Správná výživa zlepšuje vidění a vyhýbá se určitým očním onemocněním. Základní principy oční stravy jsou: umírněnost; plná a pestrá strava; jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínů A, E a C. Produkty pro zlepšení zraku by měly být snadno stravitelné, přírodní, většinou rostlinného původu.
Výrobky, které obsahují velké množství antioxidantů, vitamínů a stopových prvků, pomáhají obnovit špatný zrak a vyrovnat se s každodenním stresem. Tyto látky jsou nezbytné pro boj proti volným radikálům, které jsou velmi destruktivní nejen pro vidění, ale i pro organismus jako celek.
Kromě správné výživy existují i další populární způsoby, jak zlepšit vidění. Mezi ně patří speciální cvičení pro oči, obklady a pleťové vody, odvar a infuze léčivých bylin.
K obnovení vize a zabránění jeho porušení je nutné používat zdravé výrobky dvou základních barev - oranžové a tmavě zelené. Oranžové produkty obsahují hodně karotenu, který má antioxidační účinek. Lutein a zeaksatin se nacházejí ve velkém množství v tmavě zelených výrobcích, a to špenát, růžičková kapusta, brokolice, fazole, hrášek, cuketa, brambory, hrozny, kiwi, mango, paprika.
Všechny tyto produkty jsou nezbytné pro zlepšení vidění doma. Mohou se jíst jak syrové, tak zpracované.
Surová zelenina a ovoce obsahují více živin a zpracované potraviny jsou mnohem snazší.
Racionální výživa ke zlepšení vidění by měla sestávat hlavně z výše uvedených produktů. Má velký význam pro léčbu a prevenci očních onemocnění.
Pomocí speciálně vybrané stravy je možné zabránit předčasnému stárnutí orgánů zraku. K tomu musíte tyto produkty používat pravidelně a v různých kombinacích. Je nutné střídat produkty, které jsou užitečné pro zrak, kombinovat je, a ne zvolit konkrétní produkt, který se vám líbí.
Pro lidové prostředky ke zlepšení vidění patří odvarů a tinktur léčivých bylin, nebo tzv. Bylinné medicíny.
Oko je užitečné pro oči, ale spíše tinkturu. Pravidelný příjem takové tinktury zaručuje lepší vidění.
Překonat hyperopii nebo krátkozrakost pomáhá infuzi borůvkových listů nebo čínské schisandry. Tento alkohol tinktura nejen zlepšuje zrak, ale také povzbuzuje po celý den.
Odvar z listů kopřivy pomáhá zastavit progresi krátkozrakosti. Současně s vývarem se doporučuje brát ječmennou mouku. Pro stabilizaci stavu je nutné dokončit celý průběh léčby. Kontraindikace této léčby je zvýšená trombóza.
Tráva, která zlepšuje vidění, je pšeničná tráva. Odvar z oddenků z pšeničného trávníku zvyšuje ostrost zraku.
Výše uvedené bujóny a tinktury mohou být užívány orálně nebo mohou být použity jako roztoky pro mytí očí, lotiony, obklady.
Kromě jíst správné potraviny, bude užitečné udělat oční cvičení pro zlepšení vidění. V boji za zdraví, stejně jako v mnoha jiných otázkách, je nejlepší výsledek zajištěn integrovaným přístupem!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Užitečné produkty pro oči přispívají k normalizaci jejich práce, pomáhají předcházet vzniku patologií a komplikací. Hlavní principy stravy jsou umírněnost, plná hodnota a rozmanitost. V potravinách by mělo být dostatek vitamínů, zejména A, E, C.
Je nutné dávat přednost snadno stravitelným produktům přírodního původu, lépe než zeleniny. Účinně obnovují práci zraku, pomáhají neutralizovat účinek denního stresu, který je nezbytný pro tělesné vitamíny a minerály. Odstraňují volné radikály, které zhoršují stav očí, mají negativní vliv na tělo.
Je třeba co nejdříve začít sledovat stav orgánů vizuálního systému. Mezi nebezpečné poškození oka patří: šedý zákal, glaukom, degenerace spojená se změnami souvisejícími s věkem. Aby se předešlo takovému porušení, mělo by se začít jíst správně, čímž by se udržovalo zdravé oko.
