Pro mnoho lidí je tělesná kultura nedílnou součástí zdravého životního stylu a umožňuje vám udržet zdraví a tón. Krátkozrakost a sport se správným přístupem jsou navzájem zcela slučitelné. Pokud má osoba zhoršené vidění a zákaz byl uložen na určité druhy fyzické námahy, je lepší se obrátit na očního lékaře a požádat o radu a dohodnout se na tom, jaké další zatížení je přípustné a které musí být navždy vyřazeny.
Dříve, tělesná výchova s krátkozrakostí, dokonce slabý stupeň byl přísně kontraindikován. Moderní přístup k léčbě a prevenci krátkozrakosti však zahrnuje zahrnutí mírného cvičení do režimu konzervativní terapie, která pomůže předcházet progresi onemocnění a urychlit obnovu zraku. Cyklická tělesná cvičení, jako je plavání, běh, jízda na kole, jsou nejužitečnější a nejúčinnější.
Trénink pomáhá posilovat všechny svalové struktury lidského těla, zlepšuje krevní oběh, pomáhá zvyšovat pružnost cév.
Pokud pacient s diagnózou "krátkozrakosti" přestane vykonávat fyzickou kulturu, přispěje k progresi krátkozrakosti. Děti ve školním věku jsou obzvláště náchylné k fyzické nečinnosti a místo tělesné výchovy dávají přednost trávení času v počítači nebo televizi, což jen zhoršuje průběh nemoci. Ne všechny sporty jsou však povoleny s krátkozrakostí. Existují určitá omezení, která je přísně zakázána porušovat.
Na primární a sekundární úrovni krátkozrakosti není tělesná výchova kontraindikována. Nicméně, aby nedošlo ke komplikacím, je lepší koordinovat s lékařem, jaké typy zátěží lze praktikovat. Posilování, revitalizace a regenerační účinek mají takové fyzické zatížení:
Vodní procedury mají příznivý vliv na tělo, proto s krátkozrakostí je i vysoký stupeň doporučován bazén, vodní aerobik, sportovní plavání. Pokud chce člověk co nejúčinněji trénovat, je lepší jít do posilovny a okamžitě cvičit s osobním trenérem, který by si měl být vědom diagnózy.
Pacienti s diagnózou "krátkozrakosti" by měli pochopit, jaké druhy sportů nemohou být zapojeny. Dokonce i když byl diagnostikován počáteční stupeň krátkozrakosti, vzpírání, skákání a sesedání, omílání a stání na hlavě, skákání z mostu je kontraindikováno. Je zakázáno zabývat se železem - zvedat činku, činky, činky, disky. Zahrnuty také v seznamu kontraindikací:
Blízko vidění lidé by se měli vyhnout jízdě na koni.
Některé typy silových a intenzivních cvičení přispívají ke zvýšení arteriálního a nitroočního tlaku. U krátkozrakosti je takový stav extrémně nebezpečný, protože může způsobit odtržení a deformitu sítnice, ischémii nitroočních struktur, úplnou ztrátu zraku, po které pacient zůstane trvale postižený.
Tak, aby člověk mohl vykonávat cvičení s výhodou, je pro něj zřízena nejprve zdravotní skupina, na základě které lékař individuálně vybere tréninkový komplex a také zavádí kontraindikace. S vysokým stupněm krátkozrakosti je vhodné pravidelně provádět takovou komplexní terapii:
Pro posílení vizuálního systému jsou tato cvičení vhodná:
S krátkozrakostí, sportování není kontraindikováno, ale pro lidi s takovou diagnózou existují určitá omezení, která vylučují určité typy tréninku. Všechna pravidla týkající se fyzické aktivity nutně souhlasí s lékařem. Je zakázáno nezávisle měnit vzdělávací program, přidávat komplexní cvičení. Pokud tato omezení ignorujete, můžete zcela ztratit svůj zrak a zůstat trvale invalidní.
http://etoglaza.ru/bolezni/blr/miopiya-i-fizkultura.htmlHlavní kontraindikace pro sport u lidí s krátkozrakostí.
Mnozí se domnívají, že krátkozrakost nezasahuje do sportu, ale jsou hluboce mylné. Stejně jako u jiných komplexních onemocnění, s krátkozrakostí, je třeba věnovat zvláštní pozornost přístupu k volbě sportu a povoleným nákladům.
Pro myopické pacienty je nezbytné správně identifikovat kontraindikace. Lékaři by měli sledovat stav orgánu zraku. Sport může mít dobrý vliv na stav očí v krátkozrakosti a přispět k jeho stabilizaci, ale může mít také špatný vliv na oči a oslnění. Záleží na stupni krátkozrakosti, na struktuře vybraného sportovního a sportovního zatížení.
Krátkozrakost (krátkozrakost, z řeckého "myo" - mžourání a "opsis" - pohled) - změna kruhového tvaru oka na ovál, díky kterému se v něm zlomí světlo, a světelné paprsky procházející oční bulvou jsou zaměřeny před sítnicí a ne na to. Proto objekty, které jsou daleko, myopičtí lidé vidí vágní. Současně se retinální buňky umístěné v zóně maximální citlivosti na světlo zředí a protáhnou. To je hlavní důvod, proč lékaři zavádějí zákaz tříd souvisejících se skákáním, stávkováním, napětím a možností zranění hlavy - kvůli vysokému riziku prasknutí nebo odchlípení sítnice.
S dalekohledem, například oko není protáhlé, ale zploštělé, a sítnice není natažena tak kriticky jako u krátkozrakosti. Proto jsou dalekosáhlí lidé ve sportu téměř vždy vystaveni zeleným světlem, přinejmenším oftalmologové.
Samotná diagnóza krátkozrakosti však není konečným verdiktem, který ukončí sport. Za prvé, je vrozená a získaná. Druhý je přirozeně nebezpečnější.
Za druhé, míra záhad je důležitá. Oficiálně rozlišeno:
Až 3 dioptrie, zpravidla neexistují žádná omezení fyzické námahy. Od 5 dioptrií jsou lékaři opatrní, aby dávali toleranci sportu, a to i při absenci degenerativních změn v fundu. V tomto případě začátečníci budou muset zapomenout na vzpírání, box, všechny druhy zápasů, akrobacii a gymnastiku. Více než 6 dioptrií - maximální omezení, bez ohledu na sportovní kategorie a úspěchy.
Za třetí, tato gradace je velmi podmíněna, protože je možné mít progresivní krátkozrakost s viděním -1 (když roste o jeden nebo více dioptrií během roku). Pak je lékař stále dobře přemýšlel, jaký závěr vám dá. A celý život můžete chodit s -3, boxem, zápasem a železem, zatímco vaše oči se budou cítit skvěle. No, možná to není úplně jiné, ale ne méně než -3.
A začtvrté, shrnutí předchozích dvou bodů, omezení sportu nejsou uložena v souladu se stupněm krátkozrakosti, ale na základě změn uvnitř oka. Řekněme, je to mnohem horší a nebezpečnější, když jsou pozorovány krvácení a oslabená krátkozrakost v fundu a sítnici je oslabena než stabilní stav s průměrnou krátkozrakostí.
Když neprochází krátkozrakost, určitě se musíte zapojit do jakéhokoliv sportu. Pokud je nemožné sportovat s brýlemi a kontaktními čočkami, pak můžete během výuky odstranit brýle. Pokud nemůžete používat s brýlemi a je nutná zraková ostrost, pak v takových případech musíte použít kontaktní čočky, které se nosí přímo na oční bulve.
Při vývoji krátkozrakosti se nemůžete zapojit do sportů s velkým fyzickým stresem (box, zápas, vzpírání atd.).
Pokud má člověk krátkozrakost více než 4 dioptrie, pak by ho lékaři neměli nechat jít na sport. Krátkozrakost může během cvičení postupovat, v tomto případě musí sportovec přestat hrát sport nebo snižovat stres.
Sport může mít pozitivní vliv na stabilizaci zraku. Dávají velké výhody sportovním hrám, plavání, lyžování, horským sportům.
