MINISTERSTVO ZDRAVÍ BĚLORSKÉ REPUBLIKY
VITEBSK STÁTNÍ LÉKAŘSKÁ UNIVERZITA
ODDĚLENÍ VEŘEJNÉHO ZDRAVÍ A ZDRAVÍ
Hlava Katedra veřejného zdraví a zdravotnictví,
Profesor V.S. Glushanko
Profesor V.S. Glushanko
"DOPORUČENÍ PRO ZACHOVÁNÍ VIZE"
23 skupin po 4 cyklech léčby
Yazubets Natalia Ivanovna
Počítač a vize
Výživa a vize
TV a vidění
Čtení a zrak
Oční náboj
Ambulance Pro zmírnění stresu z očí
90% informací o světě získáváme prostřednictvím vizuálních obrazů. Vize jako společenský fenomén se projevuje v osobním poznání okolního života, slouží jako hlavní informační kanál: bez novin, televize, atd. život člověka na prahu dvacátého prvního století je nemyslitelný, je to vize, která primárně přispívá k obeznámenosti lidí, projevu jejich vzájemné sympatie a formování rodiny. Nic nevede k profesionálním dovednostem, uměleckému vkusu v osobě, nic neumožňuje soustředit pozornost tolik jako viditelný příklad nebo obraz. Populární moudrost říká: lépe vidět jednou, než slyšet stokrát! Dnes už mluví o vizuální kultuře jedince - o schopnosti nejen dívat se, ale také vidět.
V éře vědecké a technologické revoluce ke všem kvalitám lidské osoby jsou kladeny vysoké nároky. Zatížení všech smyslů se zvýšilo. A především na dohled. To však může mít důsledky, a nyní, podle lékařských statistik, počet krátkozrakosti, včetně starších lidí, trpících vysokou krátkozrakostí a šedým zákalem, roste po celém světě. Medicína hledá a hledá více a více sofistikovaných prostředků boje proti těmto a dalším očním onemocněním. My sami však můžeme a měli bychom! - bojovat za dobré vidění a jeho zachování.
Je nemožné si představit život moderního člověka bez umělého osvětlení, které ve skutečnosti prodlužuje dobu vědomé existence lidí. Světelné zdroje by však měly poskytovat osvětlení v blízkosti slunečního záření.
Studie ukazují, že zvýšení osvětlení ze 100 na 1000 lux zvyšuje produktivitu práce průměrné obtížnosti o 5-6%, s vizuálním - o 15%. Velký vliv má také radiační spektrum, zejména na lidské psychosféře. Obvykle se rozlišují teplé barvy: červená, oranžová, žlutá; a studená - modrá, modrá, fialová; Zelený má nejvíce uklidňující účinek - barvu okolních rostlin.
V dnešní době se „studené“ zářivky, které se velmi liší od klasických žárovek, stávají běžnějšími. Velkou výhodou plynových výbojek je blízkost slunečního spektra; nicméně, to zůstane daleko od maximální dosažitelné. Aby se zlepšilo spektrální složení zářivek, obvykle mění vlastnosti luminiscenčního prášku, ale dosud nebylo dosaženo úplného souladu se spektrem slunce. Doporučuje se proto další jednodušší metoda regulace spektra lamp - pomocí barevných reflektorů (zvířata s luminiscenčními orgány, které jsou na odpovídajících barevných substrátech, používají stejnou metodu). Ačkoli to poněkud snižuje jas, přináší spektrum blíže „fyziologicky efektivnímu“.
Počítač a vize
Obrazovka počítače nevyvolává oční onemocnění, ale odhaluje i nejmenší vizuální vadu. Lidé s dalekozrakostí a astigmatismem, unaveni z práce na počítači, než krátkozrakí. Důvodem únavy očí může být skutečnost, že charakteristiky vidění obou očí jsou odlišné a jejich mikroskopické svaly vynakládají značné úsilí na zkombinování.
Stává se, že lidé, kteří neustále pracují na počítačích, vyvíjí dočasnou (tzv. Nepravou) krátkozrakost. Není to tak dávno, co byl v oftalmologii zaveden termín „počítačový vizuální syndrom“. Vyznačuje se následujícími příznaky: pálením a pocitem písku v očích, bolestí při pohybu očí, zarudnutím očních bulv, rozmazaným viděním, zpožděným zaostřením z blízkých objektů na vzdálené objekty a zády, stínováním objektů, rychlou únavou při čtení. Pokud si všimnete, že máte alespoň jeden z příznaků, pak je nutné vyhledat radu očního lékaře.
Když se podíváme na televizní obrazovku, počítačový monitor na dlouhou dobu, naše oči jsou velmi unavené a sledují nepřetržitý průběh světelných paprsků. Obvykle mrkneme dvacetkrát za minutu, na kterou reagují slzné žlázy navlhčením rohovky. Když se stále díváme na obrazovku, mrkneme téměř třikrát méně, v důsledku čehož se oko stává „suchým“ - syndrom suchého oka, objeví se pocit pálení.
Pro prevenci "počítačového syndromu" je nutné použít následující doporučení:
- Umístěte monitor těsně nad úroveň očí, což snižuje zatížení svalů v okolí oka, protože v této pozici jsou nejméně stresovaní.
- kancelář večerního osvětlení - modré odstíny; Jas je přibližně stejný jako jas displeje.
-každých 30-45 minut provádět cvičení pro oči.
- používejte speciální oční kapky, které nahrazují slzy
- po třech nebo čtyřech hodinách práce s počítačem, musíte dát oči odpočinek.
- provádět povinné pauzy během provozu každých 20-30 minut;
- řádně organizovat své pracoviště:
-osvětlení v místnosti, kde je monitor nainstalován, by nemělo být příliš jasné nebo tmavé
-zdroj světla musí být instalován tak, aby na obrazovku nepadl žádný stín;
-Obrazovku pravidelně otřete vlhkým hadříkem (nepoužívejte saponáty, smažou speciální ochranný povlak).
VÝKON A DOHLED
Výživa a vitamínové doplňky mohou také zlepšit vaše vidění. Oči potřebují především vitamín A, jehož nepříjemnost vyvolává únavu, snižuje zrakovou ostrost za soumraku. Otok očních víček v dopoledních hodinách je často signálem, že cítíte jasný nedostatek vitaminu A.
Pokud máte pocit suchosti a podráždění očí, znamená to, že vaše tělo nemá dostatek vitamínů B přítomných v houbách, cereáliích, luštěnin, banánů a beta-karotenu. Díky vitaminu C se udržuje pohyblivost očních svalů a proces stárnutí je pozastaven.
Četné studie ukázaly, že riziko vzniku šedého zákalu a senilní degradace svalů očí může být významně sníženo, pokud se antioxidanty jako beta-karoten nebo vitaminy C a E používají v dostatečném množství: klíčící zrna pšenice, slunečnicová semena; selen: tuňák, slunečnicová semena; hořčík: luštěniny, celozrnná mouka; zinek: mořské plody.