Vývoj kompletní stravy vyžaduje několik pravidel, která je třeba dodržovat:
Pokud se vyskytnou poruchy fungování zrakových orgánů, denní dávka by měla být tvořena polovinou bylinné výživy obohacené o antioxidanty. Oči jsou poškozeny sladkou, mastnou, pikantní. Zeptejte se svého oftalmologa, jaké produkty zlepšují vaše vidění.
S pomocí lékařského výzkumu bylo prokázáno, že zelené a oranžové výrobky pomáhají zlepšit vidění. V oranžové barvě je vysoká koncentrace karotenu účinným antioxidantem.
Zelení obsahují lutein:
Výrobky pro zlepšení zraku mohou být konzumovány syrové nebo vařené. Ale v surovém ovoci a zelenině je koncentrace vitamínů a esenciálních stopových prvků vyšší, ale tělo absorbuje lépe zpracované.
Vejce mají spoustu síry, aminokyselin, luteinu. Tyto složky snižují riziko šedého zákalu. U křepelčích vajec ještě více vitamínů A a B, železa, mědi, zinku, normalizují metabolické procesy. Při nedostatku těchto látek existuje riziko suchosti rohovky, ječmene, konjunktivitidy.
V hořké čokoládě, malé koncentraci flavonoidů, mají pozitivní vliv na cévy očí, posilují rohovku. Účinná bude ale pouze skutečná tmavá čokoláda.
Rybí olej zabraňuje degenerativním procesům makuly a dalším patologiím. Přípravek obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin pro lidské tělo, jejichž nedostatek vyvolává suché oči.
Racionální výživa nutně zahrnuje uvedené produkty. Je velmi důležité, aby dítě léčilo a předcházelo očním onemocněním. Speciálně vyvinutá dávka umožňuje zabránit časnému stárnutí vizuálního analyzátoru. Je důležité tyto produkty kombinovat bez výběru pouze jedné.
Výrobky, které zlepšují vidění, by měly být podrobeny minimálnímu tepelnému ošetření, měly by být snadno strávitelné. Při práci na počítači by člověk měl často dělat krátké přestávky, dávat oči odpočinku, provádět speciální cvičení. Při dodržení doporučení oftalmologa je normalizována organizace eutrofie, která pracuje rychle zrakových orgánů, zlepšuje se zdravotní stav očí.
Další pohled na recept na zlepšení vize zde!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlVize je pravděpodobně jedním z našich nejcennějších pocitů. A jak by to mělo štěstí, je velmi křehké: vliv vnějších faktorů to může snadno zkazit. Existuje však také mnoho způsobů, jak chránit naše oči. Promluvme si o nich podrobněji.
Přestat kouřit, trávit méně času u počítače jsou možná nejzřejmější způsoby, jak udržet zrak. A určitě byste se měli ujistit, že nosíte správné sluneční brýle. A to jsou ty, které blokují 99-100% ultrafialových paprsků. Nicméně, vaše strava je dobrá pro vaše oči. Spíše se může stát tak, pokud budete jíst více určitých potravin.
Pravděpodobně jste slyšeli, že žloutky mají nepříznivý vliv na hladinu cholesterolu. A možná se jich snažil použít méně. Měli byste znovu přemýšlet. Podle lékařů (zejména Paula Doughertyho) je hlavním zdrojem luteinu vaječný žloutek. Je to antioxidant, který bojuje proti volným radikálům.
V kombinaci se zinkem, který je také přítomen v žloutcích, může pomoci v boji proti makulární degeneraci. A to je nejvíce makulární degenerace - hlavní příčinou ztráty zraku u lidí starších 65 let. Jaký je nejlepší způsob, jak jíst žloutky? V sýru! Pokud nemůžete jíst syrová vejce, pak se nebojte. Lutein je také nalezený ve velkých množstvích v zeleň.
Ať děláte cokoliv, nezapomeňte jíst zelené! Listová zelenina, jako například vařený špenát, zelí a tuřín, obsahuje velké množství luteinu a zeaxantinu. Tyto látky snižují riziko chronických očních onemocnění. Například, jako je makulární degenerace nebo katarakta.
