Dobrý den, naši pravidelní čtenáři, kteří se již stali takovými příbuznými, stejně jako ti, kteří se chtějí připojit k našim hodnostem! Naše dnešní téma se jen částečně dotýká psychologie, ale věnujeme více pozornosti problému vize. Obnovit vize prostřednictvím cvičení - více nedávno, tato příležitost hraničí s něčím fantastickým. Lékaři nás přesvědčili o nemožnosti alespoň zlepšení vidění, s výjimkou laserové korekce. Již dnes rozptýlíme část mýtů a dokážeme, že cvičení určená k obnovení ostrosti očí jsou skutečně skutečná.
Korekce vidění pomocí cvičení je poměrně dlouhý proces. Jen málokdo se nevzdá do poloviny a pokračuje v plnění úkolů až do úplného uzdravení. Většina z nich, která viděla i sebemenší změnu k lepšímu, ukončila cvičení a přesvědčila se slovem: „A tak to přijde dolů!“. Proto je hlavní nuance, bez které vám žádná metoda nepomůže, nazývána motivací.
Představte si nebo si pamatujte, jak moc je to nepopsatelný pocit - vidět sami sebe, bez pomoci brýlí, kontaktních čoček! Jak krásné je rozlišovat objekty nejen ze vzdálenosti natažené paže, ale také z dálky, aby si všimly nejmenších detailů! Chcete se stát jasnovidcem, ne psychickým, ne, ale jasně vidět, mít nadšené oko? Jakmile budete ve svém volání po odevzdání cítit negativní hlas, opakujte tato slova pro sebe.
Motivace je hlavním důvodem, proč i ten nejlaskavější člověk (i když v psychologii mimochodem neexistuje koncept „lenost“, je zde přesně pojem „nedostatek motivace“).
Mnozí se zajímají o otázku: „Jak dlouho čekat na zlepšení?“. Zde bohužel nemůžeme dát jedinou odpověď. Vše záleží na výchozím stavu.
Je samozřejmé, že člověk, který byl zasažen slepotou, se zotaví mnohem déle než ten, kterému byly předepsány pouze čočky +/- 1, a samozřejmě nezapomeňte, že autorovy metody by měly jít ruku v ruce s lékařem.
Jako každý soubor cvičení, cvičení pro oči má zahřívací část. Provádět je nutné připravit oči pro větší zatížení.
Po skončení rozcvičky a krátkém oddechu, můžete pokračovat do hlavního komplexu. V tomto článku uvedeme jen malou část cvičení. Více o nich se dočtete v knihách Světlany Solovyové „Cesta k barvě“.
Ve skutečnosti, s pomocí cvičení, můžete zlepšit své vidění, i když již dochází k odchlípení sítnice. Světlana Solovyová ve své knize „Cesta k barvě“ podrobně popsala všechny způsoby zotavení v různých situacích, takže pokud takový problém ovlivnil vaše děti nebo blízké a možná i sami, doporučujeme, abyste se s touto metodikou seznámili.
Korekce vidění bez operace - dnes to není sen, ale realita. Organismy u lidí jsou samozřejmě jiné, stejně jako jejich schopnost zotavit se bez operace. Tisíce lidí na celém světě však již dokázali zlepšit své vidění pomocí jednoduchých očních cvičení. A pokud je výsledek tak ohromující, proč to nezkusit taky pro vás?
Než dokončíte rozhovor s vámi před příští publikací, rád bych se zeptal - co váš zrak? Možná jste to vy nebo vaši přátelé, kteří potřebují pomoc při opravě vize? Sdílejte tento článek se svými přáteli, doporučujeme se přihlásit k odběru našeho blogu, protože více než jednou budeme pokrývat nejužitečnější témata v oblasti medicíny a zdraví obecně. Sbohem, říkáme: "Sbohem!"
http://lightsolo.ru/samopoznanie/vosstanovit-zrenie-uprazhneniya.htmlPodle lékařského výzkumu jsou nejčastějšími příčinami zrakového postižení funkční poruchy, které lze ve většině případů překonat pomocí jednoduchých a přirozených metod léčby, bez nutnosti operace, nošení brýlí nebo kontaktních čoček.
Tento článek se bude zabývat nejúčinnějšími způsoby, jak obnovit vidění, které se osvědčilo při léčbě krátkozrakosti, hyperopie, astigmatismu a dalších zrakových vad. Účinnost a rychlost léčby závisí na složitosti porušení, jeho trvání a provádění předpisů.
Zanedbání rady a doporučení, nadměrné působení očí, nadměrná práce, fyzický a duševní stres, stejně jako nezdravá strava může výrazně zpomalit průběh léčby a v některých případech ji zcela zastavit. Aby se tomu zabránilo, je nutné pečlivě dodržovat všechny pokyny v průběhu léčby i po jejím ukončení.
Podle výzkumu Dr. Batesa je hlavní příčinou zrakového postižení psychologické a fyzické přetížení, které vede k poruchám ubytování - schopnost vidět zřetelně vzdálené a blízké objekty.
Oproti zavedenému stereotypu dochází k zaostřování zraku nejen v důsledku změny zakřivení čočky, ale také v důsledku změny tvaru oka samotného v důsledku působení vnějších svalů oční bulvy, které jsou zodpovědné za pohyb očí ve všech směrech.
V důsledku kontrakce určitých skupin očních svalů se zadní stěna oka přibližuje nebo se vzdaluje v závislosti na tom, zda se zaměřujete na vzdálený nebo blízký objekt. Mnohé zrakové poruchy tedy nejsou ničím jiným než výsledkem poruchy ubytování způsobené selháním vnějších svalů oka.
V případě krátkozrakosti (krátkozrakost) má oko trvale protáhlý tvar, který neumožňuje zaostřit na vzdálené objekty, a v případě dalekozrakosti (hyperopie) má oční bulva naopak zmačkaný tvar, což neumožňuje vidět blízké objekty.
Tvar očí s normálním viděním, hyperopií a krátkozrakostí
Korekce vidění pomocí čoček dále zhoršuje situaci, protože svaly upevňuje na jednom místě a narušuje přirozené ubytování. V důsledku toho se zvyšuje svalové napětí a nemoc postupuje.
Korekce objektivu
Brýle a kontaktní čočky jsou tedy hlavní příčinou pokračujícího zhoršování zraku, boje, na který jsou zaměřeny.
Pomocí speciálních technik pro zmírnění napětí z očních svalů ve spojení s dietou a celkovým zlepšením zdraví těla je možné výrazně zlepšit vidění a v některých případech zcela překonat mnoho zrakových vad, včetně krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu.
Pro dosažení maximálních výsledků je nutné léčbu vědomě léčit a pečlivě dodržovat všechny pokyny. Hlavním úkolem je naučit se uvolňovat napětí a dosáhnout požadované úrovně relaxace očních svalů. Hluboká relaxace a relaxace jsou klíčem k úspěšnému oživení zraku.
