Odborníci doporučují dělat cvičení pro oči s krátkozrakostí a dětmi a dospělými. Zvláště důležité je to udělat pro ty, kteří pracují na počítači a dalších audiovizuálních zařízeních po dlouhou dobu. Nejčastěji jsou děti a starší lidé vystaveni riziku zrakového postižení.
Hlavní věcí při cvičení je pravidelnost. I když budete cvičit pravidelně, ale ne příliš intenzivně, bude to výhodnější než nepravidelná intenzivní gymnastika.
Zpočátku nemůžete dát svým očím spoustu zátěže - postupnost umožní vizuálnímu přístroji zvyknout si na nový úkol. Třídy jsou lepší začít po jídle. Již po několika týdnech budou viditelné první výsledky.
Je důležité zvýšit průtok krve, naplnit dostatečným množstvím kyslíku do tkáně a za tímto účelem můžete provádět jednoduchá cvičení pro zrak s krátkozrakostí. Pro zlepšení krevního oběhu stačí pravidelně provádět následující akce:
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pomáhá s tím, že obnovuje a zlepšuje prokrvení očních tkání, trénuje svaly očí, zvyšuje zrakovou ostrost.
Je zde poplatek, jehož neustálé opakování významně zlepší stav očních svalů - budou silnější a vytrvalejší.
Krátkozrakost je důvodem pro co nejrychlejší zahájení cvičení pro oči, protože čím dříve je léčba provedena, tím dříve a výrazněji bude výsledek.
Dokonce i v dávných dobách mniši aplikovali do očí domácí talíře s malými otvory. S pomocí nich dosáhli relaxačního účinku a chránili svůj zrak před slepotou.
V moderním světě, brýle s tmavými talíři, který také mít malé díry, dlouho existovali. Profesore A. Dashevsky dokonce vyvinul speciální trénink pro ostrost zraku za použití částečného zamlžení.
Tajemství takových neobvyklých brýlí je jednoduché - díky otvorům v brýlích se vytvářejí paralelní chomáčky, které nezpůsobují námahu do očních svalů a na sítnici se vytváří ostřejší obraz.
Tréninkové brýle by se měly nosit půl hodiny denně, dělat běžné věci - při čtení, sledování televize, práci u počítače. Ujistěte se, že máte dobré osvětlení.
Je důležité vyhnout se „zamrznutí“ pohledu - snažte se nehledět na jeden bod, ale pohněte očima. Jinak budou oční svaly příliš napjaté. Studenti a provozovatelé počítačů potřebují během každé pracovní hodiny používat 5-7 minut tréninkové brýle.
Co se týče efektivnosti, již dlouho probíhají diskuse. Jedna skupina lidí si myslí, že cvičení by měla být používána tak často, jak je to jen možné, zatímco druhá říká, že z nich nemá smysl.
Tréninkové brýle jsou zdravotnické zařízení, které má své vlastní indikace. Trénují vizuální aparát dobře. Další možností simulátorů je poskytnout relaxační účinek, který odstraní únavu z napjatých svalů.
Při léčbě jakéhokoliv onemocnění je důležité dodržovat soubor opatření zaměřených na potírání nepříjemných symptomů. Takže v léčbě krátkozrakosti - cvičení k obnovení vidění s krátkozrakostí pomůže, pokud se použije ve spojení s jinými technikami.
Hudební terapie vám umožní zcela relaxovat, zlepšit rytmus spánku. Zvláště užitečná je pomalá hudba, která naslouchá nedobrovolnému zavírání očí a dosahuje maximální relaxace.
Lékaři dlouho hovořili o výhodách chromoterapie - ošetření barvou. Prostřednictvím vidění se informace o barvě přenášejí do mozku. Oblasti mozku, které jsou zodpovědné za myšlení, jsou zodpovědné za vnímání barev. Doporučuje se používat barevné lampy doma a dívat se na ně, kde může člověk relaxovat.
Zelená barva pomáhá usnout rychleji, má uklidňující účinek a umožňuje oči k odpočinku. A žlutá odstraňuje únavu a zvyšuje koncentraci.
Pro zlepšení vidění s krátkozrakostí přinesl největší účinek, je důležité dodržovat správnou dietu. Dieta s obsahem bílkovin a sacharidů, velké množství vitamínů bude přínosem nejen pro oči. Vitaminy skupiny A, E, C zvyšují kvalitu vidění přibližně o 10%.
Z produktů vitamínu A lze získat konzumací vajec, mrkve, žluté papriky, avokáda. Vitamín E je bohatý na pšenici, žito, ryby a ořechy. Ve velkých množstvích je vitamín C přítomen v čerstvém ovoci.
