Ve věku počítačů a mobilních přístrojů lidé tráví hodně času před monitorem a zapomínají si odpočinout oči. Jako výsledek, tam je pocit křečí, písku, únavy a vidění rychle zhoršuje. Speciální cvičení mohou pomoci, z nichž nejznámější je gymnastika pro oči podle Avetisova.
Mnoho prominentních vědců a lékařů vyšetřilo zrakové postižení, mezi nimi je náš krajan Eduard Sergejevič Avetisov, který věnoval mnoho let studiu myopie a strabismu. V důsledku své práce vyvinul komplexní metodiku k posílení a rozvoji všech struktur oka, která je založena na tréninku akomodační schopnosti čočky.
Objektiv je malá průhledná čočka, která odráží paprsky světla a zaměřuje je na citlivou nervovou tkáň sítnice. S pomocí svalů může měnit poloměr zakřivení svého povrchu a poskytovat optimální refrakci v různých podmínkách. Oko tedy vnímá odlišně objekty umístěné v blízkosti osoby a ve vzdálenosti. Tento proces se nazývá ubytování.
Z mnoha důvodů ztrácí čočka schopnost adekvátně reagovat na měnící se vzdálenosti. Ubytování křeč vede ke zhoršení zraku, zejména na velké vzdálenosti. V oftalmologii se tato patologie nazývá krátkozrakost.
Vyvinulo několik sérií cvičení pro korekci a zlepšení ubytování oka - to jsou systémy Utekhin, Dashevsky, Avetisova - Matz. Každý z nich je účinný a může zabránit ztrátě zraku a v některých případech ho dokonce zlepšit. Všechny však vyžadují speciální vybavení, velký počet objektivů s různou optickou silou a lékařskými znalostmi pro řádnou organizaci procesu. V klasické verzi se tato cvičení konají v klinickém prostředí pod dohledem lékaře.
Schopnost udržet a zlepšit vidění by však měla být dostupná všem. Pro toto, množství cvičení bylo vyvinuto, který nyní nese jméno Dr. Avetisov.
Nabíjení pro oči Avetisov vlaky a posiluje oční svaly, a také zlepšuje prokrvení všech struktur těla. Hlavní důraz je kladen na trénink ubytování objektivu při pohledu na objekty s různými vzdálenostmi.
Tělesná výchova může sloužit jako prevence krátkozrakosti a obecná posilovací terapie pro zrakový systém. Můžete ji použít k relaxaci v intervalech mezi tvrdou prací na počítači nebo čtení.
Nejúčinnější gymnastika Avetisov pro děti. Oči dítěte jsou stále poměrně plastické a snadno reagují na léčbu. V mladém věku je mnohem snazší „pumpovat“ svaly řasnatého těla, které ovládají čočku, a „naučit“ je správným pohybům.
U dospělých se tato technika používá především jako preventivní opatření proti nástupu nebo zesílení krátkozrakosti. Poměrně často dochází ke skutečnému zlepšení vize, ale to není hlavním cílem gymnastiky a nemůže být zaručeno.
Účinnost metody je vyšší při korekci získaných patologií. Pokud je zhoršení zrakového vnímání vrozené, cvičení s vysokým stupněm pravděpodobnosti nebudou schopna ovlivnit jeho příčiny.
Výhody užívání komplexu mohou být několikrát zvýšeny, pokud kombinujete gymnastiku se správnou výživou a zdravým životním stylem obecně. Je důležité sledovat režim osvětlení a střídavé doby práce a odpočinku, nenechat oči příliš unavené.
Stejně jako ostatní tréninky může být nabíjení Avetisov účinné pouze tehdy, bude-li prováděno pravidelně. Významná zlepšení byla pozorována až po 6–9 měsících systematického tréninku. Výsledek nemůže být rychlý, protože problém se neobjevil během několika dnů.
Systém byl vyvinut profesionálním oftalmologem, který věnoval více než jeden rok svého života studiu fyziologie vizuálního systému a mechanismů vidění. To poskytuje jisté záruky, že všechna cvičení jsou pečlivě promyšlená a mají optimální pozitivní účinek.