Smíšené zelení jsou skvělou volbou pro výrobu antioxidantů, a to navzdory skutečnosti, že látky, které jsou v něm obsaženy, nejsou tak snadno stravitelné jako látky v žloutcích. A antioxidanty jsou pro vaše oči velmi nezbytné. Připravte si zeleninu s velkým množstvím olivového nebo kokosového oleje a využijte všech jejích výhod.
Losos, makrela, tuňák a ančovičky jsou nejen chutné, ale také 3 - 4 kilogramy dietního, snadno stravitelného masa jsou velmi užitečné. Koneckonců, mastné ryby jsou bohaté na omega-3 polynenasycené mastné kyseliny. Tyto kyseliny jsou obsaženy v sítnici našich očí a hrají důležitou roli v prevenci syndromu suchého oka. Také dramaticky snižují riziko makulární degenerace související s věkem.
Dvě až čtyři porce olejnatých ryb by měly být dostatečné pro udržení zdraví očí. Pokud nechcete jíst mořské plody, můžete získat potřebné kyseliny přidáním rybí olej do vaší stravy.
Bobule (zejména borůvky) jsou považovány za jeden z nejužitečnějších produktů pro naše oči. To vše díky vysokému obsahu vitamínů A, C a E a zinku. Vitamin A je silný antioxidant, který zabraňuje zánětu očí. Rovněž neutralizuje volné radikály.
Vitamin C zabraňuje zvýšení nitroočního tlaku, který při absenci kontroly může zvýšit pravděpodobnost vzniku glaukomu. Vitamin E může pomoci zabránit vzniku šedého zákalu.
Zinek je zase velmi silný minerál, který pomáhá chránit před noční slepotou. Vynikajícím spojencem v boji proti očním onemocněním jsou také citrusové plody, protože obsahují velké množství vitamínu C.
Ano, mrkev a jiné výrobky z oranžové barvy (dýně, mango atd.) Nejsou kouzelníci a nemohou vám pomoci znovu získat vaši vizi. Ale určitě mohou zlepšit celkové zdraví očí.
Tyto ovoce a zelenina obsahují lutein a beta karoten. Beta-karoten je provitamin vitaminu A, který, jak již víme, je velmi dobrý pro zdraví očí. Proto nezapomeňte zahrnout různé zdroje vitaminu A ve vaší stravě.
Mandle a jiné ořechy jsou bohaté na vitamín E. A jak jsme psali výše, vitamín E pomáhá v boji proti makulární degeneraci. Také tento vitamin vás chrání před šedým zákalem.
Nepopírejte si každý den hrst mandlí a pak obdržíte asi polovinu doporučené denní dávky vitaminu E. A pokud přidáte bobule a další potraviny, které jsou také bohaté na tento vitamín, pak budete snadno konzumovat normu.
Máme mnohem silnější vliv na naše zdraví, než si myslíme. Naše oblast odpovědnosti je poskytovat našim očím základní živiny. Zahrnout těchto šest potravin ve vaší stravě, a budete dělat krok správným směrem.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Naše vize, počítač, televize a další úspěchy moderního technického pokroku v kombinaci s kouřením, neaktivním způsobem života, zvýšeným znečištěním životního prostředí, neustálým nedostatkem spánku a nedostatkem slunečního světla kazí naši vizi.
Kromě obecného snížení zrakové ostrosti je moderní generace sledována šedým zákalem, glaukomem a makulární degenerací. 10 nejužitečnějších produktů pro oči pomůže zabránit výskytu těchto nemocí a zabrání tomu, aby se situace vyvinula v kritickou situaci.
V závislosti na problému, kterému čelíte, se nejprve doporučuje používat různé produkty.
Proč na seznamu není borůvka? Kromě toho, že má obecný podpůrný účinek, spíše než konkrétní, tento letní berry, stejně jako mrkev, nedávno začala ustupovat před výhodami zelených a žlutých produktů. To je vysvětleno tím, že složení posledně uvedeného obsahuje více pigmentů luteinu a zeaxanthinu, které pozitivně ovlivňují zdraví očí.