Pokud není možné si je koupit, nebo jen ne v sezóně - můžete si vitamín C pořídit z marmelády a džemu. Zvláště vhodné jsou přípravky ze švestek, pomerančů, borůvek a kalina. Není divu, že hlavní léky doporučené oculisty obsahují borůvky.
Další účinnou metodou obnovení vize je fyzioterapie. K provádění cvičení pro léčbu krátkozrakosti bude zapotřebí mat (zelená nebo modrá) a velký předmět, který lze vidět bez brýlí. Před provedením musíte měřit puls, zapnout klidnou hudbu a vyzvednout vybraný objekt, například míč.
Zde je jen několik cvičení, která budou mít pozitivní vliv na vizuální aparát:
Lékař se může seznámit s celou škálou fyzikální terapie, která individuálně určí přípustnou zátěž s ohledem na stupeň krátkozrakosti.
Mimochodem, cvičení v mírné krátkozrakosti má také účinek, jen to znamená menší stres. Můžete si udělat plavání, procházky, jogging, uměleckou gymnastiku.
Musíte se však vyhnout tomu, aby se zrak zlepšil v krátkozrakosti, při níž dochází k ostrým pohybům hlavy. Dokonce i trup dopředu by měl jen sedět.
Pozorování lékaře a neustálé oční vyšetření je povinné, protože pouze kvalifikovaný odborník může posoudit závažnost situace a poskytnout správné rady. Krátkozrakost je jednou z podmínek, které může člověk ovládat a nedovolí se rozvíjet.
Vize je velmi důležitá, proto musí být ošetřena se zvláštní péčí!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlKrátkozrakost je zrakové postižení, při kterém člověk ztrácí schopnost vidět objekty v dálce, ale zároveň vidí dobře, co je v okolí. Tato patologie se vyskytuje velmi často - podle statistik trpí každý třetí obyvatel naší planety. Zpravidla se toto onemocnění začíná vyvíjet u dětí ve věku od 7 do 15 let a pak buď zůstává na stejné úrovni, nebo se zhoršuje.
Pro zachování vidění je nutné nejen pečlivě sledovat jeho stav, ale také pravidelně provádět oční cvičení pro krátkozrakost.
Lidé, kteří mají 100% vidění, jasně vidí objekty kvůli skutečnosti, že jejich obraz prochází optickým systémem oka a zaměřuje se striktně na sítnici. U krátkozrakosti je bod ideálního obrazu před sítnicí, tj. uvnitř oční bulvy. Obraz se proto jeví jako rozmazaný. Tento obraz je však pozorován pouze tehdy, když do oka vstoupí přísně paralelní paprsky světla, což je to, co se děje, když se člověk dívá do dálky.
Světelné paprsky vyzařující z objektů v okolí se mírně rozcházejí. S takovými paprsky je myopické oko schopno vyrovnat se - po jejich lomu dopadá obraz objektu na sítnici a zdá se být jasný.
V důsledku toho obraz objektů umístěných daleko nemůže dosáhnout sítnice oka ze dvou důvodů:
Ve vzácných případech existuje i kombinovaná varianta - u jedné osoby lze kombinovat obě vady. Snížení jejich negativního dopadu na kvalitu vaší vize pomůže účtovat krátkozrakost, která zahrnuje řadu účinných cvičení pro oči.
Následující cvičení pro zrak s krátkozrakostí (myopie) se doporučuje provádět systematicky. Prohlédněte si popis každého z nich a prezentujte celý proces implementace. Zvláštní pozornost věnujte nuansám. Například označení „hladce“ ke každé akci z cvičení by mělo být vzato doslovně. Snažte se také důsledně dodržovat všechna doporučení pro správné dýchání - při výkonu gymnastiky s krátkozrakostí potřebují svaly více kyslíku. Nezapomeňte, že není důležité množství cvičení pro vize, ale jejich kvalita a pravidelnost.
Pro urychlení průtoku krve a saturaci tkání kyslíkem se doporučuje, aby další cvičení pro oči s krátkozrakostí.
Pravidelné provádění níže popsaného nabíjení očí s krátkozrakostí bude postupně vést k výraznému zlepšení stavu očních svalů - bude silnější a odolnější.
Cvičení 1. Otevřete oči a pokuste se nakreslit ve vzduchu osmici. Dělejte to pomalu a hladce, bez náhlých pohybů. Opakujte 5-7 krát.
Cvičení 2. Vytáhněte pravou ruku dopředu, zvedněte ji na úroveň očí. Podívejte se na palec na několik vteřin. Pak začněte hladce pohybovat rukou doprava, aniž byste se z očí odtrhli. Hlava musí být rovná. Opakujte stejné cvičení s levou rukou. Vytvořte komplex 5-7 krát.
