 10 až 15 minut. Během nabíjení, relaxovat a dýchat rovnoměrně tak, aby kyslík byl rovnoměrně rozložen po celém těle.

Posloupnost akcí:

  1. Cvičení se provádí vleže. Dýchejte hladce, natáhněte ruce a nohy co nejvíce v opačných směrech, převalte se na jedné straně a pak na druhou stranu;
  2. Synchronně otevřete ústa a oči co nejširší. Opakujte 3 krát;
  3. Zavřete oči pevně a pak ostře otevřete oči. Opakujte 6 krát;
  4. Blikání často a rychle 12krát;
  5. Chcete-li uvolnit těsné krční svaly, zlepšit prokrvení očních svalů, kreslit imaginární písmena nebo čísla s pomocí nosu. Opakujte 4 krát;
  6. Proveďte chaotické pohyby prsty, opakujte desetkrát;
  7. Palming je vhodný pro konec dopoledního komplexu. Toto cvičení pomáhá urychlit průtok krve a zlepšit vizuální funkci. Proveďte po dobu 3 minut.

Při nabíjení příliš nenamáhejte. Tiché dýchání podporuje rovnoměrné prokrvení a obnovu těla. Ranní trénink by neměl trvat déle než 15 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Tento komplex zahrnuje nejen oční svaly, ale i ruce. Hlavním úkolem školení je aktivace šikmých svalů očí. Během nabíjení budete střídavě napínat a uvolňovat šikmé svaly, snažíte se vidět blížící se nebo ustupující prst.

Cvičení pro dalekozrakost s palcem:

  • Je nutné udělat pěst, vytáhnout palec, jako by ukazoval „třídu!“;
  • Natáhněte ruku dopředu;
  • 5-6krát mrkněte, podívejte se ven a podívejte se na nataženou ruku (palec);
  • Pokračujte v pohledu na palec a pomalu pohybujte rukou k obličeji (v úrovni očí), ujistěte se, že vzdálenost mezi nimi je 15 cm;
  • Stejným tempem posuňte ruku zpět do výchozího bodu;
  • Opakovací frekvence 5 až 10 krát.

Trénink s ukazováčkem:

  • Pravou rukou v pěst, držet ukazováček;
  • Posuňte pravou ruku k obličeji tak, aby prodloužený prst byl oproti očím;
  • Podívejte se do vzdálenosti až do konce tréninku;
  • Při rychlém tempu posuňte prst doprava a doleva;
  • Vezměte ruku 20 cm doleva a ponechte ji na úrovni očí. Vraťte pěst do výchozího bodu;
  • Vezměte ruku na pravou stranu, vraťte se znovu;
  • Cvičte po dobu 3 minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Tento komplex uvolňuje oční svaly, zlepšuje zrak astigmatismem. Kromě toho, tato cvičení pro oči podle Zhdanov pomůže zabránit vrásky na obličeji, které se vyskytují v důsledku napětí očí.

Aby se zabránilo namáhání očí při čtení, ujistěte se, že je osvětlení jasné.

Pokud si všimnete, že písmena se rozmazávají, znamená to, že vaše oči jsou unavené, a proto musíte veškerou práci upustit a provést speciální gymnastiku.

Pro astigmatismus se doporučuje použít výše popsanou dlažbu Zhdanov. Toto jednoduché cvičení pomáhá zahřát oči, zmírnit únavu očí a urychlit zásobování krví.

Recenze na obnovu zrakových metod Zhdanov

Cvičení k obnovení vize podle Ždanova jsou založena na různých vědeckých poznatcích, stejně jako na lidových metodách. Technika vyžaduje seriózní studium a komplexní aplikaci, jak sám autor cvičení opakovaně varoval.

Podle profesionálních oftalmologů je technika nejednoznačná. Před provedením cvičení byste si měli pečlivě přečíst teorii, zapamatovat si základní pravidla.

Pacienti, kteří sami vyzkoušeli gymnastiku profesora Zhdanova, byli s výsledky spokojeni. S pravidelným cvičením je zrak obnoven u pacientů s astigmatismem, krátkozrakostí a hypermetropií.

Palming dokonale ulehčuje stres po čtení, práci na počítači nebo dlouhodobém sledování televize. Snižuje se nitrooční tlak, katarakta se snižuje.

Vynikající výsledek dává integrovaný přístup. Pokud pacient přechází na správnou výživu, odmítá alkoholické nápoje, cigarety, pravidelně navštěvuje posilovnu, pak dochází k pozitivním změnám v celém těle a vize je obnovena mnohem rychleji.

Pokud jste si vyzkoušeli gymnastiku pro oči, pak nechte komentáře k metodám profesora Zhdanova. Váš názor je důležitý pro ty, kteří si to chtějí vyzkoušet, ale pochybují o tom.

Video - Obnovení zraku Zhdanov

V. G. Ždanov přednáší o využití své gymnastiky a restaurování vize, demonstruje správný výkon tříd a vypráví teorii struktury oka.

Video s cvičeními na obnovu vize a komplexem pohybů pro oči, metoda profesora Zhdanova:

  • Správce
    06/11/2015 12:40 Odpověď

Profesor Zhdanov není pečlivě profesor.