Konečně je čas na seznam 10 nejužitečnějších produktů pro oči.
Kromě výše uvedených 10 nejužitečnějších produktů nezbytných pro dobré vidění jsou také sója, zelené papriky, vejce. Můžete snít s jejich kombinací, vymýšlet nové pokrmy a jíst správně a chutně!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlVýkonnost těla, včetně orgánů zraku, závisí na mnoha faktorech. V XXI. Století se zvýšila zátěž na našich očích, což spolu s nekvalitní výživou vede ke snížení ostrosti zraku a vzniku patologií. Jaké přípravky tomu zabraňují a zabraňují rozvoji nemocí?
K obnovení vize jsou nezbytné produkty obohaceny o stopové prvky, vitamíny a antioxidanty. Tyto látky mají pozitivní vliv na oči, pomáhají bojovat proti volným radikálům - prvky, které se zvýšením jejich počtu mohou způsobit tělu hodně škody.
To je zajímavé! Volné radikály mohou být přítomny v lidském těle, což bude považováno za normu. S nárůstem jejich počtu se mění způsob kódování genetické informace a struktura proteinů, v důsledku čehož imunita tyto buňky odebírá pro cizí částice, a proto se snaží tyto buňky eliminovat.
Největším přínosem pro zrakové orgány jsou ovoce a zelenina, které jsou tmavě zelené nebo oranžové barvy. Faktem je, že v takových výrobcích je spousta karotenu, který může snížit počet volných radikálů. Patří mezi ně:
Věnujte pozornost! Pro lepší vstřebávání beta-karotenu a vitamínu A se doporučuje používat přípravky obsahující tyto látky spolu s tuky. Například, je vhodné vyplnit mrkev salát se zakysanou smetanou, a přidejte smetanu na mrkev šťávy.
Čím starší člověk, tím častěji se musí vypořádat s různými poruchami. Orgány vidění nejsou výjimkou, protože zátěž se zvyšuje a tělo není mladší, proto má správná výživa velký význam pro normální fungování očí.
Kromě výše uvedených produktů jsou užitečné pro dospělé:
Zatížení ve škole, častý pobyt u počítače a pomůcky - není úplný seznam faktorů, které mají negativní vliv na oči dítěte. V důsledku toho se orgány zraku unaví a ignorování problému může vést ke snížení jejich účinnosti. Jak v této situaci pomoci dítěti?
Aby se zlepšila výkonnost očí a snížila únava, měly by být do stravy přidány následující potraviny:
Správná výživa pomáhá nejen zbavit se únavy, ale také překonat některé nemoci. Faktem je, že s rozvojem patologií očí, tělo potřebuje lepší zásobu užitečných látek, takže odstranění nedostatku vitamínů a prvků pomůže v některých případech zbavit se problému.
Nicméně, výběr produktů pro dietu musí být osloven správně, nezapomeňte vzít v úvahu závažnost symptomů, stupeň vývoje onemocnění a existující zdravotní problémy. Doporučujeme navštívit lékaře, který určitě vezme v úvahu výše uvedené nuance a pomůže vytvořit pravé menu.
Během krátkozrakosti by měla být dieta snadno stravitelná a mírná, aby nezatěžovala tělo. Lékaři doporučují vyloučit mastné a slané potraviny, stejně jako potraviny, které se vyznačují vysokou kyselostí, jako jsou marinády.
V menu osoby trpící krátkozrakostí se doporučuje zahrnout:
Vezměte na vědomí! Užitečné pro myopii směs vlašských ořechů a čerstvých meruněk. Pro vaření, budete muset vzít jmenované složky ve stejném poměru, smíchat, koření 2 lžičky. med na šálek znamená. Směs ořechů a meruněk spotřebovaných 2x denně, 2 lžíce. Já
S rozvojem hyperopie by dieta měla obsahovat potraviny bohaté na následující vitamíny a živiny:
Vezměte na vědomí! Pro hyperopii je užitečný lék 1 kg šípků, vždy čerstvý. Nalije se přes 3 litry vody a vaří se při nízkém teple. Po zjemnění by ovoce mělo sekat boky a přidávat 2 šálky medu. Výsledná směs se nalije na 2 litry vroucí vody a vaří se na mírném ohni po dobu 5 minut, pak se produkt nalije do nádob a opatrně se uzavře. Takový odvar se užívá před jídlem 4krát denně, 100 ml.
