logo

Vizuální hygiena je celá řada opatření zaměřených na podporu očí ve zdravém stavu a prevenci patologií. Není divu, že říkají: "Chcete-li vidět 100% znamená žít sto procent." Každý den jsou naše oči vystaveny nepříznivým účinkům prostředí. Existuje několik důležitých pravidel, jejichž pečlivé dodržování přispívá k zachování ostrosti zraku a celkového zdraví zrakových orgánů. Vizuální hygiena je také jednou z oblastí obecné hygieny, která se zabývá problematikou zraku, způsoby odstraňování škodlivých faktorů.

Hlavní nepřátelé naší vize

Poškození očí způsobené traumatem oční bulvy. Zvláště ohroženi jsou lidé pracující se svařovacími stroji, tesařskými stroji s kovem.

Kromě přímých zranění trpí vidění seznamem dalších nepříznivých faktorů:

  • UV záření, laserový paprsek;
  • nesprávná strava (nízká množství vitamínů, stopové prvky v konzumovaných potravinách);
  • nestandardní kosmetika: pečující výrobky, dekorativní, detergenty s vysokým obsahem agresivních chemických a alergenních látek;
  • přetížení zrakového orgánu. V této kategorii faktorů dochází k porušení hygieny čtení, nesprávnému osvětlení pracovních prostor, dlouhodobé práci bez přerušení s malými předměty nebo před počítačovým monitorem, monotónnosti vizuálních operací;
  • špatné návyky (kouření, nadměrná konzumace alkoholu atd.);
  • porušení práce a odpočinku;
  • faktor životního prostředí.

Zraková ostrost se s věkem snižuje díky přirozenému opotřebení tkání.

Pravidla pro ochranu a zachování tónu očí

Především byste se měli vyhnout zraněním, zůstat v prašných, zakouřených, nevětraných místnostech. Kouř a prach způsobují nadměrné trhání, podráždění a poškození spojivky (sliznice).

Zvažte základní pravidla hygieny očí. Jedním z hlavních pravidel, které hygiena zraku poskytuje, je udržet oči čisté. Je nutné umýt pouze tekoucí teplou vodou, na mytí použijte jemné hypoalergenní prostředky. Pro vysušení obličeje potřebujete individuální ručníky nebo papírové ručníky na jedno použití, jemně osušené. Nikdy si neotírejte oči ani se jich nedotýkejte špinavýma rukama. Vyvážená výživa udržuje úroveň očí.

Aby se podpořily oční orgány, měly by být do denní stravy zahrnuty produkty, které obsahují:

  • vitamin A a karoten (treska, vejce, smetana, mrkev, paprika, hlávkový salát, cibule, meruňky);
  • kyselina askorbová (borůvky, rybíz, dogrose, brusinky);
  • vitamín D (olej, ryby, hovězí játra).

V den, kdy je třeba vypít alespoň dva litry tekuté vody dobré kvality. Je lepší snížit spotřebu kofeinových nápojů (silný čaj, káva).

Ochranné brýle se používají nejen v podnicích. V každodenním životě často používáme chemikálie pro čištění domu, které mohou poškodit oči. Průhledná skla proto pomáhají vyhnout se problémům. Pro ochranu před slunečním zářením používejte ztmavené objektivy spolehlivé výrobce.

Vytrvalost zraku při práci

V podnicích s rizikem poškození očních orgánů by měly být použity speciální ochranné oděvy a clony, musí být přísně dodržovány bezpečnostní předpisy.

V případě požití cizích těles nebo chemických látek okamžitě vyhledejte na klinice kvalifikovanou pomoc. Oči by neměly být během práce přepracované.

Abyste tomu zabránili, měli byste řádně zorganizovat pracoviště a způsob provozu:

  1. Zajistěte správné osvětlení. Světlo by mělo být rovnoměrně rozloženo po celém pracovním prostoru, ne blikat, být co nejblíže přirozenému. Poranění je stejně nedostatečné, jako nadměrné osvětlení. Svítidla jsou obvykle umístěna na levé straně (pro praváky) nebo na pravé straně - pro leváky, takže ruce a pracovní nástroje během provozu nevytvářejí stín.
  2. Při práci s počítačem používejte ochranné brýle, při práci s malými předměty zvětšovací skla.
  3. Proveďte pravidelné přestávky. Pokud není možné opustit pracoviště na několik minut během pracovní doby, můžete jednoduše přesměrovat oči na dvě minuty na okolní objekty, podívat se z okna a změnit vizuální obraz.
  4. Proveďte cvičení pro oči.

Změna ohniska oka bude užitečná - podívejte se střídavě na blízké a vzdálené objekty.

Můžete provádět rotační pohyby oční bulvy, intenzivní blikání, dlaně k uvolnění svalů oka, optických nervů, jemnou masáž oční bulvy a tak dále.

Počítač a oči

Monotónnost zátěže způsobuje velké škody. Osoba, která se soustředí na monitor, bliká mnohem méně často než v normálním životě. To vede k sušení sliznice, náchylnosti k poranění a zavedení mikrobů. Pokud není možné snížit čas strávený před monitorem, musíte použít speciální kapky na zvlhčení očí.

Pokud budete muset hodně pracovat před obrazovkou počítače, musíte zejména sledovat vlhkost vzduchu (alespoň 60%), čistotu a větrání místnosti. Aby oči neunavovaly monotónnost nákladu, pravidelně měňte jas, měřítko a fonty dokumentů, vzdálenost mezi obličejem a monitorem (nejméně 50 cm).

Rozptýlete svůj pohled z obrazovky tak často, jak je to jen možné (například při přemýšlení o nápadech, rozhodnutích). Používejte ochranné brýle.

Čtení hygieny

Mělo by se číst s dostatečným osvětlením, nejlépe sezení, se vzdáleností mezi listem a očima (nejméně 30 cm). Je zakázáno číst na cestách, v dopravě při jízdě - s intenzivním třepáním musí optický mechanismus oka neustále přestavovat, což výrazně zvyšuje zatížení očí.

Když budete muset číst hodně, měli byste provést speciální gymnastiku, přestávky.

Velký efekt pro uvolnění svalů oka je dlaní:

  • zavřete oči, zakryjte je dlaněmi;
  • lokty přitom spočívají na stabilním povrchu;
  • Snažte se relaxovat, netlačte na oční bulvy.

Procedura trvá několik minut. Oči se uvolňují v úplné tmě, obnovuje se ostrost zraku, zlepšuje se celkový zdravotní stav.

http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.html

Oční hygiena: řádná péče o oči

Co je nebezpečné pro oči?