S omezenou fyzickou aktivitou u myopických lidí dochází ke zhoršení prokrvení různých orgánů, včetně oka, a zhoršení schopnosti přizpůsobit se. V tomto případě, jak vědci poznamenávají, ne všechna tělesná cvičení budou užitečná pro lidi s krátkozrakostí. Nejužitečnější jsou cyklická cvičení střední intenzity (běh, plavání), při které tepová frekvence zůstává na 100-140 úderů za minutu. Tím, že způsobují proudění krve do očí, tato cvičení zlepšují funkci ciliárního svalu oka a normalizují cirkulaci nitrooční tekutiny. Cyklická cvičení s vysokou intenzitou, stejně jako akrobacie, skoky, cvičení na gymnastických přístrojích, způsobující nárůst tepové frekvence až o 180 úderů za minutu, vedou k významné dlouhodobé ischemii očí, proto je kontraindikována u myopických lidí.
Snížení celkové fyzické aktivity a hypodynamie v kombinaci s významnými vizuálními zátěžemi, které se často vyskytují u žáků a studentů, přispívá k rozvoji a progresi krátkozrakosti. Pro prevenci vzniku a léčby krátkozrakosti u dětí a mladistvých je ukázána kombinace tělesných cvičení zaměřených na celkový vývoj, se speciálními cviky, které zlepšují prokrvení očí a zpevňují ciliární sval.
Aby bylo možné správně posoudit možnost praktikování těchto nebo jiných typů tělesné kultury a sportu, je třeba se zaměřit na stávající kritéria pro rozdělení studentů a žáků do skupin podle stupně krátkozrakosti a přítomnosti nebo nepřítomnosti komplikací a změn v fundu. Podle této metody identifikují hlavní, přípravné a speciální skupiny pro tělesnou výchovu. Studenti s dalekozrakostí nebo krátkozrakostí nad 6 dioptrií, chronickými nebo degenerativními chorobami oka a změnami v fundu oka musí být vyškoleni podle individuálního programu pod dohledem lékaře ve speciální skupině. Všichni studenti s krátkozrakostí nebo krátkozrakostí od 3 do 6 dioptrií by měli být odesláni do přípravné skupiny. Pokud refrakční chyby nepřesahují 3 dioptrie, mohou studenti navštěvovat třídy tělesné výchovy v hlavní skupině.
Pro studenty a žáky se slabým stupněm krátkozrakosti nebo hyperopie jsou sporty užitečné, během kterých se střídavě mění vidění na blízko a daleko. Takové sporty jako volejbal, basketbal nebo stolní tenis příznivě ovlivňují akomodační schopnost očí a trénují oční svaly, zabraňují progresi patologických změn v orgánu zraku.
Studenti s mírným stupněm krátkozrakosti nebo dalekozrakosti by měli omezit intenzitu tříd pohybové aktivity, stejně jako takové typy pohybové aktivity, jako je skákání (na délku, výšku, z věže atd.). Jejich výuka tělesné výchovy musí být doplněna o speciální cvičení zaměřená na posílení svalstva oka, gymnastiku pro oči a fyzikální terapii.
S vysokým stupněm krátkozrakosti, komplikací a změn v fundu je ukázáno významné omezení typů fyzické aktivity. Krátkozrakost a sport nejsou slučitelné v případech takových sportovních disciplín, jako je box a zápas, skákání, tenis a fotbal, alpské lyžování, vzpírání, cyklistika nebo jezdecký sport. Hodí se cyklická cvičení pod dohledem lékaře (běh, plavání, chůze, střelba, veslování, oplocení).
Pacienti s mírnou a středně těžkou krátkozrakostí musí provádět níže uvedená cvičení zaměřená na posílení svalů, zlepšení vidění. Je nutné, aby všechny komplexy obsahovaly cvik „označení na skle“ pro trénink ciliárního svalu.
Ukázková cvičení pro zlepšení zraku:
A) Cvičení se provádí při stání, ruce jsou umístěny na zadní straně hlavy. Nejprve zvedněte ruce nahoru, ohněte se a pak se vraťte do aktuální polohy. Dělej 7 krát.
B) Kruhové pohyby hlavy 4krát doleva a 4 doprava.
C) Vlastní masáž svalů zad a krku po dobu 60 sekund.
D) Kruhové pohyby očí. Pomalu běžte nejprve vlevo, pak asi 1 minutu doprava.
E) Po zavření očí lehce zatlačte prsty na oční bulvy asi na 35-45 sekund.
E) Cvičení "značka na sklo." Musíte provést asi 1-2 minuty, trénovat svaly oka, nejprve vlevo, pak vpravo, a pak spolu.
G) Zavření očí, provedení očních víček z vnějších rohů do nosu a pak zpět o 40-45 sekund.
H) Proveďte rychlé blikání přibližně 25-30 sekund.
A) Sedět, oči zavřené asi 60 sekund, provést břišní dýchání.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Výsledky studie z posledních let, zejména co se týče mechanismu vzniku krátkozrakosti, umožnily přehodnotit možnosti fyzické kultury s tímto zrakovým defektem.
Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo doporučeno nedávno, se považuje za nesprávné. Je ukázána významná úloha tělesné kultury při prevenci krátkozrakosti a její progrese, protože tělesné cvičení přispívá jak k celkovému posilování těla, tak k posilování jeho funkcí, ke zlepšení účinnosti ciliárního svalu a posilování sklerálního očního oka.
I. V. Sukhinenko (1980) zjistil, že dívky ve věku 15-17 let, které mají mírný stupeň krátkozrakosti, výrazně zaostávají z hlediska fyzické zdatnosti od vrstevníků s emmetropií a hyperopií. Mají významný pokles průtoku krve v cévách oka a oslabení akomodačních schopností. Cyklická tělesná cvičení (běh, plavání, lyžování) střední intenzity (puls 100–140 tepů / min) mají příznivý vliv na hemodynamiku a vstřícnou schopnost očí, což způsobuje reaktivní zvýšení průtoku krve v oku po určité době po cvičení a zvýšení účinnosti ciliárního svalu. Po cyklických cvičeních se značnou intenzitou (puls 180 úderů / min a vyšší), cvičení na gymnastickém vybavení, skákání s lanem, akrobatické cvičení, výrazná ischemie oka přetrvává po dlouhou dobu a zhoršení výkonu ciliárního svalu. Testování metody tělesné výchovy dětí s průměrnou krátkozrakostí, s přihlédnutím k výše uvedeným účinkům tělesného cvičení, ukázalo, že použití této techniky pomáhá předcházet progresi krátkozrakosti: o rok později se v 37,2% případů snížila refrakce v experimentální skupině, zůstala na stejné úrovni na 53,5%. % a vzrostl v 9,3%, zatímco v kontrolní skupině byl pozorován v 2,4; 7,4 a 90,2% případů.
Studie E. a Livada (1977) umožnily prokázat, že snížení celkové motorické aktivity žáků se zvýšeným zrakovým zatížením může přispět k rozvoji krátkozrakosti. Fyzická cvičení obecné vývojové povahy v kombinaci se speciálními cvičeními pro ciliární sval mají pozitivní vliv na funkci myopického oka. Na základě výsledků výzkumu byla vyvinuta metoda fyzikální terapie pro žáky s krátkozrakostí a její účinnost byla prokázána při aplikaci v souboru opatření k prevenci krátkozrakosti a její progrese. I. Kurpan (1975, 1979) zdůvodnil způsob tělesné výchovy studentů trpících krátkozrakostí.
Zvláštností tělesné výchovy žáků a studentů, která přispívá k prevenci krátkozrakosti a její progrese, je, že kromě všeobecných vývojových cvičení jsou do tříd zařazena speciální cvičení, která zlepšují zásobování očí v tkáních oka a činnost očních svalů, především ciliárního svalu.
Byl vytvořen soubor cvičení [Avetisov E.S., Livado E.I., 1977], určený pro osoby, jejichž práce zahrnuje dlouhodobé sledování úzce umístěných malých objektů. Poskytujeme přibližný soubor takových cvičení.
1. Výchozí poloha (ip) - sezení. Zatlačte oči pevně na 3-5 s, a pak otevřete na 3-5 s. Opakujte 6-8 krát. Cvičení posiluje svaly očních víček, zlepšuje prokrvení a uvolňuje svaly.