Gymnastika pro oči je základním krokem ke zlepšení vize. Hlavním úkolem cvičení pro oči je zmírnit napětí v očních svalech a přinést je do tónu. To výrazně urychlí proces léčby a vrátí se k normálnímu vidění.
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí, hyperopií a astigmatismem se skládá ze čtyř základních cvičení, která musí být prováděna v nejvíce uvolněném stavu. Nejlepší je to udělat, sedí v křesle nebo na gauči.
Cvičení číslo 1. Pohybujte očima nahoru a dolů 6 krát v každém směru co nejjemněji s minimálním úsilím. Pohyb by měl být co nejpomalejší a v pravidelných intervalech. Při odpočinku se zvýší amplituda pohybů očí. Udržujte současně maximální relaxaci a lehkost. Opakujte cvičení 2-3 krát s pauzou 1-2 sekundy mezi opakováními.
Cvičení číslo 2. Jemně pohybujte očima ze strany na stranu 6krát v každém směru. Žádný stres. Hlavním úkolem je uvolnit přetížené svaly a nikoliv zvýšit napětí, proto je pro pohyb oka zapotřebí minimálního úsilí. Opakujte cvičení 2-3 krát s intervalem 1-2 sekundy mezi sadami. Když si odpočíváte, zvyšte amplitudu a zároveň uvolněte a uvolněte.
Cvičení číslo 3. Držte ukazováček asi 20 cm před očima, zaměřte se na něj a pak se podívejte na velký objekt vzdálený 3 metry nebo více. Pak svůj pohled přesuňte zpět na prst, pak se znovu zaměřte na vzdálený objekt. Podívejte se tam a zpět 10 krát poměrně rychlým tempem. Opakujte cvičení 2-3 krát v intervalech 1-2 sekund. To je jeden z nejlepších cvičení pro zlepšení ubytování, které byste měli provádět tak často, jak můžete.
Cvičení číslo 4. Tak jemně a pomalu, jak je to jen možné, pohněte očima do kruhu, nejprve na jednu stranu a pak na druhou stranu. Cvičení opakujte 2-3 krát na 4 kružnicích v každém směru s intervalem 1-2 sekundy mezi cykly, při minimálním úsilí.
Před každým cvičením byste měli uvolnit oči a zakrýt je dlaněmi na několik sekund. Pokud nosíte brýle, měli byste je po celou dobu cvičení vyjmout. Pokud se v procesu vaše oči bolí, zastavit cvičení a odpočinek. Umyjte studenou vodou a dlaněmi.
Gymnastika pro krk je základním krokem k obnovení vize. V důsledku přetížení svalů krku jsou postiženy nervy a vyskytují se problémy s dodávkou krve. Aby byla léčba úspěšná, je nezbytné vyloučit porušování v obratlovém systému a dosáhnout úplné relaxace svalů zadní části krku.
Cvičení číslo 1. Vezměte si volnou pozici, ruce uvolněné a spuštěné dolů. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to jen možné, pak posuňte co nejvíce dozadu, pak spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 25 krát, takže poměrně rychlé kruhové pohyby ramen.
Cvičení číslo 2. Podobně proveďte kruhový pohyb pouze v opačném směru. Vezměte ramena zpět, pak zvedněte co nejvíce, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení nepřetržitě 25 krát.
Cvičení číslo 3. Pokud je to možné, snižte bradu na hrudi, uvolněte krk co nejvíce, pak jemně zvedněte hlavu a nakloňte ji co nejvíce dozadu. V tomto procesu nevyvíjejte žádné úsilí. Opakujte cvičení 12 krát.
Cvičení číslo 4. Hladce snižte bradu na hrudi, pak otočte hlavu doleva, nakloňte dozadu, odbočte doprava a vraťte se do výchozí pozice. Všechny pohyby by měly být pomalé, rovnoměrné as největší možnou amplitudou, ale bez napětí.
Cvičení číslo 5. Pomalu otáčejte hlavou doprava, vraťte se do výchozí polohy a otočte hlavu doleva. Otáčky by měly být pomalé, bez napětí a maximální amplitudy. Opakujte cvičení 10 krát.
Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit svaly krku a horní části zad, zlepšuje průtok krve a nervovou energii do hlavy, normalizuje vysoký a nízký tlak a má také pozitivní vliv na zrakové podmínky a celkovou pohodu. Gymnastika pro krk je lepší vystupovat v dopoledních nebo ranních a večerních hodinách, stejně jako po celý den, v případě potřeby.
Aby bylo možné uspět ve zlepšování zraku, musí být denním očím věnován plný, vědomě poskytnutý odpočinek, trvající 30-60 minut, aby se uvolnily všechny svaly a tkáně obklopující oči. K tomu existují speciální cvičení:
Pokrytí očí dlaněmi (dlaněmi) je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení pro korekci zraku, které lze provádět téměř kdekoli a kdykoliv. Technika cvičení je následující:
Schematicky to bude vypadat takto:
Technika zakrytí očí dlaněmi (palminga)
Pro dosažení dobrého efektu je třeba, aby se oči zakryly dlaněmi alespoň 2-3 krát denně po dobu alespoň 10-20 minut. Doporučuje se také provádět cvičení mezi pracovními hodinami, kdy jsou vaše oči unavené.
Kroutit do strany je velmi efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí a relaxaci. Chcete-li to udělat, postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce dolů podél těla. Zachování relaxace a lehkosti se začíná mírně pohybovat ze strany na stranu.
V procesu pohybu si můžete představit sebe jako kyvadlo a pohybovat se tak, jak je měřeno a pomalu. Trup by měl být rovný a nohy by se neměly ohýbat. Pokud je to nutné, můžete mírně zvednout patu, ne zvedat nohy od podlahy.
Nejlepší je provést kymácející stoje u okna. Oči by měly být zároveň uvolněné a bez napětí se dívat na objekty mimo okno, "kymácející" spolu s vámi. Po minutě zavřete oči a představte si „pohyb“ okna co nejjasněji. Po minutě znovu otevřete oči a pokračujte v pohybu a poté cvičení opakujte.
Kroutí by mělo být prováděno nejméně 3krát denně po dobu 5-10 minut. Při správném výkonu účinně zmírňuje stres z očí a má také velmi pozitivní vliv na stav očí a nervového systému jako celku. Je samozřejmé, že pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, musí být před prováděním tohoto cvičení odstraněny.
Blikající je velmi jednoduché a efektivní cvičení pro zmírnění napětí z očí. Bohužel mnoho lidí se zrakovým postižením narušuje přirozený proces mrknutí: méně často mrknou, oči se stávají méně mobilními a samotný proces mrknutí je plný napětí a ne pravidelně.
Pro zlepšení vidění a stavu očí jako celku je nutné rozvinout návyk blikající, pravidelně a uvolněně, čímž se zabrání napětí. Doporučuje se blikat minimálně 1-2 krát každých 10 sekund bez jakéhokoliv úsilí, bez ohledu na situaci.