Vizuální systém je velmi citlivý. Oči reagují na takové vnější podněty a vnitřní stavy těla:

  • Sluneční záření. Ultrafialové záření způsobuje popáleniny rohovky, vyvolává vznik onkologických nádorů očních víček a zrakových orgánů. Oči potřebují ochranu před sluncem nejen v létě. V zimě sníh odráží paprsky, což značně dráždí zrak. Za slunečného počasí používejte sluneční brýle, které chrání vaše oči před paprsky UVA-UVB.
  • Během spánku používejte kontaktní čočky. Podle pozorování lékařů se proto riziko vzniku vředu rohovky zvyšuje desetkrát. Měkké nebo tvrdé zrakové čočky působí jako překážka přístupu kyslíku k orgánu vidění. Porucha cirkulace slzné tekutiny zbavuje oči přirozené ochrany před infekcí. FDA Food and Drug Administration je oprávněn používat v noci pouze dva typy čoček. Nicméně, lékaři stále nedoporučují používat po celou dobu.
  • Zneužití gadgetů. Obrazovky tabletů, notebooků a smartphonů vydávají blikající modré světlo, které je škodlivé pro oči. Při dlouhodobém užívání jsou zrakové svaly silně napjaté, vzrůstá nitrooční tlak a to je hlavní příčina glaukomu.
  • TV Na rozdíl od přístrojů nevydává elektromagnetické paprsky. Barevný obraz mírně snižuje namáhání zraku. Negativní vliv má pouze dlouhé sledování televizních programů způsobených hromaděním zobrazení. Tam je podrážděnost, nespavost.
  • Čtení V póze na zádech s knihou v rukou se často mění vzdálenost k očím. Jedna strana stránky je blíž k očím a druhá dál. Nepravidelné osvětlení textu navíc neprospívá optickým nervům, svaly jsou příliš napjaté. Zvláště škodlivé pro čtení zraku v dopravě.
  • Spát s make-upem na oči. Řasenka na řasách během spánku je rozmazaná, ucpává mazové a slzné žlázy. Na vnitřní straně očního víčka se tvoří aterom (cysta mazových žláz), vytvářejí se podmínky pro rozvoj konjunktivitidy. Zánětlivý proces se pohybuje do tkáně oční bulvy. Největší nebezpečí představují falešné řasy, které se neberou v noci. Lepidlo obsažené v nich proniká vizuální obálkou, což způsobuje zánět rohovky se zhoršeným viděním.

Pravidla pro ochranu a zachování tónu očí

Oční péče zahrnuje několik typů ochrany před škodlivými účinky životního prostředí:

  • Správný výběr slunečních brýlí. Nejškodlivější účinek na oči aktivního slunce. Vizuální hygiena naznačuje, že brýle musí být vybaveny filtry ultrafialového záření. Barva skla je vybrána z kouřové nebo hnědé až tmavě zelené. Tyto brýle nelze použít uvnitř, protože současně v uzavřeném prostoru zvyšuje tón vizuálních svalů.
  • Vysílání na televizoru se doporučuje sledovat ve vzdálenosti pětinásobku úhlopříčky televizoru. Aby nedošlo k přeplnění očí, musíte večerní světlo zapnout.
  • Pro udržení tónu vizuálních svalů je zakázáno číst v pohybujícím se vozidle. Trvalé přizpůsobení oka vibracím zvyšuje tón vizuálních svalů. Časem se tvoří krátkozrakost nebo hyperopie.
  • Oční lékaři nedoporučují žvýkání při čtení. Oscilace kmene čelistí svaly drží objektiv.
  • Nesprávné použití brýlí zkazí oči. Čočky pomáhají lépe vidět, ale neobnovují zrak. Trvalé nošení čoček ničí sítnici. Oční patologie postupuje. Pokud brýle nepotřebujete, je třeba je vyjmout, aby bylo možné trénovat oči.


Oční hygiena by měla zahrnovat dobrou výživu. Vitamin A, B2 nedostatek ničí strukturu tkání, oslabuje zrak za soumraku. Zvýšené srážení krve vede ke zhoršení průtoku krve do sítnice a zrakového nervu. V důsledku toho se schopnost vidět jasně snižuje.

Strava sestávající z dostatečného množství ovoce a zeleniny obsahujících vitamíny, podporuje svalový tonus a vidění obecně. Jídelní lístek zahrnuje všechny druhy ryb, mrkev, tmavě zbarvené bobule. Sezónní využití vitaminových komplexů na jaře a na podzim šetří zrak.

Perzistence vidění během práce

Hygiena zrakových orgánů v místě obsluhy zabraňuje vzniku nemocí zrakových orgánů. Za prvé, vzduch kanceláře, ve které člověk pracuje, musí být zvlhčován 50–70%. Vlhkost odstraňuje prach a mikroorganismy z povrchu oční bulvy.

Hygiena pohledu vyžaduje dodržování hygienických pravidel ochrany práce:

  • je-li práce spojena s papírovou dokumentací, je při čtení ve vzdálenosti 40 cm od očí;
  • když používáte počítač každou hodinu, nechají si přestávku 5–10 minut;
  • místnost by měla být dostatečně osvětlena přirozeným i umělým světlem.


Gymnastika účinně zabraňuje onemocněním orgánů zraku. Hodí se často blikat a několik minut se dívat do vzdálenosti. Otáčení očních bulvů doprava a doleva, nahoru a dolů posiluje tón vizuálních svalů. Rotace očí v kruhu a střídavě v obou směrech snižuje nitrooční tlak.

Počítač a oči

Hlavní zátěž při práci na počítači nebo notebooku připadá na orgány vidění. Administrativní pracovníci jsou vystaveni stálým ultrafialovým a rentgenovým paprskům. Jsou ovlivněny elektromagnetickým polem technologie a blikáním obrazovky, které je pro oči nepostřehnutelné.

Oční hygiena je nutná, aby nedošlo ke ztrátě schopnosti vidět po 40 letech, kdy se začnou objevovat změny související s věkem.

Při používání počítače je proto vhodné dodržovat následující pravidla:

  • obrazovka monitoru je ve vzdálenosti 50–70 cm a její horní okraj je v úrovni očí;
  • večer je třeba zapnout horní světlo;
  • do 4 hodin by uživatel neměl tisknout ani číst více než 30 tisíc znaků;
  • po každé hodině práce musíte absolvovat 10minutovou přestávku;
  • doba nepřetržitého pobytu za obrazovkou by neměla překročit dvě hodiny.

Na konci pracovního dne by se měla dělat gymnastika, která by zmírnila únavu očí. Je užitečné otočit oči a zavřít víčka. Se zavřenýma očima několik vteřin opakujte pohyb 10krát. Lehká masáž očních víček prstem po dobu jedné minuty zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny, zvyšuje průtok krve tkáně zrakového nervu.

Čtení hygieny

Proces čtení vyžaduje namáhání očí. Hygiena pohledu je podporována správným osvětlením knihy vlevo žárovkou nebo přirozeným světlem.