Kromě toho je třeba poznamenat jednoduchost a dostupnost vybavení. Školení můžete provádět kdykoliv a kdekoli s jakoukoli počáteční úrovní školení. Žádné speciální zařízení, složité vybavení, určité místo. Délka celé lekce není delší než 10 minut.
Systematické nabíjení nejen posiluje oči a příznivě ovlivňuje vidění, ale také zlepšuje funkci mozku, zvyšuje pozornost, koncentraci a disciplínu.
Autor metodiky uvádí, že čím dříve člověk začne studium, tím efektivnější bude. Nejlepší je začít trénovat oči již v dětství. Komplex zajišťuje normální tvorbu vizuálního systému, pomáhá vyhnout se budoucím problémům.
Neprovádějte cvičení pro Avetisovovy oči z hlediska fyzického poškození oka, odchlípení sítnice, zánětlivých procesů nebo po operaci. V těchto případech se nedoporučuje uměle stimulovat průtok krve, stejně jako aktivně snižovat svaly orgánu.
Cvičení jsou rozdělena do tří podskupin, z nichž každá má určitý vliv na strukturu oka. Doporučuje se udržet pořádek, začít s první sadou, pak přejít na druhou a třetí.
Základní pravidla pro provádění:
Úkoly této skupiny připravují oči na zátěž, zlepšují výživu všech struktur orgánu, stimulují pohyb nitrooční tekutiny. Měly by být prováděny v sedě.
Tyto dokonale uvolňující manipulace mohou být prováděny společně nebo odděleně kdykoliv, když je v očích únava nebo bolest, například mezi cvičeními druhé a třetí skupiny.
Cvičení se provádějí vsedě, v počáteční poloze, pohled směřuje dopředu. Když se oko pohybuje, hlava by měla zůstat na místě bez otáčení. Každá položka v popisu odpovídá jednomu cyklu, který musí být opakován 5 až 15 krát v závislosti na úrovni tréninku.
Veškerý pohyb oka by měl být prováděn pomalu, vždy na okamžik v koncových bodech a věnován pozornost všemu, co je mezi nimi. Udělejte si čas na cvičení.
Když si oči zvyknou na zátěž, můžete do pohybu očí přidat další tvary. Například můžete pohybovat okem podél čtverce, kosočtverce, postavy osmičky, znaku nekonečna, pěticípé hvězdy. Jakékoliv neobvyklé svalové pohyby jsou užitečné.
Tato cvičení by měla být prováděna vzpřímeně. Každý z cyklů může být prováděn ve třech verzích: dvěma očima, pouze levým a pravým okem. Neaktivní oko by mělo být pokryto dlaní nebo tlustým papírem, ale nemělo by to být stlačeno. Každý cyklus by měl být prováděn 10–15krát. Cvičení by nemělo namáhat oči, ujistit se, že svaly obličeje jsou uvolněné.
Účinnost pravidelných cvičení na systému Avetisov po dlouhou dobu nepotřebuje důkaz. Doporučuje se svým pacientům mnoha očními lékaři. Stovky lidí zanechávají na webu pozitivní recenze a získávají na svých zkušenostech vynikající výsledky.
Oční lékař mi doporučil Avetisovovu gymnastiku v kombinaci se speciálními kapkami, aby se uvolnil křeč ubytování. Byl jsem zaměstnán asi měsíc, dále jsem neviděl, ale obraz se stal znatelně jasnějším a celkový pocit v mých očích se změnil. Úplně jsem je přestal cítit, i když jsem měl vždy únavu a bolest. A bolesti hlavy jsou pryč. Budu pokračovat v praxi, věřím, že vize může být lepší!
Ze školy mám progresivní krátkozrakost, vždycky hodně čtu a trávím čas u počítače. Když se za dvacet let můj zrak začal rychle zhoršovat, začal jsem pro oči dělat speciální cvičení. Teď jsem 26 let, podařilo se mi udržet stabilní minus. Když upadnu do tříd, padnu zase dolů, ale pak se okamžitě chytím a dohoním o ztrátu. Možná, pokud se pravidelně zapojujete, vize se zlepší, i když jsem zatím neuspěla.