Sluneční světlo je velmi důležité při léčbě zrakového postižení a mělo by být maximálně využíváno všemi pacienty. Nicméně, to stojí za to používat s opatrností, aby nedošlo k poškození. K tomu, držet se hlavního pravidla - nikdy se nedívejte na slunce s nechráněným okem, aby nedošlo k poškození sítnice.
Existuje mnoho způsobů, jak obnovit vidění slunečním světlem. Nejjednodušší a nejefektivnější je čelit slunci, zavřít oči a pomalu otočit hlavu ze strany na stranu tak, aby paprsky rovnoměrně padaly na vaše oči. Doporučuje se provádět toto cvičení 2-3 krát denně po dobu 10 minut. Z bezpečnostních důvodů se to nejlépe provádí ráno a večer.
Můžete také provádět houpání ze strany na stranu, směrem ke slunci. Samozřejmě se zavřenýma očima. Tyto solární lázně pomáhají zlepšit krevní oběh očí, uvolňují svaly a nervy.
Následující cvičení je navíc velmi příznivé pro zlepšení vidění:
Pozorování slunce skrze otvor mezi prsty je velmi opatrné! Nedodržení bezpečnostních pokynů může poškodit sítnici!
Studená voda je účinným prostředkem pro rychlé uvolnění napětí a zlepšení tónu očí, stejně jako svalů a tkání, které je obklopují. K tomu při zavírání zavřete oči a nestříkejte do nich vodu. Opakujte postup 10-20 krát, pak jemně otřete zavřené oči ručníkem.
Tento postup opakujte pokaždé, když jsou oči unavené, nejméně však 3x denně. V tomto případě je třeba poznamenat, že voda by měla být studená, ne chladná.
Vzdělávání paměti a představivosti je důležitým krokem na cestě k dobrému vidění. Je velmi snadné být o tom přesvědčen - známé objekty poznáváme mnohem rychleji než neznámé, protože paměť a představivost přicházejí k naší pomoci. Proto musí být vyvinuty, aby bylo zajištěno, že obnovení vize bude úspěšné.
Pro trénování paměti a představivosti můžete využít následující cvičení. Pečlivě zvažte jakýkoliv malý předmět, jeho velikost a tvar. Pak zavřete oči a snažte se zapamatovat si vše v nejmenším detailu. Opakujte cvičení.
Výše uvedené cvičení musí být provedeno po dobu 5 minut nebo více, samozřejmě bez brýlí nebo kontaktních čoček. Jako objekty můžete také použít slova nebo písmena jejich knih. Pravidelné tréninky přispívají k výraznému zlepšení zraku po určité době.
Centrální fixace je základní cvičení, které vám umožní lépe vidět objekty, na které zaměřujete svou pozornost. Bohužel, lidé se zrakovým postižením jsou často této možnosti zbaveni. Díky konstantnímu přepětí vidí lépe boční výhled než centrální.
Pro obnovení centrálního vidění použijte následující cvičení. Otevřete knihu a soustředěte svou pozornost na řádek. Dále vyberte slovo ve středu řádku a zaměřte se na něj. Potom zavřete oči a představte si, že toto slovo vidíte co nejjasněji a jasně, a představte si všechna okolní slova co nejasně.
Znovu otevřete oči a opakujte cvičení. Proveďte centrální fixaci po dobu 5 minut, pokaždé, když reprezentujete centrální slovo stále jasněji a všechna okolní slova jsou rozmazaná, jak chcete.
Jak se vaše vize zlepšuje, přejděte ke kratším slovům, dokud nebudete moci cvičit na dvoumístných slovech se zaměřením na jeden dopis. Druhé písmeno bude rozmazané. V tomto případě lze předpokládat, že centrální fixace je téměř dosažena.
Čtení - navzdory převládajícím stereotypům a mylným názorům je čtení jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat oči a udržet si aktivní a zdravý stav. To platí samozřejmě pouze pro případy, kdy se odečítání odehrává bez napětí. Jinak se špatné vidění zhorší.
Pro zlepšení vidění je třeba číst bez napětí. K tomu se pohodlně posaďte, zakryjte oči rukama a co nejvíce se uvolněte. Po několika minutách si vezměte knihu a začněte číst, udržujte ji v maximální pohodlné vzdálenosti pro čtení a nezapomeňte v procesu čtení zapomenout. Jakmile se objeví první známky únavy, odpočiňte si oči. Zavřete je na několik sekund, a pokud je to nutné, zakryjte oči dlaněmi (palming).
Jak se vaše vize zlepšuje, postupně změňte vzdálenost od knihy. V případě krátkozrakosti by měla být vzdálenost zvýšena a v případě hyperopie snížena. Pokud máte v současné době velmi těžkou krátkozrakost, pak můžete začít číst jedním okem, což dává přednost oku, které vidí horší. Jak se vaše vidění zlepšuje, můžete začít číst oběma očima.
Doba čtení může být zpočátku jen několik minut. Neměli byste však zoufat. Postupem času, když jste zvládli dovednosti relaxace a relaxace, budete schopni číst déle, aniž byste vyvíjeli jakékoli úsilí a nezažili napětí.
Podvýživa je běžnou příčinou zrakového postižení s věkem. V mnoha případech může dieta sama o sobě významně zlepšit vidění av kombinaci se speciálními cvičeními ji může zcela obnovit.
Je nemožné vytvořit univerzální dietu, která by se hodila všem, takže jsou zde obecné pokyny pro vývoj správné stravy:
V závěru stojí za zmínku, že je nutné minimalizovat, a je lepší zcela upustit od spotřeby všeho, co je tak usilovně prosazováno prostřednictvím médií. S jídlem by se mělo zacházet jako s nezbytností a ne jako s prostředkem k uspokojení našich chutí a rozmaru. Změníte svůj postoj k jídlu, změníte své zdraví.
Na závěr doporučujeme sledovat následující video o přirozené obnově vize podle Batesovy metody.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Je možné obnovit vize cvičení? Dnes existuje velké množství metod, kterými to mnoho úspěšně dělá. Nicméně ne všichni lidé jsou ochotni riskovat a souhlasit s operací na opravu vad čočky nebo sítnice, i když je účinná. V takových případech se na záchranu dostane gymnastika pro oči, která je souborem cvičení pro korekci zraku. Jejich neustálé provádění přispívá nejen k uvolnění napětí, ale také k rozvoji schopnosti vidět bez brýlí nebo kontaktních čoček. V moderní oftalmologii existuje několik takových komplexů, které byly navrženy v různých časech jak praktiky, tak odborníky v alternativní medicíně. Postupem času byly odstraněny a zůstaly pouze produktivní, což umožnilo obnovit a dokonce zlepšit normální vidění. Stojí však za zmínku, že provádění jakéhokoliv cvičení pro prevenci a obnovu vidění bude neúčinné, pokud nebudete dodržovat zdraví celého organismu - ne následovat dietu, pít alkohol atd.