2. I.p. - posezení. Rychle bliká po dobu 1-2 minut. Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh očních víček.
3. I.p. - stojící. Chcete-li se dívat na 2–3 sekundy dopředu, podívejte se na prst rozšířené pravé ruky, který se nachází na ose obličeje ve vzdálenosti 25–30 cm od očí, a dívejte se na něj po dobu 3–5 s, spusťte ruku. Opakujte 10-12 krát. Cvičení snižuje únavu, usnadňuje vizuální práci v těsné blízkosti.
4. I.p. - stojící. Roztáhněte ruku dopředu, podívejte se na konec prstu natažené ruky, která se nachází podél středové linie obličeje, pomalu přibližujte prst, aniž by z něj odtrhl oči, dokud se prst nezačne dělit. Opakujte 6-8 krát. Cvičení usnadňuje vizuální práci v těsné blízkosti.
5. I.p. - posezení. Zavřete víčka, masírujte je kruhovými pohyby prstu. Opakujte po dobu 1 min. Cvičení uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh očních víček.
6. I.p. - stojící. Položte prst pravé ruky do středové čáry obličeje ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, s 3-5 očima na konci prstu po dobu 3-5 sekund, zakryjte levé oko dlaní levé ruky po dobu 3-5 sekund, vyjměte dlaň, podívejte se dvěma očima na konci prstu 3 - 5 s, umístěte prst levé ruky do středové čáry obličeje ve vzdálenosti 25–30 cm od očí, s oběma očima na konci prstu po dobu 3-5 s, zakryjte pravé oko dlaní pravé ruky po dobu 3-5 s, vyjměte dlaň, podívejte se dvěma očima na konci prstu 3-5 s. Opakujte 5-6 krát. Cvičení posiluje svaly obou očí (binokulární vidění).
7. I.p. - stojící. Vezměte ruku na pravou stranu, pomalu posuňte prst o polovinu ohnutou ruku zprava doleva a bez toho, abyste se pohybovali hlavou, sledujte prstem prstem; Pomalu pohybujte prstem napůl ohnuté paže zleva doprava a prstem nepohybujte hlavou, aniž byste se pohli hlavou. Opakujte 10-12 krát. Cvičení posiluje svaly v horizontální činnosti a zlepšuje jejich koordinaci.
8. I.p. - posezení. Tři prsty každé ruky lze snadno tlačit na horní víčko, po 1-2 odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3-4 krát. Cvičení zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.
Následující obecná cvičení pomáhají zlepšit výkon ciliárního svalu.
1. Přeneste míč (volejbal, basketbal, polstrovaný) z hrudníku na partnera, který stojí ve vzdálenosti 5-7 m. Opakujte 12-15 krát.
2. Předání míče partnerovi zpoza hlavy. Opakujte 10-12 krát.
3. Předání míče partnerovi jednou rukou z ramene. Opakujte 7-10 krát s každou rukou.
4. Vyhoďte míč oběma rukama nahoru a chytit. Opakujte 7-8 krát.
5. Vyhoďte míč jednou rukou nahoru, chytněte druhou (nebo dvě). Opakujte 8 až 10 krát.
6. Strike míč silou na podlahu, nechte ho skákat a chytit jednou nebo dvěma rukama. Opakujte 6-7 krát.
7. Hodí tenisový míček do zdi ze vzdálenosti 5-8 m. Opakujte 6-8 krát s každou rukou.
8. Hodí tenisový míček do cíle. Opakujte 6-8 krát s každou rukou.
9. Hoď tenisový míček tak, aby se odrazil od podlahy a narazil na zeď, a pak ho chytit. Opakujte 6-8 krát s každou rukou.
10. Hází míč do basketbalového kruhu s jednou a dvěma rukama ze vzdálenosti 3-5 m. Opakujte 12-15 krát.
11. Top transfer na partnera volejbalu. Běh po dobu 5-7 minut.
12. Spodní přenos volejbalu na partnera. Běh po dobu 5-7 minut.
13. Podání volejbalového míče přes síť (spodní řádek, spodní strana). Opakujte 10-12 krát.
14. Hrát badminton přes síť a bez ní - 15-20 minut.
15. Stolní tenis - 20-25 min.
16. Hrát tenis na zdi a přes síť - 15 - 20 min.
17. Hrát volejbal - 15-20 min.
18. Fotbalový míč střílí na zeď a do čtverců ze vzdálenosti 8-10 metrů - 15-20 minut.
19. Převod fotbalového míče ve dvojicích (pass) ve vzdálenosti 10-12 metrů - 15-20 minut.
20. Vrhá obruč dopředu a otočí ji zpět.
Dále jsou obecná vývojová cvičení prováděná ve spojení s pohyby očí. Při jejich provádění se nedoporučuje otáčet hlavou, provádět pohyby s očima pomalu.
1. I.p. - ležící na zádech, ruce na stranu, v pravé ruce tenisový míček. Ruce se spojí vpředu, posunují míč v levé ruce. Návrat na IP Ruce se připojují vpředu, posouvají míč v pravé ruce. Návrat na IP Sledujte míč. Opakujte 10 - 12 krát.
2. I.p. - ležící na zádech, paže podél těla, v pravé ruce míč. Zvedněte ruku (za hlavu) a spusťte ji, posuňte míč na druhou stranu. Stejnou druhou ruku. Sledujte míč. Opakujte 5-6 krát druhou rukou. Při zvedání rukou - vdechování, při spouštění - výdech.
3. I.p. - ležící na zádech, ruce vpřed - po stranách. Proveďte křížové pohyby s rovnými rameny po dobu 15–20 s. Sledujte pohyb jedné ruky, pak druhou. Dýchání je libovolné.
4. I.p. - totéž. Swing jednu nohu na opačné rameno. Opakujte 6-8 krát každou nohu. Podívejte se na ponožku. Mach rychle. Během maha - výdech.
5. I.p. - ležící na zádech, v náručí vzhůru, držet volejbal. Otočte nohu špičkou míče. Opakujte 6-8 krát každou nohu. Podívejte se na ponožku. Během maha - výdech.
6. I.p. - ležící na zádech, ruce vpřed. Provádění křížových pohybů rukama, spouštění a zvedání. Následujte kartáč jednoho, pak druhou. Proveďte 15-20 sekund.
7. I.p. - ležící na zádech, v pravé ruce, zvednutý dopředu, tenisový míček. Proveďte ruční kruhový pohyb tam a zpět po dobu 20 s. Sledujte míč. Změňte směr za 5 sekund.
8. I.p. - sedí na podlaze, důraz je kladen na ruce, nohy mírně zvednuté. Proveďte křížové pohyby 15–20 s. Podívej se na špičku nohy. Neotáčejte hlavou. Nedržte dech.
9. I.p. - totéž. Alternativně zvedněte a spusťte nohy. Proveďte 15-20 sekund. Podívej se na špičku nohy.
10. I.p. - sedí na podlaze a zaostřuje ruce za sebou. Přesuňte pravou nohu nahoru - doleva, vraťte se k SP Stejná levá noha vzhůru doprava. Opakujte 6-8 krát každou nohu. Podívejte se na ponožku.
11. I.p. - totéž. Vezměte pravou nohu doprava, vraťte se k SP Stejná další noha vlevo. Podívejte se na ponožku. Opakujte 6-8 krát každou nohu.
12. I.p. - stejné, rovné nohy mírně zvednuté. Proveďte kruhové pohyby nohy v jednom a druhém směru. Stejná další noha. Proveďte 10-15 s každou nohou. Podívejte se na ponožku.
13. I.p. - totéž, ale obě nohy jsou zvednuté. Provádějte kruhové pohyby ve stejném směru a dalších 10-15 sekund. Podívejte se na ponožky.
14. I.p. - stojí, držte tělocvičnu v ruce. Zvedněte hůlku, ohněte - vdechněte, snižte tyč - výdech. Podívej se na tyčku. Opakujte 8-12 krát.
15. I.p. - totéž. Crouch a zvedněte gymnastickou tyč nahoru, vraťte se k SP Podívej se na tyčku. Opakujte 8-12 krát.
16. I.p. - stojí, drží činky vpředu. Kruhové pohyby rukou v jednom a druhém směru - 15-20 s. Podívejte se na jednu nebo druhou činku. Proveďte kruhové pohyby 5 sekund v jednom směru, pak 5 vteřin.