S pomocí gymnastiky Avetisov byla krátkozrakost napravena na mladší dítě. Je dobré, že lékař tyto cvičení okamžitě poradil, protože čím dříve začnou dělat, tím větší je účinek léčby. Syn teď chodí bez brýlí a pokračuje ve studiu.
Avetisovova vizuální gymnastika, zaměřená na rozvoj vstřícné schopnosti oka a prevenci stagnace, tak pomáhá dětem i dospělým. Jednoduchá a cenově dostupná technika nejen stabilizuje oči, ale má také příznivý vliv na celkovou pohodu člověka.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaVe světě s rostoucí výpočetní technikou se zvyšuje počet lidí se zrakovým postižením. Stále častěji vyvstává otázka, co můžete udělat pro oči pro zlepšení zraku. Taková cvičení s pravidelným výkonem vám umožní zlepšit a obnovit vidění, vyhnout se (zcela vyléčit v počátečních stadiích) hyperopii a krátkozrakosti, stejně jako vynikající prevenci posilování očí.
Nejběžnější problémy s viděním jsou:
Vedení špatného životního stylu, zneužívání alkoholických nápojů, silné kávy, nepříznivých fyzických pracovních podmínek, přepracování, únavy očí vede ke zrakovému postižení.
Pro dosažení efektivního výsledku cvičení pro zlepšení zraku a uzdravení zraku je nutné zjistit příčiny vzniku porušení. Mohou to být:
Prevence příčin zrakového postižení pomůže vyhnout se problémům s očima.
Nejběžnějšími metodami pro korekci a restaurování, stejně jako účtování za zlepšení zraku, jsou:
Technika Norbekov MS - Lékaři psychologických věd, praktikující netradiční metody léčby.
Metoda je založena na správném psychologickém postoji pacienta (že není nemocný a bezmocný) a souboru speciálních cvičení (gymnastiky) zaměřených na uvolnění svalů žáků.
Soubor cvičení, která zlepšují vidění:
Metodologie Ždanov V.G. - Popularizer netradiční metody léčby zraku. Speciální denní cvičení mohou zlepšit zrakovou ostrost, snížit projevy krátkozrakosti a hyperopie.
Soubor cvičení od gymnastiky k provedení:
Metoda Batesa U. - amerického oftalmologa, který vyvinul soubor gymnastických cvičení pro zlepšení a obnovení vize. Nejúčinnější cvičení jsou:
Qigong terapie je čínský komplex meditativních cvičení zaměřených na uvolnění svalů fundu, což umožňuje posílit a zlepšit jejich celkový stav.
Všechna cvičení jsou prováděna hladce a pomalým tempem, vyrovnání dechu.
Pro znatelný efekt musíte provádět denně:
Pravidelný výkon cvičení pro oči podle metod zlepšování zraku může vyrovnat nitrooční tlak, zlepšit zrakovou ostrost, snížit projevy hyperopie a krátkozrakosti, vyvarovat se vzniku šedého zákalu a glaukomu.
Pro zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny je nutné provést řadu cvičení, včetně:
Před prováděním tohoto komplexu gymnastiky se doporučuje předběžná konzultace s oftalmologem.
Proveďte gymnastická cvičení ke zlepšení stavu a svalového tónu žáků:
Pravidelná gymnastická cvičení posilují svaly očí, zlepšují zrakovou ostrost, zabraňují rozvoji očních onemocnění.
Nabíjení ráno po probuzení zlepšuje vidění, způsobuje návrat nitroočního tlaku do normálu a zabraňuje riziku vzniku hyperopie a krátkozrakosti. Nabíjení bude sledovat postup:
Ranní gymnastika pomáhá snadno se probudit, pomáhá zlepšit krev a oběh tekutin v cévách, obnovit vidění. Pravidelné nabíjení po probuzení očí pro zlepšení vidění prodlouží ostrost zraku a zdraví očí.