Jídlo musí být obohaceno vitamínem A. Mrkev je nejbohatším zdrojem karotenu (provitamin A). Dokonale vyživuje a posiluje oči, pomáhá předcházet krátkozrakosti. Dobře, rychle strávená. Mrkvová šťáva může být opilá bez omezení, ale pít dvakrát ročně jako lék, v kurzu. Každé ráno na měsíc - sklenici šťávy. Mimochodem, mrkvová šťáva posiluje nervový systém a je schopna přinést celé tělo do energického stavu. Pokud mrkev jste uložili ztratili svou šťavnatost a nejsou vhodné pro džus, pít odvar z mrkve. Může také tvořit základ zeleninových polévek. Dušená mrkev, mrkevový salát, džus je lepší použít se zakysanou smetanou nebo máslem, protože vitamin A je rozpustný v tucích.
Vitamin A je také bohatý na zelený hrášek, melouny, rajčata, cibuli, tvaroh a játra.
Vitamíny E a C jsou také užitečné pro zachování vidění, vitamín E se nachází v zelenině, luštěninách a zelení. Vitamín C - v bocích, rybíz, zelí, citrusy. V potravinách těchto produktů je zahrnuto laskavě.
Petrželová šťáva je velmi užitečná pro oční a zrakové nervové onemocnění, šedý zákal a zánět spojivek, ulceraci rohovky. Petržel šťáva pomáhá obnovit zrakovou ostrost. Prvky obsažené v něm posilují cévy. Petržel šťáva je silný prostředek, pít ne více než 30-40 ml za den, ne více než jednu polévkovou lžíci najednou. Petrželová šťáva se nejlépe smíchá s vodou nebo jinou zeleninovou šťávou.
Extrémně užitečný pro uchování pohledu je směs petržlenové šťávy a mrkve. Vynikající čistí krev a celé tělo, posiluje oči řepy. Do směsi šťávy z mrkve-petrželky by měly být přidány dvě lžíce šťávy.
Pijte vývar boky - na obsah vitamínu C, on je absolutní vůdce. Jeho každodenní použití poskytuje sílu a pružnost cév. Pro lidi trpící krátkozrakostí je užitečný hloh. Je bohatý na kyselinu askorbovou a karoten. Suchý hloh, rozmělnit na mouku, smíchat s medem a jíst jako džem. Sušené listy a hloh ovoce je užitečné vařit místo čaje. Každý den patří do vaší stravy hlohu a šípky infuze, borůvkové šťávy a želé, zelený čaj.
Bohatý na karoten, nezbytný pro slabé oči, dýně. Neexistují žádná omezení pro jeho spotřebu. Přidejte dýně v salátech, polévky, bramborovou kaší. Meruňky v jakékoliv formě mají pozitivní vliv na oční cévy: čerstvé ovoce, džus, sušené meruňky a sušené meruňky.
Velmi užitečné pro udržení vidění borůvek. Jíst na sezónu nejméně 10 sklenic. Borůvkové dobře zachovává své léčivé vlastnosti v kandované formě. Broušení borůvek v poměru: sklenici bobule ve sklenici cukru. Množství cukru může být sníženo o polovinu, pokud budou skladované borůvky uloženy v chladničce.
Osoby trpící očními chorobami by měly pít rybí olej a vitamínové komplexy, ve kterých jsou multivitaminy jednou ročně kombinovány s mikroprvky, především s vápníkem. Každé jídlo by mělo zahrnovat ovoce, zeleninu, saláty, džusy.
Kazety jsou zvláště bohaté na vitamíny, které jsou dobře stravitelné a nezbytné pro naše oči, ovesné vločky a pohanky. Jíst sladkosti a bílý chléb co nejméně. Omezte příjem soli, ale v žádném případě jej nevylučujte ze stravy úplně. Produkty rostlinného původu by měly být nejméně 60% denní stravy.
Stav očí, zraková ostrost je silně závislá na práci střeva. Při onemocněních gastrointestinálního traktu se potrava nesprávně stravuje a asimiluje, vstřebávání vitamínů, především vitamínů A a E, se zhoršuje, což zhoršuje jak celkový zdravotní stav, tak stav očí.
TV a vidění
- Pokud během dne sledujete programy v televizi, je vhodné místnost ztmavit a večer naopak zapnout světlo ze strany nebo za sedící osobou.
- Vzdálenost k televizoru by měla být pětkrát větší než velikost obrazovky.
- Juniorští žáci mohou sledovat televizi déle než hodinu denně, senioři
ČTENÍ A Zrak
Při čtení očí udělejte skvělou práci. Četné studie vědců prokázaly: pohyb očí podél linie se nevyskytuje hladce a nepřetržitě, ale nepravidelně, následuje zastavení. Dostihy, tzn. pohyby očí se objevují tak rychle, že oko v tomto okamžiku nerozlišuje mezi textem. Vnímání textu nastane během zastavení (fixace). Trvání fixace - 0,2-0,6 sec., Skoky - 0,02 sek. To znamená, že 97% času stráveného čtením a 3% na skocích.
S únavou, dlouhými zastávkami se objeví snížení počtu fixací a opětovných fixací. Pozice čtenáře se také mění: člověk se k knize blíží, častěji mění postoje, přerušuje čtení. Zvláště škodlivé čtení nedostatečně osvětleného nebo rozmazaného textu.
Dovednost hlavy s nízkým sklonem je častěji pozorována u dětí s nedostatečnou motorickou a prostorově-vizuální aktivitou. Oční lékaři doporučují číst každých 45 minut pro děti ve věku 12-14 let a každou hodinu pro děti ve věku 15-17 let, aby si mohli odpočinout 10-15 minut. Současně je nutné změnit pozici, udělat 4-5 jednoduchých cvičení zahrnujících velké skupiny svalů. Aby bylo možné trénovat ubytování, je třeba převést pohled z knihy na vzdálené objekty. Celý tento komplex přispívá k odstranění duševní a zrakové únavy.
Při čtení vleže je obtížné zajistit správné osvětlení a omezit práci oka. Čtení v metru, autobus je také škodlivý, protože a nedostatečné osvětlení a vibrace neustále mění vzdálenost od očí k knize, což způsobuje nadměrnou únavu. V žádném případě nelze číst při chůzi.
Osoba vstupující do temné místnosti se zaplaveným pouličním světlem je na několik minut téměř slepá. Pak si začíná postupně zvykat na temnotu a vidí objekty více než tisíckrát tmavší než ty, které v první chvíli sotva rozlišoval.
Tento fenomén vyslal výzkumné pracovníky k hledání mechanismů, které mění fotosenzitivitu oka, takže reverzibilní fotochemické vyblednutí vizuální purpury bylo otevřeně otevřené (ve tmě, vizuálně fialová nezmizí a je také obnovena odpovídajícími sekcemi centrálního nervového systému).