Stejně jako v případě úplného tělesného tréninku by cvičení pro zachování zraku měla začít zahříváním. To umožní, aby se oči přizpůsobily zátěži a maximalizovaly efekt dalšího studia.
Spuštění všech cvičení pro oči, aby se zlepšila vize, je s tímto úkolem lepší. Když jsou oči neustále ve vysokém napětí, obočí se zdá, že se plazí po řasách. To však není pozorováno u dětí, které nejsou zatíženy nutností dívat se na monitor několik hodin, a mohou si bezpečně vychutnat jasné barvy světa kolem nich. Abychom se zbavili těžkostí obočí visících nad očima, snažte se udělat malou gymnastiku - zvedněte je co nejvýše. Cítíte, jak se vaše uši zpřísňují? Pamatujte si tento pocit. Budete se k němu muset znovu dostat bez zvednutí obočí. Nebojte se, že to nemůžete udělat poprvé. Malý trénink, dobrá nálada a takové gymnastiky pro zrak vám pomohou vidět svět světlými a široce otevřenými očima, bez útlaku obočí.
Toto cvičení pro oči je zvláště účinné, když je nezbytné rychle zmírnit napětí, které se nahromadilo v očích během dne. Představte si, že na špičce nosu je malý štětec. Napište její abecedu a pak čísla od 1 do 9. Snažte se dělat hladké pohyby. Věnujte pozornost tomu, jak vibrují vaše oči - toto rozcvičení je užitečné pro hluboké svaly. Opakujte toto účinné cvičení, abyste vidění několikrát znovu zavřeli, pak na chvíli zavřete oči, znovu je otevřete a pocítíte znatelné zlepšení zraku!
Toto cvičení pro dobré vidění patří mezi nejznámější. Pomáhá uvolnit nejen oči, ale celé tělo. Během jeho pocitu můžete cítit světlo, které příjemně zahřívá oči a nabíjí vás pozitivními myšlenkami. Pro palming, složte dlaně dohromady tak, že základna jednoho malíčku dotkne základny druhého. Přineste ruce do očí a pomalu je snižte k nosu. Palmy by měly zároveň pevně zavírat oči před jakýmkoliv světlem. Nastavte polohu rukou tak, aby se vaše oči mohly volně otevírat a zavírat. Nyní si pro vás nejpohodlnější pozici, zavřete oči pod dlaněmi a relaxujte. Můžete vidět světlé skvrny a rozmazané obrysy tvarů. Musíme počkat na jejich úplné zmizení a nástup tmy. Po tom, přemýšlet o něčem příjemném a cítit teplo přicházející z vašich rukou po celá staletí.
Nezapomeňte - zlepšit vidění s cvičením je skutečné! Nezastavujte, pokud si všimnete mírného zlepšení - proveďte obnovu a dále získáte maximální efekt.
Věnujte pozornost hlavnímu pravidlu, které je vždy doporučeno dodržovat - jakákoliv cvičení, která zlepšují ostrost zraku, budou neúčinná, pokud budou vaše oči přepracované. Při prvních známkách únavy byste měli přestat, uvolnit oči pomocí palmingy nebo častého blikání.
Jděte k oknu a připevněte v úrovni očí malý kruh černého papíru nebo plastelíny. Pak se přesuňte na vzdálenost 40 cm a nyní se podívejte na jakýkoliv vzdálený objekt přes tento štítek. Je důležité, aby oči a hlava zůstaly nehybné. Po několika sekundách se podívejte na samotnou značku. Opakujte toto cvičení pro zrakovou ostrost několikrát. Pokud nemůžete jít do okna, pak použijte variantu této metody. Podívejte se do vzdálenosti u jakéhokoli objektu a pozorně jej prozkoumejte po dobu 15–20 sekund a pak otočte oči k zápěstí nebo dlani.
Při provádění tohoto cvičení napravte vidění, vezměte si tužku do rukou a upřete na ni oči. Pomalu přesuňte tužku ze strany na stranu a pak ji umístěte těsně k nosu. Oči by mu zároveň měly dávat pozor. Jakmile budete mít pocit, že se obraz začne zdvojnásobovat, vraťte se do původní polohy, udělejte si pauzu během několika vteřin a poté znovu opakujte. Jako variantu můžete použít následující možnost. Držte prst blízko mostu nosu a zaměřte na něj oči tak, abyste viděli každý záhyb kůže. Potom oči přeneste na objekt umístěný 30-40 cm od očí. Zkontrolujte všechny jeho textury do nejmenšího detailu a pak opakujte své akce. Taková cvičení pro rozvoj vize jsou zaměřena na rychlé zaměření a na téma.
Tato cvičení korekce zraku způsobí, že oční svaly budou pracovat v plné síle. Představte si, že budete čelit velkým hodinám s kruhovým číselníkem, jehož střed se nachází přímo před očima. Aniž otočíte hlavu, rychle se podívejte na libovolné číslo a pak se vraťte do centra. Opakujte, dokud neprojedete celým ciferníkem, nejprve dovnitř a poté proti směru hodinových ručiček.
Děti mohou udělat malé fyzické rozložení pro oči, které také pomůže zmírnit napětí. Dnes existuje mnoho komplexů zaměřených na prevenci očních onemocnění, jakož i zlepšení zraku. Můžete si vybrat pro sebe nejvhodnější cvičení pro obnovu zraku a očí, ale poraďte se se svým oftalmologem dříve, než tak učiníte.
Je možné zlepšit vize cvičení? Nyní znáte odpověď na tuto otázku!
Hlavní klíčové oblasti: cvičení pro obnovu očí, jak obnovit vidění skrze cvičení, soubor cvičení pro obnovení (správné) vidění, cvičení pro zachování zraku
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Ekologie spotřeby. Nechte všechny práce a proveďte tato cvičení - nechte oči odpočívat! Náš soubor cvičení.
Vize je největší, úžasný, úžasný dar přírody, a tak, že ve věku špičkových technologií a velkého toku informací, které neztrácíme, ale spasíme, jsme se rozhodli v našem článku shromáždit co nejvíce užitečných informací, které odpovídají nejnaléhavějším problémům naší doby. obnovit vizi? “a„ jak ji zlepšit? “.
V tomto článku se naučíte cvičení pro zlepšení, obnovu a prevenci zraku. Náš soubor cvičení pro oči pomůže vyhnout se, nebo dokonce porazit nejen krátkozrakost, ale také hyperopii a řadu dalších zrakových vad - všechny dlouho očekávané rady pro zdraví očí, které jsme zde shromáždili.
Nejprve se podívejme, jaké jsou nejčastější problémy s viděním.
Myopie (myopie) je oční onemocnění, při kterém se obraz netvoří na sítnici, ale před ní. Důvod: zvětšená oční bulva (hlavně geneticky determinovaná choroba, nebo získaná v důsledku narušení zrakové a fyzické námahy, také v důsledku neustálého stresu a podvýživy). Následně je pro osobu obtížné rozpoznat objekty, které jsou na dálku. Podle WHO trpí touto třetí chorobou každá třetí osoba.