17. I.p. - totéž. Zvedněte jednu ruku, druhou rukou dolů, pak naopak - 15–20 s. Podívejte se na jednu nebo druhou činku.
18. I.p. - stojící, činky ve snížených rukou. Zvedněte činky nahoru, pak níže. Podívejte se nejdříve na pravou činku, pak vlevo. Podívejte se znovu na pravou činku. Proveďte pohyb očí jedním a druhým směrem 15-20 sekund. Po 5 s změňte směr pohybu očí.
19. I.p. - stojí v natažené ruce obruč. Otočte obruč v jednom, pak ve druhém směru 20-30 s. Podívejte se na kartáč. Proveďte jednu a druhou ruku.
20. I.p. - stojící, dívat se jen na nějaký předmět. Otočte hlavu doprava a pak doleva. Opakujte 8 až 10 krát v každém směru.
21. I.p. - totéž. Zvedněte hlavu, pak nižší, aniž byste změnili vzhled. Opakujte 10 krát. Podívejte se na nějaký předmět.
Speciální cvičení se střídají s cvičeními na posílení svalů krku a zad, přední stěny břicha a dechových cvičení. Osoby s vysokým stupněm krátkozrakosti nechtějí přidělit cvičení s dlouhými a intenzivními přechody od sezení k ležení a zpět.
Venkovní hry jsou vynikajícím prostředkem pro trénink těla a pro zlepšení emocionálního stavu hráčů. Je nutné vyloučit hry, ve kterých je pravděpodobnost kolize hráčů, stávky na obličej a hlavu, stejně jako hry, které vyžadují velké napětí a namáhání.
Doporučujeme provést hru s krátkým rychlým během (10-15 m), projetím a chytáním míče, házením zdi nebo terče. V jedné lekci můžete použít tři nebo čtyři hry s opakováním 2-3krát. Pokud jsou lékaři unaveni, jsou mezi jednotlivými hrami doporučena dechová cvičení. Zde je seznam outdoorových her, které mohou být použity ve třídách tělesné výchovy.
1. Relé s runem, hodit míč na stranu, následovaný chytáním míče.
2. Relé s převodem míče v nadcházejících sloupcích.
3. Hry s házením míče do cíle.
4. Hry s házením pytle písku na židli nebo na čtverec, nakreslené na podlaze.
5. Hry s házením tenisového míčku do koše (kbelík).
6. Hra "raketoplánu" s házením vycpaných míčků.
7. Závody v kruhu.
Tělesná výchova pro studenty s krátkozrakostí. Vedoucí postavení v systému tělesné výchovy středoškoláků je obsazeno výukou tělesné kultury. Ne vždy však poskytují potřebný fyzický vývoj žáků, kteří mají stav fyzické nečinnosti. V této souvislosti mají zvláštní význam zejména další formy tělesné výchovy: ranní hygienická gymnastika, gymnastika před vyučováním, tělesná cvičení ve třídě, hry v zahloubení, mimoškolní sportovní aktivity. K restrukturalizaci motorického režimu dítěte, které sedí u stolu po dobu 4-5 hodin, je třeba použít různé formy tělesné výchovy. Snížení motorické aktivity nepříznivě ovlivňuje akomodační aparát oka.
Povinné výuky tělesné výchovy pro žáky se provádějí ve třech skupinách: základní, přípravné a speciální.
Hlavní skupina není povolena studentům se zrakovou ostrostí bez korekce pod 0,5 pro lépe viditelné oko, s hypermetropickou nebo myopickou refrakcí více než 3 dioptrií.
V přípravné skupině je hlavní program tělesné výchovy prováděn po dobu 1-1,5 roku. Sportovní výcvik a soutěž vyloučeny. Studenti s hyperopií a krátkozrakostí větší než 6,0 dioptrií, bez ohledu na ostrost zraku, nemohou v této skupině studovat.
Studenti s hyperopií a krátkozrakostí více než 6,0 dioptrií, bez ohledu na zrakovou ostrost, stejně jako s chronickými a degenerativními očními chorobami, studují ve speciální skupině pro individuální program.
Výběr žáků v každé z těchto skupin, podle stavu zrakového orgánu, se provádí v souladu s pokynem schváleným Ministerstvem zdravotnictví SSSR 15. listopadu 1974 (Tabulka 40).
Pro žáky trpící krátkozrakostí a zařazené do speciální skupiny byla vyvinuta speciální cvičení, jako jsou fyzioterapeutická cvičení.
Vzhledem k tomu, že tělesná kultura může nejen přispět ke zpomalení nebo oddálení progrese existující krátkozrakosti, ale také k prevenci jejího výskytu, je vhodné zahrnout do obecné skupiny tělesných cvičení pro všechny žáky v primárních a přípravných skupinách řadu speciálních cvičení.
Speciální cvičení pro oči ve třídě tělesné výchovy musí být prováděna společně s obecnými vývojovými a nápravnými cvičeními. Při provádění mnoha obecných vývojových cvičení, zejména těch, které se týkají pohybů rukou, je možné současně provádět cvičení pro ciliární sval a vnější svaly oka, upevňující pohled na ruku nebo na předmět, který je držen. Tato cvičení musí být prováděna tak, aby funkce akomodačního aparátu neklesala a aby se přizpůsobení zvýšenému zrakovému zatížení uskutečňovalo ve výhodnějších podmínkách.
Kromě výuky tělesné výchovy potřebujete aktivní odpočinek pro oči na hodinách všeobecného vzdělávání. Po 25-30 minutách od začátku lekce jsou studenti požádáni, aby rychle mrkali očima po dobu 20-30 sekund, pak zavřeli oči a seděli tiše 1 minutu, opírající se o stůl.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat žákům ve 1. - 4. ročníku, ve kterých se v tomto období oči přizpůsobují zvyšujícímu se zrakovému zatížení a zároveň jejich fyzická aktivita prudce klesá. V tomto ohledu se ve třídách tělesné výchovy v 1. až 4. ročníku, pro všechny žáky, s výjimkou všeobecných vývojových a nápravných cvičení, doporučuje zahrnout do očí 2-3 cvičení pro oči, což přispívá k posílení akomodačního aparátu. Primárním dětem s krátkozrakostí, poslaným do přípravné nebo speciální skupiny, se doporučuje kromě výuky tělesné výchovy doporučit i fyzioterapeutická cvičení.
V 5. a 7. ročníku mohou žáci trpící krátkozrakostí do 6,6 dioptrií, bez patologických změn v fundu fundusu, cvičit v plném rozsahu. Budou těžit zejména z výuky sportu, plavání a turistiky.
Pro studenty s krátkozrakostí více než 6,0 dioptrií, kteří pracují v 5. až 7. třídě, je zapotřebí individuální přístup. Pokud tito studenti nemají patologické změny v fundu a krátkozrakost nepokračuje, může jim být umožněno pracovat ve speciální skupině, eliminovat cvičení s vysokou intenzitou, stejně jako cvičení spojená s třepáním těla (skákání, skákání) nebo vyžadující velké úsilí (postoje, zastávky, vidění, vytahování na baru, vzpírání).
V 8. až 10. ročníku z důvodu nárůstu objemu a intenzity vzdělávacího procesu, nedostatku volného času, dalšího poklesu motorické aktivity, význam fyzické kultury při prevenci krátkozrakosti a její progrese roste ještě více.
U mladých mužů s krátkozrakostí do 6,0 dioptrií je nutné vyloučit cvičení na příčce v programu gymnastiky, překonat překážkovou dráhu i klasický zápas. Třídy v atletice, lyžování, plavání a sportovních hrách se konají bez omezení, eliminují síla cvičení na břevnu, tahání a zvedání z zavěšení na doraz, mohou být nahrazeny zvednutím lana pomocí nohou.
Studenti středních škol s nekomplikovanou krátkozrakostí více než 6,0 dioptrií mohou být zapojeni do speciální skupiny nebo skupiny fyzioterapeutických cvičení. Pro školáky s komplikovanou krátkozrakostí se doporučuje individuální výuka tělesné výchovy, jejíž metodika se doporučuje určit společně se zkušeným odborníkem.