Během vývoje hyperopie je nutné upustit od užívání následujících přípravků:
Zdá se, že vztah mezi výživou a vývojem očních patologií je slabý nebo zcela chybí. Vždy je však třeba mít na paměti, že všechno v našem těle je propojené, takže problémy s jedním orgánem mohou naznačovat přítomnost poruchy v jiném orgánu.
Žádná výjimka a oči, které mohou trpět kvůli nedostatku vitamínů a živin, což vede ke zvýšené pravděpodobnosti vzniku následujících patologií a poruch:
Tyto patologie se nejčastěji vyskytují v případě nedostatku vitamínu A, který je součástí sítnice, ale není to jediný prvek, jehož nedostatek může vést k rozvoji zánětlivého procesu. Nedostatek následujících vitaminů ovlivňuje vznik očních patologií:
Důležitou součástí oka je sítnice, která zajišťuje vnímání světelných pulzů. Jeho selhání vede ke zhoršení nebo ztrátě zrakové funkce, proto je prevence dystrofie předpokladem pro udržení zdraví zrakových orgánů.
Jako v dříve popsaných případech jsou vitamíny A, B a C užitečné pro sítnici, ale význam nových prvků se zvyšuje. To platí pro následující komponenty:
Věnujte pozornost! Nezapomeňte na potraviny bohaté na lutein. Naleznete ho nejen v petrželce a špenátu, ale také v pistáciích a vaječných žloutcích.
K odstranění nadýchání pod očima se člověk nemůže dostat bez následujících produktů:
Vzorové menu na 1 den bude vypadat takto:
Úkol pacienta, který podstoupil operaci na očích, je spojen se zajištěním snadného a rychlého procesu hojení. Z tohoto důvodu je povinné vyloučit ze stravy:
Věnujte pozornost! Po operaci se doporučuje zvolit si společně s lékařem nejen dietu, ale i pitný režim, jinak nadměrný příjem tekutin povede k edému a pooperačním komplikacím.
V nabídce pacienta můžete zahrnout produkty, které mají pozitivní vliv na sítnici:
Ve stáří se výrazně zvyšuje potřeba živin, protože tělo nemůže snadno a rychle zvládnout povinnosti, které mu byly svěřeny. V důsledku toho se zhoršuje práce mnoha orgánů a systémů, včetně vize.
Aby se zabránilo takovému vývoji, je součástí stravy také potrava se selenem, zinkem, vitaminy C a E. Tato kombinace užitečných látek pomáhá chránit oči před negativními účinky slunečního záření a také obnovit tkáň. Nabídka by měla obsahovat:
Kromě zdravých potravin bohatých na vitamíny existuje kategorie výrobků, jejichž použití negativně ovlivňuje stav a zdraví orgánů zraku. Kromě výše zmíněné soli, kávy a alkoholu tyto zahrnují také:
Zdravé oči a dobré vidění - úspěch, za který stojí za to obětovat - vzdát se škodlivých potravin, i když chutných, ale negativně ovlivňujících vizuální funkci a snížení její účinnosti. Správně zvolená strava, obsahující živiny a vitamíny, odstraňuje oční problémy a potřebu poradit se s lékařem.
http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya
Oči - delikátní orgán, který je velmi obtížný a nebezpečný k léčbě. Nicméně destruktivním procesům způsobeným přirozeným stárnutím a stresem nelze zabránit. Pomoci obnovit plnou funkčnost vizuálního zařízení pomůže správné výživy, gymnastiky, zdravého životního stylu, stejně jako včasné vyšetření oftalmologem. Na rozdíl od ostatních není nutné, aby se naplnil první bod, stačí jen vědět a používat denní produkty ke zlepšení zraku.