Cvičení 3. Několik vteřin se dívejte přímo do dálky a poté zvedněte ruku tak, aby měl prst 30 cm od očí. Podívej se na něj a pak zase pryč. Opakujte cvičení 10-15 krát.
Cvičení 4. Zvedněte ruku a posuňte prst 30 cm od očí. Podívejte se na jeho špičku po dobu 5 sekund. Potom zavřete levé oko a pokračujte v pohledu pravým směrem. Poté otevřete levou, zavřete právo a opakujte cvičení pro krátkozrakost. Do 10-12 krát.
Cvičení 5. Natáhněte ruku tužkou. Přemístěte ho ze strany na stranu a sledujte ho očima. Při provádění cvičení by hlava měla zůstat nehybná.
Cvičení 6. Položte nohy od sebe a ruce na opasek. Pomalu otáčejte hlavou doleva a doprava a směřujte svůj pohled ve směru jízdy. Opakujte tato cvičení s krátkozrakostí 20 krát v každém směru.
Cvičení 7. Otevřete oči doširoka, pak šilhejte a pak spusťte víčka. Opakujte 20 krát. Toto cvičení pro oči s krátkozrakostí je velmi užitečné a je zaměřeno na to, aby člověk viděl jakékoli objekty bez mžourání. Gymnastika je u konce!
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí má terapeutický účinek vzhledem k tomu, že všechna cvičení pomáhají obnovit a zlepšit přívod krve do očních tkání, trénují svaly očí a tím zvyšují zrakovou ostrost. Gymnastika pro krátkozrakost (myopie) je nejúčinnější, když se používá v kombinaci s léčbou, nápravnou a fyzioterapeutickou léčbou.
Aby cvičení z gymnastického komplexu pro oči s krátkozrakostí fungovala efektivněji, je nutné zvolit optimální dietu: vyváženou stravu s bílkovinami a sacharidy a dostatek vitamínů pro oči. Vitaminy skupiny A, E, C v celkovém komplexu užívání přispívají ke zvýšení vidění (v průměru) přibližně o deset procentních bodů.
Sport je nejdůležitější složkou pro normální rozvoj člověka. Rozumná fyzická námaha může zlepšit zdraví, vyrovnat tělo. S krátkozrakostí, fyzikální terapie pomáhá zastavit snížení vidění, a to je znatelně lepší. Program cvičení v krátkozrakosti by měl být odborníkem, ušetří vám zbytečné riziko a umožní vám rychle dosáhnout pozitivních výsledků.
Myopie je charakterizována vizuální vadou. Všechny objekty, které se nacházejí daleko od myopické osoby, vidí nezřetelně nebo úplně rozmazaně, protože obraz je postaven před sítnicí a ne na ní. Pokud vrozená krátkozrakost, pak cvičení terapie je předepsána pouze pro obecnou podporu zdraví. Při získávání krátkozrakosti pomáhá terapie zlepšit zrak, zejména v počáteční fázi patologie. Sport a krátkozrakost jsou docela slučitelné.
Lékařské pozorování pacientů s krátkozrakostí ukázalo, že komplex specifických tělesných cvičení zlepšuje výkon ciliárního svalu, zvyšuje nabídku ubytování, tj. Pomáhá obnovit ztracené vidění. Fyzikální terapie myopie je užitečná pro lidi v jakémkoliv stadiu patologie. Hlavní je vědět, kdy zastavit!
Pokud má dítě špatný zrak, není to důvod ho osvobodit od výuky tělesné výchovy. Student je jednoduše identifikován ve skupině s mírnou zátěží v závislosti na stupni krátkozrakosti. Fyzické cvičení s krátkozrakostí je užitečné, pokud jsou cvičení prováděna v klidném rytmu.
Povolené sporty se slabou a střední myopií:
Můžete si zahrát venkovní hry jako badminton, stolní tenis, volejbal, lapta. Tyto hry zvyšují zrakovou ostrost. Vzhledem k tomu, že oči jsou v neustálém pohybu, dívají se na míč, který se blíží, odchází. Pro krátkozraké lidi pomáhá tělesná výchova zlepšit psycho-emocionální stav. Ve sportu s jinými lidmi komunikují a zapomínají na svůj problém.
S krátkozrakostí je důležité vědět, jaké sporty jsou kontraindikovány, jaká cvičení nelze provést. S progresivní krátkozrakostí, pokud dojde ke změnám v fundu, je nutné co nejvíce snížit fyzickou námahu, aby nedošlo k dalšímu zhoršování zraku. Pokud hrozí odtržení nebo prasknutí sítnice, jsou přísně zakázána fyzioterapeutická cvičení. Žádná akce bez souhlasu lékaře!