Dalekozrakost (hyperopie) je zrakové postižení, při kterém člověk dobře vidí jen v dálce, zatímco v jeho blízkosti je vágní, nudný. Taková vizuální vada vzniká v důsledku nepravidelného tvaru oční bulvy (stlačeného podél podélné osy), v důsledku čehož obraz objektu není zaměřen na sítnici, ale za ní. Pokud je toto oční onemocnění ignorováno, dochází k strabismu. Pro identifikaci onemocnění by mělo být provedeno úplné oftalmologické vyšetření (zkouška ostrosti zraku pomocí speciálních tabulek, vyšetření fundusu fundu).
Amblyopie, porucha zraku, z důvodu změn mozkové kůry, se vyvíjí výhradně u dětí. Vizuální systém dětí je velmi plastický, jakýkoliv negativní faktor (zranění, zkušenosti) může způsobit rozvoj této oční choroby.
Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD). V latině, termín “makula” znamená “místo” - zóna 2 čtverečních milimetrů ve středu sítnice. Ale! Je to ona, kdo je zodpovědný za zrakovou ostrost. Tato oblast je také označována jako "žlutá skvrna", koncentruje nejcitlivější buňky sítnice, nazývané "kužely". Ovládají přenos jasných obrazů a barev. S věkem z různých důvodů může být narušen normální proces výměny v těchto buňkách, což způsobuje AMD.
Onemocnění se může vyskytovat ve dvou formách: na mokré a suché. Podíl suché AMD představoval asi 80% případů. Rozvíjí se postupně. První znaky lze snadno zjistit při čtení: když se ve středu písma objeví rozostření, překrývající písmena. S rozvojem onemocnění - skvrna se zvyšuje. Hlavní příčinou tohoto onemocnění je porušení metabolismu (produkty buněčného metabolismu, vedoucí ke smrti důležitých buněk).
Více než 20% lidí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíjí se rychle a projevuje se tím, že „přímé linie se ohýbají“ a navíc v očích je „mlha“. Identifikoval možný přechod z jedné formy do druhé. Příčinou mokré formy věkem podmíněné makulární degenerace je proliferace krevních cév ve středu sítnice. Edém se vyskytuje v důsledku přebytečných cév a jejich tekutiny.
Bylo pozorováno, že lidé s jasnýma očima jsou mnohem pravděpodobnější, že trpí AMD než lidé s tmavšími pigmentovanými očima. To se děje díky tomu, že tmavě zbarvený pigment melaninu je mnohem více a absorbuje škodlivé ultrafialové záření.
Separace sítnice - oddělení fotosenzitivní vrstvy sítnice od cévní tkáně. V této souvislosti již nejsou buňky zásobovány kyslíkem a živinami. A pokud nebudete jednat včas (operace), buňky mohou zemřít úplně, což pro člověka znamená ztrátu zraku. První znak: „létající mouchy“ před očima, v pozdějších fázích, ztráta části vizuálního pole vůbec. Proto je důležité pravidelně kontrolovat zrak, abyste se ujistili, že "letí" - to je jen přepracování, a nic víc.
Příčiny odchlípení sítnice mohou být velmi rozdílné:
Glaukom je hlavní příčinou slepoty. Glaukom je důsledkem poškození optického nervu. Toto onemocnění vyžaduje od pacienta značné úsilí: dodržovat přísnou dietu (eliminovat sůl, kávu, kontrolovat množství tekutiny, kterou pijete, zejména nepít hodně v noci), monitorovat krevní tlak (pokud tlak není stabilní, pak vlákna optického nervu mohou zemřít) přísně dodržovat předpisy lékaře (užívat kapky a léky včas). Pokud léky nepomáhají snižovat tlak, operace je nevyhnutelná, dokonce i dva (po první operaci je možný nepříjemný výsledek - zakalení čočky - za tímto účelem se provede druhá operace k odstranění tohoto efektu).
Nepokoušejte osud - buďte opatrní při práci s piercingovými předměty, nevytvářejte příčiny vážných zranění. Postarej se o své oči.
Katarakta - zakalení čočky. V této souvislosti paprsky světla pronikající do oka nespadají na sítnici a v důsledku toho snižují zrakovou ostrost.
Poruchy příjmu potravy, špatný životní styl, nepříznivé pracovní podmínky - to vše zvyšuje armádu lidí s onemocněním očí. Zde jsou dva způsoby, jak to vyřešit - operace nebo vitamínové kapky (pouze jako způsob, jak protáhnout, oddálit vývoj nemoci po maximální možnou dobu). Vyšetření kvalifikovaným lékařem a jeho kompetentní rozhodnutí je jedinou cestou k uzdravení. Operace je velmi důležitým krokem, zde je třeba vzít v úvahu všechna klady a zápory. Například kontraindikace pro zdraví. A vyhnout se tradiční medicíně (domácí bylinné tinktury), protože taková léčba může mít za následek úplnou ztrátu zraku nebo snadno způsobit silnou alergickou reakci.
Oční onemocnění může být doprovázeno zarudnutím a bolestí očí. Existuje mnoho příčin snížené ostrosti zraku, považujeme je za nejzákladnější:
Dědičný - předán osobě od rodičů, příbuzných.
Získané - vzniklé vlivem vnějších faktorů.
Mezi vnější faktory patří:
1. Prodloužený duševní stres a nesprávná poloha hlavy
Je velmi důležité vždy sledovat polohu těla, a zejména to, jak sedíte při práci v počítači nebo čtení knihy. Vzhledem k tomu, zásobování krve do týlní oblasti mozku (a zde je střed pohledu) přímo ovlivňuje zdraví našich očí.
Dr. William Horatio Bates považuje duševní nebo psychický stres za příčinu problémů s viděním. Nejzajímavější, neocenitelné rady pro všechny, kteří se zajímají o zdraví očí, lékař načrtl ve své knize "Léčba nedokonalého vidění bez pomoci brýlí." O něco později se k autorovi a jeho metodě vrátíme.
2. Nesprávná výživa
Oči jsou součástí těla, a proto špatné stravování ztrácíme zrak. Mnozí tuto pravdu ignorují, možná kvůli její jednoduchosti. Ale všichni víme, že fráze: "život se skládá z maličkostí," můžete také říci o dobré vizi. Postarejte se o oči - věnujte pozornost detailům.
3. Stálý stres a nedostatek spánku
4. Poranění očí
Aby se předešlo dědičným očním onemocněním, těhotná žena musí zajistit správnou prenatální péči pro sebe i pro budoucí dítě. To je možné díky vyvážené, zdravé stravě, zdravému životnímu stylu a pozitivní atmosféře v rodině.
A nikdy nezapomeňte na zdraví těla (zejména oka) - dělat relaxační cvičení. Teď to uděláme.
Čím dříve se přijmou komplexní opatření nebo se zahájí léčba, tím více máte šanci na dobrý výsledek. A pro to musíme všichni dodržovat pravidlo:
Obecné podmínky pro provádění cvičení pro oči jsou:
Cvičení ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny
První skupina cvičení je nezbytná: ke zlepšení krevního oběhu a nitrooční tekutiny.
Cvičení 1. Zavřete víčka obou očí po dobu 5 sekund a otevřete současně. Opakujte cvičení 8 krát.
Cvičení 2. Rychle blikejte po dobu 15 sekund. Cvičení opakujte třikrát, v intervalech 10 sekund.
Cvičení 3. Uzavřete oční víčka ukazováčkem odpovídajících rukou, jemně, bez stisknutí, na minutu masírujte oči (kruhovými pohyby).
Cvičení k posílení svalstva oka
Druhá skupina cvičení: posílení svalů oka.
Cvičení 4. Pomalu přesuňte pohled z podlahy na strop a zpět (poloha hlavy by měla být konstantní). Opakujte 10 krát.
Cvičení 5. Pomalu posuňte svůj pohled doprava, doleva a zpět. Opakujte 10 krát.
Cvičení 6. Proveďte kruhové pohyby očí, nejprve v jednom směru po dobu 4 sekund, pak také v jiném směru.
Cvičení ke zlepšení ubytování
Třetí skupina cvičení: zlepšit ubytování - přizpůsobit oči vnějším podmínkám.
Cvičení 7. Oběma očima se po dobu 5 sekund dívejte na ukazováček levé ruky natažené před obličejem. Pak postupně přineste prst na nos (dokud se prst nezačne dělit na dva). Opakujte cvičení 8 krát.
Cvičení 8. Připevněte barevnou značku o průměru 5 milimetrů k okennímu sklu v úrovni očí, postavte se 35 cm od okna a pak daleko od čáry pohledu procházející značkou, označte objekt, který se vám líbí (například horní část stromu, anténa, balkon). naproti). Podívejte se na značku po dobu 2 sekund a poté přenesete oči na vybraný objekt - podržte je po dobu 2 sekund. Pak se znovu podívejte na značku. Cvičení opakujte v prvních dvou dnech po dobu 5 minut, v následujících dnech - 7 minut.
Cvičení 9. Mentálně rozdělte stěnu pomocí úhlopříček do 4 trojúhelníků a otočte očima v obou směrech uvnitř těchto čísel. Opakujte cvičení 5 krát.
Cvičení 10. Malování očí znamení nekonečna (osmičky). Opakujte cvičení 8 krát.
Všechna oční cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe alespoň dvakrát denně. Můžete použít různé modifikace směrů pohybu očí, například podle obrázku níže:
Problém obnovení vize znepokojuje mnoho autorů. Díky internetu mají miliony lidí možnost seznámit se a aplikovat jakoukoliv metodu, kterou mají rádi. Mezi nejoblíbenější metody autorských práv pro korekci zraku lze identifikovat:
1. Metody obnovení vize Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lékař psychologie, uzbecký a ruský praktik alternativní medicíny, spisovatel. Jedním z jeho nejoblíbenějších knih je Zkušenost blázna, nebo cesta k nahlédnutí, která je vyložena ve velmi neobvyklém: vtipném a zároveň odvážném stylu. Jeho metoda je založena především na osvobození od myšlenek: že jste nemocní a slabí. Správný duševní postoj a soubor speciálních cvičení (cvičení pro ubytování, gymnastiku, relaxační oči) - dávají skutečně efektivní výsledek. Kniha je uznávána Mezinárodní asociací nezávislých odborníků jako nejúčinnější z alternativních systémů pro zlepšení zdraví známých v roce 1998. V něm autor rozložil obrovské množství tajemství: jak získat naději na zlepšení vize, jak obnovit zrak a jak se stát vítězem života. Tato kniha nenechá nikoho lhostejného!
2. Přirozený způsob obnovení zrakové ostrosti podle Vladimíra Georgieviče Zhdanov: ruský veřejný činitel, popularizátor nelékařského přístupu léčení ze špatných návyků (nosit brýle Ždanov také odkazuje na špatné návyky, kromě tabáku a alkoholu) je založen na souboru jednoduchých cvičení. Ždanovova kniha "Vrátit se svým zrakem" je určena k tomu, aby znovu ztratila zrak, prováděním jednoduchých cvičení s domácími tablety různých velikostí.
3. Technika Ulyama Batesa, očního lékaře z USA, jehož podstatou je zmírnění psychického stresu. "Jen tím, že si uvolníte oči, můžete svůj zrak vrátit." Srdcem programu W. Bates je speciální gymnastika, určená k obnovení vize. Kde jsou nejúčinnější cvičení:
Vážení přátelé, "slepota"... je v každém z nás - moc si toho nevšimneme a nechceme vidět. Někdy přestáváme oceňovat život, oba naše. Ale toto je téma pro další konverzaci. Na závěr bych chtěl všem přeji ostré, pronikavé pohledy a jasné barvy po celý život. A za to se postarejte o své oči - oceníte život! Zůstaňte zdraví
Autor Lilia Shaykhatarova
Přidejte se k nám na Facebooku a VKontakte a my jsme v Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaDobrý den, přátelé!
I nadále hledat a sdílet s vámi efektivní cvičení pro oči, protože jsem přesvědčen, že je to nejjednodušší, volný a efektivní způsob, jak podpořit a v některých případech obnovit svou vizi.
Pravidelné cvičení samozřejmě vyžaduje čas a touhu. Věřím však, že i ta nejrušnější osoba může svému zdraví věnovat několik minut denně.
V našem každodenním životě je spousta okamžiků, které mohou být použity k provádění takových užitečných cvičení pro oči, například při cestování veřejnou dopravou, v linii na klinice, při komerční přestávce v televizi.
Co se týče motivace, osoba se může angažovat pouze jedna osoba.
Vše záleží na tom, jak silná je touha zlepšit zrakovou ostrost a zda je vyvinuta dostatečná síla. Postupem času, kdy se objeví první výsledek, nebudou problémy s motivací.
Hlavní věcí není zastavit se a vzdát se tříd.
Příroda obdařila člověka úžasnou schopností vnímat životní prostředí - jeho zrak. Bohužel, v průběhu života je vidění člověka jen zřídka schopno zůstat v dokonalém stavu.
Ztráta vize pro každou osobu je nenahraditelná ztráta spojená nejen s vnímáním životního prostředí, každodenními problémy, ale také s pocitem méněcennosti, což často vede k hlubokým depresím a ztrátě smyslu života.
Oči nejsou jen orgánem vidění a „zrcadlem duše“, jsou také citlivým regulátorem duševního stavu člověka.
Aby bylo možné obnovit dřívější zrakovou ostrost na světě, existuje mnoho technik, které jsou navrženy tak, aby zachovaly a v některých případech obnovily vidění.
Recepty na obnovu vize existovaly v době dávných Inků. Například indičtí jogínové vyvinuli rituál spojený s obnovou vidění prostřednictvím oční gymnastiky.
