logo

Hodně štěstí, milí čtenáři! Pokud trpíte nemocí, jako je špatné vidění, pak snad tento článek pomůže zmírnit situaci. Oční choroby jsou tak běžné, že je trpí téměř každá třetí osoba. Článek vám řekne o tom, co potřebujete udělat pro oči, abyste zlepšili vidění. Kromě toho budou zváženy příčiny, příznaky onemocnění, jakož i možné způsoby léčby.

Hlavní příčiny špatného vidění

Nejprve se ponořme do teorie a zjistíme, jaké problémy nás čekají. Špatné vidění vede k tomu, že osoba závisí na brýlích nebo kontaktních čočkách. Nemoc výrazně omezuje možnosti vnímání. Vzhledem k nesprávné práci ciliárního svalu a stupni pružnosti očních čoček se mohou objevit následující problémy:

  • dalekozrakost;
  • krátkozrakost;
  • astigmatismus nebo zhoršená jednotnost zakřivení rohovky;
  • presbyopie nebo "senilní vize" (projevuje se neschopností uvažovat o jemném tisku, stejně jako o úzce rozmístěných objektech) a jiných problémech.

I obyčejný úder do hlavy může způsobit zrakové postižení. Snažte se tak vyhnout nebezpečným situacím.

Možné příčiny těchto problémů mohou být:

  1. Konstantní napětí v očích;
  2. Oslabení svalů čočky;
  3. Suché sliznice;
  4. Zhoršení krevního oběhu;
  5. Stárnutí sítnice.

Velmi často se tyto důvody začínají objevovat při neustálé a dlouhodobé práci na počítači, při čtení knih ve veřejné dopravě, při použití jasných nebo tlumených světel a dlouhého sledování televize. Kromě toho mohou být problémy s poškozením očí způsobeny banálním stárnutím těla nebo vnitřním onemocněním.

Příznaky špatného vidění jsou bolest v očích, rozmazané obrysy objektů, bolesti hlavy a částečné zhoršení vnímání. V případě příznaku byste se měli neprodleně poradit s lékařem. Oční specialista naslouchá vašim stížnostem, provede inspekci a vyšetření.

Cvičení ke zlepšení zraku

Jak zlepšit vidění prostřednictvím gymnastiky pro oči? Stejně jako u jiných dědečků je důležité pravidelné cvičení. K tomu musíte provést jednoduchý poplatek.

Chcete-li získat kvalitní výsledek, odborníci doporučují dělat cvičení sedí na židli, gauči nebo židli. Tělo tak bude uvolněné a hlava bude plně koncentrovaná. Denní cvičení pomůže předcházet onemocněním a bude efektivním odpočinkem pro vaše oči.

  1. každou hodinu potřebujete přepnout zobrazení a podívat se do dálky;
  2. pravidelně zavírejte oči a nechte je několik sekund odpočívat;
  3. zavřete víčka a otočte oči různými směry.

Soubor cvičení musí být prováděn denně. Oči vyžadují neustálý odpočinek. To je velmi důležité tělo, které nám pomáhá dělat mnoho oblíbených věcí. Každý může dělat jednoduchá cvičení.

Cvičení ke zlepšení zraku:

  1. Pohyb očí do nosu a zpět;
  2. Intenzivní blikání;
  3. Intenzivní komprese a uvolnění století;
  4. Posunutí oční bulvy nahoru a dolů, doleva a doprava;
  5. Diagonální pohyby s jasnou fixací po dobu několika sekund pod a nad;
  6. Chůze oční bulvy v kruhu ve směru hodinových ručiček a proti ní;
  7. Pohyb pohledem na nejvzdálenější objekty;
  8. Pohybujte rukojetí od špičky nosu po délce paže a přitom sledujte oči;
  9. Kreslení horizontálních, vertikálních a diagonálních osmi otevřenými víčky;
  10. Se zavřenýma očima se zhluboka nadechněte, namáhejte svaly krku a obličeje. Vydechněte ostře a otevřete oči.

Pro zlepšení výsledku masáže obočí svalů, stejně jako prostor od nosu mostu do chrámů. Každé cvičení by nemělo trvat déle než jednu minutu. Strávte 10 minut několikrát denně a pak vám budou vaše oči vděčné.

Prevence cvičení pro krátkozrakost

Celková doba výuky je maximálně 5 minut. Tato cvičení budou lépe sedět v intervalu 1-2 hodin.

  1. Pomalu a hluboce dýchejte, opírající se o židli;
  2. Natáhněte ruce před sebe, podívejte se na špičku prstů, zvedněte ruce nad vámi při vdechování, sledujte pohyb pouze se svými žáky, jak budete vydechovat, snižte paže, zatímco budete pokračovat;
  3. Opakujte kruhové pohyby se žáky ve směru hodinových ručiček a proti němu;
  4. Dejte ruce na opasek, podívejte se nejprve na jeden loket a pak na druhý;
  5. Otevřete a zavřete víčka, ostře a pevně zavřete oči.

Pravidelně provádějte cvičení pro oči a nenechte situaci pokračovat. Je lepší zabránit nástupu nemoci, nevedoucí k zásahu lékařů.

Další způsoby, jak zlepšit vidění

Moderní medicína nabízí velký výběr metod pro korekci nebo úplné zlepšení zraku. Patří mezi ně:

  1. Použití brýlí;
  2. Použití kontaktních čoček;
  3. Laserová korekce nebo jiné metody provozního zlepšování zraku;
  4. Léčba léky (vitamínové komplexy, oční kapky).

Před použitím jakékoli metody léčby by se měl poradit s odborníkem.

Příznaky špatného vidění mohou odstranit brýle nebo kontaktní čočky. Tyto prostředky korekce pomáhají člověku plně vidět svět kolem něj. Nicméně, neřeší úplně problém lomu, ale jsou to nejběžnější způsoby.

Dnes, laserová korekce získala širokou popularitu. Je to rychlý způsob, jak napravit špatné vidění. Tato operace má určité kontraindikace, proto není aplikovatelná na všechny lidi. Před souhlasem s tímto způsobem expozice je nutné se poradit s oftalmologem.

Brzy se uvidíme. Doufáme, že článek byl užitečný a informativní. Nezapomeňte se podělit se o zajímavé informace s přáteli, stejně jako se přihlásit k aktualizaci stránek, aby byly vždy aktuální.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Gymnastika pro oči - 7 nejlepších cvičení pro obnovení a zlepšení zraku

Dnes mnoho lidí tráví většinu času u počítače. To vyžaduje maximální oční namáhání, ze kterého pociťujeme nepohodlí, suchost, únavu. Tyto zdánlivě menší příznaky jsou prvními známkami poškození zraku.

I když má člověk stoprocentní vidění, stále potřebuje dobrý odpočinek pro oči. To pomůže speciálním cvičením pro oči.