Zveme vás ke sledování videa, ve kterém vám lékař řekne, jaký stav vidění je povoleno hrát sport. Věděli jste, že ani s pevnou jednotkou není tělesná výchova vždy povolena?
Pacienti s průměrnou mírou krátkozrakosti by se měli vyvarovat všech druhů soutěží, protože existuje spravedlivá šance na zranění. Na sportovním hřišti je lepší hrát na volejbal a volejbal. Děti si užijí jogging, skákání na délku. Je nutné zajistit, aby osoby s krátkozrakostí nezvedly závaží. Moc cvičení je jim zakázáno. Je možné praktikovat karate s krátkozrakostí, měla by být ošetřena ošetřujícím lékařem. Ale je lepší opustit bojová umění.
S vysokým stupněm krátkozrakosti jsou zákazy mnohem větší. Je třeba se vyhnout všem druhům bojů, aby se zabránilo úderům do hlavy, což může způsobit vážné komplikace. Myopie a box jsou neslučitelné. Silový trénink je také zakázán, může vést ke zvýšení krevního tlaku, díky tomu zrak rychle klesá.
Střelba a jiné sporty, které vyžadují silné zaměření, dlouhé zaměření, osoby s krátkozrakostí nejsou vhodné. Nadměrné namáhání očí může způsobit komplikace. Nemůžete dělat aerobik, akrobacii, všechny druhy sportů, kde jsou zakázány ostré pohyby, ostré zatáčky, dynamické skoky.
V případě výrazné krátkozrakosti -8 D jsou všechna tělesná cvičení a cvičební terapie kontraindikovány, s výjimkou lehkých ranních cvičení, kalení.
Pro posílení svalového systému oka se doporučuje pravidelně provádět speciální cvičení pro oči. Jednoduchá gymnastika zlepšuje metabolické procesy v očích, funkci akomodačního aparátu oka (ostrost zraku).
Komplex cvičení pro krátkozrakost by měl být vybrán kvalifikovaným odborníkem s ohledem na celkový zdravotní stav pacienta a stupeň krátkozrakosti.
Před zahájením fyzioterapeutických cvičení je nutné se poradit s oftalmologem. Doporučuje se provádět cvičení na čerstvém vzduchu nebo v dobře větrané místnosti. Před tréninkem musíte odstranit brýle a snadno se rozcvičit. Je nutné správně nastavit intenzitu cvičení, nezapomeňte na přestávky. Zvýšit počet pohybů cvičení terapie by měla být postupně, pokaždé zvýšit zatížení.
Kurzy fyzioterapie se konají 2 - 3 týdny a kombinují se s cvičeními pro oči. Video ukazuje celou škálu rekreačního cvičení pro oči, vhodné pro děti i dospělé.
Pro dosažení vynikajících výsledků pomáhá zlepšovat stav všech tělesných systémů a napomáhá dobré náladě a víře v úspěch. Je nutné mít radost z cvičení, jinak cvičení terapie nepomůže.
Fyzická cvičení v krátkozrakosti by měla být prováděna s maximální opatrností, pokud patologie postupuje, může to vést ke komplikacím.
Zpravidla člověk s krátkozrakostí hodně trpí. Abych viděl určitý předmět, musí se předklonit, aby byl obraz jasný. Postupně se stává zvykem, postoj se zkroutí.
Komplexní cvičební terapie se skládá z různých cviků na posílení slabých svalů zad a břišní. Hlavní je si uvědomit, že nadměrné zatížení vede k prudkému poklesu vidění. Než začnete léčit krátkozrakost cvičením doma, navštivte cvičebnu na klinice, aby lékaři mohli najít nejlepší cvičení pro zlepšení zraku.
Komplexní cvičení pro tisk:
Cvičení cvičení pro posílení svalstva zad:
V tomto videu najdete účinná cvičení pro zádové svaly. Umožní vám udržet si krásné, zdravé držení těla.
Tělesná výchova pro osoby se získanou krátkozrakostí je velmi důležitá, protože představuje účinný a bezpečný způsob, jak obnovit vidění bez škodlivých tablet a nebezpečných operací. Kombinace cvičení s cvikem pro cvičení a dodržení správného životního stylu, nebude mít výsledek dlouho v příchodu.