Oči - obzvláště citlivý orgán, který trpí přeplněním, emocionálním přetížením. Při provádění řady preventivních opatření je možné zlepšit jejich celkový stav a zabránit rozvoji očních onemocnění. Je nutné dodržovat několik pravidel:
Pokud je dílo spojeno s počítačem nebo povahou činnosti, kterou musíte na počítači dlouhodobě pracovat, musíte dodržovat následující doporučení oftalmologa:
Provádění jednoduchých preventivních opatření, speciální gymnastika, udržování zdravého životního stylu a vyhýbání se používání škodlivých potravin pomůže předcházet vzniku a rozvoji problémů s viděním.
Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění umožňuje posílit oční zrak, zlepšit zrakovou ostrost, zabránit rozvoji komplikací orgánů zraku a očních onemocnění (krátkozrakost, hyperopie, glaukom atd.). Provádění gymnastiky, udržování zdravého životního stylu, vyhýbání se špatným návykům, posilování imunity a včasné odvolání na oftalmologa, pokud máte problémy se zrakem, pomůže udržet jasný vzhled po mnoho let.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieVe věku výpočetní techniky jsou negativně ovlivněny oči téměř všech stran. Fyzikální terapie pomáhá udržet vidění co nejdéle. Mnoho prvků gymnastiky pro oči, například "bod na sklo", je široce známé a snadno se provádí. Udělali jsme výběr nejefektivnějších cvičení, která pomohou dlouhodobě zachovat vidění a video s gymnastikou pro oči vám pomůže udělat vše bez chyb.
Každá metoda terapeutické gymnastiky má své vlastní kontraindikace a oční cvičení nejsou výjimkou. Povolání musí být zcela odstraněna nebo prováděna šetrně v následujících případech:
Přítomnost kontraindikací a stanovení doby odpočinku po chirurgické léčbě může určit pouze oftalmolog. Proto je možné zahájit školení až po konzultaci s lékařem.
Cvičení pro vidění je zaměřeno na důsledné napětí a uvolnění očních svalů, při tréninku ubytování - schopnost čočky měnit zakřivení, v závislosti na tom, zda uvažujeme subjekt daleko nebo blízko.
Trvání tříd se liší v závislosti na věku a stavu zrakového orgánu. Průměrná délka všech tréninků během dne je:
Třídy se konají po odstranění očního make-upu a kontaktních čoček.
Za prvé, 7-10 krát v průměru, střídavě mezi šilhání (3-5 sekund) a relaxační (3-5 sekund) oči. Spusťte horní víčka a položte na ně polštářky prstů II-IV, jemně, bez tlaku. Kruhovými pohyby prstů provádíme masáž po dobu 1 min proti směru hodinových ručiček. v každém směru by měly oči v té době „vypadat“ na jednom místě. Teď krátce zatlačíme na horní víčka 5krát.
Otočte oči v kruhu: 5-8 krát ve směru hodinových ručiček, 5-8 - proti. Před změnou směru pohybu musíte krátce pozastavit a rychle blikat.
Úkoly se doporučuje provádět v pohodlném držení těla, musí se však narovnat hřbet a krk, aby se udržel plný průtok krve vertebrálními tepnami, které zásobují zraková centra v mozku.
Na okenní sklo položíme značku o průměru 4 mm. Postavíme se tak, aby vzdálenost mezi očima a tímto bodem byla asi 35 cm, po dobu 10 vteřin připevněte oko k bodu, pak pohled přesuňte na objekt mimo okno, například na strom nebo jednoduše na horizont. Celková délka cvičení je 4-5 minut.
Při provádění cvičení nemůže šilhat! Není také nutné dívat se směrem ke slunci. Příliš jasné sluneční světlo je hlavní příčinou zvýšeného trhání v této technice.
Cvičení "Tag" je efektivní trénink očí s krátkozrakostí, hyperopií a jednoduše s únavou zrakového orgánu.
Několikrát se cvičení provádí v jednoduché verzi. Chcete-li to provést, je třeba, abyste ukazováček uvedli do očí ve vzdálenosti 15 cm, na něj upevnili oči a pak jej přenesli do vzdálenosti pro objekt, který není vzdálen méně než 6 metrů od vás. Je důležité, abyste se pokusili pečlivě prozkoumat každý objekt dříve, než se podíváte na něj, a to i v případě, že redukované vidění neumožňuje jasně vidět objekt.