V každém světle je třeba číst knihu nebo časopis ve vzdálenosti 40 cm těsně před očima. Čtení během jídla neumožňuje řádně držet knihu. Kromě toho je zhoršeno trávení. Proto se nedoporučuje kombinovat tyto dva procesy ani při dostatečném osvětlení.

Vize musí být sledována od dětství po celý život. Postupujte podle jednoduchých pravidel při používání miniaplikací a čtení knih. Pravidelně si můžete nezávisle zkontrolovat svou vizi a zase zavřít jedno oko. Pokud se objeví rozmazání nebo zakalení, měli byste co nejdříve navštívit oftalmologa.

http://okulist.pro/bolezni-glaz/gigiena-zreniya.html

Hygiena očí

Oční hygiena je něco, co musíte věnovat pozornost, aby vaše oči zdravé, co dělat, jak chránit, jak je používat inteligentněji.

Oči jsou velmi citlivým a zranitelným orgánem. Oči mohou blednout z příliš světlého nebo blikajícího světla; znečištěný vzduch, kouř nebo prach způsobují slzení a někdy i zánět očí. Oči by měly být vždy čisté, zářivé, dobře plnit své důležité funkce. A aby byli tak nemocní a nemocní, je nutná hygiena zraku.

1. Hlavní pravidlo vizuální hygieny - nenechte své oči unavené. Snažte se nepozorovat na objekty, namáhat oči, naučit se nahradit stres pozorností, v případě potřeby využít všechny možnosti korekce zraku. Žádné oční svaly, včetně vnějších svalů, by neměly být namáhány, kromě toho, aby provedly potřebnou akci.

Použijte různé způsoby, jak uvolnit svaly očí - nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak udržet a hygienické vidění. Můžete také udělat oční masáž. Časté mrknutí, mrknutí zvlhčuje rohovku a uvolňuje napětí očních svalů. Je velmi užitečné podívat se na přírodní zelené. Můžete se podívat do dálky, do nekonečné hloubky oblohy. To nejenže uvolňuje oči, ale také zklidňuje nervový systém, zmírňuje účinky stresu. Lidé, kteří se zabývají sedavou prací, zejména s počítačem, musí dodržovat zejména hygienu: častěji přepínají zrak, dívají se jinam a zaostřují na obzoru, používají více zeleně ve svém okolí, protože zelená je nejsnadnější barva pro oči, a proto je méně unavený na očích a zklidňuje nervy. Komprese, oplachování očí černým a zeleným čajem, teplé vody na zavřených očích od heřmánkového odvarů pomáhají zmírnit únavu, předcházet očním onemocněním.

2. Hygiena zraku udržuje oči čisté. Chraňte oči před prachem, otlaky, možnými škrábanci, tepelnými nebo chemickými popáleninami, které mohou způsobit zakalení rohovky - vzniku šedého zákalu, tj. Ztráty zraku. Poskytování první pomoci při tepelném popálení, především, oko by mělo být omyto tekoucí studenou vodou. Práce s elektrickým zařízením nebo jinými nebezpečnými nástroji musí být prováděny v ochranných brýlích.

Špinavé ruce mohou způsobit zrakové postižení: infekce v oku, zejména konjunktivitida a onemocnění ochranné sliznice oka. Dostanete-li do oka skvrnu, očistěte ji čistým hadříkem (okraj kapesníku nebo ubrousku) s měkkými pohyby směrem k nosu.

Oči vypláchněte denně. Pro čištění očí, korekci a dobrou hygienu a zhoršení vidění je vhodné otevřít oči v čisté vodě.

3. Vytvořte pohodlné pracoviště pro oči. Mělo by být dostatečně osvětleno, světelné pole je rovnoměrně rozloženo po celé ploše pracovního prostoru a paprsky světla by neměly spadat přímo do očí.

4. Důležité pravidlo hygieny očí: oči by měly být používány v režimu, který je co nejblíže přirozenému. Většina zrakového postižení, vznik potřeby korekce zraku je spojena s nepřirozenými stavy, ve kterých jsou naše oči nuceny existovat. Umělé světlo, oslnění, nízká pohyblivost očí, suchý vzduch a další podmínky, které nejsou v přírodě přirozené, mnohonásobně navyšují naše sociálně determinované návyky, vedou k oslabení, různým zrakovým postižením a jejich pokroku. Pokud samozřejmě do tohoto procesu nezasahujeme vědomě.

5. Dodržování hygieny očí je zdravotní stav očí. Pro udržení normální dodávky krve do očí, normalizaci tónu očních svalů, jsou nutná pravidelná oční cvičení, která zmírní zrakovou únavu. Nedostatek pohybu moderního člověka nevyhnutelně negativně ovlivňuje funkční vlastnosti vizuálního aparátu. Jednou z hlavních příčin různého zrakového postižení je nedostatek zdatnosti, a proto slabost očních svalů a související zhoršení krevního oběhu. Vhodná gymnastika pro oči je nejlepším způsobem, jak správné a hygienické vidění. Cvičení a oční svaly, zejména kruhový sval oka, dobrý stav, který přispívá k normálnímu prokrvení očí.

6. Použijte centrální vidění, to je obvykle (pokud není tma nebo nejste zaneprázdněni oční gymnastikou), vždy se dívejte přímo dopředu. Makula (žlutá skvrna) umístěná uprostřed sítnice poskytuje největší zrakovou ostrost. Nezapomeňte na hlavní funkci očí v pohybu a polohy hlavy vhodné pro tento účel.

7. Hygiena zraku nezakazuje čtení, lhaní nebo při přepravě, můžete použít oči, kde, kdy a kolik chcete, ale s jednou základní podmínkou: aby nedošlo k žádnému zrakovému narušení, co nejdříve si všimněte namáhání očí, netolerujte křeče v očích ani v žádném případě. další nepříjemnosti, a ještě více, oči by neměly ublížit. Oční hygiena nespočívá v zákazech. Hygiena zraku spíše spočívá v tom, že očima dává čas, který potřebují k relaxaci, jakmile je to nezbytné.

8. Oční zdraví je přímo závislé na kvalitě výživy. Nesprávná strava, nedostatek vitamínů, zinku a biologicky aktivních látek může vést k různým očním onemocněním a poruchám zraku, zejména přispět k rozvoji věkem podmíněné makulární degenerace.

Pro hygienu očí používejte pro oči speciální krmivo. To je užitečné pro osoby s poruchou zraku používat produkty obsahující vitamíny C a A, které posilují krevní cévy oka: borůvky, černý rybíz, mrkev. Ve stravě myopických by měla být přítomna treska, petržel, salát, kopr, cibule zelená. Pro problémy sítnice, psí růže nebo brusinkovou pomoc.

http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenija

Hygiena očí

Lidské oči jsou velmi citlivým a zranitelným orgánem, proto je důležité s nimi zacházet opatrně a náležitě. To je jeden z nejdůležitějších systémů našeho těla, který selže při sebemenším negativním dopadu. Velmi důležitými body jsou hygiena očí, protože vnější podněty mohou ovlivňovat skrze jejich shell na obecnou pohodu člověka.