Christina
29/07/2015 4:22 Odpovědět

Není, a technika pomáhá. Taková cvičení jsem vykonávala několikrát a pro mé oči je to mnohem snazší. Napětí zmizí, to se stává pohodlným pro oči jen chodit před počítačem, a na dlouhou dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpovědět

A já, upřímně, nevidím rozdíl mezi všemi způsoby nabíjení očí. Prakticky všechna cvičení jsou stejná, jen teorie mají pro to různá shrnutí. A cvičení pomáhají, alespoň zmírňují únavu očí)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odpovědět

Ano, je možné, že Ždanov předbarvil svůj titul o profesorovi. Od té doby je však skutečně kandidátem vědy Pracoval v Novosibirském pedagogickém institutu, i když oblast je zdaleka zdravotně nezávazná - výzkum v oblasti polovodičů. To však není tak významné, protože tato cvičení pro oči zlepšila a základ byl vzat z učení Batesa a se změnami sovětského vědce Shichka. Takže použití na zdraví!

Tento postup je předepsán po laserové korekci vidění pro zotavení po operaci a zmírnění únavy a napětí. Byl jsem jmenován. Opravdu zmírňuje pooperační nepohodlí a suchost.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpovědět

Nezáleží na tom, zda je Zhdanov profesorem nebo ne, je důležité, aby to všechno pomohlo! Když jsem pracoval na počítači nebo řídil auto, po hodině se začalo rozmazávat obraz (brýle nepomohly). Ráno začal dělat cvičení, pomohl! Ale lenost jí vzala lekce a všechno začalo starým způsobem. Závěry-třídy nemůže zastavit! A mnohokrát děkuji profesorovi Zhdanovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 let

Je profesorem v oboru optiky.

Dobrý den řekněme pohladit yak můžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Odpovědět

Dobrý den! Veškerá tato technika je dobrá, dokud nebyla provedena operace pro vyjmutí čočky. A co kdyby operace byla před 6-7 lety. Faktem je, že po určité době ztrácí nová čočka svou funkci a astigmatismus se vyvíjí. Jak být v tomto případě? Bude tato technika obnovit vize? Děkuji za pozornost! S pozdravem, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Jak dělat gymnastiku pro zrak Zhdanov?

Snížená ostrost zraku je problém, kterému téměř všichni čelí. Pro prevenci, v raných stadiích očních onemocnění, lékaři doporučují provádět cvičení. Některé z nich jsou poměrně často využívány. Například, gymnastika pro oči podle Zhdanov.

Ždanov - kdo to je?

Vladimír Georgievič Ždanov je známý sociální aktivista, který se proslavil svou energickou popularizací zdravého životního stylu. Ždanov se stal zakladatelem netradičních způsobů boje proti závislosti na alkoholu a nikotinu.

On stal se slavný jeho technikou, který zahrnuje cvičení obnovit vizuální schopnosti očí. Spojuje informace dvou dalších vědců: Batesa a Shichka. Podle Zhdanova se tedy oči zpoplatňovaly.

Hlavní výhodou gymnastiky pro korekci vize podle Zhdanov je integrovaný přístup. Zahrnuje nejen cvičení, ale také úplný přechod na zdravý životní styl. To znamená vyváženou stravu, cvičení, dobrý spánek.

Vliv metod Batesova a Shichkova na kompilaci gymnastiky

William Bates argumentoval, že oční bulva je schopná měnit délku kvůli práci svalů, které ji uvedly do pohybu. Toto tvořilo základ jeho metody relaxace a trénování vizuálního orgánu.

Gennady Shichko studoval vliv psychologického pozadí na zrakovou ostrost. Vyvinul kroky, jejichž průchod pomůže obnovit práci očního aparátu.

Ve způsobu Shichko, tam je 6 kroků, každý který dostal jeho jméno: program, společenství, zvyk, potřeba, instalace, hrob. Pohyb z první do poslední fáze je cestou k sebezničení člověka. Ždanov věřil, že bez tohoto schodiště není možné se vrátit.

Podstata gymnastiky Ždanovem

Cílem gymnastiky obnovit práci oka podle Zhdanov je obnovit rovnováhu v pohyblivosti očních svalů. To znamená, že napětí se odstraní, zesílí se slabé svaly.

Nabíjení očí podle Zhdanova pomáhá vyrovnat se s následujícími chorobami: strabismus, astigmatismus, krátkozrakost a hyperopie. Pro každého z nich si vytvořili vlastní soubor cvičení. Nicméně, Ždanov poskytl obecná pravidla.

Obecná pravidla při cvičení pro oči

Základní pravidla gymnastiky v Ždanově:

  1. Odstraňte zařízení pro nastavení vizuálních schopností (brýle, objektivy).
  2. Pravidelně provádějte cvičení v souladu s metodou;
  3. Sledujte hladkost, pravidelnost každého pohybu;
  4. Provádíme komplexně 3x denně. S hlubokým porušením se počet snižuje - u krátkozrakosti existují 2 přístupy, pro odchlípení sítnice sítnice, 1 přístup. Udělejte alespoň 3 opakování pro každé cvičení.
  5. Nezahrnujte svaly obličeje, veškerou práci provádějí pouze svaly oční bulvy.
  6. Navštivte očního lékaře před zahájením školení, abyste schválili zvolenou oční gymnastiku.
  7. Odložit realizaci komplexů po operaci po dobu nejméně 3 měsíců.
  8. Relax před posilovnou, zůstat v klidu.
  9. Odstranit špatné návyky, přeložit se do správné výživy, vyhnout se stresu.

Soulad s doporučeními urychlí následky uvedené metody. S přísným uplatňováním pravidel bude možné obnovit zrakovou ostrost, vyrovnat se s porušováním, která začala.

Co určuje efektivitu gymnastiky pro oči?