Přejeme Vám dobré zdraví a dobré vidění! Nezapomeňte kliknout na tlačítka sociálních sítí, článek uložte do záložek.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiVědecký název krátkozrakosti je krátkozrakost. Jedná se o oftalmologické onemocnění, při kterém je obraz zaostřen před sítnicí a osoba nevidí dobře vzdálené objekty. Příčinou myopie je obvykle nesoulad optického systému a délka oční bulvy. Tento stav je pozorován s nárůstem oka (axiální krátkozrakost) nebo s nadměrným lomem světla (refrakční). Je gymnastika užitečná pro oči s krátkozrakostí? Článek prezentuje argumenty příznivců a oponentů cvičení pro vidění.
Lidé s absolutní vizí jasně vidí všechno, protože obraz objektů se zaměřuje na sítnici. S krátkozrakostí je bod, ve kterém je obraz dokonale viděn, před sítnicí uvnitř oka. Ale proč myopic vidí rozmazané pouze vzdálené objekty? Při pohledu do dálky vstupují do oka paralelní paprsky světla a při bližším zkoumání se paprsky rozcházejí a dopadají na sítnici.
Hlavní příčiny krátkozrakosti jsou: prodloužený tvar oka nebo vysoká refrakční síla světelných paprsků. A v jednom, a v jiném případě, obraz nemůže dosáhnout sítnice. Po vzácných výjimkách je zaznamenána kombinace těchto jevů.
Myopie je vrozená a získaná. Často nemoc postupuje. Chcete-li to zastavit, lékaři doporučují pacientům dělat vizuální gymnastiku. Je velmi důležité zastavit onemocnění, protože vysoký stupeň krátkozrakosti je doprovázen zvýšením oční bulvy a protahováním sítnice (se všemi negativními důsledky).
Každá třetí osoba na světě má krátkozrakost různých stupňů. Typicky se onemocnění projevuje u dětí 7-15 let. To může být udržováno na stejné úrovni nebo pokroku.
Stupně krátkozrakosti:
Pacienti s krátkozrakostí mají předepsané brýle nebo kontaktní čočky pro vidění na dálku, aby oslabili refrakční sílu a přesně zaostřili na sítnici. V některých případech mohou být optické systémy vyžadovány dokonce i blízko (s krátkozrakostí vyšší než 6-8 dioptrií). Brýle a čočky však neovlivňují zdroj problémů, ale pouze umožňují jasně vidět osobu. Stává se, že ani silné čočky nejsou schopny korigovat vidění, protože dystrofické změny v oku jsou příliš výrazné.
Aby bylo možné zachovat zrakovou ostrost nebo alespoň zastavit nemoc, musíte se řídit doporučeními lékaře, používat optiku a dělat cvičení, která udrží vaše svaly ve tvaru, pomůže zmírnit napětí a odpočinout vizuální systém.
Mnozí oftalmologové popírají terapeutický účinek vizuální gymnastiky, i když nelze argumentovat s četnými studiemi. Tento rozpor je způsoben tím, že všichni pacienti mají různé stupně efektivity, protože každý má odlišné rysy zrakových patologií. Před zahájením léčby se proto poraďte se zkušeným optometristou.
Gymnastika z krátkozrakosti neumožňuje hojení, ale přispívá k obnově a zlepšení prokrvení tkání. Je tedy možné trénovat svaly, zbavit se vizuálního nepohodlí a předcházet komplikacím. Gymnastika je zbytečná jako monoterapie pro krátkozrakost. Cvičení jsou užitečná pouze tehdy, jsou-li zahrnuta v komplexní léčbě patologických vad.
Tento komplex přispívá k urychlení průtoku krve a saturaci oční tkáně kyslíkem:
Chcete-li vizuální gymnastika byla nejúčinnější, musíte vyvážit svou stravu a dodržovat dietu. Když se doporučuje krátkozrakost jíst potraviny s vitamíny, optimální množství bílkovin a sacharidů.
Vitamíny A, B, C a E umožňují podporu funkčnosti vizuálního systému Vejce, mrkev, avokádo, žluté papriky, ořechy, obiloviny a ryby budou užitečné pro krátkozrakost. Maximální množství užitečných prvků je obsaženo v čerstvé zelenině a ovoci (pomeranče, švestky, borůvky, kalina). Nejužitečnější pro onemocnění orgánů zraku, včetně myopie, jsou borůvky.
Systematické provádění této sady cvičení posiluje svaly oční bulvy. Když se zvyšuje vytrvalost svalů, oči jsou méně unavené a nepříjemné symptomy přepracování jsou méně časté.
Soubor společných cvičení pro orgány vidění:
Cvičení vyvinutá Dr. Avetisovem jsou vhodná pro pacienty, kteří musí neustále zatížit zrak (vydavatelé, klenotníci, hodináři). Pravidelné provádění těchto doporučení může zlepšit krevní oběh v oku, posílit svaly a zmírnit napětí.
Komplex Dr. Avetisova pro krátkozrakost:
Metody pro zlepšení amerického pohledu na William Bates jsou široce distribuovány v zahraničí. Tento muž byl vynikající oftalmolog, který se zabýval refrakčními poruchami, mezi které patří astigmatismus, krátkozrakost a hyperopie. Bates vyvinul soubor cvičení, který je založen na vlastnostech ubytování (adaptace oka).
Bates věřil, že ubytování poskytuje nejen při změně zakřivení čočky, ale také při kontrakcích svalů, které vyvíjejí tlak na oko a mění jeho tvar. Lékař argumentoval, že hlavní příčinou zrakového postižení je napětí, když se člověk při pokusu o zkoumání nějakého objektu vynasnaží.
Lékař vyvinul svůj komplex cvičení s přihlédnutím ke skutečnosti, že krátkozrakost se často vyskytuje u lidí, kteří dlouhodobě pracují s malými detaily v těsné blízkosti. V takových podmínkách jsou oči neustále napjaté a zkoumají malé předměty, svaly se stahují a mění svůj tvar. Následně se oční bulva stává stále více protáhlou a vyvíjí se krátkozrakost.
Lékař trval na tom, že obnovení vidění krátkozrakostí je skutečné. Je jen nutné se naučit, jak uvolnit oči, proto je zamýšlen její komplex cvičení. Systém Bates je rozdělen do tří částí: celková relaxace a dynamika, stejně jako metody pro zlepšení zraku.
Palming - Bates osobní vývoj. Cvičení je jednoduché a nevyžaduje zvláštní podmínky. Tímto způsobem je dosaženo celkové relaxace. Posaďte se, vyrovnejte záda, položte lokty na stůl. Zavřeme oči a zakryjeme je dlaněmi, abychom zabránili přístupu světla, ale netlačíme na věky. Položte prsty na čelo.
Je nutné dosáhnout maximálního pohodlí a relaxace. Zbavíme se napětí v krku a ramenou. Doporučujeme uvolnit hlavu z myšlenek. V této pozici byste měli zůstat několik minut (minimálně 4).
Kvalita tmy je hlavním kritériem účinnosti palmingu. Oftalmologové nedoporučují přitahovat k této představivosti, tma se musí rozvíjet sama. Palming se doporučuje dělat před vizuální gymnastikou. Cvičení můžete provádět při jakékoliv příležitosti, je doporučeno studentům relaxovat mezi lekcemi.
K provedení komplexu Bates potřebujete speciální Om-kartu. Tato cvičení zvyšují citlivost středu sítnice, přispívají k normalizaci krevního oběhu a zlepšují zrakovou ostrost s krátkozrakostí.
Je třeba si uvědomit, že Batesovy metody nejsou vždy účinné a nejsou vhodné pro každého. Obvykle lidé sami určují efektivní cvičení pokusem a omylem. Pro některé, palming a relaxace jsou obtížné, jiní těžší dělat gymnastiku.
Cvičení Corbetta jsou spojena pomocí kontrolní tabulky. Před zasedáním je třeba pořádat selarizaci a palming. Solarizace se provádí otočením hlavy se zavřenýma očima.
Stůl je zavěšen na osvětleném místě. Musíte se dostat dva metry od ní, vzít kapesní verzi a přinést ji do očí. Čteme horní řádek, přesuneme kartu a přečteme stejnou linku. Opakujte akci 2-3 krát, pak se podívejte na horní řádek velkého stolu. Pokud je cvičení prováděno správně, budou slova viděna jasněji.
Pak zavřeme oči a otočí hlavu. Zhluboka se nadechněte. Podobně se díváme na druhou řadu kapesního stolu. Opakujeme otočky a podívejte se na druhý řádek velkého stolu.
Další akce: zavřete oči a napište to, co vidíte na špičce nosu, pak otevřete oči a podívejte se na druhý řádek velkého stolu. Mělo by to být jasnější.
Pokud se oči liší ostrostí, měly by být před tréninkem vyrovnány. Silné oko je uzavřeno dlaní a cvičení jsou prováděna slabě, ale snížením vzdálenosti od stolu. Pokrok bude patrný velmi brzy. Po chvíli bude možné snadno číst všechny řádky v této vzdálenosti. Pak musíte změnit polohu o půl metru dále od stolu. Nesnažte se tento úkol rychle zkomplikovat. To povede k nepohodlí a stresu. Při pohledu na velký stůl je důležité se zhluboka nadechnout.