1. Chcete-li zvýšit citlivost zraku, vezměte 10 hlubokých dechů.
2. Vyhněte se přímému světlu do očí.
3. V případě čtení malých ikon by světlo mělo dopadat pouze na pracovní plochu.
Po expozici jasnému světlu se v tmavém světle objeví. Pro rychlejší obnovení ztracených funkcí se doporučuje po zaslepení „rozsvítit“ oko modrým světlem.
Téměř nevidomí lidé, a zejména děti, by měli při sportu brát v úvahu indikace a kontraindikace Sport jim může hodně ublížit, a to zejména při velkých nákladech.
Role slunce je zřejmá, ale není jednoznačná. Pokud se vaše oči snadno unaví na slunci, pak musíte použít metodu solarizace očí. Chcete-li to udělat, postavte se na chodbu nebo ve stínu, který je u zdi, na samém okraji slunečních paprsků. Zavřete oči a začněte houpat, aby se tvář střídavě stávala na slunci, pak ve stínu. Po několika sezeních budete cítit tonizující účinek.
Ne intenzita světla, ale ostrý kontrast pneumatiky. Proto je užitečné odhalit oči zavřené slunce, když opouštíte temnotu na slunci.
Lidé se špatným zrakem, při pohledu na něco, často drží dech, kyslík se snižuje v krvi a ztmavne v očích, a přece, oči potřebují zvýšený krevní oběh kyslíkem. Proto se doporučuje použít „protrahovanou“ dýchací techniku. To spočívá v odstranění vzduchu z plic přes volně stlačené rty syčením. Použití v případě zrakového postižení.
Naše dlaně jsou výborným nástrojem pro ochranu očí. Pokud připojíte prsty rukou do středu čela, pak vaše dlaně pevně zavřou oči, což umožní vašim očím odpočívat a rychleji obnovovat krevní oběh. Dvouminutové palmování zlepšuje vidění natolik, že se zdá, že se objevil nový světelný zdroj.
S patřičnými palmy by se měl okraj dlaně dotýkat pouze nosu a palce by měly ležet na časové oblasti.
Video trenéři jsou speciální třídou technických zařízení, která umožňují školení pro prevenci a obnovu vize, zejména pro děti. Jejich princip je založen na metodě popsané výše; při čtení mezi textem a okem mají přístroj s automatickou výměnou čoček, které buď usnadňují nebo brání čtení tak, že uvnitř očních svalů se provádí „optická masáž“.
Další simulátor je pro vývoj očního metru, který umožňuje rychle odhadnout vzdálenost k objektu a jeho rozměrům.
Oční náboj
Pro zmírnění napětí ze svalů očí používejte jednoduchá cvičení.
- Zazhmurite oči po dobu 5 sekund, a pak je otevřete na 5 sekund. 5 - 10 krát.
- Rychle mrkněte oči po dobu 1-2 minut.
- Podívejte se rovně na 2-3 sekundy, pak položte ruku na vzdálenost 25-30 cm od očí a otočte oči ke špičce prstu. Podívejte se na něj na 3-5 sekund, pak spusťte ruku. 10 - 12 krát.
- Uzavřené víčka masírujte kruhovými pohyby prstů po dobu 1 minuty.
- Třemi prsty každé ruky jemně zatlačte horní víčko, po dvou sekundách odstraňte prsty z víčka 3–4krát.
- Horizontální pohyby očí: vlevo. 10 krát.
- Pohyb s očima vertikálně nahoru a dolů. 10 krát.
- Kruhové pohyby očí: ve směru hodinových ručiček a v opačném směru. 10 krát.
- Intenzivní mačkání a vytahování očí rychlým tempem. 1-2 minuty.
- Pohyb očí na úhlopříčce: mžourá oči v levém dolním rohu, pak v přímce, aby se pohled zvedl nahoru. Podobně v opačném směru. 10 krát.
- Snižuje oči k nosu. Chcete-li to provést, položte prst na nos a podívejte se na něj - oči se snadno „spojí“. 10 krát.
- Časté blikání očí. 1-2 minuty.
- Oční práce "na dálku." Jděte k oknu, podívejte se zblízka na jasně viditelný detail: větev stromu, který roste mimo okno, nebo škrábnutí na skle. Na sklenici můžete nalepit malý kruh papíru. Pak se podívejte do dálky a snažíte se vidět nejvzdálenější objekty.
- Podívejte se rovně na 2-3 sekundy. Položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, podívejte se na něj 3-5 sekund. Snižte ruku, podívejte se znovu do dálky. 10 krát.
- Pohybujte perem (tužkou) ze vzdálenosti natažené ruky ke špičce nosu a zádech po jeho pohybu. 10 krát.
- Na sklo nalepte kulatý štítek o průměru 3-5 mm tak, aby byl umístěn na úrovni očí. Podívejte se z jakéhokoli vzdáleného objektu za oknem na štítek a zpět. 10 krát.
- S otevřenýma očima pomalu nakreslete oči postavy-osm v prostoru: vodorovně, svisle, šikmo. 5-7 krát v každém směru.
- Dejte palec ve vzdálenosti 20-30 cm od očí, podívejte se dvěma očima na konci prstu po dobu 3-5 vteřin, zavřete jedno oko na 3-5 sekund, pak se podívejte znovu se dvěma očima, zavřete druhé oko. 10 krát.
- Podívejte se 5-6 sekund na palec pravé ruky natažené na úrovni očí. Pomalu pohybujte rukou doprava, dívejte se na prst, aniž byste otáčeli hlavou. Udělejte totéž s levou rukou. 5 - 7 krát v každém směru.
- Bez otočení hlavy pohněte očima do levého dolního rohu a pak doprava. Pak v pravém dolním rohu a pak v levém horním rohu. 5 - 7 krát
- Mrkněte, aniž byste namáhali oční svaly. 1 minutu
- Bez otočení hlavy se zavřenýma očima, podívejte se, pak vlevo, rovně. Zvedněte oči nahoru, spusťte dolů a přeložte svůj pohled rovně. Nejméně 5 krát.
- Podívejte se na ukazováček, vzdálený od oka ve vzdálenosti 25 - 30 cm, pak přeložte pohled. Nejméně 5 krát.
- V průměru proveďte 3–4 kruhové pohyby na pravou stranu, co nejvíce na levé straně, a po uvolnění očních svalů se podívejte do dálky. 1 - 2 krát.
Ambulance k úlevě od očí
-Uklidňující a osvěžující oční zábal
Odřízněte několik tenkých plátků ze syrového bramboru a položte na uzavřená oční víčka. Relax. Po pěti minutách odstraňte obklad.
-Oči několikrát navlhčete studenou vodou z vodovodu. Zatlačte víčka prsty a několik minut sedněte, snažte se o ničem nemyslet.
-To je užitečné, aby se denní komprese silný čaj vařit. Oči nejen odpočívají, ale také lesk a vrásky se vyhladí.
Francouzský oftalmolog Marcel Menoux uzavřel, že vnitřní emocionální stav často blokuje naše vizuální schopnosti. Často se díváme, aniž bychom viděli, ponořeni do našich vnitřních zkušeností a snů. Oftalmologové říkají: naučit se dobře vidět je dobře žít. Je možné výrazně zvýšit potenciální možnosti zraku čistě psychologickými metodami, například tím, že si uděláte mentální instalaci: „Vidím dokonale.“
Za každou patologií vidění se v dětství skrývá podvědomá potlačená emoce. Často je to tajný hněv pro krátkozraké a viny za dalekozraké. Stačí se osvobodit od svalového napětí vyvolaného potlačenými emocemi, aby se vidění zlepšilo.
Často jsou tyto svorky soustředěny ve svalech oční bulvy. Ale jak osvobodit oči od zbytečného stresu? Vědomě to činí velmi obtížným, ale možným. Opravte vnitřní stav, protože, jak řekl filozof Robert Burton, "klidná mysl všechno vyléčí." Známí američtí oční lékaři Bates zjistili, že většina zrakových problémů u jeho pacientů vzniká z podvědomí očí. Několikrát během dne několikrát doporučil, aby si opřel oči, aby je zakryl rukama a aby byl střed dlaně naproti žákům.
1. Hygiena dětí a dorostu: učebnice V. N. Kardashenko, E. P. Stromskaja a další.
2. Obecná hygiena: učebnice G. I. Rumyantsev, E. P. Vishnevskaya, T. A. Kozlová. M.: Medicína, 1985
3. Vlastnosti fyziologie dětí: uch. manuál upravil prof. V. Smirnova. M.: 1993
4. Přednášky o průběhu hygieny
5. Cesta k dlouhověkosti: encyklopedie t A. Merzlyakov. M. 1994
6. Obecná hygiena: učebnice V. Gabovich: 1986
7. Psychologie zdraví: kniha t I. Belov. M.: 1994
8. Encyklopedie zdraví t I. Belov. M.: 1993
9. Trénujte svůj pohled: brožura t G. Demirchoghlyan. M.: 1990
http://studentmedic.ru/referats.php?view=1909Datum zveřejnění 1. července 2012. Publikováno ve zdravotnických článcích
Oči jsou nástrojem, kterým vidíme náš svět, shromažďujeme informace, chápeme a chápeme životní prostředí. Vize je dar přírody, který musí být chráněn. Nicméně, ve věku počítačů, lidé začali trávit více a více času před obrazovkou. Od napětí a únavy očí se lidé začali dostat do vodnatých očí a v některých případech někteří začali věnovat pozornost skutečnosti, že se jejich vize zhoršila. Co dělat v této situaci? Jak si udržet své vidění a zabránit výskytu závažných očních onemocnění. Zde je několik jednoduchých tipů, jak udržet svou vizi.
Pokud máte tento špatný zvyk, pak to ovlivní nejen plíce, ale také ovlivňuje kvalitu vašeho vidění. Kouření zvyšuje nitrooční tlak, který způsobuje různá onemocnění.
Borůvky zvyšují ostrost zraku, snižují únavu očí a pomáhají předcházet některým očním onemocněním. Borůvky lze zmrazit a jíst po celý rok. Je to mnohem lepší než borůvky v pilulkách.
Statistiky ukazují, že lidé, kteří konzumují vitamíny, jsou méně náchylní k očním onemocněním.
Při práci s počítačem by měl být monitor umístěn pod úrovní očí. Vaše horní víčko bude sníženo, což sníží odpařování tekutiny v oku a sníží pravděpodobnost vzniku syndromu suchého oka.
Chůze na čerstvém vzduchu má blahodárný vliv na celé tělo včetně vidění. Koneckonců, v přírodě, relaxovat a relaxovat naše oči.
Za slunečného počasí vždy používejte kvalitní sluneční brýle. Neukládejte na svou vizi nákupem levných brýlí, která nejenže chrání oči před slunečním zářením, ale také škodí.
Zelená cibule, petržel, kopr, salát, celer, atd. Zelení jsou pro vizi velmi užiteční. Zahrnout také do své dietní řepy a pokrmy z ní - obsahuje zinek, nezbytné pro udržení zrakové ostrosti, a železo, které podporuje tvorbu červených krvinek, což je nezbytné pro zrak a organismus jako celek.
Pokud je vaše práce spojena s počítačem nebo čtením knih, nechte oči alespoň jednou za hodinu odpočívat. Zaměřte svůj pohled na jeden bod po dobu 30 sekund.
Mnoho očních onemocnění přímo souvisí s vysokým krevním tlakem.
Pokud se plavete v chlorovaném bazénu, pracujete se svařováním nebo jednoduše čistíte prostor venku - používejte speciální ochranné brýle, abyste nepoškodili oční rohovku.
Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a budete udržovat svou vizi po celá léta. Koneckonců, náš zrak, stejně jako zdraví obecně, je nejdůležitějším klenotem na světě, který závisí především na tom, jak ho budeme chránit.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoKrása světa kolem nás, známe oči! To znamená, že kvalita naší vize je hlavním nástrojem ve znalostech světa, zachování vize je základem života a zdraví. V moderním světě existuje mnoho škodlivých faktorů, které jsou negativně uloženy na schopnost člověka jasně a jasně vidět. Práce na počítači, obecné environmentální zázemí, stresové situace, sledování televize, kardiovaskulární stres, poruchy příjmu potravy, nedostatek vitamínů - to vše poškozuje naše oči.
Evoluce v průběhu milionů let formovala vnímavé orgány dotyku a vidění. Člověk není výjimkou z pravidla. Příroda však nezajistila náklady, které vznikly v moderní době. V současné době se asi 500 milionů lidí na naší planetě obrací k oftalmologům nebo se k nim obrací za profesionální a specializovanou pomoc při obnově svých vizuálních schopností. Tento článek výrazně přispěje k tomu, aby nebyl mezi tímto alarmujícím počtem lidí.
Jak ušetřit vidění? Existuje velmi účinná sada typických doporučení, která jsou „zlatými pravidly“ při zachování a obnově zraku, která není vystavena pouze zhoršení v důsledku stresu, ale také stárnutí těla.
Pozor! Světlo! Když začnete pracovat nebo pracovat, musíte striktně zvážit stav světla. Faktem je, že oko je uspořádáno jako přijímač světla pro vytvoření vizuálního obrazu. S nedostatky ve světle, zrakový nerv a žák musí zažít další stres na zaměření a hromadění světla. Je známo, že ve tmě jsou oči člověka unaveny více než při normálním osvětlení. Také je třeba mít na paměti, že přebytek světla vede k podobným účinkům. Hlavní podmínkou je pohodlí očí.