Třídy fyzikální terapie zahrnují jak obecné vývojové, tak speciální cvičení v poměru 1: 2; 1: 3.
Vzhledem k tomu, že osoby trpící krátkozrakostí častěji pozorují posturální poruchy, slabost pojivové tkáně a tendenci naklánět tělo a hlavu nad vizuální práci v těsné blízkosti, je třeba věnovat velkou pozornost cvičením na posílení svalů extenzorů a nápravných cvičení.
Důležitou roli hrají dechová cvičení, která zvyšují plicní ventilaci, krevní oběh, zlepšují redox procesy v těle. Kromě toho slouží dechová cvičení jako prostředek k pravidelnému snížení tělesné námahy.
Při budování metod fyzikální terapie je nutné dodržovat všechny její základní principy:
• Systematické účinky cvičení a sled jejich použití;
• dlouhodobé používání cvičení;
• postupné zvyšování fyzické aktivity v průběhu individuálního postupu i celého léčebného cyklu;
• individualizace tělesných cvičení v závislosti na věku, pohlaví, zdravotním stavu studentů;
• kombinace všeobecného a speciálního tréninku v průběhu léčby.
Průběh fyzioterapie pro žáky trpící krátkozrakostí je vhodné rozdělit do dvou období - přípravného a hlavního (školení). Přípravné období obvykle trvá 12-15 dnů. Vyznačuje se převážně obecnými cvičeními a postupným zvyšováním speciálního tréninku extenzorů hlavy a trupu. Zvláštní pozornost je věnována učení správného dýchání. Poměr dýchacích a obecných vývojových cvičení by měl být nejprve 1: 1, poté 1: 2.
Správné dýchání by mělo být považováno za správné, s použitím celého dýchacího přístroje. Musíte se začít učit asimilací statického dýchání a pak postupně zkomplikovat různé kombinace dýchání s pohyby. Dynamická dechová cvičení by měla být jednoduchá ve stavebnictví, měla by být prováděna volně, bez úsilí.
Speciální cvičení prováděná během tohoto období zahrnují dechová a nápravná cvičení, stejně jako cvičení, která posilují oblouky chodidel. Cvičení jsou prováděna v následujících počátečních pozicích: lhaní, sezení, postavení. Korektivní cvičení se provádějí především v podmínkách vykládání páteře - vleže. Tempo cvičení je pomalé a střední. Používejte gymnastické přístroje, hole, míče, polstrovanou kouli atd.
Kromě gymnastických cvičení používejte venkovní hry a jednotlivé prvky ze sportů pro všeobecné zdravotní účinky, stejně jako zlepšování emocionálního tónu, který je důležitý v dětství. Sportovní hry se konají v původní poloze, sedí a stojí. Ve hrách s převodem míče nebo házením míče do basketbalového koše patří prvky soutěže.
Hlavní období trvá 2,5 měsíce. Na pozadí všeobecného vývoje, respiračních a korekčních cvičení se používají speciální cvičení k posílení vnějších svalů oka a ciliárního svalu. Tato cvičení musí být přísně měřena. Nejprve se opakují dvakrát a počet opakování se nastaví na čtyři nebo šest. Doporučuje se provádět cvičení na vnějších svalech oka současně s generálním vývojovým cvičením v počáteční poloze vleže nebo stát na gymnastické stěně, což je nejvhodnější pro udržení správné pozice.
Po ukončení léčby dostávají žáci jednotlivá doporučení týkající se obecného a vizuálního režimu, vedení komplexu léčebných cvičení. Je důležité, aby dítě nepřestalo provádět cvičení doporučená mu doma. Ve škole nejsou děti osvobozeny od tělesné výchovy.
Tělesná výchova studentů s krátkozrakostí. Značná část studentů trpí krátkozrakostí. S přechodem na vyšší kurzy existuje tendence k jejímu rozvoji. To je samozřejmě způsobeno velkým zrakovým zatížením, nedostatečnou pohybovou aktivitou, porušením hygienických pracovních a životních podmínek.
Při distribuci studentů s krátkozrakostí studijním skupinám pro tělesnou výchovu, s přihlédnutím k údajům z lékařského vyšetření, je třeba se řídit výše uvedenými omezeními tělesné výchovy žáků podle jejich stavu zraku.
Používají se tyto formy tělesné výchovy: povinné a volitelné předměty; akce tělesné kultury; samostudium, včetně ranních hygienických cvičení a opatření pro zpevnění těla, jakož i speciální cvičení pro ciliární sval.
Studenti s krátkozrakým nízkým stupněm vzdělání jsou zařazeni do hlavní skupiny a mohou se zapojit do tělesné výchovy na přípravném oddělení nebo na úseku zlepšování sportu. Softwarové požadavky splňují bez omezení. Užitečné sportovní hry. Neustálé přepínání vidění při volejbalu, basketbalu, tenisu z blízka i z dálky pomáhá zlepšit ubytování a předcházet progresi krátkozrakosti.
Pokud existuje mírná míra krátkozrakosti, studenti jsou zařazeni do skupiny přípravných lékařů, měli by se věnovat tělesné výchově na přípravném vzdělávacím oddělení. Praktická cvičení s nimi by měla být prováděna odděleně od studentů hlavní lékařské skupiny. Je vhodné zavést některá omezení do požadavků programu pro ně: vyloučit skoky z výšky větší než 1,5 m, cvičení, která vyžadují hodně fyzického napětí. Míra neuromuskulárního napětí a celkové zátěže během fyzického tréninku by měla být o něco nižší než u studentů z hlavní lékařské skupiny.
Pro studenty přípravné zdravotnické skupiny je nutné spolu se školením zajistit i samostatné kurzy, včetně speciálních cvičení pro svaly očí nebo fyzioterapie.
Není-li možné vybrat samostatnou skupinu studentů s mírnou krátkozrakostí, doporučuje se rozdělit je do dvou podskupin: studenti s krátkozrakostí 3,5-4,5 dptr by měli být zařazeni do přípravné skupiny a studenti s krátkozrakostí 5,0-5,5,5 dptr - ve speciální zdravotnické skupině.
Studenti s vysokým stupněm krátkozrakosti (6,0 dioptrií a více) by měli být zapojeni do tělesné kultury pouze ve speciálním zdravotnickém oddělení. Používají se tyto formy tělesné výchovy: a) povinné a volitelné předměty; b) samostudium, včetně ranních hygienických cvičení a kalení těla, cvičení ke zvýšení úrovně celkové a silové odolnosti a tréninku ciliárního svalu. Kromě toho můžeme doporučit i kurzy fyzikální terapie.
Je lepší dokončit skupiny studentů stejného kurzu (stream). Počet takových skupin by měl být 12 osob. Není-li možné odlišit studenty s krátkozrakostí jako samostatnou skupinou, je vhodné je kombinovat se studenty trpícími respiračními chorobami.
Studenti s krátkozrakostí do 8,0 dioptrií, kteří nezjistili patologické změny v fundu, s dobrou fyzickou zdatností mohou provádět téměř všechna cvičení z programu tělesná výchova pro zdravé studenty. Kromě rysů tělesné výchovy, které byly zmíněny výše, je také důležité vzít v úvahu, že pro studenty této skupiny trpící krátkozrakostí, cvičení na vysokých a středních logech, jako jsou skoky a výboje, skoky přes skořápky, omílání a stojky, cvičení na gymnastiku stěna ve výšce větší než 2 m, skákání z můstku mostu, skákání do vody vzhůru nohama, prodloužená cvičení s lanem, stejně jako další cvičení, během kterých jsou možné pády a prudké třepání těla. V této skupině by měly být více používány respirační a nápravná cvičení, stejně jako speciální cvičení pro oči.
Bylo zjištěno, že výuka tělesné výchovy, která se koná dvakrát týdně, nezpůsobuje výrazné změny ve fyzickém vývoji studentů a že ve většině akademického roku prožívají hypokinézu. V tomto ohledu je potřeba nezávislé fyzické přípravy.