Pro úspěšnou korekci vize V. G. Zhdanov doporučuje zahájit deník. V něm by měl člověk zaznamenávat požadovaný výsledek. Podle profesora to pomůže naprogramovat se na úspěch. V tomto případě nezapomeňte na pravidelné provádění souboru cvičení. Co určuje účinnost nabíjení:

  • diagnóza - v raných stadiích nemoci může gymnastika pomoci, pokud nedochází ke změnám ve struktuře oka;
  • sugestibilita - pomáhá s funkčními poruchami, je-li osoba sugestivní, pak je pro něj snadné vyrovnat se s menšími odchylkami ve vizuálních schopnostech;
  • závazek, pravidelnost implementace - čím větší úsilí, tím úspěšnější výsledek.

Plná obnova vizuálních funkcí nastane pouze tehdy, pokud chce tento cíl dosáhnout. Teprve potom může být dosaženo znatelného účinku.

Načasování prvních výsledků se liší. Někteří si všimnou zlepšení za 2–3 týdny a některé jen za měsíc. Hlavní věc je víra ve vaši vlastní sílu.

Typy gymnastických cvičení

Zhdanov zahrnoval 6 hlavních druhů pohybů v jeho technice: palming, komplex, solarizace, masáž, pirátské brýle, centrální fixace. Každé cvičení je doporučeno řešit různé problémy.

Palming

Palming je zaměřen na snížení únavy očí. Bude to například užitečné pro dlouhou práci v počítači. Tělocvična:

  1. Rub dlaně, aby jim teplo.
  2. Zavřete víčka, položte dlaně na vrchol.
  3. Nedovolte, aby světlo prošlo rukama.
  4. Držte tuto pozici po dobu 4-5 minut.

Výsledek - oči se cítí odpočaté, jako po probuzení. Pokud existuje touha, doba cvičení se může zvýšit.

Komplexní

Komplex zahrnuje 6 pohybů:

  • Had - pohled kreslí imaginární šikmou čáru, která vede zprava doleva a zpět. Po provedení - mrknutí;
  • Úhlopříčka - pohled je veden z levé dolní strany do pravého horního rohu. Pohyb se opakuje v opačných směrech;
  • Obdélník - mentálně, vedoucí oko, nakreslí obdélník. Pohyb začíná v jednom směru, pak se pohybuje opačným směrem;
  • Kruh - princip je stejný jako v obdélníku, pouze pohyb oka je veden podél kruhu;
  • Vlevo-vpravo - oční bulvy jsou otočeny co nejvíce v každém směru;
  • Nahoru dolů - princip je stejný jako levý - pravý, pouze pohled je od nejvyššího k nejnižšímu bodu.

Při kombinaci komplexu s palmingovým efektem bude vyšší. Nedoporučuje se provádět zákrok po nedávné operaci nebo odchlípení sítnice.

Proveďte gymnastiku - 3x denně, 3 přístupy ke každému pohybu. Pro relaxaci a svalovou relaxaci je třeba před cvičením mrkat, stejně jako mezi cviky.

Solarizace

Solarizace je cvičení pro uvolnění svalů očí podle Zhdanova.

Pomáhá také obnovit zrakovou ostrost. Vše, co je potřeba, je slunce nebo zdroj světla v domě.

Pokyny pro realizaci: nasměrujte oči na světlo, zavřete víčka, pomalu protřepejte hlavu ze strany na stranu. Výsledkem je střídání světla a stínu. Po cvičení se doporučuje provést palmu, aby se odstranily sluneční skvrny v očích.

Masáže

Podstatou masáže je lehký tlak na určité místo při zavírání víček. Procedura pomáhá dobře při astigmatismu, krátkozrakosti, prevenci šedého zákalu, glaukomu. Hlavní body a počet prstů pro tlak:

  • horní víčko - 2;
  • spodní víčko - 2;
  • vnitřní rohy očí - na 1 prostředním prstu;
  • oční bulka - 4;
  • astigmatický bod - na 1 ukazováčku;
  • na nosním můstku - na 1 prostředním prstu;
  • přišroubování zanechává úzké štěrbiny mezi víčky.

Každé masírování se provádí třikrát, během přestávky je nutné blikat. Masáž je zaměřena na zvýšení krevního oběhu, uvolnění očních svalů.

Pirátské brýle

Výroba pirátských brýlí - vezměte ráfek z brýlí bez čoček, do jednoho otvoru vložte kus černé látky. Když se oči neuzavírají, každých půl hodiny se tkáň přemístí do jiného otvoru.

Nosit tyto brýle pomáhá trénovat oční svaly, zlepšit vizuální schopnosti. Podstatou tohoto procesu je neustále přizpůsobovat ostrost pohledu.

Při čtení knih nebo při práci na počítači se doporučuje nosit brýle.

Centrální fixace

Centrální fixace je pohyb, při kterém se musíte dívat na vzdálené objekty přes okno. Fáze provádění:

  1. Podívejte se z okna, vyberte položku.
  2. Bliká, zaostřete, dokud objekt není viditelný.
  3. Znovu se zamrkněte, podívejte se na okno před zaostřením.

Před prováděním cvičení se doporučuje odstranit brýle a čočky. Postupem času musíte nahradit velké předměty malými předměty.

Vitaminizace

Cvičení pro oči na Ždanově nutně doprovází příjem vitamínů a minerálů. Léky jsou zaměřeny na návrat zrakové ostrosti a posílení imunitního systému.