Přestávky a odpočinek. Toto pravidlo je každému známo ze školních let, kdy tělo a oči dostanou odpočinek v meze změny. Musíme mít na paměti následující pravidlo: čím je práce pracnější a tenčí, tím vyšší je namáhání očí, což znamená, že jsou nutné častější přestávky. Během přestávky jednoduše zavřete oči a co nejvíce uvolněte svaly obličeje.
Ultrafialové. Sluneční aktivita závisí na ročním období a v zimě oslabuje. Ale pro sítnici může být „bezpečné zimní slunce“ ničivé. Slunečný zimní den v Arktidě - příčina sněhové slepoty a nebezpečných popálenin sítnice.
Tento malý průvodce je zásadní pro otázku zachování vize.
Sledování televize bezpečně
Televize pevně vstoupila do našich životů. Večer bez sledování talk show nebo vzrušujícího filmu se stal téměř nemožným. To však přináší další zátěž zrakového nervu. Oftalmologové vyvinuli krátký soubor pravidel, která jsou nejúčinnější pro zachování vize:
Kvalitní potraviny budou také odpovědí na otázku "jak udržet vizi." Minerální sloučeniny a obohacená strava - volba osoby, která v průběhu života nechce mít problémy s viděním. Normální funkce vize je zajištěna spotřebou produktů bohatých na tyto sloučeniny. Níže je uveden seznam vitamínů, které tvoří a posilují práci našich očí.
Vitamíny skupiny A. Absence sloučenin a vitamínů této skupiny povede oči k tomu, že se již v noci nerozsvítí. Výsledkem bude noční a večerní slepota, stejně tak i vidění padne při zatemnění během deště atd. Vznik a rozdělení vitamínových zásob v těle probíhá s komplexní konzumací špenátu, rajčat, kopru, mrkve a čerstvého hrachu. Tyto produkty jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají udržovat jemné cévy ve zdravém stavu.
Vitamíny skupiny C. Skupina se nachází v citrusových plodech, bobulích, cibuli a černém pepři. Průtok krve a jeho rychlé promývání stěn krevních cév oka je stimulován vitamíny C2 a CB2. Také vitamíny skupiny C podporují boj proti sítnici s ultrafialovým zářením.
Lyutin a zeaksantiny. Ovoce je sytě zelené a všechny tyto látky obsahují všechny druhy zeleniny. V minimálním množství lze zakoupit pomocí žitného chleba a křepelčích vajec. Tyto dvě látky tvoří tenkou skořápku sítnice a "žlutou skvrnu" - ohnisko světla u žáka.
Kromě toho je nutné pochopit, že celková asepsie a „čistota těla“ také přispívají k efektivnímu fungování všech tělesných systémů. To znamená, že je nutné dodržovat hygienické standardy, sledovat výživu a je nutné opustit všechny špatné návyky.
Odvolání k oftalmologům umožnilo provést statistický průzkum: profesionální uživatelé osobních počítačů léčených syndromem krátkozrakosti a všeobecným postižením zraku mnohem častěji než umírnění uživatelé. Pouze 8 hodin práce na PC - obvyklá denní sazba úředníka již snižuje schopnost oka soustředit světlo, koncentrovat a opravit poškozené cévy. Velmi často, noční spánek - hlavní prostředek obnovy se nedokáže vyrovnat s rostoucí zátěží.
Toto porušení je "počítačový syndrom". Chápeme, jak zachránit a obnovit vidění, pokud je přítomen.
Poznámka ke snížení komplikací PC
Vynikajícím nástrojem jsou brýle s objektivy bez dioptrického přístupu.
Čtení rovněž vyžaduje namáhání očí. V důsledku toho může dojít k negativním změnám. Tomu lze předejít tak, že vezmeme v úvahu následující pravidla:
Následující účinné, ale velmi jednoduché a ne časově náročné komplexy přispějí k obnově a zachování zraku, podléhají změnám v důsledku stárnutí těla a zatížení.
Denní cvičení
Nabíjení před spaním a po probuzení
Většina lidí, zejména školního věku a mladých lidí, nemyslí na stav zraku a škodlivé faktory. Povědomí o jejich chybách přichází v době, kdy dochází k nevratným následkům a procesům zhoršování zraku. Aby se zabránilo smrtelným změnám, operativním zásahům a možné slepotě, je nutné dodržovat jednoduchá pravidla a metody. Krása světa je otevřená každému člověku, ale dobré vidění je něco, o co se musíme postarat sami.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlVětšina informací ze světa kolem nás prochází orgány zraku. Pokud se o ně nestaráte a ignorujete únavu, brzy ztratí schopnost vidět jasně. Nejnebezpečnější nepřátelé našich očí jsou nezdravý životní styl, špatná výživa a dlouhý pobyt před počítačem. Jak udržet vidění do stáří, vzhledem k těmto životním podmínkám?
Zvažte jednoduchá pravidla zachování zraku, která musí být sledována ze dne na den:
Mezi odborníky existuje něco jako lehké hladovění. To se děje u lidí, kteří zřídka chodí ven. Sluneční světlo má však příznivý vliv na vizuální aparát a zlepšuje kvalitu vidění. Zároveň však musí být oči chráněny před ultrafialovým zářením. Nezapomeňte nosit sluneční brýle s opalovacím krémem.
Při čtení knihy by mělo být ve vzdálenosti 30-40 cm, světlo by mělo být nahoře a svítit zleva. Elektronické knihy by neměly být čteny, i přes zvýraznění. Během dlouhého čtení, periodicky pauza, sejměte oči a provádějte cvičení pro oči.
Nezapomeňte na správnou výživu. Jsme to, co jíme. Borůvka má velký přínos pro vizuální zařízení. Podporuje regeneraci sítnicových buněk, snižuje únavu a normalizuje zrakovou ostrost. Draslík, který ovlivňuje stav cév, je pro tělo mimořádně nezbytný. Tato látka je obsažena v sušeném ovoci, banánech, pomerančích.
Lutein je nezbytný pro normální fungování sítnice. To je nalezené v kukuřici, mrkev, tomel, špenát, avokádo, a pomerančový pepř. Nezapomeňte na mořské plody, rostlinný olej, ořechy, ryby.
Sledování televize je spojeno s odpočinkem, ale v tuto chvíli oči ani nenapadají odpočívat. Minimalizujete poškození, pokud zapnete jasné světlo. Televizní obrazovka by měla být vzdálena nejméně dva až tři metry.
Správný životní styl si zachovává vynikající vidění po mnoho let. Vzdejte se špatných návyků. Tabákový kouř dráždí sliznici oka a způsobuje zánětlivé procesy. Přidělené toxické látky mohou dokonce způsobit zákal čočky - šedý zákal. Žíravé látky mohou způsobit zablokování cév a zhoršení zrakových funkcí. Závislost na alkoholu může nakonec způsobit atrofické změny v nervových buňkách oka.