Problémy s viděním jsou několika typů:
Pokud máte podezření na některý z výše uvedených případů, měli byste se poradit s lékařem o komplexní diagnóze. Tyto problémy může vyřešit léčba nebo chirurgická léčba. Ale můžete bojovat s patologií nebo náhlým neopodstatněným zhoršením vidění jinými způsoby:
Každé jídlo přináší některé z prospěšných prvků, které vyživují a rozvíjejí tělo. Chcete-li dobře vidět a zapomenout na strach z nošení brýlí, je nutné používat přípravky obsahující tyto vitamíny:
Video o přínosech a nebezpečích vitaminových přípravků:
Důležité stopové prvky se podílejí na tvorbě orgánů zraku, které pomáhají udržovat zrakovou ostrost a plné fungování membrán:
V současné době jsou časopisy, knihy a webové stránky plné titulků o objevech v oblasti dietní léčby očních onemocnění. Vědět, co je dobré pro zrak, je dobré, ale stejně důležité je mít možnost aplikovat informace. Například, roztavený med zcela ztrácí své cenné vlastnosti v důsledku tepelného zpracování. Tajemství správné výživy je však naštěstí dostupné všem.
V této kategorii se koncentruje vysoký obsah vitamínů a některých stopových prvků. Ne nadarmo o výhodách rostlinné stravy říkají, že všichni odborníci na výživu nemají žádné století. Tyto produkty jsou zvláště důležité pro zdraví očí. A dokonce i na 100 gramů brambor vařených v jejich kůži je 20 mg vitamínu C, zatímco denní spotřeba je 75 mg.
Síla, která spočívá v tomto druhu potravin, kterou někdy podceňujeme, nelze přehánět. Nejdůležitějším prvkem při tvorbě a obnově zrakových orgánů jsou mikroprvky, které jsou zde obsažené ve velkém množství.
Potraviny bohaté na stopové prvky, jako je protein, lutein, aminokyseliny. Tyto látky jsou nezbytné pro:
Jíst je zastavení stárnutí strukturálních membrán oka, obnovení částic poškozených ultrafialovým zářením a oslepení jasným světlem.
Jiné, stejně nutné prvky, vstupují do těla různými způsoby. Kritický nedostatek je nepravděpodobný, ale přesto stojí za zmínku produkty, které v krátké době obnoví zásoby na normální úroveň:
Vědět, co je dobré pro oči, je snadné upravit dietu vaší rodiny, než poskytnout zdraví a vynikající vizuální schopnosti. Potravinová kultura by měla být očkována od dětství, aby dítě vědomě upřednostňovalo ovoce a bobule již ve škole, když je oční napětí obzvláště skvělé. Můžete si také vybrat produkty potřebné pro každého příbuzného, v závislosti na rizikové zóně: zaměstnanost, věk, zdravotní znaky (těhotenství, zotavení po operaci).
O dalších vizionářských produktech:
Pro zlepšení zdraví očí doporučují oftalmologové zavést do dietních potravin pro vidění bohaté na vitamíny E, C, A, nenasycené tuky, zinek a lutein.
Správné menu pro vidění je prevence nemocí, které se objevují s věkem: věkem podmíněná degenerace sítnice, glaukom a šedý zákal.
Sítnice má citlivé detektory, které přenášejí všechno, co vidíme do mozku. Jas obrazu promítá makulu, která se nazývá „žlutá skvrna“. Je za objektivem. Díky silnému světlu a UV záření začíná degenerace sítnice a ztrácí se čistota obrazu. A hlavní nepřátelé čočky jsou volné radikály. Poškozením proteinu vedou k zákalu čočky ak tvorbě šedého zákalu.
V knize „Překonání retinální degenerace“ píše Dr. Neil Solomon, že lutein je důležitý pro udržení zdraví očí. Není vyrobena tělem, ale vstupuje z výrobků. Lutein poskytuje antioxidační účinek - chrání proteiny čoček před škodlivými účinky volných radikálů a obnovuje makulární pigment, čímž snižuje riziko šedého zákalu o 50%.
Lídr v obsahu luteinu je rozpoznán mezi zelenou zelí zelí kapusta. 100 g výrobku obsahuje více než 30 mg - to je více než ve špenátu - 12 mg. Kale je zdrojem 8 dalších esenciálních aminokyselin - threoninu, leucinu, histidinu, isoleucinu, tryptofanu, methioninu, fenylalaninu a valinu. Obsahuje vápník, hořčík, vitamíny A a C.