Prostředky pro posílení krevních cév: glukonát vápenatý, kyselina askorbová, Ascorutin. Vitamínové doplňky pro oči: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kapky se používají jako externí látky: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Před nákupem léků je nutný oftalmolog. Lékař vybere léky na základě cíle, stupně rozvoje porušení.

Co říkají pacienti?

Obecně lze říci, že hodnocení gymnastiky pozitivními negativními názory jsou velmi vzácné. Na internetu jsou zastánci metodiky i skeptičtí uživatelé.

Mnoho pacientů si všimne, že cvičení jim pomohlo znovu získat jejich vidění a zbavit se brýlí. Mezi výhody, které také vyzdvihují: rychlost výsledku, jeho zachování v budoucnosti, jednoduchost gymnastiky pro oči.

Oftalmologové jsou k gymnastice méně srdeční, i když nepopírají její účinnost. Mnoho lékařů uvedlo do praxe cvičení uvedená v metodice. Doporučují však, abyste si pečlivě prostudovali teorii před testováním gymnastiky.

Obnovit zrak tím, že dělá cvičení pro oči podle Zhdanova je skutečná. Hlavní je dodržet předepsané pokyny. Tato technika se používá pro léčbu a pro prevenci. Cvičení jsou jednoduchá a dostupná ve výkonu.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Body již nejsou potřeba! Efektivní obnovení vize podle metody profesora Ždanova

Dnešní rytmus života je velmi dynamický. Každý den, v každodenním životě i v práci, jsme obklopeni desítkami pomůcek, které se dokonce promění v tvrdou práci pro oči. V důsledku toho, od stálého stresu a přepracování, zraková ostrost začíná klesat.

Léčiva nám již dlouho dokáže jasně vysvětlit vnímání světa pomocí brýlí, čoček a operační korekce. Nezapomeňte však na velký vnitřní potenciál lidského těla. Jak sport pomáhá, aby tělo v pořádku, existují také způsoby, jak oční cvičení obnovit normální vidění.

Způsob obnovy vize profesora Ždanova je velmi populární. Co je to, kdo je zobrazen a jaká cvičení jsou doporučena? Promluvme si o tom v našem článku.

Podstata techniky

Metoda Zhdanov je poměrně neobvyklá, založená na třech složkách:

  1. Cvičení pro oči, vyvinutý více než sto lety William Bates.
  2. Metodologie sovětského psychofyziologa Gennady Shichko, zaměřená na odstranění špatných návyků.
  3. Potraviny bohaté na vitamíny a mikroprvky, které pozitivně ovlivňují zrakové orgány (například borůvky nebo propolis).

Profesor Zhdanov je toho názoru, že struktura očí a principy jejich práce, na nichž je založena oficiální medicína (podle Helmholtze), se liší od teorie fungování očí podle Williama Batese. Ve svých přednáškách vysvětluje důvody vzniku krátkozrakosti a hyperopie z této pozice.

Je také přesvědčen, že se správnými cviky, které podporují uvolnění přehnutých očních svalů a tonizují nadměrně uvolněné, lze rychle získat zrakovou ostrost.

Pokud jde o trénink pro oči, pak je vše intuitivně jasné - se správnými cvičeními můžete vnést všechny oční svaly v tónu. Odkud ale pochází Shichkova metoda?

Faktem je, že podle Batesa a Zhdanova je oslabení zraku způsobeno špatnými návyky, například přetažením očí, a ne dáváním času a odpočinku pravidelně, nosením brýlí, než k uvolnění ještě slabších svalů. Koneckonců, pokud se podíváte na statistiky, v průběhu času, lidé, kteří nosí brýle ztrácejí zrak ještě více, brýle jen zhoršují situaci.

Obecně platí, že brýle jsou pro líné, a to je skutečný zlozvyk. Jen metoda Gennady Shichko a umožňuje zbavit se špatných návyků (on, nicméně, více o zbavení se zvyku kouření a zneužívání alkoholu, ale podstata může být použita na jakékoli oblasti).

Ždanov si je jistý, že každý den, kdy si zapíše své cíle, jak se zbavit špatných návyků v deníku (autor metodiky doporučuje programování sám v písemné formě), je možné zaznamenat výrazné zlepšení zraku za týden.

Třetí složkou metody Zhdanov jsou přírodní produkty, díky prospěšným prvkům a vitamínům, které tvoří jejich strukturu, jsou posíleny oční svaly. Vše je jednoduché a poměrně tradiční. Samotné produkty samozřejmě nelze napravit, ale v kombinaci s ostatními složkami metody Zhdanov fungují dobře.

Indikace pro použití

Metoda není všemocná a zaručuje výsledek lidem s těmito diagnózami:

  • chronická únava očí;
  • dalekozrakost;
  • krátkozrakost;
  • astigmatismus;
  • ojedinělé případy tzv. věkové dalekozrakosti (lékařská diagnóza - presbyopie);
  • strabismus.

Před třídami musíte pochopit, že Zhdanovova metoda není kouzelnou hůlkou, od -7,0 k váženému 1,0 je nepravděpodobné, že bude dosaženo, i když všechny organismy jsou individuální a dokonce se to může stát. Ale o 2-3 dioptry vidění slibuje zlepšení vize.

Optimističtější prognózy pro ty, kteří mají -3,0 - -2,5 bodu. V tomto případě může léčba podle metody profesora Zhdanova plně obnovit vize. Ale znovu, nezapomeňte na vlastnosti každého organismu, aby byl zaručen návrat 100% pohledu zde je stále nemožné. Rozhodně můžeme říci, že ostrost se zlepší a řádově.