Definice

Co je to hygiena očí? Jedná se o integrovaný přístup, řadu opatření, kterými se zachovává zraková ostrost a jsou přijata preventivní opatření, aby se zabránilo mnoha chorobám tohoto orgánu. Hygienická opatření jsou důležitá pro všechny osoby bez ohledu na věkové ukazatele nebo činnost, povolání nebo zásady života.

Vizuální systém umožňuje člověku vidět prostředí, svět kolem něj, postavit se do společnosti a vidět reakci, orientovat se v prostoru a učinit jednu nebo jinou volbu.

Když se člověk zbavil možnosti vidět, člověk okamžitě ztrácí schopnost plnohodnotného občana, jeho život se stává omezeným a nudným. Z tohoto důvodu byste měli znát základní pravidla hygieny očí a důsledně je dodržovat.

Hygienická pravidla

  • Světlo je základem všech základů. Aby nedošlo ke ztrátě schopnosti vidět dobře, je nutné mít dostatečné osvětlení při čtení nebo používání počítače. Nemělo by být příliš jasné, ale také slabé světlo je kontraindikováno. Pokud musíte do textu nahlédnout, začíná nadměrné namáhání očních svalů, což může vést ke snížení vidění.

Zdroj světla je vlevo nebo několik za sebou. Pro školáky instalujte lampu takovým způsobem, aby nedocházelo ke vzniku stínů na notebooku při psaní.

  • Při práci na počítači nebo na tabletu dodržujte správnou vzdálenost. V prvním případě - nejméně 60 cm, ve druhé - 30 cm.
  • Nemůžete číst v jedoucím vozidle, při jízdě, třepání. Pro oči je obtížné zaměřit se na text, proto je stav svalových struktur negativně ovlivněn, což nepochybně povede k poruše v závažnosti vnímání.
  • Je velmi důležité, aby oči byly zvlhčeny. Kvůli vlhkosti se mikrobiální organismy odstraní ze skořápky, vypijí se a další nečistoty se uloží na skořápku. Pokud nemáte dostatek vlhkosti, můžete použít speciální přípravky ve formě očních kapek. Zvláště důležité je použití zvlhčovačů pro osoby pracující s monitory. Oční kapky by měly být získány na doporučení lékaře, nikoli však na vlastní pěst.
  • Během těžké únavy je nutné provádět dlouhé pauzy a přestávky. Doporučuje se užívat přestávky každých 30 minut. Během přestávky na oběd by se měl člověk úplně uvolnit a jít ven na čerstvý vzduch, dělat gymnastiku, obdivovat vzdálené krajiny a dávat úlevu očím.
  • Za slunečného počasí je velmi důležité nosit ochranné brýle. Samozřejmě je nejlepší používat správné brýle se správnými účinky, ale jsou poměrně drahé a ne každý si to může dovolit. Běžné sluneční brýle jsou dostatečné, aby zabránily popálení sítnice.
  • S výskytem jakékoli nemoci orgánů zraku, měli byste okamžitě kontaktovat očního lékaře, self-léky je naprosto nemožné zapojit. Jakákoli, i ta nejzávažnější onemocnění může vést k komplikacím, pokud nezastaví její vývoj v čase. Pokud dojde k zánětu, není-li možné rychle se domluvit s odborníkem, měli byste si umýt oči vodou na bázi furatsilinu nebo odvar z heřmánku, předem namočené a naředěné.
  • Pokud lékař předepsal specifickou léčbu a režim, měl by být dodržován a nesmí být narušen, zejména pokud jde o zánět spojivky nebo jiné části oka. Pokud se doporučení nedodržují, může být zdravotní terapie k ničemu, což může mít nezdravé následky a dlouhodobou léčbu.
  • Oční hygiena je nedílnou součástí celkové tělesné hygieny. Pravidelné mytí rukou mýdlem, nepoužívání kosmetiky někoho jiného, ​​výměna ručníků a ložního prádla, udržování osobního prádla v čistotě, to vše jsou povinné denní akce pro normální osobu, která je pozorná vůči sobě a svému zdraví.
  • Pro ty, kteří nosí kontaktní čočky, existují některá pravidla používání, výměna tekutin, udržování skladovací krabice v dokonalé čistotě pomůže předcházet zánětům očí a recidivám jiné povahy.
  • Brýle, čočky musí odpovídat vidění a musí být vybrány správně, jinak to může jen zhoršit situaci a způsobit bolesti hlavy, bolesti očí a nepohodlí.

Gymnastika pro oči

Tato opatření jsou důležitá nejen pro ty, kteří tráví dlouhou dobu v počítači, ale i pro všechny, kteří jsou nuceni soustředit svůj zrak při práci.

Naše oči zažívají stres, kvůli jeho nadměrnosti, dochází k zrakové ostrosti, proto je důležité pravidelně provádět vykládku a speciální gymnastiku.

  • Snažte se pravidelně nasměrovat vidění do dálky. Doporučuje se to provádět co nejčastěji, nejméně každých 10 minut.
  • Levý sám, dělat kruhové pohyby s očima, nejprve v jednom směru, pak v jiném.
  • Zaskřípněte oči silou a otevřete je co nejširší. Opakujte několikrát. Stimuluje svaly.
  • Bliká v rychlém rytmu po dobu deseti sekund.
  • Zhluboka se nadechněte a napněte všechny obličejové, krční svaly a pevně zavřete oči. Po pěti vteřinách se uvolněte.

Prevence očních onemocnění

Aby vaše oči byly zdravé a zrakové, postarejte se o ně a sebe a nezapomeňte na výše uvedená pravidla.

Kromě těchto „inteligentních“ pravidel stále existují některé způsoby, jak zabránit:

  • Zdravá vyvážená strava pomůže očistit tělo toxinů a strusek, což bude mít velmi pozitivní vliv na stav celého těla a orgánů zraku.
  • Použití vitaminových komplexů, čerstvé zeleniny a ovoce, džusů, bobulí by nemělo být závislé na sezóně.
  • Provádění denního režimu, správný odpočinek a časté procházky na čerstvém vzduchu jsou klíčem ke zdravému zraku. To platí zejména v dětství. Schopnost pracovat a relaxovat umožní malému muži zachovat si zrak a pohodu.
  • Velmi důležitým bodem prevence je pravidelné pozorování očního lékaře a výměna brýlí nebo čoček za účelem správného vidění.

Žluté bílé oko - co provokovalo tento jev

Posílení sítnice laserem: v tomto článku jsou popsána omezení po operaci.