Doporučují se tyto formy samostudia:
• každodenní výkon ranní hygienické gymnastiky a procedur kalení těla;
• provádění obecných vývojových cvičení na pokyn učitele;
• provádění cvičení ke zlepšení vstřícných schopností.
Než začnete organizovat samostudium tělesné výchovy, je důležité přesvědčit studenty o jejich potřebách a výhodách. Pro přehlednost použijte výsledky lékařského vyšetření, antropometrická měření a zhodnocení fyzické zdatnosti studentů.
U myopie 8,5 dioptrií a více, aniž by došlo k narušení stavu fundu studentů, se doporučuje zapojit se do fyzikální terapie. Kromě terapeutické gymnastiky, studenti musí provádět nezávislé třídy, včetně ranní hygienické cvičení a postupy pro zpevnění těla.
Třídy lékařské gymnastiky se provádějí během mimoškolního času skupinovou metodou (6-8 osob ve skupině) nejméně dvakrát týdně. Délka výuky je od 15 do 30 minut v závislosti na stavu očí a úrovni fyzického vývoje studentů.
Terapeutické gymnastické kurzy začínají cvičením chůze a dechu. Poté následujte obecná vývojová cvičení svalů končetin a těla s přenosem předmětů, házení baleného míče o hmotnosti 2-3 kg, jednoduchá cvičení na gymnastické stěně, prvky tance, pomalý běh na nohou a další cvičení. Dokončují cvičení s pomalou chůzí, dechová cvičení k uvolnění svalů.
Během výuky fyzikální terapie je nutné zcela odstranit všechny skokové cvičení, náhlé pohyby těla, ostré ohyby těla a dřepy. Stupeň neuromuskulárního napětí by měl být mírný. Třídy by neměly způsobit únavu, proto se obecná vývojová cvičení střídají s dechovými cvičeními.
Krátkozrakost a sport. Cvičení a sport jsou primárním prostředkem podpory zdraví a udržení dobrého výkonu v každém věku. Sport se vyznačuje vysokou emocionalitou, konkurenčním charakterem, touhou dosáhnout nejvyšších výsledků. Během praxe mnoha druhů sportů (zejména na úrovni vysokých úspěchů) však sportovci zažívají tréninková cvičení značného objemu a intenzity a jsou povinni vykonávat maximální fyzickou a duševní sílu. V tomto ohledu je velmi důležité zvolit správný sport pro osoby s krátkozrakostí a zajistit systematické lékařské sledování stavu jejich orgánu zraku. Sportovní trénink může mít příznivý vliv na stav očí u krátkozrakosti a přispět k jeho stabilizaci, ale zároveň může mít velmi nepříznivý vliv na orgán zraku a vést ke komplikacím s krátkozrakostí. Vše záleží na stupni krátkozrakosti, stavu očí a specifičnosti sportu a intenzitě sportovního zatížení.
Když nekomplikovaná stacionární krátkozrakost může a je užitečná k zapojení do některých sportů. Pokud jsou třídy v tomto sportu neslučitelné s brýlemi a jsou možné bez optické korekce, pak během tříd můžete sundat brýle. U některých sportů je vyžadována vysoká zraková ostrost a zároveň nelze použít brýle. V takových případech je třeba provést odpovídající kontaktní opravu.
S progresivní krátkozrakostí, zvláště komplikovanou, jsou kontraindikovány sporty, které jsou spojeny s vysokým fyzickým stresem, rychlým pohybem těla a možností jeho třepání.
jsou uvedeny hlavní kontraindikace sportu u osob s krátkozrakostí a doporučení týkající se použití optické korekce při sportovních aktivitách.
V systému lékařské podpory pohybu tělesné kultury je důležitým místem problém výzkumu systémů analyzátorů, především orgánu vidění. Zvláště obtížné je prognostické vyšetření krátkozrakosti. Výsledkem je, že oftalmologové se často ocitají v obtížné situaci, kdy změna lomu překračuje přípustné odstupňování, zejména u vysoce kvalifikovaných sportovců, v jejichž přípravě se často používají maximální zatížení. Význam tohoto problému pro moderní sporty spočívá v tom, že v posledních letech se sportovci trpící krátkozrakostí stále častěji nacházejí ve velkých časových sportech. V tomto ohledu existuje naléhavá potřeba vyjasnit taktiku sportovního lékaře v tomto typu patologie orgánu zraku.
Je třeba poznamenat, že tento problém má dva aspekty: první je krátkozrakost a masový sport, druhým je krátkozrakost a velký sport. Podle dosavadní situace, během primární lékařské prohlídky, osoby s krátkozrakostí více než 3,0 dioptrií se nesmějí podílet na sportu, a pokud se krátkozrakost v procesu sportu zvýšila na 6,0 dioptrií, doporučuje se sportovci přestat cvičit. Je-li však v počáteční fázi sportovního tréninku, problém nedovolit lidem s krátkozrakostí trénovat je poměrně jednoduchý, pak otázka osudu olympijských rezervních sportovců, kteří mají krátkozrakost, vyžaduje pečlivé studium. Věříme, že tento problém je třeba řešit individuálně. Zároveň je důležité vzít v úvahu atletickou kvalifikaci a vyhlídky sportovce. Existuje mnoho příkladů, kdy sportovci s mírnou krátkozrakostí úspěšně obhájili sportovní čest naší vlasti na mezinárodní scéně. Tak krátkozrakost nezabránila vzpěračům Yu.Vlasov a Yu Zaitsevovi, aby se stali olympijskými vítězi, a krasobruslař Yu. V současné době jsou národní týmy země a rezerva sportovci s krátkozrakostí slabých a mírných stupňů. Sportovní lékaři musí věnovat pozornost stavu vidění těchto sportovců a provádět nezbytnou regenerační léčbu. Oční lékaři by je měli vyšetřovat alespoň jednou za 3 měsíce. O otázce využití optické korekce při sportovních aktivitách a soutěžích se rozhoduje v závislosti na sportu a na tom, co je pro sportovce obvyklé. Sportovní lékař by měl plně využít všech prostředků k prevenci progrese krátkozrakosti, včetně speciálních cviků pro vnější a vnitřní svaly oka.
Výše uvedená tabulka by měla být vedena především při rozhodování o možnostech sportu začínajících sportovců s krátkozrakostí. Tato tabulka může také sloužit jako vodítko pro řešení této problematiky ve vztahu ke špičkovým sportovcům s individuálním přístupem.
http://zreni.ru/articles/narodnaya-medicina/1780-zanyatiya-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom-pri-blizorukosti.htmlPlán:
Úvod
V posledních desetiletích se výrazně zvýšil počet lidí trpících krátkozrakostí. Lidé s brýlemi se stali nedílnou známkou moderního života: asi 1 miliarda lidí na světě nosí brýle. Myopie je inherentní většinou u mladých lidí. Podle různých autorů se tedy krátkozrakost u žáků pohybuje od 2,3 do 16,2% nebo více. Pro vysokoškolské studenty je toto procento ještě vyšší. Ačkoliv je dědičný faktor ve vývoji krátkozrakosti poměrně významný, není zdaleka vždy rozhodující.
Krátkozrakost, krátkozrakost (z řeckého "myo" - mžourání a "opsis" - zrak, zrak), je jednou z nevýhod lomu oka, v důsledku čehož lidé, kteří z nich trpí, vidí špatně vzdálené objekty. Myopie se nejčastěji vyvíjí během školních let, stejně jako během studia ve středních a vyšších vzdělávacích institucích a je spojena především s dlouhodobou vizuální prací v těsném dosahu (čtení, psaní, kreslení), zejména za nevhodného osvětlení a špatných hygienických podmínek. Se zavedením počítačové vědy ve školách a rozšiřováním osobních počítačů se situace stala ještě vážnější.
Pokud čas nečiní, pak krátkozrakost postupuje, což může vést k vážným nevratným změnám v oku a výrazné ztrátě zraku. A v důsledku toho - k částečnému nebo úplnému postižení.
Vývoj krátkozrakosti také přispívá k oslabení očních svalů. Tento nedostatek lze napravit pomocí speciálně vyvinutých komplexů tělesných cvičení určených k posílení svalů. V důsledku toho je proces progrese krátkozrakosti často zastaven nebo zpomalen. Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo nedávno doporučeno, je nyní rozpoznáno jako špatné. Nadměrné cvičení však může nepříznivě ovlivnit zdraví krátkozrakých lidí.