Corbett poukázal na použití tabulky Debco. Toto je kresba dvou černých čar s tečkami na koncích. Je nutné řídit pohled a špičku nosu podél čáry od bodu k bodu a pohybovat hlavou. Cvičení se provádí tak dlouho, až se linie začnou opticky posouvat v opačném směru. Poté opakujte kroky pro dolní část tabulky.
Pak musíte zavřít oči a opakovat vše v této pozici, představovat si linie. Pak se oči otevřou a povedou oko na prázdné místo mezi čarami. Toto cvičení pomáhá lépe rozlišit znaky při čtení na různých vzdálenostech.
Dr. Agarwal doporučil vzpomenout si na dopisy z každé testovací tabulky pro krátkozrakost. Po dobu 5 sekund se musíte podívat na jakýkoli symbol a blikat. Takže si to pamatuje. Pak byste měli zavřít oči a znovu vytvořit symbol ve své mysli.
Při znovuvytvoření obrazu můžete otevřít oči a podívat se na symbol, aby byl jasnější. Při správném cvičení se vidění výrazně zlepšuje, když je dopis dobře viditelný s otevřenými i zavřenými víčky.
Windolf byl následovníkem Bates. Při vývoji souboru cvičení pro myopické se také spoléhal na specifika ubytování. Jeho gymnastika pomáhá posilovat vnější svaly oka (šikmé a rovné) a správné zaostřování zraku. Mohou být řízeny vědomě.
Oční lékař trval na tom, že s krátkozrakostí je nutné deformovat svaly konečníku a uvolnit šikmo. Tímto způsobem je zaškoleno normální ubytování. K relaxaci svalů dochází při provádění téměř všech cvičení popsaných výše. Chcete-li komprimovat rovné svaly, musíte si dát volební příkazy a použít vlastní hypnózu, ale bez napětí. Okulista si všiml složitosti a účinnosti takového školení.
I při dlouhodobém výkonu těchto cvičení zůstává tento efekt navenek neviditelný. Kombinace relaxace a svalového napětí pomůže zlepšit zrak v krátkozrakosti. Před zasedáním musíte udělat palming a relaxovat.
Vezměte si jasný předmět (vánoční koule, bonbóny ve fólii). Umístěte ji před sebe, mrkněte nebo zavřete oči na několik sekund, abyste dosáhli lepšího zraku přes centrální fixaci. Díváme se na lesklý předmět a snažíme se nakreslit oči hluboko do oběžné dráhy, stiskneme koneční svaly.
Musíte si představit, kde jsou umístěny svaly konečníku a psychicky je nutit ke smlouvě. Paralelně byste měli blikat a poskytovat centrální fixaci. Obvykle se necítí žádné změny po prvním cvičení. Příště se budete muset snažit cítit napětí svalů. Může to být nepříjemné pocity, jako je tupá bolest hlavy, ale je to znamení svalové práce. Charakteristickým znakem nepohodlí při cvičení je to, že projde krátce po uvolnění zraku.
Navzdory prokázaným přínosům vizuální gymnastiky může některé pacienty poškodit. Existují patologie, které mohou při provádění takových cvičení postupovat, takže před začátkem cvičení byste se měli poradit s oftalmologem a podstoupit vyšetření.
Vizuální gymnastika je kontraindikována v případě roztržení a oddělení sítnice. V tomto stavu je sítnice co nejstabilnější, začíná se oddělovat od sousední cévnatky. Aktivně dělá gymnastiku může prohloubit mezeru, protože lodě začnou pracovat tvrdě a snížit jejich zrak ještě více.
Cvičení by měla být odložena během léčby blefaritidy a konjunktivitidy. Když se zánět v sliznici hromadí mikroby, které se mohou rozšířit do struktur oka při provádění gymnastiky.
Po operaci byste také neměli dělat cvičení. Tyto postupy zahrnují laserovou korekci, výměnu čoček a další komplexní manipulace. V tomto případě stimuluje krevní oběh divergenci stehů a krvácení.
Výhody vizuální gymnastiky budou pouze s pravidelným a systematickým výkonem. Pokud instrukce naznačují, že je nutné cvičit pomalu a plynule, je s touto intenzitou pohybu dosaženo terapeutického účinku. Při provádění musíte postupovat podle instrukcí a správně dýchat, protože při tréninku potřebují svaly hodně kyslíku. Je třeba mít na paměti, že pravidelnost cvičení je důležitější než jejich počet.
Krátkozrakost nebo krátkozrakost je porušením lomu oka, ve kterém člověk špatně rozlišuje objekty nacházející se ve velké vzdálenosti.