Pokud se vše ukáže tak, jak by mělo, můžete přepnout na krokovou techniku: nejprve se zaměřte na prst, pak na okenní parapet nebo okenní rám, pak se podívejte na auto nebo anténu na sousedním domě stojícím na ulici a nakonec otočte oči k dálkovému ovladači (nejméně 6 metrů) ) objekt. Pak se „vrátí“ na prst v opačném pořadí.
Můžete strávit asi 3 minuty na cvičení, nezapomeňte na krátký odpočinek před a po něm.
Nyní odejměte ukazováček na délku paže a pomalu ho přibližujte k nosu nosu, aniž byste ho přestali sledovat očima. Pak se znovu pohneme. Tyto kroky opakujte 7-10 krát. Pak uděláme stejný počet přístupů, posuneme prst na úroveň prvního pravého a potom levého oka.
Vezměte 2 listy papíru. Na jednom nakreslete kříž na druhou nulu. V každé ruce je třeba vzít jeden kus papíru a posunout je před oči tak, aby se výkresy vizuálně spojily a kříž byl uvnitř nuly. Papír může být přiblížen a odstraněn, zmenšen a rozšířen do stran. Čím větší je rozsah, ve kterém jsou snímky kombinovány, tím lépe.
Napodobování slov napodobujeme pohyby oční bulvy. Slova mohou být „psána“ velkými písmeny, představujíce si, že zabírají celou stěnu, nebo v malém „rukopisu“, představujíce si je na kusu papíru, který se nachází 30 cm od obličeje. Můžete napsat cokoliv. Čím více různých písmen zadáváte, tím užitečnější bude pro oči.
Umístěte knihu na stůl v úrovni očí tak, aby byl text jasně viditelný. K tomu můžete použít speciální stojan. Nyní se postupně vzdalujte od stolu, aniž byste přerušili čtení, snažte se udržet řádky textu v ohnisku co nejdéle. Když se to stane nemožné, vraťte se. S pravidelnými cvičeními si můžete přečíst knihu na dálku.
Tento úkol je podobný předchozímu úkolu s některými nuancemi. Na stojan také instalujeme tištěný text, vybereme jakýkoliv dopis a snažíme se ho držet co nejdéle před očima, pomalu se vzdalujeme od knihy. Pak se vrať. Když jste v maximální vzdálenosti, můžete se trochu rozptylovat od stránek knihy. Přiveďte prst k očím z „slepé“ zóny (ze strany hrudníku nebo ze strany) a posuňte jej směrem k knize, sledujte očima. Přepněte oči z prstu na text.
Pro dokončení cvičení se doporučuje absolvovat 5 minut.
Výcvik vidění zahrnuje nejen komplex cvičení cvičení pro oči, ale také stimulaci bodů, které reflexivně aktivují vidění. Musí být masírovány polštářky ukazováčků symetricky ze dvou stran s rotačními pohyby po dobu 1-2 minut. Zde je seznam klíčových bodů:
Palming je metoda úlevy oční bulvy vyvinutá oftalmologem Williamem Batesem na počátku 20. století. Název techniky pochází z anglického slova "palm" - palm. Technika je následující:
Délka cvičení by neměla překročit 30-60 sekund, ale postupně v průběhu týdne může být prodloužena až na 5 minut.
Byla vyvinuta řada autorových metod, které umožňují zachovat zdraví očí. Všichni mají svá specifika a určitou techniku provedení. Taková gymnastika pro oči je účinná pro krátkozrakost (krátkozrakost), a pro šedý zákal, gymnastika pro oči vám dovolí “tlačit” operační léčba na dobu neurčitou, jestliže vy začnete trénovat včas.
Dr. M. Norbekov nabídl nejen různé komplexy pohybové terapie kosterních svalů, ale nebral v úvahu orgán zraku.
Všechny úkoly jsou prováděny pětkrát, nejprve s otevřenýma očima, pak se zavřenýma a nakonec jen s mentálním přístupem.