První zmínka o krátkozrakosti se vyskytuje v Aristoteles (384-322 let. BC. E.). Poznamenal, že se slabostí jeho očí mžourají a přinášejí mu to, co chtějí vidět. V Aristoteles se poprvé objevuje slovo „myopes“, což znamená: mrknout mýma očima, z něhož pochází moderní pojem „krátkozrakost“.
Krátkozrakost
Krátkozrakost (krátkozrakost) je silná lomivost, takže napětí ubytování v takových očích nemůže zlepšit obraz vzdálených objektů a myopy vidí špatně do vzdálenosti a dobře - v těsném dosahu.
Je akceptováno přidělení tří stupňů krátkozrakosti: slabé - až 3,0 dioptrie, střední - 6,0 dioptrie, vysoké diody přes 6,0.
Podle klinického průběhu není krátkozrakost progresivní a progresivní.
Progresí krátkozrakosti může probíhat pomalu a skončit s růstem organismu. Někdy krátkozrakost postupuje průběžně. dosahuje vysokých stupňů (až 30,0-40,0 dioptrií), je doprovázen řadou komplikací a výrazným snížením vidění. Taková krátkozrakost se nazývá maligní - myopická choroba. Neprogresivní krátkozrakost je refrakční chyba. Klinicky se projevuje jako redukce vidění na dálku, je dobře korigovaná a nevyžaduje léčbu. Příznivě a dočasně progresivní krátkozrakost. Trvale progredující krátkozrakost je vždy vážným onemocněním, které je hlavní příčinou invalidity. spojené s patologií zrakového orgánu.
Klinický obraz krátkozrakosti je spojen s přítomností primární slabosti ubytování, přepětí konvergence a protažení zadního segmentu oka, ke kterému dochází po zastavení růstu oka.
Ubytovací sval v myopických očích je špatně rozvinutý, ale vzhledem k tomu, že není nutný při pohledu na objekty s úzkým odstupem, obvykle neexistuje klinický projev, ale podle údajů přispívá ke kompenzačnímu protažení oční bulvy a ke zvýšení krátkozrakosti.
Nerovnováha slabého ubytování s významným konvergenčním napětím může vést ke křeči ciliárního svalu, rozvoji falešné myopie, která se nakonec promění v pravdu. S krátkozrakostí nad 6,0 dptr, konstantní napětí konvergence, kvůli blízkému umístění dalšího jasného úhlu pohledu, je velká zátěž pro vnitřní rektální svaly, končit vizuální únavou - svalová asthenopia.
Roztažení zadního segmentu oční bulvy vede k anatomickým a fyziologickým změnám. Zejména ostře, porušování cévní a sítnicové membrány ovlivňuje vizuální funkci. Důsledkem těchto poruch jsou typické změny fundusu pro krátkozrakost.
Příčiny krátkozrakosti
Při vývoji krátkozrakosti je třeba vzít v úvahu následující faktory.
1. Genetika, samozřejmě, velmi důležitá, protože myopičtí rodiče mají často krátkozraké děti. To je patrné zejména u velkých skupin obyvatelstva. V Evropě tak počet myopů mezi studenty dosahuje 15% a v Japonsku 85%.
2. Nepříznivé podmínky prostředí, zejména po dlouhodobém používání v těsné blízkosti. Jedná se o profesionální a školní krátkozrakost, zvláště snadno se tvoří, když vývoj organismu není dokončen.
3. Primární slabost ubytování, vedoucí k kompenzačnímu protažení oka.
4. Nevyvážené napětí ubytování a sbližování, způsobující křeč ubytování a rozvoj falešné, a pak pravé krátkozrakosti.
Na současné úrovni vývoje oftalmologie neexistuje žádná dostatečně zdůvodněná vědecká koncepce vývoje krátkozrakosti. Účast výše uvedených faktorů by měla být považována za poměrně pravděpodobnou, ale neexistuje žádný přesvědčivý důkaz o převažující hodnotě žádného z nich. Zdá se, že různé typy krátkozrakosti mají různý původ a jejich vývoj je způsoben jedním z faktorů nebo má komplexní genezi.
Léčba krátkozrakosti
Během období růstu organismu se krátkozrakost rozvíjí častěji, proto by měla být její léčba v dětství a dospívání zvláště pečlivě prováděna. Povinná racionální korekce, eliminace křečí ciliárního svalu a jevů astenopie. Doporučená speciální cvičení pro ciliární sval.
V případě velmi komplikované krátkozrakosti je navíc zobrazen všeobecný šetrný režim: fyzikální napětí (vzpírání, skákání atd.) A vizuální přetížení jsou vyloučeny. Předepisuje regenerační léčbu a speciální léčbu.
Tělesná výchova a sport s krátkozrakostí
Krátkozrakost dětí ve školním věku je často kombinována s onemocněními, jako je revmatismus, křivice, chronická angína angíny, porušování pohybového aparátu a další nemoci. Při určování zdravotnické skupiny pro tělesnou kulturu pro děti s krátkozrakostí, zrakovou ostrostí, refrakcí a fundusem se bere v úvahu.
Výsledky studie posledních let, zejména pokud jde o mechanismy vzniku krátkozrakosti, umožnily přehodnotit možnosti tělesné kultury s tímto zrakovým defektem.
Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo doporučeno nedávno, se považuje za nesprávné. Je ukázána významná úloha tělesné kultury při prevenci krátkozrakosti a prevenci jejího progrese, protože tělesné cvičení přispívá jak k celkovému posilování těla, tak k posílení jeho funkcí, ke zlepšení účinnosti ciliárního svalu a posilování sklerálního očního oka.
Vědci zjistili, že dívky ve věku 15-17 let, které mají mírnou krátkozrakost, výrazně zaostávají za svými vrstevníky z hlediska fyzické zdatnosti. Mají významný pokles průtoku krve v cévách oka a oslabení akomodačních schopností. Cyklická tělesná cvičení (běh, plavání, lyžování) střední intenzity (puls 100-140 úderů / min) mají příznivý vliv na hemodynamiku a akomodační schopnost oka, což způsobuje reaktivní zvýšení průtoku krve v oku po určité době po cvičení a zvýšení účinnosti řas svalu. Po cyklických cvičeních se značnou intenzitou (puls 180 úderů / min.), Stejně jako cvičení na gymnastických přístrojích, skákání s lanem, akrobatické cvičení, dlouhá dlouhotrvající výrazná ischemie oka a zhoršení výkonu ciliárního svalu. Testování metody tělesné výchovy dětí s mírnou krátkozrakostí, s přihlédnutím k výše uvedeným účinkům tělesného cvičení, ukázalo, že použití této techniky pomáhá předcházet progresi krátkozrakosti. O rok později se v experimentální skupině refrakce snížila ve 37,2% případů, zůstala na stejné úrovni na 53,5% a vzrostla v 9,3%, zatímco v kontrolní skupině to bylo pozorováno u 2,4; 7,4 a 90,2%.
Výzkum vědců umožnil prokázat, že snížení celkové motorické aktivity studentů se zvýšeným zrakovým zatížením může přispět k rozvoji krátkozrakosti. Fyzická cvičení obecné vývojové povahy v kombinaci se speciálními cvičeními pro ciliární sval mají pozitivní vliv na funkci myopického oka. Na základě výsledků výzkumu byla vyvinuta metoda fyzioterapeutických cvičení pro studenty a studenty s krátkozrakostí a její účinnost byla prokázána při aplikaci v souboru opatření k prevenci krátkozrakosti a její progrese. Yu.I. Kurpan doložil metodu tělesné výchovy studentů trpících krátkozrakostí.
Zvláštností tělesné výchovy žáků a studentů, která přispívá k prevenci krátkozrakosti a její progrese, je, že kromě všeobecných vývojových cvičení jsou do tříd zařazena speciální cvičení, která zlepšují zásobování očí v tkáních oka a činnost očních svalů, především ciliárního svalu.