Jedním ze společných problémů dětí školního věku je zhoršení zrakové ostrosti. To je způsobeno nadměrným vizuálním zatížením, ad hoc použitím počítače a televizoru a nízkou fyzickou aktivitou.
Prevence poruch vizuálního systému závisí do značné míry na rodičích a učitelích, jejichž úkolem je zajistit správný režim dne a odpočinku studenta.
Aby se zlepšila vize žáků, je v prvé řadě nutné pozorovat hygienu očí. To zahrnuje dobré osvětlení. Vizuální práce by měly být prováděny pomocí stropního světla a výkonné stolní lampy. Mějte na paměti, že světlo by mělo vypadat shora a zleva!
Dítě se musí naučit držet knihu a notebook ve vzdálenosti asi čtyřiceti centimetrů. Nedovolte, aby vaše dítě četlo vleže, ani v dopravě. Vibrace a nedostatek světla budou oční svaly zaplňovat.
Mladší studenti by měli strávit u počítače ne více než dvacet minut denně. Pokud potřebujete více času, pak byste neměli zapomenout na pravidelné patnáctiminutové přestávky. Myšlenka počítače spočívá v tom, že děti, které jsou odneseny hrou, si jednoduše nevšimnou únavy. I když odborníci říkají, že první příznaky únavy se objevují po patnácti minutách a po půl hodině mohou být určité známky zrakového postižení stanoveny odborníkem.
Nespěchejte předat dítě do školy na sedm let. Faktem je, že oční sval je tvořen asi sedmi nebo osmi lety. Podle statistik, mezi dětmi, které šly do školy před sedmi lety, třikrát více trpí krátkozrakostí než mezi těmi, kteří šli do školy po sedmi letech.
Rodiče by se měli postarat o posílení těla dítěte. Je důležité poskytovat fyzickou aktivitu a výživu. Pokud chcete, aby vaše dítě bylo méně nemocné, zmírněte ho. Důležitou roli hraje pobyt na čerstvém vzduchu.
Není žádným tajemstvím, že silné a trvalé tělo je méně náchylné k onemocněním, včetně oftalmologického. Strava obohacená vitamíny a mikroprvky vytvoří nezbytné podmínky pro plnohodnotnou práci sítnice. Následující produkty jsou považovány za nejužitečnější pro orgány vidění:
S věkem si téměř každý člověk všimne jednoho nebo jiného očního problému. Na samém počátku se při čtení nebo při provádění drobných domácích úkolů objevuje únava očí. Pokud jsou žáci nejvíce náchylní k krátkozrakosti, pak je ve stáří hyperopie považována za běžný problém. V tomto případě osoba zřetelně vidí objekty umístěné ve vzdálenosti a blízký obraz je rozmazaný. Můžete vidět, jak starší lidé, čtení knihy, tlačit ji pryč vidět lépe.
Únava, zrakové nepohodlí, těžkost na oběžné dráze mohou být projevem takové nebezpečné nemoci jako glaukom. Onemocnění je charakterizováno zvýšeným nitroočním tlakem. Zrada patologie spočívá v dlouhém asymptomatickém průběhu. Glaukom může nakonec vést k úplné ztrátě zraku.
Následující tipy vám pomohou ušetřit zrak po 50 letech:
Mnoho problémů s očima se vyskytuje v důsledku přepětí, a gymnastika vám umožní odstranit toto napětí. Vizuální cvičení jsou jednoduchá a jejich implementace netrvá dlouho.
Doporučení pro udržení dobrého zraku zahrnují pravidelné provádění speciálních cvičení pro oči. Přispívají k normalizaci a obnově vizuálního aparátu. Měly by být prováděny denně, nejméně deset až patnáct minut. Zvažte nejúčinnější komplex:
Další cvičení se nazývá "Dopis nos." Je zaměřen na uvolnění svalů krku a očí. Můžete ji vykonávat ležet, sedět nebo stát. Relax. Zavřete oči a představte si, že špičkou nosu je pero nebo tužka. Nyní pište ve vzduchu s tímto imaginárním perem. Může to být čísla, písmena, číslice.
Relaxace lze dosáhnout také tehdy, když se nezaměřujete na žádný předmět. Cvičení se provádí s otevřenýma očima. Položte dlaně otevřenými prsty těsně pod úroveň očí. Pomalu otáčejte hlavou doprava a doleva. Snažte se podívat do dálky, a ne na prsty samotné. V tomto případě by měl pohled sklouznout, a ne se zdržovat na jedné věci.
Také odborníci doporučují nalepit malý kruh na okenní sklo. Měla by být umístěna přibližně v úrovni očí. Postavte se asi třicet centimetrů od okna. Najít nějaké vzdálené objekty za oknem, může to být strom nebo sloup. Alternativně se podívejte z oblasti kruhu na vzdálený obraz.
Jak se tedy chovat, abychom udrželi vidění do stáří? Není divu, že o zdraví by se mělo starat v mládí. Ano, starat se o své oči a přemýšlet o jejich zdraví je nezbytné, i když nebyly žádné rušivé zvony. Odborníci vyvinuli účinné metody, které pomohou zlepšit kvalitu vizuální funkce. Patří mezi ně cvičení pro okulomotorické svaly, pohybovou aktivitu, vyváženou stravu, správné cvičení a odpočinek a hygienu očí. Každý člověk musí provádět rutinní vyšetření očním lékařem jednou ročně. Pokud se vyskytnou rušivé příznaky, měli byste okamžitě kontaktovat specializovanou instituci a být vyšetřeni.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieOční namáhání může nastat kdykoliv, když se člověk domnívá, že něco trvá dlouho. Velkou vizuální zátěž pro oči dětí představuje televize, počítač, telefon a další mobilní zařízení. Je třeba mít na paměti, že oko je součástí celého organismu, a nikoli samostatným, nezávisle fungujícím orgánem. Ve školním věku orgán vidění ještě nekončí svůj růst a rozvoj, a proto je snadno přístupný všemožným vlivům, včetně nepříznivých. Mnozí lékaři se domnívají, že krátkozrakost (nezapomeňte! To je jedna z nejčastějších příčin nízkého vidění u dětí - zrak je vzdálený, blízké objekty jsou viditelné pouze tehdy, když jsou velmi blízko očí) dochází a vyvíjí se v důsledku intenzivní vizuální práce v těsných vzdálenostech za nedostatečného světla.
Je užitečné vědět: dlouhá televize, počítač a například tabletka vede k únavě zraku, nervovému systému, trvá čas od chůze, fyzické aktivity, porušuje režim dne.
Pokud si všimnete, že máte s očima něco v nepořádku, okamžitě o tom informujte své rodiče, učitele, školní lékaře. Dospělí vám pomohou zlepšit vaši vizi.
http://worldofschool.ru/zdorovye/lichnaya-gigiena/gigiena-zreniya/kak-sohranit-horoshee-zrenie1. Pro normální fungování oka potřebujete dobrou výživu. Pro vizuální systém jsou obzvláště užitečné borůvky, mrkev, špenát, mastné ryby, divoká růže, ořechy a tvaroh. Tyto potraviny obsahují zeaxanthin, lutein a vitamíny A, C, D a E.
2. Informační věk představoval počítače lidstvu. Moderní lidé tráví spoustu času sedět před obrazovkou monitoru. Neustálé namáhání očí vede k prudkému zhoršení vidění. Lidé, kteří jsou nuceni trávit hodně času před obrazovkou, by měli pravidelně provádět speciální cvičení pro oči. Je nutné se podívat na objekty, které jsou ve velké vzdálenosti několik minut. Musíte také jemně masírovat oční bulvy a umýt studenou vodou.
Tam je cvičení s názvem palming. Jeho podstatou je periodicky zavírat oči dlaněmi tak, aby byl zcela omezen přístup slunečního světla.
3. Ultrafialové záření vyzařující ze slunce může vážně poškodit zrakové orgány. Za slunečného počasí se ujistěte, že používáte tmavé brýle. Oční lékaři doporučují nákup kvalitních slunečních brýlí, které se prodávají ve specializovaných prodejnách. Levné čínské čočky mohou poškodit zdraví vašich očí.
4. Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu a fyzická aktivita mají pozitivní vliv na zrakovou ostrost.
5. Osvětlení v místnosti by mělo být mírné. Nečtou knihy ve tmě a ve velmi jasném světle.
6. Je extrémně negativní, že váš zrak je ovlivněn kouřením a pitím alkoholických nápojů, které by měly být z vaší stravy zcela vyloučeny.
7. Dívky by neměly používat kosmetiku s uplynutou trvanlivostí. Zpožděná řasenka může obsahovat toxické chemikálie.
8. Pokud navštívíte bazén, pak musíte plavat ve speciálních brýlích. Chrání vaše oči před expozicí chlóru.
9. Pravidelně navštěvujte oftalmologa, i když nemáte žádné problémy s očima. Lékař bude schopen rozpoznat příznaky onemocnění dříve, než se u Vás objeví bolest a nepohodlí.
http://www.kakprosto.ru/kak-45049-kak-sohranit-horoshee-zrenieBěžný člověk má pět smyslů. A každý z těchto orgánů je životně důležitý. A pokud v některém z těchto orgánů dojde k nějakému narušení, člověk se okamžitě dostane do nepohodlí a někdy se musí přizpůsobit novému životu. A tak se to nestalo, musíte poslouchat své tělo.
Oči člověka vám umožní vidět vše kolem, přijímat informace a pomáhat vyhnout se různým kolizím. Mnozí se domnívají, že s vývojem nových technologií člověk svou vizi více kazí. Koneckonců, mnozí nyní tráví spoustu času na počítačích, protože vše je nyní počítačově zpracované.
Vzhledem k takové dlouhé zábavě před obrazovkou se oči začnou unavovat a zalévat. To je částečně pravda, ale nejen to ovlivňuje zhoršení zraku. Koneckonců, i když nebyly žádné televizory a počítače, mnozí trpěli zrakovým postižením.
1. Sledování televize je jednou z nejčastějších příčin zrakového postižení. Vzhledem k tomu, že lidé mají více volného času a větší zájem o přijímání informací, sedí dlouho před televizními obrazovkami. Taková zábava vede k tomu, že vize padá.
Proč se to děje:
- často sedí velmi blízko před televizí, což vede k těžkému namáhání očí;
- Často se díváte na televizi se špatným světlem;
- když osoba tráví dlouhou dobu před televizní obrazovkou;
- nepřetržité sledování televizních programů a filmů.
Co by se v tomto případě mělo udělat:
- musíte sedět před televizorem ve vzdálenosti 4-5 metrů;
- odpoledne budete muset sledovat televizi v šeru, večer - se světlem, které by mělo být za divákem;
- sledování televize by nemělo přesáhnout tři hodiny během dne;
- při sledování stojí za to brát několik minut přestávky, aby se oči mohly uvolnit a odvrátit pozornost od rychlé změny barev.
2. Během automatizace se mnoho lidí začalo přesouvat do práce na počítači. Obecně si mnoho lidí nedokáže představit svůj život bez počítače. A často člověk tráví více času v počítači. Existuje tedy riziko zrakového postižení.
Příčiny zrakového postižení:
- počítač je na špatné úrovni očí;
- osoba sedí u počítače velmi blízko;
- nepřetržité sezení za monitorem;
- špinavá obrazovka monitoru;
- nepoužívejte ochranné brýle.
- monitor počítače by měl být 10 cm pod úrovní očí;
- můžete sedět u počítačového monitoru ve vzdálenosti nejméně třiceti centimetrů;
- Je nutné vzít si krátkou přestávku, stejně jako udělat speciální cvičení pro oči;
- počítačový monitor musí být čistý;
- v případě, že lékař má písemné body, pak to stojí za to dát jim včas sedí u počítače.
3. Často lidé najdou čas na čtení knihy ve večerních hodinách, kdy nepřirozené osvětlení kazí zrak. A také po dlouhém pracovním dni jsou oči už unavené a milovníci knih jsou ještě napjatější.
Jak tedy může zničit váš zrak?
- už jsem doma, chci si lehnout a přečíst si knihu v klidné atmosféře;
- zavřete knihu před očima;
- směr světla je špatný;
- nedodržují pravidla čtení e-knih;
- průběžné čtení knih.
Co by mělo být učiněno pro zachování zraku:
- přečtěte si knihu sedí, v žádném případě nemůže lhát;
- kniha musí být udržována ve vzdálenosti třiceti centimetrů;
- elektronická kniha by měla být čtena pouze v dobře osvětlené místnosti;
- při čtení je nutné vzít si krátkou přestávku.
4. Nesprávné jídlo vede ke zhoršení zraku, ale také ke vzniku mnoha problémů v celém těle. Toxiny vstupují do organismu ze škodlivých produktů, které jsou schopny narušit práci celého organismu, ale také vidění. Pro dobré vidění musíte jíst dobře a správně.
1. Aby vidění bylo ostré a nikdy neuspělo, musíte jíst ryby třikrát týdně. Samotná ryba obsahuje ty minerály a kyseliny, zejména omega 3, které pomáhají zachovat vidění nebo dokonce zlepšit.