Jak je řečeno: „Co je dobré pro tělo, je dobré pro oči“, tj. školení, rozcvička a gymnastika také nejsou pro naše oči cizí.
Oční obnovení je jedním z nejbezpečnějších a zároveň velmi účinných způsobů léčby a prevence různých očních onemocnění.
Obnovení vize cvičení, které má stimulovat práci různých svalových skupin, zároveň přispívá ke zvýšení průtoku krve a uvolňuje nadměrné napětí. Taková cvičení:
Mnoho dalších cvičení a technik pomáhá nejen udržet si vynikající vidění po mnoho let, ale také obnovit.
V současné době je gymnastika k obnovení vize dostupná téměř každému. Jednoduché cvičení komplexy jsou určeny pro lidi všech věkových kategorií.
Cvičení může být zpravidla obnoveno pouze pomocí pečlivé a tvrdé práce. Je třeba mít na paměti, že vytrvalost a práce jsou nedílnou součástí dosažení pozitivního výsledku.
Cvičení k obnovení vidění pomůže snížit namáhání očí, posílit oční svaly a předcházet změnám souvisejícím s věkem. Trénink pro oči může být prováděn kdykoliv.
Cvičení k obnovení vidění mohou být zvláště užitečná pro oční onemocnění, jako je krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a presbyopie.
Kromě toho je systematické školení pro oči velmi užitečné v případech zrakového postižení spojených se stresem z práce s počítačem nebo z dlouhodobého sledování televize.
Obnovení vize pomocí cvičení je dlouhý proces, který vyžaduje pravidelné cvičení a je účinný pouze ve spojení s řádnou výživou a léčbou předepsanou lékařem.
Doma si můžete vyzkoušet různé techniky pro zlepšení zraku, ale než budete pokračovat v jakékoliv sérii cvičení, měli byste se poradit s oftalmologem.
Cvičení k obnovení vidění, zvaná trataku nebo jóga pro oči, posilují oční svaly.
Chcete-li provést tento komplex, musíte se posadit, držet záda rovně a umístit světlý předmět nebo zapálenou svíčku ve vzdálenosti 1 m na úrovni očí.
Měli byste zavřít oči, vdechnout a uvolnit svaly očí, pak otevřít oči a zaměřit se na objekt a podívat se na něj, aniž by mrkali, dokud oči nezačnou vodu.
Pak byste měli zavřít oči a představit předmět nebo svíčku. Cvičení k obnovení vidění by měla být prováděna každý den, 2-3 krát.
Cvičení k obnovení vidění, kombinování pohybů pro posílení svalů a zaměření na objekt (v tomto případě dopis), jsou také prováděny při sezení.
Ve vzdálenosti natažené ruky položí list s textem, vezmou tužku a nasměrují je na jakýkoliv dopis. Pomalu přivádějte tužku k nosu, aniž byste se museli dívat na dopis.
Cílem cvičení je dotknout se špičky nosu tužkou, aniž by ztratila pozornost symbolu dopisu. Cvičení se opakuje 10 až 15 krát.
Umístěním jasných teček (například zapálených svíček) v pořadí uvedeném výše, níže, vpravo a vlevo od vás ve stejné vzdálenosti obdržíte domácí cvičební pomůcky potřebné k provádění cvičení pro obnovení vidění.
Tento komplex se také provádí při sezení. Bez pohybu hlavy, měli byste se zaměřit na každý bod důsledně a podívejte se na to po dobu 1-2 minut. Opakování komplexu by mělo být 2-3 krát na jednu relaci.
Každý, kdo začne špatně vidět, trpí astigmatismem, strabismem, dlouhozrakostí, krátkozrakostí a dalšími očními chorobami, které způsobují zrakové postižení, chce vyléčit oči a dříve či později představuje otázku: „Jak obnovit zrak na 100%? A je to možné v reálném životě? “.
Je možné obnovit zrak a existuje mnoho důkazů: tisíce lidí se dokázaly zbavit brýlí navždy a začaly vidět svět kolem nás naprosto jasně a jasně.
Lidé jako Ždanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates a mnoho dalších autorů, mezi nimiž jsou vědci a lékaři, vytvořili techniku pro obnovu vize, prohloubili její teorii a praxi a vyvinuli speciální cvičení pro oči.
Po nahromadění bohatých zkušeností argumentují tím, že k obnovení vize nevyžaduje mnoho, prostě nemusíte být líní a začít se zbavovat vizuálních defektů co nejdříve, a už 100% výsledků bude mluvit samo za sebe.
Je však třeba mít na paměti, že oční onemocnění nejsou přijímána sama o sobě, ale jsou příčinou poruchy v těle.
Chce-li člověk mít dobré vidění, musí začít vést životní styl, který podpoří zdraví celého organismu.
Existují již recenze lidí, kteří prostřednictvím systematických studií vytvořili teleskopické vidění, ve kterém dobře vidí jak v blízkosti, tak ve vzdálenosti nepřístupné pouhým okem.
Palming je velmi efektivní cvičení pro relaxaci svalů zraku a korigování strabismu, astigmatismu a krátkozrakosti, stejně jako skvělý způsob, jak umožnit Vašim očím, aby se po dlouhém čtení nebo tvrdé práci na počítači plně uvolnily.
Název cvičení „palming“ přišel do moderního světa americký vědec William Bates, který provedl řadu studií v oblasti vidění a vyvinul metody pro jeho zlepšení, „palm“ - přeloženo z angličtiny znamená „palm“.
Trvá jen pět minut na dokončení cvičení, překročení této doby nepoškodí vidění, ale pouze zlepší výsledek.
Než začnete cvičit, používáte-li brýle, pak je vyjměte a připravte tabulku testů oka pro monitorování. Posaďte se s lokty na stůl, relaxujte, podívejte se na pohled. Pak si dlaně otřete, dokud se neobjeví příjemné teplo.
Zavřete oči a přiložte k nim dlaně tak, aby se zaťaté prsty dlaní vzájemně protínaly a žebra dlaní se dotýkala nosu.
Dlaně by neměly tlačit na oči, ale tvořit pouze pohled na malé lodě nad nimi, a ne prsty by neměly pronikat jediná jiskra světla.
Pokud během cvičení vidíte spoustu jasných záblesků, znamená to, že váš zrak je v napjatém stavu, musíte se uvolnit a během několika minut zmizí.
Relaxačním kritériem bude pevná tma bez jakéhokoliv oslnění. Chcete-li uplatnit nejvyšší efekt, vytvořte ve svém vnitřním emocionálním pohodlí, nezapomeňte si na příjemný okamžik života nebo si představte krásnou krajinu, moře, les, cokoliv, co způsobí, že budete mít pocit klidu a úplné relaxace.
Zatímco děláte oční cvičení, snažte se chránit před cizími zvuky, hovory z mobilních telefonů, řekněte si, že všechny problémy vyřešíte později, a v té době zažíváte jen blaženost a potěšení, protože vaše oči odpočívají a začínají dobře vidět.