Tělesná výchova pro studenty s krátkozrakostí
Vedoucí postavení v systému tělesné výchovy středoškoláků je obsazeno výukou tělesné kultury.
Povinné výuky tělesné výchovy pro žáky se provádějí ve třech skupinách: základní, přípravné a speciální.
Hlavní skupina není povolena studentům se zrakovou ostrostí bez korekce pod 0,5 na lépe viditelném oku, s hypermetropickou nebo myopickou refrakcí více než 3 dioptrií.
V přípravné skupině jsou vyloučeny sportovní přípravy a soutěže. Studenti s hyperopií a krátkozrakostí větší než 6,0 dioptrií, bez ohledu na ostrost zraku, nemohou v této skupině studovat.
Studenti s hyperopií a krátkozrakostí více než 6,0 dioptrií, bez ohledu na zrakovou ostrost, stejně jako s chronickými a degenerativními očními chorobami, studují ve speciální skupině pro individuální program.
Výběr studentů v každé z těchto skupin podle stavu zrakového orgánu se provádí v souladu s pokyny uvedenými v tabulce níže (tabulka 1 přílohy 2).
Pro žáky trpící krátkozrakostí a zařazené do speciální skupiny byla vyvinuta speciální cvičení, jako jsou fyzioterapeutická cvičení.
Jak bylo uvedeno výše, značná část studentů trpí krátkozrakostí. S přechodem na střední školu je tendence k jejímu rozvoji. To je samozřejmě způsobeno velkým zrakovým zatížením, nedostatečnou pohybovou aktivitou, porušením hygienických požadavků na práci a život.
Studenti s myopickým nízkým stupněm jsou v hlavní skupině a mohou se zapojit do fyzické kultury. Užitečné sportovní hry. Neustálé přepínání vidění při volejbalu, basketbalu, tenisu z blízka i z dálky přispívá ke zvýšení ubytování a prevenci progrese krátkozrakosti.
V přítomnosti mírné krátkozrakosti jsou studenti zařazeni do přípravné lékařské skupiny. Je vhodné zavést některá omezení do požadavků programu pro ně: vyloučit skoky z výšky větší než 1,5 metru, cvičení, která vyžadují hodně fyzické námahy. Míra neuromuskulárního napětí a celkové zátěže během fyzického tréninku by měla být o něco nižší než u studentů z hlavní lékařské skupiny.
Pro studenty v přípravné zdravotnické skupině, spolu se školením, je také nezbytné zajistit nezávislé studium, včetně speciálních cvičení pro svaly očí nebo fyzioterapie.
Studenti s vysokým myopickým stupněm (6,0 dioptrií a více) by měli být zapojeni do tělesné kultury pouze ve speciální zdravotnické skupině. Používají se tyto formy tělesné výchovy:
a) povinné a volitelné předměty;
b) samostudium, včetně ranních hygienických cvičení a kalení těla, cvičení ke zvýšení úrovně celkové a silové odolnosti a tréninku ciliárního svalu. Kromě toho můžete doporučit a kurzy fyzikální terapie.
Tělesné cvičení a sport jsou základním prostředkem podpory zdraví a udržování dobrého výkonu v každém věku, ale pro osoby s onemocněním očního orgánu jsou nutná speciální cvičení.
Vývoj krátkozrakosti také přispívá k oslabení očních svalů. Tento nedostatek lze napravit pomocí speciálně vyvinutých komplexů tělesných cvičení určených k posílení svalů. V důsledku toho je proces progrese krátkozrakosti často zastaven nebo zpomalen. Vzhledem k tomu, že u dětí s vysokým stupněm krátkozrakosti dochází k narušení držení těla, slabosti muskulo-ligamentózního aparátu a návyku naklonění hlavy a trupu nadměrně při čtení a psaní, je vhodné použít nápravná a dechová cvičení. Omezení fyzické aktivity osob trpících krátkozrakostí, jak bylo nedávno doporučeno, je nyní rozpoznáno jako špatné. Nadměrné cvičení však může nepříznivě ovlivnit zdraví krátkozrakých lidí. Dodatek 1 obsahuje speciální fyzikální cvičení, která musí být provedena, aby se zabránilo vzniku a progresi krátkozrakosti, aby se posílily oční svaly alespoň 3-4krát týdně.
Existují také obecná vývojová cvičení, která lze kombinovat s pohyby očí:
Když provádíte tato cvičení, neotáčejte hlavou, pohybujte se pomalu.
Tělesná výchova se slabým stupněm krátkozrakosti
Jak již bylo zmíněno, lidé s mírnou krátkozrakostí mohou používat různé druhy tělesné výchovy a sportu. Výjimkou jsou pouze ty, pro které jsou možné úrazy do hlavy, ostré otřesy celého organismu, celkový a dlouhodobý stres. Mezi ně patří box, zápas, dlouhý skok, nadmořská výška, potápění a skoky na lyžích, stejně jako hokej a rugby.
Jednotlivci s mírnou krátkozrakostí musí denně provádět speciální cvičení zaměřená na posílení svalů, které přispívají ke zlepšení vidění. Mělo by být zahrnuto ve všech komplexech cvičení "značka na sklo" pro trénink ciliárního svalu. Doporučený soubor denních cvičení:
Fyzická kultura s mírným stupněm krátkozrakosti (od 3 do 6 dioptrií)
Rozsah tělesné výchovy a sportu, který lze doporučit osobám s mírnou krátkozrakostí, je ve srovnání s těmi s mírnou krátkozrakostí zúžen. Mohou se věnovat některým sportům pouze v případě, že nedokončí krátkozrakost - běh na střední a dlouhé vzdálenosti, sportovní chůze, plavání, plachtění, rytmická gymnastika, gymnastika v programových kategoriích III - II, lyžařské závody. Závěr o možnosti praktikovat i jmenované sporty by měl provádět oční lékař.
Je důležité si uvědomit, že byste se měli vyvarovat cvičení s ostrými pohyby hlavy. Proto je dopředu na trupu lepší provádět vsedě na podlaze. Cvičení pro osoby s mírnou krátkozrakostí mohou být plně využity osobami s mírnou krátkozrakostí. Každý náklad se však musí přizpůsobit, změnit počáteční polohu, usnadnit nebo zkomplikovat cvičení, snížit nebo zvýšit amplitudu pohybů v závislosti na zdravotním stavu.
Fyzická výchova žáků je omezena jako vizuální orgán.
Fyzická kultura s vysokým stupněm krátkozrakosti (více než 6 dioptrií)
Lidé s vysokým stupněm krátkozrakosti se nedoporučují, ale doporučuje se provádět denní ranní hygienická cvičení po dobu 8-10 minut. se zařazením do komplexu speciálních cvičení pro trénink vnějších a vnitřních svalů očí. Lidé s myopickým vysokým stupněm nežádoucích cviků, jako jsou skoky a seskoky, skoky přes skořápky, kotrmelce a stojky, cvičení na horních lamelách gymnastické stěny, skoky z mostu a cvičení, která vyžadují dlouhou námahu zraku (dlouhodobé střelby).
Terapeutická gymnastika po dobu až 10 minut. a tělesná pauza musí být prováděna denně s průměrnou zátěží.
Osoby s krátkozrakostí nad 8 dioptrií s korekcí zraku a bez patologických změn v oku jsou zobrazeny pouze fyzioterapeutická cvičení, která je žádoucí provádět denně. Komplex terapeutické gymnastiky by měl obsahovat 10–12 obecných vývojových, respiračních a korekčních cvičení prováděných pomalým tempem bez náhlých pohybů těla as malým zatížením. Doporučuje se také chodit průměrným tempem.
Myopie se objevuje a postupuje nejčastěji v případech, kdy děti a dospělí narušují normální vizuální práci, čtou mnoho hodin, zejména když leží, ve špatném světle nebo v pohybujících se vozidlech, a neprovedou doporučené oční cvičení nebo se zapojují do kontraindikace sportu, překročení přípustné úrovně fyzické aktivity. (Viz tabulka kontraindikací - dodatek 3)
Příloha č. 4 nabízí jako doplněk k tématu připomínku pro žáky základních škol k prevenci zrakové únavy a krátkozrakosti (autorem metody je ES Avetisov).
Odkazy: