Vize v podmínkách moderní společnosti je považována za jeden z prvních subjektů ovlivněných vědeckým a technologickým pokrokem. Televize, počítače, stejně jako velké množství přístrojů již v dětství proměňují člověka v pacienta očního lékaře a oční onemocnění se zpravidla stávají chronickými. Jak zachránit tento důležitý orgán, udržet zrakovou ostrost a chránit před zářením? Pomůžete cvičení pro oči (zlepšit vidění).
Hlavním úkolem těchto cvičení je trénovat oční svaly. Stojí za zmínku, že pozitivní výsledek se projevuje pouze v případě, kdy je komplex prováděn pravidelně a správně.
Cvičení pro oči (zlepšené vidění, krátkozrakost, hyperopie):
Jedná se o jednoduché, ale velmi účinné cvičení pro oči. Zlepšení vize (hodnocení to potvrzuje) přijde, ale pouze s pravidelnou implementací komplexu.
10 minut denně je docela dost na masáž, a to bude patrné, že oči stanou méně unavené a méně často dochází k suchosti.
Před masáží, které potřebujete k relaxaci, zapněte příjemnou tichou hudbu. Další, otřete si dlaně a zakryjte oči, aniž byste se jich dotkli. Pak byste měli provést stejné pohyby jako ve výše popsaném komplexu. Palmy však musí mírně tlačit na oční bulvy. Jakmile dokončíte 5-6 opakování, je nutné sevřít ruce do pěstmi a otřít oční bulvy jemnými měkkými pohyby.
Je třeba mít na paměti, že důležité jsou nejen cvičení pro oči. Chcete-li zlepšit vidění, také byste neměli opustit bez pozornosti oblast kolem očí. Na oplátku zatlačte na vnitřní a vnější rohy očí pomocí polštářků prstů, pak na oblouku obočí. V každém bodě musíte zůstat 20-30 sekund. Mělo by to být 4-5 opakování. Pak od obočí jděte kruhovým pohybem k nosu a postupně se pohybujte do nosního oblouku. Zde je nasolacrimální kanál: jeho masáž nejenže eliminuje možnou stázi v dutinách, ale také pomáhá zlepšit krevní oběh.
V příštím cvičení musíte masáž sinusů a pak se vrátit do očí. Musíte tlačit na oči trochu silněji než během prvního přístupu a pak pustit. Pak jděte kruhovým pohybem, jako by určoval oční bulvu. Další - jako kdybyste se snažili vzít prsty. Masáž končí počátečním pohybem. A nakonec musíte sedět 3 minuty se zavřenýma očima.
Pokud je orgán vidění unavený, pak je nejlepším způsobem, jak ho povzbudit, cvičení pro oči (ke zlepšení vidění). Vyberte například bod mimo okno, na který se z času na čas budete dívat, přenesením pohledu z dokumentů nebo monitoru. Vaše vize je každodenně oslabena - v oblasti přerozdělování někde mezi 50-100 cm, když vyrazíte na ulici, často se vám nedaří vidět číslo autobusu. Jedná se o periodické přepínání pohledu ze vzdáleného předmětu na ten, který je blízko, což umožňuje trénovat schopnost přizpůsobit se a také zabránit krátkozrakosti a křeči vnějších očních svalů.
Kromě použití lékařských doporučení pro zlepšení a udržení vize existují i další nástroje a metody: profesionální obrazovky nebo kryty, speciální brýle pro práci před monitorem, které jsou pro oči užitečnější než zastaralé.
Pomocné prostředky pro zlepšení zraku budou sloužit jako přijatelná vzdálenost od monitoru 50-70 cm a jeho lepší kontrast. Horní okraj monitoru nastavte na úrovni očí, s ohledem na vás by měl být úhel jeho umístění přibližně 30 °. Tato metoda může snížit škody způsobené viděním v důsledku práce na počítači.
Účinné uzdravení bude sloužit každodenním cvičením pro oči. Zlepšení vidění přijde, pokud se pokusíte přidělit alespoň 5 minut od svého nabitého programu k posílení očních svalů a zmírnění únavy nahromaděné během dne.
Z navrhovaných úkolů je třeba vybrat ty nejvhodnější, které nezpůsobí nepříjemné pocity a budou schopny odpovídat vaší pracovní zátěži. Základní principy jsou následující: oční cvičení (ke zlepšení zraku pro děti a dospělé) by mělo být prováděno postupně a důsledně, takže je nežádoucí je začít s konkrétním fanatismem.