„Oči fungují kvůli svalu a svaly by měly být vycvičeny,“ říká oční lékař. „Je lepší dělat pohyby s očima ráno nebo večer, než půjdete spát. Každé cvičení se opakuje 5-30 krát, začněte malé, postupně zvyšujte zátěž. Pohyby jsou hladké, bez trhnutí, je užitečné blikat mezi cviky. A nezapomeňte si sundat brýle nebo kontaktní čočky.

7 nejlepších cvičení pro udržení, obnovu a zlepšení zraku:

Cvičení 1. BLINDS

Bliká rychle a snadno po dobu 2 minut. Zlepšuje krevní oběh.

Cvičení 2. HLEDÁNÍ OKNA

Udělejte si bod plastelíny a vyřezejte na sklo. Za oknem vybíráme vzdálený objekt, na několik vteřin se podíváme do dálky, pak přeneseme oči do bodu. Později můžete zátěž zkomplikovat - zaměřte se na čtyři objekty s různými vzdálenostmi.

Cvičení 3. BIG EYES

Posaďte se rovně. Zavřete oči pevně po dobu 5 sekund, pak je otevřete. Opakujte 8 až 10 krát. Posiluje oční svaly, zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovat svaly očí.

Cvičení 4. MASÁŽ

S třemi prsty každé ruky jemně zatlačte horní víčka, po 1-2 sekundách odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.

Cvičení 5. HYDROMASSAGE

Oči vypláchněte dvakrát denně, ráno a večer. Ráno - v první znatelně horké vodě (bez hoření!), Pak studené. Před spaním je vše v opačném pořadí: umyjte studené, pak teplou vodou.

Cvičení 6. VÝKRES OBRAZU

První pomoc pro oči - několik minut zavřete a představte si něco příjemného. A pokud si otřete dlaně rukou a zakryjete si oči teplými dlaněmi, palce ve středu čela, pak bude účinek znatelnější.

Cvičení 7. "FIRING EYES" (jako na obrázku)

  • Díváme se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
  • Nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
  • Nakreslete oči úhlopříčky.
  • Nakreslete náměstí.
  • Pohled jde v oblouku - konvexní a konkávní.
  • Rozhlédni se kolem diamantu.
  • Nakreslete oči luky.
  • Nakreslete písmeno S - nejprve ve vodorovné poloze, pak ve svislé poloze.
  • Nakreslíme oči svislými oblouky, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
  • Pohled z jednoho rohu na druhý překládáme podél úhlopříček náměstí.
  • Snižujeme počet žáků do nosu s veškerou jeho silou, přivádíme prstem k nosu.
  • Často, často, mrkáme po celá staletí - jako motýl mávající křídly.

Při práci s počítačem je třeba si pamatovat následující:

http://fit4brain.com/8909

Oční gymnastika: 8 jednoduchých cvičení, která vrátí vaši ostražitost

Tato cvičení pomáhají zmírnit únavu, zlepšit vidění a jen relaxovat. Můžete je provádět doma nebo v práci: stačí pár minut a postarejte se o relativně klidné prostředí. Hlavní je každodenní praxe.

Všechna cvičení by měla být prováděna s rovným hřbetem. Na konci každého z nich zavřete oči a několik vteřin odpočívejte.

Cvičení 1

Zavřete oči a vydechněte, aby se vaše tělo uvolnilo. Pak otřete dlaně a aplikujte je na oči. Zůstaňte v této pozici, dokud ruce nevydávají teplo. Pak, aniž byste otevřeli oči, znovu otřete dlaně a znovu je naneste na oči. Cvičte třikrát.

Cvičení 2

Otevřete oči a rychle mrkněte desetkrát. Poté zavřete oči, relaxujte 20 sekund a poslouchejte dýchání. Opakujte cvičení pětkrát.

Cvičení 3

Zmáčkněte pěsti a zvedněte palce. Natáhněte ruce na úrovni očí. Podívejte se na prostor mezi obočím, podívejte se na palec levé ruky. Podívejte se znovu do prostoru mezi obočím a pak na palec pravé ruky.

Vdechněte se, při pohledu na obočí a vydechněte a pohlédněte na prsty. Proveďte 10 až 20 opakování.

Cvičení 4

Mějte ruce na kolenou, držte hlavu rovnou. Podívejte se na místo před vámi. Při výdechu snižte svůj pohled na palec levé ruky, při vdechování se znovu podívejte na místo před vámi.

Opakujte to samé s prstem pravé ruky.

Cvičení 5

Uvolněte levou ruku a nechte ji na koleni. Vytáhněte palcem pravou, zaťatou v pěst. Pravou rukou udělejte pět kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček a proti němu. Dávejte pozor na pohyb palce. Inhalovat při popisu horní části kruhu a vydechovat na dně.

Opakujte cvičení levou rukou.

Cvičení 6

Mějte ruce na kolenou (zaťaté pěsti, palce nahoru). Jak vdechujete, začněte postupně zvyšovat pravou ruku a sledujte pohyb palce. Neohýbejte loktem a nepohybujte hlavou. Když prst dosáhne maximálního bodu viditelnosti, začněte vydechovat a spusťte ruku, stále sledujte palec. Proveďte pět opakování pro pravou a levou ruku.

Cvičení 7

Prodlužte pravou ruku před sebou, udělejte pěst a zvedněte prst nahoru. Zaměřte oči na špičku prstu. Při vdechování začněte pomalu přivádět svou ruku k nosu, aniž byste se z očí odtrhli.

Dotkněte se nosu nosem, zadržte dech a zůstaňte v této poloze několik sekund. Pak vydechněte a pomalu posuňte ruku do výchozí pozice, zatímco budete nadále zaostřovat na prst. Dělat pět opakování.

Cvičení 8

Vyberte vzdálený bod nebo sedněte u okna a podívejte se na horizont. Pak pohněte pohledem na špičku nosu a pokračujte v jeho pozorování po dobu 5–10 sekund. Vdechněte se, pohlédněte na nejbližší bod a vydechněte a pohlédněte na daleko. Opakujte cvičení 10-20 krát.

Pokud provádíte tento komplex doma, pak si na konci lehněte do shavasany a za pár minut se pokuste úplně relaxovat.

Gymnastika pro oči musí být prováděna každý den, zejména pokud trávíte spoustu času na počítači. Nezapomeňte na nabíjení, použijte službu Eyexercise. Na začátku každé hodiny vám připomene, abyste si udělali pauzu a navrhli několik cvičení pro oči. Podobně funguje rozšíření Google Chrome „Rest for Eyes“. To také umožňuje nezávisle nastavit dobu trvání přestávek v práci a interval mezi nimi.