Video

Závěry

Vizuální hygiena je důležitou součástí zdravého životního stylu pro každého člověka, umožňuje vám udržet oči ve správné formě, vyhnout se různým poruchám a chorobám. Péče o oči je nutná již od raného dětství, zejména těch, kteří mají genetickou predispozici ke ztrátě zrakové ostrosti.

Tak, že vidění je vždy dost normální na to, aby každý den prováděla jednoduchá cvičení pro oči. Pokud však existuje předispozice k zrakovým abnormalitám a je přenášena na vaše děti - neměli byste zoufat. Díky moderním metodám vzdělávání a rozvoje zde popsaným se dítě rychle přizpůsobuje společnosti.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.html

Oční hygiena: pravidla hygieny očí

Počítač a televize nejsou posledním místem v životě společnosti, často si lidé vybírají příjem potravy pro sledování televize. To vše je špatné pro zrakovou ostrost, takže je důležité sledovat stav očí.

Oční hygiena je velmi důležitá. Pokud tak neučiníte, může dojít k namáhání očí a zranění. Všimněte si, že hygiena očí znamená správnou péči o oči, která pomůže zachovat vidění. Je pouze důležité dodržovat řadu podmínek, nikoli zákazů.

Neméně důležitá je hygiena dětí. Můžete dělat pravidelnou gymnastiku. Zraková hygiena u dětí tak pomůže udržet svaly očí v tónu, zmírnit napětí. Všimněte si, že hygiena očí vychází z dostatečného svalového tréninku. Pokud se vaše oči unaví, musíte si odpočinout.

Pokud se těšíte, musíte použít centrální vidění. To je důležité, pokud se oči nesnaží zaostřit ve tmě, nebo pokud momentálně neprovedete oční gymnastiku.

Chcete-li udržet oči před unavením, musíte číst v dobrém světle. Je důležité, aby bylo snadné rozlišovat mezi písmeny a čísly. Nepoužívejte příliš jasné světlo, je stejně škodlivé jako slabé.

Za zmínku stojí, že oči jsou při čtení v dopravě napjaté. Konstantní trhnutí dozadu a dopředu, ze strany na stranu, objížďky vytvářejí další zbytečný tlak na oči. Pokud opravdu chcete číst, můžete zapnout audioknihu a poslouchat ji v žádném případě neovlivní orgán.

Předtím, než se stanete poznámkou, dodržujete, můžete zachránit zdraví orgánu vidění.

  • nepracujte s notebookem ve tmě;
  • nečtou na cestách;
  • přestávky v práci;
  • podívejte se na objekty zavřete a poté přeložit pohled na odstraněné objekty;
  • podívejte se na zelené věci;
  • přemýšlel o projektu, úkolu, pauze a přišel k oknu;
  • nekuřte;
  • pít více čisté vody;
  • Nepoužívejte telefon ke čtení knih - budete zaneprázdněni po celou dobu procházením stránkami, které jsou únavné pro oči, nervový systém a ruce;
  • přes silnici, nemůžete se zaměřit na telefon - je důležité být opatrní a buďte opatrní.

Dodržováním těchto pravidel si můžete být jisti, že hygiena očí udrží vaše oči zdravé.

Pro člověka je škodlivé provádět monotónní práci. Můžete se podívat na toto téma pro vhodné video nebo si jen přečíst o odstavci o zdraví.

Je to důležité! Při práci na přestávkách. Monotónie způsobuje značné škody. Oči se začnou unavovat, objeví se sucho. Aby se tomu zabránilo, vezměte si 10 minutové přestávky každých 10-15 minut. Posílí zdraví.

O dětech

Je důležité, aby byla zraková ostrost dětí vysoká. Často vidíte děti předškolního věku, které nejenže jdou, ale také si něco čtu na svém mobilním telefonu, když se v něm pohřbily, podívejte se na fotky, jděte na stránky. To také nepříznivě ovlivňuje jejich zdraví.

Je důležité informovat je o tom, jak se vyhnout porušování předpisů, a povzbudit je, aby zabránili tomu, aby se vize staly jejich každodenním úkolem.

Můžete mít lekci vizuální hygieny o prevenci očních onemocnění a stručně hovořit o hlavních metodách ochrany očí.

Pokud jste si všimli, že dítě začalo šplouchat, aby něco vidělo, pak by měl být převezen do očního lékaře a zkontrolovat naléhavost. Zdraví dítěte je velmi závislé na pozorném postoji dospělých k signálům, které jeho tělo dává.

Můžete dát radu, že pokud potřebujete přečíst zprávu a máte možnost nastavit maximální písmo, je lepší písmo zvětšit. Nebo si alespoň přečtěte informace v dobrém světle.

Je nutné omezit čtení dětí ve tmě - to se týká nejen knih, ale i informací o mobilních telefonech, protože čtení se odehrává na jasné obrazovce a oční svaly jsou velmi napjaté, snaží se informace číst v malém tisku.

Doporučení osobám, jejichž práce souvisí s expozicí očí:

  • Pokud se jedná o práci s počítačem, může být vhodné zakoupit speciální počítačové brýle. Umožňují číst a snižovat zatížení. Takže můžete udržovat zdraví a předcházet nemocem;
  • Pokud má člověk více než 50 let, chápe, že zraková ostrost se snížila, resp.
  • Nezanedbávejte ochranu při provádění prací spojených s řezáním kulatiny, dřevěných bloků, řezných větví;
  • Používejte ochranné brýle, které chrání vaše oči před mnoha malými pilinami, které letí bokem. Chraňte své oči před jakýmkoliv drobným podestýlkem;
  • Pokud chcete zkontrolovat zrakovou ostrost, měli byste navštívit ordinaci oftalmologa.

Když znáte pravidla, nemůžete se starat o zdraví.

Dodržování jednoduchých doporučení pomůže významně ochránit zdraví očí před každodenním poškozením, které jim člověk sám udělá, nesprávným používáním různých smartphonů, notebooků, počítačů, nebo prostě zapomenou na potřebu přestávky v práci.

Nakonec, pokud můžete, zvětšete písmo na místo, kde není napětí, aby bylo možné číst informace nebo vidět čísla.

Pokud to není možné, je třeba časté přestávky. To pomůže zaměřit pozornost, urychlit provádění úkolů.

http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.html

Hygiena očí

Vizuální hygiena je soubor jednoduchých opatření, která chrání vizuální analyzátor a zachovávají jeho funkčnost. Tento komplex zpravidla zahrnuje doporučení týkající se držení těla, osvětlení, ergonomie, organizace pracovního prostoru a také racionální korekce optickými čočkami.

Existuje mnoho důkazů, že okolnosti, které vytvářejí nadměrné napětí v očních svalech a refrakčním přístroji po určitou dobu, způsobí zrakové problémy. Mezi nimi jsou krátkozrakost a astigmatismus, stejně jako další poruchy, jako je například zhoršené binokulární vidění, amblyopie, strabismus. V mnoha ohledech jsou příčiny zrakového postižení spojené s rozvojem civilizace. Čtení, počítače a jiná zařízení vedou od předškolního věku k rozvoji falešné krátkozrakosti a krátkozrakosti, ale bohužel se od jejich použití nemůžeme zcela odchýlit. Proto je hygiena očí navržena tak, aby se snížil stres zrakového systému.