Hlavní věcí je určit čas gymnastiky a pokusit se na to najít pět minut, a to i v pracovním harmonogramu. Během týdne provádějte jednoduchá cvičení, abyste vyvinuli zvyk a sledovali jejich účinnost. Výhody tohoto školení jsou zřejmé - zvýší vaši efektivitu a zvýší koncentraci.
Dobrá doba na cvičení pro oči (zlepšení vidění určitě přijde) je okamžik, kdy při práci vypnete monitor alespoň na chvíli a najdete klid. Není třeba se obávat, že si ostatní pracovníci všimnou něčeho: všechna cvičení se provádějí téměř nepostřehnutelně. Jemně a jemně otírejte oční víčka špičkami prstů a otřete si oči pěstmi - to jsou nejnaléhavější, ale účinné, relaxační techniky s velkým zrakovým zatížením. Následující tréninky však pomohou zlepšit zrak.
Toto cvičení je neobvyklé, ale velmi účinné. Musíte sedět na židli, zaujmout pohodlnou polohu a soustředit se. Postupně a mírně zakrývá víčka, přemýšlejte o něčem dobrém. Po prudkém otevření očí aktivně zablikejte. Snažte se toto cvičení provádět několikrát během dne, aniž byste se na to připravovali - na autobusové zastávce nebo v kanceláři. Nedívejte se například na oslepující světlo, když kopírka pracuje, ale otočte hlavu dolů nebo dolů dolů do praxe.
Zvažte následující cvičení pro oči. Určitě přijde zlepšení vize. Musíte se obrátit na fantasy jít do země snů. Režie pohledu na jeden z oblíbených obrazů (doma nebo v kanceláři), mentálně kreslit všechny objekty, které jsou na ní zobrazeny, včetně malých tahů. Postupně se ponořte do pozorného pozorování a pokuste se porozumět detailům. Proveďte všechny úkony, uvolněte oční svaly a oční víčka. Na konci cvičení musíte aktivně mrkat. Proveďte to vždy, když se cítíte podrážděni prací nebo pálením v očích.
Je důležité mít na paměti, že všechna oční cvičení (pro zlepšení zraku pro děti i dospělé) vyžadují, aby byly odstraněny kontaktní čočky a brýle. Gymnastika s úkolem podrobně zkoumat objekty znamená přechod na novou úroveň - během několika minut budete moci rozšířit své zorné pole, zlepšit svou pozornost a obnovit svou sílu pokračovat v práci.
Pohled se pomalu pohybuje od monitoru k jednotlivým objektům a musíte před sebou natáhnout ruce. Palmy jsou vpředu takovým způsobem, že mezi nimi vidíte monitor. Pohled se přepíná mezi monitorem a rukama a pak na vzdálené objekty. Pro rozšíření zorného pole je nutné oddělit ramena po stranách - tak, aby nebyly pozorovány vpravo a vlevo. To znamená, že dlaň musí zmizet z pohledu. Pak se zase sejdou a vy budete muset mrknout na odpočinek.
Zvažte další možnosti cvičení pro oči. Zlepšení zraku a uvolnění očních svalů přijde velmi rychle. Chcete-li to provést, přejděte na mírně otevřené okno. Představte si nakreslené označení nekonečna před vámi - převrácenou postavu o osmi, a pak s ním klouzejte očima. Současně se může hlava trochu otáčet a obecně růst tempem. Další, "kreslit" ve vzduchu 8-10 krát vertikální osm. Udělejte tento druh gymnastiky v klidném tempu několik minut. V důsledku toho by pohyby očí měly být lehčí a volnější.
Máte-li doma nástěnné hodiny, postavte dítě před sebe a postavte se za ně. Přitiskněte ruce a zmáčkněte dlaně na hrudi dítěte. Pak zvedněte dítě a otočte ho jako kyvadlo. Zároveň je nutné číst nebo hučet melodii. Pokud nejsou hodiny, zkuste si hrát s dítětem, kde bude zobrazovat koš, se kterým jdete na trh. Během cvičení by měla být hlava dítěte volná a pohybovat se s tělem v jednom směru. Cvičení by mělo být prováděno před oknem.
Tento komplex byl vyvinut pro systémovou terapii při léčbě astigmatismu, myopie a hyperopie. Zvažte podrobněji tato cvičení pro oči.
Zlepšení vize (technika Zhdanova):
Jóga je terapeutická gymnastika pro jednotlivé orgány a pro organismus jako celek. S dalekohledem, tento soubor cvičení pomůže zlepšit pružnost očních svalů a přímé vidění.