Pokud pocítíte jakékoli neznámé pocity v oblasti oční bulvy, je to dobrý signál pro zotavení z očí.
Dokončete cvičení pro oči, odstraňte dlaně a neotvírejte oči na několik vteřin, několikrát otočte hlavu doleva a doprava a často a často mrkejte, pak otevřete oči a podívejte se na kontrolní seznam, výsledek vás překvapí a potěší vás.
Toto cvičení pro zlepšení vidění se doporučuje provádět 4-5 krát během dne, zatímco nejenže se naučíte uvolňovat oči, ale také zlepšovat harmonii celé psychologické a emocionální sféry.
Je možné používat palming častěji, není to nebezpečné, ale velmi užitečné, zatímco následné cvičení by mělo být prováděno velmi opatrně, aby nedošlo k namáhání očí, v důsledku čehož se může objevit bolest očí a zhoršení zraku.
Než začnete trénovat, jak zatížení na očích, sledovat čistotu vzhledu. Když se v očích objevily první "mouchy", trénink by měl být zastaven.
Gymnastika pro oči lidí, kteří podstoupili operaci na očích. Teprve šest měsíců po operaci je možné zahájit cvičení, po konzultaci s lékařem, a také pro gymnastiku nelze provádět osoby, které mají odloučení sítnice.
Rozjímání o slunci - způsob léčby očí indiánských jogínů. Sluneční paprsky mají blahodárný vliv na oči, oživují zrak, neutralizují infekce, zabíjejí škodlivé mikroby a bakterie, urychlují krevní oběh.
Měli byste přemýšlet o slunci brzy ráno s široce otevřenýma a uvolněnýma očima tak dlouho, jak je to možné, nebo dokud se k nim nedostanou slzy, s časem, kdy se vaše oči použijí a slzy se neobjeví.
Je nutné se usadit tak, aby se nedíval přímo na slunce, ale ve směru slunce. Pozorování by mělo být postupné, mělo by začínat jednou nebo dvěma minutami a dosáhnout limitu 10 minut.
Rozjímání slunce má pozitivní terapeutický účinek a používá se pro oční onemocnění, jako je astigmatismus, hyperopie, krátkozrakost, hyperopie, konjunktivitida a trachoma.
Toto cvičení pro obnovení vize lze provést nejen při východu slunce, ale i při západu slunce, ale v poledne byste neměli pozorovat slunce. Po cvičení je nutné palming.
Aby bylo možné obnovit centrální fixaci, a tím získat normální vidění, použijte následující metodu: vyberte libovolný řádek v knize, soustředěte své oči na jakékoli slovo ve středu tohoto řádku.
Potom, se zavřenýma očima si mentálně představte, že vidíte stejné slovo, ale pouze jasněji a zřetelněji než ostatní slova v řadě. Tato slova se mohou zdát opotřebovaná a rozmazaná, jak chcete.
Otevřete oči, znovu se podívejte na stejné slovo a opakujte všechny akce znovu. Toto je cvičení pro obnovení vize, nepřekračujte pět minut, představte si zvolené slovo stále jasněji a zbytek slov je nejasnější a nejistý.
Brzy zjistíte, že zvolené slovo vidíte jasně a zřetelně, na rozdíl od jiných slov. To bude efektivní znamení, že se vaše vize začala zlepšovat.
Jak si vylepšujete svou vizi, zaměřte se na jednoslabičná slova nebo část slova.
Pokud si můžete jasně představit jen jedno písmeno ve dvoupísmenném slově a druhý dopis bude nejasný a nejasný, pak můžete předpokládat, že se vaše centrální fixace začala zotavovat a jste na cestě k obnovení dobrého normálního vidění.
Někteří lidé mají pochybnosti o účinnosti tohoto cvičení. To však není tento případ, pokud je vidění osoby narušeno, pak lépe nevidí místo, ve kterém je jeho pohled nasměrován, ale všechno, co ho obklopuje.
K nápravě této situace může být právě toto cvičení. Zpočátku se to jeví jako obtížné a neproveditelné, ale dobrý výsledek v krátkém čase vyplatí veškeré úsilí a úsilí.
Směrování pohledů jedním směrem na krátké vzdálenosti nejčastěji vede ke ztrátě ostrosti pohledu. Aby bylo možné odstranit fuzzy vnímání okolního světa, je nutné systematicky provádět některá okulomotorická cvičení v uvolněném stavu.
Ale jeden by neměl překročit doporučený počet a držet je více než třikrát denně. Začněte cvičení, připravte si kontrolní seznam pro oční test.
Pomalu se ohlédněte zpět do dálky, pak se podívejte na oblast mezi obočím, znovu do dálky, pak se podívejte na korunu, opět do dálky, podívejte se na ústa, do dálky.
Opakujte cvičení, uvolněte napětí, mírně zavřete oči. Pak se uvolněte, několikrát rychle mrkněte a podívejte se na graf zkoušek zraku. Cvičení pro rozvoj úhlu pohledu.
Sedíte-li nebo stojíte, natáhněte ruce dopředu před vámi. Udržujte ruce v pěstech, zvedněte ukazováčky nahoru, pomalu roztáhněte paže do stran, pravým okem sledujte pravý prst a levé oko sledujte levým prstem, dokud nejsou prsty viditelné pro obě oči.
Jakmile jeden z prstů zmizí z dohledu, otočte pohyb do výchozí polohy prstů. Pak udělejte stejné cvičení, pohybujícími se rukama nahoru a dolů.
Po tom, držet pohyb rukou šikmo, aniž by zapomněl sledovat každý prst s "svým" okem.
Proveďte malé kruhové pohyby prsty: pravým prstem ve směru hodinových ručiček, levým - proti směru hodinových ručiček. K úplnému obnovení vidění nebo alespoň k jeho výraznému zlepšení postupně zvyšujte poloměr kruhů, dokud neztratíte kontrolu nad oběma prsty současně. Cvičení pro rozvoj koordinace komplexních pohybů očí.
Zatímco stojíte nebo pomalu sedíte, udělejte oči kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, cvičení 10krát opakujte. Pak blikat a blikat 10 krát, aby se zlepšil krevní oběh, dělat stejné cvičení v opačném směru. Cvičení ke zlepšení svalstva oka vertikální akce.
Podívejte se nahoru, pak se pomalu dívejte dolů a pak nahoru. Opakujte 10 krát, blikejte a 10krát zablikejte.
Po každém cvičení se podívejte na stůl a zkontrolujte zrak. A také nezapomeňte provést více palming, hledání zmizení všech záblesků a nástup totální tmy.
Po prostudování metod obnovy vidění vyberte z každého úseku nejúčinnější cvičení pro vaše oči a zároveň proveďte průběh očisty celého těla.
Systematické zavádění všech výše uvedených metod do komplexu umožní po krátkou dobu odstranit brýle, výrazně zlepšit zrakovou ostrost, obnovit ji a konečně získat skutečné výsledky.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html