Cvičení podle metody profesora Ždanova může provádět každý, pravidelný oční trénink, stejně jako celotělový trénink, je užitečný pro každého. Jako preventivní opatření je tato metoda vysoce doporučena jak pro děti, tak pro dospělé.

Kontraindikace cvičení k obnovení vize podle Zhdanova

Metoda je tak jednoduchá a bezpečná, že nemá prakticky žádné kontraindikace. Nicméně, tam jsou některé kohoutky.

Například je přísně zakázáno provádět cvičení pro osoby se odchlípením sítnice.

Existuje také zákaz cvičení pro osoby, které nedávno utrpěly vážné oční onemocnění, oční chirurgii nebo poraněné oči. Ale toto je dočasná kontraindikace. Za 4-6 měsíců po plném uzdravení a povinné konzultaci s oční poradkyní bude pro tuto kategorii lidí k dispozici technika Zhdanov.

K dispozici je také rezervace pro osoby s velmi těžkou krátkozrakostí. Je možné provádět cvičení, pouze jejich typy a počet opakování jsou lépe koordinovány s oftalmologem. Překonání může způsobit více škody než užitku.

Pravidla provádění

Pravidla jsou základní:

  1. Po celou dobu trvání kurzu v Ždanově je nutné přestat nosit opravná zařízení - brýle a čočky.
  2. Při cvičení by měly být svaly celého těla co nejvíce uvolněné.
  3. Je nesmírně důležité nespěchat, dělat vše důsledně a měřeným tempem. Trénink vedený v napětí a ve spěchu bude neúčinný.
  4. V době aktivní léčby je také důležité upustit od užívání alkoholu a tabáku.
  5. Přejídání je také nepřítelem obnovy zraku podle Ždanova.
  6. Během celého období zotavení je velmi žádoucí neustále sledovat celkový psycho-emocionální stav. Nervozita a stres aktivně inhibují pozitivní dynamiku procesu léčby.

Pokud budou tato doporučení dodržena a budou prováděna systematická cvičení, budou oční svaly znatelně vzrůstat a budou pružnější a pružnější. Krevní oběh v oční bulvě se zlepší, zatímco jeho troficita se stabilizuje. Zvýší se také přívod kyslíku do organismu, minerálů a biologicky aktivních látek.

Pozor. Pokud se po provedení cvičení vyskytnou skvrny, „mouchy“ v očích, bolest hlavy nebo jiné nepříjemné symptomy, pak by se měl počet opakování snížit.

Palming

Palming je první cvičení, které začíná cvičit. Jeho účelem je uvolnění očních svalů. Udělej to bez brýlí a čoček.

Nápověda Z dlaně anglického slova bylo slovo Palming. Spodní řádek je zakrýt oči co nejvíce rukama, aniž byste je stiskli.

Postup akcí je následující:

  1. Rub si dlaně cítit teplo v nich. Křižujte je v prstech, abyste získali jakýsi dům a připojili ho k očím. Zavřená víčka, potřebují dýchat nosem. Při správném provedení by světlo nemělo pronikat přes praskliny v prstech. V ideálním případě by měla být absolutní tma. Ruce by měly být uvolněné, je nejlepší dát lokty na stůl nebo kolena, alespoň stisknout na hrudi. Hlava je rovná, není nakloněná dopředu ani dozadu.
  2. Je nutné mentálně se soustředit na černost, a to na barvu a ne na pocity v očích. Když vidíte absolutní černou barvu, můžete si představit různé barevné obrázky, například krajiny.
  3. Toto cvičení zde nekončí. Další přichází řada self-hypnózy. Někdo je k tomu skeptický, ale technika funguje. Je to nezbytné psychicky a je lepší hlasitě chválit vaše oči a říci, že ve velmi blízké budoucnosti uvidí lépe. Profesor také doporučuje vizualizovat řešení svého problému. Například, dlouho-slabozrakí lidé potřebují si představit, že tvar oka je natažený k normální, trpět krátkozrakostí, představit si, že tvar oka stane se více zaoblený.
  4. Poslední fáze cvičení. Pro dokončení musíte několikrát zavřít oči a uvolnit oči. Odstraňte dlaně, otřete je rukama a otevřete oční víčka, často blikající, po hlubokém uklidnění dechu a ven.

Toto cvičení kromě provádění v integrovaném přístupu lze provést kdykoliv, jakmile se cítíte unaveni v očích.

Solarizovat oči svíčkou

Klasická verze cvičení by neměla být prováděna se svíčkou, ale se sluncem:

  1. Výchozí pozice - čelem k svítidlu, oči zavřené. Poloha těla je standardní: nohy jsou na úrovni šířky ramen, ramena volně visí.
  2. Rolování na pravé noze, horní polovina těla a obličej se otočí doprava, zatímco pata levé nohy se zvedne. Slunce zůstává na levé straně.
  3. Dále musíte otočit tělo doleva. Slunce bude nyní umístěno na pravé straně.
  4. Je nutné provádět takové změny 20-25 opakování, při opakovaném opakování fráze: "Slunce je vlevo, slunce je vpravo...".
  5. Oči musí být zavřené. Tam by měl být pocit oslnění, sluneční "králíčky", asi 10-12 bliká. Toto pronikání slunečních paprsků přes víčka. Tento účinek aktivuje sítnici.

V nepřítomnosti možnosti provádět cvičení se Sluncem (tmavé nebo oblačné počasí) se provádí solarizace očí na svíčce.

Musíte sedět ve vzdálenosti jednoho metru od svíčky, aby se vaše oči na světla. Vypněte stropní světlo. Postup při cvičení je podobný - otočení hlavy doprava a doleva (je zapotřebí celkem 15–20 opakování). Zvláštností je, že nemůžete zavřít oči, ale také je nevedete ze strany na stranu. Při otáčení hlavy se pohled nezaměřuje na nic, oči jsou uvolněné.

Nápověda Pokud svíčka není po ruce, můžete použít stolní lampu jako zdroj světla.

Po tomto cvičení, stejně jako po jakémkoli jiném, profesor Ždanov doporučuje dělat cvičení palming.

Cvičení blízko - v dálce

Toto cvičení je všem dobře známo. Cvičí podélné a příčné oční svaly. Její podstata spočívá v tom, že se střídavě soustřeďujeme na objekt umístěný na dálku, pak na objekt, který se nachází v blízkosti. Můžete trénovat v místnosti, nebo můžete rozšířit obzory, dívat se z okna buď do dálky v různých směrech, pak na oponu.

Zvažte algoritmus pro provádění cvičení v místnosti:

  1. Musíte si představit nějaký objekt, který sedí na zdi, jako je vážka nebo jiný hmyz. Zaměřte se na to dobře.
  2. Potom sledujte pohyb tohoto objektu ze zdi do nosu a zpět ke zdi.
  3. Potom psychicky přemístěte objekt na jiné místo - na strop nebo na podlahu a také mentálně pozorujte, jak imaginární hmyz opět letí na tváři.

Takové pohyby musí být provedeny několikrát, pokaždé směřovat pohled do jiné strany.

Nápověda Toto cvičení se doporučuje provádět několikrát denně všem pracovníkům, kteří jsou nuceni se na monitor dívat celý den. Po dlouhém čtení můžete také jednoduchým způsobem pomoci svým očím. Cvičení dokonale uvolňuje přeplněné oční svaly.

Nabíjení střídáním pohybů očí

Zpočátku se zdá, že tato cvičení jsou dost obtížná, ale s jistou dovedností se všechno ukáže:

  1. Pohybujte očima podél pomyslného kruhu velkého průměru, často mrkněte.
  2. Opravte oči v různých směrech. Blink.
  3. Veďte své oči z pravé strany na levou stranu, pak opačným směrem a mrkněte.
  4. Třikrát nakreslete úhlopříčku čtverce. Pak mentálně nakreslete obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Počet opakování - 3, na konci každého přiblížení, blikání.
  5. Představte si číselník na hodinky, podívejte se na čísla 3,6,9,12. Toto musíte opakovat třikrát ve směru hodinových ručiček a pak třikrát v opačném směru.
  6. Nakreslete hada očima, nejprve zdola nahoru, pak shora dolů, pak zprava doleva a zleva doprava. Po každém nastavení mrkněte.
  7. 3 krát nakreslit oči luk. Blink.
  8. Nakreslete pohled přesýpacích hodin, mrkněte.
  9. Sledujte oči ve spirále, zkroucené ve směru hodinových ručiček. Začněte se pohybovat zaostřením na nos a zvednutím rychlosti ho posuňte až ke stěně, proudu nebo podlaze. Blink. Opakujte cvičení, nakreslete spirálu proti směru hodinových ručiček. Blink.
  10. Obraťte oči kolem virtuální zeměkoule, přiveďte až 5-6 kruhů. Je nutné namáhat svaly obličeje, krku a uší.

Pozor. Pokud po cvičení je bolest v očích nebo hlavy nebo jiné nepohodlí, pak můžete zastavit na několik dní a pak začít cvičení znovu.

Zhdanov ráno cvičení pro vidění

  1. Výchozí pozice - ležící na zádech. Roztáhněte ruce a nohy v různých směrech a protáhněte, la "hvězda".
  2. Otáčejte nejprve vlevo, pak doprava.
  3. Otevřete oči a ústa co nejvíce, tyto pohyby je třeba provést synchronně a opakovat třikrát.
  4. Pak následuje 6 krát, aby se vaše oči pevně stiskly a pak ostře otevřete oči.
  5. Pak přichází řada intenzivního blikání.
  6. Pak cvičení zlepšit krevní zásobení očí a uvolnit svaly krku. Je nutné nakreslit nosní abecedu, čísla nebo jiné tvary. Opakujte čtyřikrát.
  7. Další poplatky za zbraně a nohy. Mělo by náhodně pohybovat prsty končetin. 10 přístupů.
  8. Dokončuje ranní komplexní cvičení palming, které musí být provedeno po dobu 3 minut.

Gymnastika s dalekozrakostí

Cvičení se provádí jednou rukou.

  1. Zatlačte ruku do pěst a palcem ukazuje „třídu“. Blikání 5-7 krát.
  2. Umístěte prodlouženou ruku před sebe, pohled se zaměřil na prst. Několikrát se střídavě dívejte na vzdálenost, pak na prst.
  3. Opravte pohled na palec. Pomalu si přibližujte ruku k sobě, dokud se stav mezi očima a rukou nezvětší na 15 cm (vše v úrovni očí).
  4. Vraťte ruku do původní polohy. Podívejte se na špičku prstu. Musíte provést 5-6 takových opakování.