Optická korekce

Při identifikaci krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu je nutná odpovídající korekce zraku. Správně zvolené čočky kompenzují vizuální stres a chrání orgány vidění před dalším poškozením. Po vyšetření očním lékařem nebo optometristou by vám měl být předepsán předpis pro brýle. Nemůžete používat brýle jiných lidí, protože jejich optická síla může být příliš velká nebo nedostatečná a středová vzdálenost se nemusí shodovat s centry vašich žáků. Společně tyto faktory způsobují, že se oči ještě více namáhají a namísto uvolnění způsobuje nošení nevhodných brýlí zhoršení kvality vidění. Hygiena zraku u dětí v kombinaci se správnou optickou korekcí vám umožní chránit vaše dítě před rozvojem amblyopie (líné oko) a poskytnout mu možnost plnohodnotného vizuálního výkonu.

Držení těla a držení těla

Pro čtení, psaní a další akce, které vyžadují vidění na blízko, je důležité, aby byl předmětný objekt dostatečně daleko od očí. Pracovní vzdálenost by měla být nejméně čtyřicet centimetrů pro dospělé a starší děti a asi 33 centimetrů pro mladší dítě (preschooler). Pokud je vzdálenost zobrazení kratší, zvyšuje se potřeba zaostřování úměrně počtu „chybějících“ centimetrů. Tato zvýšená potřeba může vést k vážnému stresu a napětí. Proto je udržování správné pracovní vzdálenosti základem dobré hygieny a prevence očních onemocnění.

Dobře vyvážené, uvolněné držení těla a správné osvětlení jsou také důležité. Čtení a psaní vleže a jiné nevhodné pozice mají sklon zkrátit vzdálenost zobrazení. Nedostatečné osvětlení nebo špatný úhel dopadu také pokrývá část materiálu pro čtení a způsobuje namáhání očí při sledování.

Optimální pracovní plocha je stůl nebo stojan, nakloněný pod úhlem 20 °. Židle by měla mít takovou výšku, aby nohy byly pohodlně umístěny na podlaze.

Stoly pro kuchyň nebo jídelnu nejsou určeny pro učení nebo psaní. Obvykle jsou příliš vysoké a nejsou vhodné pro použití dítětem. Pro dítě je nejlepší koupit speciální stůl se svahem, který se může přizpůsobit růstu dítěte.

Dospělí je třeba připomenout, že pokud se chystáte číst v posteli, pak musíte zaujmout polosedací pozici a sledovat vzdálenost od očí k knize.

Osvětlení

Osvětlení místnosti by mělo být rovnoměrné, je žádoucí použít rozptýlené horní světlo a další lampu nalevo od čtečky. Práce s jasně osvětlenou obrazovkou v temné místnosti způsobuje rychlou únavu očí. Totéž se děje při práci s příliš jasným světlem, za denního světla, ve sněhu. Pokud potřebujete pracovat na ulici, použijte sluneční brýle s UV filtry a nejlépe si je přečtěte ve stínu.

Vizuální hygiena u dětí ve škole vyžaduje přítomnost všeobecného osvětlovacího systému ve formě stropních svítidel (fluorescenčních nebo LED) ve všech skříních. Důvodem pro výběr spektra záře - maximální blízkost přirozeného světla. Proto se používají lampy s bílým, teplým bílým nebo přirozeně bílým světlem. Nejvýhodnější je indikační světlo 200 luxů. Úroveň osvětlení stolních počítačů nebo stolů žáků v podmínkách, kdy je nutné kombinovat vizuální práci s obrazovkou počítače a notebook by měla být asi 300 luxů.

Tyto funkce můžete vzít v úvahu při organizování pracoviště pro studenta doma. Nedostatečné množství světla může způsobit rozvoj krátkozrakosti a špatného držení těla u člověka, který se naklánějí, aby získal lepší přehled o objektu.

Pro učebny nebo kanceláře, kde vizuální analyzátor přijímá maximální zatížení, se doporučuje použít tyto barvy:

  • bílá (strop);
  • bledě žlutá, béžová, růžová, zelená, modrá (stěny);
  • přírodní barva dřeva a jeho odstíny (nábytek);
  • tmavě zelená nebo bílá (pro tabule nebo flipcharty).

Výživa

Dodržování výše uvedených pravidel je samozřejmě nesmírně důležité, ale není žádným tajemstvím, že polovina úspěchu bude záviset na obdržení dostatečného množství vitamínů a stopových prvků, které živí buňky očí a optických nervů. Prevence snížení zrakové ostrosti je možná konzumací dostatečného množství vitamínů A, E, C, B skupiny, vitamínu D, luteinu a zeaxanthinu, mastných omega 3 nenasycených kyselin, stopových prvků zinku, selenu, chromu. Tyto látky lze plně získat z následujících produktů:

  • všechny druhy ovoce a zeleniny jsou žluté a oranžové;
  • borůvky;
  • brokolice, špenát, cuketa (existuje zpráva, že obsahují více luteinu a vitaminu C než obvyklá mrkev a černý rybíz);
  • cibule, česnek;
  • tvaroh;
  • tmavá čokoláda;
  • hovězí, krůtí, rybí a rybí olej.

Běžné otázky

Základní pravidla oční hygieny jsou včasný odpočinek a prevence přepracování.

Při provádění jakékoli dlouhé práce, musíte si odpočinout. Optimálně, pokud jste od obrazovky odvráceni každých 15 minut. Přeneste oči na předměty, které jsou daleko. To pomáhá uvolnit ciliární sval a čočku.

Kdykoliv je to možné, uvolněte si oční svaly - mrkněte, podívejte se do dálky, nakreslete kruhy a osmičky očima. Pomáhá také vyrovnat se s křečemi očních svalů, masáž prstů nebo palming. Otřete si dlaně, aby byly teplé, a pak zakryjte oči. V této pozici byste měli strávit až 5 minut.

Obvykle intenzivní cvičení způsobuje, že člověk drží oči dlouho otevřené a méně často mrkne. V takových podmínkách je normální rytmus mazání rohovky narušen slznou tekutinou. Když uschne, člověk cítí nepohodlí, pod víčkem je pocit písku, oči se zčervenají.

Navíc slzná tekutina je faktorem nespecifické imunity a chrání naše orgány zraku před bakteriemi a viry. Když rohovka vysychá, vznikají podmínky pro její poškození a rozvoj infekcí. Proto, pokud předvídáte dlouhodobou vizuální práci, připravte si přípravky, které oči uměle zvlhčují. Mohou to být kapky (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) nebo gely (Korneregel, Vidisik, Oftagel). Pro přirozené zvlhčení očí, doslova přinutit pravidelně mrknout a nezapomeňte si vzít přestávky v práci.

O dětech

Ochrana zraku dětí je úkolem rodičů. U kojenců je možné stimulovat normální a zdravý vývoj vizuálního aparátu tím, že nabízí hry, které vyžadují pozorování objektů mimo vzdálenost natažené paže. Aby děti mohly tvořit správné vizuální návyky, nedovolte jim, aby sledovali televizi nebo počítač déle než stanovenou dobu a ze vzdálenosti menší než 2 metry.

Názory různých zdrojů na sledování televize dětmi se liší, proto bereme definici a doporučení WHO jako základ:

  • děti do tří let by neměly sledovat televizi vůbec;
  • ve věku 3 až 7 let může být celková doba strávená na obrazovce na jeden den půl hodiny;
  • ve věku 7–10 let - až hodinu;
  • ve školním věku od 11 do 18 let - do tří hodin.

Také stojí za to kontrolovat čas, který student stráví přípravou lekcí. Každou půlhodinu si musí vzít 10 minutové přestávky, aby si mohl odpočinout oči, každou hodinu musí dítě zcela opustit stůl, zahřát se, musí mít kousnutí, cvičení nebo oční cvičení. V juniorské škole mohou být hodiny věnovány hodinu a půl, v páté třídě - 2 hodiny, na střední škole - 2,5 hodiny, na střední škole - 3,5 hodiny.

Osobní hygiena

Oči - spíše křehký systém, v přímém kontaktu s okolním světem. Mnoho lidí ví, že většina neléčených infekcí nebo zánětlivých onemocnění může mít za následek zhoršení zraku nebo jeho úplnou ztrátu. Proto za očima potřebujeme pečlivou hygienickou péči.

Nedotýkejte se jich špinavýma rukama, v případě vniknutí prachu nebo jiné kontaminace oči očistěte čistou studenou vodou, nejlépe vařenou, nebo speciálními očními roztoky.

Nikdy nepoužívejte ručníky někoho jiného a nedávejte své vlastníky ostatním. Nepoužívejte make-up někoho jiného - řasenku, oční stíny, oční stíny, dekorativní čočky.

Oční hygiena znamená odejmutí kontaktních čoček v noci, pokud nepatří k čočkám s trvalým opotřebením. Při dlouhodobém používání kontaktních čoček je nezapomeňte vyčistit speciálními roztoky bílkovin.

V případě zánětlivých očních onemocnění se kontaktní čočky nedoporučují, v této době jdou na brýle.

Vlastní ošetření pro oči je velmi nebezpečné, proto vždy konzultujte s oftalmologem. Nejlepší prevencí je pravidelná odborná kontrola.

http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniya

Pohled na hygienu: pohled na svět se zdravýma očima!

Oči jsou jedinečným spárovaným orgánem člověka. Je to odraz duše, krásy, individuality, a co je nejdůležitější, díky očím dostáváme největší množství informací o podmanivém světě. Jsme tak zvyklí vidět svět kolem nás, že někdy zapomínáme na vysokou zranitelnost našich očí. Můžeme si však dovolit, abychom o tom nepřemýšleli, jen abychom vyvinuli správné dovednosti v chování, které chrání orgán vidění před škodlivými účinky vnitřních a vnějších škodlivých faktorů.


Struktura a fungování oka

Lidské oči mají složitou strukturu. Ještě obtížnější je situace s procesy, které poskytují hlavní funkci zraku. Vycházejme však z této otázky alespoň stručně.

Pojem „lidské oko“ zahrnuje nejen oční bulvu, ale i optický nerv, stejně jako pomocné struktury - řasy, obočí, svaly. Díky svalu oční bulvy můžeme volně pohybovat očima a tyto pohyby jsou v našem těle nejrychlejší. Řasy a obočí mají ochrannou funkci - chrání jemné oči před prachem, vodou, špínou a dokonce i stínují sluneční světlo.

Barevná část oka, která je hnědá, téměř černá, modrá, modrá a dokonce zelená, je tvořena duhovkou a je zakryta mimo rohovku. Hlavní funkcí duhovky je regulace velikosti zornice, pro kterou má speciální svaly. Zbytek přední části oka a vnitřní (zadní) povrch víček jsou pokryty spojivkou.

Téměř okamžitě za clonou je čočka - speciální elastická čočka, která zaostřuje obraz na sítnici. Sítnice je poměrně velké pole, poseté buňkami vnímajícími světlo, které zpracovávají výsledný obraz a posílají jej podél optického nervu do mozku. Prostor mezi sítnicí a krystalickou čočkou je vyplněn sklovitým tělem - transparentní látkou, v konzistenci podobné gelu nebo gelu.

Oční bulva se neustále omývá slzou, pro kterou fungují slzné žlázy. Trhací proud udržuje potřebnou vlhkost, odstraňuje mikroorganismy a pomáhá odstraňovat malé pevné částice.

Co je nebezpečné pro oči?

Nejzajímavějším obdobím pro oči je samozřejmě dětství, proto je v tomto věku obzvláště opatrný s drahocenným zrakem. Nadměrná zraková zátěž v dětství a dospívání často vede k křeči ubytování - stavu velmi podobného krátkozrakosti a ztrátě schopnosti „přinést pozornost“. Osoba vidí rozmazaný obraz při pohledu do dálky, zatímco v blízkosti obrazu je jasné. Naštěstí v čase, kdy je identifikovaný křeč ubytování léčitelný, ale ignorování problému nakonec vede k trvalému poškození zraku.

Myopie je dědičný stav, ale jak moc dítě a jeho rodič zachází s očima je spousta věcí - krátkozrakost (krátkozrakost) v tomto případě se zastaví na přijatelných ukazatelích a nebude postupovat.

Dalším nebezpečím je infekce. Dostane se do očí zvenčí nebo zevnitř - například se zimou. Nejlehčí zánět je zánět spojivek, kdy zánětlivý proces ovlivňuje pouze vnější pouzdro - spojivky. Při absenci adekvátní léčby pronikají mikroorganismy hlouběji a infikují hluboké struktury, což je velmi nebezpečné a může vést ke zhoršení a dokonce ke ztrátě zraku.

Oči mohou být poškozeny a v důsledku zranění - tento problém, pokud již vznikl, by měl být vyřešen pouze ve specializovaném zdravotnickém zařízení.

Některá běžná onemocnění, jako je cukrovka, ateroskleróza, arteriální hypertenze, systémový lupus erythematosus a řada onemocnění nervového systému, mohou být také nebezpečné pro oči. Komplikace těchto onemocnění, ovlivňující vidění, jsou v odpovědnosti ošetřujícího lékaře - předepíše léčbu a připomene vám návštěvu očního lékaře.