Existuje pouze jedna námitka: pokud máte vážné oční problémy (glaukom, šedý zákal, odchlípení sítnice), měli byste se před provedením jakýchkoli očních cvičení poradit se svým lékařem.

http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

Aby svaly našeho těla byly vytrvalejší a silnější, aby byly v dobrém stavu, měli by být vyškoleni. Jen málokdo by si ale myslel, že oční svaly potřebují také fyzické cvičení. Správně zvolená cvičení mohou nejen zpomalit nebo zastavit proces zhoršování zraku, ale také výrazně zlepšit.

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

Palming by W. G. Bates

Palming je poměrně populární a jednoduché cvičení k uvolnění svalů očí. Při tomto cvičení se jedná o obě dlaně. Princip palmingu se skládá z následujících kroků:

  1. Je nutné zahřát dlaně. Nejlepším způsobem, jak to udělat, je třít je dohromady, dokud se nezmění na červenou a horkou.
  2. Přeložte dlaně tak, aby se navzájem dotýkaly vnitřními žebry a byly umístěny ve stejné rovině.
  3. Ohněte paže do loktů, objevte opěrku (např. Stůl nebo kolena) a zavřete oči dlaněmi tak, aby na sobě byly pouze prsty jedné ruky.
  4. Podržte v této poloze po dobu 5-7 minut. V případě potřeby po chvíli opakujte.

Podstatou palmingu je vyvolat v očích tzv. „Blesk“. Neměli byste však tisknout na oční bulvy.

Dělat cvičení palming

Takové jednoduché cvičení může zlepšit výkon zraku, účinně s krátkozrakostí a hyperopií. Když dlaněm, teplo z dlaní ovlivňuje obličejové nervy, stejně jako oční svaly, uvolňuje je a poskytuje jim průtok krve. Takový pravidelný trénink může dokonce změnit úhel oční bulvy, to znamená, že se můžete spolehnout na znatelný pozitivní efekt i při strabismu, stačí jen stisknout prsty rukou tak pevně, jak je to jen možné, aby světlo do nich neproniklo. Je důležité, abyste při provádění palmu uvolnili co nejvíce, aby se pohodlně a uvolněně drželi.

Je to důležité. V počátečním stádiu palmu nemusí být v oblasti očí, příjemné bolesti a pocitu tlaku „zevnitř“ docela příjemné pocity. To je zcela normální stav, po několika cvičeních bude nepohodlí projít.

Solarizace: životodárná síla světla

Solarizace - soubor cvičení, hlavní faktor, ve kterém je jasné světlo.

Solarizaci lze provést pomocí:

  • světla
  • slunce;
  • Svíčky;
  • elektrické žárovky.

Solarizace: životodárná síla světla

Solarizace je obecně považována za nejúčinnější na slunečním světle, ale není vždy možné použít přirozený zdroj světla. Proto, svíčky a žárovky mohou také najít užitečné aplikace.

Solarizace se provádí v několika krocích:

  1. Vezměte pozici vzhledem ke světelnému zdroji tak, aby obličej byl přímo naproti. Oči musí být zavřené.
  2. Bez šilhání se snažte zvyknout na jasné světlo (oči by měly být stále zavřené). Pokud pociťujete bolest v očích, můžete je na krátkou dobu zakrýt dlaněmi a pak je odstranit a zkusit to znovu.
  3. Musíte pomalu otočit hlavu nejprve doprava, pak doleva, aby světlo mohlo mít rovnoměrný účinek.
  4. Po dokončení solarizace udělejte palming.

Solarizace je účinná při obnově vize. Zlepšuje krevní oběh a přispívá také k rychlé regeneraci oční tkáně, zejména v pooperačním období.

Cvičení založená na pohybu

Dělat oční cvičení

Existuje několik typů základních cvičení, z nichž se doporučuje vytvořit jednotlivé komplexy:

  • kruhové pohyby s očima;
  • oči popisující geometrické tvary;
  • zaostřovací pohled;
  • vodící čáry (nahoru, dolů, vlevo);
  • bliká / mžourá.

Cvičení, která mohou být použita jako prevence a léčba krátkozrakosti, zahrnují:

Nejúčinnější cvičení pro dalekozrakost jsou:

  1. Zaměření na vzdálené téma. Umístěte prst ve vzdálenosti 3-40 cm od obličeje. Podívejte se do dálky, pak se zaměřte na prst.
  2. Čtení "mezi řádky." Vezměte si knihu, přečtěte si několik odstavců textu a pak se zaměřte na mezeru mezi řádky.
  3. Otočení hlavy. Otočte hlavu doleva, pak doprava, zatímco pohled je neustále směrován dopředu.
  4. Pozorování pohybujících se objektů.

Je to důležité. Po každé sérii cvičení je třeba, aby vaše oči odpočívaly. Můžete relaxovat oční svaly s lehkou masáž nebo obklady.

Profylaktická gymnastika

Aby nedošlo ke snížení zrakové ostrosti, jsou z času na čas nezbytné následující profylaktická cvičení:

Kreslení písmen s očima

  1. "Kreslení písmen." S vašimi očima musíte popsat některá písmena z abecedy. Cvičení lze považovat za zcela kompletní, pokud se vám podařilo popsat všech 33 písmen 1. Otevřete ústa - zavřete oči. Současně otevřete ústa a otevřete oči. Zkuste synchronně otevřít ústa a oči.
  2. Blikání / mžourání. Je nutné střídavě střídavě blikat s 3-5 sekundovým stiskem.
  3. Masírujte horní víčka lehkými kruhovými pohyby.
  4. Posuňte pohled nahoru a dolů.
  5. Posuňte pohled šikmo.
  6. Tlak Měli byste zavřít oči a ne příliš velký tlak na víčko.
  7. Prohlédni si prsty. Zakrývajíc oči dlaněmi, rozpřáhl prsty na malou vzdálenost, několik vteřin prohlédl a znovu je stiskl.
  8. Konstrikce Je nutné zakrýt oči, dotknout se prostředních prstů do vnějšího koutku oka a zatáhnout do stran. Musíte cítit mírné napětí ve svalech.
  9. Ohněte hlavu dolů, uvolněte si krční svaly a opřete bradu o hrudní kosti. Podívej se na podlahu. Pak pomalu nakloňte hlavu dozadu a vzhlédl.

Gymnastika pro oči může výrazně zlepšit vidění

Nepodceňujte profylaktickou gymnastiku pro oči. Koneckonců, oči podléhají neustálému vlivu nejškodlivějších faktorů. Stres, špatné návyky, nedostatek vitamínů, časté nemoci a nepříznivé prostředí se často stávají příčinou náhlé a rychlé ztráty zraku.

Níže uvedená tabulka uvádí tři skupiny cvičení, které poskytují soubor preventivních opatření.

Pro ty, kteří tráví spoustu času na počítači, pracují s papíry a malým písmem, jsou preventivní cvičení prostě nezbytná.