Základ techniky prof. V. G. Zhdanov je kresba očima různých geometrických tvarů. Zahrnuje:
Každá postava musí být nakreslena 6-10 krát, mezi tím, rychle blikat, dávat odpočinek do očí.
Tibetská metoda se provádí ráno, ihned po probuzení.
Všechny úkoly jsou prováděny 5-8 krát.
Dětské oči jsou obzvláště citlivé na neobvyklé zátěže, když se děti učí číst a psát, chodit do školy. Pro děti předškolního a základního školního věku by hodina měla být hravá.
Tam je společný výraz: "Oči - to je mozek, na okraj." A stejně jako náš mozek, i naše oči potřebují odpočinek, zejména po dlouhodobém kontaktu s monitory a práci s dokumenty a texty. Nejjednodušší způsob, jak zachovat zdraví očí, je pravidelně provádět speciální terapeutické komplexy, které pomáhají vyrovnat režim vizuální práce a odpočinku.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlPrvní cvičení pro zachování vize byla vytvořena dlouho před naším letopočtem. Jogíni, kteří vytvářejí komplexy pro celé tělo, nezapomněli na naše oči. Věděli, že pro dosažení nejlepších výsledků je potřeba nejen trénink, ale i dobrý odpočinek.
Velké množství informací, které každý den „absorbujeme“ vyžaduje téměř stálé napětí z našich očí. A přirozeně se unaví. Mnoho problémů s viděním vzniká právě v důsledku přepětí. Dokonce i osoba s „jednotkou“ potřebuje odpočinek pro oči. Jinak se po tvrdé práci mohou objevit příznaky jako suché oči, zarudnutí a zhoršení zraku. Co můžeme říci o těch, jejichž zrak nechává hodně žádoucího - v tomto případě je odpočinek pro oči prostě nezbytný. W. G. Bates a jeho student M. D. Corbet, kteří si vytvořili vlastní systém pro zlepšení zraku, se na této skutečnosti do značné míry spoléhali.
Gymnastika pro oči a relaxaci, která bude uvedena níže (jedná se o komplex jógy a cvičení pro W. G. Batesa a MD Corbeta), jsou poměrně jednoduchá a nebudou trvat dlouho. Ale... všechny geniální je jednoduché a zároveň obtížné. Proto nejprve zkuste pozorně přečíst popis cvičení. Pokud je napsáno, že pohyb by měl být hladký - to je důležité. Pokud jsou vydána doporučení, jak dýchat, věnujte jim pozornost. Nezapomeňte na tyto "maličkosti" a pak cvičení a odpočinek bude nejefektivnější.
Naše těla jsou tvořena svaly, časem jejich síla a vytrvalost oslabuje pod vlivem různých příčin. Také v našich očích jsou svaly, od dobré práce, která záleží na tom, jak člověk vidí - dobré nebo špatné. Stává se, že vidění nespadá časem, ale téměř okamžitě od narození. To je obvykle spojeno s genetickou predispozicí. Ale i v takové situaci je školení nitroočních svalů jednoduše nezbytné.
Pokud například trpíte krátkozrakostí, znamená to, že šikmé svaly vašich očí jsou příliš napjaté a rovné čáry nejsou vůbec trénovány. Díky tomu se tvar oční bulvy a čočky stává nepravidelným, a proto deformuje tok světla a zaostřuje ho před sítnicí.
Pokud je váš problém, že vidíte dobře do dálky, a poblíž písmen, které rozmazávají, spojují a jsou špatně rozlišitelné, pak je to dalekozrakost. Svaly v oku opět nepracují správně: rovinky přebírají celou zátěž, zatímco šikmo se uvolňují.
Pokud je vaše onemocnění astigmatism, pak svaly mají jinou zátěž v pravém a levém oku.
To znamená, že pomocí každodenního tvrdého tréninku můžete výrazně zlepšit svou současnou pozici!
Samozřejmě, nikdo vás nezavolá zrušit operaci, pokud jste se již na ní rozhodli, vyhoďte brýle do popelnice a spěchejte do takových extrémů. Cvičení by měla být vaším asistentem v boji o obnovu. Koneckonců, život se špatným zrakem je jako fotografie pořízená blátivým objektivem fotografické kamery.