Můžete také provést další cvičení, také s prstem, tento časový index:

  1. Stiskněte pěst a ponechte jen ukazováček rovný.
  2. Umístěte ruku do úrovně očí tak, aby byl prst přímo naproti.
  3. Podívejte se jen do dálky, ne na prst. Periferní vidění funguje.
  4. Posuňte rameno s amplitudou 20 cm doprava a doleva.
  5. Cvičte po dobu tří minut.

Ždanovova gymnastika s astigmatismem

Neexistují žádná speciální cvičení pro lidi s astigmatismem. Ale lidé, kteří trpí touto chorobou, zaznamenal významná zlepšení v jejich stavu po provedení komplexu podle metody profesora Zhdanov. Stačí provést cvičení se střídavými pohyby očí (nejjednodušší cvičení), provést palmingová a solarizační cvičení.

Shrneme-li to, je třeba poznamenat, že metodika profesora Ždanova má mnoho pozitivních ohlasů. Tisíce lidí již obnovily nebo výrazně zlepšily svou vizi. Tyto výsledky jsou přirozeně dosaženy pouze u běžných tříd.

Self-hypnóza, pokud věříte v jeho účinnost, plus soubor činností pro oči, které nebudou bolet ani lidé s sto procent zraku, dobře spolupracovat. A je nutné ji doplnit vhodnou vitamínovou terapií - získá se ideální spojenectví.

Abychom uvěřili, že tato metoda je nebo není obchodní, ale stále stojí za to zkontrolovat, nebude to horší - to je jisté.

Užitečné video

O cvičeních k obnovení vize podle metody profesora Zhdanova ve videu níže:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

10 cviků a oční masáž pro obnovu vidění podle metody Ždanovy

Metoda obnovení vize, navrhovaná asi před sto lety americkými Batesi, se chopila. Našla své následovníky, byla doplněna a vylepšena nadšenými odborníky. Mezi nimi je ruský vědec Vladimír Georgievič Ždanov. Obnova Ždanovovy vize je kombinací Batesových cvičení a psychogenního pozadí Shichkových zdravotních poruch.

Principy léčby podle Zhdanova

Ždanovova důvěra, že základem porušení vizuálního vnímání (krátkozrakost, dlouhozrakost, astigmatismus, strabismus) jsou psychické momenty nalezené v jeho díle a dobře vysvětlené v průběhu přednášek, se kterými opakovaně mluvil.

Duševní přepětí zvyšuje tón očních svalů, což vede k nesprávnému umístění objektivu. Jako výsledek, nemoc se vyvíjí, která tradiční medicína zachází s pomocí operací, a podporuje pacienta předepsáním brýle a kontaktní čočky.

Zhdanov studoval metodu cvičení k uvolnění svalů navržených Batesem. Přidáním psychologické relaxace jí dosáhl výsledků. Práce byla navíc prováděna nejen v souvislosti s obnovou vize, ale také v boji proti špatným návykům.

Ždanov v jeho spisech spoléhá na zkušenost Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Základy metody profesora Ždanova

Palming - základ techniky

Bates zdůrazňuje, že základem patologického poškození zraku je nadměrné prodloužené napětí očních svalů. Stres, duševní poruchy a deprese vedou zase k němu. Aby bylo možné obnovit vidění, je nezbytné především pomoci svalům uvolnit se.

Palming je cvičení k relaxaci svalů nejen oka, ale také dýchacích orgánů, kardiovaskulárního systému, obličeje, krku.

Abyste mohli vykonávat cvičení, musíte pohodlně sedět, opřít lokty o povrch stolu a několikrát si potřást rukou. Dlaně se protírají, dokud se nestanou horkými. Oči jsou zavřené, dlaně jsou složené v lodi a zakryty očima, tkajícími prsty na čele.

V počátečním stádiu sítnice se reziduální obrazy objeví ve formě jasných skvrn, skvrn. Je nutné dosáhnout absolutní černoty. Ona - důkaz, že cvičení je prováděno správně.

Oči, ruce, obličej by měly být zcela uvolněné, myšlenky - jen příjemné. Délka cvičení je cca 5 minut. Palming se doporučuje provádět několikrát denně, zejména pokud pociťujete obvyklé pocity zraku nebo zrakového postižení.

Pozitivní vzpomínky

Ve spojení s palmingem nebo jako samostatné cvičení se doporučuje reprodukovat v paměti nějakou pozitivní světlou paměť - zvukovou, vizuální, příjemnou vůni. V této paměti se musíte zcela ponořit, obnovit v paměti, znovu to cítit.

Toto cvičení má pozitivní vliv na psychiku, uvolňuje nervový systém a pomáhá tak uvolňovat oční svaly.

Kombinace dlaně a „paměti“, bez odstranění rukou z očí, musíte několikrát otevřít a zavřít oči, pak sejměte ruce (oči zavřené), otočte hlavu ze strany na stranu, otevřete oči a několikrát mrkněte.

"Černá na černém"

„Prstování“ před očima černých předmětů, bez ohledu na to, co bude, pomůže dosáhnout vzhledu absolutní černo. Postupně, "barvy by měly zhušťovat," stávají se ještě černějšími.

Hrát centrum

Člověk s normálním viděním vidí centrální část objektu lépe než periferní: to je vysvětleno fyziologickou strukturou oka. Makula, umístěná na zadním povrchu sítnice, vnímá světlo a tvoří obraz.

Zhoršené vidění vede k nesprávné fixaci a subjekt se zdá být jednotně špatný, navzdory snaze vidět vše stejně dobře.

Cvičení se provádí přesunem z velkých na malé prvky: blikáním, zobrazením ulice, potom stromem mimo okno a na stromě se zobrazí samostatný list.

Je velmi důležité dělat cvičení bez brýlí!

Od pesimum po optimální

Ve své teorii Bates vysvětluje, že existují objekty, které jsou objektivně (všemi lidmi) dobře viděny a ty, které jsou viděny špatně.

V tabulce pro kontrolu viditelnosti písmen jasně viditelných bez ohledu na velikost. Tyto objekty se nazývají optima, mezi písmeny v tabulce - O, P, T. Na rozdíl od nich, písmena Ж, U, U, M jsou pesimumy, jsou méně zřetelně viditelné, dokonce velké a navzájem se podobají.

Při provádění palmu je nutné reprezentovat písmena nebo objekty - pesimata jsou bohatá na černou a co nejostřejší, aby je „psala“ špičkou nosu ve vzduchu.

Na slunce

Solarizace je důležitým krokem při obnově zraku, sluneční světlo uvolňuje svaly očí. Lze jej nahradit umělým osvětlením, ale pokud je to možné, je lepší použít přírodní.

  • zvedněte obličej a vystavte ho slunečnímu světlu, oči zavřené. Otočte hlavu ze strany na stranu a upravte si oči na světlo. Když se adaptace stane, můžete otevřít oči (střídavě: jeden, pak druhý), dívat se dolů na zem a otáčet hlavou, ne fixovat na předměty;
  • v případě umělého světla musíte sedět, dát si svíčku před sebe a otočit hlavu ze strany na stranu, aniž byste si upřeli oči na plamen.

Stejně jako ostatní cvičení pro oči, musí být solarizace doplněna palmingem.

Gymnastika pro oči

Palming je skvělý způsob, jak uvolnit oční svaly, nicméně, stejně jako jiné svalové skupiny, potřebují odměřenou kompetentní zátěž, která pomáhá obnovit správný výkon.

Obrázek ukazuje vzor pohybu očí. Opakujte každé cvičení třikrát. Po každém cvičení byste měli blikat: jen žhnout po staletí, nemusíte mrkat.

Vzory pohybů očí:

  1. nahoru a dolů, doleva a doprava, šikmo (pravý horní roh - dolní levý levý horní pravý dolní);
  2. kreslení čtverce;
  3. kolem: "12 hodin" - "3 hodiny" - "6 hodin" - "9 hodin" a proti směru hodinových ručiček;
  4. zvlněné pohyby;
  5. "Kreslení" znamení nekonečna;
  6. rozdílné kruhy: nakreslete kružnici s malým průměrem s pohledem, pak jinou, větší a tak dále;
  7. sledovat vizi imaginárního lana, navíjet ho na imaginární vertikální trubku (5 otáček), pak by měla být trubka umístěna vodorovně;
  8. rozpoutat imaginární glóbus, aniž byste se podívali z rovníku.

Po každém cvičení potřebujete dobré mrknutí.

Další podrobnosti o způsobu obnovení vize naleznete v přednáškách v Ždanově.

Oční masáž

Jedním ze způsobů, jak ovlivnit oční svaly při astigmatismu a krátkozrakosti, je masáž.

Přípravná fáze

Indexové, prostřední a prstencové prsty obou rukou jsou vyhlazené.

  • čelo (kruhové pohyby),
  • obočí (od nosu k chrámu),
  • lícní kosti (z nosu),
  • whisky (střední a bezejmenná).

Ukazováčky jsou oblastí sinusů, s mírným tlakem. Střední prsty -

  • nosní můstek na obou stranách,
  • uši - prohlubeň u ucha, kozlík, ušnice, dutina za uchem;
  • zezadu.

Hlavní etapa

  • Zavřené oči. Index a prostřední prsty obou rukou snadno zatlačí na oční bulvy třikrát;
  • Pomocí prostředních prstů zatlačte na vnější rohy očí stejnou silou;
  • 3 krát zatlačte prostřední prsty na spodní víčka, pak na vnitřní rohy;
  • Se všemi prsty, s výjimkou malých prstů (palec je umístěn dole), masírujte oční bulvy očními víčky;
  • Pomocí ukazováčků se snadno tlačí na astigmatické body každého oka. Astigmatický bod je definován následovně: při pohledu na objekt je třeba stisknout oční bulvu očním víčkem a pohybovat se po ní. Bod, ve kterém tlak objekt získá větší jasnost, se nazývá astigmatický.
  • Zavřete oči, otevřete, natáhněte víčka do stran (jako Číňané) a nahoru a dolů.

Kontraindikace

Vizuální restaurování metodou Bates nebo metodou Zhdanov má 2 závažné kontraindikace: odchlípení sítnice (hrozba odloučení) a pooperační období (půl roku).

Ihned celý komplex není nutný, doporučuje se začít se třemi nebo čtyřmi cviky, postupně přidávat nové. Lidé s těžkou krátkozrakostí by se měli zastavit u těchto čísel.

Cvičení jsou prováděna hladce, bez trhlin a napětí, pozorují dech. 6 přístupů po dobu 5 minut namísto jedné půlhodinové práce bude prospěšné pro vaše oči.

Pokud se po vyučování objeví bolesti hlavy, nepohodlí, vady před očima a jiné negativní příznaky, tělo signalizuje předávkování, počet opakování by měl být snížen.

Pokud po vyučování vzroste, zraková ostrost se zlepší, pak můžete každý den přidat 1 opakování.

Tato cvičení mohou být provedena zavřením očních bulvy jako v dlaních.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/
Up