Cvičení pro oči - zlepšení zraku pro dalekozrakost:
Od nynějška by se jednoduchá cvičení pro oči měla stát nedílnou součástí vašeho pracovního dne. Zlepšení pohledu na počítač je také možné, pro tento účel existují různé programy. Přispívají k odstranění zrakové únavy a jsou zaměřeny na trénink očí.
Snažte se organizovat své živobytí tak, aby jak v procesu práce na počítači, tak ve volném čase, byla příležitost obnovit vaši sílu a aktivně se uvolnit.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaDobrý den, přátelé!
I nadále hledat a sdílet s vámi efektivní cvičení pro oči, protože jsem přesvědčen, že je to nejjednodušší, volný a efektivní způsob, jak podpořit a v některých případech obnovit svou vizi.
Pravidelné cvičení samozřejmě vyžaduje čas a touhu. Věřím však, že i ta nejrušnější osoba může svému zdraví věnovat několik minut denně.
V našem každodenním životě je spousta okamžiků, které mohou být použity k provádění takových užitečných cvičení pro oči, například při cestování veřejnou dopravou, v linii na klinice, při komerční přestávce v televizi.
Co se týče motivace, osoba se může angažovat pouze jedna osoba.
Vše záleží na tom, jak silná je touha zlepšit zrakovou ostrost a zda je vyvinuta dostatečná síla. Postupem času, kdy se objeví první výsledek, nebudou problémy s motivací.
Hlavní věcí není zastavit se a vzdát se tříd.
Příroda obdařila člověka úžasnou schopností vnímat životní prostředí - jeho zrak. Bohužel, v průběhu života je vidění člověka jen zřídka schopno zůstat v dokonalém stavu.
Ztráta vize pro každou osobu je nenahraditelná ztráta spojená nejen s vnímáním životního prostředí, každodenními problémy, ale také s pocitem méněcennosti, což často vede k hlubokým depresím a ztrátě smyslu života.
Oči nejsou jen orgánem vidění a „zrcadlem duše“, jsou také citlivým regulátorem duševního stavu člověka.
Aby bylo možné obnovit dřívější zrakovou ostrost na světě, existuje mnoho technik, které jsou navrženy tak, aby zachovaly a v některých případech obnovily vidění.
Recepty na obnovu vize existovaly v době dávných Inků. Například indičtí jogínové vyvinuli rituál spojený s obnovou vidění prostřednictvím oční gymnastiky.
Jak je řečeno: „Co je dobré pro tělo, je dobré pro oči“, tj. školení, rozcvička a gymnastika také nejsou pro naše oči cizí.
Oční obnovení je jedním z nejbezpečnějších a zároveň velmi účinných způsobů léčby a prevence různých očních onemocnění.
Obnovení vize cvičení, které má stimulovat práci různých svalových skupin, zároveň přispívá ke zvýšení průtoku krve a uvolňuje nadměrné napětí. Taková cvičení:
Mnoho dalších cvičení a technik pomáhá nejen udržet si vynikající vidění po mnoho let, ale také obnovit.
V současné době je gymnastika k obnovení vize dostupná téměř každému. Jednoduché cvičení komplexy jsou určeny pro lidi všech věkových kategorií.
Cvičení může být zpravidla obnoveno pouze pomocí pečlivé a tvrdé práce. Je třeba mít na paměti, že vytrvalost a práce jsou nedílnou součástí dosažení pozitivního výsledku.
Cvičení k obnovení vidění pomůže snížit namáhání očí, posílit oční svaly a předcházet změnám souvisejícím s věkem. Trénink pro oči může být prováděn kdykoliv.
Cvičení k obnovení vidění mohou být zvláště užitečná pro oční onemocnění, jako je krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus a presbyopie.
Kromě toho je systematické školení pro oči velmi užitečné v případech zrakového postižení spojených se stresem z práce s počítačem nebo z dlouhodobého sledování televize.
Obnovení vize pomocí cvičení je dlouhý proces, který vyžaduje pravidelné cvičení a je účinný pouze ve spojení s řádnou výživou a léčbou předepsanou lékařem.
Doma si můžete vyzkoušet různé techniky pro zlepšení zraku, ale než budete pokračovat v jakékoliv sérii cvičení, měli byste se poradit s oftalmologem.
Cvičení k obnovení vidění, zvaná trataku nebo jóga pro oči, posilují oční svaly.