Hlavní příčinou krátkozrakosti je genetická predispozice. Při dědičném porušování struktury pojivové tkáně dochází k slabosti zadního pólu oka (sklera). Paprsky světla po refrakci rohovky jsou zaměřeny před sítnicí. V důsledku toho se nevytvoří jasný obraz sítnice.
Příčiny myopie mohou být kromě dědičné citlivosti:
S krátkozrakostí dochází ke snížení zrakové ostrosti na dálku, objekty se stávají rozmazanými, pacient se neustále snaží zužovat oči. S prodlouženou únavou očí je bolest hlavy, obočí. S rozdílnou kvalitou vidění v obou očích může bolest postihnout pouze polovinu hlavy na straně horší než viditelné oko. Vize v blízkém dosahu zůstává dobrá.
Asi před 20 lety byla krátkozrakost jakéhokoli stupně indikací pro omezení fyzické aktivity. K dnešnímu dni existuje řada studií potvrzujících, že fyzikální terapie u krátkozrakosti má příznivý vliv na zrakový orgán.
Studie žáků a studentů s průměrnou mírou krátkozrakosti a nedostatečnou pohybovou aktivitou ukázala, že v průběhu roku u více než 80% dětí došlo k progresi krátkozrakosti. Současně se u žáků a studentů s normální pohybovou aktivitou v průběhu roku zjistilo zvýšení míry krátkozrakosti pouze v 10% případů.
Cyklická cvičení střední intenzity (zrychlení pulsu na 140 úderů za minutu), jako jsou: chůze, rekreační a terapeutické plavání, s krátkozrakostí vedou ke zlepšenému průtoku krve do očí, aktivují svaly kolem čočky. S pravidelným cvičením se účinnost zvyšuje, křeč ubytování je odstraněn a progrese krátkozrakosti se zpomaluje.
Cvičení s vysokou intenzitou (se zrychlením srdeční frekvence nad 170 úderů za minutu): akrobatická gymnastika, skákání přes švihadlo, vede ke zhoršení prokrvení orgánu zraku. Tam je spazmus tepen a kapilár, působit ischemii svalstva oka a sítnice.
Aby se zabránilo rozvoji a progresi krátkozrakosti, je třeba provést regenerační cvičení v kombinaci se speciální gymnastikou pro oči. Je důležité si uvědomit, že pozitivního účinku je dosaženo pouze tehdy, jsou-li dodrženy zásady fyzikální terapie:
U pacientů s mírnou krátkozrakostí (do 3 dioptrií) je léčba prováděna v plném rozsahu. S rychle se rozvíjející krátkozrakostí (více než 1 dioptrie ročně) jsou sportovní soutěže, zápas, gymnastika, silová cvičení a další aktivity spojené s vysokým zatížením vyloučeny.
Pacienti s vysokým stupněm nekomplikované krátkozrakosti (více než 6 dioptrií) mohou provádět mírně intenzivní posilovací cvičení s povinnou kontrolou ostrosti zraku alespoň 1 krát ročně.
S rozvojem komplikací (dystrofie, retinální přestávky) by měla být terapie prováděna podle individuálního programu. Vzhledem k existujícímu nebezpečí odchlípení sítnice a ztrátě zraku je těmto pacientům povoleno pouze malé zatížení, které nezvyšuje nitrooční tlak.
S krátkozrakostí jakéhokoliv stupně jsou kontraindikovány:
Pro krátkozrakost jakéhokoli stupně bez komplikací vyřešených:
U mírné a mírné krátkozrakosti v nepřítomnosti komplikací v fundus vyřešený: t
Při mírné krátkozrakosti vymizel bez komplikací:
Pro posílení svalstva ramenního pletence se používá tělesná výchova s míčem:
K posílení svalstva zad můžete provést následující sadu cvičení:
Pro posílení svalů krku se používá cvičební terapie:
Restaurační cvičení, která ovlivňují celé tělo:
Cvičení pro oči pomáhají uvolnit svaly oční bulvy, zlepšují krevní oběh, usnadňují práci v těsné blízkosti. Gymnastika ve sníženém objemu by měla být prováděna každou hodinu během práce, která vyžaduje namáhání zraku (například při práci s počítačem). Kompletní gymnastika se provádí alespoň jednou denně ráno po probuzení nebo před spaním.
Po tělesné výchově se provádí masáž ramen, oblasti krku a lehká oční masáž. Víčka jsou masírována kruhovými pohyby (se zavřenýma očima). Masáž se provádí bez stisknutí oční bulvy. Pak se akupresura provádí na výstupu z očního nervu - v oblasti obočí a nosních křídel.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/