Problém obnovení vize znepokojuje mnoho autorů. Díky internetu mají miliony lidí možnost seznámit se a aplikovat jakoukoliv metodu, kterou mají rádi. Mezi nejoblíbenější metody autorských práv pro korekci zraku lze identifikovat:
Metodou restaurování vize Mirzakarima Sanakuloviče Norbekova je doktor psychologie, uzbecký a ruský praktik alternativní medicíny, spisovatel. Jedním z jeho nejoblíbenějších knih je Zkušenost blázna, nebo cesta k nahlédnutí, která je vyložena ve velmi neobvyklém: vtipném a zároveň odvážném stylu. Jeho metoda je založena především na osvobození od myšlenek: že jste nemocní a slabí. Správný duševní postoj a soubor speciálních cvičení (cvičení pro ubytování, gymnastiku, relaxační oči) - dávají skutečně efektivní výsledek. Kniha je uznávána Mezinárodní asociací nezávislých odborníků jako nejúčinnější z alternativních systémů pro zlepšení zdraví známých v roce 1998. V něm autor rozložil obrovské množství tajemství: jak získat naději na zlepšení vize, jak obnovit zrak a jak se stát vítězem života. Tato kniha nenechá nikoho lhostejného!
Přirozený způsob obnovení zrakové ostrosti podle Vladimíra Georgieviče Zhdanov: ruský veřejný činitel, popularizátor nelékařského přístupu léčení ze špatných návyků (nosit brýle Ždanov také odkazuje na špatné návyky, kromě používání tabáku a alkoholu) je založen na souboru jednoduchých cvičení. Ždanovova kniha "Vrátit se svým zrakem" je určena k tomu, aby znovu ztratila zrak, prováděním jednoduchých cvičení s domácími tablety různých velikostí.
Technika Ulyam Bates, oftalmologa ze Spojených států, jehož podstatou je zmírnit psychický stres. "Jen tím, že si uvolníte oči, můžete svůj zrak vrátit." Srdcem programu W. Bates je speciální gymnastika, určená k obnovení vize. Kde jsou nejúčinnější cvičení:
Cvičení pro oči, stejně jako jakýkoli druh gymnastiky, jsou prospěšná pouze tehdy, jsou-li prováděna pravidelně, s přihlédnutím ke všem pravidlům a po dlouhou dobu. Jsou zaměřeny na trénink, posilování a relaxaci očních svalů, buď ve stavu klidu, nebo naopak, zažívají těžké zátěže (například při práci na počítači). Můžete použít naše tipy pro zlepšení vidění nebo najít mnoho efektivních volných očních cvičení online. To vám pomůže v prevenci očních onemocnění. Pamatujte, že byste neměli dělat mnoho opakování najednou: dělat vizuální gymnastiku pro 2-3 přístupy během dne bude mnohem užitečnější. Mezi opakováním se doporučuje rychle blikat, což pomáhá snížit zátěž očních svalů.
S krátkozrakostí se oční bulva sotva zaměřuje na objekty umístěné na dálku. Komplexní cvičení Zhdanova může pomoci s jakýmkoliv stupněm krátkozrakosti - od mírné až těžké. Hlavní věc - aby všechny pohyby v cvičení hladce a pečlivě, zejména se silnou krátkozrakostí. Pokud se v prvních dnech tréninku podle metody Ždanov, oči návyku jsou velmi unavené a bolestivé pocity se objevují v nich, je nutné vzít přestávku na pár dní.
Dalekozrakost je zrakové postižení, ve kterém je těžké zkoumat objekty, které jsou blízko. Nejčastěji se tento problém objevuje po 45 letech, i když se může stát cokoliv.
Doctor Avetisov E.S. vyvinul techniku pro oči, cvičil, které ubytování může být vyškoleno. Tato cvičení jsou vhodná nejen jako léčba dospělých, ale také jako prevence pro děti. Při provádění gymnastiky můžete zmírnit únavu a napětí v oku. Kromě toho, cvičení je vynikající prevence krátkozrakosti.
Komplex cvičení se skládá ze tří skupin. Každý z nich je zaměřen na posílení různých svalů. Pro dosažení pozitivního výsledku nabíjení očí musí být cvičení prováděna s největší amplitudou.
První skupina zahrnuje cvičení, která zvyšují průtok krve v blízkosti oční bulvy. Během oční gymnastiky se navíc urychluje cirkulace nitrooční tekutiny. Nabíjení se provádí při sezení.
Cvičení 1 skupina:
Cvičení druhé skupiny posilují oční svaly. Při jejich provádění se nedoporučuje otáčet hlavou.
Cvičení 2 skupiny:
Cvičení zaměřené na vlaky a ubytování třetí skupiny. Při jejich provádění musíte vstávat.
Cvičení 3 skupiny:
Před prováděním dalšího cvičení musíte nosit brýle nebo kontaktní čočky, pokud je používáte. Chcete-li začít praktikovat, je třeba na okenní sklo připojit malou barevnou nálepku. Měla by být v úrovni očí. Po soustředění se na etiketu je nutné ji během několika vteřin přenést do vzdálenosti a na 2-3 sekundy na libovolném vzdáleném objektu. Pohyby očí se značkou jsou prováděny pro oba najednou a zvlášť. První provedení tohoto cvičení by mělo být 1-2 minuty, postupně se zvyšuje na 7-8 minut. Tento soubor cvičení, které tvoří náboj, je profylaktický.
Chcete-li začít, kaše a narovnat prsty tak, aby dlaně mít plochý tvar. Poté je otřete, dokud se neobjeví lehké, příjemné teplo, otočte je před vámi a složte je do mísy, jako byste chtěli něco vypít, aniž byste rozlitili vodu. Prsty jedné ruky by měly být zkříženy prsty druhé a dlaně by měly být zaobleny. Nyní připojte výsledný design k horní části obličeje, jako by měl brýle: nos by měl být mezi malými prsty a volně dýchat a oči by měly být v úplné tmě uvnitř improvizovaných misek dlaní.
Při provádění cvičení udržujte oči otevřené a ramena, lokty, prsty a dlaně uvolněné. Totéž platí pro celé tělo: vezměte si pohodlnou pozici - lehněte si, sedněte si na židli nebo židli, nebo sedněte na zem s nohama zkříženýma. Můžete si odpočinout lokty na kolenou nebo na stolku, když jste předtím umístili sedací soupravu, aby byla měkčí a pohodlnější.
Podstatou palming cvičení pro oči je následující: pokud sedíte, z výchozí pozice, mírně naklonit dopředu, zatímco drží záda, krk a hlavu na jedné, naprosto rovnou linii, ale ne napíná svaly. Podívejte se před vámi, nehledíte na tísnivou tmu, ale otočíte oči, jako by se dostali do dálky. Přemýšlejte o něčem abstraktním a příjemném: připravte plány do budoucna, dopřejte si dobré vzpomínky, pokuste se harmonizovat s vlastním tělem, pustit únavu a úzkost, naladit se na produktivní práci. Zpočátku může být před očima šedý závoj nebo odrazy světla, pak postupně přichází úplná černota.
Chcete-li pochopit, zda děláte palmy pro oči správně, musíte se ujistit, že celé tělo je zcela uvolněné, ale striktně v dané pozici, jako by se do korunky hlavy a k ocasu vložila tyč, ramena jsou zploštělá, plíce naplněný vzduchem. Správnost umístění dlaní na obličeji se kontroluje následovně: několikrát mrkněte - pokud se oči otevřou a zavřete snadno a řasy se nedotýkají kůže rukou, pak je držíte správně.
Na konci cvičení udělejte několik pohybů oční bulvy nahoru a dolů a bok po boku. Představte si úplně černé plátno před vámi. Snažte se na to psát zeleným zářícím inkoustem nějaké slovo nebo kreslit geometrický tvar kolem obrysu. Zavřete oči pevně a pak zcela uvolněte oči, ale neotvírejte je. Vyjměte dlaně z obličeje, počkejte několik sekund a pak postupně otevřete řasy a podívejte se do dálky, aby nedošlo k poranění zrakového aparátu ostrým přechodem z celkové tmy na světlo.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html