Denní příjem - až 10 mg denně.
Oční nerv je zapojen do sítnice při přenosu obrazu do mozku. Pokud je poškozen, hrozí riziko optické neuropatie - zrakového postižení a jeho ztráty. Zinek zabraňuje metabolickým poruchám v čočce a biochemickým procesům v sítnici. Díky zinku se vstřebávají vitamíny A a E, které jsou dobré pro zrak, nedostatek zinku vede k vyčerpání makuly: s věkem dochází k vysokému riziku retinální makulární dystrofie.
Lídrem v obsahu zinku jsou semena dýně - na 100 gramů produktu - 115,3%. Denní dávka 8 až 11 mg, v závislosti na pohlaví a věku.
Složení tyčinek a kuželů sítnice zahrnuje omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. Mají imunomodulační účinek na celý vizuální aparát, zlepšují metabolismus tkání a mikrocirkulaci sítnicových enzymů. Také omega-3 a omega-6 chrání oči před poškozením a jsou prevencí „suchosti“ očí. Jejich nedostatek vede k makulární degeneraci, špatnému zraku a šedému zákalu.
Nenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny nejsou v těle syntetizovány. Jedním z předních produktů podle jejich obsahu je len. Složení mastných kyselin lněného oleje ve 100 gramech: omega 6 - 135,0%, omega-3 - 5335,2%.
Denní příjem omega-3 a omega-6 je 08-1,6 gramů.
Zeaxanthin je pigment ze skupiny karotenoidů, bez které není možné akutní vidění a zdraví očí. Působí jako ochránce očí. Pomáhá absorbovat modré světlo. Jeho nedostatek vede k vyčerpání „žluté skvrny“ a šedého zákalu.
Zdrojem zeaxanthinu jsou žlutá zelenina, včetně vařené dýně - na 100 gramů - 2,5 mg. Denní příjem - 1-2 mg.
Důležitou roli ve vnímání barev světa a zrakové ostrosti hraje vitamin A nebo retinol. Jeho nedostatek je plný problematických rohovek a špatného zraku.
Jedním ze zdrojů vitamínu A jsou játra tresky. 100 g produktu obsahuje 4,4 mg. Denní rychlost retinolu je 3 300-5 000 IU.
Vitamin B12 je potřebný pro dobrý krevní oběh v tkáních očí. Uvolňuje únavu očí a zvyšuje ochranu před vnějšími faktory.
Jedním z bohatých zdrojů vitamínu B12 je hovězí játra. 2,4 mikrogramů na 100 gramů produktu. Denní norma 2-2,8 mkg.
Struktury očních tkání se oslabují, pokud tělo nemá dostatek vitamínu C. Kyselina askorbová zabraňuje ztrátě zraku a vyčerpání svalů a krevních cév, které se oční bulva pohybuje.
Zdrojem vitamínu C jsou nejen citrusové plody, petržel, divoká růže. Brambory vařené v uniformách obsahují na 100 gramů - 20 mg vitaminu C. Denní příjem je 65-75 mg.
Oftalmologové vylučují antokyany jako jeden z hlavních antioxidantů pro oči. Jedná se o pigmenty rozpustné ve vodě, které se nacházejí v zelenině, bobulích a plodech červené, modré, fialové nebo žluté barvy. Když se dostanou do těla s jídlem, mají pozitivní dynamiku na sítnicových cévách, zvyšují pružnost cév a chrání před volnými radikály.
Vůdce v obsahu antokyanů rozpoznal černý rybíz. Ve 100 g - 50 g.
Vitamin D se používá k prevenci krátkozrakosti, jejímž zdrojem je tuk sleď. Na 100 gramů produktu připadá 30 mcg. Denní sazba je 100-150 IU.
Vitamin E přispívá k normálnímu krevnímu oběhu a slouží jako prevence odtržení vláken a opacit. Vyživuje oční bulvu a posiluje stěny cév.
Vysoký obsah vitamínu E v celých zrnech. Na 100 gramů - 20,2 IU. Denní sazba je 30-40 IU.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html