2. Rušný život, denně dává vašim očím spoustu informací, proč jsou přepracovaní. Chcete-li snížit únavu očí, musíte jíst borůvky každý den. To může být jeden zmrazený, ve formě džemu nebo čerstvých bobulí. Borůvka sama o sobě obsahuje komplex vitaminů, které jsou nezbytné pro zlepšení práce očí. Anthocyanins, který se nalézá ve velkých množstvích v borůvkách, pomáhat očím zbavit se únavy. Tato látka podporuje práci kapilár, pomocí kterých vstupují živiny do svalů a nervových zakončení. Borůvky také obsahují vitamíny A a C. Všechny tyto minerály a vitamíny pomáhají zlepšit práci krevních cév a přenášejí jim správné množství krve a snižují škodlivé účinky na oči z vnějšku.
3. Sítnice je velmi citlivá a potřebuje správnou výživu. Aby bylo možné krmit, musíte zahrnout pistácie ve stravě. Tyto minerály, které obsahují v ořechech, jsou důležité pro člověka. A ořechy, které obsahují větší množství těch živin, které jsou potřebné pro lidské tělo, jsou v ořechech a mandlích. Ale na prvním místě jsou mandle. Užitečné látky nalezené v mandlích pomáhají uvolnit svaly očí, což zabraňuje únavě a stárnutí. Studie ukazují, že je třeba denně užívat asi 30 gramů ořechů, aby se tělo naplnilo potřebnými antioxidanty.
4. Když má člověk červené oči a může to být z únavy nebo dokonce pod vlivem podnětů, zelí pomůže. Zelí lze jíst v jakékoliv formě - v salátech, dušené, v boršč. Kapusta sama obsahuje velké množství vitamínů, které pomohou zlepšit vidění nebo ušetřit. Zvláště důležitá látka, která je obsažena v zelí je cholin, je velmi užitečná pro vidění. Dalším zajímavým faktem o zelí je, že vitamín C v zelí obsahuje více než citron. Vitamin C pomáhá normalizovat krevní oběh v cévách očí a odstranit únavu.
5. Pro ostré a dobré vidění, musíte jíst salát s mrkví několikrát týdně, ve kterém přidejte zakysanou smetanu nebo máslo. Toto je povinná kombinace, která pomůže vstřebat všechny vitamíny v těle. Aby se zlepšilo vidění, i ve tmě, stojí za to použít mrkev, která obsahuje vitamín A.
6. Pro objektiv oka je velmi užitečný grapefruit. Pokud používáte takové citrusy jednou denně nebo každý druhý den, pak to bude přínosem nejen pro oči, ale pro celé tělo. Tento citrus obsahuje obrovské množství vitamínů a minerálů, které zabraňují stárnutí sítnice. Málokdo však ví, že film, který obsahuje zrnitou část grapefruitu, je užitečný. Tyto filmy dávají hořkou chuť, ale dávají zdraví očí.
7. I v tomto seznamu můžete šťávu doplnit mrkví a petrželkou. Tato šťáva obsahuje velké množství vitamínů a minerálů.
8. Také ti, kteří kouří, se musí této závislosti rychle zbavit. Kouření zvyšuje tlak očí, což negativně ovlivňuje oči.
9. V potravinách by měla být použita červená cibule - obsahuje ty antioxidanty, které neumožňují vznik šedého zákalu.
10. Je nutné vzít si komplex vitamínů, které podporují tělo během zimního období, kdy je tělo vyčerpáno. Je známo, že ti, kteří užívají vitamíny, mají méně problémů s očima.
11. Nyní je mnoho žen na stravě, což může snížit glykemický index. Aby se to zlepšilo, musíte do stravy zahrnout celá zrna, která obsahuje hodně vlákniny a nepoškodí ty, kteří jsou na dietě.
12. Chcete-li udržet dobré vidění nebo zlepšit, měli byste zahrnout červené fazole ve vaší stravě. Ve fazolí je spousta minerálů, které pozitivně ovlivňují oči a také pomáhají vitamínu A dostat se do oka oka. Vitamin A stimuluje tvorbu pigmentu v sítnici, která chrání oko před slunečním zářením.
Odborníci doporučují zahrnout do denní stravy všechny potraviny, které byly uvedeny výše. Všechny tyto produkty sníží riziko očních onemocnění a zrakového postižení. Nepoužívejte pouze jeden z těchto produktů, protože nepřinese očekávaný výsledek. Všechny tyto produkty jsou velmi užitečné a nepoškozují postavu, která je pro každého člověka velmi důležitá.
Teď spousta produktů, které člověk jí - vrhy. Strusky a toxiny ucpávají tělo a poškozují cévy a zhoršují vidění. Abyste se těmto problémům vyhnuli, musíte své tělo pravidelně čistit. Musíte vyčistit celé tělo z jater, které filtruje krev. A také je nutné vyčistit střeva, kde se hromadí mnoho toxických látek. Čištění celého těla zlepšuje práci všech orgánů a vize.
Pro udržení dobrého vidění byste měli být častěji na čerstvém vzduchu během dne. Pro ty, kteří pracují doma nebo nemají možnost být na ulici, je jejich vize zhoršena hladem. Takové vyhladovění se nazývá barva nebo světlo. V létě je lepší jít bez brýlí, protože oči jsou nasyceny ultrafialovým světlem a žáci se začínají zužovat.
Další velmi důležité pravidlo - dostat dostatek spánku. Každý je obeznámen se státem, když se po nedostatku spánku v očích cítí jako písek. To naznačuje, že oči neměly čas na odpočinek a povrch oka vyschl. Zdravý spánek je proto důležitý pro udržení dobrého zraku.
Vize může spadnout z několika důvodů. Tyto příčiny zahrnují oční onemocnění a další nemoci.
Hlavními důvody, proč lidé mohou ztratit zrak, jsou oční onemocnění, jako je krátkozrakost nebo hyperopie, tvorba šedého zákalu v oku, glaukom a diabetes. Aby se předešlo těmto problémům, je nutné kontaktovat optometristu dvakrát ročně. Pokud se glaukom vytvořil v oku po čtyřiceti letech, je nutné podstoupit každoroční fyzikální vyšetření a změřit oční tlak. Za zmínku také stojí, že lidé, kteří překročili 45letou bariéru, by měli kontrolovat hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že v tomto věku jsou lidé náchylnější k rozvoji diabetu, který zase ovlivňuje zhoršení zraku.
Dalším důvodem, proč může vize vypadat, jsou špatné návyky. O kouření bylo zmíněno výše, ale tyto návyky zahrnují i užívání alkoholu a drog. Tyto návyky negativně ovlivňují cévy, které jsou také umístěny v sítnici. Aby bylo možné udržet dobré vidění, musíte vést zdravý životní styl, jíst správně a dostat dostatek spánku.
Tato stránka používá Akismet pro boj proti spamu. Zjistěte, jak jsou zpracovávána data vašich komentářů.
http://about-vision.ru/kak-sohranit-horoshee-zrenie-ob-etom-dolzhen-znat-kazhdyj/