Chcete-li provést tento komplex, musíte se posadit, držet záda rovně a umístit světlý předmět nebo zapálenou svíčku ve vzdálenosti 1 m na úrovni očí.
Měli byste zavřít oči, vdechnout a uvolnit svaly očí, pak otevřít oči a zaměřit se na objekt a podívat se na něj, aniž by mrkali, dokud oči nezačnou vodu.
Pak byste měli zavřít oči a představit předmět nebo svíčku. Cvičení k obnovení vidění by měla být prováděna každý den, 2-3 krát.
Cvičení k obnovení vidění, kombinování pohybů pro posílení svalů a zaměření na objekt (v tomto případě dopis), jsou také prováděny při sezení.
Ve vzdálenosti natažené ruky položí list s textem, vezmou tužku a nasměrují je na jakýkoliv dopis. Pomalu přivádějte tužku k nosu, aniž byste se museli dívat na dopis.
Cílem cvičení je dotknout se špičky nosu tužkou, aniž by ztratila pozornost symbolu dopisu. Cvičení se opakuje 10 až 15 krát.
Umístěním jasných teček (například zapálených svíček) v pořadí uvedeném výše, níže, vpravo a vlevo od vás ve stejné vzdálenosti obdržíte domácí cvičební pomůcky potřebné k provádění cvičení pro obnovení vidění.
Tento komplex se také provádí při sezení. Bez pohybu hlavy, měli byste se zaměřit na každý bod důsledně a podívejte se na to po dobu 1-2 minut. Opakování komplexu by mělo být 2-3 krát na jednu relaci.
Každý, kdo začne špatně vidět, trpí astigmatismem, strabismem, dlouhozrakostí, krátkozrakostí a dalšími očními chorobami, které způsobují zrakové postižení, chce vyléčit oči a dříve či později představuje otázku: „Jak obnovit zrak na 100%? A je to možné v reálném životě? “.
Je možné obnovit zrak a existuje mnoho důkazů: tisíce lidí se dokázaly zbavit brýlí navždy a začaly vidět svět kolem nás naprosto jasně a jasně.
Lidé jako Ždanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates a mnoho dalších autorů, mezi nimiž jsou vědci a lékaři, vytvořili techniku pro obnovu vize, prohloubili její teorii a praxi a vyvinuli speciální cvičení pro oči.
Po nahromadění bohatých zkušeností argumentují tím, že k obnovení vize nevyžaduje mnoho, prostě nemusíte být líní a začít se zbavovat vizuálních defektů co nejdříve, a už 100% výsledků bude mluvit samo za sebe.
Je však třeba mít na paměti, že oční onemocnění nejsou přijímána sama o sobě, ale jsou příčinou poruchy v těle.
Chce-li člověk mít dobré vidění, musí začít vést životní styl, který podpoří zdraví celého organismu.
Existují již recenze lidí, kteří prostřednictvím systematických studií vytvořili teleskopické vidění, ve kterém dobře vidí jak v blízkosti, tak ve vzdálenosti nepřístupné pouhým okem.
Palming je velmi efektivní cvičení pro relaxaci svalů zraku a korigování strabismu, astigmatismu a krátkozrakosti, stejně jako skvělý způsob, jak umožnit Vašim očím, aby se po dlouhém čtení nebo tvrdé práci na počítači plně uvolnily.
Název cvičení „palming“ přišel do moderního světa americký vědec William Bates, který provedl řadu studií v oblasti vidění a vyvinul metody pro jeho zlepšení, „palm“ - přeloženo z angličtiny znamená „palm“.
Trvá jen pět minut na dokončení cvičení, překročení této doby nepoškodí vidění, ale pouze zlepší výsledek.
Než začnete cvičit, používáte-li brýle, pak je vyjměte a připravte tabulku testů oka pro monitorování. Posaďte se s lokty na stůl, relaxujte, podívejte se na pohled. Pak si dlaně otřete, dokud se neobjeví příjemné teplo.
Zavřete oči a přiložte k nim dlaně tak, aby se zaťaté prsty dlaní vzájemně protínaly a žebra dlaní se dotýkala nosu.
Dlaně by neměly tlačit na oči, ale tvořit pouze pohled na malé lodě nad nimi, a ne prsty by neměly pronikat jediná jiskra světla.
Pokud během cvičení vidíte spoustu jasných záblesků, znamená to, že váš zrak je v napjatém stavu, musíte se uvolnit a během několika minut zmizí.