21 pravidla hygieny vidění

1. Při čtení, psaní nebo práci s malými detaily se ujistěte, že máte dobré světlo. Hlavní požadavky na světlo:


2. při práci u stolu by měl spadnout na levou stranu (pro leváky - vpravo);


3. při čtení s knihou v ruce (na gauči, křesle) je nejlepší umístění lampy nahoře, poněkud pozadu;


4. světlo by mělo být dostatečně intenzivní: mělo by být jasně viditelné a zároveň by světlo nemělo „řezat“ oko;


5. přímé světlo by se nemělo dostat do očí - pro tento účel umístěte světlušky tak, aby stínítko krylo lampu;


6. Pokud zapnete dodatečné osvětlení (stolní lampa, nástěnná lampa, stojací lampa), nejlepší možností by bylo kombinovat ho s měkkým hlavním světlem. Nechte jednu lampu, která hoří na lustr, a vyhladíte nepříjemný kontrast mezi temnotou a jasným světlem.


7. Udržujte odstup mezi očima a knihou nebo zápisníkem. Mělo by být cca 30-40 cm, pokud je nutné po delší době zkoumat malé části v okolí, přestávky z práce a použití lupy.


8. Omezte sledování televize. Sledování televizních programů od rána do večera - nesnesitelné zatížení očí. Nezapomeňte na vzdálenost na obrazovku - musí být nejméně 2 metry.


9. Vyhněte se čtení v jedoucím autě, autobusu, vlaku. Malé vibrace při pohybu vedou k nutnosti příliš často měnit zaměření - a to je na očích velmi únavné. Chcete-li obsadit cestu na silnici, zásobte přehrávač a audioknihy.


10. Dejte svým očím různé zatížení, nepoužívejte je pouze pro čtení nebo psaní na dlouhou dobu - dejte jim větrný dýchánek: každou půlhodinu, podívejte se přes okno po dobu nejméně 30 sekund.

Při práci s počítačem:


1. Vyvarujte se kontrastu světla: pokud je místnost tmavá, nepracujte pouze za světla monitoru.


2. udržovat vzdálenost od monitoru k očím - měla by být poněkud větší než při běžném čtení - 50-60 centimetrů;


3. přestávky. Budete potřebovat každou hodinu, aby se vaše oči z počítače na 3-4 minuty. Chodit, volat domů, dělat jednoduché "kancelář gymnastiky."


4. Správně jíst. Stačí dodržet zásady vyvážené stravy - vaše oči dostanou všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály pro jejich fungování. Důležité pro oči vitamíny D a A se dostanete z vaječného žloutku, másla, ryb a jater a provitaminu A - ze sladké mrkve, meruněk, papriky, listového salátu.


5. Procházka v přírodě. Když se projdete lesem, vaše oči spěchají do dálky, rozhlížejí se po okolí a pak se zaměřují na zajímavou květinu, kterou pozorně sledujete - od takové rozmanitosti zátěže se oči jen odpočívají a tato zábava má uklidňující účinek na nervový systém.


6. V létě, zejména při odpočinku v horkých zemích s "agresivním sluncem", používejte sluneční brýle. Koupit brýle s UV filtrem od důvěryhodného výrobce - levné brýle zakoupené na trhu mohou poškodit pouze zrak.


7. Pokud je vaše práce spojena s intenzivní zátěží očí (počítač, dokumenty, čtení, psaní), je pravidlem věnovat 5-10 minut denně gymnastice pro oči. Otočit oči zavřené, otočit je doleva a doprava, jen zavřete víčka a představte si černý samet před vámi. Udělejte tato jednoduchá cvičení po dobu 1-2 minut a opakujte několikrát během dne.


8. Nedotýkejte se očí ani se jich nedotýkejte špinavýma rukama - nechte v kapse nebo v kapse vždy čistý kapesník. Nezapomeňte, že spojivky, navzdory práci slzných žláz, jsou extrémně citlivé na bakteriální zánět.


9. Máte-li nachlazení a máte rýmu, nezapomeňte na léčbu - běžný výtok z nosu často způsobuje zánět spojivky - zánět spojivek.


10. Dodržujte bezpečnostní pokyny - udržujte oči bez zranění. Pokud jste nastoupili do práce, při které hobliny nebo piliny letí, použijte ochranné brýle. Nevytahujte děti do pískoviště se silným větrem - vítr zvedá opravdové mini písky, které jsou pro oči velmi nebezpečné.


11. Léčba běžných onemocnění. Pamatujte, že mnoho z nich je také nebezpečné pro zrak.
Navštivte očního lékaře včas. Co znamená čas? Promluvme si o tom hned teď.


Kdy jít k oftalmologovi

Včasná návštěva oftalmologa vám ušetří vážné nemoci a komplikace a pomůže zachovat si oči a jejich funkci. Pokud se cítíte některý z následujících, měli byste určitě vidět odborníka.


1. Bolest nebo nepohodlí (nepohodlí) v očích nebo v okolních oblastech.


2. Prodloužené nebo silné zarudnutí očí.


3. Výtok z očí, lepení očních víček ráno.


4. Posílení slznění.


5. svědění očních víček nebo očí.


6. Pocit mote v očích, jakékoli cizí těleso, které by nebylo možné odstranit sami.


7. Poranění očí nebo očních víček.


8. Zvýšená citlivost na světlo.


9. Obtíže při zvedání očního víčka - „oči se neotevírají“ (pokud to samozřejmě není známkou chronického nedostatku spánku).


10. Tvorba očních víček nebo oční bulvy.

11. Kromě bolestivých projevů existují indikace pro preventivní vyšetření očním lékařem. Kdo se doporučuje jít k odborníkovi, a to i v případě neexistence stížností?

12. Ve věku 45 let a starší návštěvu očního lékaře jednou ročně. Účelem těchto vyšetření je identifikovat šedý zákal a glaukom, nejčastější oční onemocnění související s věkem.


13. S progresivní krátkozrakostí a jinými chorobami zrakového orgánu, nebuďte líní jít a navštívit lékaře v intervalech doporučených vaším lékařem.


14. Pokud je vidění jedním z hlavních pracovních orgánů (například při práci na počítači), věnujte mu více pozornosti - navštivte odborníka alespoň jednou za 1-2 roky.


15. Pokud trpíte onemocněním cukrovky, kardiovaskulárního systému nebo nervového systému a lékař vás předá k oftalmologovi, měli byste vědět - pro to má dobré důvody. Nezapomeňte, že takové doporučení budete moci obdržet pouze včas, abyste se mohli domluvit s lékařem - praktickým lékařem, neurologem, kardiologem, endokrinologem. Nepřehlížejte své zdraví - dodržujte plán návštěvy zdravotnického zařízení a dodržujte všechny pokyny svého lékaře.

Nechte své oči být jasné a zdravé, a jste plný síly a optimismu!

http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html
Up