Ranní cvičení pro oči

Nabíjení v dopoledních hodinách umožňuje tělu rychle se probudit, vede k svalovým tónům a dává dobrou náladu po celý den. A co ranní cvičení pro oči? Pocity z ní neméně příjemné.

Ráno cvičení pro oči pomáhá konečně probudit a přinést pohled do očí.

Ranní cvičení pro oči lze provádět v několika krocích:

  1. Pobyt v horizontální poloze, protažení, uvolnění svalů krku.
  2. Několikrát synchronně, široce otevřená ústa a oči.
  3. Spustit několik zazhmurivany, trvající 3-5 sekund.
  4. Pak často, ale ne velmi rychle mrkl.
  5. Zavřete oči a nos a popište jakoukoliv postavu ve vzduchu. Můžete tedy „psát“ slova, písmena nebo „kreslit“. Doba trvání tohoto cvičení, v průměru 2-3 minuty. Obrazy, které vznikají během takového cvičení, činí mozek „probuzením“ rychlejším a zapojením se do práce.
  6. Několikrát zvedněte a snižte obočí. To, jako by se zamračil, pak přemýšlel.
  7. Ležící na zádech, aby se palming.
  8. Během 2-3 minut otočte hlavu ze strany na stranu. Tudíž napětí je odstraněno z horní páteře, což je zvláště důležité, pokud jste museli spát v nepohodlné poloze.

Po 1-2 týdnech ranního cvičení se zraková ostrost výrazně zlepší

Celkově, nabíjení očí v dopoledních hodinách nebude trvat dlouho, ale bude to znát pozitivní účinek: po 1-2 týdnech se zraková ostrost výrazně zlepší, počet bolestí hlavy se sníží a na obličeji nebudou žádné známky únavy.

Tibetská gymnastika

Existuje mnoho technik, které zahrnují různé druhy očních cvičení zaměřených na korekci zraku, prevenci šedého zákalu a léčbu mnoha onemocnění spojených s očima. Tibetská gymnastika pro oči - jedna z nejběžnějších a nejúčinnějších. Zahrnuje následující cvičení:

Tibetská oční gymnastika je jednou z nejběžnějších a nejúčinnějších.

  1. Výcvik periferního vidění. Natáhněte si ruce před sebe, položte dva ukazováčky před oči ve vzdálenosti 35-40 cm a spojte je dohromady. Aniž by se změnil pohled, pomalu roztáhněte ruce s nataženými prsty po stranách. Úkolem je podívat se přímo, ale vidět prsty s periferním viděním. Pak znovu přineste prsty před sebe.
  2. Tlak. Zavřete oči lehce a rychle stiskněte prsty, pak otevřete oči a snažte se neblikat asi 5-6 sekund.
  3. Náměstí. Popište náměstí svýma očima: podívejte se dolů - doleva - doprava. Pak opakujte v opačném směru: dívejte se nahoru - doprava - dolů - doleva.
  4. Časté blikání po dobu jedné minuty.
  5. Lehká masáž očních víček. Zavřete oči a lehce masírujte pohyby z vnitřního koutku oka do vnějšího očního víčka, pak na dolní.

Je to důležité. Každé cvičení v tibetské gymnastice by mělo být provedeno nejméně jednu minutu nebo alespoň 10-15 opakování.

Není nutné následovat žádný soubor tříd, protože to není tak těžké vytvořit si individuální program pro sebe. To může zahrnovat aktivní cvičení, masáže a cvičení, které zmírňují únavu.

http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html

Obnovení vize podle metody Batesa

Podle lékařského výzkumu jsou nejčastějšími příčinami zrakového postižení funkční poruchy, které lze ve většině případů překonat pomocí jednoduchých a přirozených metod léčby, bez nutnosti operace, nošení brýlí nebo kontaktních čoček.

Obsah

Tento článek se bude zabývat nejúčinnějšími způsoby, jak obnovit vidění, které se osvědčilo při léčbě krátkozrakosti, hyperopie, astigmatismu a dalších zrakových vad. Účinnost a rychlost léčby závisí na složitosti porušení, jeho trvání a provádění předpisů.

Zanedbání rady a doporučení, nadměrné působení očí, nadměrná práce, fyzický a duševní stres, stejně jako nezdravá strava může výrazně zpomalit průběh léčby a v některých případech ji zcela zastavit. Aby se tomu zabránilo, je nutné pečlivě dodržovat všechny pokyny v průběhu léčby i po jejím ukončení.

Příčiny zrakového postižení

Podle výzkumu Dr. Batesa je hlavní příčinou zrakového postižení psychologické a fyzické přetížení, které vede k poruchám ubytování - schopnost vidět zřetelně vzdálené a blízké objekty.

Oproti zavedenému stereotypu dochází k zaostřování zraku nejen v důsledku změny zakřivení čočky, ale také v důsledku změny tvaru oka samotného v důsledku působení vnějších svalů oční bulvy, které jsou zodpovědné za pohyb očí ve všech směrech.

V důsledku kontrakce určitých skupin očních svalů se zadní stěna oka přibližuje nebo se vzdaluje v závislosti na tom, zda se zaměřujete na vzdálený nebo blízký objekt. Mnohé zrakové poruchy tedy nejsou ničím jiným než výsledkem poruchy ubytování způsobené selháním vnějších svalů oka.

V případě krátkozrakosti (krátkozrakost) má oko trvale protáhlý tvar, který neumožňuje zaostřit na vzdálené objekty, a v případě dalekozrakosti (hyperopie) má oční bulva naopak zmačkaný tvar, což neumožňuje vidět blízké objekty.

Tvar očí s normálním viděním, hyperopií a krátkozrakostí

Korekce vidění pomocí čoček dále zhoršuje situaci, protože svaly upevňuje na jednom místě a narušuje přirozené ubytování. V důsledku toho se zvyšuje svalové napětí a nemoc postupuje.

Korekce objektivu

Brýle a kontaktní čočky jsou tedy hlavní příčinou pokračujícího zhoršování zraku, boje, na který jsou zaměřeny.

Cvičení k obnovení vize

Pomocí speciálních technik pro zmírnění napětí z očních svalů ve spojení s dietou a celkovým zlepšením zdraví těla je možné výrazně zlepšit vidění a v některých případech zcela překonat mnoho zrakových vad, včetně krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu.

Pro dosažení maximálních výsledků je nutné léčbu vědomě léčit a pečlivě dodržovat všechny pokyny. Hlavním úkolem je naučit se uvolňovat napětí a dosáhnout požadované úrovně relaxace očních svalů. Hluboká relaxace a relaxace jsou klíčem k úspěšnému oživení zraku.