Relaxačním kritériem bude pevná tma bez jakéhokoliv oslnění. Chcete-li uplatnit nejvyšší efekt, vytvořte ve svém vnitřním emocionálním pohodlí, nezapomeňte si na příjemný okamžik života nebo si představte krásnou krajinu, moře, les, cokoliv, co způsobí, že budete mít pocit klidu a úplné relaxace.
Zatímco děláte oční cvičení, snažte se chránit před cizími zvuky, hovory z mobilních telefonů, řekněte si, že všechny problémy vyřešíte později, a v té době zažíváte jen blaženost a potěšení, protože vaše oči odpočívají a začínají dobře vidět.
Pokud pocítíte jakékoli neznámé pocity v oblasti oční bulvy, je to dobrý signál pro zotavení z očí.
Dokončete cvičení pro oči, odstraňte dlaně a neotvírejte oči na několik vteřin, několikrát otočte hlavu doleva a doprava a často a často mrkejte, pak otevřete oči a podívejte se na kontrolní seznam, výsledek vás překvapí a potěší vás.
Toto cvičení pro zlepšení vidění se doporučuje provádět 4-5 krát během dne, zatímco nejenže se naučíte uvolňovat oči, ale také zlepšovat harmonii celé psychologické a emocionální sféry.
Je možné používat palming častěji, není to nebezpečné, ale velmi užitečné, zatímco následné cvičení by mělo být prováděno velmi opatrně, aby nedošlo k namáhání očí, v důsledku čehož se může objevit bolest očí a zhoršení zraku.
Než začnete trénovat, jak zatížení na očích, sledovat čistotu vzhledu. Když se v očích objevily první "mouchy", trénink by měl být zastaven.
Gymnastika pro oči lidí, kteří podstoupili operaci na očích. Teprve šest měsíců po operaci je možné zahájit cvičení, po konzultaci s lékařem, a také pro gymnastiku nelze provádět osoby, které mají odloučení sítnice.
Rozjímání o slunci - způsob léčby očí indiánských jogínů. Sluneční paprsky mají blahodárný vliv na oči, oživují zrak, neutralizují infekce, zabíjejí škodlivé mikroby a bakterie, urychlují krevní oběh.
Měli byste přemýšlet o slunci brzy ráno s široce otevřenýma a uvolněnýma očima tak dlouho, jak je to možné, nebo dokud se k nim nedostanou slzy, s časem, kdy se vaše oči použijí a slzy se neobjeví.
Je nutné se usadit tak, aby se nedíval přímo na slunce, ale ve směru slunce. Pozorování by mělo být postupné, mělo by začínat jednou nebo dvěma minutami a dosáhnout limitu 10 minut.
Rozjímání slunce má pozitivní terapeutický účinek a používá se pro oční onemocnění, jako je astigmatismus, hyperopie, krátkozrakost, hyperopie, konjunktivitida a trachoma.
Toto cvičení pro obnovení vize lze provést nejen při východu slunce, ale i při západu slunce, ale v poledne byste neměli pozorovat slunce. Po cvičení je nutné palming.
Aby bylo možné obnovit centrální fixaci, a tím získat normální vidění, použijte následující metodu: vyberte libovolný řádek v knize, soustředěte své oči na jakékoli slovo ve středu tohoto řádku.
Potom, se zavřenýma očima si mentálně představte, že vidíte stejné slovo, ale pouze jasněji a zřetelněji než ostatní slova v řadě. Tato slova se mohou zdát opotřebovaná a rozmazaná, jak chcete.
Otevřete oči, znovu se podívejte na stejné slovo a opakujte všechny akce znovu. Toto je cvičení pro obnovení vize, nepřekračujte pět minut, představte si zvolené slovo stále jasněji a zbytek slov je nejasnější a nejistý.
Brzy zjistíte, že zvolené slovo vidíte jasně a zřetelně, na rozdíl od jiných slov. To bude efektivní znamení, že se vaše vize začala zlepšovat.
Jak si vylepšujete svou vizi, zaměřte se na jednoslabičná slova nebo část slova.
Pokud si můžete jasně představit jen jedno písmeno ve dvoupísmenném slově a druhý dopis bude nejasný a nejasný, pak můžete předpokládat, že se vaše centrální fixace začala zotavovat a jste na cestě k obnovení dobrého normálního vidění.
Někteří lidé mají pochybnosti o účinnosti tohoto cvičení. To však není tento případ, pokud je vidění osoby narušeno, pak lépe nevidí místo, ve kterém je jeho pohled nasměrován, ale všechno, co ho obklopuje.
K nápravě této situace může být právě toto cvičení. Zpočátku se to jeví jako obtížné a neproveditelné, ale dobrý výsledek v krátkém čase vyplatí veškeré úsilí a úsilí.
Směrování pohledů jedním směrem na krátké vzdálenosti nejčastěji vede ke ztrátě ostrosti pohledu. Aby bylo možné odstranit fuzzy vnímání okolního světa, je nutné systematicky provádět některá okulomotorická cvičení v uvolněném stavu.
Ale jeden by neměl překročit doporučený počet a držet je více než třikrát denně. Začněte cvičení, připravte si kontrolní seznam pro oční test.
Pomalu se ohlédněte zpět do dálky, pak se podívejte na oblast mezi obočím, znovu do dálky, pak se podívejte na korunu, opět do dálky, podívejte se na ústa, do dálky.
Opakujte cvičení, uvolněte napětí, mírně zavřete oči. Pak se uvolněte, několikrát rychle mrkněte a podívejte se na graf zkoušek zraku. Cvičení pro rozvoj úhlu pohledu.
Sedíte-li nebo stojíte, natáhněte ruce dopředu před vámi. Udržujte ruce v pěstech, zvedněte ukazováčky nahoru, pomalu roztáhněte paže do stran, pravým okem sledujte pravý prst a levé oko sledujte levým prstem, dokud nejsou prsty viditelné pro obě oči.
Jakmile jeden z prstů zmizí z dohledu, otočte pohyb do výchozí polohy prstů. Pak udělejte stejné cvičení, pohybujícími se rukama nahoru a dolů.
Po tom, držet pohyb rukou šikmo, aniž by zapomněl sledovat každý prst s "svým" okem.
Proveďte malé kruhové pohyby prsty: pravým prstem ve směru hodinových ručiček, levým - proti směru hodinových ručiček. K úplnému obnovení vidění nebo alespoň k jeho výraznému zlepšení postupně zvyšujte poloměr kruhů, dokud neztratíte kontrolu nad oběma prsty současně. Cvičení pro rozvoj koordinace komplexních pohybů očí.
Zatímco stojíte nebo pomalu sedíte, udělejte oči kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, cvičení 10krát opakujte. Pak blikat a blikat 10 krát, aby se zlepšil krevní oběh, dělat stejné cvičení v opačném směru. Cvičení ke zlepšení svalstva oka vertikální akce.
Podívejte se nahoru, pak se pomalu dívejte dolů a pak nahoru. Opakujte 10 krát, blikejte a 10krát zablikejte.
Po každém cvičení se podívejte na stůl a zkontrolujte zrak. A také nezapomeňte provést více palming, hledání zmizení všech záblesků a nástup totální tmy.
Po prostudování metod obnovy vidění vyberte z každého úseku nejúčinnější cvičení pro vaše oči a zároveň proveďte průběh očisty celého těla.
Systematické zavádění všech výše uvedených metod do komplexu umožní po krátkou dobu odstranit brýle, výrazně zlepšit zrakovou ostrost, obnovit ji a konečně získat skutečné výsledky.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlMnoho lidí si myslí, že jakékoli fyzické cvičení, které se dotýká očí, je velmi obtížné. Musíte hodně namáhat, není tam dostatek vzduchu a hlava se točí, ale není to tak. I naopak, únava se nevyskytuje a cvičení mají velmi pozitivní vliv na zrak a uvolňují oči. Za zmínku také stojí, že pro plnění úkolů nepotřebujete speciální simulátory, můžete je kdykoliv během dne provádět na jakémkoli místě.
K provedení těchto cvičení existuje speciální kresba, která zobrazuje hieroglyf, ve kterém je slovo OM vidět. Proveďte cvičení ke zvýšení citlivosti sítnice, a to centrální fossy. Stimulují krevní oběh a zvyšují jasnost vidění. A tady je kresba:
Dalekozrakost je zrakové postižení, při kterém obraz není promítán na sítnici oka, ale za ním, díky čemuž člověk nevidí blízko. Důvodem může být mnoho - od vrozených poruch tvaru oční bulvy až po změny související s věkem a očními svaly.
Hlavním způsobem korekce dalekozrakosti jsou brýle pro blízkost nebo operaci. Nejsou však vhodné pro všechny - věkové hranice, kdy lze operaci provést - od 18 do 45 let. Ale dalekozrakost se projevuje právě v dětství nebo ve stáří. Jedním ze způsobů, jak zastavit progresi onemocnění, je oční cvičení pro hyperopii.
Bohužel, dioptrie nejsou nadváha a není tak snadné je „ztratit“ pomocí vizuální gymnastiky. Je pravda, že někteří nadšenci tvrdí, že byli schopni plně obnovit vidění s +7 nebo více dioptriemi. Sotva je tomu tak. Oficiální oftalmologie nemá potvrzené údaje o účinnosti nabíjení očí.
Nicméně, každý oční lékař potvrdí jejich nepopiratelný prospěch z několika důvodů:
Určitě stojí za to zacvičit si, pozorovat, ale zároveň, pravidelnost a pozitivní postoj ve třídě. Níže jsou uvedeny pouze úvodní schémata několika známých metod obnovy zraku. Pro dokončení práce s vizí se doporučuje seznámit se s originály těchto metod.
William Bates je renomovaný americký oftalmolog (1860-1931), který vyvinul systém cvičení pro udržení a obnovu zraku pro jeho různé poruchy. Podle Batesa jsou podélné okulomotorické svaly přetěžovány v hyperopii člověka a naopak, příčné jsou oslabeny. Díky tomu má oko kulovitý tvar a dobře se dívá do vzdálenosti, ale zároveň nemůže zaujmout větší polohu pro sledování objektů v blízkosti.
Bates věří, že přetížené podélné svaly "drží" oční bulvu a zeslabují příčné - naopak, nemohou dostatečně stlačit. Nejčastější příčinou těchto změn je věk. Bates nabízí systém cviků zaměřených na trénování zeslabených příčných svalů a na uvolnění „zatlučeného“ podélného svalu.
DŮLEŽITÉ! Jednou z hlavních podmínek systému Bates je odmítnutí brýlí nebo přechod na slabší v každodenním životě a ještě více při provádění cvičení. Pokud je to nutné, můžete použít brýle pro práci, jinak - zkuste udělat bez nich.
Je tedy nutné začít cvičit s dalekozrakostí podle Batesa s cvičením na uvolnění všech skupin očních svalů - palming.
Název cvičení z anglické "dlaně" - dlaně. Chcete-li hrát, musíte sedět u stolu, abyste pohodlně položili lokty a zakryli oči dlaněmi. Pravé oko je pravé oko a levé oko je levé oko a prsty na dlaních kříží na čele. Palmy jsou mírně konvexní, jako by v nich něco leželo. Položením dlaní do očí tímto způsobem můžete okamžitě cítit příjemné teplo. Toto teplo a tma přispívají k maximální relaxaci očních svalů. Oči pod dlaněmi jsou zavřené! Délka cvičení - 3-5 minut.
Každé cvičení se opakuje 8-10 krát, mezi cvičeními je nutné několikrát blikat.
Nabíjení je také doplněno o 3-5 minut palming. Je také užitečné provádět pravidelně po celý den. Zvláště při přestávkách v práci, které vyžadují zvedání očí.
Taková cvičení pro oči mohou být prováděna 2-3 krát denně. Existuje několik dalších cvičení pro korekci Batesovy dalekozrakosti, které se provádějí jednou denně.
Cvičení jsou také doplněna palmingem.
Toto video obsahuje nejlepší cvičení pro oční ubytování podle Batesovy metody:
Vladimir Georgievič Zhdanov (nar. 1949) je veřejným činitelem, popularizátorem střízlivého způsobu života a neléčivých metod, jak se zbavit špatných návyků. Má dvě vyšší vzdělání - fyzicko-technické a psychologické. V roce 1994 zvládl techniku W. Batesa as jeho pomocí se podle vlastního svědectví zbavil dalekozrakosti. Poté začal pořádat veřejné přednášky o obnově vize po celé zemi, které byly velmi populární.
Ždanovův výcvik vize je založen na stejných principech jako Bates: palmy, pohyby oka, střídání vzdálenosti a vzdálenosti. Přidávají komplex ranních cvičení pro oči, které v zásadě pomáhají probudit se a jsou vhodné pro různá zraková postižení.
Po jednoduchých cvičeních popsaných výše, můžete palmy a postupovat do gymnastiky oka podle Bates výše.
Mezi nejoblíbenější cvičení pro dalekozraké Zhdanov je speciální mini-komplex s palcem a ukazováčkem:
DŮLEŽITÉ! Tato dvě cvičení dávají poměrně velké zatížení na oči, takže palming po nich je nutné! Nebo můžete strávit solarizaci a pak palming.
Sluneční paprsky mají podle V. G. Zhdanova blahodárný účinek na sítnici, aktivují v ní metabolické procesy. Pomocí „solarizace“ můžete „nasávat“ oči slunečním zářením.
Je nutné stát na ulici nebo na balkoně, v krajním případě u okna a zavřít oči. „Při pohledu“ přímo na slunce přes uzavřená oční víčka, pomalu otáčející se trup střídavě vlevo a vpravo 15-20 krát. Sluneční světlo a teplo klouzají po víčkách, což způsobuje poměrně příjemný pocit. Po solarizaci je po dobu 3-5 minut zapotřebí dlanění.
DŮLEŽITÉ! Solarizace je kontraindikována při odchlípení sítnice a při operativních zákrocích na očích, pokud uplynulo méně než 6 měsíců od operace!
Cheat list na přednášky.
Mirzakarim Norbekov (nar. 1957) - spisovatel, autor vlastních metod obnovy zdraví a sebezdokonalování, vedoucí Centra pro vzdělávací a zdravotnické technologie M. S. Norbekova. Jednou z nejznámějších knih je Zkušenost blázna nebo klíč k nahlédnutí. Jak se zbavit brýlí.
Čistě technicky jsou principy Norbekova stejné jako principy Bates a Zhdanov - trénink některých svalů a relaxace ostatních. Existují však dvě významné dodatky: „společná“ gymnastika a auto-trénink. Společná gymnastika je soubor cvičení pro udržení držení těla a zdraví páteře. To je také nezbytné k normalizaci krevního oběhu hlavy a krku, stejně jako oční bulvy samotné.
Autotraining je hlavním principem norbekovské techniky. Všechna jeho cvičení budou fungovat pouze v případě vědomě pozitivního postoje a víry ve výsledek. Podle Norbekova, pouze změnou sebe a svého postoje ke světu, můžete dosáhnout pozitivní dynamiky svého zdraví, včetně vašeho pohledu. Pro mnoho je auto-školení nejobtížnějším aspektem celé techniky. Chcete-li to zvládnout, je nejlepší číst knihu Zkušenost blázna nebo klíč k nahlédnutí. Jak se zbavit brýlí. A ne jen číst, ne být líný a provádět všechny uvedené zde v průběhu textu úkolu. Všechny jsou zaměřeny na sebezdokonalování, vítězství nad lenivostí a sebedůvěrou.
DŮLEŽITÉ! Bez těchto složek, jak sám píše Norbekov, nebude mechanické opakování obzvláště užitečné.
Systém M. Norbekova je dnes nejúplnější a nejúčinnější ze všech populárních nemedicínských metod obnovy vize. Níže je přibližná schéma povolání pro oči s dalekozrakostí po dobu jednoho týdne.
Každé cvičení končí palmem, aby uvolnilo oči.
DŮLEŽITÉ! Norbekovovy třídy se nedoporučují pro odchlípení sítnice, nedávné oční operace ani stavy stresu a silný emocionální stres.
Mirzakirim Norbekov trvá na vedení tříd pouze ve stavu radosti a pozitivního postoje. Pokud se cítíte unaveni, podrážděni, neochotní se angažovat, je lepší odložit vizuální gymnastiku až na jinou dobu.
Na videu - cvičení ke zlepšení vize Norbekova. Postavení je rovné, na tváři je úsměv, trénujeme svaly očí, nejdůležitější je udržet pozitivní postoj:
Všechna výše uvedená cvičení mohou a měla by být prováděna s dětmi trpícími hyperopií. Naštěstí děti často přerůstají hypermetropii, takže vizuální gymnastika bude kombinována s přirozenou pozitivní dynamikou procesu. To je samozřejmě v ideálním případě. Existují situace, kdy je nutné mít po určitou dobu operaci nebo nosit brýle vybrané odborníkem. Proto je vhodné konzultovat s optometristou, pozorovat dítě.
S největší pravděpodobností bude gymnastika povolena a schválena, protože i když korekci nelze dosáhnout, cvičení pomohou zpomalit průběh onemocnění. Kromě toho je to dobrý odpočinek pro oči po námaze očí. Bylo také zjištěno, že u dětí vizuální gymnastika často dává trvalý pozitivní výsledek než u dospělých.
Pro trénink ubytování jsou velmi užitečné i míčové hry, při nichž ho dítě pozoruje očima - tenis, stolní tenis, bowling atd. Hrají důležitou roli na čerstvém vzduchu. Oči mají možnost relaxovat, nehledat jednotlivé objekty a uvažovat o krajině jako celku. Mimochodem, zelená barva listů také maximálně přispívá k uvolnění očních svalů.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html