Gymnastika pro oči

Gymnastika pro oči je základním krokem ke zlepšení vize. Hlavním úkolem cvičení pro oči je zmírnit napětí v očních svalech a přinést je do tónu. To výrazně urychlí proces léčby a vrátí se k normálnímu vidění.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí, hyperopií a astigmatismem se skládá ze čtyř základních cvičení, která musí být prováděna v nejvíce uvolněném stavu. Nejlepší je to udělat, sedí v křesle nebo na gauči.

Cvičení číslo 1. Pohybujte očima nahoru a dolů 6 krát v každém směru co nejjemněji s minimálním úsilím. Pohyb by měl být co nejpomalejší a v pravidelných intervalech. Při odpočinku se zvýší amplituda pohybů očí. Udržujte současně maximální relaxaci a lehkost. Opakujte cvičení 2-3 krát s pauzou 1-2 sekundy mezi opakováními.

Cvičení číslo 2. Jemně pohybujte očima ze strany na stranu 6krát v každém směru. Žádný stres. Hlavním úkolem je uvolnit přetížené svaly a nikoliv zvýšit napětí, proto je pro pohyb oka zapotřebí minimálního úsilí. Opakujte cvičení 2-3 krát s intervalem 1-2 sekundy mezi sadami. Když si odpočíváte, zvyšte amplitudu a zároveň uvolněte a uvolněte.

Cvičení číslo 3. Držte ukazováček asi 20 cm před očima, zaměřte se na něj a pak se podívejte na velký objekt vzdálený 3 metry nebo více. Pak svůj pohled přesuňte zpět na prst, pak se znovu zaměřte na vzdálený objekt. Podívejte se tam a zpět 10 krát poměrně rychlým tempem. Opakujte cvičení 2-3 krát v intervalech 1-2 sekund. To je jeden z nejlepších cvičení pro zlepšení ubytování, které byste měli provádět tak často, jak můžete.

Cvičení číslo 4. Tak jemně a pomalu, jak je to jen možné, pohněte očima do kruhu, nejprve na jednu stranu a pak na druhou stranu. Cvičení opakujte 2-3 krát na 4 kružnicích v každém směru s intervalem 1-2 sekundy mezi cykly, při minimálním úsilí.

Před každým cvičením byste měli uvolnit oči a zakrýt je dlaněmi na několik sekund. Pokud nosíte brýle, měli byste je po celou dobu cvičení vyjmout. Pokud se v procesu vaše oči bolí, zastavit cvičení a odpočinek. Umyjte studenou vodou a dlaněmi.

Wellness cvičení pro krk

Gymnastika pro krk je základním krokem k obnovení vize. V důsledku přetížení svalů krku jsou postiženy nervy a vyskytují se problémy s dodávkou krve. Aby byla léčba úspěšná, je nezbytné vyloučit porušování v obratlovém systému a dosáhnout úplné relaxace svalů zadní části krku.

Cvičení číslo 1. Vezměte si volnou pozici, ruce uvolněné a spuštěné dolů. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to jen možné, pak posuňte co nejvíce dozadu, pak spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 25 krát, takže poměrně rychlé kruhové pohyby ramen.

Cvičení číslo 2. Podobně proveďte kruhový pohyb pouze v opačném směru. Vezměte ramena zpět, pak zvedněte co nejvíce, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení nepřetržitě 25 krát.

Cvičení číslo 3. Pokud je to možné, snižte bradu na hrudi, uvolněte krk co nejvíce, pak jemně zvedněte hlavu a nakloňte ji co nejvíce dozadu. V tomto procesu nevyvíjejte žádné úsilí. Opakujte cvičení 12 krát.

Cvičení číslo 4. Hladce snižte bradu na hrudi, pak otočte hlavu doleva, nakloňte dozadu, odbočte doprava a vraťte se do výchozí pozice. Všechny pohyby by měly být pomalé, rovnoměrné as největší možnou amplitudou, ale bez napětí.

Cvičení číslo 5. Pomalu otáčejte hlavou doprava, vraťte se do výchozí polohy a otočte hlavu doleva. Otáčky by měly být pomalé, bez napětí a maximální amplitudy. Opakujte cvičení 10 krát.

Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit svaly krku a horní části zad, zlepšuje průtok krve a nervovou energii do hlavy, normalizuje vysoký a nízký tlak a má také pozitivní vliv na zrakové podmínky a celkovou pohodu. Gymnastika pro krk je lepší vystupovat v dopoledních nebo ranních a večerních hodinách, stejně jako po celý den, v případě potřeby.

Cvičení k uvolnění napětí z očí

Aby bylo možné uspět ve zlepšování zraku, musí být denním očím věnován plný, vědomě poskytnutý odpočinek, trvající 30-60 minut, aby se uvolnily všechny svaly a tkáně obklopující oči. K tomu existují speciální cvičení:

Pokrytí očí dlaněmi (dlaněmi) je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení pro korekci zraku, které lze provádět téměř kdekoli a kdykoliv. Technika cvičení je následující:

  1. Vychutnejte si pohodlnou polohu na židli, křesle nebo gauči, abyste se cítili dobře a pohodlně. Maximální relax.
  2. Zavřete oči a zakryjte je dlaněmi tak, aby se pravá a levá dlaň nacházela naproti pravému a levému oku, a prsty se zkřížily na čele. Odstraňte veškerý tlak na oči.
  3. Pohodlná poloha s lokty na kolenou nebo stole. Zároveň by oči měly zůstat zavřené a zakryté dlaněmi.
  4. Relaxujte co nejvíce, neuchovávejte své myšlenky na něčem důležitém nebo vážném, myslím, že pozitivní a pozitivní. Zkuste vidět nejčernější barvu. Čím černá barva je, tím více relaxace a odpočinku prožívají.

Schematicky to bude vypadat takto:

Technika zakrytí očí dlaněmi (palminga)

Pro dosažení dobrého efektu je třeba, aby se oči zakryly dlaněmi alespoň 2-3 krát denně po dobu alespoň 10-20 minut. Doporučuje se také provádět cvičení mezi pracovními hodinami, kdy jsou vaše oči unavené.

Kroutit do strany je velmi efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí a relaxaci. Chcete-li to udělat, postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce dolů podél těla. Zachování relaxace a lehkosti se začíná mírně pohybovat ze strany na stranu.

V procesu pohybu si můžete představit sebe jako kyvadlo a pohybovat se tak, jak je měřeno a pomalu. Trup by měl být rovný a nohy by se neměly ohýbat. Pokud je to nutné, můžete mírně zvednout patu, ne zvedat nohy od podlahy.

Nejlepší je provést kymácející stoje u okna. Oči by měly být zároveň uvolněné a bez napětí se dívat na objekty mimo okno, "kymácející" spolu s vámi. Po minutě zavřete oči a představte si „pohyb“ okna co nejjasněji. Po minutě znovu otevřete oči a pokračujte v pohybu a poté cvičení opakujte.

Kroutí by mělo být prováděno nejméně 3krát denně po dobu 5-10 minut. Při správném výkonu účinně zmírňuje stres z očí a má také velmi pozitivní vliv na stav očí a nervového systému jako celku. Je samozřejmé, že pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, musí být před prováděním tohoto cvičení odstraněny.

Blikající je velmi jednoduché a efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí. Bohužel mnoho lidí se zrakovým postižením narušuje přirozený proces mrknutí: méně často mrknou, oči se stávají méně mobilními a samotný proces mrknutí je plný napětí a ne pravidelně.

Pro zlepšení vidění a stavu očí jako celku je nutné rozvinout návyk blikající, pravidelně a uvolněně, čímž se zabrání napětí. Doporučuje se blikat minimálně 1-2 krát každých 10 sekund bez jakéhokoliv úsilí, bez ohledu na situaci.

Sluneční světlo je velmi důležité při léčbě zrakového postižení a mělo by být maximálně využíváno všemi pacienty. Nicméně, to stojí za to používat s opatrností, aby nedošlo k poškození. K tomu, držet se hlavního pravidla - nikdy se nedívejte na slunce s nechráněným okem, aby nedošlo k poškození sítnice.

Existuje mnoho způsobů, jak obnovit vidění slunečním světlem. Nejjednodušší a nejefektivnější je čelit slunci, zavřít oči a pomalu otočit hlavu ze strany na stranu tak, aby paprsky rovnoměrně padaly na vaše oči. Doporučuje se provádět toto cvičení 2-3 krát denně po dobu 10 minut. Z bezpečnostních důvodů se to nejlépe provádí ráno a večer.

Můžete také provádět houpání ze strany na stranu, směrem ke slunci. Samozřejmě se zavřenýma očima. Tyto solární lázně pomáhají zlepšit krevní oběh očí, uvolňují svaly a nervy.

Následující cvičení je navíc velmi příznivé pro zlepšení vidění:

  1. Překřížte čtyři složené prsty jedné ruky a umístěte kolmo k ostatním čtyřem.
  2. Dlaně aplikujte na oči tak, aby jedna dlaň zavřela jedno oko, a druhá vytvoří bod, kdy tenký paprsek slunce přejde do druhého oka.
  3. Proveďte malý paprsek světla a podívejte se na něj. Tloušťku paprsku nastavte tak, aby pozorování slunečního světla bylo příjemné a nezpůsobovalo nepohodlí.
  4. Po 1-2 minutách vyměňte ruce, abyste se podívali na slunce jiným okem.

Pozorování slunce skrze otvor mezi prsty je velmi opatrné! Nedodržení bezpečnostních pokynů může poškodit sítnici!

Studená voda je účinným prostředkem pro rychlé uvolnění napětí a zlepšení tónu očí, stejně jako svalů a tkání, které je obklopují. K tomu při zavírání zavřete oči a nestříkejte do nich vodu. Opakujte postup 10-20 krát, pak jemně otřete zavřené oči ručníkem.

Tento postup opakujte pokaždé, když jsou oči unavené, nejméně však 3x denně. V tomto případě je třeba poznamenat, že voda by měla být studená, ne chladná.

Vzdělávání paměti a představivosti je důležitým krokem na cestě k dobrému vidění. Je velmi snadné být o tom přesvědčen - známé objekty poznáváme mnohem rychleji než neznámé, protože paměť a představivost přicházejí k naší pomoci. Proto musí být vyvinuty, aby bylo zajištěno, že obnovení vize bude úspěšné.

Pro trénování paměti a představivosti můžete využít následující cvičení. Pečlivě zvažte jakýkoliv malý předmět, jeho velikost a tvar. Pak zavřete oči a snažte se zapamatovat si vše v nejmenším detailu. Opakujte cvičení.

Výše uvedené cvičení musí být provedeno po dobu 5 minut nebo více, samozřejmě bez brýlí nebo kontaktních čoček. Jako objekty můžete také použít slova nebo písmena jejich knih. Pravidelné tréninky přispívají k výraznému zlepšení zraku po určité době.

Centrální fixace je základní cvičení, které vám umožní lépe vidět objekty, na které zaměřujete svou pozornost. Bohužel, lidé se zrakovým postižením jsou často této možnosti zbaveni. Díky konstantnímu přepětí vidí lépe boční výhled než centrální.

Pro obnovení centrálního vidění použijte následující cvičení. Otevřete knihu a soustředěte svou pozornost na řádek. Dále vyberte slovo ve středu řádku a zaměřte se na něj. Potom zavřete oči a představte si, že toto slovo vidíte co nejjasněji a jasně, a představte si všechna okolní slova co nejasně.

Znovu otevřete oči a opakujte cvičení. Proveďte centrální fixaci po dobu 5 minut, pokaždé, když reprezentujete centrální slovo stále jasněji a všechna okolní slova jsou rozmazaná, jak chcete.

Jak se vaše vize zlepšuje, přejděte ke kratším slovům, dokud nebudete moci cvičit na dvoumístných slovech se zaměřením na jeden dopis. Druhé písmeno bude rozmazané. V tomto případě lze předpokládat, že centrální fixace je téměř dosažena.

Čtení - navzdory převládajícím stereotypům a mylným názorům je čtení jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat oči a udržet si aktivní a zdravý stav. To platí samozřejmě pouze pro případy, kdy se odečítání odehrává bez napětí. Jinak se špatné vidění zhorší.

Pro zlepšení vidění je třeba číst bez napětí. K tomu se pohodlně posaďte, zakryjte oči rukama a co nejvíce se uvolněte. Po několika minutách si vezměte knihu a začněte číst, udržujte ji v maximální pohodlné vzdálenosti pro čtení a nezapomeňte v procesu čtení zapomenout. Jakmile se objeví první známky únavy, odpočiňte si oči. Zavřete je na několik sekund, a pokud je to nutné, zakryjte oči dlaněmi (palming).

Jak se vaše vize zlepšuje, postupně změňte vzdálenost od knihy. V případě krátkozrakosti by měla být vzdálenost zvýšena a v případě hyperopie snížena. Pokud máte v současné době velmi těžkou krátkozrakost, pak můžete začít číst jedním okem, což dává přednost oku, které vidí horší. Jak se vaše vidění zlepšuje, můžete začít číst oběma očima.

Doba čtení může být zpočátku jen několik minut. Neměli byste však zoufat. Postupem času, když jste zvládli dovednosti relaxace a relaxace, budete schopni číst déle, aniž byste vyvíjeli jakékoli úsilí a nezažili napětí.

Správná výživa a strava ke zlepšení vidění

Podvýživa je běžnou příčinou zrakového postižení s věkem. V mnoha případech může dieta sama o sobě významně zlepšit vidění av kombinaci se speciálními cvičeními ji může zcela obnovit.

Je nemožné vytvořit univerzální dietu, která by se hodila všem, takže jsou zde obecné pokyny pro vývoj správné stravy:

  1. Jíst pouze přírodní potraviny.
  2. Jíst více zeleniny, ovoce a zeleniny (podle sezóny).
  3. Vystavujte potraviny minimálnímu tepelnému zpracování a pouze v případě potřeby.
  4. Eliminovat umělé a koncentrované potraviny, potraviny a konzervy.
  5. Minimalizovat, ale spíše zcela se vzdát smažené, uzené, mastné, sladké a slané potraviny.
  6. Vyhněte se alkoholu a syceným nápojům.
  7. Snižte na minimum spotřebu čaje, kávy a sladkých nápojů.
  8. Mírně konzumujte živočišné produkty, jako je maso.
  9. Začněte ráno lehkou snídaní. Pro tento účel se nejlépe hodí ovoce a mléko.
  10. Jezte malá jídla, ale často. Optimálně až 5-6 krát denně.
  11. Každé jídlo by mělo obsahovat potraviny bohaté na vlákninu (viz odstavec 2).
  12. Na večeři si můžete zajít nejpozději 2 hodiny před spaním.

V závěru stojí za zmínku, že je nutné minimalizovat, a je lepší zcela upustit od spotřeby všeho, co je tak usilovně prosazováno prostřednictvím médií. S jídlem by se mělo zacházet jako s nezbytností a ne jako s prostředkem k uspokojení našich chutí a rozmaru. Změníte svůj postoj k jídlu, změníte své zdraví.

Na závěr doporučujeme sledovat následující video o přirozené obnově vize podle Batesovy metody.

http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/

Cvičení pro oči: nejlepší gymnastika pro zachování zraku

Proč se zhoršuje vidění?

Hlavními faktory snižujícími vidění jsou psychická a fyzická zátěž. Chronická únava a nedostatek normálního odpočinku, pravidelná práce na počítači nastavuje nesnesitelné úkoly před očima. Špatnou ekologii a nezdravou stravu hraje jejich role.

Kdy jsou oční cvičení efektivní?

Zraková ostrost závisí nejen na stavu čočky, ale také na správném fungování očních svalů. S jejich redukcí, se zaměřit na daleko nebo blízko objektu nastane. Pokud svaly z nějakého důvodu pracují nesprávně, vidění je narušeno.

V čočkách jsou svaly, které stojí v jedné poloze, přeplněné ještě více a onemocnění se dále vyvíjí. Pro svaly byly v nezbytném tónu užitečné dělat cvičení pro vidění. Pomohou s různými odchylkami - krátkozrakostí, hyperopií, astigmatismem. Některé komplexy mohou být prováděny jako preventivní opatření, aby zrak zůstal ostrý po mnoho let.

Gymnastika s krátkozrakostí, hyperopií a astigmatismem

Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění zachrání nebo obnoví vidění. Je nemožné okamžitě přetížit oči, může způsobit bolest a zhoršit stav. Poprvé byste měli věnovat pozornost lehkým cvičením a pak postupně trénovat oko, komplikovat celý komplex. Musíte se zaměřit na své pocity a neudělat něco, co způsobuje vážné nepohodlí. Čím pravidelnější je oční cvičení, tím rychleji bude obnovení vizuální funkce.

Oční poplatek za astigmatismus

Astigmatismus se vyvíjí v důsledku změny tvaru rohovky nebo oční čočky. Deformovaný orgán nesprávně lomí světelné paprsky, z nichž je obraz na sítnici výrazně zkreslen. Člověk trpí bolestmi hlavy, nepohodlí, svět vypadá vágně.

Každé cvičení se provádí nejméně šestkrát, mezi tím, musíte blikat, abyste uvolnili svaly.

  1. Předložte kříž a pohlédněte po jeho liniích. Nejprve nahoru a dolů, pak doleva a doprava. Komplikování cvičení, můžete přidat diagonální čáry na kříži.
  2. Klouzejte po imaginárním kruhu.
  3. Opakujte obrysy čtverce
  4. Představte si obrázek 8, podívejte se na něj. Pak otočte osm na jeho straně, abyste dostali znamení nekonečna, opakujte cvičení
  5. Komplikování, přidávání různých imaginárních tvarů - polygonů, hvězd, spirál

Gymnastika s krátkozrakostí

S touto vizuální vadou je obraz zaostřen před sítnicí, což vede k narušení rozlišování objektů na dálku. Osoba může pociťovat bolesti hlavy, zhoršení viditelnosti při slabém osvětlení. Bez léčby onemocnění postupuje.

Cvičení pro krátkozrakost může být prováděna během práce, zejména pokud je aktivita spojena s počítačem nebo jiným faktorem očního napětí. Cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují další vybavení.

  1. Volně připevněte dlaně k zavřeným očím, jako by je zakrývaly před světlem. Držte po dobu 30 sekund
  2. Oční napětí může být zmírněno blikáním. Pokud se při intenzivním vizuálním zatížení projeví únava, je třeba přerušit práci a intenzivně blikat po dobu jedné minuty. Pak se pět minut uvolněte s uzavřenými víčky.
  3. Vystřihněte kroužek ze zelené lepenky a upevněte ho na počítači tak, aby byl v díře vidět vzdálený objekt. Zaměřte pohled na kruh sám, pak na objekt viděný v díře
  4. Narovnejte si záda a držte oči hladké linie nahoru a dolů, vpravo-vlevo a diagonálně. Opakujte 20 krát
  5. Chcete-li obrysy s očima kruhy, nejprve ve směru hodinových ručiček, a pak proti němu. 20 kol v každém směru. Do 15 opakování
  6. Podívejte se na palec nebo špičku tužky, stlačené v natažené ruce. Přesuňte ji nahoru a dolů a na stranu okna. Je nutné postupovat pomalu, v 6 přístupech
  7. Vraťte hlavu a podívejte se půl minuty na strop. Pak se podívejte dolů. Opakujte 5 krát
  8. Zavřete oči a otočte hlavu. 8 se přibližuje v různých směrech
    Krátkozrakost může být vyvolána defektem v páteři. Proto se doporučuje doplnit řadu cvičení pro páteř.

Gymnastika s dalekozrakostí

Při tomto zrakovém postižení se obraz objektu promítá za sítnici. Člověk trpící touto chorobou špatně rozlišuje například objekty v blízkosti, může jen stěží číst.

  1. Sedět v pohodlné poloze, aby vypadalo rovně. Pomalu otočte hlavu a pohněte pohledem. Opakujte desetkrát v každém směru
  2. Umístěte objekt, například prst, do vzdálenosti 30 cm od obličeje. Několik vteřin se podíváte na bod ve vzdálenosti, pak se podívejte na blízký objekt. Opakujte 10 krát
  3. Sedněte si přesně na stoličku, narovnejte záda, nohy pevně přitlačené k podlaze. Pak položte ruce za hlavu a ohněte se, zvedněte paty z podlahy. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 8 krát
  4. Posaďte se, úplně zatlačte nohy na podlahu, paže dolů. Pak položte ruce obou rukou na protější ramena a natáhněte ruce rovně. Opakujte 5 krát
  5. Vlastní masáž krku a krku. Sedět, jemně třít a tahu od shora dolů

Palming pro oči

Tato účinná technika pro odpočinek nadměrných očních svalů se skládá z cvičení prováděných s pomocí rukou. Gymnastika je jednoduchá, lze ji provádět každou hodinu doma nebo v práci.

Zahrnuje klidnou hudbu. Posaďte se a relaxujte. Uzavřené oční víčka jsou pokryta dlaněmi, ale necítí tlak, prsty by se měly křížit v nose. Lokty se opíraly o stůl nebo jiný povrch. Pocítíte úplnou tmu a pár minut relaxujte. Pak otevřete oči a několik sekund blikejte.

Úplná relaxace očních svalů během dne, podle potřeby, pomůže obnovit vidění. Tato metoda je kontraindikována v nedávné chirurgii v orgánech zraku nebo odchlípení sítnice.

Tibetská gymnastika

Jedná se o velmi jednoduchou a efektivní metodu, která pochází z východní medicíny. Tibetští lékaři věří, že nejpříznivější barva lidského oka je zelená. Pokud umístíte zelený předmět vedle počítače, televizoru nebo jiných faktorů negativních pro zrak a několik minut se na něj podíváte, vaše vidění se nezhorší. Nejlepší simulátor pro toto cvičení může být živý vnitřní květ.

Oční masáž

Gymnastika pro oči může být doplněna vlastním masírováním oční bulvy. Je velmi užitečná, zlepšuje stav oběžné dráhy a pomáhá obnovit bdělost. Před provedením zákroku je však nutné poradit se s lékařem - je kontraindikován v případě odchlípení sítnice, nitroočního tlaku nebo krvácení do oka.

Vynechané horní víčka hladce otírají kruhovými pohyby prstů. Pohybujeme se v jednom směru, pak v opačném směru po dobu nejméně 1-2 minut. Po určitou dobu udržujte oči zavřené.

Solarizace očí

Zlepšení vidění světlem je považováno za velmi účinnou techniku. Je založen na léčivých účincích paprsků, které posilují sítnici. Cvičení lze provádět pomocí slunečního nebo umělého světla.

Podívejte se na ranní nebo večerní slunce

  1. Zavřete víčka a otočte svou tvář ke slunci. Otočte hlavu ze strany na stranu.
  2. Při pohledu na odraz slunce ve vodě.
  3. Solarizaci lze provádět pomocí svíčky nebo lampy s kapacitou až 150 wattů.
  4. Otočte s očima zavřeným ve světle lampy. Otočte hlavy v různých směrech.
  5. Zapálte svíčku v temné místnosti a umístěte ji tak, aby byla v očích, metr od tváře. Podívej se na plamen. Můžete se také podívat na úhel 30 stupňů na plamen, který se odráží ve vodě.

Dětská gymnastika pro oči

Špatná vize často zůstává v dospělosti, protože vzpomínky na hodiny strávené sklonem k učebnicím. Děti potřebují na udržení zdravého vidění po mnoho let vizuální cvičení. Cvičení pro batolata a studenty mohou být docela zábavná.

  1. Palming. Relaxace během přestávky ve škole nebo mezi domácími úkoly je užitečná pro oči dětí.
  2. Kreslení nosem ve vzduchu. Oči zavřené nebo otevřené. Nos se snaží psát imaginární písmena, čísla nebo vtipný obrázek. Dospělý se může pokusit odhadnout, co to dítě znamenalo.
  3. Alternativně se zaměřte na vzdálený a blízký objekt.

Gymnastika pro oči Norbekova

Práce Mirzakima Norbekova s ​​jeho inovativní metodou zlepšování vize je známa již od roku 2001. Je důležité věřit v účinnost cvičení.

Zvažte základní cvičení Norbekov.

  1. Mějte hlavu rovnou. Pomalu přivádějte oko nahoru, po maximálním limitu zatáčky, snažte se pohybovat, jako by směřovalo oko přes čelo. Pak se podívejte dolů, a to i do krajnosti a snažíte se nahlédnout do hrdla.
  2. Poloha je stejná. Podívejte se vlevo a vpravo, čímž se omezí pohled na oko přes ucho.
  3. Bez šilhání malovat žáky velké geometrické tvary.
  4. Nakreslete imaginární znamení nekonečna, zatímco hlava zůstává nehybná.
  5. Chcete-li zaměřit pohled na špičku nosu, pomalu, aniž by se změnil obecný směr pohledu, zvedněte oči dopředu a pokuste se prozkoumat předměty po stranách. Opakujte s původní fixací na nose.
  6. Podívejte se na špičky ukazováčků na nos, pak roztáhněte ruce do stran a snažte se pokračovat s odpovídající rukou s každým okem.
  7. Předložte velký pozlacený ciferník. Posouvejte se spirálovými pohyby a zvětšujte obvod.

Gymnastika pro oči Zhdanov

Komplex Zhdanov je zaměřen na obnovu tónu se slabostí očních svalů a relaxaci při přetížení. Provedením těchto cvičení můžete korigovat lehké stupně astigmatismu, dlouhozrakost a krátkozrakost.

  1. Zakryjte si oči teplými palmami a relaxujte.
  2. Posouvejte pohled podél přímek v různých směrech.
  3. Chcete-li se podívat podél obdélníku, nejprve v jednom směru, pak v jiném.
  4. Pohled do různých neexistujících objektů - luky, had.

Blink po každém cvičení.

Jak jinak zachránit a opravit vidění?

Kromě gymnastiky vyžaduje dobré vidění zdravý životní styl. Při dodržení několika doporučení můžete vždy vidět svět v celé jeho kráse.

  1. Vzdejte se špatných návyků. Nikotin zvyšuje nitrooční tlak. A alkohol, zejména špatná kvalita, může vést ke zhoršení nebo ztrátě zraku.
  2. Zahrnout borůvky ve stravě. Tato bobule obsahuje prvky nezbytné pro oči.
  3. Umístěte monitor doprava. Nejlepší pozice je těsně pod úrovní zraku.
  4. Prodám speciální brýle, které neutralizují monitor radiace
  5. Nezatěžujte oči. Odpočinek při intenzivní práci je nutný alespoň jednou za hodinu.

Dobrá vize je luxus, který si však může dovolit téměř každý. Přestávky na odpočinek, provádění jednoduché gymnastiky a plnění jednoduchých doporučení, člověk pomáhá jeho oči.

http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html
Up